საუკეთესო მეგობარი არის ის, ვისაც შეგიძლიათ ენდოთ თქვენს ღრმა საიდუმლოებებს, დაეყრდნოთ კრიტიკულ დროს და ერთად აღნიშნოთ ცხოვრებისეული მოვლენები. მაგრამ საკუთარი თავისთვის კარგი მეგობრის უნარის განვითარება ნიშნავს იმას, რომ შეგიძლია დაეყრდნო საკუთარ გადაწყვეტილებებს და იყო შენი კომფორტის წყარო, როცა რჩევა ან მხარდაჭერა გჭირდება. თქვენი საუკეთესო მეგობარი ასევე შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა თქვენს ცხოვრებაში მარტოობის, შფოთვის და არასტაბილურობის განცდების დასაძლევად. ნაყოფიერი და წარმატებული პიროვნების აღზრდით, თქვენ ისწავლით ენდოთ საკუთარ თავს თანმიმდევრულ სწავლებაში და იქნებით ჩართული ნებისმიერი პრობლემის ან საკითხის მოსაგვარებლად.
ნაბიჯი
2 მეთოდი 1: საკუთარ თავთან ჯანსაღი ურთიერთობების დამყარება
ნაბიჯი 1. გამონახეთ დრო საკუთარი თავის გასაცნობად
იფიქრეთ იმაზე, თუ რა გიბიძგებს ან მოტივაციას უქმნის თქვენ, თქვენს მოსწონთ და არ მოსწონთ და თქვენს ძლიერ და სუსტ მხარეებს. ჩვენ გარედან ვიყურებით, რომ გავარკვიოთ ჩვენი გემოვნება, იდეები, მიზნები და მიზნები, დაწყებული სამსახურში წყლის გამაგრილებლების შესახებ ჭორიდან, ფეისბუქის პოსტებამდე და ინსტაგრამის მოწონებებზე ხელის გულზე. რაც უფრო მეტად გესმით საკუთარი თავი პატიოსან და რეალურ დონეზე, მით უფრო ადვილი იქნება მოგეწონოთ და პატივი ეცით იმას, რაც სინამდვილეში ხართ, ვიდრე ის, ვინც თქვენი აზრით სხვა ადამიანები არიან, თქვენი ცხოვრების ტენდენციები და გარემოებები.
- აიღეთ კალამი და ფურცელი ან თქვენი დღიური და განიხილეთ ნიშნები, როგორიცაა: "რაც მომწონს", "ვინ ვარ მე ახლა" და "რას ვეტყოდი ჩემს 99 წლის საკუთარ თავს?" ჩამოწერეთ თქვენი პასუხები და შემდეგ კვლავ წაიკითხეთ. ეს მინიშნებები დაგეხმარებათ გაეცნოთ საკუთარ თავს უკეთ გაეცნოთ.
- პირისპირ თერაპია, ასევე ცხოვრების წესი და კლინიკური სემინარები დაგეხმარებათ უფრო ღრმა თვითშეგნების განვითარებაში. გამოიკვლიეთ სხვადასხვა სახის თვითგანვითარების სერვისები, რომლებიც თქვენთვის ხელმისაწვდომია თქვენს მხარეში, ან ონლაინ რეჟიმში.
ნაბიჯი 2. იფიქრეთ თქვენს ურთიერთობაზე სხვა ადამიანებთან
დაფიქრდით იმაზე, თუ როგორ ურთიერთობთ სხვა ადამიანებთან თქვენს ცხოვრებაში, თქვენი მეუღლედან ან საყვარელი ადამიანებიდან, ქუჩაში შემთხვევით ნაცნობებთან და უცნობებთან. თქვენი დამოკიდებულება მათ მიმართ აისახება იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს და თქვენს ცხოვრებაში კარგი ურთიერთობები შეიძლება გახდეს მაგალითი იმისა, თუ როგორ უნდა იყოთ საკუთარი თავის კარგი მეგობარი.
ჩამოწერეთ იმ ადამიანების სახელები, რომლებიც თქვენი აზრით მნიშვნელოვანია თქვენს ცხოვრებაში და რატომ არის ისინი თქვენთვის მნიშვნელოვანი. დაფიქრდით კითხვებზე, როგორიცაა: "რატომ ვარ მადლობელი, რომ ეს ადამიანები მყავს ჩემს ცხოვრებაში?" და "რას იტყვიან ეს ხალხი ჩემს დაკრძალვაზე?"
ნაბიჯი 3. დაისახეთ მისაღწევი მიზნები თქვენთვის
იმის ნაცვლად, რომ დაეყრდნოთ სხვებს თქვენთვის დასახული მიზნებისა და მოლოდინების შესაქმნელად, შექმენით და დაისახეთ მიზნები თქვენთვის. ეს მიზნები შეიძლება შეიცავდეს თქვენს ცხოვრებაში მცირე ცვლილებებს, როგორიცაა სამრეცხაოს გაკეთება და თქვენი ოთახის უფრო დიდი და უფრო რთული, როგორც კლასის წინაშე გამოსვლა ან სასურველი ახალი თანამდებობის ან კარიერული როლისთვის განაცხადის შეტანა. მიზნების დასახვით ისე, რომ თქვენ დააკმაყოფილოთ საკუთარი მოლოდინი, თქვენ შეგიძლიათ აიღოთ კონტროლი იმაზე, რასაც მოელით საკუთარი თავისგან და კმაყოფილი იგრძნოთ თითოეული მიზნის მიღწევისას.
- იმის დასადგენად, რამდენად მისაღწევია თქვენი მიზნები, განიხილეთ კითხვები, როგორიცაა: "არის თუ არა ჩემი მიზნები კონკრეტული?", "შემიძლია გავზომო ჩემი მიზნები?" და "რა არის ჩემი მიზანი ჩემი სურვილებისა და ჩემი ცხოვრების თვალსაზრისით?"
- თვალყური ადევნეთ თქვენს მიზნებს დღიურში ან დღიურში. სანამ თვალყურს ადევნებთ თქვენს პროგრესს, დაასრულეთ თითოეული ჩანაწერი პოზიტიური დადასტურებით, როგორიცაა "მე ვაღიარებ საკუთარ თავს", რათა გააძლიეროს თქვენი მიღწევების პირადი აღიარება.
მეთოდი 2 -დან 2 -დან: ისიამოვნეთ საკუთარი თავით
ნაბიჯი 1. გამოდით კომფორტის ზონიდან
თქვენი ჩვეული რუტინისა და ატმოსფეროს შეცვლა ან საკუთარი თავის ნორმის მიღმა გამოყვანა დაგეხმარებათ საკუთარი თავის უკეთ გაცნობაში.
- გაემგზავრეთ სოლო მოგზაურობაში უცხო ქვეყანაში ან ქვეყანაში. სოლო მოგზაურობა შესანიშნავი გზაა იმისათვის, რომ თავი დაანებოთ სიტუაციას, როდესაც ნავიგაციას ახორციელებთ ახალ და განსხვავებულ გარემოში და გრძნობს თავს დიდი ხნის განმავლობაში. თქვენ ასევე შეძლებთ განავითაროთ ძლიერი დამოუკიდებლობა და თვითდაჯერებულობა, ასევე გახსნილობა სხვების განსხვავებული დამოკიდებულებებისა და ჩვეულებებისადმი.
- თუ არ ხართ მზად უცხო ქვეყანაში მკვეთრი მარტოობისთვის, მოკლე გასეირნება მარტო თქვენს სამეზობლოში ან მინიმუმამდე შემცირება თქვენს ცხოვრებაში და ყოველდღიურ ცხოვრებაში ხელისშემშლელი ფაქტორები დაგეხმარებათ ცვლილებების მიღებაში. თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში მცირედი ცვლილებებითაც კი შეგიძლიათ მოგცეთ გამოწვევა და საკუთარი თავის უკეთ გაცნობა.
ნაბიჯი 2. განავითარეთ ყოველდღიური ჰობი, რომლითაც მარტო გსიამოვნებთ
გააქტიურეთ ჰობი, რომლითაც შეგიძლიათ ისიამოვნოთ მარტო ან საქმიანობა, რომელიც მხოლოდ თქვენ გეხებათ, არის შესანიშნავი გზა შეეგუოთ თქვენს ყოფნას და დააფასოთ იგი.
მარტოხელა საქმიანობა, როგორიცაა თევზაობა, ქსოვა, სერფინგი, წერა, კითხვა, ან თუნდაც მედიტაცია გააღრმავებს საკუთარი თავის გაგებას და შექმნის მნიშვნელოვან დროს. ის ასევე დაგეხმარებათ საკუთარი თავის სიყვარულში, რაც მნიშვნელოვანი ფაქტორია საკუთარი თავის კარგი მეგობრისთვის
ნაბიჯი 3. წადი პაემანზე საკუთარ თავთან ერთად
ჩვენ განპირობებული ვართ ვისიამოვნოთ სხვების თანდასწრებით, მაგრამ არა საკუთარი თავის თანდასწრებით. ამიტომ მნიშვნელოვანია ისწავლოთ მარტო გართობა, იქნება ეს ფილმები და ვახშამი, თუ ცოცხალი მუსიკა და ლუდი.
ერთჯერადი პაემანი გარეთ დაგეხმარებათ დატკბეთ პოზიტიურად. თქვენს გვერდით მჯდომი სხვა ადამიანების ყურადღების გარეშე, თქვენ აღმოაჩენთ, რომ მეტ ყურადღებას უთმობთ ფილმებს ან ჯგუფებს, ან უფრო მეტად აცნობიერებთ თქვენს მოსაზრებებს და პერსპექტივებს თქვენს გარემოცვასთან დაკავშირებით
ნაბიჯი 4. დარწმუნდით, რომ მკურნალობთ საკუთარ თავს
ყველა განსაკუთრებულ ყურადღებას და სიყვარულს საუკეთესო მეგობრისგან იღებთ? თქვენ ასევე გაქვთ იგივე ძალა, რომ იგივე გააკეთოთ საკუთარ თავს.
ისიამოვნეთ დამამშვიდებელი მასაჟით, იყიდეთ ყვავილები ან სპეციალური საჩუქარი. სიკეთის შემთხვევითი მოქმედებები აღწერს თქვენ, რომ გიყვართ და პატივს სცემთ საკუთარ თავს
ნაბიჯი 5. შეაქეთ საკუთარი თავი და გულმოდგინედ
1974 წლის ინოვაციურ წიგნში, „როგორ იყო შენი საუკეთესო მეგობარი“, ფსიქოლოგები მილდრედ ნიუმანი და ბერნარდ ბერკოვიცი განიხილავენ საკუთარი თავის ღირსების ღირებულებას საკუთარი თავის კარგი მეგობრის პროცესში. ისინი გვირჩევენ:”როდესაც აკეთებ იმას, რითაც ამაყობ, იყავი ცოტა ხნით იქ, შეაქე საკუთარი თავი ამისთვის, ისიამოვნე გამოცდილებით, მიიღე ის”. თქვენი ღირებულების აღიარებით და შინაგანი ღირებულების დანერგვით, თქვენ იღებთ კონტროლს იმაზე, რაც თავს კარგად გრძნობს. იმის ნაცვლად, რომ შეეცადოთ თქვენი არჩევანი და გადაწყვეტილებები მოათავსოთ იმაში, რასაც სხვები განსაზღვრავენ, როგორც წარმატებულს ან გავლენიანს, შემოტრიალდით შინაგანად და აღიარეთ, რომ თქვენ გაქვთ ღირებულება და მნიშვნელობა მსოფლიოში. ნუ დაელოდებით სანამ სხვები აღიარებენ თქვენს ღირებულებას.
- საკუთარი თავის ქება გეხმარებათ გაამახვილოთ ყურადღება დღის პოზიტიურ ასპექტებზე და არა უარყოფითზე. მოერიდეთ ნეგატიურ საუბარს, როგორიცაა საკუთარი სახელის ხსენება და საკუთარი თავის დაკნინება. ამის ნაცვლად, იმუშავეთ პოზიტიურ საკუთარ თავზე, სანამ არ გახდება ჩვევა.
- კარგ მეგობარს ექნება დიდი იუმორის გრძნობა, ასე რომ გქონდეთ კარგი დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ და რასაც თქვენ ამბობთ, ფიქრობთ და აკეთებთ. საკუთარი თავის პოზიტიურად და მხარდაჭერით, თქვენ არ მიიღებთ საკუთარ თავს ძალიან სერიოზულად და შეძლებთ საკუთარ თავზე იცინოთ ჯანსაღი და სასარგებლო გზით.
ნაბიჯი 6. იმუშავეთ თქვენი მეგობრობის გაუმჯობესებაზე ყოველდღე
მიუხედავად იმისა, თქვენ თვალყურს ადევნებთ თუ არა საკუთარ თავთან ურთიერთობის გაუმჯობესებას ან კორექტირებას დღიურში ან ჟურნალში ჩაწერეთ თქვენი აზრები და გამოწვევები, თუ შინაგან ჩანაწერს ატარებთ საკუთარი თავის აღმოჩენისკენ მიმავალ გზაზე, კარგი იდეაა თვალყური ადევნეთ თქვენს პროგრესს. განავითარეთ მეგობრობა საკუთარ თავთან.
