ბევრი ადამიანისთვის, გრძელი ფრენები შეიძლება იყოს ძალიან დამღლელი და არასასიამოვნო, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანს მენსტრუაცია აქვს! განიცდი ამას უახლოეს მომავალში? თუ თქვენ გაწუხებთ, რომ არ შეგექმნებათ ბორტზე ქალის პროდუქტების შეცვლა, გადააგდეთ ეს საზრუნავი! გახსოვდეთ, ყველა თვითმფრინავს ექნება მინიმუმ ერთი აბაზანა. გარდა ამისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოამზადოთ სხვადასხვა საჭირო აღჭურვილობა ფრენის წინ, თქვენი კომფორტის შენარჩუნების უზრუნველსაყოფად!
ნაბიჯი
ნაწილი 1 3 -დან: მზადება
ნაბიჯი 1. სცადეთ ავიაკომპანიის ეკიპაჟს სთხოვოთ ადგილი გზის მახლობლად
თუ შესაძლებელია, დაჯავშნეთ ადგილი გზის მახლობლად, რადგან ჩვეულებრივზე ხშირად მოგიწევთ ტუალეტში წასვლა. შედეგად, თქვენ არ გექნებათ იმის შიში, რომ დაარღვიოთ სხვა მგზავრების კომფორტი, როდესაც ამას აკეთებთ.
თუ გზის მახლობლად ადგილს ვერ პოულობთ, ძალიან ნუ ინერვიულებთ. მაშინაც კი, თუ თქვენ მოგიწევთ არაერთხელ სთხოვოთ სხვა მგზავრებს ტუალეტში წასასვლელად ნებართვა და ისინი შეიძლება ცოტათი აღელდნენ ამის გამო, ძალიან ნუ ინერვიულებთ. ტუალეტში უნდა წახვიდე, არა? ყოველივე ამის შემდეგ, მათი ბედნიერება არ არის თქვენი პასუხისმგებლობა! ამიტომ, უბრალოდ მოითხოვეთ ნებართვა, რომ თავაზიანად გაიაროთ მათი ადგილები. სანამ ზრდილობიანად გამოიყურები და პატივს სცემ მათ, სანერვიულო ნამდვილად არაფერია
ნაბიჯი 2. მოიტანეთ რაც შეიძლება მეტი აღჭურვილობა
დარწმუნდით, რომ მოიტანეთ იმდენი სანიტარული პროდუქტი, რამდენიც გჭირდებათ. თუ თქვენ მხოლოდ ტამპონებს ან მენსტრუაციის თასებს ატარებდით, ეცადეთ შემოიტანოთ ტრუსები, რომლებიც ბალიშებს ჰგავს, მაგრამ უფრო თხელია, რომ შეიწოვოს ნებისმიერი სისხლი, რომელიც შესაძლოა გადმოდიოდეს ტამპონიდან ან მენსტრუალური თასიდან. თუ თქვენ ატარებთ მხოლოდ მენსტრუაციის თასებს, შეეცადეთ მოიტანოთ დამატებითი ჭიქა, თუ გაქვთ. რაც მთავარია, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მოიტანოთ ქალური პროდუქტები იმ რაოდენობით, რაც აღემატება თქვენს საჭიროებებს.
- მოიტანე ხელის სადეზინფექციო საშუალება. მიუხედავად იმისა, რომ ტუალეტი თვითმფრინავზე აუცილებლად მოგაწვდით წყალს და საპონს, შეინახეთ იგი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ტუალეტში საპონი ამოიწურება.
- თუ გსურთ, თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოიტანოთ პატარა ლოსიონი ხელების დასატენიანებლად. ვინაიდან ბორტზე მოყვანილი საპონი მიდრეკილია თქვენი კანის გაშრობისკენ, მიუხედავად იმისა, რომ რეგულარულად უნდა დაიბანოთ ხელები, შეეცადეთ მოიტანოთ ლოსიონი, რომელიც დაგეხმარებათ კანის დატენიანებაში.
ნაბიჯი 3. მოიტანეთ ზედმეტი გარე შარვალი
ეს ნაგულისხმევი ძალიან სასარგებლო იქნება, თუ თქვენი შარვლის ზედაპირზე მენსტრუალური სისხლი ჩადის.
- თუ ეს ასეა და თუ პლასტმასის ჩანთა მოიტანეთ საკმარისად დიდი შარვლის შესანახად, ეცადეთ შარვალი ჩამოიბანოთ ტუალეტის ნიჟარში და შემდეგ ჩადოთ პლასტმასის ჩანთაში.
- არ გაქვთ საკმარისად დიდი პლასტიკური ჩანთა? სცადეთ გააფართოვოთ თქვენი შარვალი ისე, რომ სისხლით გაჟღენთილი ადგილი იყოს შიგნით, შემდეგ ჩაიდეთ თქვენს ხელჩანთაში, სანამ არ შეძლებთ სწორად გარეცხვას და გაშრობას.
ნაბიჯი 4. ატარეთ კომფორტული ტანსაცმელი
ადამიანების უმეტესობისთვის დისტანციური ფრენები რეალურად არასასიამოვნო იქნება, მენსტრუაციის დროს თუ არა. ამიტომ, ეცადეთ აცვიათ ტანსაცმელი, რომელიც თავს კომფორტულად გრძნობს, მაგრამ მაინც სისუფთავეა. მაგალითად, ჩაიცვით შარვალი ან იოგას შარვალი მუქი ფერის, მაგალითად შავი, რომ დაიფაროს სისხლის ლაქები, რომლებიც შესაძლოა გაჟონოს.
- მოიტანეთ ტანსაცმლის რამდენიმე დამატებითი ფენა. სინამდვილეში, თვითმფრინავის სალონის შიგნით ტემპერატურის პროგნოზირება ძალიან რთულია. თუმცა, თვითმფრინავების უმეტესობა, რომლებიც გამოიყენება გრძელი ფრენების დროს იქნება ცივი. ამიტომ, ეცადეთ, მოკლე ყდის მაისური აცვიათ იმ შემთხვევაში, თუ სალონში საკმარისად თბება, შემდეგ ჩაალაგეთ დამატებითი სვიტრი ან მსუბუქი ქურთუკი, რომლის ტარებაც შეგიძლიათ, თუ ტემპერატურა გაცივდება.
- მოიტანეთ დამატებითი წყვილი საცვალი იმ შემთხვევაში, თუ მენსტრუაციის სისხლი თქვენს საცვლებში ჩაედინება. თუ არასასურველი სიტუაცია წარმოიქმნება, თქვენ მხოლოდ უნდა ჩაიცვათ ახალი საცვლები, ჩამოიბანოთ ჭუჭყიანი საცვლები ტუალეტის ნიჟარში, შემდეგ კი მოხმარებული საცვალი პლასტმასის ჩანთაში ჩადეთ, რათა არ დატენიანდეს თქვენი დანარჩენი ნივთები.
- თან იქონიეთ ზედმეტად თბილი და კომფორტული წინდები, რომელიც აცვიათ ფრენის დროს. თუ გსურთ დაიძინოთ მთელი ფრენის განმავლობაში, ასევე შეგიძლიათ მოიტანოთ კომფორტული საყურეები და თვალის ლაქები.
ნაბიჯი 5. მოიტანეთ ერთი ან ორი პლასტიკური ჩანთის სამაგრები
შეეცადეთ მოიტანოთ დამატებითი პლასტიკური ჩანთა ისე, რომ როდესაც დაგჭირდებათ ზედმეტი ნაგვის ურნა, ან თუ ბორტზე სავსე ურნა სავსეა, შეგიძლიათ გადააგდოთ ქალის ნაწარმი, რომელიც ტუალეტის ქაღალდში იყო გახვეული შიგნით. მას შემდეგ, რაც თვითმფრინავი დაეშვება, შეგიძლიათ ნაგვის შემცველი პლასტიკური ჩანთა ჩააგდოთ აეროპორტის ნაგვის ურნაში.
- მიუხედავად იმისა, რომ ეს მეთოდი შეიძლება არ იყოს იდეალური ზოგიერთი ადამიანისთვის, გესმით, რომ პლასტიკური ჩანთის ქონა შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს, თუ გიჭირთ სხვა კონტეინერის პოვნა მეორადი ბალიშების ან ტამპონების მოსაშორებლად.
- გარდა ამისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მეტალოპლასტმასის ჩანთები საცვლების შესანახად, რომელსაც სისხლი აქვს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ ჩადოთ გარეცხილი საცვლები პლასტმასის ჩანთაში, რათა სხვა ნივთები არ დასველდეს.
- თუ თქვენ აპროტესტებთ იდეას, რომ გამოყენებულ იქნას სანიტარული ბალიშები თქვენს ჩანთაში თვითმფრინავის ჩამოსვლამდე, პლასტმასის ჩანთა, რომელიც შეიცავს სანიტარიულ ხელსახოცებს, ასევე შეგიძლიათ მოათავსოთ ნაგვის ტომარაში, თქვენი სავარძლის წინ. ამის შემდეგ წაიღეთ ჩანთა ბორტგამცილებლის ოთახში, რათა დაგეხმარონ მის განკარგვაში.
ნაბიჯი 6. ჩაალაგე ყველა ქალის აღჭურვილობა პატარა ჩანთაში
თუ არ გინდათ რომ თქვენი ქალის პროდუქცია სხვებმა ნახონ, სცადეთ ჩაალაგოთ ისინი პატარა ჩანთაში. ვინაიდან საპირფარეშოები თვითმფრინავებზე ძალიან მცირეა, სავარაუდოა, რომ გაგიჭირდებათ ტვირთის ჩანთის ტარება შიგნით. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა ქალის პროდუქტის შეფუთვა პატარა ჩანთაში ასევე შეამცირებს ნივთების დავიწყების შესაძლებლობას.
თუ თქვენ არ გაქვთ პატარა ჩანთა ან არ გსურთ მისი ტარება, სირცხვილი არ არის ქალის პროდუქტების შიშველი ხელებით ტარება. ყოველივე ამის შემდეგ, მენსტრუაცია ჩვეულებრივი მოვლენაა ნებისმიერი ქალისთვის და სხვა მგზავრები სავარაუდოდ ვერ შეამჩნევენ თქვენს ბარგით, რადგან დაკავებულნი არიან კითხულობით, ძილით, ტელევიზორის ყურებით ან სხვა საქმით
ნაბიჯი 7. შეეცადეთ მოიტანოთ პირსახოცები (ქსოვილი ან პატარა პირსახოცები, რომლებიც შეიცავს საწმენდ საშუალებებს)
საჭიროების შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სველი ქსოვილი ან ქსოვილი საშოს არეალის გასაწმენდად, რათა ის სუფთა და მშრალი იყოს. საერთოდ, ვაგინალური საწმენდი ტილოები იყიდება პაკეტებში ბაზარზე, რათა მათი ადვილად გამოყენება იყოს საჭიროების შემთხვევაში. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ უნდა გამოიყენოთ მხოლოდ მშრალი ტუალეტის ქაღალდი, პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს საწმენდი საშუალებებს, მაინც შეიძლება პერიოდულად გამოიყენოთ, თუ ეს აბსოლუტურად აუცილებელია თქვენი პერიოდის განმავლობაში.
- თუ გსურთ, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბავშვის ტილოები, ან უბრალოდ დაასველეთ ტუალეტის ქაღალდი წყლით. ამასთან, დარწმუნდით, რომ საშოს მიმდებარე ტერიტორია ძალიან ფრთხილად არის გახეხილი, დიახ.
- თუ იყენებთ სველ ტილოებს, ნუ ჩააგდებთ ტუალეტში, რათა თავიდან აიცილოთ სანიაღვრე მილის ჩაკეტვა. სამაგიეროდ, ქსოვილი ნაგავში გადააგდეთ, ან პლასტმასის ჩანთაში ჩაყარეთ ჯერ და თვითმფრინავის დაშვების შემდეგ გადაყარეთ.
ნაბიჯი 8. მოიტანეთ ტკივილის წამალი
თუ თქვენ განიცდით მუცლის ტკივილს, ზურგის ტკივილს ან თავის ტკივილს მენსტრუაციის გამო, სცადეთ მიიღოთ ტკივილგამაყუჩებელი, რომელიც სპეციალურად გამიზნულია მენსტრუაციის სიმპტომების შესამსუბუქებლად. იყავით ფრთხილად, ფრენები შეიძლება კიდევ უფრო არასასიამოვნო გახდეს თავის ტკივილის ან კრუნჩხვების დროს!
დარწმუნდით, რომ წამალი ყოველთვის მიიღება სწორი დოზით, დიახ
3 ნაწილი 2: ფრენის დროს მენსტრუაციის დაძლევა
ნაბიჯი 1. წადი ტუალეტში ყოველ რამდენიმე საათში
თუ ბალიშებს ატარებთ, კარგი იდეაა, რომ შეამოწმოთ ისინი ყოველ 2-4 საათში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ სისხლის მიმოქცევა ძალიან მძიმეა. თუ ტამპონს ატარებთ და სისხლი ჯერ კიდევ მძიმეა, სცადეთ მისი შემოწმება ყოველ 1-2 საათში. ამასთან, გესმოდეთ, რომ ტამპონები უნდა შეიცვალოს მინიმუმ ყოველ 6-8 საათში.
- ტამპონების ან ბალიშების ძალიან დიდხანს ტარებამ, ან ძალიან შთამნთქმელი ქალის პროდუქტების ტარებამ შეიძლება გაზარდოს ტოქსიკური შოკის სინდრომის (TC) განვითარების რისკი. ამიტომ, დარწმუნდით, რომ შეცვალოთ ტამპონის ან ბალიშის შეწოვის მაჩვენებელი მენსტრუალური სისხლის მოცულობით. მაგალითად, დარწმუნდით, რომ თქვენ ატარებთ ტამპონს ან ბალიშს მაღალი შთანთქმის სიჩქარით, როდესაც სისხლის ნაკადები ძალიან მძიმეა და შეცვალეთ იგი ყოველ 6-8 საათში.
- მენსტრუაციის ჭიქებს, როგორც წესი, აქვთ უფრო ხანგრძლივი გამოყენების ხანგრძლივობა, ვიდრე ბალიშები ან ტამპონები. თუმცა, უმჯობესია ჭიქა დაცლილი იყოს ყოველ 4-8 საათში. ოთხი საათი, თუ სისხლის ნაკადის მდგომარეობა ძალიან მძიმეა და/ან თუ სისხლი გამოედინება ჭიქიდან, ან რვა საათი, თუ სისხლის ინტენსივობა შემცირდა და არ გამოედინება ჭიქიდან.
- თუ ტუალეტი გამოიყენება, მოთმინებით დაელოდეთ. ან, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა ტუალეტი, რადგან დიდ თვითმფრინავებს საერთოდ აქვთ სულ მცირე ორი ტუალეტი. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ უნდა ადგეთ თქვენი ადგილიდან და გაიაროთ ცოტა ხნით ისე, რომ არ გქონდეთ მორცხვი, როცა მოგიწევთ.
ნაბიჯი 2. დაიბანეთ ხელები
სანამ სასქესო ორგანოს შეეხებით, არ დაგავიწყდეთ ხელების დაბანა! დაიმახსოვრეთ, ბაქტერიები, რომლებიც იჭერენ თქვენს ხელებს საზოგადოებრივ ადგილებში სხვადასხვა ობიექტებთან შეხების შემდეგ (მაგალითად, აეროპორტები), რისკავს თქვენი საშოს ინფიცირებას.
- თუ თქვენ ასევე მოიტანეთ ხელის სადეზინფექციო საშუალება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი.
- ტუალეტიდან გასვლამდე ხელები კვლავ უნდა დაიბანოთ, თუნდაც ხელებზე არ იყოს სისხლი ან ჭუჭყი.
ნაბიჯი 3. შეცვალეთ ქალის პროდუქტები, რომლებსაც რეგულარულად იყენებთ
თუ ბალიშის ან ტამპონის შეცვლაა საჭირო, მაშინვე გააკეთეთ. ამოღებისთანავე, გამოიყენეთ ტამპონები ან ტამპონები ტუალეტის ქაღალდით, შემდეგ კი გადაყარეთ ნაგავში. თუ თქვენ იყენებთ მენსტრუაციის ჭიქას, ჩაყარეთ ის ტუალეტში და კარგად ჩამოიბანეთ ჭიქა, სანამ ისევ დააბრუნებთ.
ნაბიჯი 4. ნუ ჩააგდებთ ტუალეტში ბალიშებს ან ტამპონებს
სინამდვილეში, სადაც არ უნდა იყოთ, ტუალეტში სანიტარული ბალიშების ან ტამპონების გადაყრა არის არა-არა, რადგან არსებობს სადრენაჟე მილის ჩაკეტვის რისკი. ამიტომ, ყოველთვის გადააფარეთ სანიტარული ხელსახოცები ტუალეტის ქაღალდით, შემდეგ გადაყარეთ ნაგავში, რომელიც მოწოდებულია.
ნაბიჯი 5. გაწმინდეთ ყველაფერი თავად
თუ შემთხვევით სისხლით დაასველეთ თქვენი ტუალეტი ან სხვა ადგილი, არ დაგავიწყდეთ მისი გაწმენდა! ასევე, დარწმუნდით, რომ ყოველთვის გადაყარეთ თქვენი სანიტარული ბალიშები სწორ ადგილას ისე, რომ აბაზანა არ დაბინძურდეს და არ დაარღვიოს სხვა მგზავრების კომფორტი.
ყოველივე ამის შემდეგ, სისხლით გამოწვეული დაავადების გადაცემის მაღალმა მაჩვენებელმა შეიძლება სხვა მგზავრები პანიკაში ჩააგდოს, თუ ისინი ტუალეტში სისხლის ნარჩენს აღმოაჩენენ. ყველაზე უარესი სცენარი, ბორტგამცილებლებს იძულებული გახდებიან ტუალეტები დალუქონ თვითმფრინავის ჩამოსვლამდე
ნაბიჯი 6. დალიეთ რაც შეიძლება მეტი წყალი
მოიტანეთ მრავალჯერადი გამოყენების პლასტიკური ბოთლი და შეავსეთ იგი წყლით თვითმფრინავზე ასვლამდე, მაგრამ უსაფრთხოების შემოწმების გავლის შემდეგ. დაიმახსოვრეთ, ტენიანობის დონე თვითმფრინავზე შეიძლება შემცირდეს 20%-მდე, რის გამოც იგი მიდრეკილია დეჰიდრატაციისკენ.
- მაშინაც კი, თუ თქვენ უფრო ხშირად მოგიწევთ შარდვა, თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ ამაზე, რადგან თქვენ ასევე რეგულარულად უნდა შეამოწმოთ თქვენი ბალიშების მდგომარეობა.
- არ შეავსოთ ბოთლები უსაფრთხოების სკანირების დაწყებამდე. ვინაიდან ეს დაუშვებელია, უსაფრთხოება აუცილებლად გადააგდებს თქვენს ბოთლს.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: კომფორტის შენარჩუნება ფრენის დროს
ნაბიჯი 1. იყავით დაკავებული
ვინაიდან გრძელი ფრენები შეიძლება იყოს ძალიან მოსაწყენი, ეცადეთ იპოვოთ საკუთარი თავის გასართობად სხვადასხვა გზა! მაგალითად, მოიტანეთ წიგნი, რომლის წაკითხვაც ყოველთვის გინდოდათ, თქვენი საყვარელი მუსიკა, რომლის მოსმენა შეგიძლიათ ყურსასმენის, ტაბლეტის ან ლეპტოპის საშუალებით, რომელიც შეიცავს სხვადასხვა სახის თქვენს საყვარელ ფილმებს, რომელთა ნახვაც შეგიძლიათ გზაზე.
- ზოგიერთი ავიაკომპანია გთავაზობთ ფილმებს, რომელთა ნახვა შესაძლებელია ბორტზე შორ ფრენებზე. ამასთან, ნუ დაეყრდნობით ამ ვარიანტს და ყოველთვის შეინახეთ სარეზერვო გეგმა!
- დაიძინე. ბევრი ადამიანისთვის თვითმფრინავში ძილი შეუძლებელია. თუმცა, თუ ეს შესაძლებელია, შეეცადეთ დაიძინოთ რამდენიმე საათი. გარდა იმისა, რომ დრო შეუმჩნევლად გაივლის, ამის გაკეთება ასევე საშუალებას მოგცემთ თქვენი სხეული დაისვენოს ცოტა ხნით.
ნაბიჯი 2. გადაიტანეთ სკამის უკანა ნაწილი უკან
თუ თქვენ იმყოფებით შორეულ რეისზე (მაგალითად საერთაშორისო რეისი), რომელიც გრძელდება მთელი ღამე, არ დაგავიწყდეთ თქვენი ადგილის უკან დაბრუნება. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ქცევა ზოგისთვის მიუღებელია, არ არის საჭირო ფიქრი, რადგან ადამიანების უმეტესობა ამას ასევე გააკეთებს შორ ფრენებზე.
ამასთან, შეინარჩუნეთ სხვების კომფორტი ამის გაკეთებისას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თავი დაანებეთ სკამიდან მანამ, სანამ თავს საკმარისად კომფორტულად არ იგრძნობთ და არ დაგავიწყდეთ წინასწარ დააკვირდეთ იმ პირის მდგომარეობას, რომელიც თქვენს უკან დგას. თუ ადამიანი ძალიან მაღალია და პოზიცია უკვე არაკომფორტულად გამოიყურება, არ დაიხუროთ სკამი უკან და გახადოთ ის კიდევ უფრო არასასიამოვნო
ნაბიჯი 3. მოიტანეთ პატარა ბალიში სამოგზაუროდ
მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გეგმავთ ძილს მთელი მოგზაურობის განმავლობაში, მაინც მოიტანეთ პატარა ბალიში, რომ თქვენი სხეული კომფორტულად იგრძნოთ ფრენის დროს. თუ თქვენ არ იყენებთ მას როგორც თავსაბურავს, მაინც შეგიძლიათ მაინც დაიდოთ ზურგზე ან თუნდაც იჯდეთ ისე, რომ თქვენი სხეულის პოზიცია კომფორტული დარჩეს.
ნაბიჯი 4. მოიტანეთ საკმარისი საჭმელი
მიუხედავად იმისა, რომ ძალზედ სავარაუდოა, რომ ავიაკომპანიის პერსონალი მოემსახურება საჭმელს ბორტზე, როგორც წესი, მას არ აქვს კარგი გემო და მისი კვება გარანტირებული არ არის. ამიტომ, შეეცადეთ მოიტანოთ ისეთი საჭმელი, რომელიც დამტკიცებულია მენსტრუაციის დისკომფორტის შესამსუბუქებლად, როგორიცაა ფორთოხალი, ბანანი, საზამთრო და ხორბლის პური. ფრენის დაწყებამდე გაჭერით საზამთრო და ჩადეთ პლასტმასის ჩანთაში ან დახურულ კონტეინერში. გარდა ამისა, შეგიძლიათ ჩაალაგოთ მთელი ფორთოხალი ან ბანანი ერთნაირად. გარდა იმისა, რომ ჯანმრთელია, ყველა ამ საკვებსაც შეუძლია გაათავისუფლოს ის ტკივილი, რომელსაც თქვენ განიცდით.
ნუ დაგავიწყდებათ, რომ თან იქონიოთ საჭმლის მომწონს. მენსტრუაციის აუტანელ ტკივილთან გამკლავების მიზნით, ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ სხვადასხვა სახის საყვარელი საჭმელი, რომელიც შეიძლება ჩაითვალოს ნაკლებად მკვებავად. მაგალითად, შეგიძლიათ თვითმფრინავში მიირთვათ თქვენი საყვარელი ტკბილეული ან შოკოლადი
ნაბიჯი 5. დალიეთ ჩაი ან ყავა
ითვლება, რომ ორივე ქალს შეუძლია ტკივილის შემსუბუქება ქალებში მენსტრუაციის გამო. საბედნიეროდ, ავიაკომპანიების უმეტესობა იძლევა ორივე სასმელს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ისინი, როდესაც თავს არასასიამოვნოდ გრძნობთ.
ნაბიჯი 6. წაისვით ცხელი სახვევი
ფაქტობრივად, სხვადასხვა მსხვილ სუპერმარკეტში ყიდიან ცხელი ხასიათის სახვევებს, რომლებიც ამტკიცებენ, რომ შეუძლიათ კუნთების დაძაბულობის განმუხტვა. ზოგადად, ამ ბაფთებს აქვთ მსგავსი ფუნქცია თბილ კომპრესზე, როდესაც გამოიყენება დაჭიმულ ადგილას, მაგრამ არ საჭიროებს ელექტროენერგიას ან ცხელ წყალს სამუშაოდ. სინამდვილეში, არსებობს სახვევები, რომლებიც სპეციალურად შექმნილია მენსტრუაციის კრუნჩხვების შესამსუბუქებლად!
- საერთოდ, შეგიძლიათ ბინტი შეიხვიოთ ტანსაცმლის ქვეშ, კერძოდ მუცლის ქვედა არეში (ან ისეთ ადგილებში, რომლებიც ხშირად განიცდიან კრუნჩხვებს მენსტრუაციის დროს) აეროპორტში შესვლამდე. თუ გსურთ, შეგიძლიათ აცვიათ ის თვითმფრინავის აბაზანაში.
- კრუნჩხვები გამოწვეულია კუნთების შეკუმშვით, ხოლო ცხელ ტემპერატურას შეუძლია დაძაბული კუნთების ოდნავ მოდუნება.
Რჩევები
- თუ სანიტარული ხელსახოცების რაციონი ამოიწურა, არ უნდა ინერვიულოთ, რადგან ავიაკომპანიების უმეტესობა დამატებით სანიტარულ ხელსახოცებს აწვდის მგზავრების საჭიროების შემთხვევაში.
- არ ჩააგდოთ სველი წერტილები ტუალეტში ისე, რომ ტუალეტის ხვრელი არ იყოს გადაკეტილი!
- თუ გსურთ გელი ან სითხეები (მაგალითად, ლოსიონები და/ან ხელის სადეზინფექციო საშუალებები) მოიტანოთ ბორტზე, დარწმუნდით, რომ ჩაალაგეთ ყველა გამჭვირვალე პლასტმასის ჩანთაში და ამოიღეთ უსაფრთხოების სკანირების დროს. არ დაარღვიოთ ეს წესები, რადგან ყოველივე ამის შემდეგ თქვენი ჩანთის შინაარსი ხელმეორედ შემოწმდება, თუ დაიჭირეს სითხე ან გელი.
- თუ თვითმფრინავი, რომელსაც თქვენ დადიხართ, არ იძლევა ნაგვის ურნას, ან თუკი არსებული ნაგვის ურნა სავსეა, გადააფარეთ სანიტარული ხელსახოცი ტუალეტის ქაღალდით, შემდეგ კი პლასტმასის ჩანთაში ჩასვით. გადააგდეთ ჩანთა თვითმფრინავიდან ჩამოსვლის შემდეგ. გაწუხებთ, რომ ბალიშები უსიამოვნო სუნს მისცემს? არ ინერვიულოთ, პლასტმასის ჩანთა სპეციალურად შექმნილია ჰაერის და ნებისმიერი სურნელის ჩასაფარებლად შიგნით.
გაფრთხილება
- არასოდეს გამოიყენოთ გახსნილი ბალიშები ან ტამპონები! გახსოვდეთ, თქვენ არ იცით რა ბაქტერიებმა ან მიკრობებმა დააბინძურეს პროდუქტი, ამიტომ პრევენცია უკეთესია ვიდრე განკურნება.
- თუ თქვენ აპირებთ რაღაცის ჩადებას თქვენს ბარგიში, დარწმუნდით, რომ ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ ფრენის დროს გადატანილია თქვენს ხელჩანთაში! ვინაიდან თქვენ არ გექნებათ წვდომა საბარგულში შენახულ ბარგზე, არ დაგავიწყდეთ ყველა ძირითადი საჭიროების ჩადება ჩანთაში, რომელიც სალონშია შემოტანილი.
- ფრთხილად იყავით, ღრმა ვენების თრომბოზის (DVT) რისკი გაიზრდება შორ ფრენებზე. კერძოდ, DVT ხდება მაშინ, როდესაც სისხლის მიმოქცევა ფეხის არეში იბლოკება ან იბლოკება მოძრაობის ნაკლებობის გამო. სწორედ ამიტომ, ყოველ საათში უნდა ადგე ადგილიდან, რომ თავიდან აიცილო ეს რისკები. თუ გსურთ, თქვენ ასევე შეგიძლიათ აცვიათ შეკუმშვის წინდები, რათა შეკუმშოს ქვედა ფეხის არე და თავიდან აიცილოს სისხლის შედედება. მათთვის, ვინც იღებს ჩასახვის საწინააღმდეგო აბებს, იყავით ფრთხილად, რადგან ამ ქმედებებმა ასევე შეიძლება გაზარდოს DVT- ის რისკი!
