ძვლის ბილიკები ან ფეხის მოტეხილობები ჩვეულებრივ თან ახლავს ძლიერ ტკივილს ან თუნდაც ხრაშუნა ხმას. თითოეულ ფეხს აქვს 26 ძვალი და თითოეულ ტერფის სახსარს აქვს 3 ძვალი. ზოგიერთ ადამიანს ასევე აქვს სესამოიდური ძვლები ფეხებში. იმის გამო, რომ ფეხები ყოველდღიურად ბევრ წონას იკავებს, მოტეხილობები და მოტეხილობები საკმაოდ ხშირია. გატეხილი ფეხის სწორი დიაგნოზი და მკურნალობა ძალიან მნიშვნელოვანია გამოჯანმრთელების პროცესში და უნდა მოხდეს სიფრთხილით.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: სასწრაფო დახმარების მიღება გატეხილი ფეხისთვის
ნაბიჯი 1. გადაიტანეთ პაციენტი უსაფრთხო ადგილას და შეამოწმეთ სხვა დაზიანებები
თუ პაციენტს ასევე აქვს თავის, კისრის ან ზურგის დაზიანება, გადაადგილდით რაც შეიძლება ცოტას და გააკეთეთ ეს უკიდურესი სიფრთხილით. პაციენტისა და მაშველების უსაფრთხოება უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ფეხის მოტეხილობის დიაგნოსტიკა და მკურნალობა.
ნაბიჯი 2. ამოიღეთ ფეხსაცმელი და წინდები ორივე ფეხზე და შეამოწმეთ გატეხილი ფეხის საერთო სიმპტომები
შეადარეთ ფეხები გვერდიგვერდ, რომ ნახოთ შეშუპება ან განსხვავებები ფეხების გარეგნობაში. ყველაზე გავრცელებული სიმპტომებია მყისიერი ტკივილი, შეშუპება და ფეხის არაბუნებრივი ფორმა. სხვა სიმპტომები მოიცავს:
- სისხლჩაქცევები ან მგრძნობელობა ტკივილის მიმართ ფეხებში.
- დაბუჟება, შემცივნება ან სისხლჩაქცევები.
- დიდი ჭრილობების ან ხილული ძვლის არსებობა.
- ტკივილი ძლიერდება აქტიურობისას და მცირდება დასვენების დროს.
- სიარულის გაძნელება ან წონის დამყარება.
ნაბიჯი 3. გააკონტროლეთ სისხლდენა
ზეწოლა მოახდინეთ ჭრილობაზე (თუ ეს შესაძლებელია, გამოიყენეთ გაზი). თუ ბალიში ან გარსი გაჟღენთილია სისხლით, არ ამოიღოთ იგი. წაისვით დამატებითი ფენები და განაგრძეთ ზეწოლა ჭრილობაზე.
ნაბიჯი 4. გამოიძახეთ სასწრაფო დახმარება, თუ პაციენტს აქვს აუტანელი ტკივილი, ან ფეხი აჩვენებს ძირითად სიმპტომებს
ზოგიერთი ძირითადი სიმპტომი მოიცავს ფეხის არანორმალურ ფორმას, დიდ ჭრილობებს ან ჭრილობებს და ფეხის ძლიერ გაუფერულებას. სანამ სასწრაფო დახმარების მანქანა მიდის, დაარწმუნეთ პაციენტი დარჩეს მშვიდი და მშვიდი. პაციენტი დაწექით და აწიეთ დაზიანებული ფეხი გულის დონეს ზემოთ.
ნაბიჯი 5. განათავსეთ სპლინტი დაზიანებულ ფეხიზე, თუ სასწრაფო დახმარების მანქანა ვერ მიაღწევს
შეზღუდეთ ფეხის მოძრაობა ფეხის შიგნიდან შემოხვეული ჯოხის ან გაზეთის დაყენებით, ქუსლიდან დიდ თითამდე და ქსოვილით. შემოსახვიეთ ქამარი ან ნაჭერი ნაჭერი ტეხილი ფეხის ირგვლივ, რომ დაიჭიროთ. თუ სპლინტი არ არის ხელმისაწვდომი, შემოახვიეთ პირსახოცი ან ბალიში ფეხის გარშემო ან მიამაგრეთ იგი სახვევით. ნუ დაგავიწყდებათ, საქმე იმაშია, რომ შეზღუდოთ ფეხების მოძრაობა. ჰალსტუხი მიამაგრეთ სპლინტს ან სახვევს, მაგრამ არა ისე მჭიდროდ, რომ ის ბლოკავს სისხლის ნაკადს.
ნაბიჯი 6. გაყინეთ დაზიანებული ფეხი და აწიეთ ფეხი შეშუპების შესამცირებლად
არ შეეხოთ ყინულს უშუალოდ კანით. პირსახოცი ან ქსოვილი ჯერ ყინულში გადაიტანეთ. გააჩერეთ 15 წუთი შემდეგ ამოიღეთ და დატოვეთ 15 წუთი. პაციენტმა არ უნდა იაროს ან რაიმე წონა დაადოს დაზიანებულ ფეხს, რადგან ეს მტკივნეულია.
თუ შესაძლებელია, გამოიყენეთ ყავარჯნები
მეთოდი 2 დან 4: ფეხის ბზარების (სტრესის მოტეხილობების) ამოცნობა ფეხებში
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ რისკის ფაქტორები
ფეხის მოტეხილობა ან სტრესის მოტეხილობა არის ფეხისა და ტერფის საერთო დაზიანება. ეს დაზიანება ხშირად აწუხებს სპორტსმენებს ფეხებზე გადაჭარბებული და განმეორებითი სტრესის გამო, მაგალითად მარათონის სპორტსმენებში.
- აქტივობის უეცარმა ზრდამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს სტრესის მოტეხილობა. მაგალითად, თუ ჩვეულებრივ არ მოძრაობთ ბევრს, მაგრამ მოულოდნელად ლაშქრობაში მიდიხართ, შეიძლება გქონდეთ სტრესის მოტეხილობა.
- ოსტეოპოროზი და გარკვეული პირობები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ძვლის სიმტკიცეზე, უფრო მეტად მიდრეკილი ხართ სტრესის მოტეხილობებისკენ.
- საკუთარი თავის იძულებით კეთება სწრაფად შეიძლება ასევე გამოიწვიოს სტრესის მოტეხილობები. მაგალითად, თქვენ განუვითარდებათ სტრესული მოტეხილობა, თუ აქამდე არასოდეს გიმვარჯიშებიათ და დაუყოვნებლივ დაიწყებდით 10 ათასი სირბილით ყოველ კვირას,
ნაბიჯი 2. იცოდეთ ტკივილის გამოჩენა
თქვენ შეიძლება გქონდეთ სტრესის მოტეხილობა, თუ იგრძნობთ ტკივილს ფეხის ან ტერფის არეში, რომელიც მცირდება ფეხის დასვენების დროს. თუ ტკივილი ძლიერდება ყოველდღიური საქმიანობის დროს, თქვენ სავარაუდოდ გაქვთ სტრესის მოტეხილობა. ეს ტკივილი დროთა განმავლობაში გამწვავდება.
- ტკივილი შეიძლება იგრძნობოდეს მაგისტრალურ, თითებში ან ტერფში.
- ტკივილი არ არის ის, რაც თავისთავად ქრება. თუ თქვენ განიცდით მუდმივ ტკივილს ფეხებში, განსაკუთრებით ყოველდღიური ცხოვრების დროს ან ძილის დროს, მიმართეთ ექიმს. დაზიანება მხოლოდ უარესდება თუ იგნორირებას უკეთებს.
ნაბიჯი 3. შეხედეთ შეშუპებას და ტკივილისადმი მგრძნობიარე ადგილებს
თუ თქვენ გაქვთ სტრესის ინვოისი, შესაძლოა თქვენი ფეხის წვერები შეშუპებული და შეხებისას ძალიან მტკივნეული იყოს. შეშუპება ასევე შეიძლება გამოჩნდეს ტერფის გარედან.
მკვეთრი ტკივილი, რომელიც ჩნდება ფეხის ან ტერფის მიდამოს შეხებისას არ არის ნორმალური. თუ თქვენ განიცდით მას, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს
ნაბიჯი 4. შეამოწმეთ დალურჯებული ადგილი
სისხლჩაქცევები ყოველთვის არ ვლინდება სტრესული ინვოისების შემთხვევაში, მაგრამ შესაძლებელია.
ნაბიჯი 5. მიმართეთ ექიმს
თქვენ შეიძლება ცდუნება იყოთ "გაუძლოთ" სტრესის მოტეხილობის ტკივილს. ეს არ შეიძლება გაკეთდეს. თუ დროულად არ მკურნალობთ, სტრესის ინვოისები დროთა განმავლობაში გაუარესდება. თქვენი ძვლები შეიძლება მთლიანად გატეხილიც კი იყოს.
მეთოდი 3 დან 4: შემდგომი მკურნალობა მოტეხილი ფეხებისთვის
ნაბიჯი 1. ენდეთ ექიმის დიაგნოზს
სიმპტომებიდან გამომდინარე, ექიმს შეიძლება დასჭირდეს დაზიანებული ფეხის რამდენიმე სკანირება. ყველაზე გავრცელებული ტესტებია რენტგენის სხივები, კომპიუტერული ტომოგრაფია და მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია. ამ ტექნიკით, ექიმი ამოწმებს ფეხს მოტეხილობებზე და აკონტროლებს ძვლის შეხორცებას.
ნაბიჯი 2. დაიცავით ექიმის რჩევა შემდგომი მკურნალობისთვის
ხშირ შემთხვევაში, ოპერაცია არ არის საჭირო ფეხის მოტეხილობისათვის, რომელსაც სათანადოდ მკურნალობენ.ხშირად საავადმყოფო აყენებს თუნუქას ან ხელჯოხებს, რათა დაზიანებული ფეხი არ იყოს საყრდენი. ექიმი გირჩევთ ფეხის აწევას და დაზიანების შეკუმშვას ყინულით, რათა თავიდან აიცილოთ შეშუპება და განმეორება.
- ყავარჯნების გამოყენებისას გადაიტანეთ წონა მკლავებსა და ხელებზე. არ ჩადოთ ეს ყველაფერი თქვენს მკლავში, რადგან ის აგიზიანებთ ნერვებს თქვენს მკლავში.
- დაიცავით ექიმის მითითებები! თუ არ დაიცავთ წონის დაკლებას ფეხებიდან, გამოჯანმრთელება ნელი იქნება და დაზიანება განმეორდება.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ მედიკამენტები დანიშნულებისამებრ
თქვენ შეიძლება დაგინიშნოთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალება, როგორიცაა ასპირინი, იბუპროფენი ან ნაპროქსენი. ეს მედიკამენტები ხელს შეუწყობს ტკივილისა და შეშუპების შემცირებას, რაც ხელს შეუწყობს სამკურნალო პროცესს.
- თუ დაგეგმილია ოპერაცია, უნდა შეწყვიტოთ პრეპარატის მიღება ოპერაციამდე ერთი კვირით ადრე. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ან ქირურგთან.
- მიირთვით რაც შეიძლება მცირე დოზით. შეწყვიტეთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების მიღება 10 დღის შემდეგ გართულებების თავიდან ასაცილებლად.
- ექიმმა ასევე შეიძლება გირჩიოთ კალციუმის და D ვიტამინის მიღების გაზრდა, რაც მნიშვნელოვანია ძვლების ჯანმრთელობისთვის.
ნაბიჯი 4. გაიკეთეთ ოპერაცია, თუ ამას ექიმი გირჩევთ
უმეტეს შემთხვევაში, ექიმები ირჩევენ, რომ ძვალი განკურნდეს დამოუკიდებლად, გისოსის დაყენებით და პაციენტის საქმიანობის შეზღუდვით. თუმცა, ხანდახან დაზიანებულ ფეხს შეიძლება დასჭირდეს მანიპულირება (ასევე ცნობილია როგორც ORIF, ან ღია შემცირების შიდა ფიქსაცია), თუ გატეხილი ძვლების ბოლოები არ არის გასწორებული. ეს ოპერაცია გადაიტანს ძვალს ისე, რომ ის იყოს სწორი, შემდეგ კი დაიდება დამჭერები, რომლებიც შეაღწევს კანში ისე, რომ სამკურნალო პერიოდში ძვალი არ გადაინაცვლოს. ამ სამკურნალო პროცესს საშუალოდ 6 კვირა სჭირდება, რის შემდეგაც დამჭერი ადვილად მოიხსნება. უფრო მძიმე შემთხვევებში შეიძლება საჭირო გახდეს ოპერაცია ხრახნებისა და ჩხირების იმპლანტაციისთვის, რათა ფეხი შეინარჩუნოს შეხორცებამდე.
ნაბიჯი 5. გააგრძელეთ ორთოპედი ან პედიატრი
მაშინაც კი, თუ დაზიანებას ოპერაცია არ სჭირდება, ორთოპედი ან პედიატრი შეძლებს თქვენი სამკურნალო პროცესის მონიტორინგს. თუ დაზიანება განმეორდება ან სხვა დარღვევები ხდება სამკურნალო პერიოდში, ექიმი დანიშნავს შესაბამის მკურნალობას, თერაპიას ან ოპერაციას.
მეთოდი 4 დან 4: ფიზიკური თერაპია მოტეხილი ფეხებისთვის
ნაბიჯი 1. გადადით ფიზიოთერაპიის კლინიკაში მასალის ამოღების შემდეგ, თქვენი ექიმის მითითებით
თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ ვარჯიშები დაზიანებული ფეხის სიმტკიცისა და მოქნილობის გასაუმჯობესებლად და დაზიანების განმეორების თავიდან ასაცილებლად.
ნაბიჯი 2. გაათბეთ ყოველი სესიის დასაწყისში
დაიწყეთ რამდენიმე წუთიანი მსუბუქი ვარჯიშით, როგორიცაა სიარული ან სტაციონარული ველოსიპედით სიარული. ეს ვარჯიში ამშვიდებს კუნთებს და აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს.
ნაბიჯი 3. გაჭიმვა
გაჭიმვა არის ძირითადი ნაბიჯი თქვენი მოქნილობისა და მოძრაობის დიაპაზონის აღდგენაში. დაიცავით ექიმის ან თერაპევტის მიერ რეკომენდებული ვარჯიშები, გაჭიმეთ დაზიანებული ფეხის კუნთები და მყესები. თუ გაჭიმვის დროს იგრძნობთ ტკივილს, მიმართეთ ექიმს.
გაჭიმვის კარგი მაგალითია პირსახოცით გაჭიმვა. დაჯექით იატაკზე ერთი ფეხი გაშლილი, შემოხვიეთ პირსახოცი ფეხის თითების ძირში. აიღე პირსახოცის ბოლო და მიიზიდე თითი შენსკენ. თქვენ იგრძნობთ დაჭიმულობას თქვენს ხბოს ბოლომდე ქუსლამდე. გააჩერეთ 30 წამი, შემდეგ დაისვენეთ 30 წამი. გაიმეორეთ 3 ჯერ
ნაბიჯი 4. შეასრულეთ სათანადო გაძლიერების წვრთნები
თუ სწორად გაკეთდა, სიძლიერის ვარჯიში დაგეხმარებათ აღადგინოთ ძალა და გამძლეობა თქვენი დაზიანებული ფეხისთვის, რომ გაიაროს თქვენი დღე. თუ ამ ვარჯიშების დროს განიცდით ტკივილს, მიმართეთ ფიზიოთერაპევტს ან ექიმს.
ძალის ვარჯიშის მაგალითია მარმარილოს აღება. დაჯექით სკამზე და ფეხები იატაკზე დადეთ. მოათავსეთ 20 მარმარილო იატაკზე თქვენს წინ. მოათავსეთ თასი მარმარილოს მახლობლად. აიღეთ მარმარილოები სათითაოდ დაზიანებული ფეხით და მოათავსეთ თასში. ეს ვარჯიში უნდა იგრძნოთ ფეხის წვერებზე
ნაბიჯი 5. რეგულარულად შეასრულეთ დადგენილი ვარჯიშები
მნიშვნელოვანია დაასრულოთ გამოჯანმრთელება ფიზიოთერაპევტთან, რათა სწრაფად დაუბრუნდეთ თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობას და შეამციროთ დაზიანების განმეორების რისკი.
