"კურდღლის კურდღელი" არის ველოსიპედის ხრიკი, რომელიც მოიცავს როგორც წინა, ისე უკანა ბორბლების ერთდროულად გადახტომას მიწიდან. ეს ხრიკი საშუალებას მოგცემთ გადააგდოთ თქვენი ველოსიპედი ჰაერში, რათა თავიდან აიცილოთ ან გადალახოთ დაბრკოლებები. კურდღლის ხტუნვა ფაქტიურად ორი ნაბიჯის ერთობლიობაა, წინა დაჭიმვა და უკანა ხტომა, რომელიც თქვენ ცალკე უნდა აითვისოთ, სანამ მათ აერთიანებთ კურდღლის ჰოპის შესასრულებლად. მცირე ვარჯიშის წყალობით, თქვენ სწრაფად შეძლებთ ამ კურდღლის ხტუნვის გაკეთებას!
ნაბიჯი
ნაწილი 1 3 -დან: წინსვლის დაუფლება
ნაბიჯი 1. იარეთ ველოსიპედით დაბალი ან საშუალო სიჩქარით და ოდნავ დაიხურეთ უკან
უნაგირზე მჯდომარე პირვანდელი პოზიციიდან ადექი და ორივე ფეხის პედლები მიატოვე პარალელურად მიწასთან.
- ეცადეთ ორივე იდაყვი და მუხლები მოდუნებული და ოდნავ მოხრილი გქონდეთ და წელიდან მოხარეთ ისე, რომ თქვენ უნაგირის ზემოთ იყოთ და არა უნაგირის უკან.
- როდესაც დგახართ, თავი წინა ბორბალზე მაღლა აწიეთ.
ნაბიჯი 2. ჩაყარეთ თქვენი წონა წინა ბორბალზე, შემდეგ კი გაიყვანეთ საჭე ხელებით ზემოთ
ისარგებლეთ იმ იმპულსით, რომელსაც თქვენ იძენთ სიმძიმის ცენტრის გადაადგილებით ველოსიპედის ასამაღლებლად.
ხელებით ასვლისას, დააჭერით ფეხი პედლებს და თანაბარი ზეწოლა მოახდინეთ თითოეულ პედლზე
ნაბიჯი 3. ასწიეთ წინა ბორბალი მიწიდან ორივე ხელით
როგორც კი ველოსიპედი მაქსიმალურად მაღლა აიწევს მხოლოდ უკან დახრისას, აწიეთ იგი ხელებით, სანამ ველოსიპედი არ აიწევს და თქვენ დგახართ მასზე.
შეინარჩუნეთ ორივე პედლის ბალანსი ამ მოძრაობის განმავლობაში
ნაბიჯი 4. ნელა შეამცირეთ ბორბალი უკან მიწაზე
თქვენ არ შეიძლება ჩაითვალოს, რომ აითვისეთ წინა დაჭიმვა, სანამ არ შეძლებთ წინა ბორბლის კონტროლირებადი მოძრაობით დაწევას, იმის ნაცვლად, რომ ბორბალი მიწაზე დაადოთ.
3 ნაწილი 2: უკან ნახტომის გაკეთება
ნაბიჯი 1. გადაიტანეთ წონა წინ
გააკეთეთ ეს სწრაფად, მაგრამ არც ისე სწრაფად, რომ "გადააგდოთ" თავი წინ და გამოიწვიოთ ველოსიპედის რხევა.
ნაბიჯი 2. სწრაფად დაარტყი ორივე ქუსლს და ასწიე ორივე პედლები ფეხებით
ასწიეთ პედლები ისე, რომ თქვენი ფეხები თითქმის ვერტიკალურად იყოს.
ნაბიჯი 3. ხელახლა დააჭირეთ ორივე პედლს, ხოლო ორივე ფეხს მაღლა უბიძგებთ ან ასწორებთ
თქვენი ფეხები გააკეთებს უკანა შოკისმომგვრელ მოძრაობას. ზეწოლა, რომელსაც თქვენ მიმართავთ პედლებზე თქვენი ჰორიზონტალური ფეხებით შეინარჩუნებს თქვენს ფეხებს ველოსიპედზე, როდესაც თქვენ აწევთ ველოსიპედის უკანა ნაწილს ფეხის კუნთების სიძლიერით.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ფეხის კუნთების სიძლიერე, რომ უკანა ბორბალი მოხსნათ მიწიდან
აწიეთ მხრები და წინ ასწიეთ საჭე, როდესაც ამას აკეთებთ.
ნაბიჯი 5. ნელა ჩამოწიეთ უკანა ბორბალი მიწაზე
ისევე როგორც წინა დაჭიმვისას, თქვენ არ შეიძლება ჩაითვალოთ უკანა ნახტომის დაუფლება სანამ არ შეძლებთ უკანა ბორბლის სათანადოდ დაწევას, ვიდრე მიწაზე დარტყმას.
მე –3 ნაწილი მე –3: წინ დახევისა და უკან ნახტომის გაერთიანება
ნაბიჯი 1. შეასრულეთ მოძრაობა წინა გაყვანის დასაწყებად
ამის გაკეთებისას თქვენი წონასწორობა გადაიტანეთ მიწაზე უკანა ბორბლის საშუალებით. ეს მისცემს უკანა ბორბალს უმნიშვნელო "გადახტომას", რომელიც დაგეხმარებათ აწიოთ უკანა ხტომის მოძრაობაში.
მოძრაობის შემდეგ ნაწილზე გადასვლამდე აწიეთ წინა ბორბალი მის მაქსიმალურ სიმაღლეზე
ნაბიჯი 2. სწრაფად დაარტყი ორივე ქუსლს და ასწიე ორივე პედლები ფეხებით
მას შემდეგ, რაც წინა ბორბალი აწიეთ, აწიეთ თქვენი ქუსლი ისე, რომ თქვენი ფეხები თითქმის ვერტიკალური იყოს.
ნაბიჯი 3. ხელახლა დააჭირეთ ორივე პედლს, ხოლო ორივე ფეხს მაღლა ასწევთ ან ასწორებთ
თითები მაღლა აწიეთ და შემდეგ ფეხებით უკან დაიხიეთ, "უკან დაიხიეთ". გამოიყენეთ ბიძგი/დაძრა მოძრაობა უკანა ბორბლის ასამაღლებლად (სანამ წინა ბორბალი ჯერ კიდევ აწეულია).
ზეწოლა, რომელსაც თქვენ მიმართავთ პედლებზე თქვენი ჰორიზონტალური ფეხებით შეინარჩუნებს თქვენს ფეხებს ველოსიპედზე, როდესაც თქვენ აწევთ ველოსიპედის უკანა ნაწილს ფეხის კუნთების სიძლიერით
ნაბიჯი 4. ასწიეთ მხრები და წინ წაწიეთ საჭე
თქვენ ამას გააკეთებთ ტანდემში, როდესაც ზურგს მოძრაობთ ფეხით, წარმოქმნით მოძრაობას, რომელიც მსგავსია სიჩქარის ცვლის.
შეეცადეთ იყოთ ორიენტირებული ტექნიკაზე და არა იფიქროთ ველოსიპედის სიჩქარეზე კურდღლის ხტუნვის დროს
ნაბიჯი 5. გაათანაბრეთ ჰაერში ორი ბორბლის სიმაღლე
მოხარეთ ფეხები ჰაერში ყოფნისას უფრო საინტერესო კურდღლის ხტუნვისთვის. ყოველთვის დაიმახსოვრე, რომ მნიშვნელოვანი ჩვევაა ველოსიპედის ბორბლების გათანაბრება, როდესაც კურდღლის კურდღელს იწყებ მაღლა.
ნაბიჯი 6. დაიწიეთ უკანა ბორბალი ჯერ მიწაზე
ეს სტაბილიზაციას უკეთებს სადესანტო ადგილს და გაადვილებს ველოსიპედის გაკონტროლებას დაჯდომისთანავე. პირველად დაჯექი წინა ბორბალზე მხოლოდ მაშინ, როდესაც საჭიროა წინა ბორბლის უშუალო კონტროლისა და წევის მოპოვება, მაგალითად, როდესაც გადახტომის შემდეგ დაუყოვნებლივ უნდა მოტრიალდე.
- ივარჯიშეთ ბალახზე, სანამ მის მოსაპირკეთებლად ან სხვა მძიმე ნიადაგზე შეეცდებით.
- თუ ფიქრობთ, რომ კურდღლის ხტუნვის დროს დაცემას აპირებთ, სცადეთ დაეცემა აღზევებულ მიწაზე და ბალახზე რბილი სადესანტოდ.
ნაბიჯი 7. შეასრულეთ კურდღლის კურდღელი სხვადასხვა დაბრკოლებებზე
კურდღლის ხტუნვა არის ხრიკი ველოსიპედში, მაგრამ ის ასევე ძალიან სასარგებლო ნაბიჯია ველოსიპედის დროს თქვენს წინაშე არსებული დაბრკოლებების თავიდან ასაცილებლად ან გადასასვლელად.
დააყენეთ დაბრკოლებები კურდღლის ხტუნვის პრაქტიკაში, დაწყებული 15 სანტიმეტრით და იზრდება ყოველ ჯერზე, როდესაც გრძნობთ, რომ შეძლებთ თითოეულ დაბრკოლებაზე გადახტომას
ნაბიჯი 8. ექსპერიმენტი ჩაატარეთ ორივე ბორბლის ერთდროულად მოხსნით სხვადასხვა დაბრკოლებებზე გადასვლისას
ეს არის დამატებითი ტექნიკა, რომელიც მოიცავს ხტუნვას, ისევე როგორც თქვენ მაშინ, როდესაც მიწაზე ხტუნავთ ველოსიპედის გარეშე, ხოლო ამ ნახტომისთვის თქვენ ამას აკეთებთ პედლებზე.
- ხტუნეთ ველოსიპედის საჭის წინ მობრუნებისას, მაგრამ ფეხი არ დაუშვათ პედლებიდან.
- თუ შეგიძლია ორივე ფეხი დაიდო პედლებზე და გადახტომო, ველოსიპედის უკანა ნაწილი აიწევს.
- შემდეგ ასწიეთ წინა მხარე ბორბლებთან ერთად. თქვენ ასწევთ მას პედლების გარეშე.
Რჩევები
- ამოირჩიეთ დაბრკოლება შესაბამისი სიმაღლით, როდესაც მასზე გადახტებით. დაიწყეთ დაბალ სიმაღლეზე და გაზარდეთ სიმაღლე.
- თუ გსურთ მართლაც მაღლა გადახტომა, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ ტექნიკით და დარწმუნდით, რომ აწეული უკანა ბორბალი თქვენს ქვემოთაა. განაგრძეთ ვარჯიში!
- რაც უფრო მსუბუქია ველოსიპედი, მით უფრო ადვილი იქნება კურდღლის ხტუნვის გაკეთება. ვარჯიშის დროს მოიშორეთ ზედმეტი მძიმე საგნები ველოსიპედზე და თქვენს სხეულზე.
- პირველად, როდესაც ამ ხრიკს გააკეთებთ, გააკეთეთ ეს ბალახზე და არა დაგება მანამ, სანამ არ იგრძნობთ, რომ აითვისეთ იგი.
- სცადეთ ივარჯიშოთ მსუბუქი ველოსიპედით. დაიწყეთ ხტომა პატარა ველოსიპედზე. წონისა და მოძრაობის სხვაობა ძალიან მნიშვნელოვანია საწყისი ნახტომისთვის.
- ყოველთვის ატარეთ მუზარადზე და იდაყვის/მუხლის დაცვა ველოსიპედის დროს.
