ადამიანები, რომლებსაც მოსწონთ დამცირება, ნამდვილად მაღიზიანებენ. არავის მოსწონს, რომ სხვებთან შედარებით უმცირესად ექცევიან. თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ დამამცირებელ ადამიანებს მცირე მოთმინებითა და კარგი კომუნიკაციის ტექნიკით. ეს ეხება ორ სახის სიტუაციას, როდესაც თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ მათ: პირად ცხოვრებას და სამუშაო გარემოს.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 2 -დან: დამამცირებელ მეუღლესთან ან მეგობართან ურთიერთობა
ნაბიჯი 1. იყავით მშვიდი
დამამცირებელ ადამიანთან ურთიერთობისას ეცადეთ ემოციურად არ იმოქმედოთ, რადგან ამან შეიძლება გააუარესოს სიტუაცია. პასუხის გაცემამდე ერთი წუთით დაისვენეთ და ღრმად ჩაისუნთქეთ. უთხარი საკუთარ თავს: "მე ვცდილობ საქმეები გამოვასწორო, მაგრამ უნდა შევეცადო შევინარჩუნო სიმშვიდე და ზრდილობა."
ნაბიჯი 2. იყავით გულწრფელი
თუ ვინმე რამეს ამცირებს, თუნდაც უნებლიედ, ნუ შეგეშინდებათ ხმამაღლა საუბარი. თქვით, რომ თავს დამცირებულად გრძნობთ და რომ მისი საქციელი დაუსაბუთებელია. გულწრფელობა ძალიან მნიშვნელოვანია, თუ გსურთ გაუმკლავდეთ ამ სიტუაციას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ის ვერ შეამჩნევს, რომ მისი დამოკიდებულება შენზე დამამცირებელია.
ნაბიჯი 3. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ხმას
დამამცირებელ დამოკიდებულებას დიდწილად განსაზღვრავს ხმის ტონი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, არა სიტყვებს აქვს მნიშვნელობა, არამედ მათ ნათქვამს. ფრთხილად იყავით, რომ არ უპასუხოთ დამამცირებელ ადამიანს უფრო დამამცირებელი დამოკიდებულებით. ეს ნიშნავს, რომ თავიდან უნდა აიცილოთ სარკაზმი, წუწუნი, ხმის ამოღება და ა.
ნაბიჯი 4. ივარჯიშეთ დაუცველ კომუნიკაციაში
რთულ ადამიანთან გამკლავებისთვის, თქვენ უნდა აირჩიოთ თქვენი სიტყვები ძალიან ფრთხილად. მოერიდეთ დამცავი სიტყვების გამოყენებას, რადგან ამან შეიძლება მხოლოდ მას აგრძნობინოს თავი სწორად და გაანადგუროს გამოსავლის პოვნის შანსი. თუმცა, თქვენ მაინც შეგიძლიათ თავდაცვითი განცხადებები უფრო კონსტრუქციულ სიტყვებად აქციოთ. მაგალითი:
- თუ ვინმე რამეს გეუბნებათ დამამცირებლად, მაგალითად: "მე რომ შენს ადგილას ვიყო, მე მქონდა კარიერა და გავაგრძელებდი ჩემს ცხოვრებას".
- თქვენ შეიძლება მოგთხოვოთ უპასუხოთ შემდეგს: „შენ ცდები! არ ინერვიულო ჩემს ცხოვრებაში."
- ამის ნაცვლად, სცადეთ თქვათ რაიმე უფრო პროდუქტიული, მაგალითად:”მე ვხედავ, რატომ ფიქრობ ასე? ნება მომეცით აგიხსნათ, რომ სიტუაცია უფრო გართულებულია…”
ნაბიჯი 5. განსაზღვრეთ რა ტიპის ურთიერთობა გაქვთ იმ ადამიანთან
თუ საქმე გაქვთ ვინმესთან, რომელსაც აქვს დამამცირებელი სიტყვების ხმარების ჩვევა, კიდევ ერთხელ იფიქრეთ მათთან ურთიერთობაზე. შეეცადეთ გაარკვიოთ, რატომ მიიჩნევთ მის სიტყვებს დამამცირებლად, ურთიერთობის ტიპების გათვალისწინებით. ამ ცოდნის წყალობით თქვენ შეძლებთ უფრო ეფექტური კომუნიკაციის დამყარებას.
მაგალითად, თუ თქვენ თავს მოვალედ გრძნობთ, ზეწოლამ შეიძლება თავი დამცირებულად იგრძნოთ. გაასუფთავეთ ყველა ვალი ან ღიად ისაუბრეთ თქვენს გრძნობებზე
ნაბიჯი 6. აღიარეთ ემოციური საფრთხეები
ზოგჯერ ადამიანები დამამცირებელნი არიან სხვა ადამიანების მანიპულირებისთვის, რომ გააკეთონ საქმეები მათთვის. მაგალითად, თუ თქვენი მეგობარი ან პარტნიორი ამბობს იმას, რაც თქვენ ამცირებთ, მათ შეიძლება რეალურად ეშინოდეთ თქვენი დაკარგვის. დამამცირებელი კომენტარები მიზნად ისახავს თქვენ თავს არასრულფასოვნად იგრძნოთ, რათა დაეყრდნოთ მათ. თუ თქვენ აღიარებთ ასეთ ქცევას, მშვიდად და ღიად დააყენეთ ეს საკითხი თქვენს მეგობართან/პარტნიორთან.
ნაბიჯი 7. თავი დაუქნიეთ და გაიღიმეთ, თუ სხვა პასუხები არ მუშაობს
ხანდახან, დამამცირებელ ადამიანთან ურთიერთობის ყველაზე მარტივი და მშვიდი გზა არის უბრალოდ მათი იგნორირება. თუ თქვენ შეძლებთ დამამცირებელ კომენტარს იმდენი ხანი გაუძლოთ, რომ გაშორდეთ, უბრალოდ გაიღიმეთ და შეიკავეთ იგი, შემდეგ კი თავიდან აიცილეთ წინსვლა.
ნაბიჯი 8. მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას, საჭიროების შემთხვევაში
თუ დამამცირებელი კომენტარი სერიოზულ ზიანს აყენებს თქვენს ურთიერთობას, ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნა. ოჯახისა და ქორწინების მრჩევლებს აქვთ გამოცდილება, რათა დაეხმარონ შუამავლობას ორ ადამიანს შორის, რომლებიც განიცდიან ურთიერთობის პრობლემებს.
მეთოდი 2 დან 2: ურთიერთობა თანატოლებთან ან უფროსებთან, რომლებსაც მოსწონთ დამცირება
ნაბიჯი 1. აღიარეთ დამამცირებელი ქცევა, როდესაც დაინახავთ მას
დამცირების ძალიან აშკარა ნიშნებია ყვირილი, ყვირილი და დამამცირებელი კომენტარების გაკეთება. თუმცა, სამუშაო ადგილზე დამცირება უფრო დახვეწილ ფორმებს იღებს, როგორიცაა სხვების ზურგს უკან საუბარი ან ხუმრობის სახით შეურაცხყოფა. თუ თქვენ აღიარებთ ასეთ ქცევას, აღადგინეთ იგი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ეს სამუშაო გარემოს შექმნით, რომელიც არ წაახალისებს ჭორებს, დაცინვით თქვენს თანატოლებს და ა.
ნაბიჯი 2. იგნორირება და დავიწყება
თუ ვინმე აკეთებს დამამცირებელ კომენტარს, მაგრამ ეს არ არის ჩვეული ქცევის ნაწილი, აირჩიე ყველაზე ეფექტური და ეფექტური გზა, რომ დაივიწყო ეს. ყველას შეუძლია სულელურად თქვას დროდადრო, გაატაროს ცუდი დღე, ან გააკრიტიკოს სხვები ყოველგვარი ცუდი განზრახვის გარეშე. თუ დამამცირებელი კომენტარი უჩვეულოა, ეცადე აპატიო და დაივიწყო.
ნაბიჯი 3. გადააქციეთ დამცირება მოქმედებაში
ზოგჯერ შეგიძლია სხვა ადამიანების დამამცირებელი დამოკიდებულებების გადახრა. თუ თანამშრომელი შენზე უკეთესია ან შენზე უკეთ იცის, ისაუბრე ისე, რომ პროდუქტიულობად იქცეს. სცადეთ შემდეგი სიტყვები:
- "შეგიძლია დამეხმარო ამის გაგებაში?"
- "როგორ ფიქრობთ, რა უნდა გავაკეთოთ?"
- ”ალბათ თქვენ ხართ საუკეთესო ადამიანი ამ ამოცანისთვის.”
ნაბიჯი 4. ეძებეთ მხარდაჭერა
თუ საქმე გაქვთ თანამშრომელთან, რომლის დამამცირებელი დამოკიდებულება ქრონიკულია, ესაუბრეთ თქვენს ხელმძღვანელს ქცევის პრობლემის შესახებ. ეცადე გქონდეს მტკიცებულება, როგორიცაა დამამცირებელი წერილი, რომელსაც ინახავ. თუ დამამცირებელი ადამიანი სამსახურში თავად ხელმძღვანელია, თქვენი სიტუაცია უფრო გართულებულია. თუმცა, თქვენ მაინც შეგიძლიათ მიიღოთ მხარდაჭერა ზოგიერთი თქვენი კოლეგისგან, რომლებიც მსგავს სიტუაციაში არიან.
ნაბიჯი 5. მოითხოვეთ პირისპირ დისკუსია
დამამცირებელ კოლეგასთან ან ხელმძღვანელთან ეფექტური და ეფექტური გზით მოსაგვარებლად, მოითხოვეთ პირადი შეხვედრა ამ საკითხის განსახილველად. თუ არ გსურთ იმ საკითხის ხსენება, რომლის განხილვაც გსურთ, თქვით, რომ გსურთ ისაუბროთ რაიმე ნეიტრალურ თემაზე, მაგალითად "კომუნიკაციის სტრატეგიები სამსახურში".
თქვენ ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს ხელმძღვანელს დაესწროს და იმოქმედოს როგორც შუამავალი
ნაბიჯი 6. ისაუბრეთ
თუ თქვენი დამამცირებელი დამოკიდებულება გავლენას ახდენს თქვენს შრომისუნარიანობაზე, თქვენ უნდა დაიცვათ თავი. უპასუხეთ გულწრფელად, მაგრამ გაბრაზების გარეშე. სცადეთ ისეთი სიტყვები, როგორიცაა: "მე ნამდვილად ვაფასებ თქვენს შემოთავაზებებს, ვიცი რომ თქვენ გაქვთ დიდი გამოცდილება ამ სფეროში. მაგრამ, თქვენ იცით, ხანდახან ძნელია გკითხო, რადგან ვგრძნობ, რომ შენ პატივს არ მცემ, თუ მე არ იცოდე რაღაც."
ნაბიჯი 7. ნუ იბრძოლებთ იმავე გზით
თუ თქვენი თანამშრომელი სულ უფრო დამთმობად პასუხობს, წინააღმდეგობა გაუწიეთ სამაგიეროს გადახდის სურვილს. ცოტა დრო დაუთმეთ სუნთქვის გასაჩერებლად, დაწყნარებისა და სიტუაციის შესაფასებლად სანამ გადახვალთ.
ნაბიჯი 8. მოერიდეთ განმსაზღვრელ სხეულის ენას
არავერბალური კომუნიკაცია ძალიან მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ ცდილობთ კონფლიქტის მოგვარებას. ამ საკითხის განხილვისას ყურადღება მიაქციეთ თქვენი სხეულის ენას, როგორც თქვენს სიტყვებს. მოერიდეთ შემდეგ პოზებს:
- მიუთითებს
- ატრიალებს თვალებს
- იარაღის გადაკვეთა
- უფრო ახლოს სახეზე
- დადექი სანამ ის ზის
ნაბიჯი 9. შეეცადეთ დაინახოთ საგნები თქვენი თანამშრომლების პერსპექტივიდან
ზოგჯერ ადამიანები დამამცირებელნი არიან ამის გაცნობიერების გარეშე. შეეცადეთ შეხედოთ პრობლემას თქვენი მდგომარეობისა და გრძნობების მიღმა, შემდეგ გააცნობიეროთ მისი თვალსაზრისი.
- სთხოვეთ მას აუხსნას რას ფიქრობდა ან გრძნობდა როცა ამბობდა რაღაცას, რაც დამამცირებლად მიგაჩნიათ.
- უთხარით მას თავაზიანად, მაგალითად: "როგორ იზიარებ შენს თვალსაზრისს?"
ნაბიჯი 10. მიეცით მაკორექტირებელი მიმოხილვები
დისკუსიის დასრულების შემდეგ, შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს ხელმძღვანელს გამოაქვეყნოს ანგარიში, რომელიც შეიცავს წინადადებებს დამამცირებელ ქცევასთან გამკლავებისა და თავიდან აცილების მიზნით. ანგარიში შეიძლება მიმართული იყოს მხოლოდ კონფლიქტში ჩართულ პირებზე, ან იყოს სახელმძღვანელო, რათა თავიდან იქნას აცილებული დამამცირებელი ენა და კომენტარები, რომლებიც ყველას გაუზიარებს სამუშაო ადგილზე.
