სხვების სილამაზის დანახვა უფრო ადვილია, ვიდრე საკუთარი სილამაზის დანახვა. ყველა ქალს აქვს თავისი სილამაზე, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ამას ახლა ვერ ხვდებით. თუ გსურთ გქონდეთ ბუნებრივი სილამაზე, პირველი ნაბიჯი არის საკუთარ თავზე ზრუნვა, მაგალითად ჯანსაღი დიეტის დაცვით და კანის მოვლის საშუალებით. შემდეგი ნაბიჯი არის პიროვნების გამოხატვა გარეგნობის შენარჩუნებით. ასევე, აჩვენე შენი შინაგანი სილამაზე გულწრფელობით, ყველას მიმართ კეთილგანწყობითა და ღია გონებით.
ნაბიჯი
მეთოდი 3 -დან 3: ზრუნვა საკუთარ თავზე
ნაბიჯი 1. იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე ვარჯიშით ყოველდღე და ჭამე მკვებავი საკვები.
ყველას აქვს უფლება ჰქონდეს ჯანსაღი სხეული, მიუხედავად მისი ფორმისა და ზომისა. ფიზიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნების საუკეთესო საშუალებაა ჯანსაღი დიეტის დაცვა და ვარჯიში. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, რათა დადგინდეს გჭირდებათ თუ არა თქვენი დიეტა ან ვარჯიში.
- გამოყავით დრო ვარჯიშისთვის კვირაში 150 წუთის განმავლობაში ან მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში დღეში 5-7 დღე კვირაში.
- შეიმუშავეთ მენიუ, რომელიც შეიცავს მჭლე ცილას და იყენებს ახალ ინგრედიენტებს. მოერიდეთ დამუშავებულ ან შაქრიან საკვებს, მაგრამ მაინც შეგიძლიათ დროდადრო მიირთვათ თქვენი საყვარელი საკვები ისე, რომ არ დაგჭირდეთ მკაცრი დიეტის დაცვა.
რჩევა:
მიიღეთ ვიტამინები, რომლებიც სასარგებლოა ჯანსაღი კანის, თმისა და ფრჩხილების შესანარჩუნებლად, მაგრამ პირველ რიგში მიმართეთ ექიმს.
ნაბიჯი 2. შეინახეთ თქვენი სხეული სუფთა ყოველდღიურად ბანაობისას და სხეულის მოვლის საშუალებების გამოყენებით
მიეჩვიეთ დაბანას დღეში 2 -ჯერ ისე, რომ სხეული ყოველთვის სუფთა იყოს. დაბანის შემდეგ, წაისვით დეზოდორანტი, რათა თავიდან აიცილოთ სხეულის სუნი. შემდეგ წაისვით დამატენიანებელი, რათა კანი იყოს რბილი და ჯანსაღი. ეს ნაბიჯი სასარგებლოა კანის ჯანმრთელობისა და სისუფთავის შესანარჩუნებლად.
- შხაპის მიღებისას გამოიყენეთ საპონი ან თხევადი საპონი სხეულის გასაწმენდად.
- დაიბანეთ თმა კვირაში 2-3-ჯერ ან საჭიროებისამებრ. იმისათვის, რომ თმა იყოს რბილი და ბზინვარე, წაისვით კონდიციონერი თმაზე ყოველი დაბანის შემდეგ ან შამპუნებს შორის.
ნაბიჯი 3. შეეგუეთ სახის დაბანას და დამატენიანებლის გამოყენებას დღეში 2 -ჯერ
გამოიყენეთ სახის საპონი და თბილი წყალი, რომ დაიბანოთ სახე, შემდეგ წაისვით სუფთა პირსახოცით, რომ გაშრეს. შემდეგ, წაისვით დამატენიანებელი ისე, რომ სახის კანი არ გამოშრეს. გააკეთეთ ეს ნაბიჯი ყოველ დილით და საღამოს, რომ შეინარჩუნოთ ჯანსაღი კანი.
- გამოიყენეთ დამატენიანებელი ლოსიონის სახით დილით ისე, რომ კანი არ იყოს ცხიმიანი. ღამით ძილის წინ წაისვით დამატენიანებელი კრემის სახით უფრო ინტენსიური მკურნალობისთვის.
- გაიხეხეთ სახის კანი კვირაში 2 -ჯერ მცენარეული პროდუქტების გამოყენებით მკვდარი კანის მოსაშორებლად, მაგალითად სახის საპონი, რომელიც შეიცავს სკრაბებს.
ნაბიჯი 4. სახის კანის მკურნალობა მზისგან დამცავი საშუალების გამოყენებით და დალიეთ ბევრი წყალი
დაიცავით კანი მზისგან დამცავი საშუალებებით ღია ცის ქვეშ საქმიანობის დაწყებამდე ისე, რომ კანი არ იყოს მზეზე და თავიდან აიცილოთ ნაოჭები. გარდა ამისა, დალიეთ 2-10 ჭიქა (0.5-2.5 ლიტრი) წყალი დღეში, რომ დარჩეთ დატენიანებული. ეს ნაბიჯი სასარგებლოა კანის დატენიანებისთვის, რათა ის იყოს გლუვი და ელასტიური.
შეარჩიეთ მზისგან დამცავი ფართო სპექტრი, რომელიც შეიცავს SPF 15-ს
რჩევა:
მაქსიმალური დაცვისთვის, აცვიათ ტანსაცმელი და ქუდები, რათა დაიცვათ სხეული და სკალპი მზისგან.
ნაბიჯი 5. გაუფრთხილდით ხელებს, ფეხებს და ფრჩხილები რეგულარულად.
გამოყავით დრო ხელებისა და ფეხების სამკურნალოდ, რომლებიც მთელი დღის განმავლობაში მუშაობდნენ, დამატენიანებელი კრემით წაისვით ღამით ძილის წინ. ასევე, კვირაში ერთხელ გააკეთეთ მანიკური და პედიკური, რომ თქვენი ფრჩხილები ჯანმრთელი და მოვლილი იყოს.
საჭიროების შემთხვევაში კვირაში ერთხელ შეგიძლიათ შეღებოთ თქვენი ფრჩხილები და ფრჩხილები. გამოიყენეთ ეს შესაძლებლობა გაერთეთ, რადგან ბედნიერი გული უფრო ლამაზს ხდის
ნაბიჯი 6. მიიღეთ ჩვევა, გაიხეხეთ კბილები დღეში 2 -ჯერ, რათა თქვენი ღიმილი უფრო მიმზიდველი გახდეს
გამოიყენეთ კბილის პასტა, რომელიც შეიცავს ფტორს, რათა თავიდან აიცილოთ კარიესი. გარდა იმისა, რომ კბილები სუფთა და ჯანსაღი გაქვთ, ღიმილის დროს უფრო ლამაზად გამოიყურებით. დარწმუნდით, რომ გაიხეხეთ კბილები ყოველ დილით და საღამოს ძილის წინ.
- კბილების გახეხვის წინ გაწმინდეთ ნაპრალები კბილის ძაფით დღეში ერთხელ, მაგალითად ღამით ძილის წინ.
- შეამოწმეთ თქვენი სტომატოლოგიური ჯანმრთელობა და გაიწმინდეთ კბილები მინიმუმ 6 თვეში ერთხელ, რომ შეინარჩუნოთ კბილები ჯანმრთელი და გაიღიმოთ უფრო მიმზიდველად.
- თუ თქვენი კბილები გამოიყურება მოსაწყენი, გამოიყენეთ მათეთრებელი კბილის პასტა.
3 მეთოდი 2: გარეგნობის შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. საჭიროების შემთხვევაში შეადგინეთ
იმის ნაცვლად, რომ გინდოდეს გამოიყურებოდე ლამაზად, გაიკეთე მაკიაჟი, რათა თავი დარწმუნებულად იგრძნო. წაისვით ტონალური კრემი, სახის დამატენიანებელი ან BB კრემი კანის ტონის მიხედვით. შემდეგ გამოიყენეთ რუჟი, თვალის ჩრდილი და პომადა ისე, რომ ყოველთვის გამოიყურებოდეთ საუკეთესოდ.
- გაახარეთ თქვენი სახე ბუნებრივი მაკიაჟით, თუ არ გსურთ გამოიყურებოდეთ, როგორც კოსმეტიკურ საშუალებებს.
- დარწმუნდით, რომ არ ჩაიცვით მძიმე ტუჩებისა და თვალის მაკიაჟით. შეარჩიეთ ერთი ისე, რომ გარეგნობა მიმზიდველი დარჩეს.
ნაბიჯი 2. გაახარეთ თქვენი თმის მოდელი, რომელიც შეესაბამება თქვენი სახის ფორმას
პირველ რიგში, გამოიყენეთ პომადა, რათა დაიცვათ სახის კიდეები სარკეში. შემდეგ, განსაზღვრეთ სახის ფორმა გამოსახულების საფუძველზე, რათა აირჩიოთ ვარცხნილობა, რომელიც სახეს უფრო მიმზიდველს ხდის. ამობეჭდეთ თქვენთვის სასურველი ვარცხნილობა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აჩვენოთ ის თქვენს სტილისტს.
- ზოგადად, ქალების სახე ოვალურია, მრგვალი, კვადრატული, გული ან გრძელი.
- თუ ვარცხნილობაზე დაბნეული ხართ, სთხოვეთ პარიკმახერს, რომ თმა მხრებზე ოდნავ მაღლა გაჭრა ფენებით. ბევრ ქალს მოსწონს ეს მოდელი, რადგან ის მათ უფრო მიმზიდველს ხდის.
- თქვენ შეგიძლიათ აცვიათ ქუდები და თმის აქსესუარები, რათა გამოხატოთ საკუთარი თავი თქვენი პირადი შეღავათების შესაბამისად.
ნაბიჯი 3. ჩაიცვით ტანსაცმელი თქვენი სხეულის ფორმის შესაბამისად, რათა უფრო მიმზიდველად გამოიყურებოდეთ
ყველა ქალს შეუძლია გამოიყურებოდეს ლამაზად, სხეულის ფორმის მიუხედავად. ასე რომ, არ ინერვიულოთ სხეულის ზომაზე. ამის ნაცვლად, შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც ხაზს უსვამს თქვენს ძლიერ მხარეებს და გაზრდის თქვენს ნდობას. აჩუქეთ ტანსაცმელი, რომელიც ნაკლებად მიმზიდველს გახდის.
- ტანსაცმელი სათითაოდ ჩადეთ კარადაში. შეინახეთ ტანსაცმელი, რომელიც მშვენივრად გამოიყურება.
- აჩვენეთ ის უპირატესობები, რომელთა ჩვენებაც ღირს. მაგალითად, აცვიათ შორტები თხელი ფეხების საჩვენებლად ან ბლუზა მხრებზე, ზურგისა და მკლავების საჩვენებლად.
- შეიძინეთ კარგი ხარისხის და უნიკალური ტანსაცმელი ხელმისაწვდომ ფასად ფასდაკლების მაღაზიებში.
მეთოდი 3 დან 3: შინაგანი სილამაზის ჩვენება
ნაბიჯი 1. იყავით ავთენტური რეალურით
შინაგანი სილამაზე დიდწილად განპირობებულია საკუთარი თავის მიმართ გულწრფელობის უნარით. ამისათვის განსაზღვრეთ ის სათნოებები, რომლებსაც თქვენ იცავთ, ის, რაც გაინტერესებთ და ცხოვრებისეული მიზნები, რომელთა მიღწევაც გსურთ. შემდეგ გააკეთეთ ისეთი აქტივობები, რომლებიც ცხოვრებას სასიამოვნო გახდის. გამოხატეთ ნამდვილობა შემდეგი მითითებების გამოყენებით.
- დააკვირდით როგორ გრძნობთ თავს, როდესაც განიცდით სხვადასხვა სიტუაციებს და მიანიჭეთ პრიორიტეტი იმას, რაც შეესაბამება თქვენს პრიორიტეტულ ღირებულებებს.
- იყავით გულწრფელი და გულწრფელი მეგობრებთან ერთად.
- ნუ ეცდებით იყოთ სრულყოფილი ადამიანი, რადგან არავინ არის სრულყოფილი.
- გაეცანით თითოეულ მომენტს ხუთივე გრძნობის საშუალებით განცდილ ფიზიკურ შეგრძნებებზე ფოკუსირებით.
ნაბიჯი 2. იყავით მადლიერი თქვენი ცხოვრების სიკეთეებისათვის
მადლიერი იყო ყველაფრისთვის, რასაც განიცდი ან გაქვს, შინაგანი სილამაზის გამოკვეთის საშუალებაა. იმის ნაცვლად, რომ წუწუნოთ იმაზე, რაც არ გაქვთ, ყურადღება გაამახვილეთ იმ კურთხევებზე, რაც უკვე მიიღეთ. დააფასეთ თქვენთვის მნიშვნელოვანი ადამიანები, თქვენი ნიჭი ან უნარები, არსებული შესაძლებლობები და ცხოვრების კომფორტი, რომელიც აქამდე გქონდათ. გამოიყენეთ ეს რჩევები მადლიერების გამოხატვისთვის.
- ჩაწერეთ ის რისი მადლიერიც ხართ დღიურში.
- გაუგზავნეთ ბარათი ახლო მეგობარს, რომ გადმოგცეთ რამდენს ნიშნავს ის თქვენთვის.
- მიეცით უბრალო, მნიშვნელოვანი საჩუქარი, როგორიცაა პოეზიის წიგნი, ყელსაბამი ან კლავიშები საყვარელ ადამიანს.
- გამოხატეთ თქვენი გრძნობები შეყვარებულთან.
- დაურეკე მეგობარს ან ნათესავს, რომ მივესალმო.
ნაბიჯი 3. იყავით გულუხვი, გაუზიარეთ ის, რაც გაქვთ
ბევრი ფულის ქონა არ არის უხვი ცხოვრების გარანტია. თქვენ გაქვთ დრო, ნიჭი ან შემოქმედება. გაუზიარე სხვებს, რათა მათ თავი ბედნიერად იგრძნონ. ასე უნდა გქონდეს შინაგანი სილამაზე. იყავით გულუხვი, მიჰყევით ამ რჩევებს.
- დაე სხვებმა ისესხონ ის რაც თქვენ გაქვთ.
- გამოყავით დრო სხვების დასახმარებლად.
- მიეცით საკვები უსახლკაროებს.
- თან წაიღეთ საჭმელი და სასმელი.
- მიეცით საჩუქრები ობლებს ყოველ დღესასწაულზე.
ნაბიჯი 4. დაამყარეთ ნაყოფიერი ურთიერთობები
ენერგია დაიკარგება, თუ გააგრძელებთ კონფლიქტს და უარყოფით ადამიანებთან ურთიერთობას. ეს მდგომარეობა ყოველთვის გაღიზიანებულად და დაღლილად გიქმნის ისე, რომ შინაგანი სილამაზე იკარგება. ამიტომ, დარწმუნდით, რომ თქვენ ურთიერთობთ მხოლოდ დადებით, დამხმარე ადამიანებთან, რათა გახდეთ საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსია. დარწმუნდით, რომ თქვენ ასევე აძლევთ დროს, ყურადღებას და მხარდაჭერას მეგობრებს, ნათესავებსა და პარტნიორებს, თუ მათ ეს სჭირდებათ.
- დაუთმეთ დრო მეგობრებს, განსაკუთრებით მათ, ვინც ძალიან დაგეხმარათ.
- იპოვეთ ახალი მეგობრები, რათა განავითაროთ საკუთარი თავი და გახდეთ უკეთესი ადამიანი.
- შეინარჩუნეთ კარგი ჰარმონიული ურთიერთობა ოჯახის წევრებთან.
- არ გაატაროთ დრო იმ ადამიანებთან ერთად, რომლებსაც ცუდი გავლენა აქვთ თქვენს ცხოვრებაზე.
ნაბიჯი 5. გათავისუფლდით ნეგატიური ემოციებისგან, რათა შეძლოთ პოზიტიური ენერგიის გაზიარება
თქვენ შეგიძლიათ ამოწუროთ ენერგია, თუ გააგრძელებთ რისხვას, მწუხარებას და სიძულვილს. ტკივილისგან ნეგატიური გრძნობების მოშორება ადვილი არ არის, მაგრამ ის გიხსნით გულისტკივილისგან. თუ უარყოფითი ემოციები წარმოიქმნება, აღიარეთ, რომ გრძნობთ მათ და დაადგინეთ მიზეზი. შემდეგ, მოიშორეთ ნეგატიური ემოციები ისე, რომ თქვენ იგრძნობთ შვებას მათი გამოხატვით შემდეგი გზებით.
- გამოხატეთ თქვენი იმედგაცრუება ვინმესთვის ამბის მოყოლით, დღიურის დაცვით ან ვარჯიშით. გარდა ამისა, შემოქმედებითობა ზოგჯერ სიმშვიდის გრძნობას იწვევს.
- თუ თქვენ ვერ გადალახავთ ვინმეს ცუდ საქციელს, გამოხატეთ თქვენი გრძნობები წერილის მიწერით, მაგრამ ნუ გაუგზავნით მას. ამის ნაცვლად, გაანადგურე ან დაწვი წერილი, რათა გათავისუფლდე ტკივილისგან.
- ესაუბრეთ მრჩეველს ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის თერაპევტს, თუკი გიჭირთ უარყოფითი ემოციების მოშორება.
ნაბიჯი 6. მოხალისეობა გაწევრიანდით საზოგადოებაში
შინაგანი სილამაზის განვითარების სწორი გზაა სხვების დახმარება და საქველმოქმედო საქმიანობა. იმის ნაცვლად, რომ კარგად ჟღერდეს, ეს ნაბიჯი გაგრძნობინებს თავს ღირსეულად. ჩაერთეთ საზოგადოებაში სიკეთის გასაზიარებლად შემდეგი მოქმედებებით.
- ფულის შეგროვება სტიქიური უბედურებების მსხვერპლთა დასახმარებლად.
- შეიძინეთ ადგილობრივი პროდუქტები ადგილობრივი საზოგადოების ბიზნესის უწყვეტობის მხარდასაჭერად.
- მოხალისე ტრადიციულ ღონისძიებებში დახმარების გაწევით.
- მოიწვიე მეზობლები, რომ ერთად იკვებონ სახლში.
- შექმენით წიგნის მკითხველთა ჯგუფი საზოგადოებაში.
- იყავით მეგზური ბიბლიოთეკაში ან საზოგადოებრივ ცენტრში.
ნაბიჯი 7. განავითარეთ სულიერი ცხოვრება
ეძიეთ სულიერი ჭეშმარიტება, გახდეთ გარკვეული რელიგიის მორწმუნე ან გააკეთოთ მედიტაცია. ჰარმონიზაცია გაუწიეთ თქვენს გონებას, სულს და სულს მედიტაციით, ლოცვით ან იმ ღირსებებზე ფიქრით, რომლებიც ძვირფასია თქვენთვის. განსაზღვრეთ ის, რაც პრიორიტეტული უნდა იყოს და შემდეგ იცხოვროთ იმ სულიერი ჭეშმარიტების მიხედვით, რომლისაც თქვენ გჯერათ. ეს ნაბიჯი დაგეხმარებათ განავითაროთ თქვენი შინაგანი სილამაზე.
- კონკრეტული რელიგიის ან რწმენის არჩევის შემდეგ, წაიკითხეთ წიგნი ან მოუსმინეთ მასწავლებელს, რომელიც გაკვეთილებს აძლევს თქვენს არჩევანს.
- შეისწავლეთ სხვა სულიერი სწავლებები, თუ გსურთ გააფართოვოთ თქვენი ჰორიზონტი.
- ისწავლეთ იმის ცოდნის განვითარება, რომ თქვენ ხართ სამყაროს ნაწილი, რათა შეგეძლოთ გიყვარდეთ თქვენი ახლობლები და სხვა ცოცხალი არსებები.
ნაბიჯი 8. იყავით გონიერი ადამიანი განუწყვეტლივ სწავლით და ღია გონებით
შინაგანი სილამაზის არსებობა ნიშნავს იმის გაგებას და მიღებას, თუ როგორ ცხოვრობენ სხვა ადამიანები. იყავით სიცოცხლის განმავლობაში შემსწავლელი, განაგრძეთ კითხვა და მოუსმინეთ სხვების საუბარს. ასევე, დაე სხვა ადამიანები იყვნენ საკუთარი თავი და ისწავლონ თავიანთი გამოცდილებიდან.
- გამოყავით დრო მედიტაციისთვის და თქვენი მოქმედებების დასაფიქრებლად.
- წაიკითხეთ ბრძენი ადამიანების ნაწერები, როგორიცაა რომანისტები, პოეტები ან ისტორიკოსები. კითხვით შეგიძლიათ მიიღოთ ახალი ცოდნა და ობიექტურად იფიქროთ.
- მოუსმინეთ და გაითვალისწინეთ იმ ადამიანების იდეები, რომლებსაც პატივს სცემთ.
- გაეცანით სხვადასხვა კულტურას წიგნების კითხვით, ფილმების ყურებით და მუზეუმების მონახულებით. კარგი იდეაა დაიწყოთ უცხო ენის სწავლა!
Რჩევები
- თქვენ შეგიძლიათ ფოკუსირება მოახდინოთ ფიზიკურ გარეგნობაზე და შინაგან სილამაზეზე, მაგრამ არ შესწიროთ ერთი მეორის პირველ ადგილზე დგომა.
- ბევრი ადამიანი ხშირად არასწორად აფასებს და არ ესმის, რომ რასაც ხედავენ არის სილამაზე. ხანდახან ვიღაც იტყვის ისეთ რამეს, რაც ავნებს თქვენს გრძნობებს, მაგრამ ნუ მისცემთ უფლებას სხვის სისულელეს დაანგრიოს თქვენი ბედნიერება.
- შეეცადეთ განავითაროთ და გააუმჯობესოთ საკუთარი თავი, რომ იყოთ უფრო ლამაზი და ბრძენი ყოველდღე.
- მიეჩვიეთ ყოველდღიურად საკმარის ძილს თვალის ტომრების წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად.
- თვალის ტომრების მოსაშორებლად გამოიყენეთ მწვანე ჩაი ჩანთებში, როგორც ბუნებრივი მკურნალობა. ჩაასხით მწვანე ჩაის პაკეტი თბილ წყალში, სანამ არ გახდება რბილი და შემდეგ შედგით მაცივარში 7-10 წუთის განმავლობაში. თუ ცივა, გამოიყენეთ თვალების შესამსუბუქებლად.
