სილამაზის არარეალური კრიტერიუმების დაკმაყოფილების სირთულე ბევრ ადამიანს აგრძნობინებს თავს დაუცველად და პესიმისტურად. მაშინაც კი, თუ გესმით, რომ პიროვნება და მიღწევები გაცილებით მნიშვნელოვანია, ვიდრე გარეგნობა, ბუნებრივია, რომ როდესაც სარკეში იყურები, გინდა გამოიყურებოდე კარგად. სასიხარულო ამბავს, მიმზიდველ გარეგნობას დიდი გავლენა აქვს იმაზე, თუ როგორ ატარებ საკუთარ თავს. თქვენ შეგიძლიათ დარწმუნებული გამოჩნდეთ, თუ შეძლებთ საკუთარ თავზე ზრუნვას გარეგნულად და შინაგანად.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: სხეულის სისუფთავის რეგულარულად დაცვა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ჩვევა დაიბანოთ 2 -ჯერ დღეში კანისთვის რბილი საპნის გამოყენებით
იმისათვის, რომ ყოველთვის მიმზიდველად გამოიყურებოდეთ სხეულის ახალი სუნით და ჯანსაღი კანით, შეინარჩუნეთ თქვენი სხეული სუფთა საპნით დაბანვით დღეში 2 -ჯერ ან უფრო ხშირად, თუ ვარჯიშობთ მაღალი ინტენსივობით. სარეცხი საპნები მკაცრი ქიმიკატებით ან ძლიერი არომატით ხდის კანს მშრალს და დუნდება.
- თუ გაწუხებთ სხეულის თმის გამოჩენა, გაპარსეთ თქვენი მკლავი და ფეხები ტანსაცმლის ჩაცმამდე, რომელიც ამ ადგილებს გამოავლენს, რათა საკუთარ თავს მეტი ნდობა მისცეთ.
- ერთი ასპექტი, რომელიც გარეგნობას უფრო მიმზიდველს ხდის, არის სხეულის სასიამოვნო სუნი. შხაპის მიღების შემდეგ გამოიყენეთ ანტიპერსპირანტი და დეოდორანტი. საჭიროების შემთხვევაში შეასხურეთ ცოტაოდენი სუნამო ან კიოლნი, მაგრამ ნუ გადააჭარბებთ, რომ არ გადალახოს სუნი.
ნაბიჯი 2. გაწმინდეთ თქვენი სახე სახის საპნით ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან, შემდეგ წაისვით დამატენიანებელი 2 -ჯერ დღეში
ყოველ დილით და ღამით ძილის წინ, დრო დაუთმეთ სახის გაწმენდას, ჭუჭყისა და ცხიმის მოსაშორებლად, აკნეს თავიდან ასაცილებლად. გამოიყენეთ რბილი ქსოვილი თქვენი სახის გასაშრობად, ხოლო კანი ნაზად დაარტყით. შემდეგ წაისვით სახის დამატენიანებლის თხელი ფენა, რათა კანი დატენიანდეს და ბრწყინავდეს.
- სახის გაწმენდისას გამოიყენეთ გამწმენდი პროდუქტი ან საპონი, რომელიც სპეციალურად შემუშავებულია სახისთვის. სახის კანი უფრო მგრძნობიარეა, ვიდრე კანი სხეულის სხვა ნაწილებზე. აბაზანის საპონი შეიცავს ინგრედიენტებს, რომლებსაც შეუძლიათ სახის კანის გაშრობა.
- შეარჩიეთ სახის გამწმენდი ან დამატენიანებელი, რომლის ფორმულა შეესაბამება თქვენს კანის ტიპს. მაგალითად, ცხიმიანი კანისთვის გამოიყენეთ სახის გამწმენდი ქაფის სახით და უცხიმო დამატენიანებელი ლოსიონის სახით. მშრალი კანისთვის გამოიყენეთ სახის გამწმენდი გელის სახით და დამატენიანებელი კრემის სახით, რათა კანი დატენიანდეს.
ნაბიჯი 3. გაიხეხეთ კანი 1-2 კვირაში ერთხელ, რომ ამოიღოთ კანის მკვდარი უჯრედები
თუ თქვენი კანი გამოიყურება მოსაწყენი, თქვენ უნდა გაიაროთ კანი ისე, რომ მოიცილოთ კანის მკვდარი უჯრედები. დაასველეთ რბილი ქსოვილი და ნაზად შეიზილეთ შუბლზე, ლოყებზე და ნიკაპზე წრიული მოძრაობებით. თქვენ შეგიძლიათ აქერცლოთ თქვენი კანი, განსაკუთრებით იდაყვები, მუხლები და ტერფები.
თქვენი კანის გასაპრიალებლად გამოიყენეთ სკრაბი და ჯაგრისები, რომლებიც იყიდება სუპერმარკეტებში ან კოსმეტიკური მაღაზიებში. თუ გსურთ გამოიყენოთ სახლის პროდუქტები, გააკეთეთ სკრაბი ზეითუნის ზეთის, თაფლისა და შაქრის გამოყენებით და კარგად აურიეთ
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ჩვევა გაიხეხეთ კბილები 2 -ჯერ დღეში და გამოიყენეთ კბილის ძაფი
როდესაც პირველად შეხვდებით ვინმეს, ღიმილი ქმნის ძლიერ შთაბეჭდილებას თქვენზე. ასე რომ, დარწმუნდით, რომ ზრუნავთ თქვენს პირის ღრუს ჰიგიენაზე ყოველდღე. გაიხეხეთ კბილები კბილის პასტის გამოყენებით დღეში მინიმუმ 2 -ჯერ და გაწმინდეთ კბილებს შორის კბილის ძაფი ღამით ძილის წინ. გარდა ამისა, ყოველ 6 თვეში ეწვიეთ სტომატოლოგს შემოწმებისა და ქვების გაწმენდის მიზნით.
თუ თქვენი კბილები ყვითელია, ჰკითხეთ თქვენს სტომატოლოგს, თუ როგორ უნდა გაათეთროთ კბილები სახლში მათეთრებელი კბილის პასტის ან კბილების მათეთრებელი ზოლის გამოყენებით. ასევე იკითხეთ კლინიკაში კბილების გათეთრების ვარიანტების შესახებ
ნაბიჯი 5. დარწმუნდით, რომ თქვენი თმა ყოველთვის სუფთაა, მორთული და რეგულარულად მოჭრილი
იმისათვის, რომ ყოველთვის გამოიყურებოდეთ ლამაზად და მოწესრიგებული თმით, შეარჩიეთ ვარცხნილობა, რომელიც შეესაბამება თქვენი სახის ფორმას და თმის ტექსტურას. გამოყავით დრო თმის ვარცხნილობისთვის ყოველ დილით. საჭიროების შემთხვევაში, გამოიყენეთ პროდუქტი თმის ვარცხნილობის შესაქმნელად, როგორიცაა კონდიციონერი, თმის ლაქი, მარილის სპრეი ან მუსი, რათა თმის ტექსტურა მორგებული იყოს სურვილისამებრ. იყიდეთ პროდუქტები, რომლებსაც ეტიკეტი აქვთ "არა წებოვანი" ან "უცხიმო", რათა თმა არ გამოიყურებოდეს ბინძური.
- შეარჩიეთ სწორი ვარცხნილობა, ნაცვლად იმისა, რომ თმის ვარცხნილობა ბევრი ბრძოლით გააკეთოთ. მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ ხვეული ან ტალღოვანი თმა, თმა უფრო მოწესრიგებული გამოიყურება, თუ დიდხანს დაიტოვებთ, რადგან თუ შეაწყვეთ, შეშუპდება, ასე რომ თქვენ დაგჭირდებათ მეტი დრო მის მოსაწყობად ყოველ დილით.
- თქვენ არ გჭირდებათ თმის დაბანა ყოველდღე, თუ თქვენი თმა არ არის ძალიან ცხიმიანი. თუ მშრალი თმა გაქვთ, დაიბანეთ თმა 2-3 დღეში ერთხელ. გამოიყენეთ მშრალი შამპუნი, თუ თმა იწყებს ცხიმიანობას შამპუნის დაგეგმვას შორის.
- შეარჩიეთ თმის ვარცხნილობა, რომელიც შეესაბამება თმის სიგრძეს და ტექსტურას. თუ თქვენ გაქვთ მოკლე თმა, დაივარცხნეთ თმა რომ გამოიყურებოდეს სქელი ან ჩაყარეთ ყურის უკან. თუ გრძელი თმა გაქვთ, შეგიძლიათ თმა შეაკრათ ცხენის კუდში, შეკეროთ ან დაიტოვოთ ფხვიერი. მხრის სიგრძის თმა მიმზიდველად გამოიყურება, თუ ის თავზეა მიმაგრებული, კისრის არეშია მიბმული, ან ფხვიერი დარჩა.
ნაბიჯი 6. შეინახეთ ფრჩხილები სუფთა და მოწესრიგებული
ხელების დაბანისას ან შხაპის მიღებისას გაწმინდეთ ფრჩხილების ქვეშ ხელებით ან ფრჩხილის ჯაგრისით. რეგულარულად მოაჭერით ფრჩხილები ისე, რომ ისინი ყოველთვის ერთი და იგივე სიგრძისა და სისუფთავის იყოს. არ გახეხოთ ფრჩხილები, არ ამოიღოთ კუტიკულები და არ გაიყვანოთ ფრჩხილები.
- თქვენ შეგიძლიათ შეღებოთ თქვენი ფრჩხილები, თუ ფიქრობთ, რომ გჭირდებათ. აირჩიე ნეიტრალური ფრჩხილის პოლონელი, რომ შეინარჩუნო შენი სახე ან გამოიყენო შენი საყვარელი ფერი, თუ გინდა გამოიყურებოდე მოდურად!
- თუ თქვენი ფრჩხილები მყიფე ან თხელია, კვირაში ერთხელ წაისვით ფრჩხილების გამაძლიერებელი პროდუქტი.
ნაბიჯი 7. შეადგინეთ წარბები ისე, რომ გამოიყურებოდეთ მოვლილი
თუ წარბის თმა არ არის სისუფთავე, დაივარცხნეთ, შემდეგ გამოიყენეთ წარბების გელი მის გასაწმენდად. თუ თქვენი წარბები თხელია, წაისვით წარბების ფანქარი ან კოსმეტიკა, რომ გახადოთ ისინი უფრო სქელი. თუ წარბები ძალიან სქელია, ეწვიეთ სალონს, რომელიც გთავაზობთ წარბების ფორმირების მომსახურებას, მაგალითად, ეპილაციით ან გაპარსვით. თუ წარბის თმა კვლავ იზრდება, მოჭერით არარეგულარულად წარბები პატარა მაკრატლით, პინცეტით ან ცვილით.
თუ სახის თმა გაწუხებთ, მაგალითად, ზედა ტუჩზე ან ნიკაპზე, ამოიღეთ იგი ამონაყრით ან ცვილის გამოყენებით. თუ ბევრი არასასურველი თმაა, გამოიყენეთ სპეციალური მათეთრებელი ნაკრები სახის თმისთვის. არ გაიპარსოთ თქვენი სახის თმა, რადგან ეს გახდის თქვენს თმას უფრო სქელ, რადგან ის იზრდება
გაფრთხილება:
გამოიყენეთ პროდუქტები ფორმულებით, რომლებიც უსაფრთხოა სახისთვის. ყურადღებით წაიკითხეთ გამოყენების ინსტრუქცია და გამოიყენეთ პროდუქტი ინსტრუქციის შესაბამისად.
ნაბიჯი 8. საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენეთ კოსმეტიკა სახის მიმზიდველი თვისებების ხაზგასასმელად
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ გჭირდებათ მაკიაჟის გაკეთება იმისთვის, რომ იყოთ ლამაზი, პატარა მაკიაჟმა შეიძლება გამოავლინოს თქვენი ძლიერი მხარე ან თქვენი სახე უფრო მიმზიდველად გამოიყურებოდეს. თუმცა, დარწმუნდით, რომ მაკიაჟი გამოიყურება ბუნებრივად ან შეარჩიეთ სახის ერთ -ერთი საინტერესო თვისება, რომელიც ხაზს უსვამს. მთელი სახე სქლად ქმნის გარეგნობას მიმზიდველს.
- გამოიყენეთ ბრონზერი და ჰაილაითერი, თუ გსურთ თქვენი სახე, ყბა ან ნიკაპი უფრო პატარა ან უფრო დიდი გამოჩნდეს. შეარჩიეთ ბრონზერი, რომელიც 2 ტონით მუქია ვიდრე კანის ტონი, რომლის შენიღბვაც გსურთ. გარდა ამისა, წაისვით ღია ფერის კორექტორი ან ჰაილაითერი სახის იმ ნაწილზე, რომლის ხაზგასმა გსურთ, მაგალითად ლოყები ან მრუდი ზედა ტუჩის ზემოთ.
- თუ თხელი ტუჩები გაქვთ, ტუჩის ფანქრის გამოყენებით დახაზეთ ტუჩის ხაზის ოდნავ მიღმა და შემდეგ წაისვით პომადა. იმისათვის, რომ თქვენი ტუჩები უფრო თხელი გამოჩნდეს, პომადაზე წასვლამდე წაისვით კონსილერი თქვენს ტუჩებზე.
- გამოიყენეთ ღია თვალის ჩრდილი და წაისვით თვალის ლაინერი წამწამების ხაზის გარეთ, რათა თვალები უფრო დიდი გახადოთ. შეარჩიეთ მუქი თვალის ჩრდილი და არ გამოიყენოთ თვალის ლაინერი, თუ გსურთ თვალები უფრო პატარა გამოაჩინოთ.
ნაბიჯი 9. ატარეთ სისუფთავე ტანსაცმელი სწორი ზომისა და სხეულის ფორმის მიხედვით
როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი სხეულის ფორმა და ზომა, დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც მიმზიდველს გახდის. შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც შეესაბამება თქვენი სხეულის ფორმას, ვიდრე ის, რაც ძალიან მჭიდრო ან ძალიან ფხვიერია და ჩაიცვით ტანსაცმელი, რომელიც თავდაჯერებულობის გრძნობას მოგანიჭებთ.
- განსაზღვრეთ თქვენი სხეულის ფორმა, როგორიცაა მსხალი, ვაშლი ან სამკუთხედი და გაეცანით ჩაცმის შემოთავაზებულ სტილებს ვებგვერდზე. გარდა იმისა, რომ უფრო მიმზიდველად გამოიყურები, გაგიადვილდებათ ისეთი ტანსაცმლის პოვნა, რომლის ტარებაც კომფორტულია, თუ მას ეძებთ მოცემული რეკომენდაციების მიხედვით.
- დარწმუნდით, რომ აცვიათ ტანსაცმელი, რომელიც არ არის დანაოჭებული. ბინძური ტანსაცმელი კანის მკვდარი უჯრედების ან ოფლის გამო, ჩვეულებრივ ავრცელებს უსიამოვნო სუნს.
ნაბიჯი 10. ატარეთ აქსესუარები, რომლებიც შეესაბამება ჩაცმულობას
მაკიაჟის დასრულების შემდეგ შეარჩიეთ თქვენთვის სასურველი აქსესუარი, როგორიცაა ყელსაბამი, სამაჯური ან ჩანთა. ეს ნაბიჯი იძლევა დამამთავრებელ შეხებას, რაც მოდურად და ელეგანტურად გამოიყურება.
- თმის აქსესუარები, როგორიცაა ბანდანები, ბერეტები ან თმის სამაგრები უფრო მიმზიდველს ხდის გარეგნობას.
- თუ თქვენ ატარებთ სათვალეებს, შეარჩიეთ ჩარჩო, რომელიც შეესაბამება თქვენი სახის ფორმას. მაგალითად, ჩაიცვით კვადრატული ჩარჩო, თუ გაქვთ მრგვალი სახე ან მრგვალი ჩარჩო, თუ თქვენი სახე კვადრატულია. კატის თვალის ფორმის ჩარჩო უფრო შესაფერისია შებრუნებული სამკუთხა სახისთვის. თუ თქვენ გაქვთ გულის ფორმის სახე, ატარეთ რგოლებიანი სათვალე.
3 მეთოდი 2: შეინარჩუნეთ თქვენი სხეული ჯანმრთელი
ნაბიჯი 1. დაუთმეთ ვარჯიში კვირაში 2-3-ჯერ, რათა შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა და ფორმა
დაუთმეთ დრო ვარჯიში გარეთ, როგორიცაა სიარული, სირბილი, ცურვა ან სპორტული დარბაზში ვარჯიში. თქვენ შეგიძლიათ შეუერთდეთ სპორტული თამაშების გუნდს თქვენი ჰობის მიხედვით. თქვენ ყოველთვის ბრწყინვალედ გამოიყურებით, თუ თქვენი სხეულის მდგომარეობა ჯანმრთელი და მორგებულია.
თუ სახლიდან ვერ გამოხვალთ სავარჯიშოდ, ჩაიცვით ამაღელვებელი მელოდიები და იცეკვეთ ყოველდღიურად რამდენიმე წუთის განმავლობაში მისაღებ ოთახში ან საძინებელში
ნაბიჯი 2. მიირთვით მკვებავი, უცხიმო დიეტა, რომ იყოთ ჯანმრთელი, გამოიყურებოდეთ კარგად და იგრძნობთ თავდაჯერებულობას
თუ კვების მოთხოვნილებები არ დაკმაყოფილდება, კანი ფერმკრთალდება და დუნდება და ქვედა ქუთუთოები მუქდება. დარწმუნდით, რომ აკმაყოფილებთ თქვენს კვების საჭიროებებს ხილის, ბოსტნეულის, მარცვლეულის და უცხიმო ცილის ჭამით (როგორიცაა ქათამი, ინდაური, თევზი, ტოფუ და ოსპი). მოერიდეთ შაქრიან დამუშავებულ საკვებს.
კანი ჯანსაღი და ბრწყინვალე რომ იყოს, მიირთვით ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა სტაფილო, ისპანახი, პომიდორი, კენკრის ასორტი, ბარდა, პარკოსნები, ორაგული და თხილი
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ჩვევა იდგეთ ან იჯდეთ პირდაპირ, ხოლო მხრები უკან დაიწიეთ და თავი მაღლა აწიეთ
მას შემდეგ რაც შეამჩნევთ, რომ ხარ დახრილი ან ქვემოდან იყურებით, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ გასწორდეთ და თვალით დაუკავშირდეთ სხვა ადამიანებთან საუბრისას. კარგი პოზა გიქმნის თავდაჯერებულობას, ასე რომ უფრო მიმზიდველად გამოიყურები. გარდა ამისა, თქვენ უფრო ფხიზლად და ენერგიულად იქნებით, თუ შეძლებთ კარგი პოზის შენარჩუნებას.
ჯდომისას, მაგალითად, სწავლისას ან ვახშმის დროს, ჩვევად იქონიეთ ჯდომა პირდაპირ, როდესაც მხრებს უკან იხევთ და ქვედა უკან ოდნავ წინ მიიწევთ ხერხემლის ბუნებრივი მრუდის მიხედვით. გამოიყენეთ წელის ბალიში (ხერხემლის თერაპიის ბალიში) ან დივნის ბალიშები, რომ შეინარჩუნოთ ბუნებრივი პოზა დასვენების დროს
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ რელაქსაციის ტექნიკა სტრესთან გამკლავებისთვის
თუ სტრესის ქვეშ ხართ, თქვენი სახე გამოიყურება მკაცრი და დაძაბული. თქვენი სახის სილამაზის შესანარჩუნებლად ისწავლეთ სტრესთან გამკლავების ტექნიკა, როგორც ამას განიცდით. მაგალითად, ისწავლეთ თქვენი გონების კონტროლი ღრმა სუნთქვით, იოგას ვარჯიშით ან მედიტაციით, როდესაც სირთულეების წინაშე დგახართ. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ გაუზიაროთ პრობლემა ახლო მეგობარს ან ოჯახის წევრს.
თქვენ შეიძლება ზედმეტად დიდი პასუხისმგებლობის მატარებელი იყოთ, თუ ხშირად გრძნობთ გადატვირთულობას და ზეწოლას. სთხოვეთ ოჯახის წევრს ან მეგობარს დაგეხმაროთ. თუ ვინმე მოგთხოვთ რაიმე მძიმე საქმის გაკეთებას, თავაზიანად უარი თქვით
ნაბიჯი 5. წაისვით მზისგან დამცავი კრემი და ჩაიცვით ტანსაცმელი, რომელიც იცავს თქვენს კანს, როდესაც გარეთ ხართ დღის განმავლობაში
კანი ხდება მშრალი და მოსაწყენი, ასე რომ ნაოჭდება, თუ ის ხშირად მზეზეა. მოგზაურობის წინ წაისვით მზისგან დამცავი კრემი SPF- ით მინიმუმ 30 დაუცველ კანზე.
მზისგან დასაცავად, ატარეთ ტანსაცმელი, რომელიც დაფარავს თქვენს კანს, ქუდი და მზის სათვალე
გაფრთხილება:
თქვენ ჯერ კიდევ მზეზე ხართ, თუ აქტიური ხართ ღია ცის ქვეშ, მიუხედავად იმისა, რომ ამინდი მოღრუბლულია. ასე რომ, მოგზაურობის დაწყებამდე დარწმუნდით, რომ დაიცვათ თქვენი კანი მზისგან დამცავი საშუალებებით.
ნაბიჯი 6. დალიეთ უამრავი წყალი ყოველდღე
კანი ხდება ჯანსაღი და ბრწყინავს, თუ სხეული სწორად არის დატენიანებული. სითხის საჭიროება დამოკიდებულია ასაკზე, სხეულის ზომაზე და ყოველდღიური აქტივობის დონეზე. როგორც სახელმძღვანელო, ქალებს სჭირდებათ დაახლოებით 3 ლიტრი სითხე დღეში, მამაკაცებს 4 ლიტრი დღეში.
- მოგზაურობისას თან იქონიეთ სასმელი წყლით სავსე ბოთლი ან განათავსეთ იგი თქვენს სამუშაო/სასწავლო მაგიდაზე, რათა არ დაგავიწყდეთ დალევა თქვენი ყოველდღიური საქმიანობის დროს.
- თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ თქვენ შეძლებთ მზა წყლის დასალევად გადაადგილებას, მოიტანეთ უამრავი სასმელი წყალი ან ბოთლი ფილტრით.
ნაბიჯი 7. მიიღეთ ჩვევა მიიღოთ 8-10 საათი ძილი ყოველ ღამე, თუ 14-18 წლის ხართ
შეადგინეთ ძილის გრაფიკი და მიჰყევით მას თანმიმდევრულად ისე, რომ ყოველ ღამე ერთსა და იმავე დროს დაიძინოთ და ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს გაიღვიძოთ. ეს ნაბიჯი გიბიძგებთ უფრო სწრაფად დაიძინოთ და უფრო მძლავრად დაიძინოთ. დარწმუნდით, რომ გძინავთ ბნელ, წყნარ, გრილ ოთახში ყოველ ღამე.
- თქვენ გჭირდებათ 9-11 საათი ძილი, თუ ხართ 6-13 წლის, 7-9 საათი თუ ხართ 18 წლის ან უფროსი.
- კარგი ძილი მთელი დღის განმავლობაში შეინარჩუნებს სიახლეს. გარდა ამისა, კარგი განწყობა უფრო მიმზიდველს ხდის.
მეთოდი 3 დან 3: გამოსხივება შინაგანი სილამაზე
ნაბიჯი 1. არ შეადაროთ საკუთარი თავი სხვებს, განსაკუთრებით სილამაზის მოდელებს, რომლებიც სხვადასხვა მედიაშია წარმოდგენილი
ნუ იდარდებთ იმ მოსაზრებებზე, რომლებიც მიგაჩნიათ იმის რწმენით, რომ თქვენ უნდა ჩაიცვათ ცნობილი მხატვრის ან მოდელის მსგავსად, რათა გამოიყურებოდეთ კარგად. ამის ნაცვლად, დააფასეთ ბუნებრივი სილამაზე, რომელიც თქვენ და სხვებს გაქვთ.
ყურადღება მიაქციეთ იმას, რაც სხვა ადამიანებს მიმზიდველს ხდის, დაგეხმარებათ იპოვოთ ის ასპექტები, რომლებიც მოგწონთ საკუთარ თავში
რჩევა:
დაიმახსოვრეთ, ჟურნალები, ფილმები, ბილბორდები და ტელევიზიები, სადაც გამოსახულია ლამაზი მოდელები, თმის ვარცხნილობის შემდგომ ლამაზად ჩაცმული და პროფესიონალური მაკიაჟის მქონე სახეები, ფაქტობრივად, კარგად განათებული კადრებია საუკეთესო კუთხიდან. ნაჩვენები სურათი შეიძლება შესწორებული იყოს მოდელის ხარვეზების მოსაშორებლად. აიძულებ საკუთარ თავს იცხოვრო სილამაზის სტანდარტებით, როგორც მოდელი, გიჭირს საკუთარი თავის მიღება ისეთი როგორიც ხარ.
ნაბიჯი 2. გამოწვეეთ ნეგატიური აზრები და იფიქრეთ პოზიტიურად
თუ თქვენი შეხედულება თქვენი გარეგნობის შესახებ ამცირებს თქვენს თავდაჯერებულობას, თქვენ შეიძლება ჩაერთოთ ნეგატიურ ფსიქიკურ დიალოგში თქვენს შესახებ. მაშინაც კი, თუ ეს რთულია, ეცადე იფიქრო რეალისტურ პოზიტივზე, როდესაც ხვდები, რომ თავს ამცირებ. მაგალითად, გაამახვილეთ ყურადღება თქვენს ზოგიერთ შესანიშნავ თვისებაზე ან მოძებნეთ გადაწყვეტილებები, თუ ფიქრობთ პრობლემის გადაჭრაზე.
- მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ: "მე არ ვიმსახურებ სიყვარულს, რადგან მოდელს არ ვგავარ", უთხარი საკუთარ თავს: "ადამიანებს მოსწონთ ჩემთან ურთიერთობა, რადგან მე ვარ მხიარული და მხიარული".
- თუ აღმოჩნდებით, რომ საკუთარ თავს ეუბნებით: "ჩემი თმა მახინჯია", მოიფიქრე რამე სასარგებლო, მაგალითად, "მე ვიპოვი თმის ვარცხნილობას, რომელიც შეესაბამება ჩემს თმის სტრუქტურას. დავზოგავ ფულს, რათა შევძლო ჩემი თმის მოვლა რეპუტაციის სალონში."
ნაბიჯი 3. იყავით კეთილგანწყობილი იმ ადამიანების მიმართ, ვისაც ხვდებით
გიყვარდეთ და გიყვარდეთ სხვები, რათა შეძლოთ შინაგანი სილამაზის გამოსხივება. შეეცადეთ დაინახოთ და დააფასოთ სხვების სიკეთე. მიეცით გულწრფელი კომპლიმენტები ოჯახის წევრებსა და მეგობრებს. იყავით კარგი მსმენელი, როდესაც ვინმე საუბრობს მათ სირთულეებზე.
გარეგნულად ლამაზად გამოიყურები, თუ შინაგანი სილამაზე გაქვს
ნაბიჯი 4. გაიღიმე სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას
გარდა იმისა, რომ უფრო მიმზიდველად გამოიყურები, გაღიმება გიქმნის ბედნიერებას. ბედნიერი ადამიანები ჩვეულებრივ უფრო ლამაზად გამოიყურებიან. ასე რომ, ერთი მარტივი გზა თქვენი გარეგნობა უფრო მიმზიდველი გახადოთ არის ღიმილი.
თუ თქვენ არ ხართ მომღიმარი ადამიანი, სულ მცირე, გამოიყენეთ სასიამოვნო სახის გამომეტყველება, თუ გსურთ კარგად გამოიყურებოდეთ
ნაბიჯი 5. პრიორიტეტი მიანიჭეთ იმ ადამიანებთან ურთიერთობას, რომლებიც თავს თავდაჯერებულად იგრძნობთ
ნუ მიაქცევთ ყურადღებას ადამიანებს, რომლებიც აკრიტიკებენ ან დასცინიან თქვენს გარეგნობას. დაუკავშირდით მათ, ვინც აფასებს თქვენ და გაატარეთ დრო მათთან ერთად. ამრიგად, თქვენ იმდენად დაკავებული ხართ მათთან ერთად ხარისხიანი დროის ტკბობით, რომ დრო არ გაქვთ იფიქროთ ადამიანების კრიტიკაზე!
