ოდესმე გიგრძვნიათ, რომ ის დღეები, რაც თქვენ გაიარეთ, თითქოს მეორდებოდა, მიუხედავად იმისა, რომ დრო ჯერ კიდევ მომავალი იყო მომავალში? თუკი თავს იგრძნობთ იმავე რუტინაში, შეგიძლიათ ისწავლოთ მარყუჟიდან გამოსვლა. მოდით ვისწავლოთ როგორ ავიღოთ დრო დაძაბული გრაფიკიდან და გავაცნოთ თავი მცირე სპონტანურობას ცხოვრებაში.
ნაბიჯი
2 ნაწილი 1: დრო
ნაბიჯი 1. შეწყვიტეთ თქვენი ცხოვრების ყოველი წუთის დაგეგმვა
სპონტანურობა საუკეთესოდ მიიღწევა მაშინ, როდესაც არ გაქვს დაგეგმილი მიზანი ან იმ გამოცდილების დასასრული, რომლის გავლასაც ცდილობ. თუ გსურთ იყოთ უფრო სპონტანური, გაუადვილეთ საქმეს თქვენთვის ძალიან ბევრი დაგეგმვის შემცირებით. არ არსებობს წესები, რომლებიც არეგულირებს როგორ უნდა იცხოვრო ამ სამყაროში.
გსურთ სანაპიროზე წასვლა მეგობრებთან ერთად გართობისთვის? არ არის საჭირო ამის დეტალურად დაგეგმვა წუთამდე. რას მიირთმევთ მოგვიანებით? ვინ მართავს? რას ჩაიცვამ? ინერვიულეთ ყველაფერზე, როგორც ხდება. ძალიან ნუ ინერვიულებთ იმაზე, რომ დაგჭირდებათ გამოცდილების ყველა დეტალის დაგეგმვა
ნაბიჯი 2. ამოიღეთ ზედმეტი პასუხისმგებლობები თქვენი ცხოვრებიდან
იმისათვის, რომ იყოთ უფრო სპონტანური, თქვენ უნდა გქონდეთ ბევრი დრო ხელზე, რომ შეძლოთ ბევრი დაუგეგმავი და იმპულსური რამ. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი ყოველდღიური რუტინის დათვალიერებით და გამორიცხოთ ყველაფერი, რაც არ გჭირდებათ. ადამიანები, პასუხისმგებლობები და საქმიანობა თქვენს ცხოვრებაში, რომლებიც არ არის მნიშვნელოვანი? წაშალე ისინი ყველა.
- ეცადე დაფიქრდე ყველაფერზე, რასაც ჩვეულებრივ აკეთებ, მაშინაც კი, თუ არ შეგიძლია მათი რუტინიდან გამოყვანა. ყველაფრის ჩაწერა დაგეხმარებათ დაიმახსოვროთ და წარმოიდგინოთ თქვენი გრაფიკი, თუ თქვენი გრაფიკი ძალიან დაკავებულია.
- ცხადია, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ჰობი, საქმიანობა ან კლუბი, რომელიც ნამდვილად მოგწონთ, დატოვება ცუდი იდეაა. გამოიყენეთ საღი აზრი, რომ გადაწყვიტოთ რა გადააგდოთ.
ნაბიჯი 3. შეეცადეთ წარმოიდგინოთ რა მოგწონთ და როგორი ხართ სინამდვილეში
წარმოიდგინეთ თქვენი იდეალური დღე, დღე, რომელიც არის სრულიად უფასო და შეგიძლიათ გააკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც გსურთ. რა არის ეს საქმიანობა? წადი სანაპიროზე და ბანაობ? ითამაშეთ კალათბურთი მეგობრებთან ერთად? დაისვენე კარგი წიგნით და ცივი სასმელით ტერასაზე? გიტარაზე დაკვრა სცენაზე? წარმოიდგინეთ თქვენი იდეალური ცხოვრება.
რა გიხარია ამქვეყნად? რა არის ის მომენტები თქვენს ცხოვრებაში, რაც გახსოვთ, რომელიც ინახავს მოგონებებს, როდესაც იყავით ძალიან ბედნიერი ან ძალიან მოდუნებული? ეცადე მეხსიერება გონებაში შეინარჩუნო და ის გახადო პრიორიტეტი ცხოვრებაში
ნაბიჯი 4. გაარკვიეთ რა დგას თქვენს გზაზე
რა გიშლის ხელს იმ სპონტანურობაში ცხოვრებისაგან, რომლის ცხოვრებაც გსურს? გეშინია არ გამოხვიდე დღევანდელი რუტინიდან? თქვენი სამუშაო მოითხოვს თქვენ მუდმივად იჯდეთ კომპიუტერთან ან ოფისში და არ მოგცეთ თქვენთვის სასურველი თავისუფალი დრო? ჩაკეტილი ხართ ურთიერთობაში, რომელსაც გამოსავალი არ აქვს?
მას შემდეგ რაც გაიგებთ რა გიშლით ხელს ისე იცხოვროთ, როგორც გსურთ, შეეცადეთ შეცვალოთ ცვლილებები. წაშალეთ ყველაფერი, რაც ხელს გიშლით, რომ იყოთ სპონტანური თქვენი ცხოვრებიდან
ნაბიჯი 5. გამოყავით თავისუფალი დრო და სამუშაო დრო
თუ გსურთ ეფექტურად მართოთ თქვენი დრო, თქვენ უნდა დაასრულოთ სამუშაო იმ დროში, რაც თქვენ სპეციალურად დაუთმეთ სამუშაოს. შეეცადეთ მოახდინოთ თქვენი რუტინის რეორგანიზაცია ისე, რომ კვირაში მინიმუმ ერთი დღე გქონდეთ თავისუფალი მრავალი დანიშვნისა და ვალდებულებისაგან. ეს მშვენიერია, რადგან შეგიძლია დილით ადგე და გადაწყვიტო, რისი გაკეთება გინდა იმ დღეს იმპულსურად.
ადამიანების უმეტესობას უნდა ჰქონდეს ისეთი გრაფიკი, რომელიც არეგულირებს მათ ყოველდღიურ ცხოვრებას. მაშინაც კი, თუ გსურთ იყოთ სპონტანური, მნიშვნელოვანია გქონდეთ გარკვეული წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ რას აპირებთ გაღვიძებისთანავე, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ გაატარებთ დროს გადაუწყვეტლად
ნაბიჯი 6. მიიღეთ საკუთარი გადაწყვეტილებები
ვინ აკონტროლებს თქვენს ცხოვრებას? ჩვენ ძალიან ხშირად ვაძლევთ უფლებას ჩვენს მეგობრებს გადაწყვიტონ და გადაწყვიტონ რამე. თუ თქვენ ყოველთვის მიატოვებთ თქვენს მეგობრებს გეგმების შედგენაში, რომლებიც მოიცავს თქვენ, ეს შეიძლება იყოს იმიტომ, რომ თქვენ ხართ "მეგობრული", მაგრამ ეს ასევე შეიძლება იმიტომ, რომ თქვენ აძლევთ სხვა ადამიანებს გადაწყვეტილებებს თქვენს ნაცვლად. ჩამოაყალიბეთ საკუთარი აზრი და დაიცავით თქვენი.
- სცადეთ ექსპერიმენტი. შემდეგ ჯერზე, გამოხატეთ მტკიცე აზრი, როდესაც თქვენ ცდილობთ მიიღოთ გადაწყვეტილებები ჯგუფისათვის, და არა უბრალოდ ნება დართოთ საკუთარ თავს "გააგრძელოს". მაშინაც კი, თუ თქვენ ნამდვილად არ გაინტერესებთ სად შეხვდებით მეგობრებს სადილად, სცადეთ აირჩიოთ ადგილი და მიჰყევით მას. ალბათ თქვენ თავს ბედნიერად იგრძნობთ ამის გამო.
- ამავდროულად, გატაცება სპონტანური ყოფნის მნიშვნელოვანი ნაწილია. ეცადეთ, მცირე გადაწყვეტილებებზე ზედმეტად არ დაკიდოთ თავი.
მე -2 ნაწილი 2: საკუთარი თავის გახსნა იმპულსებზე მოქმედებისთვის
ნაბიჯი 1. გაიცანი ახალი ხალხი
დაიღალეთ ჩვეულებრივი ძველი მეგობრებისგან? თუ ცვლილება გჭირდებათ, ეცადეთ გაერთოთ სხვადასხვა ადამიანებთან და შეხვდეთ უამრავ ადამიანს. ნუ ისაუბრებთ მხოლოდ ერთ სოციალურ ჯგუფზე, არამედ გადადით მრავალ სხვადასხვა ჯგუფს შორის, რათა შექმნათ ფართო სოციალური ქსელი.
- თუ სკოლაში დადიხართ, არ დაუმეგობრდეთ მხოლოდ თქვენს კლასში მყოფ ადამიანებს. ეცადეთ ყოველდღე იჯდეთ ახალი ადამიანების გვერდით ლანჩზე. დაუმეგობრდით სკოლის სპორტსმენებს, ჭკვიან ადამიანებს და ხელოვნების ადამიანებს. დაუმეგობრდი უამრავ ადამიანს.
- ყოველ ჯერზე გასვლისას ჩათვალეთ, რომ ეს არის შესაძლებლობა შეხვდეთ ახალ ადამიანებს და დაუმეგობრდეთ ადამიანებს, რომლებსაც შეიძლება ჰქონდეთ პოტენციალი შეცვალონ თქვენი ცხოვრება. რიგში დგომისას ნუ გაჩერდებით, არამედ ესაუბრეთ წინ მყოფს ან თქვენს უკან და გაარკვიეთ როგორია მისი ცხოვრება. მიაღწიე მათ.
ნაბიჯი 2. სცადეთ ის, რაც ფიქრობთ, რომ არ მოგეწონებათ
იდუმალი საგნები შეიძლება აშინებდეს. თუ თქვენ არასოდეს გიცდიათ გარკვეული საკვები, ან არ გინახავთ რომელიმე ადგილი, ამის გაკეთება პირველად შეიძლება იყოს საშინელი. მაგრამ მას შემდეგ რაც დაიწყებთ შემდგომ შესწავლას, თქვენ ალბათ უფრო გწყურდებათ ბევრი ახალი აქტივობისთვის.
- სცადეთ ახალი საკვები კვირაში ერთხელ. მოამზადეთ რამე მზარეულის წიგნიდან, რომლის ინგრედიენტებიც თქვენ ბოლომდე არასოდეს გსმენიათ, ან გაემგზავრეთ რესტორანში, რომელიც აქამდე არასოდეს გიცდიათ. Უბრალოდ სცადე.
- სცადეთ ისეთი აქტივობა, ჰობი, წიგნი ან ფილმი, რომელიც დარწმუნებული არ ხართ რომ მოგეწონებათ. გაეცანით რაიმე უცნაურს ან გართობას გასართობად. იქნებ მოგეწონოს.
ნაბიჯი 3. თქვით მეტი "დიახ"
გსურთ სუშის გამოცდა? გსურთ ბეისბოლის თამაშზე წასვლა? გინდათ ცურვის გაკვეთილები გაიაროთ? Რატომაც არა! გარკვეული! Რა თქმა უნდა! თუ მოგვეცემა შესაძლებლობა, ჩვენ ხშირად ვპოულობთ საბაბს, რომ ვთქვათ "არა". თუ შესაძლებლობა გამოიყურება კარგი და სახალისო, შეეცადეთ იპოვოთ ამის საშუალება, მაშინაც კი, თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ ეს შეიძლება გაკეთდეს თქვენს დატვირთულ გრაფიკსა და გეგმებს შორის.
თქვენ ყოველთვის არ უნდა დაეთანხმოთ გააკეთოთ ის, რაც არ გსურთ ან არ მოგწონთ, მაგრამ კარგი იდეაა იყოთ საკმარისად გახსნილი გონებით, რომ რაღაცას სცადოთ
ნაბიჯი 4. თავი შეიკავეთ მობილური ტელეფონებისგან
გსურთ გახსნათ საკუთარი თავი უფრო სპონტანური გამოცდილებისთვის? თვალი აარიდე მობილურს და მიმოიხედე გარშემო. ხშირად ჩვენ ვჩერდებით კითხვისა და ელ.ფოსტის პასუხის გაცემისას, როდესაც სასეირნოდ მივდივართ, ან ძალიან ვართ ორიენტირებულნი პოდკასტების მოსმენაზე, როდესაც სამსახურიდან მივდივართ ან ვბრუნდებით სახლში. მიაქციეთ თქვენი ყურადღება დღევანდელ მდგომარეობას და გააკეთეთ ის, რასაც აკეთებთ. შეწყვიტეთ ერთდროულად რამდენიმე სამუშაოს შესრულება და თავი აარიდეთ მობილურ ტელეფონებს.
- თუ ფიქრობთ, რომ ძალიან დამოკიდებული ხართ თქვენს მობილურ ტელეფონზე, შეცვალეთ პარამეტრი მდუმარე რეჟიმში. თქვენ შეგიძლიათ დაეყრდნოთ ხმოვან ფოსტს და ადამიანებს შეუძლიათ საგანგებო სიტუაციის შემთხვევაში დატოვონ შეტყობინებები.
- გამორთეთ ყველა შეტყობინება, გარდა ყველაზე მნიშვნელოვანი. სჭირდება თუ არა თქვენს ტელეფონს დარეკვა, თუ ვინმე გამოგიგზავნით შეტყობინებას ფეისბუქზე? ან თუ ვინმემ მოგაყენათ რევიტი?
ნაბიჯი 5. შეცვალეთ თქვენი მარშრუტი ყოველდღიურად
აქვს თქვენს ცხოვრებას ავტოპილოტის პარამეტრი? თუ ასეა, შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი. თქვენ შეიძლება გადაწყვიტოთ სიარული ან სხვა გზაზე წასვლა სამსახურში ან სადმე, სადაც დღეს მიდიხართ. მიუხედავად იმისა, რომ სხვა მარშრუტს სხვა მარშრუტზე ხუთი წუთი დასჭირდება, რა განსხვავებაა? მაქსიმალურად ისიამოვნეთ ახალი მარშრუტით ან მოგზაურობის გზით.
ჩვეულებრივ მართავ? ეცადე საზოგადოებრივი ტრანსპორტით იარო, ან ველოსიპედით იარო. შეისწავლეთ თქვენი დანიშნულების ადგილამდე მისასვლელი სხვადასხვა გზა
ნაბიჯი 6. გააკეთეთ ერთი ახალი რამ ყოველდღე
თქვენ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ გადაწყვიტოთ რომელი ჩაი აირჩიოთ. თქვენ შეიძლება გადაწყვიტოთ წასვლა ახალი ფილმის სანახავად ან თუნდაც კინოში წასვლა სამუშაო დღეებში, მაგრამ დარწმუნდით, რომ ძალიან გვიან არ გძინავთ.
ხელახლა გააკეთე ის, რაც ადრე გიყვარდა, მაგრამ შეწყვეტილი იყავი ახალი ჰობის შესაქმნელად. მოგწონთ კომიქსების კითხვა? განაგრძეთ
ნაბიჯი 7. მიიღეთ გონივრული სპონტანური გადაწყვეტილება
იყო სპონტანური არ ნიშნავს რომ შეგიძლია უგუნური ან საშიში რამ გააკეთო. სპონტანური ყოფნა ასევე არ არის ალკოჰოლის, ნარკოტიკების ან სიგარეტის მოხმარების საბაბი. მიიღეთ ჭკვიანი, ნასწავლი გადაწყვეტილებები, თუ გსურთ გააკონტროლოთ თქვენი სპონტანური ცხოვრება.
გაფრთხილება
- ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება გაართულოს თქვენთვის საქმე.
- ნუ იქცევით ასე ხშირად საჯაროდ - შეიძლება დაგაპატიმრონ.
- შეგიძლიათ დაკარგოთ რამდენიმე მეგობარი.
- თუ გაგიჟდი ან დაიჭირე, ჩემი ბრალი არ არის, თუ ფრთხილად არ ხარ!
