დღეს დილით არის მას შემდეგ, რაც წუხელ თქვენ დაესწარით ყველაზე საშინელ წვეულებას, სადაც ოდესმე ყოფილხართ. სამწუხაროდ, თქვენი მუცელი თითქოს გიჟურ საცეკვაო მოძრაობებს ატარებს, როგორც გუშინ საღამოს მაგიდაზე და თქვენი თავი შეიძლება მალე აფეთქდეს ან ამოვიდეს - თქვენ აღარ იცით რა განსხვავებაა. თავის ტკივილი, რომელიც მას ეშინოდა, რომ გაეღვიძა ღამის დალევის შემდეგ, საბოლოოდ გაჩნდა. გაჩერდით იქ და მიყევით ამ ნაბიჯებს, რათა შეძლოთ კომფორტულად გაატაროთ დღე.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 7 -დან: იპოვნეთ ისეთი რამ, რამაც შეიძლება მყისიერად გაათავისუფლოს თავის ტკივილი
ნაბიჯი 1. დალიეთ წყალი
მაშინაც კი, თუ რაიმე ასე მარტივი სასაცილოდ გამოიყურება, როდესაც ტუალეტს იშორებთ, სითხის შევსება არის გულისრევისა და თავის ტკივილის გამკლავების გასაღები. დალიეთ 8-10 ჭიქა წყალი დილით ნელა, ღამის დალევის შემდეგ. ალკოჰოლი იწვევს თქვენს ორგანიზმს სითხის დაკარგვას, თირკმელების სტიმულირებით მეტი სითხის გამოყოფაზე ვიდრე თქვენ სვამთ, რის შედეგადაც ხდება დეჰიდრატაცია. რაც უფრო მეტ ალკოჰოლს სვამთ, მით მეტი წყალი გადის სხეულში და გარეთ.
Hangover– ის სიმპტომები (თავბრუსხვევის მდგომარეობა hangover– ის შემდეგ) მოიცავს: თავბრუსხვევას, თავის ტკივილს, გულისრევას, პირის სიმშრალეს და დაღლილობას. თავის ტკივილი და გულისრევა გამოწვეულია ალკოჰოლის მეტაბოლიზმის ერთობლიობით, გაუწყლოებით და A, B და C ვიტამინების დეფიციტით
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტები
თქვენი თავი შეიძლება იგრძნოს, რადგან ალკოჰოლი აფართოებს სისხლძარღვებს, ხოლო ტვინის სისხლძარღვების გაფართოება ჩვეულებრივ იწვევს ტკივილს, რომელიც ჩვეულებრივ იგრძნობა შაკიკის დროს. მიუხედავად იმისა, რომ ტკივილგამაყუჩებლები არ გაგაჯანსაღებენ, ისინი გაათავისუფლებენ თავის ტკივილს, თუნდაც მოკლედ.
ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა Advil და იბუპროფენის ინგრედიენტები კარგად მუშაობენ თავის ტკივილის შესამსუბუქებლად. მოერიდეთ წამლებს, რომლებიც შეიცავს აცეტამინოფენს, როგორიცაა ტილენოლი. ამგვარი პრეპარატი ძნელია ღვიძლისთვის, რომელიც დაკავებულია სხეულის სისტემაში ალკოჰოლის გაფილტვრაზე. აცეტამინოფენის მიღებამ, სანამ ალკოჰოლი ჯერ კიდევ თქვენს სისტემაშია, შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის დაზიანება
ნაბიჯი 3. მიირთვით დაბალი არომატის მქონე საკვები, რომელიც შეიცავს სახამებელს
ბეიგლები ყოველგვარი დანამატების, სადღეგრძელოს და კრეკერების გარეშე კარგი ნახშირწყლებია, როდესაც თქვენ გაქვთ თავის ტკივილი და გულისრევა. მაშინაც კი, თუ ეს არ არის საუკეთესო საჭმელი, დიდი შანსია, რომ თქვენ არ გქონდეთ განწყობა, რომ საკუთარ თავს ბევრი ჭამოთ. დილით დაავადებულმა მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის დონის დაქვეითება-ხოლო ნახშირწყლების დაბალი არომატიანი კვება დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის მომატებაში და კუჭის გაუმჯობესებაში.
ნაბიჯი 4. დაუბრუნდით ძილს
როდესაც თქვენ სვამთ ბევრ ალკოჰოლს და იძინებთ საწოლში, თქვენი სხეული საერთოდ ვერ შედის REM (თვალის სწრაფი მოძრაობის) ძილის ციკლში. REM ციკლი არის ის ეტაპი, რომლის დროსაც სხეული გადის გამოჯანმრთელებისთვის და არის ის, როდესაც შეგიძლიათ დაიძინოთ ძალიან მტკიცედ. დაბრუნდი დასაძინებლად, დაიფარე შენი ყველაზე რბილი საბანი, ჩართე დამამშვიდებელი მუსიკა და დაიძინე კიდევ რამდენიმე საათი.
თქვენ შეიძლება განიხილონ შვებულება სკოლიდან ან სამსახურიდან, თუ თქვენი თავის ტკივილი ძალიან მძიმეა. შვებულების გატარება თქვენს სხეულს შესვენების საშუალებას მისცემს გამოასწოროს წუხელ ძალიან ბევრი სასმელით გამოწვეული ზიანი, თუმცა ეს არ არის კარგი იდეა, რომ ეს ჩვევად იქცეს
7 მეთოდი 2: მიირთვით კუჭის დამამშვიდებელი საკვები
ნაბიჯი 1. მიირთვით საკვები, რომელსაც კუჭის აშლილობა შეუძლია
მუცელი შეიძლება ისე ტრიალებდეს თითქოს ნავზე ხარ, რომელიც მთელი დღის განმავლობაში ტალღებს აფეთქებს, მაგრამ ჭამა საკვები, რომელიც ავსებს თქვენს ვიტამინების მარაგს და აგრძნობინებს კუჭს უკეთესს გამოჯანმრთელდება.
ნაბიჯი 2. მიირთვით ვაშლი და ბანანი
ვაშლი და ბანანი სავსეა ნუტრიენტებით, რომლებიც გაათავისუფლებს თავის ტკივილს და აღადგენს მინერალებს წუხანდელ ველურ წვეულებაზე დაკარგული. ორივე ეს ხილი განსაკუთრებით კარგია კალიუმის აღსადგენად.
ნაბიჯი 3. მოხარშეთ კვერცხი
გააკეთეთ ათქვეფილი კვერცხი, შემწვარი კვერცხი, ან მოხარშული კვერცხი-ნებისმიერი სახის კვერცხის კერძი, რომელიც მოგწონთ, რადგან კვერცხი გარანტირებულია, რომ დაგეხმარებათ თავის ტკივილსა და გათიშვაში. კვერცხი შეიცავს ამინომჟავას, სახელად ცისტეინს, რომელიც ეწინააღმდეგება აცეტალდეჰიდის ეფექტებს, ალკოჰოლის გადაჭარბებული მოხმარების გვერდით ეფექტს.
ნაბიჯი 4. მიირთვით პომიდორი, რამაც შეიძლება დაგაბრუნოთ ახალი და ენერგიული
დაჭერით პომიდორი და დაუმატეთ მარილი და პილპილი, ან გააკეთეთ წვენის სახით. პომიდორი შეიცავს ფრუქტოზას, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმში ალკოჰოლის მეტაბოლიზმის პროცესს. დაამატეთ ცოტაოდენი ცაცხვის წვენი ტომატის წვენს, რათა გაამდიდროთ მისი სარგებელი.
ნაბიჯი 5. მიირთვით ქოქოსი
ქოქოსი სავსეა კალიუმით - ის, რაც თქვენს ორგანიზმს აუცილებლად სჭირდება, როდესაც თავბრუსხვევა და გულისრევა ხდება. გარდა ამისა, დალიეთ ქოქოსის წყალი, თუ ზარმაცი ხართ, რომ ქოქოსი ქვით გაყოთ.
ნაბიჯი 6. სცადეთ მიირთვათ წვნიანი
ბულიონის სუპი არის შესანიშნავი საკვები, როდესაც თქვენ გაქვთ თავის ტკივილი და გულისრევა, რადგან ის შეიცავს წყალს და ელექტროლიტებს და ორივე ებრძვის დეჰიდრატაციას. ბულიონის წვნიანი ასევე ცვლის მარილს და კალიუმს, რომელიც დაკარგულია ყველა მჟავე ვისკის დალევით.
ნაბიჯი 7. გამოიყენეთ კომბოსტო, რომელსაც ასევე შეუძლია საოცრად განკურნოს თავის ტკივილი და გულისრევა
აიღეთ კომბოსტოდან გამოწურული წვენი და აურიეთ ცოტაოდენი ტომატის წვენი. კომბოსტო ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის სტაბილიზაციას.
მეთოდი 3 დან 7: დალიეთ სასმელები, რომლებიც ორგანიზმს ენერგიას აძლევს
ნაბიჯი 1. დალიეთ ბევრი სითხე
როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, თქვენი სხეულის სითხის შეცვლა არის მნიშვნელოვანი გასაღები თავის ტკივილთან და შიშთან ბრძოლაში. სითხის ზოგიერთი სახეობა ხელს უწყობს ორგანიზმში ელექტროლიტების აღდგენას, სხეულის სითხის მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებას და კუჭის დამშვიდებას უფრო სწრაფად, ვიდრე სხვები.
ნაბიჯი 2. დალიეთ უგაზო ჯანჯაფილის ალე
ახლა კარგი დროა ამოიღოთ სოდა ბოთლები, რომლებიც აღარ არის გაზიანი თქვენი მაცივრიდან. მაგრამ არ გადააგდოთ, შეგიძლიათ დალიოთ - ჯანჯაფილის ალეს დიდი სასმელი აქვს კუჭისთვის.
ნაბიჯი 3. დალიეთ სასმელი, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს სხეულის სითხეები, რათა სხეული სწრაფად გამოჯანმრთელდეს
სხეულის სითხის შემცვლელი სასმელები ჩვეულებრივ შეიცავს მეტ ნატრიუმს და უფრო დაბალია შაქრით (სპორტულ სასმელებზე ნაკლები), ასე რომ სხეულის სითხეები სწრაფად შეივსება. გარდა იმისა, რომ მდიდარია ვიტამინებით, სასმელებს, რომლებსაც შეუძლიათ შეცვალონ სხეულის სითხეები, ასევე აქვთ გამაგრილებელი გემო.
ნაბიჯი 4. დალიეთ სპორტული სასმელი
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება არ გაირბინოთ 10 კმ ან ითამაშეთ კალათბურთი NBA– ს ტურნირზე, თქვენი სხეული შეიძლება იგრძნოს, თითქოს ახლახან გააკეთეთ ეს. სპორტული სასმელები უნდა შეიცვალოს სხეულის სითხეები და აღადგინოს დაკარგული საკვები ნივთიერებები.
ნაბიჯი 5. ჭამე ყინული lolly
თუ თქვენ არ შეგიძლიათ რაიმე სასმელის დალევა, ყურძენი შესანიშნავი საკვებია თქვენთვის, რათა დაიწყოთ რეჰიდრატაციის პროცესი. ყინულს ასევე შეუძლია ხელი შეგიშალოთ შეშუპების განცდაში (როგორც ამას ზოგიერთი ადამიანი გრძნობს, როდესაც სვამს უამრავ სპორტულ სასმელს გუშინდელი სასმელის გაღვიძების შემდეგ).
ნაბიჯი 6. დალიეთ ხილის წვენი
თქვენი სხეული ჭირდება ვიტამინებს; და ხილის წვენები, როგორიცაა ფორთოხალი, ანანასი ან მანგოს წვენი შესანიშნავი სასმელებია თქვენი ჯანმრთელობის აღსადგენად. დაიმახსოვრე, რომ ნელ -ნელა უნდა დალიო წვენი - არ გინდა მთელი პაკეტის დახრჩობა.
მეთოდი 4 დან 7: მცენარეული მედიცინის გამოყენება
ნაბიჯი 1. სცადეთ მცენარეული საშუალებები
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ თავს იგრძნობთ როგორც ჯადოქარი, რომელიც წამლებს სვამს, მცენარეული საშუალებები დაგეხმარებათ სხეულის დაკარგული საკვები ნივთიერებების აღდგენაში.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ რძის ეკლის მცენარე
რძის ეკალი რეკომენდირებულია ღვიძლის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის და თქვენ ახლა ერთ -ერთი მათგანი ხართ. ზოგი ამბობს, რომ ისინი თავს უკეთ გრძნობენ რძის ეკლის მოხმარების შემდეგ. რძის ქერქი შეგიძლიათ შეიძინოთ აბების ან ჩაის სახით.
ნაბიჯი 3. შეეცადეთ მიირთვათ თაფლი
თაფლი, საჩუქარი ფუტკრებისთვის კაცობრიობისთვის, შეუძლია დაეხმაროს თავის ტკივილისა და გათიშვის მკურნალობაში და ფრუქტოზის დონის ამაღლებაში. წყალი მიიყვანეთ ადუღებამდე და დაუმატეთ თაფლი თხელი, ნაკლებად ტკბილი თაფლისთვის.
ნაბიჯი 4. სცადეთ ლიმონის ჭამა
ლიმონი ეხმარება ორგანიზმის დეტოქსიკაციის პროცესს. მოამზადეთ ლიმონის ჩაი კუჭის აშლილობის შესამსუბუქებლად და სხეულის დეტოქსიკაციის პროცესის დასაწყებად.
ნაბიჯი 5. დაღეჭეთ ჯანჯაფილი კუჭის დაძაბულობის შესამსუბუქებლად
თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ჯანჯაფილის რეზინი, რომელიც დაგეხმარებათ მაღაზიებში გამოჯანმრთელებაში. გარდა ამისა, შეგიძლიათ 10-12 ცალი ახალი ჯანჯაფილის ფესვი ადუღოთ 950 მლ წყალში. თქვენ მიიღებთ ჯანჯაფილის ჩაის, რომელიც შეიძლება დაემატოს საკვები ნივთიერებებით მდიდარ საკვებს, როგორიცაა ლიმონის წვენი და თაფლი.
ნაბიჯი 6. გავრეცხოთ 5-6 ცალი ფოთოლი და მოვხარშოთ წყალში
მოხარშეთ ეს ნარევი დაბალ ცეცხლზე დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში და გააჩერეთ, რომ დალიოთ წყალი. დალიეთ ეს ჩაი სანამ ის ჯერ კიდევ თბილია. Thyme ამშვიდებს sore კუნთების (გვერდითი მოვლენა hangover) და ასევე ეხმარება გაათავისუფლოს კუჭის დაარღვიოს.
ნაბიჯი 7. მიიღეთ ნახშირის ან გააქტიურებული ნახშირბადის აბები
ნუ გაანადგურებ ნახშირს შენს სახლში მაშინვე; ნახშირბადის აბების ნახვა შეგიძლიათ უახლოეს აფთიაქში. გააქტიურებული ნახშირბადი არის შთამნთქმელი ნივთიერება, რომელსაც შეუძლია ებრძოლოს ცუდ მოლეკულებს და ამოიღოს ისინი სხეულიდან.
მეთოდი 5 – დან 7 – დან: ვიტამინების მიღება თავბრუსხვევისა და გულისრევის წინააღმდეგ საბრძოლველად
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ვიტამინი B აბი
B ვიტამინებს, განსაკუთრებით B12 (ასევე ცნობილია როგორც კობალამინი) აქვს დიდი როლი ნერვული სისტემის და ტვინის ფუნქციონირებაში. გაამდიდროთ თქვენი სხეული B ვიტამინის დამატებების მიღებით.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ B ვიტამინებით მდიდარი საკვები. ზოგიერთი ყველაზე სასარგებლო საკვები მოიცავს ხორბლის ჩანასახს, ცივ რძეს და ციტრუსოვან საკვებს, როგორიცაა ფორთოხალი
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ვიტამინი C აბები, რომლებიც ანტიოქსიდანტებია
ალკოჰოლი ასუსტებს სხეულის იმუნურ სისტემას ისე, რომ სხეული ძალიან მგრძნობიარეა გაციებისა და სხვა ვირუსების მიმართ, რომლებსაც შეუძლიათ სხეულზე თავდასხმა. როდესაც ალკოჰოლი არის ორგანიზმში და სხეული ამუშავებს მეტაბოლიზმს და დეტოქსიკაციას ახდენს, ორგანიზმში გამოთავისუფლებული თავისუფალი რადიკალების რაოდენობა საკმაოდ დიდია. C ვიტამინის ანტიოქსიდანტური ნივთიერებები დაეხმარება ორგანიზმში თავისუფალ რადიკალებთან ბრძოლას და ზოგადად ასევე ათავისუფლებს თავის ტკივილს.
სასმელები, რომლებსაც აქვთ ვიტამინი C ფორმულა, კარგი სასმელებია C ვიტამინის დონის გასაზრდელად, იმ გემოთი, რამაც შეიძლება ენერგიულად იგრძნოთ თავი
ნაბიჯი 3. მიიღეთ დამატებები, როგორიცაა n- აცეტილცისტეინი, რომელიც დაგეხმარებათ დაკარგული სხეულის ნივთიერებების აღდგენაში
N- აცეტილცისტეინი მოქმედებს ტოქსიკური აცეტალდეჰიდის წინააღმდეგ, რაც არის მთავარი მიზეზი, რის გამოც მდგომარეობა ასე ცუდად გრძნობს თავს.
მეთოდი 6 დან 7: გაუმკლავდეთ Hangover
ნაბიჯი 1. მშვიდად დაწექით და ეცადეთ დაიძინოთ
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ძილი, წყალი და დრო არის სამი რამ, რაც გარანტირებულია, რომ აღადგინოს hangover მდგომარეობა. თუ ვერ იძინებთ, დაუკარით თქვენს საყვარელ ფილმს ან დამამშვიდებელ მუსიკას, შემდეგ დახუჭეთ თვალები. მაშინაც კი, თუ სამყარო თითქოს ტრიალებს, თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ უკეთესები გახდებით (დიდხანს).
ნაბიჯი 2. შეასრულეთ მსუბუქი ვარჯიში
თუ ძილი არ არის ვარიანტი, შეეცადეთ შეასრულოთ მცირე ვარჯიში, როგორიცაა სწრაფი სიარული, მსუბუქი სირბილი ან ცურვის რამდენიმე წრე. ვარჯიში გაზრდის ენდორფინებს, რაც დაგეხმარებათ თავის ტკივილებით და გულისრევით გამოწვეული ცუდი განწყობიდან.
ზოგს მიაჩნია, რომ ვარჯიში ხელს უწყობს სხეულის მიერ ალკოჰოლური სასმელების მონელებას. როდესაც სხეულს შეუძლია სწორად განახორციელოს მეტაბოლური პროცესი, თავბრუსხვევა და გულისრევაც დაიწყებს გაქრობას
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ ხმამაღალ ხმებს და ნათელ შუქებს
ჟანგის მდგომარეობა ზრდის თქვენს მგრძნობელობას სინათლისა და ხმის მიმართ. ტკივილის შესამცირებლად, დახურეთ ფანჯრის ჟალუზები, მოერიდეთ ხმამაღალი მუსიკის დაკვრას და დაიდეთ გრილი სარეცხი თავზე. თუ გარეთ გასვლა გჭირდებათ, ატარეთ მზის სათვალე ან ქუდი.
ნაბიჯი 4. ასევე შეგიძლიათ შხაპის მიღება
მიუხედავად იმისა, რომ დაბანა არაფერს აკეთებს ორგანიზმიდან ალკოჰოლის მოცილების დასაჩქარებლად, ის თავს უკეთესად იგრძნობთ (და, სიმართლე გითხრათ, უფრო სუფთა). ჩაისუნთქეთ წყლის მიერ გამოყოფილი ორთქლი თავის ტკივილის შესამსუბუქებლად. ასევე ცნობილია, რომ ცხელი წყალი ამშვიდებს კუჭს.
მეთოდი 7 -დან 7: მომავალში მთვრალის შემდეგ ცუდი სიტუაციების შემცირება
ნაბიჯი 1. შეამცირეთ სასმელები, რომლებსაც სვამთ
თუ გინდათ ცოტა დაისვენოთ, დალიეთ სანამ ცოტა თავბრუსხვევას არ იგრძნობთ, შემდეგ კი გაჩერდით. უმჯობესია თუ გაჩერდებით სანამ ჯერ კიდევ არ იცით სიტუაციის შესახებ. თქვენი მომავალი თავი მადლობას მოგახსენებთ.
ნაბიჯი 2. ჭამე ალკოჰოლის დალევამდე, დროს და მის შემდეგ
საკვების ჭამა შეინარჩუნებს შაქრის მაღალ დონეს და ეს არის მნიშვნელოვანი ნაწილი თავიდან აცილების მიზნით. ცარიელ კუჭზე დალევა არის ბილეთი hangover და გიჟური თავბრუსხვევა და გულისრევა მეორე დღეს. მიირთვით საკვები, რომელიც შთანთქავს ალკოჰოლის მიღებას.
საჭმლის მირთმევა მთელი ღამის განმავლობაში, მაშინაც კი, თუ მოგეჩვენებათ, რომ ხანდახან ბევრი ჭამეთ hangover– დან, მეორე დღეს თქვენი მდგომარეობა გაუარესდება
ნაბიჯი 3. დალიეთ წყალი მთელი ღამის განმავლობაში
დაიწყეთ ღამე დიდი ჭიქა წყლის დალევით. დატენიანებული ყოფნა შესანიშნავი გზაა თავბრუსხვევისა და გულისრევის თავიდან ასაცილებლად. დალიეთ ერთი ჭიქა ალკოჰოლი და ერთი ჭიქა წყალი მონაცვლეობით. ძილის წინ დალიეთ კიდევ ორი -სამი ჭიქა წყალი.
ალკოჰოლის დალევამდე ორი ჭიქა მწვანე ჩაის დალევა ასევე არის სითხის მოთხოვნილებების შესანარჩუნებლად და თავბრუსხვევისა და გულისრევის თავიდან ასაცილებლად
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ შაქრის შემცველი შერეული სასმელების დალევას
ასეთი სასმელი გარანტირებულია გაიღვიძოს მეორე დღეს ცუდ მდგომარეობაში. მოერიდეთ მაღაზიაში შეძენილი სასმელების ნარევებისგან დამზადებულ სასმელებს, როგორიცაა ტკბილ-მჟავე ნარევები, რომლებიც შეიცავს სიმინდის სიროფს. და ფრთხილად იყავით, ბევრი ღვინო (განსაკუთრებით ცქრიალა ღვინო) მდიდარია შაქრით.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ B ვიტამინები ძილის წინ
როგორც ზემოთ უკვე აღვნიშნეთ, B ვიტამინები შესანიშნავია გულისრევისა და თავის ტკივილის წინააღმდეგ. ასე რომ, მიიღეთ B ჯგუფის ვიტამინები, სანამ დაიძინებთ ერთი ჭიქა წყლით.
