ჰიპოგლიკემია, ასევე ცნობილი როგორც "დაბალი შაქარი", ხდება მაშინ, როდესაც სისხლში გლუკოზის დონე ნორმალურ დონეზე დაბალია. გლუკოზა გამოიყენება სხეულის ენერგიის წყაროდ. თუ სისხლში შაქრის დონე ძალიან დაბალია, ტვინის და კუნთების უჯრედებს არ ექნებათ საკმარისი ენერგია სათანადოდ ფუნქციონირებისთვის. ჰიპოგლიკემია შეიძლება მოხდეს დიაბეტის გამო ან როგორც რეაქცია გარკვეულ საკვებზე, რომელსაც ადამიანი ჭამს (ან როდესაც თქვენ არ ჭამთ საკმარისად გარკვეულ საკვებს). ეს მდგომარეობა ხშირად ხდება სისხლში შაქრის დონის უეცარი ვარდნის გამო. ეს ჩვეულებრივ შეიძლება სწრაფად განკურნოთ, რაც შეიძლება მალე მიიღოთ მცირე რაოდენობით გლუკოზის შემცველი საკვები. თუ ჰიპოგლიკემია მკურნალობის გარეშე დარჩა, შეიძლება გამოიწვიოს დაბნეულობა, თავის ტკივილი და გულისრევა, ხოლო მძიმე შემთხვევებში კრუნჩხვები, კომა და სიკვდილიც კი.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 2: დაბალი შაქრის პრევენცია
ნაბიჯი 1. მიჰყევით ექიმის მითითებებს
მიჰყევით ექიმის მითითებებს მედიკამენტების თანმიმდევრული გამოყენების შესახებ, როგორიცაა ინსულინი და სხვა პერორალური მედიკამენტები დიაბეტის სამკურნალოდ. მიჰყევით ინსტრუქციას, თუ როგორ უნდა მიიღოთ და როდის. შემდეგ, თუ თქვენმა ექიმმა მოგთხოვა მკაცრი დიეტის დაცვა ან გაიარეთ კონსულტაცია რეგისტრირებულ დიეტოლოგთან ან დიეტოლოგთან, შეთანხმებულად მიჰყევით დიეტის გეგმას, რომელიც სწორად არის შემუშავებული თქვენი დაავადების გართულებების თავიდან ასაცილებლად და სისხლში შაქრის შესანარჩუნებლად. კონტროლის დონე სტაბილურია მთელი დღის განმავლობაში.
ხანდახან პრევენციის საუკეთესო საშუალებაა დაიცვან ჯანდაცვის პრაქტიკოსების მიერ მოცემული წესები და მითითებები
ნაბიჯი 2. რეგულარულად შეამოწმეთ სისხლში შაქარი
დიაბეტით დაავადებულთათვის რეკომენდებულია სისხლში შაქრის მონიტორინგი დღეში ერთხელ მაინც. საუკეთესო ტესტი არის დილით საწოლიდან ადგომის წინ, სანამ რამეს ჭამთ. ჩაწერეთ რიცხვები ქაღალდზე ან ჟურნალში, ჩაწერეთ თარიღი, დრო და ტესტის შედეგები. დიაბეტით დაავადებულმა ადამიანებმა, განსაკუთრებით დიაბეტის მქონე პაციენტებმა (მდგომარეობა, რომელიც ახასიათებს სისხლში შაქრის დონის ცვალებადობას), უნდა შეამოწმონ სისხლში შაქარი უფრო ხშირად 4 -ჯერ დღეში (საუზმის, ლანჩისა და ვახშმის წინ და ძილის წინ). თქვენ შეგიძლიათ სისხლში შაქრის დონის მონიტორინგი გლუკომეტრის გამოყენებით (სისხლში შაქრის გაზომვის მოწყობილობა). აღჭურვილობა, რომელიც უნდა იყოს შეძენილი, არის გლუკომეტრი, ლანცეტი (პატარა ბასრი ინსტრუმენტი) თითის დასაჭერად, თავსებადი საცდელი ზოლი და ალკოჰოლის გახეხვა თითის გასასუფთავებლად. ნაბიჯები სისხლში შაქრის შესამოწმებლად:
- დაიბანეთ ხელები წყლით და საპნით.
- გაასუფთავეთ საჩვენებელი თითი ან შუა თითი ბამბის ტამპონით, რომელიც დამატენიანებულია ალკოჰოლით.
- თითის წინ დაიჭირეთ ლანცეტი 90 გრადუსიანი კუთხით, შემდეგ დააჭირეთ ბერკეტს, რომ თითი დაიხუროს.
- ჩაასხით თქვენი სისხლი ტესტის ზოლზე.
- ჩადეთ საცდელი ზოლები გლუკომეტრის სლოტში და დაელოდეთ კითხვას.
- ჩაწერეთ ტესტის შედეგები თქვენს ნოუთბუქში. სისხლში შაქრის დონე დაბალია 70 მგ/დლ -ზე ნაკლები და ჩვეულებრივ ადამიანი იწყებს ჰიპოგლიკემიის სიმპტომების გამოვლენას, როდესაც სისხლში შაქრის დონე მიაღწევს ამ რაოდენობას.
ნაბიჯი 3. მიირთვით სამი კვება პლუს სამი საუზმე დღეში
ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ რეგულარულად და თანმიმდევრულად იკვებოთ, მიირთვით დღეში სამჯერ სამჯერადი კვება. დააყენეთ საჭმლის დრო და საჭმელი ისე, რომ თითოეულ კვებას შორის ინტერვალი არ იყოს ძალიან დიდი. თუ დაგავიწყდათ საჭმლის გამოტოვება ან გვიან ჭამა, სისხლში შაქრის დონე შეიძლება შემცირდეს.
- დრო დაუთმეთ კვებას ისე, რომ კვებებს შორის შუალედი არ იყოს 4 ან 5 საათზე მეტი.
- თუ თქვენ გაქვთ დიაბეტი, არასოდეს გამოტოვოთ კვება, განსაკუთრებით თუ იღებთ დიაბეტის სამკურნალო საშუალებებს.
- გაითვალისწინეთ, არის თუ არა ისეთი აქტივობები, რომლებიც დამატებით კალორიებს ხარჯავთ. მაგალითად, თუ მარათონს აწარმოებთ შაბათს, იმ დღეს მეტი მოგიწევთ ჭამა, ვიდრე ჩვეულებრივ დღეს.
ნაბიჯი 4. დაიცავით დაბალანსებული დიეტა
თქვენი კვება უნდა შეიცავდეს ცილებს, როგორიცაა თევზი, საქონლის ხორცი ან ქათამი, დაახლოებით ერთი ბანქოს ზომის (85 - 113 გრამი). თუ ვეგეტარიანელი ხართ, მიიღეთ ცილა სხვა წყაროებიდან, როგორიცაა ტოფუ, კვერცხი, ბერძნული იოგურტი ან სოია. ცილის გარდა, დარწმუნდით, რომ თქვენი დიეტა შეიცავს რთული ნახშირწყლების წყაროს, ასევე ახალ ბოსტნეულს და ხილს.
- თქვენი ყოველდღიური დიეტა უნდა შეიცავდეს 40-60% რთულ ნახშირწყლებს. რთული ნახშირწყლების კარგი წყაროა ყავისფერი ბრინჯი, ლობიო, მარცვლეულის პური და ბოსტნეული, როგორიცაა ბროკოლი, კომბოსტო და კომბოსტო. შეზღუდეთ დახვეწილი ნახშირწყლების მოხმარება, როგორიცაა საკონდიტრო ნაწარმი, თეთრი პური, სიროფი და ტკბილეული.
- ხილის რამდენიმე კარგი მაგალითია ფორთოხალი, ატამი, მოცვი, ყურძენი, საზამთრო და მარწყვი. ხილი არა მხოლოდ ავსებს თქვენს მიერ მიღებულ საკვებს, არამედ უზრუნველყოფს მნიშვნელოვან ფიტონუტრიენტებს. შაქრის ბუნებრივი წყაროა ახალი ხილი. ახალ ხილს ასევე შეუძლია გაზარდოს სისხლში შაქარი და თავიდან აიცილოს ჰიპოგლიკემია.
- მარტივი წესი არის ის, რომ ერთი თეფში უნდა იყოს სავსე ხილისა და ბოსტნეულის ორი მესამედი.
ნაბიჯი 5. შეზღუდეთ კოფეინის მოხმარება
მოერიდეთ საკვებს და სასმელს, რომელიც შეიცავს უამრავ კოფეინს, როგორიცაა ყავა, ჩაი და სოდა. კოფეინს შეუძლია გამოიწვიოს იგივე სიმპტომები, როგორც ჰიპოგლიკემია, რაც ამძიმებს თქვენს მდგომარეობას.
ნაბიჯი 6. ყოველთვის ატარეთ საჭმელი თქვენთან ერთად
თუ თქვენ ხართ ჰიპოგლიკემიის რისკის ქვეშ, მიაწოდეთ საკვები სამსახურში, მანქანაში, ან სადმე სხვაგან, სადაც მოინახულებთ. თქვენთან ერთად კარგი კვების ვარიანტებია ძეხვიანი ყველი (ყველი, რომელსაც აქვს მკვრივი ტექსტურა და დნება როდესაც დნება), იოგურტი, თხილი, ხილი ან სმუზი.
ნაბიჯი 7. მოიხმარეთ ალკოჰოლი საკვებთან ერთად
ალკოჰოლური სასმელების მიღებამ, განსაკუთრებით ცარიელ კუჭზე, შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპოგლიკემია ზოგიერთ ადამიანში. ზოგიერთ შემთხვევაში, რეაქცია შეიძლება განისაზღვროს ერთი ან ორი დღის განმავლობაში, ასე რომ ძნელი იქნება კავშირის იდენტიფიცირება. თუ თქვენ ხართ ალკოჰოლის მცოდნე, ყოველთვის თან ახლეთ ალკოჰოლის მოხმარება საკვებთან ან საჭმელთან ერთად.
ნაბიჯი 8. განახორციელეთ ვარჯიში საჭირო დროს
ვარჯიში ძალიან მნიშვნელოვანია დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის, რადგან მას შეუძლია სისხლში გლუკოზის დონის შემცირება. ამ მიზეზით, ფიზიკურმა აქტივობამ შეიძლება ასევე შეამციროს გლუკოზის დონე ძალიან დაბალი, თუნდაც ვარჯიშიდან 24 საათამდე. თუ გსურთ ვარჯიში, გააკეთეთ ეს ჭამიდან ნახევარი საათის შემდეგ. ყოველთვის შეამოწმეთ სისხლში შაქრის დონე ვარჯიშის დაწყებამდე და მის შემდეგ.
- თან იქონიეთ საჭმელი ენერგიული ვარჯიშის დროს, როგორიცაა ველოსიპედით სიარული ან სირბილი. საჭმლის ჭამა დაგეხმარებათ ჰიპოგლიკემიის თავიდან ასაცილებლად.
- თუ ვარჯიშობთ, რომელიც ბევრ კალორიას წვავს, შეცვალეთ მიღებული მედიკამენტები ან მიირთვით დამატებითი საუზმე. კორექტირება დამოკიდებულია თქვენს სისხლში შაქრის ტესტის შედეგებზე, ასევე ვარჯიშის ხანგრძლივობასა და ინტენსივობაზე. მიმართეთ ექიმს თუ გაქვთ დიაბეტი, მაგრამ მაინც გინდათ ვარჯიშების გაკეთება თქვენი მდგომარეობის შენარჩუნებისას.
ნაბიჯი 9. მიიღეთ ზომები სისხლში შაქრის დაწევისას
მაშინვე მიირთვით საჭმელი, როდესაც გამოჩნდება ჰიპოგლიკემიის პირველი ნიშნები. მიირთვით ყველაფერი, რაც ახლოსაა ან რამე, რაც სწრაფად შეგიძლია ხელში. სიმპტომები გაქრება რაიმეს ჭამის შემდეგ 10-15 წუთის განმავლობაში. გაიმეორეთ სისხლის ტესტი 15 წუთის შემდეგ, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი სისხლში შაქარი დაუბრუნდა 70 მგ/დლ ან მეტს. თუ რიცხვი ჯერ კიდევ ძალიან დაბალია, მიირთვით სხვა საჭმელი. თქვენ არ გჭირდებათ საავადმყოფოში ან ექიმთან წასვლა, თუ თქვენ გაქვთ ჰიპოგლიკემიის მხოლოდ ერთი ეპიზოდი. თუ შესაძლებელია, დაჯექით, რადგან შეიძლება გონება დაკარგოთ. ამ სიტუაციის სწრაფად მოგვარების ზოგიერთი ვარიანტი მოიცავს:
- 1/2 ჭიქა (118 მლ) ხილის წვენი (ყურძენი, ვაშლი, ფორთოხალი და ა.
- 1/2 ჭიქა (118 მლ) ჩვეულებრივი სოდა (არა დიეტური სოდა)
- 1 ჭიქა (236 მლ) რძე
- 5 ან 6 მაგარი ტკბილეული (მაგ. კოპიკო, რელაქსი და სხვ.)
- 1 ს / კ შაქარი ან თაფლი
- 3 ან 4 გლუკოზის ტაბლეტი ან 1 პორცია გლუკოზის გელი (15 გრამი). გაითვალისწინეთ, რომ ამ საკვების სწორი დოზა შეიძლება შემცირდეს ბავშვების მიერ გამოყენების შემთხვევაში. სანამ თქვენს შვილს გლუკოზის წამალს მისცემთ, ყურადღებით წაიკითხეთ მითითებები, რათა განსაზღვროთ სწორი დოზა.
მეთოდი 2 2: დაბალი შაქრის გაგება
ნაბიჯი 1. გაიგეთ როგორ მუშაობს ჰიპოგლიკემია
ჰიპოგლიკემია ან შაქრის დაბალი დონე ხდება მაშინ, როდესაც სისხლში შაქარი ნორმალურ დონეზე დაბალია. ჩვეულებრივ, ადამიანი იწყებს ჰიპოგლიკემიის სიმპტომების შეგრძნებას, როდესაც მისი სისხლში შაქარი 70 მგ/დლ -ზე დაბალია. შაქრის დაბალი დონე ექსკლუზიურად გვხვდება დიაბეტით დაავადებულთათვის ინსულინის თერაპიის საპასუხოდ, რომელსაც თან ახლავს არასაკმარისი კალორიულობა, ინსულინის გადაჭარბებული მოხმარება, ან ვარჯიში ადექვატური კალორიების გარეშე (მაგალითად, თქვენ გარბენით 10 კმ, მაგრამ საჭმლის მირთმევის გარეშე).
- სხვა იშვიათი მიზეზებია პანკრეასის სიმსივნე, რომელიც წარმოქმნის ძალიან ბევრ ინსულინს (ინსულინომას), ასევე რეაქტიული ჰიპოგლიკემია, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც სისხლში შაქარი ეცემა მას შემდეგ, რაც ადამიანი ჭამს გარკვეულ საკვებს.
- ჰიპოგლიკემია შეიძლება მოხდეს როგორც დიაბეტის სამკურნალო ზოგიერთი მედიკამენტის გვერდითი მოვლენა, როგორიცაა ინსულინი და აბები, რომლებიც გამოიყენება ინსულინის წარმოების გასაზრდელად (როგორიცაა გლიპიზიდი და გლიბურიდი). ჰიპოგლიკემია ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს რამდენიმე წამლის კომბინაციით (მაგ. გლიპიზიდის მეტფორმინთან ან გლიბურიდთან მეტფორმინთან კომბინაცია). ასე რომ თქვენ უნდა აცნობოთ ექიმს ყველა მედიკამენტის, ვიტამინისა და დამატებების შესახებ, რომელსაც ამჟამად იღებთ (მცენარეული საშუალებების ჩათვლით).
ნაბიჯი 2. აღიარეთ სისხლში დაბალი შაქრის ზოგიერთი სიმპტომი
არსებობს რამდენიმე ფიზიკური და გონებრივი სიმპტომი, რომელთა დადგენა შეგიძლიათ როგორც ნიშნები, რომლებიც მიუთითებენ სისხლში შაქრის დაქვეითებაზე. ეს ნიშნები მოიცავს:
- შერყეული
- თავბრუსხვევა
- სუსტი
- გონებრივი დაბნეულობა (მაგ. არ ვიცი თარიღი, წელი და ა.შ.)
- ცნობიერების შეცვლილი დონე, ძილიანობა ან ცუდი კონცენტრაცია
- დიაფორეზი ან "ცივი ოფლი"
- კომა (შენიშვნა: მძიმე დეზორიენტაცია და კომა შეიძლება მოხდეს, როდესაც სისხლში გლუკოზის დონე აღწევს დაახლოებით 45 მგ/დლ)
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ზომები
შეამოწმეთ სისხლში შაქარი დღეში ერთხელ მაინც (როდესაც გაიღვიძებთ და სანამ რამეს ჭამთ). დაიცავით ზემოთ მოცემული რეკომენდაციები, რომ რეგულარულად ივარჯიშოთ და მიირთვათ კვება და საჭმელი მთელი დღის განმავლობაში. მიიღეთ სიფრთხილის ზომები, როდესაც თან წაიღებთ საჭმლის გარეთ.
- გარდა ამისა, თუ თქვენ გაქვთ დიაბეტი ან მიდრეკილი ხართ ჰიპოგლიკემიის შეტევებისკენ, ახსენით თქვენი სიმპტომები ოჯახს, მეგობრებს და სანდო კოლეგებს, რათა დაგეხმარონ, თუ სისხლში შაქარი მოულოდნელად დაეცემა. თუ დაზარალებული ბავშვია, სკოლის თანამშრომლებს უნდა მიეცეთ ინსტრუქცია, თუ როგორ ამოიცნონ და მართონ ბავშვებში ჰიპოგლიკემიის სიმპტომები.
- შეეცადეთ თან იქონიოთ ნივთები, რომლებიც გამოიყენება დიაბეტის მქონე პირების იდენტიფიკაციისთვის, როგორიცაა ყელსაბამები, სამაჯურები ან დიაბეტის სამედიცინო ბარათები. ეს ძალზე სასარგებლოა საგანგებო სიტუაციებში, რათა ხალხს აცნობოს, რომ თქვენ გაქვთ დიაბეტი.
- იყავით ფრთხილად მართვის დროს, რადგან ეს შეიძლება იყოს ძალიან საშიში, როდესაც გამოჩნდება ჰიპოგლიკემიის სიმპტომები. შორ დისტანციებზე სიარულისას, ხშირად შეამოწმეთ სისხლში შაქარი (განსაკუთრებით საჭესთან დაკავებამდე) და მიირთვით საჭმლის საჭიროებისამებრ, რათა სისხლში გლუკოზის დონე 70 მგ/დლ -ზე მაღალი იყოს.
ნაბიჯი 4. მიმართეთ ექიმს
აცნობეთ ექიმს, რომ გაქვთ გახანგრძლივებული ჰიპოგლიკემია (კვირაში რამდენჯერმე მეტი), რათა ექიმმა შეძლოს წამლის დოზის შესაბამისად მორგება.
