გოკუ ლეგენდაა, რადგან ის არის ანიმეს ისტორიაში ერთ -ერთი უდიდესი მებრძოლი. თუ გსურთ გოკუს მსგავსად ბრძოლა შეძლოთ, მაშინ წაიკითხეთ ეს სტატია. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ გოკუ არ არის ჩვეულებრივი ფიზიკური მებრძოლი.
ნაბიჯი
ნაბიჯი 1. აქვს Punch და დიდი დარტყმა.
ივარჯიშეთ ყოველდღიურად 100 დარტყმით/დარტყმით. ნუ იჩქარებ, თუ 100 დარტყმის გაკეთება არ შეგიძლია. დაიწყეთ ნელა და დროთა განმავლობაში მიაღწიეთ 100 დარტყმას და დარტყმას. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ნებისმიერი დარტყმა/დარტყმა მანამ, სანამ ვარჯიშობთ თქვენს სხეულზე. დარწმუნდით, რომ შეინარჩუნეთ კარგი დამოკიდებულება. თქვენ შეგიძლიათ დარტყმა ან დარტყმა ჰაერში, თუ არ გაქვთ ქვიშის ჩანთა. თუ საკმაოდ კარგად ურტყამთ, გამოიყენეთ წონის ბეჭედი ან ჰანტელები, მაგრამ ფრთხილად იყავით, რომ ამ ორ ინსტრუმენტს შეუძლია ზიანი მიაყენოს თქვენს სახსრებს. ნუ დაგავიწყდებათ ნელა ვარჯიში.
ნაბიჯი 2. იმუშავეთ სანამ არ შეძლებთ 100 ბიძგის გაკეთებას, ჩაჯდომები, ჩაჯდომები, აზიდვები და როცა საკმარისად ძლიერი იქნები, გააკეთე ვარიაციები, როგორიცაა ერთი მკლავის აწევა ან იარაღის ჩოჩქოლი და ა.
დაისვენეთ კუნთები 1-3 დღის განმავლობაში. შეეცადეთ შექმნათ თქვენი საკუთარი რუტინა და გააკეთოთ სწორი სავარჯიშო პოზიცია. ნუ გამოიყენებთ ტერფის წონას დარტყმის ვარჯიშისათვის.
ნაბიჯი 3. ივარჯიშეთ ხელისგულზე სანამ არ შეძლებთ ხელებზე სიარულს მინიმუმ 10 წამის განმავლობაში
ნაბიჯი 4. ნახტომის სიმძლავრის გაზრდა
გააკეთეთ პლიომეტრიული ვარჯიშები ან გადადით სკამებზე. გაზარდეთ თქვენი ნახტომების ასაფეთქებელი ძალა.
ნაბიჯი 5. პრაქტიკაში სპარინგი პარტნიორთან ერთად
ამასთან, თქვენ უნდა ატაროთ კრივის ხელთათმანები და უსაფრთხოების აღჭურვილობა. კონკურენცია გაუწიეთ რაც შეიძლება სერიოზულად, ხოლო ერთმანეთის დაცვა.
ნაბიჯი 6. გააუმჯობესეთ მოხერხებულობა
ივარჯიშეთ თქვენი სალტო, რამდენადაც შეგიძლიათ და კარგად ახერხებთ უსაფრთხოდ მოძრაობას.
ნაბიჯი 7. იმოძრავეთ რაც შეიძლება სწრაფად
იპოვნეთ 185 კვადრატული მეტრის ფართობი და შეეცადეთ რაც შეიძლება სწრაფად იჩქაროთ. აუცილებლად მიაქციეთ ყურადღება თქვენს გაშვებულ პოზიციას.
ნაბიჯი 8. ისწავლეთ როგორ დალაშქროთ, დაარტყათ, აარიდოთ თავი და დაიჭირეთ
გააკეთეთ სავარჯიშოები მეგობართან ან თოჯინასთან ერთად. იპოვნეთ საბრძოლო ხელოვნების ინსტრუქტორი, წიგნი ან სტატია, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენს პრაქტიკაში.
ნაბიჯი 9. გაჭიმეთ კვირაში 5-7 დღე 10 წუთის განმავლობაში, სანამ არ შეძლებთ გაყოფის გაკეთებას
განახორციელეთ დინამიური ვარჯიშები ვარჯიშის დაწყებამდე და სტატიკური დაჭიმვა გასაგრილებლად.
ნაბიჯი 10. ივარჯიშეთ პარკურზე ან ტანვარჯიშზე, რომ მიიღოთ ინტენსიური მოძრაობის შეგრძნება და ისწავლოთ სხეულის მოძრაობების ნდობა
პარკურის ვარჯიში შეგიძლიათ ყველგან.
ნაბიჯი 11. ყოველთვის მოძებნეთ გზები, რომ დაამარცხოთ თქვენი მოწინააღმდეგე რაც შეიძლება მარტივად და სწრაფად ბრძოლაში
ნაბიჯი 12. Shadowbox ან მოხვდა sandbag გასაუმჯობესებლად ხელი-თვალის კოორდინაცია, ისევე როგორც თქვენი სხეულის სიჩქარე
შექმენით თქვენი საკუთარი კომბინაციები, მაგრამ ნუ გადააჭარბებთ მას, რადგან თქვენი სხეული არ არის ისეთი ძლიერი, როგორც გოკუს.
Რჩევები
- ჩართეთ ეს რუტინა თქვენს ყოველდღიურ სავარჯიშო პროგრამაში.
- მიეცით თქვენი საუკეთესო ძალისხმევა.
- სცადეთ უყუროთ ბრიუს ლის ფილმებს და იბრძოლოთ Dragon Ball Z ანიმეში.
- ნუ დაივიწყებთ ვარჯიშს ვარჯიშის დაწყებამდე და მის შემდეგ.
- დაიცავით მკაცრი, მაგრამ მუდმივი ვარჯიში, რათა არ იგრძნოთ ტკივილი.
- აცნობეთ თქვენს მეგობრებს, რათა მათ შეძლონ ყოველდღიურად აქტიურობა.
- შეამოწმეთ სხეულის სხვადასხვა ვარჯიში ინტერნეტში.
- შეძლებისდაგვარად დაესწარით საბრძოლო ხელოვნების გაკვეთილებს.
- დაისვენეთ კუნთები 2 დღის განმავლობაში, სანამ ტკივილი არ გაქრება. დასვენების დროს სცადეთ მედიტაცია, რომ გონება გაასუფთაოთ და დაისვენოთ.
- რომ იყო ძლიერი, უნდა გქონდეს ურყევი გადაწყვეტილება, რათა გულმოდგინედ განაგრძო ვარჯიში.
- შეეცადეთ ივარჯიშოთ მხოლოდ პროფესიული ხელმძღვანელობით.
- თქვენი სიჩქარისა და სიძლიერის გასაზრდელად, მიამაგრეთ წონა თქვენს სხეულზე და სცადეთ მათთან ერთად გადახტომა და სირბილი.
