დაშლა საშინელი სპექტაკლია ყველასთვის; ძირითადად იმიტომ, რომ მდგომარეობა არის ერთად გადასული ცხოვრებიდან გადასვლის პროცესი, რომელიც ცხოვრობს მარტო. თქვენ უბრალოდ განიცადეთ? ბუნებრივია, თქვენი ცხოვრება იგრძნობს, რომ ის მყისიერად დაიშალა; ვის შეუძლია მიიღოს ის ფაქტი, რომ ადამიანები, რომლებიც ყოველთვის იყვნენ ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, მოულოდნელად გაქრნენ, არა? დაშლის შემდგომი დეპრესია, მწუხარება და რისხვა არის რეალური ემოციები და მათი იგნორირება შეუძლებელია. მაგრამ არ ინერვიულო; მიუხედავად იმისა, რომ რთულია, შეუძლებელია პოზიტიური ცხოვრების გაგრძელება. გსურთ იცოდეთ უფრო დეტალური ინფორმაცია? წაიკითხეთ ეს სტატია!
ნაბიჯი
ნაბიჯი 1. იცოდეთ, რომ თქვენი მწუხარება ერთ წამში არ გაქრება
თუ თქვენ და თქვენი ყოფილი მეუღლე დიდი ხანია ურთიერთობთ, პროცესი, რომლის გავლაც გჭირდებათ, აუცილებლად გახანგრძლივდება. გააცნობიერე შესაძლებლობა და მიეცი საკუთარ თავს რაც შეიძლება მეტი დრო გამოჯანმრთელებისთვის.
ნაბიჯი 2. გააცნობიერე, რომ ემოციები, რომლებსაც გრძნობ, ნორმალურია
ნუ ადანაშაულებ საკუთარ თავს უზარმაზარი ემოციური რყევების განცდაში. გაბრაზება, იმედგაცრუება და მწუხარება, რომელსაც ახლა გრძნობთ, ბუნებრივი ემოციებია.
ტირი საჭიროების შემთხვევაში. იტირე, გამოიყენე ქსოვილის დიდი კოლოფი და გამოასხი ყველა ემოცია სანამ არ დაკმაყოფილდები. თქვენ გაქვთ ამის უფლება. მაგრამ გახსოვდეთ, ცხოვრება გრძელდება; ადრე თუ გვიან უნდა ადგე და განაგრძო ცხოვრება. არ ინერვიულოთ, თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ ამის გაკეთება
ნაბიჯი 3. დამალე ყველაფერი, რაც შენთვის ძნელია ახლავე ნახო
მოიცილეთ ყველაფერი, რაც თქვენს ყოფილს შეგახსენებთ; თუ შესაძლებელია, ჩადეთ ყველა ეს მოგონება დიდ ყუთში. შეინახეთ ყუთი სადმე შორს და დამალული, როგორიცაა საწყობის კარადის კუთხეში. არ გადააგდოთ, დიდი ალბათობით ინანებთ, თუ ამას გააკეთებთ. უბრალოდ შეინახეთ ყუთი უსაფრთხო ადგილას მიუწვდომელ ადგილას და მიეცით თქვენს ტვინს დასვენების დრო.
ნაბიჯი 4. შეეცადეთ იცხოვროთ ჩვეულ რეჟიმში
მიუხედავად იმისა, რომ ეს თავიდან რთულად მოგეჩვენებათ, აიძულეთ თავი ჭამოთ დღეში სამჯერ და დაიძინოთ საკმარისი ღამით. იყავით მომთმენი საკუთარი თავის მიმართ და ისიამოვნეთ პროცესით.
ნაბიჯი 5. შეეცადეთ გონება სიტუაციიდან მოაცილოთ
გადი სახლიდან და გააკეთე ისეთი რამ, რაც გიყვარს, როგორიცაა ხატვა, გიტარაზე დაკვრა და ა. კონცენტრირება მოახდინე იმაზე, რამაც შეიძლება ბედნიერება დაგიბრუნოს!
ნაბიჯი 6. გაატარეთ დრო იმ ადამიანებთან, ვინც ჯერ კიდევ თქვენს ცხოვრებაშია
განშორების შემდეგ, დრო დაუთმეთ მეგობრებთან და ნათესავებთან ერთად სახალისო აქტივობების განხორციელებას. გახსოვდეთ, ისინი თქვენი ახლანდელი დამხმარე სისტემაა. გაატარეთ ბევრი დრო მათთან, სანამ ჯერ კიდევ ყოფილთან ურთიერთობაში იყავით? თუ არა, ახლა დროა გამოვასწორო!
დარწმუნდით, რომ თქვენმა უახლოესმა ნათესავებმა და მეგობრებმა იციან რა ხდება; საჭიროების შემთხვევაში, სთხოვეთ მათ მზადყოფნა დაგეხმარონ და დაგეხმარონ ამ რთულ დროს
ნაბიჯი 7. მიიღეთ თქვენი ურთიერთობის დასასრული
დაიმახსოვრეთ, თქვენ ორს შორის ურთიერთობა კარგი მიზეზის გამოა; მიუხედავად იმისა, რომ საბოლოოდ უნდა დასრულებულიყო, დრო არ დაიკარგა. ურთიერთობის დასრულება რეალურად გვაძლევს ძვირფას გაკვეთილს, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც მეგზური თქვენს მომავალ ურთიერთობებში! ურთიერთობა, რომელიც მთავრდება, არ არის აუცილებელი სამუდამოდ გაგრძელდეს, მით უმეტეს, თუ თქვენი ურთიერთობის გამოსწორება მაინც შესაძლებელია. როგორიც არ უნდა იყოს შედეგი, აიძულა საკუთარი თავი გააგრძელოს ცხოვრება რაც შეიძლება კარგად.
Რჩევები
- არ დაურეკოთ და არ გაუგზავნოთ წერილი თქვენს ყოფილ მეუღლეს; მიეცით მას მანძილი და დრო, რომ მას სჭირდება მარტო ყოფნა. ამ დროის განმავლობაში, დიდი შანსია, რომ მან შეამჩნიოს ის, რაც გაკლია და მოგთხოვოს, რომ დაგიკავშირდეთ. როგორიც არ უნდა იყოს შედეგი, ნუ გამოიყურებით სასოწარკვეთილი, მას მუდმივად ეძახით. დამიჯერე, ასეთი დამოკიდებულება მას მხოლოდ შორს წააგებს.
- სავარაუდოა, რომ თქვენ დაგჭირდებათ ხანგრძლივი პროცესი, სანამ სხვა ადამიანთან ურთიერთობას დაუბრუნდებით. დაიმახსოვრე, ნუ წახვალ პირველ ბიჭთან/გოგოსთან, რომელსაც დაშორების შემდეგ შეხვდები! არ გახადოთ ისინი გასასვლელი, რადგან სიტუაცია ძალიან არაჯანსაღია ორივე მხარისთვის. მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ გამოჯანმრთელდეს და ჯანსაღად დაამუშაოს ის, რაც მოხდა.
- დიდი ალბათობაა, რომ თქვენი ყოფილი დაგიკავშირდებათ და მოგთხოვთ ხელახლა დაუკავშირდეთ მას (ალბათ იმიტომ, რომ ის თავს მარტოსულად გრძნობს). თუ ეს სიტუაცია მოხდა, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, არის თუ არა მოწვევის მიღება ის, რაც ნამდვილად გსურთ. თუ უბრალოდ გსურთ გქონდეთ უკეთესი და ჯანსაღი ურთიერთობა სხვა ადამიანებთან?
- რასაც ახლა ფიქრობ, დამიჯერე, ერთ მშვენიერ დღეს აუცილებლად იპოვი შესაბამის ადამიანს! შეიძლება ახლა არა, მაგრამ სწორი ადამიანი ყოველთვის გელოდებათ თქვენს პოვნას. ნუ გაგიკვირდებათ, თუ ერთ დღეს შეხვდებით ადამიანს, რომელიც მხიარულია და შეუძლია დაივიწყოს ყველა მოგონება ყოფილ პარტნიორთან.
- განშორების გავლა სულაც არ გახდის თქვენ ცუდ ადამიანს ან დამნაშავედ (თქვენი ყოფილიც ამას სულაც არ ნიშნავს). განქორწინება ხდება იმის გამო, რომ თქვენ არ ხართ შესაფერისი ადამიანი ყოფილი ადამიანისთვის და პირიქით.
- მიირთვით თქვენთვის სასურველი საკვები, როგორიცაა ნაყინი, ორცხობილა და ა. ზოგჯერ, ეს მეთოდი ძალიან სასარგებლოა ქალებისთვის. მაგრამ გახსოვდეთ, დარწმუნდით, რომ თქვენ მაინც აკონტროლებთ საკვების იმ ნაწილს, რომელიც შემოდის ორგანიზმში; შენი ჯანმრთელობა არ ღირს მსხვერპლად!
- ერთ დღეს, თქვენ შეიძლება კვლავ მეგობრობდეთ ან ყოფილ მეუღლესთან კარგი ურთიერთობა გქონდეთ. მაგრამ თუ ეს მოხდება, დარწმუნდით, რომ თქვენ ორივემ დაივიწყეთ ერთმანეთი და გააგრძელეთ ერთმანეთის ცხოვრება.
- ნუ მისცემთ წარსულს ხელის შეშლას თქვენი მომავალი. წარსულის გოდება მხოლოდ დეპრესიას დაგიბრუნებთ! სამაგიეროდ, შეხედე მომავალს და იცხოვრე შენი ცხოვრებით მაქსიმალურად.
- თუ თქვენ ხართ ის, ვინც არღვევს ურთიერთობას, ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ თქვენი გადაწყვეტილება საფუძვლიანია. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ ამას იმიტომ აკეთებთ, რომ აღარ გინდათ ურთიერთობაში ნეგატივის მოთმინება. დამიჯერე, ერთ მშვენიერ დღეს იპოვი შესაბამის ადამიანს და შეგიყვარებ ისეთი როგორიც ხარ!
