დიდი მკერდის მქონე არასაიმედო და არასასიამოვნო შეგრძნება არის პრობლემა, რომელსაც ჩვეულებრივ განიცდიან დიდი მკერდის მქონე ქალები. ზოგიერთ ქალს არ სურს, რომ მათი მკერდი ძალიან დიდი იყოს, რადგან ეს მათ დისკომფორტს უქმნის. ამრიგად, არსებობს რამდენიმე გზა, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ მკერდის შესამცირებლად, იმისდა მიხედვით, თუ რა ძალისხმევა და ნება გექნებათ. ამის გასარკვევად, წაიკითხეთ ქვემოთ 1 ნაბიჯი.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: ფიზიკური გარეგნობის დაძლევა
ნაბიჯი 1. ატარეთ მკერდის შემცირების ბიუსჰალტერი ან სპორტული ბიუსჰალტერი
მკერდის შემცირების ბიუსტჰალტერი არის სპეციალურად შექმნილი ბიუსტჰალტერი, რომელიც არ შეიცავს ქაფს. ეს ბიუსტჰალტერი შეიძლება დაგეხმაროთ, თუ გინდათ რომ თქვენი მკერდი უფრო პატარა გამოჩნდეს, განსაკუთრებით თუ გსურთ რომ თქვენი მკერდი იყოს ლამაზი, როდესაც ატარებთ გარკვეული სახის ტანსაცმელს. მკერდის შემცირების ბიუსტჰალტერების მსგავსად, სპორტულ ბიუსტჰალტერებსაც შეუძლიათ გაათანაბრონ თქვენი მკერდი. ეს ბიუსჰალტერი თავდაპირველად ისე ფუნქციონირებს, რომ სპორტის დროს მკერდი არ მოძრაობს, ასე რომ თქვენ თავიდან აიცილებთ ტკივილის რისკს. თუ არ გსურთ მკერდი გტკიოდეს მოძრაობის დროს (მათ შორის სხვა მიზეზების გამო), სპორტული ბიუსჰალტერი არის გამოსავალი.
ნაბიჯი 2. სცადეთ აცვიათ კორსეტი ან სპეციალური საცვალი, რომ გაათანაბროთ მკერდი (გულმკერდის შემკვრელი)
თქვენ ალბათ გსმენიათ "Spanx" ბრენდის ან სხვა კორსეტების შესახებ. ეს პროდუქტი არის საცვლების პროდუქტი, რომელიც შეკუმშავს სხეულზე გამობურცულ ყველა ფორმას, ამიტომ ის არ ჩანს თქვენი გარე ტანსაცმელიდან. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ისინი და გამოიყენოთ თქვენი სხეულის გარკვეული ნაწილების დასაფარავად, მათ შორის მკერდზე ან მკერდზე. ამ ბრენდების პროდუქცია ხელმისაწვდომია ინტერნეტში, მაგრამ ზოგჯერ თქვენ ნახავთ კორსეტებსა და სხვა გულმკერდის შემკვრელებს, რომლებიც იგივენაირად მუშაობენ, როგორც ეს ბრენდები.
ნაბიჯი 3. დაიმალეთ მკერდი სტაგანის გამოყენებით
თუ ზემოთ მოყვანილი მეთოდები არ მუშაობს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს უკანასკნელი საშუალება. ეს მეთოდი გამოგადგებათ მათ, ვისაც აქვს ბიუსტის ზომა C- დან DD- მდე (აშშ -ს ზომის სტანდარტებით), მაგრამ მაინც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ის მაშინაც კი, თუ თქვენი გულმკერდის ზომა არ არის ამ დიაპაზონში. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ეს მეთოდი არასასიამოვნო იქნება, თუმცა ღირს ცდად, თუ გსურთ თქვენი სხეული სწორად გამოიყურებოდეს იმ ტანსაცმლის მიხედვით, რომლის ტარებაც გსურთ.
ნაბიჯი 4. ფრთხილად იყავით კორსეტის ან სტაგანის ტიპის არჩევისას
თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ კარგი ხარისხის და უსაფრთხო კორსეტი ან სტაგენი ინტერნეტით. დარწმუნდით, რომ კორსეტი და სტაგენი სრულიად უსაფრთხოა და არ დააზარალებს თქვენ. გამოიყენეთ მხოლოდ კორსეტი, რომელიც სპეციალურად არის შემუშავებული და არა ბინტი ან სხვა მსგავსი პროდუქტი. სახვევები მხოლოდ ზეწოლას შექმნის და შეიძლება გამოიწვიოს სუნთქვის გაძნელება, სისხლჩაქცევები, ნეკნების მოტეხილობა ან სხვა პრობლემები, თუ დიდი ხნის განმავლობაში გამოიყენება.
ნაბიჯი 5. ატარეთ შესაბამისი ბიუსჰალტერი და ტანსაცმელი
ფართო ტანსაცმლის ტარება მხოლოდ უფრო დიდს გახდის, რამაც შეიძლება პრობლემები შეუქმნას. ატარეთ ტანსაცმელი, რომელიც არ არის მჭიდრო, მაგრამ შეესაბამება თქვენს სხეულს და რომელიც დაფარავს მკერდს ისე, რომ ის ლამაზად გამოიყურებოდეს ზედმეტი ყურადღების მიქცევის გარეშე. რა თქმა უნდა, ასევე ატარეთ ბიუსჰალტერი, რომელიც შეესაბამება თქვენს ზომას. თქვენს ზომაზე მორგებული ბიუსჰალტერის ტარება, თქვენ იგრძნობთ განსხვავებულ ნივთებს თქვენს მკერდზე.
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ ტანსაცმელს, რომელსაც შეუძლია თქვენი მკერდი გამოარჩიოს
ნუ ჩაიცვამთ სვიტერებს ან ტოპებს კოლის კისრის მოდელებით, კუს კისრით, ნაოჭებითა და ნაკეცებით მკერდზე, ზედა ნაწილზე წინ წამოწეული აქცენტებით, ან ტანსაცმლის სხვა მოდელებით, რომლებიც თქვენს მკერდს მოცულობას მატებს. ეს ტანსაცმელი მხოლოდ თქვენს მკერდს უფრო დიდს ხდის. ამიტომ, აცვიათ ზედა ნაწილი მინიმალური მოდელით მკერდზე.
ნაბიჯი 7. ატარეთ მუქი ზედა და ღია ქვედა
ამ გზით თქვენ უფრო მეტად გაამახვილებთ ყურადღებას ქვედა სხეულზე, ისე რომ სხვისი თვალები არ იყოს თქვენს მკერდზე ან მკერდზე. მაგალითად, ჩაიცვი შავი მაისური, რომელიც შენს სხეულს შეეფერება და ფირუზისფერი ქვედაკაბა. ან ალტერნატიულად, ჩაიცვი მუქი ლურჯი ბლუზა და შეუხამე მას თეთრი შარვალი.
ნაბიჯი 8. გაამახვილეთ თეძოები
თუ გსურთ, რომ თქვენი სხეული დაბალანსებულად გამოიყურებოდეს და არ გსურთ თქვენი მკერდის ხაზგასმა, უბრალოდ ხაზი გაუსვით თეძოებს. ატარეთ გრძელი შარვალი ჰორიზონტალური ზოლებით ან ფართო კალთებით, რათა შექმნათ ილუზია, რომ თქვენი თეძოები უფრო მოცულობითი გამოჩნდება. გარდა ამისა, ჩაიცვით უბრალო ზედა, რომელიც თქვენი სხეულის ზომისაა. ეს მეთოდი თქვენს მკერდს უფრო პატარა გახდის.
3 მეთოდი 2: ბუნებრივი გზების გამოყენება
ნაბიჯი 1. შეწყვიტეთ ის, რამაც შეიძლება თქვენი მკერდი გაზარდოს
თქვენ უნდა დაიწყოთ ეს ძალისხმევით იმ ნივთების შეჩერებით, რამაც შეიძლება ბუნებრივად გაზარდოს თქვენი მკერდის ზომა. ჩვეულებრივ, მკერდის გადიდების ბუნებრივი მიზეზი არის ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები, რომელთაც შეუძლიათ გაზარდონ მკერდის ზომა ორამდე (მაგალითად, ზომა A– მდე C– მდე)! თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს ალტერნატიული კონტრაცეპტივების შესახებ, რომლებიც არ შეიცავს ჰორმონებს.
- კონტრაცეპტული აბების კარგი ალტერნატივაა IUD.
- ორსულობა და ძუძუთი კვება არის ორი ფაქტორი, რომელიც იწვევს მკერდის გადიდებას, მაგრამ არ უნდა შეწყვიტოთ ორსულობა და ძუძუთი კვება, რადგან გინდათ რომ თქვენი მკერდი არ გაიზარდოს, რადგან ეს ორი ფაქტორი ბუნებრივი და დროებითია.
ნაბიჯი 2. შეამცირეთ კალორიების მიღება
კალორია მოქმედებს როგორც საწვავი ჩვენს ორგანიზმში, ამიტომ ცხიმების დასაწვავად (სადაც ცხიმი არის მთავარი წვლილი მკერდის ფორმაში) თქვენ უნდა შეამციროთ კალორიების მიღება. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა იყოთ კალორიული დეფიციტი, მაგრამ თქვენ უბრალოდ უნდა დააბალანსოთ თქვენი აქტივობის დონე და საჭირო კალორიების რაოდენობა. საკვების რაოდენობის შემცირება და თქვენი აქტივობის გაზრდა ხელს შეუწყობს თქვენი წონის შემცირებას.
- გამოიყენეთ ონლაინ კალკულატორი თქვენი დიეტის სამართავად.
- კალორიების შემცირება მხოლოდ დროებითია. მას შემდეგ რაც მიაღწევთ სასურველ წონას, დააბალანსეთ კალორიების მიღება თქვენი აქტივობის დონესთან.
ნაბიჯი 3. დაიცავით ჯანსაღი დიეტა
მიირთვით ჯანსაღი საკვები, რომელსაც შეუძლია კალორია თქვენი სხეულის სასარგებლო ელემენტებად აქციოს! არაჯანსაღი საკვების შემცირებით და საკვები პროდუქტების მაღალი შემცველობით, თქვენ იგრძნობთ თავს სავსე მაშინაც კი, თუკი ნაკლებ საკვებს მიირთმევთ, რითაც შეამცირებთ ყოველდღიურად მოხმარებული კალორიების რაოდენობას.
- დაამატეთ ჯანსაღი საკვები თქვენს დიეტას. მიირთვით ჯანსაღი საკვები, როგორიცაა კომბოსტო, ისპანახი, ბროკოლი, მარცვლეული, მთელი მარცვლეულის შვრია, კარტოფილი, ლობიო, ედამამი, თეთრი ბარდა, თევზი, კვერცხი, ნაღების ყველი და სხვა ჯანსაღი საკვები. არ დაამატოთ ხილი, რადგან მას შეუძლია დაამატოთ შაქარი თქვენს დიეტაში, მაგრამ დაამატეთ ბოსტნეული და ლობიო, რადგან ზემოთ ნახსენები ბოსტნეული და ლობიო შეიცავს ყველა ერთსა და იმავე აუცილებელ საკვებ ნივთიერებას, რაც ხილს (თუნდაც უფრო დიდი რაოდენობით) დიდი აქვს).
- გამორიცხეთ არაჯანსაღი საკვები თქვენს დიეტაში. გამორიცხეთ არაჯანსაღი ელემენტები, როგორიცაა ტრანს და გაჯერებული ცხიმები, ჭარბი მარილი და შაქარი. ყველა ეს ელემენტი ძალიან მნიშვნელოვანია სხეულის წონის გაზრდისა და ცხიმის წარმოქმნისათვის. ეს ელემენტები გვხვდება საკვებსა და სასმელებში, როგორიცაა სოდა, ყავა კაფეებიდან, ბეკონი, ღორის კანი, ჩიფსი, კარაქი, ნაყინი და სხვა საკვები.
ნაბიჯი 4. მიირთვით საკვების უკეთესი ნაწილი
ადამიანების უმეტესობა ჭამს დიდი რაოდენობით საკვებს ერთ კვებაზე. რესტორნებში მიტანილი ნაწილი ძალიან ბევრია. შეეცადეთ მიირთვათ უფრო პატარა თეფშები, ვიდრე ჩვეულებრივი თეფშები, შემდეგ კი გაზარდეთ თქვენი პორცია, თუ ჯერ კიდევ მშიერი ხართ პირველი პორციის დასრულებიდან 15 წუთის შემდეგ. მიირთვით პირველი პორციის ნახევარი "მეორე" ნაწილზე.
კიდევ ერთი კარგი გზა თქვენი ნაწილის გასაკონტროლებლად არის მცირე ულუფების ჭამა, მაგრამ ხშირი ინტენსივობით. ამ მეთოდმა ასევე შეიძლება გაგრძნობინოთ, რომ სავსე ხართ მთელი დღის განმავლობაში
ნაბიჯი 5. გაააქტიურეთ საკუთარი თავი მთელი დღის განმავლობაში
მრავალი გზა არსებობს იმისათვის, რომ გაგიაქტიუროთ მთელი დღის განმავლობაში. განახორციელეთ ისეთი აქტივობები, რომლებიც არ მიიღებს თქვენს ჩვეულებრივ დროს.
- უმარტივესი გზაა ხშირად სიარული. არ ისარგებლოთ ლიფტით, არამედ კიბეებით და გააჩერეთ თქვენი მანქანა უფრო შორს ისე, რომ თქვენი ნაბიჯების რაოდენობა გაიზარდოს.
- ასევე, სკამის ნაცვლად, გამოიყენეთ მდგომი მაგიდა ან მაგიდა სარბენი ბილიკით, ან სავარჯიშო ბურთით დაჯექით. ამ ცვლილებებით თქვენ დაკავდებით სპორტით!
ნაბიჯი 6. ივარჯიშეთ ეფექტურად
ადამიანების უმრავლესობას მიაჩნია, რომ ბიძგები და აწევა არის ყველაზე ეფექტური სავარჯიშოები, მაგრამ სინამდვილეში არსებობს ბევრად უფრო ეფექტური ვარჯიშები, რომელთა გაკეთებაც ყოველდღიურად შეგიძლიათ. მაგალითებია ჩაჯდომები, ფიცრები და ბურპები, ან სხვა სახის ვარჯიშები, რომელთა შესახებ შეგიძლიათ შეიტყოთ wikiHow– ზე ვარჯიშის და ფიტნეს კატეგორიაში. შეეცადეთ აირჩიოთ ერთი ან ორი სავარჯიშო აქტივობა და შეასრულეთ ისინი ყოველდღიურად 15-30 წუთის განმავლობაში.
ჩაჯდომები და ფიცრები არის ვარჯიშის ორი ძირითადი ტიპი. თუ ორივეს გააკეთებთ, კარგი იქნება, თუ კომპენსაციას უფრო ხშირად სიარულით მიიღებთ. ეცადეთ ყოველდღე 30 წუთის განმავლობაში იაროთ, გარდა იმისა, რომ ადიხართ კიბეებზე და გაისეირნებთ ბუნებაში
ნაბიჯი 7. იყავით მოტივირებული
სასურველი შედეგის მისაღწევად საჭიროა ერთგულება და მოთმინება სპორტის კეთებისას. თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი, თუ გსურთ ნამდვილად შეინარჩუნოთ წონა. ამიტომაც უნდა იყოთ ვნებიანი ამის კეთებით. ენერგიული და მოტივირებული რომ დარჩეთ, განახორციელეთ ვარჯიში მეგობართან, მწვრთნელთან ან ვინმესთან, ვისაც შეუძლია თქვენი მოტივაცია.
მუსიკის მოსმენას ასევე შეუძლია ვარჯიში უფრო სასიამოვნო გახადოს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოუსმინოთ აუდიო წიგნების პროგრამებს ან პოდკასტებს
მეთოდი 3 -დან 3: ქირურგიის ჩატარება
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ექიმს
დარწმუნდით, რომ განიხილავთ თქვენს ექიმს, სანამ ფიქრობთ მკერდის შემცირების ოპერაციაზე და პლასტიკურ ქირურგთან მისვლამდე (რომელსაც შეიძლება უბრალოდ სურს თქვენი ფულის გამოყენება). ზოგჯერ, არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რომელიც შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს მკერდზე, როგორიცაა ჯანმრთელობის ფაქტორები, რომლებმაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს ოპერაციას, ხოლო ქირურგიის გარდა სხვა გადაწყვეტილებები უფრო ადვილი და ნაკლებად საშიშია.
- ახალგაზრდა პაციენტებისთვის ოპერაცია არ არის რეკომენდებული. იყავით მომთმენი, რადგან თქვენი სხეულის ფორმა მაინც შეიცვლება.
- ქირურგია არ უნდა გაკეთდეს მხოლოდ კოსმეტიკური მიზეზების გამო, ან უბრალოდ თქვენი სხეულის სამოსში მოთავსების მიზნით. დაიმახსოვრე, რომ ოპერაცია სახიფათო პროცედურაა და იფიქრე, რომ შენი ცხოვრება უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ტანსაცმელი, რომელსაც ატარებ.
ნაბიჯი 2. გააკეთეთ თქვენი კვლევა
მოიძიეთ ინფორმაცია პლასტიკური ქირურგიის ადგილების შესახებ, რომლებსაც აქვთ საუკეთესო საშუალებები თქვენს მხარეში. თუ თქვენ არ გაქვთ რეპუტაციის პლასტიკური ქირურგიის ადგილი თქვენს მხარეში, განაგრძეთ ძებნა სხვა რეგიონში ან ქვეყანაში კარგი პლასტიკური ქირურგიის რეპუტაციით. კიდევ ერთხელ, პლასტიკური ქირურგია არის სარისკო პროცედურა, ამიტომ ეძებეთ პლასტიკური ქირურგიის ადგილი საუკეთესო მკურნალობით.
ნაბიჯი 3. კონსულტაცია
გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს სხვადასხვა პლასტიკურ ქირურგთან. სხვადასხვა ქირურგის კონსულტაციით თქვენ მიიღებთ ბევრ განსხვავებულ შეხედულებას იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შეამციროთ მკერდი, რათა მიიღოთ საუკეთესო შედეგი. გარდა ამისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ შემოთავაზებული ფასი და სხვა მოსაზრებები. არ აირჩიოთ ქირურგი, რომელიც არადამაჯერებლად მოგეჩვენებათ და გთავაზობთ ძალიან დაბალ ფასს. გამოუცდელი ქირურგი თქვენს მკერდს მხოლოდ ცუდად გახდის ან სერიოზულ პრობლემებსაც კი შეექმნებათ.
ნაბიჯი 4. იცოდეთ რისკები
არსებობს მრავალი რისკი, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას მკერდის შემცირების ოპერაციის ჩატარების შემთხვევაში, ზოგიერთი მათგანი არის იგივე რისკი, რაც წარმოიქმნება სხვა ოპერაციებთან ერთად: ყველაზე ძირითადი რისკია ანესთეზიის გამოყენებისას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პაციენტის ცუდი რეაქცია წამალზე. რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილი. ასევე შეიძლება განვითარდეს ინფექცია ან სისხლის შედედება. აქ არის სხვა რისკები:
- ნაწიბურები და კელოიდებიც კი
- ძუძუს უცნაური ან არათანაბარი ფორმა
- ძუძუთი კვების უნარის დაკარგვა, რაც ძალიან ართულებს, თუ გეგმავთ შვილების გაჩენას.
ნაბიჯი 5. ოპერაციის შედეგები მუდმივია
მკერდის შემცირების ოპერაცია არ შეიძლება განმეორდეს. ეს იქნება პრობლემა, თუ ქირურგიული პროცედურა სწორად არ ჩატარებულა/გაკეთებულა, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ის, რაც დღეს მოდის ტენდენციაა ან ის, რაც დღეს მოგწონთ, მომავალში სულაც არ იქნება ტენდენცია. გიყვართ თქვენი სხეულის ფორმა და თუ მკერდზე გაიკეთებთ ოპერაციას, იცოდეთ რომ ვერასოდეს შეძლებთ დაუბრუნდეთ პირვანდელ ფორმას.
ნაბიჯი 6. დარწმუნდით, რომ გაქვთ საკმარისი ფული ოპერაციის შესასრულებლად
ზოგიერთ ქვეყანაში, მკერდის შემცირების ოპერაცია არ არის სერიოზული ოპერაცია, ამიტომ ამ ტიპის ოპერაციის ღირებულება არ არის დაფარული ჯანმრთელობის დაზღვევით. ეს ოპერაცია შეიძლება იყოს ძალიან ძვირი. განსაზღვრეთ თქვენი პრიორიტეტები იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ეს ოპერაცია თქვენთვის სწორი ნაბიჯია და გახსოვდეთ, რომ განათლებაზე ფულის დახარჯვა გრძელვადიან პერსპექტივაში გაცილებით მეტს გამოიღებს.
ნაბიჯი 7. შეასრულეთ ოპერაცია
მას შემდეგ რაც დარწმუნდებით, რომ ოპერაცია სწორი არჩევანია, ჩაატარეთ ოპერაცია თქვენს მიერ შერჩეულ ქირურგთან. ჩვეულებრივ ოპერაცია ტარდება საავადმყოფოში ან პლასტიკური ქირურგიის ცენტრში, მოიცავს ზოგად ანესთეზიას და ამას დიდი დრო სჭირდება. უმეტეს შემთხვევაში, თქვენ გექნებათ უფლება სახლში წასვლა ოპერაციის შემდეგ იმავე დღეს და ასე სთხოვეთ ვინმეს, რომ აგიყვანოთ.
ნაბიჯი 8. შეასრულეთ აუცილებელი ზრუნვა ოპერაციის შემდეგ
თქვენ ნამდვილად უნდა გქონდეთ მაღალი გამბედაობა როგორც ოპერაციის დროს, ასევე ოპერაციის შემდგომ პროცესში. ამ პროცესის განმავლობაში, მილის ჩადგმა თქვენს გულმკერდში სითხისა და სისხლის გადინების მიზნით. გარდა ამისა თქვენს მკერდზე იქნება ნაკერი და სახვევები. ამ პროცესის განმავლობაში, თქვენ უნდა იყოთ სრულიად სუფთა და არ უნდა იმოძრაოთ ისე, რომ თქვენი სხეული სწრაფად გამოჯანმრთელდეს და თავიდან აიცილოთ ინფექცია. ეს პროცესი შეიძლება იყოს ცოტა მტკივნეული და თქვენი სხეული დალურჯებული და დალურჯებული. მკერდზე ნაკერი ჩვეულებრივ მოიხსნება 1-2 კვირის შემდეგ.
