როგორ ავიცილოთ თავიდან ორსულობა ბუნებრივად (სურათებით)

2024 ავტორი: Jason Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-02 02:45

უფრო და უფრო მეტი ქალი ცდილობს თავიდან აიცილოს ორსულობა აბების ან ქიმიკატების საწინააღმდეგო ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალებების გარეშე. თუ თქვენ მუდმივად აკონტროლებთ თქვენი სხეულის რეპროდუქციულ ციკლს და თავს არიდებთ სქესობრივ ურთიერთობას ნაყოფიერი პერიოდის განმავლობაში, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ორსულობა ყოველგვარი კონტრაცეპტული მეთოდის გამოყენების გარეშე. ორსულობის კონტროლის ბუნებრივი მეთოდები დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი სხეული და უკეთ გააკონტროლოთ თქვენი სექსუალური ცხოვრება.

ნაბიჯი

ნაწილი 5 -დან: თქვენი ნაყოფიერების ციკლის გაგება

ნაბიჯი 1. შეიტყვეთ ოვულაციის შესახებ

ოვულაცია ხდება მაშინ, როდესაც ერთი საკვერცხე (საკვერცხე) გამოყოფს კვერცხს, რომელიც შემდეგ გადის ფალოპის მილში. კვერცხუჯრედი მზად არის განაყოფიერებისთვის მომდევნო 12-24 საათის განმავლობაში, თუ ის შეხვდება სპერმის უჯრედს. თუ კვერცხუჯრედი განაყოფიერებულია სპერმის უჯრედით, კვერცხუჯრედი იმპლანტირდება საშვილოსნოს კედელში (საშვილოსნო), ან სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ორსულობა ხდება. თუ 12-24 საათის განმავლობაში კვერცხუჯრედი არ განაყოფიერდება, უჯრედი ამოიღება საშვილოსნოს ლორწოვან გარსთან ერთად და ამას მენსტრუაცია ეწოდება.

ქალების უმეტესობაში ოვულაცია ხდება მენსტრუალური ციკლის ნახევარში. საშუალო ციკლი არის 28 დღე, მაგრამ მერყეობს 24 ან ნაკლებიდან 32 ან მეტ დღემდე. როდესაც მენსტრუაცია გაქვთ, ციკლი მეორდება

ნაბიჯი 2. ისწავლეთ ნაყოფიერების მნიშვნელობა

სქესობრივი კავშირის დროს, სპერმის უჯრედები იჭრება თქვენს სხეულში. თქვენს სხეულში სპერმის უჯრედებს შეუძლიათ 5 დღემდე იცოცხლონ. შეგიძლიათ დაორსულდეთ, თუ დაუცველი ურთიერთობა გაქვთ ოვულაციამდე ხუთი დღით ადრე ოვულაციამდე. ეს პერიოდი თქვენი ნაყოფიერი პერიოდია და ორსულობის თავიდან ასაცილებლად, ამ დროს თავიდან უნდა იქნას აცილებული დაუცველი სქესობრივი კავშირი.

• როგორც ჩანს, მარტივია, მაგრამ სინამდვილეში საკმაოდ რთულია ზუსტად განსაზღვრო როდის იწყება და მთავრდება ნაყოფიერი პერიოდი. ეს იმიტომ ხდება, რომ თითოეული ქალის მენსტრუალური ციკლი განსხვავებულია.
• ნებისმიერი კონტრაცეპტული მეთოდის მთელი მნიშვნელობა, ბუნებრივია თუ არა, არის ის, რომ თავიდან აიცილოთ სპერმის უჯრედები განაყოფიერებული ფანჯრის დროს კვერცხუჯრედის განაყოფიერებაში.

ნაბიჯი 3. გაიგეთ როგორ მუშაობს კონტრაცეფცია

ბუნებრივი კონტრაცეფცია, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ნაყოფიერების ცნობიერება ან ოჯახის ბუნებრივი დაგეგმვა, შედგება ორი ნაწილისგან. პირველ რიგში, თქვენ კარგად უნდა აკონტროლოთ თქვენი რეპროდუქციული ციკლი, რათა დადგინდეს როდის იწყება და მთავრდება. მეორე, მოერიდეთ სქესობრივ ურთიერთობას ნაყოფიერი პერიოდის განმავლობაში. სრულყოფილად გამოყენების შემთხვევაში, ეს მეთოდი 90 პროცენტით ეფექტურია. ზოგადად გამოყენების შემთხვევაში, ეფექტურობა 85 პროცენტია (მხოლოდ 1 პროცენტით ნაკლები პრეზერვატივის მეთოდის ეფექტურობაზე).

• ნაბიჯი 1. შეიძინეთ ბაზალური თერმომეტრი

  სხეულის ბაზალური ტემპერატურა სხეულის ყველაზე დაბალი ტემპერატურაა 24 საათის განმავლობაში. ოვულაციის შემდეგ ქალის სხეული განიცდის ტემპერატურის უმნიშვნელო მატებას. თქვენი სხეულის ბაზალური ტემპერატურის რეგულარული მონიტორინგი ზუსტად გეტყვით, როდის დაიწყება თქვენი პიკის პერიოდი. ბაზალური თერმომეტრების შეძენა შესაძლებელია აფთიაქებში და ჩვეულებრივ იყიდება სქემით, რათა დაგეხმაროთ ყოველდღიური ტემპერატურის მონიტორინგში.

  ძალზე მნიშვნელოვანია ბაზალური სხეულის თერმომეტრის გამოყენება. ეს თერმომეტრი ზომავს ტემპერატურის ცვლილებებს დიდი დეტალებით. რეგულარული ტემპერატურის თერმომეტრები არ არის საკმარისად ზუსტი თქვენი სხეულის ბაზალური ტემპერატურის გასაზომად

  

  ნაბიჯი 2. გაზომეთ და ჩაწერეთ თქვენი სხეულის ბაზალური ტემპერატურა ყოველ დილით

  გაზომვის მაღალი სიზუსტისთვის, გაზომეთ თქვენი ბაზალური ტემპერატურა ერთსა და იმავე დროს ყოველდღე. ხრიკი, ბაზალური ტემპერატურა იზომება ზუსტად გაღვიძებისთანავე, საწოლიდან ადგომისა და მოძრაობის წინ. შეინახეთ თერმომეტრი საწოლთან და მიეჩვიეთ ჩვევას, გაითვალოთ თქვენი სხეულის ბაზალური ტემპერატურა დილით გაღვიძებისთანავე.

  • სხეულის ბაზალური ტემპერატურა შეიძლება გაზომოთ ვაგინალურად ან პირით. ვაგინალურად აღებული ტემპერატურა უფრო ზუსტია ვიდრე პირით აღებული. თუმცა, რომელ წერტილს აირჩევთ, ვაგინალურ თუ ორალურ, ტემპერატურა უნდა გაიზომოს ყოველდღე ერთსა და იმავე ადგილას, თანმიმდევრული მონაცემების მისაღებად.
  • ტემპერატურის გასაზომად, მიჰყევით მითითებებს თერმომეტრთან ერთად და შემდეგ ჩადეთ თერმომეტრი თქვენს საშოში. როდესაც გესმით სიგნალის ხმა 30-60 წამის შემდეგ, ჩაწერეთ ტემპერატურა, რომელიც თერმომეტრზე ჩანს თქვენს ცხრილში ან დღიურში. ასევე აუცილებლად ჩაწერეთ ტემპერატურის გაზომვის თარიღი.

  

  ნაბიჯი 3. უყურეთ spikes გრძელდება შორის 7-12 დღის განმავლობაში

  ოვულაციის დაწყებამდე, სხეულის საშუალო ბაზალური ტემპერატურა მერყეობს 36.2 -დან 36.5 გრადუსამდე ცელსიუსამდე. ოვულაციიდან ორიდან სამ დღეში სხეულის ტემპერატურა მოიმატებს 0,4 – დან 1,0 გრადუსამდე. ეს მაღალი ტემპერატურა ჩვეულებრივ გრძელდება 7-12 დღის განმავლობაში, სანამ სხეულის ტემპერატურა კვლავ დაიკლებს. თვიდან თვემდე ტემპერატურის ზრდის თვალყურის დევნება გაჩვენებთ თქვენი მომდევნო ოვულაციის ციკლის ნიმუშს.

  

  ნაბიჯი 4. თვალყური ადევნეთ თქვენს ბაზალურ ტემპერატურას ყოველდღიურად მინიმუმ სამი თვის განმავლობაში

  ამ მეთოდის სიზუსტის დონე შეიძლება ითქვას მხოლოდ ადეკვატურად, თუ სხეულის ტემპერატურა მიიღება მინიმუმ სამი თვის განმავლობაში ან მეტი. თუ ციკლი რეგულარულია, სამი თვის მონაცემები საკმარისი იქნება იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ მომავალ თვეში ნაყოფიერების პიკის დროის პროგნოზირებაში.

  • თუ თქვენი ოვულაციის ციკლი არარეგულარულია, გაზომეთ ტემპერატურა მინიმუმ ექვსი თვის განმავლობაში, რომ მიიღოთ საიმედო ნიმუში.
  • უნდა აღინიშნოს, რომ ავადმყოფობამ, სტრესმა, ალკოჰოლმა და სხვა მრავალმა ფაქტორმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენი სხეულის ტემპერატურაზე. სწორედ ამიტომ, სხვა მეთვალყურეობის მეთოდები უნდა გაკეთდეს ამ მეთოდის შესადარებლად.

  

  ნაბიჯი 5. გაანალიზეთ ნიმუში, რომელსაც მიიღებთ ოვულაციის მოსალოდნელი

  ყოველთვიური ბაზალური ტემპერატურის გაზომვის შემდეგ სამი თვის შემდეგ გამოიყენეთ თქვენი მონაცემი იმის დასადგენად, თუ როდის მოხდება ოვულაცია. ძნელია ზუსტად განსაზღვრო როდის მოხდება ოვულაცია, მაგრამ სამი თვის მონაცემები დაგეხმარებათ განსაზღვროთ თქვენი ნაყოფიერების საერთო ვადები. თქვენი მონაცემების ინტერპრეტაცია შემდეგნაირად:

  • შეხედეთ თქვენს სქემას და იპოვეთ დღეები, როდესაც ტემპერატურის ვარდნა ხდება რეგულარულად ყოველთვიურად.
  • მონიშნეთ კალენდარში ტემპერატურის მომატება ორი ან სამი დღით ადრე. ეს დღე არის ოვულაციის სავარაუდო დღე. გახსოვდეთ, რომ ტემპერატურის მომატება არ ხდება ოვულაციიდან 2-3 დღის შემდეგ.
  • ბუნებრივი კონტრაცეფციის პრაქტიკაში, მოერიდეთ დაუცველ სქესობრივ კავშირს ოვულაციის დაწყებამდე მინიმუმ ხუთი დღით ადრე, სანამ არ მოხდება ოვულაცია.
  • შეუთავსეთ ბაზალური ტემპერატურის მეთოდის შედეგები სხვა მეთოდების შედეგებს, რათა უფრო ზუსტად გაარკვიოთ თქვენი ნაყოფიერების პერიოდი.

  ნაწილი 5 მე –5: დაკვირვება თქვენს საშვილოსნოს ყელის ლორწოს

  

  ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ საშვილოსნოს ყელის ლორწო ყოველ დილით

  გამოკვლევა იწყება მას შემდეგ, რაც მენსტრუალური ციკლი მცირდება. საშვილოსნოს ყელის ლორწო, რომელიც გამოიყოფა ვაგინალური გამონადენის სახით (ლეიკორეა), აჩვენებს ტექსტურას, ფერს და სუნს, რომელიც იცვლება მთელი ციკლის განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ წინასწარ განსაზღვროთ თქვენი სხეულის ნაყოფიერების პერიოდი ყოველ დღე საშოს ლორწოს შემოწმებით.

  • საშოს ლორწოს გამოკვლევა ხდება ხელების დაბანით. შემდეგ, ორი თითი შემოიხვიეთ საშოში.
  • თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბამბის კვირტი ლორწოს მოსაშორებლად. თუმცა, თქვენ კვლავ უნდა შეეხოთ სლიმს თქვენი ხელებით, რათა შეამოწმოთ მისი ტექსტურა.

  

  ნაბიჯი 2. შეამოწმეთ ლორწოს ტექსტურა და ფერი

  საშოს ლორწოს მახასიათებლები იცვლება ყოველდღე ჰორმონების დონის რყევების შემდეგ. რამდენიმე სახის ლორწოს არსებობა მიუთითებს, რომ თქვენი სხეული ოვულაციაა ან იქნება. აქ არის რამოდენიმე სახის ლორწოს ჩვენება, რომელიც ჩნდება რეპროდუქციული ციკლის დროს:

  • მენსტრუაციის დასრულებიდან 3-5 დღის განმავლობაში, საშოდან შეიძლება არ იყოს ლორწო ან მცირე რაოდენობით. ამ დროს დაორსულების შანსი ძალიან მცირეა.
  • მშრალი პერიოდის შემდეგ, ლორწო იგრძნობა მოღრუბლული და ოდნავ წებოვანი ტექსტურა. ამ დროს დაორსულების შანსი არსებობს, მაგრამ ის საკმაოდ მცირეა.
  • შემდეგი, ლორწოს იწყებს თეთრი ან მოყვითალო გარეგნობა და აქვს რბილი, ლოსიონის მსგავსი ტექსტურა. ამ დროს დაორსულების შანსი საკმაოდ მაღალია, მაგრამ თქვენი ნაყოფიერების ციკლი ჯერ კიდევ არ აღწევს პიკს.
  • ამის შემდეგ, ლორწოს კვლავ იგრძნობა მოღრუბლულობა და წებოვანი რამდენიმე დღის განმავლობაში.
  • ციკლი მთავრდება, როდესაც მენსტრუაცია მოდის.

  

  ნაბიჯი 3. ჩაწერეთ თქვენი საშოს ლორწოს თითოეული მახასიათებელი

  ჩაწერეთ თქვენი ლორწოს ფერი და ტექსტურა ყოველდღე. ჩაწერეთ იგი იმავე გრაფიკზე, როგორც სხეულის ბაზალური ტემპერატურის სქემა, ასე რომ ყველა მონაცემი ერთ ადგილზეა. არ დაგავიწყდეთ ჩაწეროთ დღე და თარიღი. აქ მოცემულია შენიშვნის მაგალითი, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ:

  • 22/4: ლორწო არის თეთრი და იგრძნობა წებოვანი.
  • 26/4: ლორწო ჩანს თეთრი და გაჭიმული, კვერცხის ცილის მსგავსად.
  • 31/4: იწყება მენსტრუაცია. ბევრი სისხლის ნაკადის.

  

  ნაბიჯი 4. ჩაწერეთ და გაანალიზეთ თქვენი საშვილოსნოს ყელის ლორწოს დამახასიათებელი ნიმუში

  თქვენ მიერ ჩაწერილი მონაცემები მხოლოდ იმ შემთხვევაში იქნება სასარგებლო, თუ ამ ნიმუშს თვალყურს ადევნებთ სამი თვის ან მეტი ხნის განმავლობაში. დაიწყეთ თქვენი პირადი ნიმუშის ძებნა ისე, რომ მომდევნო თვეში ნაყოფიერების პროგნოზირება მოხდეს.

  • თქვენი ნაყოფიერების ციკლი პიკზეა, როდესაც ლორწო სქელი და წებოვანია, კვერცხის ცილის მსგავსია. უმჯობესია სექსუალური აქტივობის მთლიანად შეწყვეტა, როდესაც ლორწო იცვლება წებოვანიდან გლუვამდე.
  • შეადარეთ საშვილოსნოს ყელის ლორწოს მონაცემთა ნიმუშები სხეულის ბაზალური ტემპერატურის მონაცემებთან. თქვენი ლორწო გახდება სველი და ელასტიური თქვენი ბაზალური ტემპერატურის მატებამდე რამდენიმე დღით ადრე. ოვულაცია ჩვეულებრივ ხდება ლორწოს ცვლილებასა და ტემპერატურის მატებას შორის.

  ნაწილი 4 5 -დან: კალენდარში თქვენი ციკლის მონიტორინგი

  

  ნაბიჯი 1. იცოდეთ თქვენი მენსტრუალური ციკლი

  სხეულის ბაზალური ტემპერატურის გაზომვისა და საშვილოსნოს ყელის ლორწოს შესამოწმებლად, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ კალენდარი თქვენი ციკლის დასადგენად და ნაყოფიერების ინტერვალების პროგნოზირებისთვის. ქალების უმეტესობას აქვს მენსტრუალური ციკლი 26-32 დღის განმავლობაში. თუმცა, ზოგიერთ ქალს აქვს უფრო მოკლე ან გრძელი ციკლი. ციკლი იწყება მენსტრუაციის დღეს და მთავრდება მომდევნო მენსტრუაციის დროს.

  • ქალების უმეტესობისთვის ციკლი ყოველთვიურად იცვლება. სტრესი, ავადმყოფობა, წონის ცვლილებები და სხვა ფაქტორები გავლენას ახდენენ თქვენი ციკლის ხანგრძლივობაზე.
  • სათანადოდ ფუნქციონირების მიზნით, კალენდარული მეთოდის სინერგიზაცია სხვა ბუნებრივი კონტრაცეფციის მეთოდებთან.

  

  ნაბიჯი 2. თვალყური ადევნეთ თქვენს ციკლს კალენდარში

  შემოხაზეთ ყოველთვიურად დაწყებული ციკლის პირველი დღის თარიღი. ყოველი ციკლის ბოლოს დაითვალეთ თქვენი ციკლის ხანგრძლივობა.

  • აკონტროლეთ მინიმუმ რვა ციკლი, რომ მიიღოთ ზუსტი მონაცემები თქვენი ციკლის ხანგრძლივობის შესახებ.
  • ჩაწერეთ ჯამური დღეები თითო ციკლზე და დააკვირდით გაჩენილ შაბლონებს.

  

  ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ეს ნიმუში თქვენი ნაყოფიერების პერიოდის პროგნოზირებისთვის

  უპირველეს ყოვლისა, იპოვნეთ უმოკლეს მენსტრუალური ციკლი. შემდეგ, გამოაკლეთ დღეების რაოდენობა 18 -ით და ჩაწერეთ შედეგი. ამის შემდეგ, იპოვეთ მიმდინარე ციკლის პირველი დღის თარიღი. დაითვალეთ წინ მიმდინარე ციკლის პირველი დღიდან, რამდენიც ადრე ჩაწერილი გამოკლების შედეგი. სავარაუდოდ, შედეგი არის თქვენი ნაყოფიერების პერიოდის პირველი დღე.

  თქვენი ბოლო ნაყოფიერი დღის დასადგენად, იპოვეთ ოდესმე ჩაწერილი ყველაზე გრძელი ციკლი. გამოაკლეთ დღეების რაოდენობა 11 -ით და ჩაწერეთ შედეგი. იპოვეთ მიმდინარე ციკლის პირველი დღე და დაითვალეთ იმდენი გამოთვლა, რაც ადრე ჩაწერეთ. სავარაუდოდ, შედეგი არის თქვენი ნაყოფიერების პერიოდის ბოლო დღე

  

  ნაბიჯი 4. ნუ დაეყრდნობით ამ მეთოდს სხვა მეთოდების ცდის გარეშე

  შეიძლება ცდუნება გამოტოვოთ სხეულის ბაზალური ტემპერატურისა და საშვილოსნოს ყელის ლორწოს მეთოდების გამოტოვებით. თუმცა, მხოლოდ კალენდარული მეთოდი არ არის საკმარისად ზუსტი თქვენი ნაყოფიერების პერიოდის პროგნოზირებისთვის. გამოიყენეთ ეს მეთოდი სხვა მეთოდების შედეგების გასაძლიერებლად.

  • ძალიან ბევრი ფაქტორია, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს ციკლის ხანგრძლივობაზე, ამიტომ ეს მეთოდი არ არის საიმედო, თუ მას არ ახლავს სხვა მეთოდების გამოყენება.
  • თუ თქვენი მენსტრუალური ციკლი არარეგულარულია, ამ მეთოდმა შეიძლება არ მოგაწოდოთ სასარგებლო ინფორმაცია.

  მე –5 ნაწილი 5 – დან: გამოიყენეთ თქვენი დასკვნები

  

  ნაბიჯი 1. იცოდეთ ზუსტად როდის არის თქვენი ნაყოფიერების პერიოდი

  ნაყოფიერი პერიოდი იწყება მაშინ, როდესაც ყველა ნიშანი მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენ აპირებთ ოვულაციას. რამდენიმე თვის განმავლობაში თვალთვალის თითოეული მეთოდის გამოყენების შემდეგ, თქვენ უნდა გქონდეთ წარმოდგენა, როდის იწყება ნაყოფიერება. თქვენი სხეული შეიძლება იყოს ნაყოფიერ პერიოდში, როდესაც:

  • თქვენი ჩანაწერები აჩვენებს, რომ თქვენი სხეულის ბაზალური ტემპერატურა გაიზრდება 3-5 დღის განმავლობაში, როდესაც ოვულაცია გექნებათ.
  • თქვენი საშვილოსნოს ყელის ლორწოს აქვს თეთრი ან მოყვითალო ფერი და გრძნობს რბილობას, სანამ არ გახდება სველი, ელასტიური და აქვს კვერცხის ცილის მსგავსი ტექსტურა.
  • თქვენი კალენდარი აჩვენებს, რომ ნაყოფიერების პირველი დღე დაიწყო.

  

  ნაბიჯი 2. გადაწყვიტეთ როდის გექნებათ სექსი გონიერი აზროვნების დროს

  ქალების უმეტესობისთვის, რომლებიც თავს არიდებენ ორსულობას, სქესობრივი კავშირის აკრძალული პერიოდი გრძელდება ექვსი დღე, კერძოდ ოვულაციის დღე და ხუთი დღით ადრე. ბევრი ქალი უსაფრთხოდ თამაშობს, თავს არიდებს სექსს ოვულაციის დაწყებამდე მინიმუმ ერთი კვირით ადრე და რამდენიმე დღის შემდეგ. ზოგიერთი ქალი წყვეტს ამას ოვულაციის დაწყებამდე ზუსტად ხუთი დღით ადრე. მას შემდეგ რაც საკმარისი მონაცემები გაქვთ, შეგიძლიათ მიიღოთ საკუთარი გადაწყვეტილებები.

  • ჯერ ფრთხილად უნდა იყოთ, რადგან არ იცნობთ კონტრაცეფციის ბუნებრივ მეთოდებს. მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ გაეცნოთ საკუთარ სხეულს, სანამ ნაბიჯს გადადგამთ.
  • ექვსი თვის ან ერთი წლის განმავლობაში სიმპტომური თერმული მეთოდის გამოყენების შემდეგ, თქვენ კარგად უნდა გესმოდეთ თქვენი რეპროდუქციული ციკლი. თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი სექსის თავიდან აცილების დრო მიღებული მონაცემების საფუძველზე.

  

  ნაბიჯი 3. დაეყრდენით სხვა სახის კონტრაცეფციას, თუ თქვენი თვალთვალი ჩამორჩება

  თუ დაგავიწყდათ ბაზალური ტემპერატურის ჩაწერა ან საშოს ლორწოს შემოწმება, ნუ დაეყრდნობით ბუნებრივ კონტრაცეფციას ორსულობის თავიდან ასაცილებლად, სანამ არ გაქვთ მინიმუმ სამი თვის მონაცემები ან მეტი. ჯერჯერობით გამოიყენეთ პრეზერვატივი ან კონტრაცეფციის სხვა მეთოდები.

  რეალურად, რას განიცდი?

  • თუ თქვენ იყენებთ მხოლოდ ორსულობის კონტროლის ბუნებრივ მეთოდებს, ერთი წლის განმავლობაში ორსულობის თავიდან აცილების თქვენი შანსები არის 75%.
  • დაორსულების შანსი უფრო მაღალია, თუ მენსტრუაცია არარეგულარულია. ამიტომ, თინეიჯერ გოგონებს უფრო მაღალი შანსი აქვთ დაორსულდნენ, ვიდრე ზრდასრულ ქალებს.
  • თქვენ გაიგებთ ბევრს თქვენი სხეულის შესახებ და უკეთესად მოერგებით თქვენს მენსტრუალურ ციკლს თქვენი სხეულის ბაზალური ტემპერატურის გაზომვით და ყოველდღიურად საშოს ლორწოს შემოწმებით.
  • თუ გიჭირთ მონაცემების თანმიმდევრულად შესვლა ყოველდღე, სცადეთ გამოიყენოთ სპეციალური ინსტრუმენტი ან სპეციალური პროგრამა თქვენს ტელეფონში.

  გაფრთხილება

  • ეს მეთოდები არ გიცავთ სგგდ – ისგან. გამოიყენეთ პრეზერვატივი, რათა თავიდან აიცილოთ სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებები (სგგდ).
  • არ არსებობს მეთოდი, რომელიც ასი პროცენტით ეფექტურია ორსულობის თავიდან ასაცილებლად, გარდა სქესობრივი კავშირისაგან საერთოდ თავის შეკავებისა.