სხვა ჩვევებისა და მანკიერებების მსგავსად, უხეშობაც ჩვევაა, რომლის გაკეთებაც ადვილია, მაგრამ ძნელია მისი დანგრევა. ეს ძალიან ძნელია, ზოგჯერ ვერც კი ხვდები, რომ რაღაც უხეშობა თქვი. თუმცა, სანამ თქვენ იცით ეს ცუდი ჩვევა და ნამდვილად გსურთ მისი მოშორება, შეგიძლიათ შეწყვიტოთ უხეშობა. ამ სტატიის საშუალებით თქვენ მიიღებთ რამდენიმე სასარგებლო რჩევას ცუდი ჩვევისგან თავის დასაღწევად.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: დაიწყეთ შეწყვიტეთ მკაცრი სიტყვების თქმა
ნაბიჯი 1. იპოვეთ მეგობრები, რომლებსაც შეუძლიათ დახმარება
თქვენი პრობლემებისა თუ სირთულეების მეგობარს ან პარტნიორს უთხარით, ოდნავ გაგინათებთ. გყავთ მეგობრები, რომლებსაც შეუძლიათ დახმარება, გაგიადვილებთ უხეშობის შეწყვეტას. გამოიყენეთ ეს ორი მეთოდიდან ერთი.
- იპოვეთ მეგობრები, რომლებსაც ასევე აქვთ უხეშობის ჩვევა და შეეცადეთ შეახსენოთ ერთმანეთი, როდესაც ისინი უხეშები არიან, ან იპოვნეთ მეგობრები, რომლებიც არასოდეს ან იშვიათად ამბობენ უხეშ სიტყვებს, რომ შეგახსენონ და შეაჩერონ უხეშობისას.
- თუმცა, უხეშობის თქმისას სხვების ზედამხედველობა და გაფრთხილება ნელნელა შეგიშლით ხელს უხეშობისგან.
ნაბიჯი 2. გაარკვიეთ და თავიდან აიცილეთ რა არის თქვენი "გამომწვევი"
ყველას აქვს რაღაც, რაც აიძულებს მათ იყოს უხეში. მაგალითად, საცობების გამო, რიგში დგომა, ან იქნებ ეს ისეთივე მარტივია, როგორც ვიდეო თამაშში დაკარგვა ან სიკვდილი. თუ იცით რა გიბიძგებთ მკაცრი საუბრისკენ, შეგიძლიათ იპოვოთ გზები ამ გამომწვევების თავიდან ასაცილებლად.
თავი შეიკავეთ ყველა სიტუაციისგან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი ემოციები. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ ირიბად გააკონტროლოთ თქვენი მეტყველება უფრო ადვილად
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ფული სასჯელის ან ჯილდოს სახით
მოამზადეთ ყულაბა ან ადგილი ფულის შესანახად, რომლის გატეხვა ან გახსნა რთულია. დაადგინეთ, რომ ყოველ ჯერზე, როდესაც რაიმე უხეშს იტყვით, ყულაბაში უნდა ჩადოთ ფული. თქვენი შეხედულებიდან გამომდინარე, ფული, რომელსაც თქვენ გასცემთ, არის სასჯელი ან ჯილდო მომავალში.
- ამას ჰქვია სასჯელი, რადგან ყოველ ჯერზე, როდესაც რაღაც უხეშობას ამბობ, ფული უნდა დახარჯო. მაგრამ მას ასევე შეიძლება ვუწოდოთ ჯილდო, რადგან როდესაც ყულაბა სავსეა ან ბოლოს და ბოლოს თქვენ დაანებებთ უხეშობის ჩვევას, შეგიძლიათ გახსნათ ყულაბა და გამოიყენოთ იგი ნივთების შესაძენად ან შესაწირავად.
- კარგი იდეაა, რომ სხვა ადამიანები, რომლებსაც აქვთ იგივე ჩვევა, შეუერთდნენ ამ სასჯელის "თამაშს". უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ყველას სურს გულწრფელად ითამაშოს. თუ ყულაბა სავსეა ან ყველამ მოახერხა ჩვევის მოშლა, შეგიძლიათ შეიძინოთ რაიმე საზეიმოდ.
ნაბიჯი 4. მიეცით საკუთარ თავს ფიზიკური დასჯა
მიუხედავად იმისა, რომ ეს მკაცრი და მტკივნეულია, კარგი იდეაა, რომ ყოველგვარი უხეშობის თქმისას მიანიჭოთ მსუბუქი ფიზიკური სასჯელი. თქვენ შეგიძლიათ თავად განსაზღვროთ სასჯელის ფორმა, დაწყებული მაჯაზე რეზინის ჩაცმისგან და მოხსნით, შემდეგ კი გაუშვებთ მას ისე, რომ ხელი დაარტყას, ან უბრალოდ დაიჭიროთ თავი.
- ამ გზით თქვენ დაიწყებთ ფიქრს, რომ უხეშობა გამოიწვევს ტკივილს და თანდათანობით შეწყვეტთ უხეშობას.
- თუ თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ და/ან გსურთ, შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს მეგობრებს დაისაჯონ. მაგრამ ორივე მხარეს ყოველთვის უნდა ახსოვდეს, რომ ეს შენივე სასიკეთოდ არის.
ნაბიჯი 5. წარმოიდგინეთ, რომ ადამიანი, რომელიც გიყვართ ან გეშინიათ, არის თქვენთან ახლოს
უხეშობის შეწყვეტის ერთ -ერთი გზა არის წარმოიდგინოთ, რომ ვიღაც მოგისმენს ყოველ ჯერზე, როდესაც აპირებთ უხეშობას. ეს ადამიანი შეიძლება იყოს ის, ვისი გეშინია ან გაინტერესებს; ბებია, უფროსი სამსახურში, ან ოჯახის ახალგაზრდა და უდანაშაულო წევრი.
ყოველ ჯერზე, როდესაც აპირებთ რაღაც უხეშობის თქმას, წარმოიდგინეთ ადამიანი, რომელიც თქვენს გვერდით დგას და მისი გამომეტყველება, რომელიც გაკვირვებული, სევდიანი ან შეშინებული იქნება, როდესაც რაიმე უხეშს იტყვით
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ შეურაცხმყოფელ მედიას ან შინაარსს
ბევრი შეურაცხმყოფელი ჩვევა, განსაკუთრებით მოზარდებში, წარმოიქმნება ისეთი საზოგადოებრივი შინაარსის გავლენისგან, როგორიცაა მუსიკა, ფილმები ან ტელევიზია. თუ ნამდვილად მოგწონთ უხეშობა თქვენი საყვარელი რეპერის გავლენის გამო, მაშინ გონს მოდი! ისინი თვითონ არ იყენებენ ამ სიტყვებს რეალურ სამყაროში. თუ თქვენზე ადვილად იმოქმედებთ, შეცვალეთ მუსიკა, რომელსაც უსმენთ, ან იპოვეთ თქვენი საყვარელი ცენზურირებული რეპ სიმღერა.
3 მეთოდი 2: დამოკიდებულების შეცვლა
ნაბიჯი 1. დაარწმუნეთ საკუთარი თავი, რომ ბინძური საუბარი ცუდია
უხეში სიტყვები ემსახურება რამდენიმე მიზანს ან ფუნქციას - აღშფოთების გამოხატვას, რაღაცის ხაზგასმას ან ხუმრობას. რაც არ უნდა იყოს მიზეზი ან მიზანი, უხეშობა მაინც მავნე ჩვევაა, რადგან ამან შეიძლება სულელურად ან გაუნათლებლად გამოიყურებოდეს, დააშინოს, შეურაცხყოს სხვები და სხვები მოგაყენოს უპატივცემულობა.
- თქვენი ჩვევა შეიძლება წარმოიშვას თქვენგან, როგორც თქვენი ოჯახის წევრისგან, ან როგორც მოზარდისგან, როდესაც იგრძენით, რომ მკაცრი სიტყვები მაგარი იყო.
- როგორიც არ უნდა იყოს მიზეზი და ვინც არ უნდა იყოს მიზეზი, ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თქვენ იცით ეს ცუდი ჩვევა და გსურთ მისი მოშორება.
ნაბიჯი 2. დაფიქრდით პოზიტიურად
პოზიტიური აზროვნება მნიშვნელოვანია უხეშობისგან თავის დასაღწევად, რადგან ადამიანები, როგორც წესი, უფრო ხშირად ამბობენ უხეშ რამეს, როდესაც რაღაცაზე უჩივიან, ცუდ ხასიათზე არიან, ან მართლაც ხშირად უარყოფითად ფიქრობენ. პოზიტიური აზროვნებით, თქვენ შეგიძლიათ აღმოფხვრას უხეშობის მიზეზი. მართალია, პოზიტიური აზროვნების სწავლა ადვილი არ არის, მაგრამ მაინც სცადე; ღრმად ჩაისუნთქეთ, როდესაც ნეგატიური ემოციები და უხეშობის თქმის განზრახვა გამოჩნდება და იკითხეთ "რისი ბრალია?"
- მაგალითად, ჰკითხეთ "რა მოხდება, თუ შეხვედრაზე რამდენიმე წუთი დაგაგვიანდათ?" ან "რა მოხდება, თუ ვერ პოულობთ დისტანციურ კონტროლს და არხის შეცვლა მოგიწევთ ტელევიზორის ღილაკების საშუალებით?" საგნების უფრო პოზიტიურ პერსპექტივაში მოყვანა დაგეხმარებათ დამშვიდებაში და უარყოფითი ემოციების თავიდან აცილებაში.
- ასევე, დადებითად იფიქრეთ თქვენს მცდელობაზე, შეწყვიტოთ უხეშობა. თუ პესიმისტი ხართ და გრძნობთ, რომ თქვენი ჩვევა არ გაქრება, მაშინ ეს არ გაქრება. დაიმახსოვრე, თუ სხვა ადამიანებს შეუძლიათ გააკეთონ უფრო რთული საქმეები, როგორიცაა სიგარეტის დატოვება ან ათობით კილოგრამის დაკლება, მაშინ მკაცრი სიტყვების დატოვება არ უნდა იყოს ისეთი რთული.
ნაბიჯი 3. იყავით მომთმენი საკუთარი თავის მიმართ
უხეში სიტყვები შეიძლება იყოს თქვენი ჩვევა წლების განმავლობაში და კეთდება ყოველ დღე, ხოლო მათი მოშორება ერთ ღამეში არ შეიძლება. პროცესი შეიძლება იყოს ხანგრძლივი, მაგრამ მოგწონთ ეს თუ არა, ის აუცილებლად უნდა გაკეთდეს. დაიმახსოვრე, რატომ გააკეთე ეს და წარმოიდგინე, რას იგრძნობდი, თუ ეს ჩვევა საბოლოოდ გაქრებოდა.
- დაფიქრდით, რატომ შეწყვიტეთ უხეშობა. შესაძლოა, გინდათ, რომ კარგი შთაბეჭდილება მოახდინოთ სამსახურში და არ გინდათ, ცუდი მაგალითი აჩვენოთ თქვენს შვილს. რაც არ უნდა იყოს მიზეზი, გახადე ის მოტივაცია.
- Არ დანებდე. ყოველთვის ეცადე და გჯეროდეს, რომ შეგიძლია გააკეთო ის, რაც ნამდვილად გსურს.
მეთოდი 3 -დან 3: მეტყველების ნიმუშების შეცვლა
ნაბიჯი 1. იცოდეთ თქვენი შეურაცხმყოფელი მეტყველების ჩვევები
დროდადრო მკაცრი სიტყვების თქმა შეიძლება კარგი იყოს, მაგრამ თუ თქვენ ხშირად ამბობთ მკაცრ სიტყვებს, მაშინ უნდა გამორიცხოთ ისინი. ჩვევისგან თავის დაღწევის პირველი ნაბიჯი არის ცოდნა და თვით ჩვევის ცოდნა. ვის ელაპარაკები მკაცრად? რა მკაცრ სიტყვებს იყენებთ ხშირად? იცოდეთ თქვენი სიტყვების მიზეზები და თავად სიტყვების ფუნქცია თქვენს მიერ ნათქვამ წინადადებებში.
- მას შემდეგ რაც გააცნობიერებ და აღიარებ, შეიძლება გაგიკვირდეს მკაცრი საუბრის ჩვევა. არ ინერვიულოთ, აღიარება არის პირველი ნაბიჯი მის შესაჩერებლად.
- მას შემდეგ რაც გააცნობიერებთ ამ მავნე ჩვევას, თქვენ ქვეცნობიერად აღიარებთ იგივე ჩვევას სხვა ადამიანებისგან. მასთან ერთად, თქვენ შეგიძლიათ იცოდეთ რამდენად უსიამოვნოა ბინძური სიტყვების მოსმენა და რა ცუდი შთაბეჭდილება შეიძლება გამოიწვიოს მას.
ნაბიჯი 2. უხეში სიტყვების ნაცვლად გამოიყენეთ სხვა სიტყვები
მას შემდეგ რაც დაადგინეთ თქვენი შეურაცხმყოფელი მეტყველების ჩვევები, შეგიძლიათ დაიწყოთ ამ ჩვევების აღმოფხვრა თქვენი ყოველდღიური საუბრებიდან. თქვენ ხშირად იყენებთ შეურაცხმყოფელ სიტყვებს, როგორც არასაჭირო დამატებებს - არა რისხვის გამოსახატად - მაგრამ უხეში სიტყვების ნაცვლად შეგიძლიათ დაიწყოთ მათი შეცვლა სხვა სიტყვებით, რომლებიც ნაკლებად მკაცრი და შეურაცხმყოფელია.
- შეცვალე შეურაცხმყოფელი სიტყვები სხვა სიტყვებით, რომლებსაც აქვთ ერთი და იგივე საწყისი ასო. თავიდან შეიძლება უცნაურად გითხრათ ამის თქმა, მაგრამ დროთა განმავლობაში შეეგუებით. სინამდვილეში, თქვენ შეიძლება გამოტოვოთ ეს სიტყვები, რადგან ფიქრობთ, რომ ისინი არ არიან საჭირო.
- თუ თქვენ შემთხვევით თქვით უხეში სიტყვა, გაიმეორეთ თქვენი წინადადება შეცვალეთ შეურაცხმყოფელი სიტყვა. ნელნელა შენი ტვინი შეეჩვევა ამას.
ნაბიჯი 3. გააფართოვეთ თქვენი ლექსიკა
ზოგჯერ ადამიანები ფიქრობენ, რომ "არ არსებობს უკეთესი სიტყვა", ვიდრე მკაცრი სიტყვა რაღაცის გამოსახატავად. მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ არსებობს უამრავი არასაპატიო სიტყვა, რომელსაც შეუძლია ამის გაკეთება. თქვენი ლექსიკის გაფართოებით და ხშირად გამოყენებული შეურაცხმყოფელი სიტყვების სხვა სიტყვებით ჩანაცვლებით, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაარღვიოთ შეურაცხმყოფელი სიტყვების გამოყენების ჩვევა.
- შეადგინეთ თქვენს მიერ შეურაცხმყოფელი სიტყვების სია, შემდეგ გახსენით ლექსიკონი, რომ იპოვოთ მათი შემცვლელი. ინდონეზიურს აქვს მრავალფეროვანი სიტყვები, რომლებიც უნიკალურია და ალბათ იშვიათად ისმის, მაგრამ აქვს მნიშვნელობები, რომლებიც სულ მცირე ჰგავს თქვენს მიერ გამოყენებულ უხეშ სიტყვებს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააფართოვოთ თქვენი ლექსიკა ბევრი წიგნის ან გაზეთის წაკითხვით. გაითვალისწინეთ სიტყვები, რომლებიც თქვენთვის საინტერესოა და შეიძლება გამოყენებულ იქნას უხეში სიტყვების ნაცვლად და შეეცადეთ გამოიყენოთ ისინი თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ასევე ეცადეთ მიბაძოთ არა შეურაცხმყოფელ სიტყვებს ან გამონათქვამებს, რომლებიც გამოიყენება სხვა ადამიანების მიერ.
Რჩევები
- იყავით კარგი მაგალითი ბავშვებისთვის. თუ ხედავენ, რომ უხეში ხარ, მაშინ მათ შეუძლიათ მიბაძონ მას.
- აკონტროლეთ თქვენი რისხვა და ემოციები. ამან შეიძლება ხელი შეგიშალოთ ზედმეტი საუბრისგან, რომ აღარაფერი ვთქვათ მკაცრ სიტყვებზე და გონება და სხეული სუფთა იყოს.
- თუ თქვენ აუცილებლად გაბრაზდებით და აპირებთ რაიმე უხეშობის თქმას, ღრმად ამოისუნთქეთ და დაელოდეთ 10 წამს. ამ გზით თქვენ დაივიწყებთ თქვენს რისხვას.
- მკაცრი სიტყვების ჩვევისგან თავის არიდება არ ნიშნავს იმას, რომ მას არ გამოიყენებ სიცოცხლის ბოლომდე. არის რაღაცეები, რაც ვინმეს იტყვის უხეშად. უხეში მეტყველების ჩვევის თავიდან აცილება ნიშნავს მისი ყოველდღიური ფიქრებიდან და სიტყვებიდან ამოღებას, რადგან ის არასაჭიროა და არანაირ სარგებელს არ მოაქვს.
- თუ თქვენი ჩვევები ნამდვილად ცუდია, სთხოვეთ თქვენს მეგობარს შეგახსენოთ ყოველ ჯერზე უხეში სიტყვის თქმისას. ან ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მოწყობილობა, რომელსაც აქვს ხმის ამოცნობის ტექნოლოგია.
- ბევრი ამბობს, რომ რაღაცის გაკეთებით ან შეწყვეტით 21 დღის განმავლობაში თქვენ გექნებათ ახალი ჩვევა. შეეცადეთ შეწყვიტოთ უხეშობა 21 დღის განმავლობაში და ნახეთ რა მოხდება.
გაფრთხილება
- ზოგიერთ ქვეყანაში ან ქალაქში უხეშმა საუბარმა შეიძლება დააჯარიმოს ან ციხეშიც კი დაგაყენოს.
- ზოგიერთ კომპანიას შეიძლება არ მოსწონდეს ადამიანები, რომლებსაც უყვართ უხეშობის თქმა. ნუ გაათავისუფლებ საკუთარი სიტყვების გამო.
- ინტერნეტში უხეში სიტყვების გამოყენებამ, იქნება ეს ონლაინ თამაში თუ ვებგვერდი, შეიძლება ხელი შეუშალოს მენეჯერის მიერ თამაშზე ან ვებგვერდზე წვდომას.
