უწმინდურმა ტერფებმა შეიძლება საფრთხე შეუქმნას ჯანმრთელობას და გამოიწვიოს დერმატიტი, სოკოვანი ინფექციები, როგორიცაა სპორტსმენის ფეხი, ფეხის სუნი, მოყვითალო და შემოსული ფრჩხილები, ან ინფექციები ჭრილობებისა და ნაკაწრებისგან. მაშინაც კი, თუ თქვენი ფეხები არ გამოიყურება მთლიანად ბინძური, რეკომენდირებულია მათი დაბანა ყოველდღე. ფეხების სისუფთავისა და სიმშრალის დაცვა ეფექტური საშუალებაა ზემოაღნიშნული ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად.
ნაბიჯი
2 მეთოდი 1: კონტეინერში ფეხების დაბანა
ნაბიჯი 1. შეავსეთ პატარა კონტეინერი თბილი წყლით
დააწესეთ წყლის ტემპერატურა თქვენი კომფორტის შესაბამისად, დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ იგი ჯერ ხელებით ან მაჯებით და არა ფეხებით, რადგან თქვენი ფეხები ნამდვილად არ გრძნობენ შეგრძნებას. დარწმუნდით, რომ შეინარჩუნეთ წყლის ტემპერატურა თბილი, მაგრამ არა ცხელი. წყალს დაამატეთ რბილი ჭურჭლის საპონი ან სხეულის სარეცხი საშუალება. აურიეთ წყალი, სანამ ბუშტუკების ფენა არ გამოჩნდება თავზე.
- გამოიყენეთ მილაკი ან კონტეინერი საკმარისად დიდი იმისათვის, რომ ფეხები მოათავსოთ პატარა ოთახში.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ საპნის საპონი, როგორც თხევადი საპნის ალტერნატივა.
- თუ თქვენ გაქვთ დიაბეტი ან სხვა მსგავსი მდგომარეობა, აუცილებლად შეამოწმეთ წყლის ტემპერატურა მაჯის გამოყენებით და არა დანარჩენი ფეხებითა და წინამხრებით.
ნაბიჯი 2. ჩაალბეთ ფეხები წყალში
თქვენ უნდა გაჟღენთოთ ფეხები საპნის წყალში, რომ სწორად გაწმინდოთ. დაჯექით სკამზე და ნელა ჩაუშვით ფეხები კონტეინერში, სანამ ბოლომდე არ მიაღწევს და/ან მთლიანად ჩაძირულ იქნა.
- თუ ჭუჭყი დაგროვდება თქვენს ფეხებზე, გააჩერეთ ისინი მინიმუმ 5 წუთის განმავლობაში.
- წაშალეთ კონტეინერიდან ასხურებული წყალი, რათა თავიდან აიცილოთ სრიალის დაზიანება.
ნაბიჯი 3. დაიბანეთ ფეხები
მათი ყოველდღიური დაბანა ხელს უშლის ფეხის სუნს და ინფექციას. პირსახოცი, აბაზანის პირსახოცი ან ღრუბელი ჭუჭყის მოსაშორებლად შეიძლება თქვენი ფეხები ბრწყინვალე და სუფთა იყოს. თუ ჭუჭყი დაგროვდა თქვენს ფეხებზე, თქვენ დაგჭირდებათ ოდნავ გახეხვა და მეტი საპნის გამოყენება.
- დაასველეთ პირსახოცი, ხალათი ან ღრუბელი წყალში და ასწიეთ მაღლა და მოზილეთ სანამ არ იგრძნობა ნესტიანი, მაგრამ არა სველი.
- ნაზად შეიზილეთ თითოეული ფეხი, მიაქციეთ მეტი ყურადღება თაღს, თითებს შორის და ფეხის ფრჩხილების ქვეშ.
- ჩამოიბანეთ პირსახოცი თითოეული ფეხის დაბანას შორის.
- თუ საპონს იყენებთ, ჯერ შეიზილეთ ქაფში და კარგად წაისვით ორივე ფეხზე.
- თუ ხედავთ, რომ გაჟღენთილი წყალი ძალიან ბინძურდება, გადაყარეთ და შემდეგ წაიღეთ სუფთა წყალი საპნის დასაბანად.
ნაბიჯი 4. მშრალი ფეხები
ჭარბი ტენიანობა ფეხებსა და თითებს შორის ხელს უწყობს ბაქტერიების და სოკოების ზრდას. ინფექციის თავიდან ასაცილებლად, ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ფეხები რაც შეიძლება მშრალი იყოს. დაბანის შემდეგ ფეხების გაშრობამ ასევე შეიძლება თავიდან აიცილოს ახალი ჭუჭყის დაგროვება თქვენს ფეხებზე.
- გახეხეთ ფეხები სუფთა პირსახოცით, ნაცვლად იმისა, რომ გახეხოთ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ ისეთი დაავადება, როგორიცაა დიაბეტი.
- დარწმუნდით, რომ გაშრეს თითებს შორის, რადგან ეს არის საერთო ადგილები ბაქტერიების და სოკოების გასაზრდელად.
ნაბიჯი 5. გადაყარეთ ფეხის აბაზანის წყალი
გადაყარეთ ბინძური საპნის წყალი, როდესაც თქვენი ფეხები სუფთაა. საპონი არის არატოქსიკური მასალა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გადააგდოთ იგი კანალიზაციიდან ან სახლის გარეთ.
- კონტეინერის შინაარსი ჩააგდეთ კანალიზაციაში ან გარე ეზოში.
- ტრავმების თავიდან ასაცილებლად, დარწმუნდით, რომ იატაკი მშრალია, როდესაც დაასრულებთ ფეხების გაჟღენთვას.
ნაბიჯი 6. ფეხის ფრჩხილების მორთვა
მათი დაბანისას შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ თქვენი ფრჩხილები ძალიან გაიზარდა. მათი სწორად მოვლა ხელს უშლის ფეხის ფრჩხილების ზრდას და ჭუჭყის დაგროვებას.
- დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ ფრჩხილის მაკრატელი და არა ჩვეულებრივი მაკრატელი.
- მორთეთ ფრჩხილები პირდაპირ იქამდე, სანამ ისინი თითების ზემოთ არ იქნებიან. მათი ძალიან მოკლე მოჭრამ შეიძლება გამოიწვიოს ფეხის ფრჩხილების განვითარება.
- შეიზილეთ ფრჩხილის წვეტი ფრჩხილის ფაილით.
მეთოდი 2 2: შხაპის ქვეშ ფეხების დაბანა
ნაბიჯი 1. ჩართეთ შხაპი და დაიბანეთ ფეხები
დაამატეთ ფეხის დაბანა თქვენს ყოველდღიურ რუტინას. მათი ყოველდღიური დაბანა ხელს უშლის ფეხის სუნს და ინფექციას. მორგეთ წყლის ტემპერატურა თქვენი სურვილისამებრ და შედით შხაპში.
- დაასველეთ ხელსახოცი/აბაზანის ბალიში წყლით და მოზილეთ სანამ არ იგრძნობა ნესტიანი, მაგრამ არა სველი.
- გამოიყენეთ საპონი ან დაასხით თხევადი აბაზანის ნესტიანი ტენიანი ხელსახოცი/აბანო.
- შეიზილეთ სანამ არ გახდება ქაფიანი.
ნაბიჯი 2. დაიბანეთ ფეხები
გამოიყენეთ პირსახოცი, აბაზანის პირსახოცი ან ღრუბელი ფეხებიდან ჭუჭყის მოსაშორებლად. თუ ჭუჭყი დაგროვდა, ოდნავ გახეხეთ და გამოიყენეთ მეტი საპონი.
- ნაზად შეიზილეთ ფეხები ხელსახოცით/აბაზანით, აქცენტი გააკეთეთ თაღებზე, თითებს შორის და ფეხის ფრჩხილების ქვედა ნაწილზე.
- ჩამოიბანეთ პირსახოცი, ხალათი ან ღრუბელი თითოეული ფეხის გაწმენდას შორის. საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ საპონი.
- ამოიღეთ ნებისმიერი საპონი ან საპნის ნარჩენები, კარგად ჩამოიბანეთ ფეხები.
- გამორთეთ წყალი და დატოვეთ საშხაპე.
ნაბიჯი 3. მშრალი ფეხები
ჭარბი ტენიანობა ფეხებსა და თითებს შორის ხელს უწყობს ბაქტერიების და სოკოების ზრდას. ინფექციის თავიდან ასაცილებლად მნიშვნელოვანია თქვენი ფეხები რაც შეიძლება მშრალი იყოს. დაბანის შემდეგ ფეხების გაშრობამ ასევე შეიძლება თავიდან აიცილოს ახალი ჭუჭყის დაგროვება თქვენს ფეხებზე.
- ამოიღეთ ფეხები კონტეინერიდან და გააშრეთ (არ გახეხოთ) სუფთა პირსახოცით. ეს ნაბიჯი მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ სამედიცინო მდგომარეობა, როგორიცაა დიაბეტი.
- დარწმუნდით, რომ გაშრეს თითებს შორის, რადგან ეს არის საერთო ადგილები სოკოების და ბაქტერიების ზრდისთვის.
- თუ თქვენ გაქვთ დიაბეტი, წაისვით კანის დამატენიანებელი თქვენს ფეხებზე, რათა თავიდან აიცილოთ კალიუსი და კანის გახეთქვა, მაგრამ მოერიდეთ მის გამოყენებას თითებს შორის.
ნაბიჯი 4. ფეხის ფრჩხილების მორთვა
მათი დაბანისას შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ თქვენი ფრჩხილები ძალიან გაიზარდა. მათი სწორად მოვლა ხელს უშლის ფეხის ფრჩხილების ზრდას და ჭუჭყის დაგროვებას.
- დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ ფრჩხილის მაკრატელი და არა ჩვეულებრივი მაკრატელი.
- მორთეთ ფრჩხილები პირდაპირ იქამდე, სანამ ისინი თითების ზემოთ არ იქნებიან. მათი ძალიან მოკლე მოჭრამ შეიძლება გამოიწვიოს ფეხის ფრჩხილების განვითარება.
- შეიზილეთ ფრჩხილის წვეტი ფრჩხილის ფაილით.
Რჩევები
- ყოველდღიურად გაუშვით ჰაერი ფეხსაცმლიდან, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ტენიანობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ობის ზრდა.
- ფეხის კარგი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად ყოველდღე შეცვალეთ წინდები.
- მიმართეთ ექიმს, თუ ეჭვი გეპარებათ ფრჩხილის შეშუპებაში ან სოკოვან/ბაქტერიულ ინფექციაში.
- სცადეთ გამოიყენოთ ბავშვის ან ფეხის ფხვნილი, რათა ის მშრალი და უსუნო იყოს მთელი დღის განმავლობაში.
