საშუალო ადამიანი ათასობით ნაბიჯს დგამს მის ცხოვრებაში. ეს სიარულის აქტივობა (ფეხებთან ერთად ნებისმიერ ნივთთან ერთად) შეიძლება ცოტა დარტყმა იყოს ფეხებზე. ფეხის ამ დარტყმის ერთ -ერთი შედეგია ქუსლებისა და სიმინდის გამოჩენა (მცირე, მყარი მუწუკები ფეხის წვერებზე). თქვენ შეგიძლიათ მოშორდეთ ბუშტუკებს, თუ ფეხები ჯანმრთელი გაქვთ სწორი წინდების და ფეხსაცმლის ტარებით და რეგულარულად გაჟღენთილი და გახეხილი ფეხებით. თუ ამას რეგულარულად აკეთებთ, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ კალიუმების ადრეული განვითარება.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ამოიღეთ კალუსები სახლში
ნაბიჯი 1. გაწურეთ ფეხები რეგულარულად
თუ თქვენ გაქვთ გულმკერდი, რეგულარულად გაატარეთ ფეხები, რათა დარბილდეს მშრალი, მკვდარი კანი. კანი თბილი წყლით და რბილი საპნით არბილებს, თქვენ ადვილად ამოიღებთ კანს.
- გამოიყენეთ თბილი წყალი, არა ცხელი. ცხელ წყალს შეუძლია გამოშრეს კანი და გააღიზიანოს ფეხები.
- თუ გაქვთ დიაბეტი, ყოველდღიურად დაიბანეთ ფეხები თბილი წყლით და რბილი საპნით, შემდეგ კი კარგად გაიმშრალეთ. ამის შემდეგ, დაასველეთ ფეხები ლოსიონით, ნავთობით (ნავთობის ჟელე) ან ბავშვის ზეთით.
ნაბიჯი 2. ამოიღეთ ქამრები პემზა ან ფეხის ფაილით
ფეხის გაჟღენთის ან შხაპის მიღების შემდეგ გამოიყენეთ ფეხის სკრაბერი, პემზა ან ზუმფარა, რათა მოაშოროთ მკვდარი კანი ძირს.
- პემზის ქვები და ფეხის ნაყენები უკეთესად იმუშავებს, თუ გამოყენებამდე თბილ წყალში დაასველებთ.
- თუ არ გაქვთ პემზა, ფეხის სკრაბერი ან გასაპრიალებელი დაფა, ჩამოიბანეთ მკვდარი კანი სარეცხი ქსოვილით.
- ფეხების გახეხვის შემდეგ, წაისვით დამატენიანებელი თქვენს ფეხებზე, რათა შეიწოვოს ტენიანობა და შეინარჩუნოთ კანი თქვენს ფეხებზე ელასტიური და რბილი.
- თუ თქვენ გაქვთ დიაბეტი, გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან სანამ პალმის ქვით კალიუმს ამოიღებთ.
ნაბიჯი 3. დაიცავით ფეხის გარკვეული ნაწილები
კალუსები (და მუწუკები) ვითარდება ფეხის იმ უბნებში, რომლებიც სიარულისას წინდებსა და ფეხსაცმელს ეხეთქება. ალბათ თქვენ ფიქრობთ, რომ ზოგიერთი ფეხსაცმელი უფრო არასასიამოვნოა ვიდრე სხვები. პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის აცვიათ ფეხსაცმელი, რომელიც კარგად ჯდება და კომფორტულია, რათა თავიდან აიცილოთ ქუსლების ან მუწუკების გაჩენა. თუმცა, როგორც ალტერნატივა, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ურეცეპტო (არა სამკურნალო) ფეხსაცმლის ბალიშები თქვენი ფეხების დასაცავად.
- ეს ბალიშები იყიდება სხვადასხვა ფორმისა და ზომის ფეხის სხვადასხვა ნაწილისთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ დიდი ბალიშები, რომლებიც შეიძლება თქვენი სურვილისამებრ გაჭრათ თქვენი ფეხის არეში.
- ზოგიერთი ბალიში დამზადებულია სამკურნალო ინგრედიენტებით. არ გამოიყენოთ ამ ტიპის ბალიშები, თუ ექიმი არ გირჩევთ.
ნაბიჯი 4. წადი ექიმთან
თუ ბუშტუკები ან მუწუკები შეშუპდება ან ძალიან მტკივნეულია, უნდა მიმართოთ ექიმს საუკეთესო მკურნალობისთვის.
- ექიმებს გააჩნიათ შესაბამისი აღჭურვილობა და საშუალებები ჭარბი კანის მოჭრისთვის. თქვენ არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება სახლში.
- ექიმი ასევე გირჩევთ ან დაგინიშნავთ ანტიბიოტიკურ მალამოს (მაგ. პოლისპორინი), რომელიც გამოიყენება ინფექციის მქონე ქერქებზე ან სიმინდებზე, ან აქვთ ინფიცირების პოტენციალი.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ კალუსის მოსაშორებელი
არსებობს რამოდენიმე მედიკამენტი ქუსლების მოსაშორებლად, რომელსაც ექიმი გირჩევთ.
- თქვენ შეგიძლიათ წაისვათ პატარა ნაყენი, რომელიც შეიცავს 40% სალიცილის მჟავას უშუალოდ ზურგზე ან სიმინდზე, რათა დარბილდეს კანი, ასე რომ თქვენ ადვილად ამოიღებთ მას. ამ პლასტმასის შეძენა შესაძლებელია რეცეპტის გარეშე აფთიაქებში რამდენიმე სხვადასხვა ბრენდის ქვეშ. თუ თქვენი ექიმი არ მოგცემთ მითითებებს როდის და რამდენად ხშირად უნდა გამოიყენოთ ეს პატჩი, მიჰყევით მითითებებს პაკეტზე.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სალიცილის მჟავის გელი ექვივალენტური ექიმის ექვივალენტით იმ დიდი უბნების სამკურნალოდ, რომლებსაც თაბაშირი არ ფარავს.
- თქვენ უნდა გამოიყენოთ სალიცილის მჟავა მხოლოდ ექიმის მითითებით. რადგან ისინი შეიცავს მჟავებს, ამ პროდუქტებმა შეიძლება დაწვას და გააღიზიანოს კანი, რაც თავის მხრივ შეიძლება გამოიწვიოს ინფექცია. ექიმი გეტყვით რა პროდუქტის გამოყენებას, რამდენად ხშირად და რამდენს გამოიყენებთ.
ნაბიჯი 6. შეიძინეთ საბაჟო ფეხსაცმლის ჩანართი
კალიუსის ერთ -ერთი მიზეზი ფეხის დეფორმაციაა. დეფორმაცია შეიძლება ძალიან უმნიშვნელო იყოს, მაგრამ ეს საკმარისია იმისათვის, რომ ფეხის გარკვეული ნაწილები დაემსგავსოს ფეხსაცმლის შიდა ნაწილს. შეიძინეთ ფეხსაცმლის ჩანართები ან ორთოტიკები, რომლებიც სპეციალურად არის გაკეთებული ფეხის დეფორმაციის გამოსასწორებლად და ამცირებს კალიუსების წარმოქმნის შანსს.
3 მეთოდი 2: ფეხების კარგი მოვლა
ნაბიჯი 1. აირჩიეთ სწორი ფეხსაცმელი
იყიდეთ და ჩაიცვით სწორი ფეხსაცმელი, რათა თავიდან აიცილოთ ფეხების გაჩენა. რამდენიმე რამ, რაც უნდა გაითვალისწინოთ ახალი ფეხსაცმლის ყიდვისას:
- დარწმუნდით, რომ მაღაზიის თანამშრომელი ზომავს თქვენს ფეხებს. შესაძლებელია (ადამიანების უმეტესობის მსგავსად) ერთი ფეხი მეორეზე დიდი იყოს. თქვენ უნდა აირჩიოთ ფეხსაცმელი, რომელიც შეესაბამება უფრო დიდ ფეხს.
- შეიძინეთ ფეხსაცმელი დღის ბოლოს. დღის განმავლობაში, თქვენი ფეხები ადიდებულდება, ასე რომ თქვენ უნდა გაზომოთ თქვენი ფეხსაცმელი იმის მიხედვით, თუ რამდენად შეშუპებულია თქვენი ფეხები. ეს არის იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენ მიერ არჩეული ფეხსაცმელი საკმარისად დიდია შეშუპებული ფეხებისთვის და კომფორტული დარჩება მთელი დღის განმავლობაში.
- იყიდეთ ფეხსაცმელი, რომელიც კომფორტულად იგრძნობს თქვენს ფეხებს, მაშინაც კი, თუ ზომას აზრი არ აქვს.
- მაშინაც კი, თუ ეს აშკარაა, იყიდეთ ფეხსაცმელი, რომელიც თქვენი ფეხების ფორმისაა. ბევრი "სტილის" ფეხსაცმელი დამზადებულია უცნაურ ფორმებში, რამაც შეიძლება დააზიანოს ფეხები და გამოიწვიოს კალიუმები.
- როდესაც ცდილობთ ფეხსაცმელს, დარწმუნდით, რომ ფეხის ყველა ნაწილი, რომელიც არის ფეხსაცმლის შიგნით (თითიდან ფეხის ბურთი ქუსლამდე) კომფორტულია.
- დატოვეთ დაახლოებით 1-1,5 სმ სივრცე ფეხსაცმლის თითზე, თითებს შორის თითებამდე.
ნაბიჯი 2. შეინახეთ ფეხები მშრალი
წინდები ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ფეხსაცმელი თქვენი ფეხების ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და კალუსების წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად. ფეხსაცმლის ტარებისას ფეხების სიმშრალის საუკეთესო სახეობაა ბამბა ან ბუნებრივი ბოჭკოებისგან დამზადებული. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ფიზიკური აქტივობის დროს, რადგან ჩვეულებრივზე მეტს ოფლიანობთ.
- დარწმუნდით, რომ ფეხსაცმელი მშრალია, სანამ ისევ ჩაიცმევთ. არ აცვიათ სველი ფეხსაცმელი.
- თუ შესაძლებელია, არ ატაროთ ერთი და იგივე წინდა 2 დღე ზედიზედ, განსაკუთრებით თუ ის ჯერ კიდევ სველია ან ოფლიანი.
- თუ წინდები სველია, შეცვალეთ რაც შეიძლება მალე.
- არ დაგავიწყდეთ ფეხების დაბანა (მათ შორის თითებს შორის) ყოველდღე და გახადეთ ეს რეგულარული თვითგამწმენდი რუტინა. ასევე, ფეხების დაბანის შემდეგ, წინდების ჩაცმამდე დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხები მშრალია.
- ეცადეთ აცვიათ სანდლები საზოგადოებრივი საცურაო აუზების ან საზოგადოებრივი აბანოების გარშემო სეირნობისას.
ნაბიჯი 3. დატენიანეთ თქვენი ფეხები ყოველდღიურად
კალუსები წარმოიქმნება, როდესაც ფეხების ნაწილები წინდებსა და ფეხსაცმელს ეხეთქება. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ და მოიცილოთ ქუსლები, ყოველდღიურად ატენიანოთ თქვენი ფეხები და შეინარჩუნოთ კანი ლამაზი და რბილი. ფეხების ტენიანი და რბილი შენარჩუნება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ცივ ამინდში, რადგან ჰაერი უფრო მშრალი ხდება.
- ნუ წახვალ ფეხშიშველი მას შემდეგ, რაც წაისვი დამატენიანებელი. ეს შეიძლება საშიში იყოს!
- მიეჩვიეთ ძილის წინ ფეხებზე დამატენიანებელი კრემის გამოყენებას.
- წაისვით ფეხები მასაჟის გამოყენებისას. გარდა იმისა, რომ თავს ძალიან კომფორტულად გრძნობთ, ეს ქმედება ასევე გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას ფეხებში.
- თუ შესაძლებელია, შეიძინეთ და გამოიყენეთ დამატენიანებელი, რომელიც სპეციალურად შექმნილია ფეხებისთვის.
ნაბიჯი 4. ყველანაირად შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ და აღმოფხვრათ კატიუმული
კალუსები არის პალუსები, რომლებიც წარმოიქმნება ფეხის თითებზე და არა ფეხის სხვა ნაწილებზე. სიმტკიცე ჩვეულებრივ ჩნდება იმის გამო, რომ ფეხსაცმლის თითი იჭერს თითს. ეს მდგომარეობა ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ფეხსაცმლის მიერ, რომელიც ძალიან ვიწროა თითის არეში. სიმტკიცე ასევე შეიძლება მოხდეს, როდესაც თქვენ აცვიათ მაღალი ქუსლებიანი ფეხსაცმელი, რომლებიც გრავიტაციის გამო ფეხებს ქვევით მიმართავენ.
სიმინდის მოცილება და პრევენცია შეიძლება გაკეთდეს ისევე, როგორც ქერქების მკურნალობა. წადი ექიმთან, თუ მუხლი გაუარესდება და გტკივა
ნაბიჯი 5. ასწიეთ ფეხები
ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია ფეხების რეგულარული დასვენება. სხეულის სხვა ნაწილების მსგავსად, ფეხებსაც სჭირდებათ სტრესისგან დასვენება. გარდა ამისა, თუ ხშირად იჯექით გადაჯვარედინებული ფეხებით, რეგულარულად შეცვალეთ ფეხების პოზიცია, რომ გაზარდოთ მიმოქცევა.
მეთოდი 3 -დან 3: გააფუჭეთ თქვენი ფეხები სხვა გზებით
ნაბიჯი 1. ჩაასხით ფეხები ლიმონის წვენში
ლიმონის წვენში შემავალ მჟავას შეუძლია შეარბილოს და ამოიღოს ქერქები. დაასველეთ ფეხები ლიმონის წვენში დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში, სანამ ფეხებს პემზის ქვით ან ფეხის სკრაბით გახეხავთ.
მიუხედავად იმისა, რომ ფეხების საპარსები თავისუფლად შეგიძლიათ შეიძინოთ აფთიაქებში ან აფთიაქებში, თქვენ არ უნდა გამოიყენოთ ეს ინსტრუმენტები. მტევნებს შეუძლიათ ფეხის მოჭრა და ჭრილობა ადვილად ინფიცირდება
ნაბიჯი 2. გააკეთეთ კრემი დაბზარული ქუსლებისთვის
ქუსლი არის ერთი არე, რომელიც ხშირად განიცდის კალიუმს. თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენი ქუსლები და დანარჩენი თქვენი ფეხები რბილი და დატენიანებული, კრემის დამზადებით დაბზარული ქუსლებისთვის სახლში. ამის გაკეთება შეგიძლიათ კოვზი ზეითუნის ზეთის ჩადებით პატარა ბოთლში და დაამატეთ რამდენიმე წვეთი ლიმონის წვენი ან ლავანდის ეთერზეთი. შეანჯღრიეთ ბოთლი სანამ შიგნით თხევადი არ გახდება სქელი და რძიანი. შემდეგი, წაისვით კრემი ფეხებზე, განსაკუთრებით ქუსლებზე.
ეს კრემი შეიძლება ინახებოდეს და გამოყენებულ იქნას ნებისმიერ დროს მომავალში, სანამ გამოყენებამდე შეანჯღრიეთ
ნაბიჯი 3. წაისვით ზეთი ფეხებზე ძილის წინ
საუკეთესო დრო ფეხების დასატენიანებლად არის ძილის წინ. თქვენ შეგიძლიათ დატენიანოთ თქვენი ფეხები არა მხოლოდ მაღაზიაში შეძენილი დამატენიანებელით, არამედ მცენარეული ზეთიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ. ძილის წინ წაისვით მცენარეული ზეთი ფეხებზე, შემდეგ ჩაიცვით სქელი წინდები. განაგრძეთ წინდების ტარება მთელი ღამე ძილის დროს, შემდეგ კი წაშალეთ ზედმეტი ზეთი, რომელიც შემორჩენილია მეორე დილით.
მცენარეულ ზეთს (და სხვა ზეთებს) შეუძლია შეღებოს ქსოვილები, მათ შორის ფურცლები და წინდები. ამისათვის საუკეთესო წინდებია შალის, რადგან ისინი შთანთქავენ ზეთს და არ ბინძურდება. თუ არ გაქვთ მატყლის წინდები (ან მისგან ფეხები ცხელდება) გამოიყენეთ ძველი, გამოუყენებელი წინდები
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ ფეხის ნიღაბი, რომ გამოიყენოთ მთელი ღამე
ნიღბებს შეუძლიათ იმოქმედონ თქვენს სახეზე, ხელებზე ან თმაზე - და ფეხებზეც! მისი დამზადების მარტივი გზა არის 1 სუფრის კოვზი ვაზელინის (ან სხვა მსგავსი პროდუქტის) და 1 ლიმონის წვენის შერევა. შეურიეთ ვაზელინი ლიმონის წვენით თასში და წაისვით სუფთა ფეხებზე ძილის წინ. ატარეთ წინდები მთელი ღამით და მეორე დილით გაწმინდეთ დარჩენილი ვაზელინი პირსახოცით.
გამოიყენეთ ძველი, გამოუყენებელი წინდები ამ პროცესისთვის, ასე რომ თქვენ არ ინერვიულოთ, თუ თქვენი წინდები ან ფურცლები შეიღება ვაზელინით
ნაბიჯი 5. სცადეთ დატენიანება თქვენი ფეხები პარაფინის ცვილით
კოსმეტოლოგები ჩვეულებრივ იყენებენ პარაფინის ცვილს სპა პედიკურის ნაწილად, მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი სახლში. ცვილი ჩაყარეთ დიდ თასში და გაადნეთ მიკროტალღურ ღუმელში. როდესაც ცვილი დნება, დაამატეთ მდოგვის ზეთი თანაბარი რაოდენობით. (ეს მდოგვის ზეთი ატენიანებს ფეხებს.) ჩაყარეთ თითოეული ფეხი თასში (თუ ცვილი ოდნავ გაცივდა) ორჯერ. ცოტა ხნით დაელოდეთ სანამ ცვილი გაშრება, სანამ მეორედ დაიხრჩობთ ფეხებს. ამის შემდეგ, ფეხები შემოიხვიეთ პლასტიკური შესაფუთი ან პლასტიკური ჩანთით დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში. გახსენით პლასტიკური და ცვილი ერთდროულად.
