ბევრი ქალი მენსტრუაციის დროს თავს დაუცველად გრძნობს, მაგრამ მენსტრუაცია ბუნებრივი პროცესია. წაიკითხეთ ეს სტატია იმის გასარკვევად, თუ როგორ უნდა მოექცეთ სხეულის ჰიგიენას მენსტრუაციის დროს, რათა თავი აარიდოთ დაუცველობის შეგრძნებას.
ნაბიჯი
მეოთხე ნაწილი 1: სწორი აღჭურვილობის გამოყენება
ნაბიჯი 1. იცოდეთ რა ვარიანტებია შესაძლებელი
ქალებს აქვთ რამოდენიმე ვარიანტი, რომელთა გამოყენებაც შეუძლიათ თავიანთი პერიოდის განმავლობაში, აირჩიონ ვარიანტი, რომელიც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენს ცხოვრების წესს.
ნაბიჯი 2. განვიხილოთ ტამპონების გამოყენება
შეერთებული შტატების ბევრი ქალი ირჩევს ტამპონების გამოყენებას მათი პერიოდის განმავლობაში, რადგან ეს ვარიანტი მოსახერხებელი და მარტივია გამოსაყენებლად. ტამპონები დამზადებულია ბამბისგან, კარგი შთამნთქმელით და ჩასმულია საშოში, რათა შეიწოვოს მენსტრუალური სითხე საშვილოსნოს ყელიდან გასვლისას. სითხის რაოდენობიდან გამომდინარე, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ტამპონის შთანთქმის რამდენიმე დონე, დაწყებული მსუბუქი (მსუბუქი), ჩვეულებრივი (ნორმალური), მძიმე (მძიმე) და სუპერ. გადაყარეთ ტამპონები გამოყენების შემდეგ და უნდა შეიცვალოს რვა საათის გამოყენების შემდეგ.
არასოდეს გამოიყენოთ ტამპონი რვა საათზე მეტ ხანს ან არ გამოიყენოთ ტამპონის ტიპი უფრო მაღალი შთანთქმის სიჩქარით, ვიდრე გჭირდებათ, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს იშვიათი, სერიოზული მდგომარეობა, რომელიც ცნობილია როგორც ტოქსიკური შოკის სინდრომი (TSS)
ნაბიჯი 3. სცადეთ ერთჯერადი ბალიშები. ერთჯერადი ბალიშები შეგიძლიათ აცვიათ საცვლებით და იყოს სხვადასხვა სიგრძით და შთამნთქმელით
ეს სანიტარული ხელსახოცები მზადდება შთამნთქმელი მასალისგან, რომელიც ცნობილია როგორც ცელულოზა და გამოყენების შემდეგ უნდა გადააგდოთ. ზოგი ქალი აერთიანებს ტამპონებსა და ბალიშებს ყოველი შემთხვევისთვის, ხოლო სხვა ქალები ამჯობინებენ ბალიშების გამოყენებას, რადგან არ გრძნობენ თავს კომფორტულად, რომ რაღაც ჩასვან საშოში. ამ ბალიშებს აქვს პლასტიკური ფსკერი გაჟონვის თავიდან ასაცილებლად, რამაც შეიძლება ეს ვარიანტი ძალიან სუნიანი გახადოს სხვა ვარიანტებთან შედარებით.
ნაბიჯი 4. სცადეთ გამოიყენოთ ქსოვილის ბალიშები
ზოგიერთი ქალი ირჩევს ყიდვას ან დამზადებას შთამნთქმელი მასალისგან, როგორიცაა ბამბა, ზორბი ან მიკროფიბერი. ტანსაცმლის ბალიშები არ შეიცავს ქიმიკატებს, როგორიცაა ერთჯერადი ბალიშები და არ გასცემს იმავე სურნელს, რომლის სუნიც ბევრ ქალს შეუძლია გამოიყენოს, როდესაც სისხლი შეიწოვება ერთჯერადი ბალიშებით. ტანსაცმლის ბალიშები რეგულარულად უნდა გარეცხოთ და შეიძლება უფრო სქელი იყოს, ვიდრე ერთჯერადი ბალიშები.
ნაბიჯი 5. შეიძინეთ მენსტრუალური ჭიქა
მენსტრუაციის თასები ძალიან პოპულარულია ევროპაში და ცოტა ხნის წინ დაიწყო შეერთებულ შტატებში ქალების სიყვარული. ზოგიერთი მენსტრუალური ჭიქა, როგორიცაა Softcup, გამოყენების შემდეგ იშლება და ჩასმულია დიაფრაგმის მსგავსად. მენსტრუაციის მრავალჯერადი გამოყენება, როგორიცაა DivaCup ან Lunette, დამზადებულია სილიკონისგან, რომელიც გამოიყენება ჯანდაცვის სამყაროში და ჩასმულია საშოში საშვილოსნოს ყელის გახსნამდე. როდესაც ერთჯერადი ან მრავალჯერადი მენსტრუაციის ჭიქა ჩასმულია, ისინი საშოს კედლებით ინახება, რათა არ შეცვალონ პოზიცია. ეს ინსტრუმენტი შეიძლება გამოყენებულ იქნას 12 საათის განმავლობაში, მათ შორის წყალში ან ძილის დროს. იმის გამო, რომ იგი გამოიყენება შინაგანად, ამ ინსტრუმენტს შეუძლია შეამციროს მენსტრუალური სისხლის სუნი, რომელიც გამოდის მენსტრუაციის დროს.
ამ მოწყობილობის მომხმარებელი ამოიღებს ჭიქას ყოველ ოთხ -თორმეტ საათში ერთხელ, ასხამს შეგროვებულ სისხლს ტუალეტში ან ნიჟარაში, შემდეგ კი რეცხავს ჭიქას, სანამ ხელახლა ჩასვამს
ნაბიჯი 6. რეგულარულად შეცვალეთ ტამპონები ან ბალიშები
ტამპონის ხანგრძლივმა ტარებამ შეიძლება გამოიწვიოს გაჟონვა, ხოლო ბალიშის ხანგრძლივმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი სუნი.
- როდესაც სისხლი უხვად მიედინება, შეიძლება დაგჭირდეთ მისი გამოცვლა ყოველ საათში ან ორში. როდესაც სისხლი არ გამოდის იმდენი, როდესაც არ გძინავთ, ნუ დაელოდებით სამიდან ოთხ საათზე მეტს მისი შეცვლის გარეშე.
- კიდევ ერთხელ, ნუ დატოვებთ ტამპონს თქვენს სხეულში რვა საათზე მეტ ხანს, თუნდაც თქვენ გძინავთ. და არ გამოიყენოთ ტამპონი უფრო მაღალი შთამნთქმელი ვიდრე გჭირდებათ. ეს არის იმისათვის, რომ მინიმუმამდე დაიყვანოთ თქვენი ზემოქმედება TSS– ზე.
ნაბიჯი 7. იყავით ფხიზლად
ჩვეულებრივ შეგიძლიათ გამოიცნოთ, როდის მოვა თქვენი პერიოდი, რადგან ეს პროცესი რეგულარულად მოდის. თუმცა, ზოგჯერ პერიოდებს შორის მოულოდნელად ხდება უეცარი სისხლდენა ან თქვენი პერიოდი ჩვეულებრივზე ადრე მოდის. ამისათვის ყოველთვის მზად უნდა იყოთ შესაბამისი აღჭურვილობით.
- საგანგებო სიტუაციის შემთხვევაში შეინახეთ ტამპონები ან ბალიშები თქვენს ჩანთაში, სათავსოში და/ან მანქანაში.
- აბაზანაში შეინახეთ ტამპონების ან ბალიშების მარაგი, რათა მენსტრუაციის დადგომისთანავე მაღაზიაში არ გაიქცეთ მათი შესაძენად.
- ნუ ერიდებით თქვენს შეყვარებულებს სთხოვოთ ტამპონები ან ბალიშები საჭიროების შემთხვევაში. უცხო ადამიანი, რომელსაც შეხვდებით საზოგადოებრივ აბაზანაში, ასევე შეიძლება იყოს მზად დახმარებისთვის, თუ ეს დაგჭირდებათ.
ნაწილი 2 მეოთხედან: სხეულის სისუფთავის შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ შხაპი ყოველდღე
მთელი თქვენი სხეული ყოველდღიურად უნდა გაიწმინდოს და თქვენი პერიოდის განმავლობაში დაგჭირდებათ დამატებითი დრო თქვენი ვულვის (სასქესო ორგანოების სხეულის გარეთ) გასაწმენდად, რადგან სისხლი და სითხე შეიძლება დაგროვდეს ამ მხარეში.
- გამოიყენეთ სხეულის რბილი სარეცხი ან სხეულის სარეცხი საშუალება, მათ შორის ვულვას, და კარგად ჩამოიბანეთ.
- თქვენ არ გჭირდებათ სპეციალური საპონი თქვენი სასქესო ორგანოებისთვის. ეს არის მხოლოდ მარკეტინგული ხრიკი, რომლის მიზანია ისარგებლოს იმ დაუცველობით, რასაც ქალები განიცდიან თავიანთი პერიოდის განმავლობაში. დაიმახსოვრე, რომ ბუნებრივია გქონდეს სხეული, რომელსაც შენი სხეულის სუნი აქვს და შენი სასქესო ორგანოები გენიტალიას უნდა გავს.
- არასოდეს გაწმინდოთ საშოს შიგნითა მხარე, მაგალითად დუშის საშუალებით. საშო არის ორგანო, რომელიც ასუფთავებს თავის თავს და ბუნებრივად გამოიმუშავებს დაბალანსებულ რაოდენობას ლორწოს, რათა გამოიდევნოს შემომავალი დამაბინძურებლები. დუშმა ან საშოს გამწმენდმა საშუალებებმა შეიძლება დაარღვიოს pH ბალანსი, რაც იწვევს ინფექციას.
ნაბიჯი 2. სცადეთ ბავშვის ხელსახოცები
თუ თქვენ გრძნობთ გახალისების აუცილებლობას შხაპის ქვეშ ყოფნისას, ბავშვის უსუნო ხელსახოცები დაგეხმარებათ ცუდი სუნის მოშორებაში.
- ტუალეტის გამოყენების შემდეგ, გამოიყენეთ ეს სველი ხელსახოცები ისევე, როგორც ტუალეტის ქაღალდს, ეს არის სხეულის მხოლოდ გარე ნაწილის გაწმენდა. დარწმუნდით, რომ ჩააგდეთ ნაგავში, რადგან ტუალეტში ჩაყრისას მას შეუძლია ჩაკეტოს კანალიზაცია.
- ჩვილების სველი ტილოები სპეციალურად დამზადებულია ბავშვის მგრძნობიარე კანისთვის, ასე რომ თქვენ არ უნდა იგრძნოთ გაღიზიანება. თუმცა, თუ იგრძნობთ წვის, ქავილის, ტკივილის შეგრძნებას, შეწყვიტეთ მისი გამოყენება ისე, რომ არ მიიღოთ ინფექცია.
ნაბიჯი 3. შეინახეთ საცვლები სუფთა
თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენი სხეული სუფთა და თავიდან აიცილოთ უსიამოვნო სუნი, რეგულარულად შეცვლით და თვალს ადევნებთ მას ისე, რომ არ გაჟონოს.
- ჩაიცვი ბამბის საცვალი. ბამბა არის ბუნებრივი ბოჭკოვანი, რომელიც უზრუნველყოფს ჰაერის კარგ მიმოქცევას, რომელსაც ასევე შეუძლია თავიდან აიცილოს ოფლი და ცუდი სუნი.
- მენსტრუაციის დროს ნუ ჩაიცვამთ ტანგას, რადგან მას შეუძლია ბაქტერია ანუსიდან საშოში გადაიტანოს და გამოიწვიოს ინფექცია.
- შეცვალეთ საცვალი, თუ ის დაიწყებს დატენიანებას ოფლით ან სითხეებით, ან დღეში ერთხელ მაინც.
ნაბიჯი 4. დაიბანეთ ტანსაცმელი
ზოგჯერ სხეულის სუნი მკვეთრი ხდება მენსტრუაციის დროს და ტანსაცმელს უსიამოვნო სუნს უქმნის.
- გამოიყენეთ სარეცხი საშუალების რეკომენდებული რაოდენობა და დარწმუნდით, რომ გარეცხავთ ყველაფერს, მათ შორის საცვლებს.
- თუ სისხლი ლაქებს ტანსაცმელს ან ფურცლებს, ჩამოიბანეთ რაც შეიძლება მალე ცივ წყალში და წაისვით ლაქების მოსაშორებელი საშუალება, როგორიცაა Vanish. მიეცით სითხე რამდენიმე საათის განმავლობაში ან მთელი ღამის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ ტანსაცმელი ან ფურცლები თბილი წყლით და სარეცხი საშუალებით.
ნაწილი 3 მეოთხედან: ცუდი სუნის პრობლემის გადაჭრა
ნაბიჯი 1. გახსოვდეთ, რომ თქვენი პერიოდის სუნი უმეტესობა ნორმალურია და თქვენ არ ინერვიულოთ
სინამდვილეში, სხვა ადამიანებმა შეიძლება არც კი შეძლონ მისი სუნი. ყოველ ქალს აქვს სუნი საკუთარი საშოს სუნი მენსტრუაციის დროს (და განსხვავებული სუნი, როდესაც ის არ არის მენსტრუაციის დროს), ამიტომ მნიშვნელოვანია იცოდეთ ეს სუნი თქვენთვის ნორმალურია თუ არანორმალური.
- სისხლს ნორმალური მეტალის სუნი ჰქონდა. ეს ნორმალურია, მაგრამ თუ ეს გაწუხებთ, სცადეთ ტამპონის ან მენსტრუალური თასის ტარება, ან ბალიშების შეცვლა უფრო ხშირად.
- თუ სუნი ძალიან ძლიერია, თევზისფერი, შამფურზე ან სხვა რამეზე, რაც თქვენთვის არ არის ნორმალური და თქვენ ყოველდღიურად იწმენდდით საკუთარ თავს, შეიძლება ამ სუნის მიზეზი იყოს.
- თუ თქვენ იყენებთ ტამპონს და გრძნობთ ძლიერ სურნელს, კარგი იდეაა შეამოწმოთ ტამპონი დარჩა თქვენს სხეულზე თუ არა. ეს შეიძლება მოხდეს, როდესაც დაგავიწყდებათ ტამპონის ამოღება, რათა ძველი ტამპონი კვლავ თქვენს სხეულში იყოს. შეუძლებელია ტამპონი "გაქრეს" თქვენი სხეულის შიგნით, ასე რომ, თუ ის ჯერ კიდევ თქვენს სხეულში არის, თქვენ უნდა შეძლოთ მისი პოვნა და ამოღება ადვილად. ჩადეთ სუფთა თითი საშოში და შეეცადეთ იპოვოთ სიმებიანი, შემდეგ გაიყვანეთ იგი. თუ მისი ამოღება არ შეგიძლიათ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
ნაბიჯი 2. მიმართეთ ექიმს ინფექციის პრობლემის არსებობის შემთხვევაში
თევზის ან უსიამოვნო სუნი, რომელიც შენარჩუნებულია, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ რეგულარულად იწმენდთ თავს, შეიძლება მიუთითებდეს ინფექციაზე, რომელიც ცნობილია როგორც ბაქტერიული ვაგინოზი (BV), რომელიც მოითხოვს ექიმის დანიშნულებას სამკურნალოდ.
BV ზოგჯერ თან ახლავს ქავილი ან წვის შეგრძნება, მაგრამ ხშირად არ არსებობს სხვა სიმპტომები, გარდა უსიამოვნო სუნისა. თქვენ უნდა ნახოთ ექიმი დანიშნულებისამებრ, რომელსაც შეუძლია BV– ს მკურნალობა
ნაბიჯი 3. შეამოწმეთ სხეულის სუნი
ზოგჯერ ქალის ჰორმონები მენსტრუაციის დროს იცვლება, რამაც შეიძლება მისი ნორმალური სხეული უფრო ძლიერი სუნი მიიღოს.
- ბევრ ქალს შეუძლია გადალახოს სუნის პრობლემები რეგულარული დეოდორანტის გამოყენებით მათი პერიოდის განმავლობაში, მაგრამ სხვა ქალები მიიჩნევენ, რომ ეს არ არის საკმარისი.
- სხეულისა და ვაგინალური სუნი შეიძლება გავლენა იქონიოს დიეტამ და ზოგიერთი საკვები, როგორიცაა ნიორი, ყავა და შემწვარი საკვები გავლენას ახდენს ამ სუნზე. თუ თქვენ მიირთმევთ რომელიმე ამ საკვებს ან სასმელს ან სხვა მძაფრი სურნელის მქონე საკვებს, შეეცადეთ შეწყვიტოთ მათი მოხმარება, რომ ნახოთ თქვენი სურნელი უმჯობესდება თუ არა.
ნაბიჯი 4. განვიხილოთ ამინდის ფაქტორი
ძალიან ცხელ დღეს, მენსტრუაციისა და ოფლიანობის ერთობლიობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჩვეულებრივზე ძლიერი სუნი.
ეს შეიძლება იყოს პრობლემატური, თუ შეჩვეული ხართ პლასტმასის ფენებს შორის ბაქტერიების, სისხლისა და ოფლის დაგროვების ბალიშების გამოყენებას. თუ ეს თქვენი პრობლემაა, სცადეთ გადართული ჩასმული ტამპონის ან მენსტრუაციის ჭიქაზე, ან სცადეთ ბალიშების უფრო ხშირად შეცვლა
ნაწილი 4 დან 4: მენსტრუაციის გაგება
ნაბიჯი 1. მენსტრუაციის დაწყების გაგება
გოგონების უმეტესობა პირველად განიცდის ამას 12 წლის ასაკში.
- ჩვეულებრივ ქალებს აქვთ პირველი მენსტრუაცია სქესობრივი მომწიფების პირველი ნიშნებიდან ორი წლის შემდეგ, რაც ჩვეულებრივ მკერდის კვირტებია (ძუძუსწოვები, რომლებიც ოდნავ შეშუპებულია და ამოწეულია, არა ნამდვილი მკერდი) და რამდენიმე თვის შემდეგ მკლავისა და საჯდომის თმების ზრდის ნიშნებიდან.
- თქვენი პირველი მენსტრუაცია შეიძლება დაიწყოს ნებისმიერ დროს, მაგრამ მას ასევე შეიძლება თან ახლდეს მკერდის ტკივილი, არასტაბილური განწყობა ან ტკივილი მუცლის ქვედა კუნთებში.
ნაბიჯი 2. აღიარეთ, რომ ყველა ნაყოფიერ ქალს უწევს მენსტრუაციის პრობლემების მოგვარება
ეს არ უნდა იყოს უხერხული ან უცნაური.
- პირველად მენსტრუაციის დროს შეგიძლიათ იგრძნოთ შეშფოთება ან დაუცველობა. მაგრამ მიმოიხედე გარშემო. ყველას, ვისაც ხედავთ, იბადება ქალი, რომელსაც მენსტრუაცია აქვს და თითქმის ყველა ქალს, რომელსაც ხედავთ, ყოველთვიურად აქვს. ყველა თქვენი მეგობარი მიიღებს ამას, თუ ეს უკვე არ არის. მენსტრუაცია ადამიანის სხეულის ნორმალური პროცესია.
- ქალების უმეტესობას აქვს პირველი მენსტრუაცია დაახლოებით 12 წლის ასაკში და მენოპაუზის პერიოდი ხდება 51 წლის ასაკში, რაც ნიშნავს რომ მათ ექნებათ 39 წლის ყოველთვიური პერიოდი ან სულ 468 პერიოდი!
ნაბიჯი 3. ისწავლეთ სხეულის სიგნალების ამოცნობა
თითოეული ქალის მენსტრუალური ციკლი ოდნავ განსხვავებულია, მაგრამ დროთა განმავლობაში ქალების უმეტესობას შეუძლია განსაზღვროს საკუთარი ციკლი ისე, რომ მოემზადოს მენსტრუაციისთვის.
- მენსტრუალური ციკლი ჩვეულებრივ ეხება ნაყოფიერების ციკლს, ჩვეულებრივ 28 დღეს, რაც იწვევს ყოველთვიური პერიოდის დადგომას. ყოველთვიურად, ქალის ნაყოფიერი სხეული ემზადება დაორსულებისთვის. ერთი თვის განმავლობაში, სხეული ქმნის საშვილოსნოს მკვრივ, საკვები ნივთიერებებით დაფარულ გარსს, რათა შეაკვებოს პოტენციური ემბრიონი და შემდეგ გამოუშვას კვერცხი, რომელიც გადადის საშვილოსნოს მიდამოში. თუ არ არის განაყოფიერებული სქესობრივი გზით, კვერცხუჯრედი და ეს გარსი ტოვებს ქალის სხეულს, რომელიც სისხლიანი გამონადენის მსგავსია საშოდან გამოსვლისას.
- როდესაც თქვენი სხეული ემზადება მენსტრუაციისთვის, თქვენ შეიძლება განიცადოთ სიმპტომები, რომლებიც ცნობილია როგორც PMS (პრემენსტრუალური სინდრომი), რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება, დაღლილობა, განწყობის ცვლა, საკვებისადმი ლტოლვა, თავბრუსხვევა და კუჭის აშლილობა.
