თუ თქვენ გაქვთ სურვილი ისწავლოთ კრივი სპორტი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც "ტკბილი მეცნიერება", ჯაბა არის სწრაფი ტემპით მყოფი დარტყმა, რომელიც განსაზღვრავს თქვენს ბედს კრივის ბეჭედზე. ის ასევე შეიძლება იყოს ყუთი, რომელსაც ყველაზე ხშირად ისვრით, რადგან ის ერთ -ერთი ყველაზე სუსტი დარტყმაა, მაგრამ ის დაგეხმარებათ მოგებაში, ვიდრე ნოკაუტით. დიდი მუჰამედ ალის მიერ მოჭერილი კრივის 90% -ზე მეტი ჯაბა იყო. ჯაბის მიზანია მოწინააღმდეგე შენგან შორს დაიჭიროს, უმნიშვნელო დარტყმა მიაყენოს, ნელ -ნელა დაიღალოს და უფრო ძლიერი დარტყმა მიაყენოს.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: საფუძვლების დაუფლება
ნაბიჯი 1. დაეუფლეთ კრივის პოზიციას
ჩვენ გამოვიყენებთ მარცხენა ჯაბს ამ სტატიის განმავლობაში - მარჯვენა ჯაბისთვის, პირიქით. ასე რომ, ახლავე, მარცხენა ფეხი მოათავსეთ თქვენი მარჯვენა წინ, მარჯვენა ფეხი ოდნავ დახრილი გარედან და მიუთითეთ მეტოქეზე. ხელები მაღლა ასწიეთ ნიკაპის დასაცავად, იდაყვები ჩაუშვით, ნიკაპი ქვემოთ და დარწმუნდით, რომ თეძოები ფეხებზე მაღლა გაქვთ.
- მნიშვნელოვანია, რომ შეინარჩუნოთ სხეული და ხელები მოდუნებული. ოდნავ მოხარეთ მუხლები და ოდნავ აწიეთ ქუსლები. ხტომა ზევით და ქვევით, გახდი კომფორტული ამ პოზიციით. დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხები მხრების სიგანეზეა დაშორებული და თქვენი წინა ფეხები ძირითადად წინ არის მიმართული, ხოლო უკანა ფეხები უმეტესად მიმართულია.
- რომელი ფეხიც არის წინ არის ხელის მხარე, რომელსაც იყენებთ ჯაბით. ჯაბა არის დარტყმა პირდაპირ, რომელიც უფრო მეტად უახლოვდება მეტოქეს ვიდრე ჯვარი.
ნაბიჯი 2. წარმართეთ წინ იდაყვებით და მარჯვენა ხელით ოდნავ მაღლა მარცხენაზე
თქვენი მარჯვენა ხელი იცავს თქვენს ნიკაპს, თამაშობს დაცვას, ხოლო თქვენი მარცხენა ხელი მაღლა დგას და ელოდება შეტევას. თუ თქვენ ხართ მეტოქეზე მაღალი და მცირე შანსია, რომ ის პირდაპირ დარტყმას მიაყენებს თქვენს სახეს, თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ის დაბალი სიმძლავრისა და ხილვადობისთვის. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეინახეთ იგი ნიკაპზე მზადაა გასათავისუფლებლად ან დაბრკოლებისთვის.
თქვენ ამჟამად ოპტიმალურ მდგომარეობაში ხართ თქვენი ჯაბისთვის. ახლა, როდესაც დარტყმა მოდის თქვენი ბირთვიდან და არა თქვენი მკლავებიდან, მნიშვნელოვანია არ დაიწყოთ თავი ჯაბით. ამით უკეთეს დარტყმას არ მიიღებ. თქვენ უნდა იგრძნოთ პატარა, ბუნებრივი ირონია, ასე
ნაბიჯი 3. არხის თქვენი სხეულის წონა წინ და მოხვდა jab
გადაიტანეთ თქვენი წონა წინ და ჯაბით. პარალელურად გადაუსვით უკანა (მარჯვენა) ფეხი (ოღონდ ნუ მისცემთ მიწას შეხებას) და თქვენი წონა მარცხენა ფეხიზე დააგდეთ, მარცხენა მკლავი კი ძლიერი, სწრაფი დარტყმით გადააგდეთ. დაარტყი მთელი შენი მარცხენა მხარე წინ, ხოლო ნელა ასწიე მარცხენა ფეხის ქუსლი ოდნავ. სანამ თქვენი მარჯვენა ხელი წინ მიიწევს, თქვენი სხეულის წონა ერთდროულად უნდა გამოჩნდეს.
- შეინახეთ ნიკაპი მხრების ქვეშ. სინამდვილეში, თქვენი მხრები უნდა შეხვდეთ თქვენს ნიკაპს, რაც მათ უფრო მეტ დაცვას შესთავაზებს, ვიდრე თქვენი ნორმალური პოზიცია.
- ესროლეთ მუშტი პირდაპირ გარეთ, თითქოს მილს დაარტყამთ. შეინახეთ იდაყვები მუშტებთან და სხეულის დანარჩენ ნაწილთან ერთად. არ არსებობს ნაწილი, რომლის გამოტოვებაც არ გჭირდებათ - ან თქვენ ითხოვთ მარტივ დარტყმას.
ნაბიჯი 4. დარწმუნდით, რომ თქვენი პალმის ქვემოთ
როდესაც ნიკაპზე გიჭირავთ ხელი, ცერა თითი თქვენსკენ არის მიმართული. მაგრამ როდესაც თქვენ აპირებთ დარტყმას, გადაატრიალეთ ხელები ისე, რომ თქვენი პალმები ქვემოთ იყოს, თქვენი ცერა თითები ოდნავ დაბალია, ვიდრე ჰორიზონტალური. წარმოიდგინეთ ეს, როგორც პატარა საცობის მოძრაობა. სწორედ ამ ბრუნვაშია ძალა - როგორც მათრახი.
თქვენი უკანა ხელი მთელი ამ ხნის განმავლობაში თქვენს ნიკაპთან ახლოს რჩება. ის არის შენს დასაცავად
ნაბიჯი 5. როგორც კი თქვენი მუშტი მიაღწევს სრულ გაფართოებას, დაუყოვნებლივ დააბრუნეთ იგი საწყის მდგომარეობაში
"სასწრაფოდ" არის მთავარი სიტყვა აქ. შეგიძლიათ უკან დაიწიოთ წინ, თქვენი მეტოქის სივრცის ზღვარზე მეტი, ან უკან დაიხიოთ, წონა უკან დაიწიოთ. მაგრამ არ დაიხიო უკან, სანამ დარტყმა, თორემ მას არანაირი ძალა არ ექნება.
გამკაცრეთ მუშტები მხოლოდ დარტყმის დროს. თუ ამას ადრე გააკეთებთ, დაკარგავთ სიჩქარეს და ძალას. ეს ასევე ენერგიის დაკარგვაა და დარტყმისთანავე ისევ დაისვენეთ. გადატვირთეთ თქვენი კრივის პოზიცია ან მოემზადეთ თქვენი შემდეგი ნაბიჯისათვის
ნაბიჯი 6. უკუკავშირის შეფასება
თუ მაღალი ხარ, შენი მიზანია იმდენად მიუახლოვდე, რომ მარჯვენა ხელით გაარტყა. თუ თქვენ უფრო პატარა და მკვრივი ხართ, დაგჭირდებათ რამოდენიმე დარტყმა იმისთვის, რომ საკმარისად ახლოს მიხვიდეთ კაკვის ან ზედა ნაწილისთვის. ჯაბა დაგეხმარებათ ორივე ნაბიჯის შესრულებაში.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის ყველაზე ძლიერი მუშტი, ის ყველაზე სასარგებლოა. ის იცავს თავდასხმებს და ჰგავს ძალას მცირე ნაპერწკალს უკიდურესად ზუსტი სიზუსტით. მას შეუძლია შეუშალოს კომბინაციები, გაზომოს დისტანციები და მოგიმზადოთ ნოკაუტის დარტყმებისთვის. ეს ასევე შეიძლება იყოს ძალიან, ძალიან ყურადღების გამახვილება. ექსპერიმენტი თქვენი მუშტებით სხვადასხვა პირობებში
3 ნაწილი 2: ვარიაციების შესწავლა
ნაბიჯი 1. საფეხურის ჯაბის გამოყენება
ეს მართლაც მხოლოდ გადახვევაა. ის ყურადღებას აქცევს თქვენს მოწინააღმდეგეს, აიძულებს მას დაიცვას და კიდევ ერთხელ გაძლევთ თავდასხმის შანსს. თქვენ არ იყენებთ დიდ ძალას საფეთქელზე - აქედან მომდინარეობს სახელი. თქვენ მეტოქეს მხოლოდ მსუბუქ შეხებას აძლევთ, სანამ მას ხელით დაამატებთ.
ამ სიტუაციაში, ჩვეულებრივია მეტოქის ხელთათმანის დაჭერა მარცხენა ხელით და შემდეგ მუშტის დარტყმა სახეზე ან ზედა ნაწილის მოწინააღმდეგის სხეულზე. მბზინავი ჯაბა ემზადება შეტევების უფრო გრძელი კომბინაციისთვის
ნაბიჯი 2. გააკეთეთ ორმაგი ჯაბა
მას შემდეგ, რაც თქვენმა ოპონენტმა იცის რისთვის გამოიყენება ჯაბა ჩვეულებრივ, თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ მოარტყათ მას ორმაგი ჯაბით. ის ელოდება, რომ მარცხენა ხელით დაარტყა, შემდეგ კი მარჯვენაზე დიდი დარტყმა მიაყენო - მაგრამ არა, არა, არა. ორმაგი დარტყმით თქვენ მას მარცხნივ, მარცხნივ დაარტყამთ და მან არ იცის რა მოხვდა მას. სიტყვასიტყვით.
ორმაგმა დარტყმამ ასევე შეიძლება გადაჭრას არეულობა, როდესაც თქვენ და თქვენი პარტნიორი ორივე 1-2 კომბინაციაში ხართ ჩარჩენილი. ორივე თქვენ დაარტყით ჯაბას, მარცხენა ხელით და როდესაც ის მარჯვენა მხარეს ურტყამს, თქვენი მარცხენა ხელი წყვეტს და თქვენ მიიღებთ ქულას, თუნდაც ეს კაკალი იყოს. ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ რამოდენიმე ნაბიჯი წინ, გვერდულად და უკანაც
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ სხვადასხვა დონე
თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ მოარტყათ მეტოქეს სახე, მაგრამ რატომ გაჩერდეთ იქ? ექსპერიმენტი ჩაატარეთ მაღალი, საშუალო და დაბალი ჯაბით. მაღალი სახეზე, საშუალო ტორსი და დაბალი - სადაც მუხლებში იკეცებით დაბლა, თავს არიდებთ მუშტებს და მოწინააღმდეგეს მუცელში ურტყამთ. მთავარი პრინციპი იგივე რჩება.
ნაბიჯი 4. გამოყენება counter jab
როდესაც შენი მოწინააღმდეგე შენს მარჯვენა ხელს შენს სახეს ისვრის, შენ მას მარჯვენა ხელით გიკეტავ და, რადგანაც მოწინააღმდეგის მარცხენა ხელი დაუცველია, შენ მარცხენაზე სწრაფ ჯაბს ისვრი და ბუმ! ქულები. ეს მარტივად ჟღერს, მაგრამ თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ ხართ სწრაფი და მოდუნებული. თქვენ უნდა უპასუხოთ რაც შეიძლება მალე. თვალის დახამხამების დრო არ არის!
თქვენ უნდა იფიქროთ თქვენს ფეხებზე ამ ერთით; თუ თქვენ დაგეგმოთ თქვენი პასუხი ან დაიძაბოთ მოლოდინით, თქვენ შეანელებთ, დაკარგავთ ორთქლს და თქვენი მოწინააღმდეგე შეძლებს თქვენი წაკითხვას. იყავით ფხიზლად, დაიჭირეთ თავი უკან მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის აგრძელებს მარჯვენა ხელით და საჭიროების შემთხვევაში უკან დაიხიეთ
ნაბიჯი 5. დაარტყი ჯაბა, უკან დაიხიე, მოარტყა ჯაბს
თუ შეგიძლიათ დარტყმა და შემდეგ უკან დახევა, თქვენმა მოწინააღმდეგემ შეიძლება მარჯვენა ხელი ჩააგდოს და ხელიდან გაუშვას. შემდეგ კი, როგორც მელა, თქვენ ბრუნდებით იქ და ისვრით სხვა დარტყმას - რასაც ის ალბათ არ ელოდა. სისწრაფე და სიჩქარე აქაც მნიშვნელოვანია. დარწმუნდით, რომ მას არ შეუძლია თქვენი წაკითხვა და გააგრძელეთ ხმამაღალი დარტყმა, როდესაც ის არ არის დაცული.
მე -3 ნაწილი 3: თავიდან აცილება დამწყებ შეცდომებს
ნაბიჯი 1. შეინახეთ იდაყვები მუშტებთან შესაბამისობაში
თუკი ერთი რამ იცით კრივის შესახებ, ეს არის ალბათ ის, რომ გსურთ რაც შეიძლება ცოტა დარტყმა მიიღოთ. ასე რომ, როდესაც საქმე ჯაჭვებს ეხება, აბსოლუტურად აუცილებელია იდაყვის შენახვა შიგნით დარტყმისას. თქვენი ოპონენტები ადვილად ხედავენ გვერდიდან გვერდზე - აღმავლობის და ვარდნის დანახვა ძნელია. თუ იდაყვი გვერდით გიტრიალებთ, თქვენ ითხოვთ დარტყმას.
ერთი რამ ზემოდან ქვემოთ თვითმფრინავზე. არ არის მარცხენა და მარჯვენა, როდესაც საქმე იდაყვებს ეხება. როდესაც ფიქრობ, რომ დარტყმა მოდის შენი სხეულიდან და არა შენი მუშტიდან, უფრო ადვილია მიზნისკენ
ნაბიჯი 2. არ დაიწყოთ თქვენი სხეულის წონა
დიახ, დარტყმა მოდის თქვენი ფეხებიდან, თეძოებიდან და მუცლიდან. როდესაც თქვენ უბრალოდ "უბიძგებთ" თქვენს დარტყმას, მასში ძალა არ არის. მაგრამ ამავე დროს, თქვენ უმიზეზოდ იწყებთ თქვენი სხეულის წონის წინსვლას. დარტყმის ტომარამ შეიძლება აჩვენოს, რომ თქვენ გაქვთ ძალა, მაგრამ ნამდვილ ცოცხალ მეტოქეს შეეძლება შეტევა მაშინვე, როდესაც თქვენ გაუწონასწორებელი და დაძაბული იქნებით.
- წონა არ უდრის ძალას. ბევრი კუნთოვანი ბიჭი დადის სავარჯიშო დარბაზში და იძაბავს კუნთებს და ფიქრობს, რომ ეს გზაა - შემდეგ კი ენერგია ამოიწურება და თავდაცვითი თამაში არ არსებობს. გამხდარ და პაწაწინა მოკრივეს ვნება აქვს თავისი მიზეზის გამო.
- წარმოიდგინეთ რკინის ჯოხი, რომელიც მიედინება თქვენი სხეულის უკან. ეს დაიცავს თქვენ კომპრომეტირებულ მდგომარეობაში და ტექნიკაში.
ნაბიჯი 3. ნუ დაეყრდნობით მხოლოდ თქვენს მკლავებს
თქვენი ძალის უმეტესი ნაწილი მოდის თქვენი სხეულის წონისა და მზარდი მოძრაობის დროს თქვენი მუცლის ღრუს მეშვეობით. თქვენ აწიეთ თქვენი წონა წინ, თქვენს ტანზე და გამოდევნეთ თქვენი მკლავებიდან. თუ უბრალოდ მკლავს მკლავს, მაშინ, როგორც გოგო, ისე ურტყამ.
ერთადერთი, რაც შენს მკლავზეა - სინამდვილეში, შენი ხელი - არის ბოლო დარტყმა, როგორიც არის დარტყმა. აღმავალი დარტყმა უნდა იგრძნოს თქვენი მუშტის სახსრის სახსარმა, დაასრულა იგი
ნაბიჯი 4. გააგრძელეთ დარტყმა
თუ დარბილებამდე დარჩე მოდუნებული და მობრუნებ მკლავებს, პალმებს ქვემოთ, მხრებს ნიკაპისკენ, უნდა გქონდეს ძალაუფლების ბუნებრივი შეგრძნება. გამოიყენეთ ეს გრძნობა იმის გასარკევად, რასაც მოხვდებით. თქვენი ძალა და ძალა არ ჩერდება მას შემდეგ რაც მოწინააღმდეგეს დაარტყამთ - თქვენ უნდა იგრძნოთ ეს ენერგია იმისათვის, რომ მარჯვენა ხელი დააბრუნოთ მომდევნო წერტილში.
Რჩევები
- მოძებნეთ სრულყოფილი შესაძლებლობა თქვენი ჯაბის დასაყენებლად. ნუ დაკარგავთ ძალას ჰაერში დარტყმით.
- ივარჯიშეთ მძიმე ჩანთებზე, რათა მოიპოვოთ ძალა. თქვენ უნდა მოისმინოთ ხმამაღალი პოპი, რომელიც გაისმა ოთახში. თუ ეს არ არის საკმარისად რთული, ცოტათი დაარტყა ხელი ან გამოიყენე მეტი ფეხი. თქვენი სხეულის წონა არის ის, რაც მუშტებს აძლევს ძალას.
- არ ისროლოთ ზარმაცი დარტყმები. ზარმაცი კრივის დარტყმები ხასიათდება სისწრაფის, ხუმრობისა და განზრახვის ნაკლებობით. კარგი მოკრივე ზარმაცს დაარტყამს და დაგარტყამს.
- ივარჯიშეთ სიჩქარეზე. ჯაბმა უნდა დაარტყას მოწინააღმდეგეს და ცოტა დაბნეული დატოვოს. ეს არ არის ნოკაუტ კრივი.
- შეცვალეთ სიტყვები "მარცხენა" და "მარჯვენა" მემარცხენე ადამიანისთვის (მემარცხენე მოკრივე).
- მიუხედავად იმისა, თუ სად აყენებთ მარცხენა ხელს, არასოდეს ჩამოწიოთ მარჯვენა ხელი, მაშინაც კი, როდესაც მუშტს ურტყამთ. კარგი მოკრივე დაგარტყამს მარცხენა კაკუნით.
- გამოიყენეთ ეს მუშტი თქვენი მეტოქის სტილის შესაგრძნობად. თუ ის კონტრ-მოკრივეა, მას აქვს გარკვეული ხერხი, რომელიც უნდა ისწავლოს ნოკაუტში მოხვედრამდე. კრივში შეცდომები ძალიან ძვირია.
- თუ სუფთა ჯაბს დაეშვებით, მიჰყევით მას მარჯვენა ან მარცხენა კაკუნით ნოკაუტის სახით. საერთოდ, უფრო მაღალი, გრძელი მოკრივე ირჩევს უფრო ადრე, მოკლე და მკვრივ მოკრივეს დასასრულებლად.
- შეასრულეთ ეს დარტყმა მაშინ, როდესაც თქვენი მოწინააღმდეგე მკლავის სიგრძეშია. თუ ის მიუახლოვდება და ის თავს არიდებს ან დაქორწინდება, თქვენ გახსნით საკუთარ თავს მარჯვენა პირდაპირ ან მარცხენა კაკზე (ოუ!)
გაფრთხილება
- თუ მოყვარული მოკრივეც კი ხართ, არასოდეს დაარტყათ ვინმეს ხელთათმანების გარეშე, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენს პირად უსაფრთხოებას საფრთხე ემუქრება. თქვენ შეიძლება გამოიწვიოს ტვინის დაზიანება ან სიკვდილიც კი. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის სამართლის ბრალდება და/ან სასამართლო განხილვა.
- ვარჯიშის დროს ყოველთვის ატარეთ ხელთათმანები და დამცავი აღჭურვილობა.
