ჩხვლეტა/დაბუჟება ან დაბუჟება თქვენს ფეხებსა და თითებში შეიძლება გამოწვეული იყოს მრავალი განსხვავებული პირობით და ხშირად თან ახლავს განცდა, თითქოსდა ნემსებით დაჭრა ან ელექტრო დარტყმა. დაბუჟება შეიძლება გამოწვეული იყოს ისეთივე მარტივით, როგორც ფეხის დაბუჟება ან ისეთი სერიოზული, როგორიც არის დიაბეტი ან გაფანტული სკლეროზი (MS- დაავადება, რომელიც აზიანებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემას). მნიშვნელოვანია აღიაროთ ჩხვლეტა თქვენს ფეხებსა და თითებში, რადგან ის არა მხოლოდ გავლენას ახდენს თქვენს სიარულზე, არამედ შეიძლება იყოს ბევრად უფრო სერიოზული მდგომარეობის სიმპტომიც.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: პერიოდულად გაუმკლავდეთ დაბუჟებას
ნაბიჯი 1. იმოძრავეთ
ხშირად ჩხვლეტა ან დაბუჟება ფეხებსა და თითებში ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ დიდხანს იჯექით ან დგახართ ერთ პოზიციაზე. ასეთი დაბუჟების შესამსუბუქებლად საუკეთესო საშუალებაა სისხლის მიმოქცევის სტიმულირება ფეხებში მოძრაობით ან სიარულით. სცადეთ მოკლე გასეირნება, ან უბრალოდ გადაადგილეთ ფეხები წრეებში, სანამ დაჯდებით.
- გარდა იმისა, რომ პერიოდული ჩხვლეტის შემსუბუქებას უწყობს ხელს, რეგულარულ ვარჯიშს ასევე შეუძლია თავიდან აიცილოს დაბუჟება. შეეცადეთ ჩართოთ გარკვეული ფიზიკური აქტივობა თქვენს ყოველდღიურ განრიგში, თუნდაც ეს იყოს მოკლე გასეირნება.
- ზოგიერთი ადამიანისთვის სხვადასხვა სახის მაღალი ზემოქმედების ვარჯიში (სპორტი, რომელსაც აქვს დინამიური/რთული მოძრაობები და გულისცემის აჩქარებას ახდენს), მაგალითად სირბილი შეიძლება გამოიწვიოს ჩხვლეტა ფეხებსა და თითებში. ასე რომ, სცადეთ დაბალი ზემოქმედების ვარჯიშები, როგორიცაა ცურვა ან ველოსიპედი.
- ვარჯიშის დაწყებამდე სწორად გაჭიმეთ, ატარეთ სპორტული ფეხსაცმელი და ივარჯიშეთ ბრტყელ ზედაპირზე.
ნაბიჯი 2. შეცვალეთ პოზიცია
დაბუჟება ხშირად გამოწვეულია მჯდომარე პოზიციით, რომელიც მიდრეკილია თქვენი ფეხების ნერვების მოჭრისკენ. მოერიდეთ თქვენს ფეხებზე ჯდომას (ფეხებგადაჯვარედინებულს) ან ფეხების გადაჯვარედინებას შედარებით დიდი ხნის განმავლობაში.
თუ დიდი ხნის განმავლობაში გიწევთ ჯდომა, შეიძლება დაგჭირდეთ პერიოდულად აწიოთ ფეხები, რათა გაზარდოთ სისხლის მიმოქცევა
ნაბიჯი 3. შეწყვიტეთ მჭიდრო ტანსაცმლის ტარება ძალიან ხშირად
შარვალი, წინდები ან ზედმეტად მჭიდრო ტანსაცმელი, რომელსაც ქვედა ტანისამოსზე ატარებთ, შესაძლოა დაბლოკოს სისხლის ნაკადმა ფეხებზე, რაც იწვევს დაბუჟებას. ამოიღეთ ან გაშალეთ ტანსაცმელი, რათა უზრუნველყოს უკეთესი სისხლის მიმოქცევა.
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ ფეხის მასაჟი
ფეხების ნაოჭებისკენ მიდრეკილი ადგილების ნაზი მასაჟი დაგეხმარებათ სისხლის მიმოქცევის გაზრდაში და უფრო სწრაფად გაათავისუფლოთ პერიოდულად წარმოქმნილი დაბუჟება.
ნაბიჯი 5. გაათბეთ თქვენი ფეხები ელექტრულად გაცხელებული საბნით ან ელექტრო გამათბობლით ან ქიმიური ნივთიერებებით ან ცხელი წყლით (გათბობის ბალიში)
თქვენი ფეხების ცივი ჰაერის გამოვლენამ შეიძლება გამოიწვიოს ჩხვლეტა და ისეთი შეგრძნება, თითქოს რამოდენიმე ნემსით დაჭრეს ან ელექტრო დარტყმა მიაყენოთ. გაათბეთ ფეხები დაბუჟების თავიდან ასაცილებლად.
ნაბიჯი 6. ჩაიცვი სწორი ფეხსაცმელი
ფეხსაცმელი მაღალი ქუსლებით ან ფეხსაცმლით, რომელიც თითებს იჭერს, შეიძლება გამოიწვიოს ჩხვლეტა. თქვენ ასევე შეიძლება განიცადოთ დაბუჟება, თუ აცვიათ ძალიან პატარა ფეხსაცმელი, განსაკუთრებით ვარჯიშის დროს. შეარჩიეთ კომფორტული ფეხსაცმელი, რომელიც შეესაბამება თქვენს ფეხებს. ჩექმა შესაძლოა თქვენი ფეხსაცმლის უფრო კომფორტული გახადოს.
ნაბიჯი 7. იცოდეთ როდის უნდა მიმართოთ ექიმს
ფეხების და თითების პერიოდული ჩხვლეტა, როგორც წესი, არ არის სერიოზული პრობლემა, მით უმეტეს, თუ არსებობს აშკარა მიზეზი, როგორიცაა არასასიამოვნო ჯდომა ან მჭიდრო ტანსაცმელი. თუმცა, თუ თქვენ განიცდით ხშირი ჩხვლეტის შეგრძნებას, ან თუ დაბუჟება რამდენიმე წუთზე მეტხანს გრძელდება, უნდა მიმართოთ ექიმს, რათა დარწმუნდეს, რომ აშკარა მიზეზები არ არსებობს.
- მიმართეთ სასწრაფო დახმარებას, როდესაც ფეხების ჩხვლეტა თან ახლავს სიმპტომებს, როგორიცაა სისუსტე, დამბლა, ნაწლავების ან შარდის ბუშტის კონტროლის დაკარგვა, ან მეტყველების გაძნელება, თითქოს "წინადადებების გადაყლაპვა".
- ორსულობა ხშირად იწვევს ფეხების და თითების შეშუპებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაბუჟება. თუ ექიმი გეუბნებათ, რომ ჩხვლეტა, რომელსაც განიცდით, ორსულობას უკავშირდება და სხვა მდგომარეობას არ უკავშირდება, მიჰყევით ინსტრუქციას პერიოდული დაბუჟების მოსახსნელად.
მეთოდი 2 – დან 3 – დან: დაძლიეთ ჩხვლეტა დიაბეტთან ასოცირებული
ნაბიჯი 1. მიიღეთ დიაგნოზი
დიაბეტი (დიაბეტი/დიაბეტი) არის ფეხისა და ფეხის თითების ქრონიკული (ქრონიკული) დაბუჟების ყველაზე გავრცელებული მიზეზი. დაავადება იწვევს ჩხვლეტას როგორც ნერვების დაზიანებით, ასევე ფეხებში სისხლის ცუდი მიმოქცევით. ჩხვლეტა ხშირად დიაბეტის ადრეული სიმპტომია. ასე რომ, თუ თქვენ ჩვეულებრივ განიცდით ჩხვლეტას რაიმე სხვა აშკარა მიზეზის გარეშე, მაშინ დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს და გაიაროთ გამოკვლევა.
ჩხვლეტა შეიძლება ძალიან სერიოზული იყოს დიაბეტით დაავადებულთათვის, რადგანაც მათ არ შეუძლიათ იგრძნონ ტკივილი ფეხებში, გამოწვეული ისეთი რაღაცებით, როგორიცაა სიცხე, სიწითლე ან ბუშტუკები. სისხლის მიმოქცევის შემცირება ასევე ანელებს მათი ფეხების შეხორცების პროცესს, ამიტომ ინფექცია სერიოზულ შეშფოთებას იწვევს. ამ მიზეზით, თქვენთვის, დიაბეტით დაავადებულთათვის, ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ფეხების განსაკუთრებული მოვლა
ნაბიჯი 2. უყურეთ თქვენს დიაბეტს
გლუკოზის/სისხლში შაქრის დონის შემოწმება არის საუკეთესო საშუალება ცირკულაციის პრობლემებისა და ნეიროპათიის თავიდან ასაცილებლად (ნეიროპათია -ნერვული ფუნქციის დარღვევასთან დაკავშირებული სხვადასხვა პირობები), რომელთაგან ორივე შეიძლება გამოიწვიოს ჩხვლეტა დიაბეტის დროს. ექიმთან ერთად შეადგინეთ გეგმა, რომელიც წინსვლას მოგიტანთ.
- რეგულარულად შეამოწმეთ სისხლში შაქარი გლუკომეტრით / გლუკომეტრით (სისხლში გლუკოზის მრიცხველი -ინსტრუმენტი სისხლში შაქრის დონის გასაზომად) და მიიღეთ ტესტი A1C (ან HbA1C) დონისთვის, რაც არის სისხლში შაქრისა და ჰემოგლობინის კავშირი სისხლში, რაც უფრო მაღალია სისხლში შაქრის დონე, მით უფრო მაღალია დონე. HbA1C) წელიწადში რამდენჯერმე.
- მაშინაც კი, თუ ფეხების დაბუჟებამ და დიაბეტის სხვა სიმპტომებმა შეიძლება გაართულოს ვარჯიში, ყველაფერი გააკეთეთ იმისათვის, რომ იყოთ აქტიური. ივარჯიშეთ ყოველდღე 30 წუთის განმავლობაში, იქნება ეს სპორტული დარბაზი, თუ კიბეებზე ასვლა და ჩამოსვლა სახლში.
- მიირთვით ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტა, მათ შორის ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული, თევზი და უცხიმო რძის პროდუქტები. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ საკვები, რომელიც იწვევს სისხლში შაქრის დონეს, როგორიცაა ნამცხვრები და გაზიანი სასმელები.
- რეგულარულად მიიღეთ თქვენთვის დანიშნული ყველა მედიკამენტი, მათ შორის ინსულინი.
- მოწევა შეიძლება გაამწვავოს თქვენი დიაბეტის სიმპტომები. ამიტომ, მიმართეთ ექიმს, რომელიც დაგეხმარებათ ჩვევის მოშორებაში.
ნაბიჯი 3. დაიკელი წონაში
სიმსუქნე და ჭარბი წონა შეიძლება გაზარდოს დაბუჟების შემთხვევები თქვენს ფეხებსა და თითებში. ასე რომ, გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან წონის დაკლების ჯანსაღი რჩევებისთვის, რომელიც დაგეხმარებათ ზოგიერთი სიმპტომების შემსუბუქებაში.
წონის დაკლება ასევე ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას, რამაც შეიძლება შეამციროს ჩხვლეტის წარმოქმნა. თუ წონის დაკლება არ არის საკმარისი არტერიული წნევის გასაკონტროლებლად, განიხილეთ ექიმთან კონსულტაცია სამკურნალოდ
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ პროდუქტები, რომლებიც დამზადებულია დიაბეტის მქონე ადამიანების ფეხების სამკურნალოდ
შეკუმშვის წინდები ან წინდები - რომლებიც ზეწოლას ახდენენ კონკრეტულ უბნებზე - ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის სტიმულირებას, რამაც შეიძლება შეამციროს დაბუჟება. კაპსაიცინის შემცველმა სპეციალურმა ლოსიონებმა - ქიმიურმა ნივთიერებამ, რომელიც პიკანტურ გემოს გაძლევთ - ასევე შეუძლია გაათავისუფლოს შეგრძნება.
ნაბიჯი 5. მიჰყევით ინსტრუქციას პერიოდული დაბუჟების მოსახსნელად
თუ თქვენ გაქვთ დიაბეტი, შეიძლება კვლავ ისარგებლოთ წყვეტილი ჩხვლეტისგან გამოჯანმრთელების ზოგიერთი შემოთავაზებული გზით. მაგალითად, ფეხის მოძრაობა, აწევა/აწევა და მასაჟი და თბილი კომპრესების გამოყენება. მიუხედავად იმისა, რომ მათ შეუძლიათ დროებით გაათავისუფლონ თქვენი სიმპტომები, გახსოვდეთ, რომ ეს მეთოდები არ განკურნავს აუხსნელ დაავადებას, ასე რომ თქვენ მაინც უნდა იყოთ ფხიზლად დიაბეტის მკურნალობაში და ფრთხილად იყოთ ფეხებზე.
ნაბიჯი 6. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ალტერნატიული მკურნალობის შესახებ
რამოდენიმე კვლევამ აჩვენა რელაქსაციისა და ბიო უკუკავშირის სარგებელი (ალტერნატიული მედიცინის ტიპი გონ-სხეულის თერაპიის სახით რიგი ტექნიკის გამოყენებით სხეულის რეაქციების გასაკონტროლებლად), ასევე ანოდინის თერაპია (სინათლის თერაპია მონოქრომატული ინფრაწითელი ენერგიით), დიაბეტთან ასოცირებული ფეხების ჩხვლეტის მკურნალობაში. ეს მკურნალობა შეიძლება არ იყოს დაფარული თქვენი დაზღვევით, მაგრამ შეიძლება კარგი იყოს, თუ სხვა მეთოდები არ გაათავისუფლებს თქვენს დაბუჟებას.
ექიმმა ასევე შეიძლება დანიშნოს წამალი იმ დაბუჟებისათვის, რომელსაც განიცდი, მაგრამ, სავარაუდოდ, ეს წამლები არალეგალურია -ექიმების მიერ დანიშნული მედიკამენტები ახალი მითითებებით, რომლებიც არ ემთხვევა FDA (სურსათისა და წამლის ადმინისტრაციის) მიერ დამტკიცებულ წამლის ინფორმაციას. ამერიკული მედიცინა) და POM სააგენტო
მეთოდი 3 -დან 3: ქრონიკული ჩხვლეტის დაძლევა სხვადასხვა სხვა მდგომარეობის გამო
ნაბიჯი 1. მიიღეთ სხვადასხვა ჭრილობების მკურნალობა
ფეხების, თითების, ტერფების, თავის ან ხერხემლის დაზიანებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჩხვლეტა. ორთოპედმა ქირურგმა, ნევროლოგმა ან ქიროპრაქტორმა (ქიროპრაქტიკის ექიმი, მეცნიერული ალტერნატიული მედიცინა, რომელიც მკურნალობს რამდენიმე დაავადებას ხერხემლის სტრუქტურის შეკეთებით - სადაც ასობით ნერვი გროვდება) შეიძლება შეძლოს თქვენი ჭრილობის მკურნალობა დაბუჟების მოსახსნელად.
ნაბიჯი 2. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ყველა სახის მედიკამენტთან
ქიმიოთერაპიის წამლები ხშირად იწვევენ დაბუჟებას ფეხებსა და ხელებში, ისევე როგორც ზოგიერთი წამალი სხვადასხვა მდგომარეობისთვის. თუ თქვენ იგრძნობთ ჩხვლეტის შეგრძნებას ახალი მედიკამენტის მიღების შემდეგ, ესაუბრეთ ექიმს, რათა დადგინდეს, სარგებელი აღემატება გვერდით ეფექტებს. თქვენი მდგომარეობის სამკურნალოდ შეიძლება იყოს სხვა სახის წამლები, რომლებსაც არ აქვთ იგივე გვერდითი მოვლენები.
არასოდეს შეწყვიტოთ მედიკამენტების მიღება ექიმთან წინასწარი კონსულტაციის გარეშე. ზოგიერთი სახის მედიკამენტისთვის საჭიროა დოზის ნელ -ნელა შემცირება
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ვიტამინის დამატებები
ვიტამინი B12 ან სხვა ვიტამინების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს დაბუჟება. მიიღეთ სისხლის ტესტი ვიტამინის შესაძლო დეფიციტისთვის და დაიწყეთ რეკომენდებული დანამატების მიღება, თუკი გაქვთ ვიტამინის დეფიციტი.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ქრონიკული დაავადებების სამკურნალო საშუალებები
ფეხების და თითების მუდმივი დაბუჟება შეიძლება იყოს უცნობი მდგომარეობის სიმპტომი, მათ შორის გაფანტული სკლეროზი, ართრიტი (ართრიტი), ლაიმის დაავადება - ცხოველების რწყილებით გამოწვეული გადამდები ინფექცია და სხვა. აუხსნელი მდგომარეობის სამკურნალო საშუალებების მიღებამ შეიძლება შეამციროს დაბუჟება ფეხებში.
- თუ თქვენ არასოდეს გქონიათ დიაგნოზი ქრონიკული მდგომარეობის დროს, ფეხის და თითების ჩხვლეტა შეიძლება ადრეული ნიშანი იყოს. დარწმუნდით, რომ ესაუბრეთ ექიმს ყველა იმ სიმპტომის შესახებ, რომელსაც განიცდით, რათა ექიმმა იცოდეს რა სახის გამოკვლევა უნდა გააკეთოს.
- თუ თქვენ უკვე გაქვთ დიაგნოზი, მაგრამ ჩხვლეტა ადრეული სიმპტომია, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს თქვენს მომავალ შეხვედრაზე, რათა გაირკვეს, თუ შესაძლებელია, დამატებითი მედიკამენტები ან სხვა სახის მკურნალობა.
ნაბიჯი 5. შეამცირეთ ალკოჰოლის მოხმარება
დიდი რაოდენობით ალკოჰოლის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს დაბუჟება ფეხებსა და მკლავებში, მათ შორის ფეხებსა და თითებზე. ალკოჰოლის დალევის ჩვევის შემცირება დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ჩხვლეტა. რა
ნაბიჯი 6. მკურნალობა სიმპტომების გამოჩნდება
თუ თქვენ გადადგათ ყველა საჭირო ნაბიჯი ფეხების დაბუჟების გაურკვეველი მიზეზის დასაძლევად, მაგრამ დაბუჟება არ ქრება, სცადეთ შემდეგი ნაბიჯების შესრულება პერიოდული დაბუჟების აღსადგენად. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ეს მეთოდი არ განკურნავს თქვენს მდგომარეობას, ისეთი ქმედებების შესრულება, როგორიცაა ფეხების აწევა, თბილი კომპრესების გამოყენება, ფეხების მასაჟი და წრეების მოძრაობა დაგეხმარებათ დროებით გაათავისუფლოთ თქვენი სიმპტომები.
წყაროები და ციტირება
- https://www.health.com/health/gallery/0,, 20568217_10, 00.html
- https://www.healthgrades.com/symptoms/toe-numbness
- https://familydoctor.org/familydoctor/en/pregnancy-newborns/your-body/changes-in-your-body-during-pregnancy-third-trimester.html
- https://www.health.ny.gov/diseases/conditions/diabetes/managing_diabetes.htm
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.sigvaris.com/sites/default/files/diabetesbro.pdf
- https://www.neuropathytreatmentgroup.com/neuropathycream/neuropathy-cream-can-help-htose-those-who-suffer-from-peripheral-neuropathy/
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.webmd.com/drugs/condition-1646- შემთხვევითი+დაბუჟება,+ჩხვლეტა,+ან+თითების+და+ფეხის თითების ჩხვლეტა. aspx? names-dropdown =
- https://www.spine-health.com/conditions/leg-pain/leg-pain-and-numbness-what-might-these-symptoms-mean
- https://chemocare.com/chemotherapy/side-effects/numbness-tingling.aspx
- https://patient.info/health/numbnesspins-and-needles
- https://www.mayoclinic.org/symptoms/numbness/basics/causes/sym-20050938
-
https://patient.info/health/numbnesspins-and-needles
