ძნელია იყოს სოციალური გარიყული, განსაკუთრებით ბავშვებისა და ახალგაზრდებისათვის. ბევრმა ადამიანმა იგრძნო "გარედან გარიყული"; ფაქტობრივად, მათი გადაყრილი გამოცდილება გადაკეთდა წარმატებულ ფილმებსა და წიგნებში. იზოლირებული არ არის შენი ბრალი. იცოდეთ, რომ ეს დრო გაივლის და უკეთესდება. ლოდინის დროს არის რაღაცეები, რისი გაკეთებაც შეგიძლია ადაპტირებისთვის.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 4: ადაპტირება სოციალურ იზოლაციასთან
ნაბიჯი 1. ენდეთ საყვარელ ადამიანებს
თუნდაც ძნელი იყოს, იპოვეთ თქვენს ცხოვრებაში დამხმარე ადამიანი, რომელიც ასევე კარგად უსმენს, მაგალითად, მშობელი, საყვარელი მასწავლებელი ან სხვა საყვარელი ადამიანი. როდესაც ახალგაზრდა ადამიანი განიცდის შეურაცხყოფას მეგობრებთან ურთიერთობის გამო, მან უნდა მოიძიოს ზრდასრული დახმარება.
- ისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს იზოლირებული.
- მოსმენილი და გაგებული გრძნობა დაგეხმარებათ უკეთესად იგრძნოთ თავი.
- უფროსებთან საუბარი ასევე გაგზავნის შეტყობინებას საკუთარ თავს, რომ თქვენ არ ხართ მარტო.
ნაბიჯი 2. იპოვნეთ მეტი გზა სოციალიზაციისთვის
გადააგდე ფართო ბადე მეგობრობის ძებნისას. ჩვეულებრივ, როდესაც ადამიანი იზოლირებულია ერთ ადგილას, მაგალითად სკოლაში, ის შეიძლება სხვაგან იქნას მიღებული, მაგალითად, სპორტული გუნდი. საკუთარი თავის სოციალურ სიტუაციებში ჩაყენება გაზრდის ახალ მეგობრებთან შეხვედრის შანსებს.
- ზოგიერთი კლასგარეშე აქტივობის გაკეთება, რომელიც მოგწონთ, გამოიწვევს უფრო მეტ მეგობრულ შესაძლებლობებს. თქვენ შეიძლება გაგიადვილდეთ ამის გაკეთება, რადგან შეგიძლიათ იპოვოთ სხვა ბავშვები, რომლებიც იზიარებენ თქვენს ინტერესებს.
- ფოკუსირება მოახდინეთ იმაზე, რაც მოგწონთ. გაწევრიანდით სპორტულ გუნდში, დარეგისტრირდით თეატრალურ პრაქტიკაზე, შეუერთდით ხელოვნების კლასს, გაატარეთ დასასვენებელი ბანაკი ან იპოვეთ სხვა აქტივობა, რომელიც თქვენ ნამდვილად გაინტერესებთ. შემდეგ, ყურადღება გაამახვილეთ გართობაზე და ინტერესის გამომუშავებაზე, ვიდრე უბრალოდ მეგობრობა.
- თვითშეფასების გაზრდა. კლასგარეშე აქტივობებში მონაწილეობის წყალობით თქვენ განავითარებთ ვნებას და სარგებლობის გრძნობას. აკეთებ იმას, რაც გსიამოვნებს და საბოლოოდ დაეუფლები, გაგიძლიერებს საკუთარი თავის ღირსების გრძნობას. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ჯანსაღი ღირსების გრძნობა, სხვებისთვის მიმზიდველი აღმოჩნდებიან, ასე რომ ისწავლეთ საკუთარი თავის პატივისცემა, რათა დაგეხმაროთ ახალ მეგობრებთან ურთიერთობის დამყარებაში.
- განიხილეთ მეგობრების პოვნა ინტერნეტში. იმავე ასაკის ადამიანების პოვნა და ინტერესების გაზიარება ამ დღეებში ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე ადრე. მოძებნეთ ვებსაიტებისა და კლუბების გვერდები, რომლებიც ეძღვნება პირად ინტერესებს. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ იყენებთ ინტერნეტს პასუხისმგებლობით და მშობლების ზედამხედველობით.
ნაბიჯი 3. დაიწყეთ მცირედით
თავდაპირველად კონცენტრირება მოახდინეთ ახალ მეგობართან ურთიერთობის დამყარებაზე. მხოლოდ ერთი ახლო მეგობრის ყოლა აჩვენებს ბავშვის ურთიერთობას სკოლაში და ავითარებს საკუთარი თავის ღირსების გრძნობას. მეგობრობის ხარისხი უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე მეგობრების რაოდენობა. სათანადო მეგობარი უკეთესია, ვიდრე ათი უღიმღამო ნაცნობი.
- მას შემდეგ რაც შეხვდებით ადამიანს, ვისთანაც გსურთ მეგობრობა, დაიწყეთ საუბარი მასთან. დაუსვით მას კითხვები საკუთარი თავის ან ინტერესების შესახებ, ან ისაუბრეთ იმ საქმიანობაზე, რომელიც ორივეს მოგწონთ.
- პოტენციურ მეგობრებთან საუბრის შემდეგ, რათა გახდეთ ნაცნობები, რომლებიც ერთმანეთის მეგობრულები არიან. მოიწვიე, რომ ერთად გააკეთონ რამე. ეს შეიძლება თავიდან დამაშინებლად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ეს არის ერთადერთი გზა შემთხვევით გაცნობის მეგობრად გადაქცევისა.
- მიიღეთ მისი საკონტაქტო ინფორმაცია, რათა შეძლოთ თქვენი გეგმების განხორციელება მას შემდეგ, რაც თქვენთან ერთად მოიწვიეთ.
- მიიღეთ მოსაწვევი, რომელსაც მიიღებთ პოტენციური მეგობრისგან.
- განაგრძეთ გეგმების შედგენა და იმოგზაურეთ ურთიერთობების გასავითარებლად.
ნაბიჯი 4. გააცნობიერე, რომ მეგობრობის დასასრული არ არის მარცხი
ურთიერთობები იცვლება ადამიანის ცხოვრების განმავლობაში. თუ მეგობრობა მთავრდება, განსაკუთრებით ბავშვობაში ან მოზარდობაში, ეს არის ცხოვრების სამწუხარო, მაგრამ გარდაუვალი ნაწილი. ეს არ არის წარუმატებლობა. მიიღეთ, რომ ზოგიერთი მეგობარი დატოვებს ცხოვრებას, მაგრამ ამით თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა შეხვდეთ ახალ მეგობრებს.
ნაბიჯი 5. იყავით თავაზიანი და პატივისცემით
მიუხედავად იმისა, რომ მეგობრობა შეიძლება დასრულდეს, მნიშვნელოვანია ის, თუ როგორ დაამთავრებ მათ. ასევე მნიშვნელოვანია თქვენი მეთოდი ადამიანებთან ურთიერთობისას, რომლებიც არ არიან მეგობრები, მაგრამ მაინც აღიარებენ თქვენ. იყავი უფრო მოწიფული წვეულება.
- დაიცავით ეს პრინციპი: შექმენით მანძილი ელეგანტურად. არ აქვს მნიშვნელობა რას აკეთებდნენ თქვენი ყოფილი მეგობრები, ან რამდენად ცივი და ექსკლუზიური იყვნენ ისინი, მოერიდეთ გაბრაზებას.
- ნუ შეურაცხყოფთ თქვენს ყოფილ მეგობრებს სხვა ადამიანებთან ან ინტერნეტით. ეს მხოლოდ თქვენ გამოიყურებით ბოროტი და შესაძლოა შეაშინოთ პოტენციური ახალი მეგობრები.
- სინამდვილეში, ნუ დახარჯავთ ძალიან დიდ ენერგიას გაწყვეტილ ურთიერთობებზე ან იმ ადამიანებზე, რომლებმაც დაგაშორეს. გადაადგილდით და გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება ყველაფერზე, რაც სწორია ცხოვრებაში, როგორიცაა მეგობრობა და ახალი აქტივობები, რომლებიც დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი.
ნაბიჯი 6. უარი თქვით ონლაინ FOMO ქცევაზე (დაკარგვის შიში) ქცევაზე
ბევრი დროის გატარება სოციალურ მედიაში, მუდმივად კითხულობს სხვა ადამიანების განახლებებს და აკვირდება ყველა იმ სახალისო საქმეს, რასაც ისინი შენს გარეშე აკეთებენ, შეიძლება გამოიწვიოს FOMO– ს არაჯანსაღი გრძნობა.
- იცოდეთ, რომ ადამიანები გაზვიადებენ რას გრძნობენ, როდესაც წერენ რაღაცას ინტერნეტში. ისინი შეიძლება არ იყვნენ ისეთი ბედნიერები, როგორც ამტკიცებენ. მაშინაც კი, თუ ისინი არიან, მათი ბედნიერება არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენც ვერ გაერთობით.
- გააცნობიერე, რომ ვირტუალური "მოწონებები" და "მეგობრები" არ არის იგივე რაც ნამდვილი მეგობრობა. თქვენ შეიძლება ბევრად უფრო ბედნიერი იყოთ რამოდენიმე კარგ მეგობართან ერთად, ვიდრე ვინმე ათასობით ონლაინ მიმდევარი.
- გათიშეთ არაჯანსაღი ურთიერთობები სოციალურ მედიაში, სანამ არ იგრძნობთ თავს უკეთესად. ცოტა ხნით ნუ შეხედავთ თქვენი მეგობრების სოციალურ მედიაში ანგარიშებს. ამის ნაცვლად, გამოიყენეთ დრო, რომელსაც ჩვეულებრივ გაატარებთ ინტერნეტში ახალი საქმიანობის მცდელობაში, პირად ინტერესებზე ფოკუსირებასა და რეალურ ცხოვრებაში ახალი მეგობრების შეხვედრაზე.
- ფრთხილად იყავით რას წერთ ინტერნეტში. ყველაფერი, რასაც ინტერნეტში წერ, სამუდამოდ გაგრძელდება. მოერიდეთ არამეგობრული რაღაცეების წერას ადამიანებზე, რომლებიც გაღიზიანებთ. კიდევ ერთხელ, იყავით უკეთესი ადამიანი და კონცენტრირება მოახდინეთ ახალ ინტერესებზე და პოტენციურ სოციალურ ჯგუფებზე, ნაცვლად მათზე, ვინც გაგიცხოვებთ.
ნაბიჯი 7. ნუ მიიღებთ ნივთებს პირადად
ადამიანები, როგორც წესი, იმდენად არიან კონცენტრირებულნი თავიანთ პრობლემებზე და მათ ცხოვრებაზე, განსაკუთრებით მოზარდებში, რომ ერთმანეთზე არ არიან ორიენტირებულნი.
- ადამიანები, რომლებიც იგნორირებას უკეთებენ თქვენ, შეიძლება ვერ მიხვდნენ, რომ ისინი თავს სოციალურად იზოლირებულ ადამიანად იგრძნობთ.
- მაშინაც კი, თუ ვინმე აქტიურად არის სასტიკი, ნუ იფიქრებთ, რომ ის ზიანს გულისხმობს. ზოგჯერ, ღონისძიებაზე არ მიწვევა ხდება მხოლოდ სიბერის სახით.
- შესაძლოა ის ადამიანი, ვინც თქვენ გეგონათ შეგნებულად უგულებელყოფდა თქვენ, ნამდვილად არ ეგონა, რომ თქვენ დაინტერესებული იქნებოდით მათთან მეგობრობით. თუ ის არ არის ძალადობრივი, განიხილეთ მეგობრობა მასთან. ალბათ ის გახდება თქვენი მეგობარი.
- ყველაფერი უკეთესობისკენ შეიცვლება. სოციალური იზოლაციის უმეტესობა ხდება მოზარდობის ასაკში და ხშირად ქრება საშუალო სკოლის ბოლოს. ცხოვრება უკეთესი გახდება და შენ ყოველთვის არ იქნები დავიწყებული. იყავი პოზიტიური და გააცნობიერე, რომ მარტო არ ხარ.
ნაბიჯი 8. იყავით გულწრფელი საკუთარ თავთან
ნუ მისცემთ უფლებას იმას, რაც "პოპულარულია" მოგაწყვეტინოთ და შეგაკავოთ, რომ იყოთ უნიკალური და საოცარი.
- ნამდვილი მეგობრები დააფასებენ თქვენს დამოუკიდებლობას და უნიკალურ პიროვნებას.
- ნუ დაუშვებ მეგობრობის სურვილს გადააჭარბოს ცუდსა და ბოროტს. ნუ გააკეთებ არაფერს, რაშიც თავს კომფორტულად არ გრძნობ, მხოლოდ იმისთვის, რომ სხვა ადამიანებს მოეწონო.
- ისაუბრეთ მაშინ, როდესაც მეგობრები რაღაცას არასწორად აკეთებენ.
ნაბიჯი 9. იყავი კარგი მეგობარი
ადამიანები, რომლებიც მართლაც პოპულარული და გამძლეა, არიან ისეთებიც, ვინც შეიძლება იყოს კარგი მეგობარი თუნდაც ერთი ან თუნდაც ასი მეგობრისთვის.
- იყო კარგი მეგობარი ნიშნავს იყო პატივმოყვარე, სამართლიანი, დაინტერესებული, სანდო, პატიოსანი, მზრუნველი და მეგობრული.
- ასე რომ, თუ გსურს მეგობრობა, იყავი ისეთი მეგობარი, როგორიც გინდა გყავდეს. კარგი მეგობრები ხელს შეუწყობენ ახლანდელი მეგობრების შენარჩუნებას და ახლის მოზიდვას.
მეთოდი 2 დან 4: ბულინგის დაძლევა
ნაბიჯი 1. ბულინგის იდენტიფიცირება
ბულინგი არ ხდება მხოლოდ ჯგუფიდან გარიყვის ან წვრილმანი ცელქობის გამო. ბულინგი სერიოზული პრობლემაა. ბულინგი მოიცავს შევიწროებას, რომელიც არის მავნე, არამეგობრული და მუდმივი.
- ბულინგი ასევე მიზანმიმართული შეურაცხყოფაა და შეიძლება ფიზიკური, სიტყვიერი ან ფსიქოლოგიური ძალადობის ფორმა მიიღოს. თანმიმდევრობა შეიძლება შეიცავდეს დარტყმას, დარტყმას, ლანძღვას, მუქარას და დაშინებას სხვისი ფულის ან ქონების წართმევას, როგორიცაა ჯიბის ფული ან ფეხსაცმელი.
- ზოგი ბავშვი დაჩაგრული იქნება სხვა ადამიანების იზოლირებით და მათზე ჭორების გავრცელებით.
- ბულინგი მოიცავს სოციალური მედიის ან ელექტრონული შეტყობინების სერვისების გამოყენებას სხვა ადამიანების გრძნობების დაცინვის/შეურაცხყოფის მიზნით. კიბერბულინგი ამ დღეებში სულ უფრო და უფრო გავრცელებული ხდება.
ნაბიჯი 2. გაიგეთ, რატომ ხდება ბულინგი
მიზეზები ბევრია. ზოგჯერ მოძალადე აღიზიანებს სხვებს, რადგან მან უნდა გამოიყენოს მსხვერპლი, რათა თავი უფრო მნიშვნელოვანი, პოპულარული ან ძლიერი იგრძნოს. სხვა დროს, მოძალადეები ავიწროებენ სხვებს, რადგან ისინი წარმოიშვებიან ოჯახებიდან, რომლებიც ძალადობენ ერთმანეთთან ან ძალადობასაც კი. მოძალადეებმა ასევე შეიძლება ისწავლონ თავიანთი ქცევა პოპულარული კულტურიდან, ამიტომ ისინი აღიქვამენ იმას, რასაც აკეთებენ, როგორც ნორმალურ ან "მაგარს". რამდენიმე რეალობის სატელევიზიო შოუ და ინტერნეტ საიტი ხელს უწყობს ძალადობრივ ქმედებებს.
ნაბიჯი 3. უთხარით ზრდასრულს
ბულინგი არ არის ის, რასაც მარტო უნდა შეხვდე. თუ გაწამებენ, უთხარი ვინმეს. სკოლებისა და თემების უმეტესობას აქვს ბულინგის საწინააღმდეგო პოლიტიკა. მოზარდისთვის ანგარიშგება დაეხმარება მათ დაიცვან ბულინგის შეწყვეტის პროცედურები. მშობელი, მასწავლებელი, მწვრთნელი, დირექტორი, კაფეტერიის მეკარე ან სხვა ზრდასრული ადამიანი დაგეხმარებათ. Შენ მარტო არ ხარ.
ნაბიჯი 4. დაეყრდენით თქვენს ახლობლებს
მაშინაც კი, თუ ეს რთულია, იპოვეთ თქვენს ცხოვრებაში ვინმე, ვინც შეიძლება იყოს კარგი მსმენელი, მაგალითად, მშობელი, საყვარელი მასწავლებელი, ან ვინმე სხვა, ვინც თქვენ ზრუნავთ. როდესაც ახალგაზრდები განიცდიან შეურაცხყოფას მეგობრებთან ურთიერთობის გამო, მათ უნდა მიმართონ ზრდასრული ადამიანის მხარდაჭერას.
- ისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობდით თავს ბულინგის დროს.
- იმის განცდა, რომ გესმით და გესმით, შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა.
- უფროსებთან საუბარი ასევე გაგიცნობიერებთ, რომ მარტო არ ხართ. გარდა ამისა, თქვენი ემოციური სტრესი შემცირდება.
ნაბიჯი 5. იპოვნეთ თავშესაფარი
პირველ რიგში დაასახელეთ ხუთი მოზარდი, რომელთა ნახვა შეგიძლიათ ბულინგის დროს. შემდეგ, იპოვნეთ უსაფრთხო ადგილი თავშესაფრისთვის, როგორიცაა ეკლესია, საზოგადოების ცენტრი, სახლი და ა.
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ ბულინგს და გამოიყენეთ მეგობრული სისტემა
მოძალადისგან შორს ყოფნა და იმის მცდელობა, რომ მარტო არ იყო, ეფექტური მოკლევადიანი გამოსავალია. არ წახვიდე ისეთ ადგილებში, სადაც ჩვეულებრივ მიდიან ბოროტმოქმედები და ეცადე არ იყო მარტო იქ ყოფნისას. გაერთეთ მეგობრებთან ერთად ავტობუსში, სკოლის დერეფანში, შესვენების დროს, ან სადაც არ უნდა იყოს მოძალადე. ერთად შეიქმნება უსაფრთხოება.
ნაბიჯი 7. იყავით მშვიდი
ბულინგები გააგრძელებენ ჩარევას, როდესაც ის მოახერხებს სამიზნედან რეაქციის გამოწვევას. შეინარჩუნეთ სიმშვიდე, როდესაც დაშინებულები ხართ. არ უპასუხოთ ბრძოლით ან დაშინებით. ამან შეიძლება გააუარესოს სიტუაცია და მოიცვას ძალადობა, უბედურება და ვინმეს დაზიანება.
- თუ ტირი ან გაბრაზდები, დაშინებული თავს უფრო ძლიერად იგრძნობს.
- ივარჯიშეთ, რომ არ მოახდინოთ რეაგირება. თქვენ დაგჭირდებათ ბევრი პრაქტიკა, მაგრამ დარწმუნდით, რომ თქვენ კვლავ სწავლობთ როგორ შეინარჩუნოთ სიმშვიდე უსიამოვნო სიტუაციებში. არ რეაგირება გამოიწვევს დაშინების საბოლოოდ დატოვებს თქვენ.
- დამშვიდდით 10 – მდე დათვლით ან ღრმად ჩაისუნთქეთ. ზოგჯერ, საუკეთესო რისი გაკეთებაც შეგიძლია არის გამოიყენო "ბრტყელი გამოთქმა" მანამ, სანამ ის ზიანს არ მიაყენებს.
- მოძალადეზე გაღიმება ან სიცილი მხოლოდ მის პროვოცირებას მოახდენს, ამიტომ ეცადეთ შეინარჩუნოთ მშვიდი, ნეიტრალური გამომეტყველება.
ნაბიჯი 8. დააწესეთ მკაფიო საზღვრები
უთხარით მოძალადეს, რომ მისი საქციელი შეუსაბამოა. თქვით მსგავსი რამ:”მე არ მომწონს რასაც აკეთებ. თქვენ უნდა გაჩერდეთ”ან” თქვენ გაწამებენ და რასაც აკეთებ არ არის სწორი”.
ნაბიჯი 9. მოშორდით
მტკიცედ უთხარი მოძალადეს, რომ შეაჩეროს იგი. ივარჯიშეთ მავნე კომენტარების უგულებელყოფის გზებით, როგორიცაა ვითომდა თქვენ გწერთ მობილურ ტელეფონზე. მისი იგნორირებით თქვენ აძლევთ სიგნალს, რომ არ გაინტერესებთ რას იტყვის. საბოლოოდ, მოძალადემ შეიძლება მოიწყინოს და მიგატოვოს.
ნაბიჯი 10. შეატყობინეთ ხელისუფლებას
თუ ბულინგი თავს დაესხმება ან ფიზიკურად გტკივათ, დაუკავშირდით ზრდასრულ ადამიანს და ხელისუფლებას. ფიზიკური ბულინგი განიხილება როგორც თავდასხმა და უკანონოა. ვინმესთვის ანგარიშგება უზრუნველყოფს, რომ მოძალადე დაისჯება და სხვას ვერავინ დააზარალებს.
ნაბიჯი 11. აღადგინეთ თქვენი ნდობა
ბულინგმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენი თვითშეფასების გრძნობას. გააცნობიერე, რომ არაფერი გჭირს; რეალური პრობლემა დგას მოძალადეებში.
- გაატარეთ დრო მეგობრებთან ერთად, რომლებიც გაგრძნობინებენ თავს კარგად.
- მონაწილეობა მიიღოთ კლუბში, სპორტში ან სხვა საქმიანობაში, რომელიც მოგწონთ, საკუთარი თავის რწმენის ასაშენებლად, უარყოფითი გრძნობების თავიდან ასაცილებლად და პოზიტიური მეგობრობის დამყარებაში.
- გაამახვილეთ ყურადღება ცხოვრებისეულ სიკეთეებზე და ისაუბრეთ მათზე ვინმესთან.
მეთოდი 3 4: დახმარების ძებნა
ნაბიჯი 1. შეატყობინეთ ზრდასრულს
თუ თქვენ განიცდით ძალადობას ან რაიმე ფორმით ხართ უბედური სოციალური იზოლაციის გამო, უთხარით სანდო ზრდასრულს. ეს დაგეხმარებათ გრძნობების გამოხატვაში. გარდა ამისა, მან შეიძლება იცოდეს როგორ დაეხმაროს, კერძოდ დაგეხმაროს ისაუბრო შენს გრძნობებზე და/ან შეაჩერო ბულინგი.
ნაბიჯი 2. განიხილეთ სოციალური უნარების სწავლების პროგრამებში მონაწილეობა
თუ გიჭირთ სოციალური მინიშნებების გაგება, მეგობრობა, კონფლიქტებთან გამკლავება ან სხვა სოციალური უნარების დაუფლება, სთხოვეთ თქვენს მშობლებს დარეგისტრირდნენ თქვენ პროგრამაში, რომელიც ასწავლის სოციალურ უნარებს.
ნაბიჯი 3. იპოვეთ თერაპია
თუ დეპრესიაში ხართ, გაქვთ შფოთვა, გაქვთ სწავლის პრობლემა, გაქვთ ძილის პრობლემა, ან ხშირად ხართ სევდიანი და უბედური, ან თუნდაც გინდათ ზიანი მიაყენოთ საკუთარ თავს/სხვებს, ესაუბრეთ ზრდასრულს და დაუყოვნებლივ მიმართეთ ფსიქოლოგიურ თერაპიას/კონსულტაციას. დეპრესიასთან და დაშინებასთან გამკლავება არ უნდა მოხდეს მარტო.
მეთოდი 4 დან 4: ისწავლეთ რატომ ხდება სოციალური იზოლაცია
ნაბიჯი 1. გაიგეთ, რატომ შეიძლება იყოს სოციალური გარიყვა მტკივნეული
ადამიანი ბუნებით სოციალური სახეობაა. ჩვენი წარმატების ყველაზე დიდი ფაქტორი არის ჩვენი განვითარებული უნარი ვითანამშრომლოთ და ვითანამშრომლოთ ერთმანეთთან. ევოლუციური თვალსაზრისით, ინტერპერსონალური უარყოფა და სოციალური იზოლაცია არის ნეგატიური გამოცდილება ადამიანებისთვის.
ნაბიჯი 2. გაიგეთ, რატომ ხდება სოციალური გაუცხოება
მრავალი მიზეზი არსებობს, რის გამოც ადამიანები იუცხოებენ ან ავიწყდებათ ერთმანეთი, ასე რომ ჰკითხეთ საკუთარ თავს. ეს არ არის თქვენი ბრალი, თუმცა ის მაინც დაგეხმარებათ გაიგოთ როგორ ფიქრობენ სხვა ადამიანები მეგობრების შეძენის სწავლის მიზნით. არსებობს 4 ძირითადი ჯგუფი, რომლებიც ჩვეულებრივ დავიწყებულია:
- ისინი, ვინც არღვევენ ჯგუფურ საქმიანობას. ევოლუციის საფუძველზე, ჯგუფი მიიღებს მხოლოდ ადამიანებს, რომლებსაც შეუძლიათ ახალი ღირებულების მოტანა. ისინი, ვინც ხელს უშლიან ჯგუფურ საქმიანობას, გადაასახლებენ. ზოგჯერ ადამიანები იგნორირებას უკეთებენ, რადგან ძნელია მოითმინო ისინი. სხვა დროს, ისინი შეიძლება დაივიწყონ უბრალოდ იმიტომ, რომ განსხვავებულები არიან. ადამიანებს ჩვეულებრივ ეშინიათ იმის, რაც არ ესმით. ეს ბუნებრივი რამ არის. ჯგუფმა უნდა ისწავლოს ამ განსხვავების დადებითად დანახვა.
- ვინც ზიანს აყენებს ჯგუფს. საზოგადოება ჩვეულებრივ აცილებს ადამიანებს, რომლებიც არიან აგრესიულები, საფრთხეს უქმნიან ჯგუფის ძირითად ღირებულებებს, არ შეიძლება მათი ნდობა და ა.შ., როგორც ჯგუფის დაცვის საშუალება.
- ის, ვისაც არ მოაქვს კონკრეტული უპირატესობა ჯგუფისთვის. ზოგჯერ, ჯგუფმა შეიძლება იგრძნოს, რომ მას ჰყავს საკმარისი წევრები, ამიტომ მათ არ სურთ მისი დამატება. თუ ეს ასეა, იცოდეთ, რომ ეს არის უპიროვნო; თუმცა, ჯგუფი არ არის დაინტერესებული წევრთა რაოდენობის გაფართოებით.
- ისინი იწვევენ ეჭვიანობას. თუ თქვენ გაქვთ ისეთი თვისებები, რაც სხვებს არ გააჩნიათ, როგორიცაა ინტელექტი, სპორტული შესაძლებლობები, სილამაზე, მუსიკალური ნიჭი, თავდაჯერებულობა ან სხვა დადებითი თვისებები, თქვენი ყოფნა შეიძლება სხვებს შეახსენოს იმას, რაც მათ არ გააჩნიათ. ამან შეიძლება გამოიწვიოს უკმაყოფილება. პრობლემა მათშია და არა თქვენ.
ნაბიჯი 3. გააცნობიერე, რომ სოციალური იზოლაცია შეიძლება საშიში იყოს
სოციალური უგულებელყოფა დაკავშირებულია დეპრესიასთან, შფოთვასთან, ნივთიერებების ბოროტად გამოყენებასთან, მარტოობასთან, აკადემიურ მოსწრებასთან, თვითმკვლელობასთან და მასობრივ მკვლელობებთანაც კი. სოციალურ იზოლაციას ასევე შეუძლია შეცვალოს ტვინის ფუნქცია და გამოიწვიოს ცუდი გადაწყვეტილებები.
ნაბიჯი 4. აღიარეთ, რომ სოციალური იზოლაცია ასევე შეიძლება იყოს მომგებიანი
კვლევამ აჩვენა, რომ სოციალური იზოლაცია ზოგჯერ შეიძლება პოზიტიური რამ იყოს.
- სოციალური იზოლაცია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც დამოუკიდებლები არიან და ამაყობენ თავიანთი უნიკალურობით, შეუძლიათ დაამტკიცონ განცდა, რომ ისინი არ არიან სხვა ადამიანების მსგავსი. ასეთ შემთხვევებში სოციალური იზოლაცია დაეხმარება შემოქმედების გაღვივებას დამოუკიდებელთათვის.
- ჯგუფის წევრობა ყოველთვის არ არის სახალისო. ჯგუფი შეიძლება იყოს ძალიან მომთხოვნი და შეიძლება შეეცადოს გააკონტროლოს თავისი წევრების გარეგნობა, ქცევა, ჩაცმის სტილი და მოქმედებები. მეორეს მხრივ, გარკვეული ჯგუფის კუთვნილება დაგეხმარებათ საკუთარი თავის ერთგული დარჩეთ და დაამყაროთ ნამდვილი მეგობრობა, რომელიც არ ზღუდავს თქვენს შემოქმედებას ან ინდივიდუალურობას.
