ხშირად ყველა თავს გრძნობს ლეტარგიულად, სევდიანად ან მოტივირებულად. თუ გსურთ თქვენი სხეულის აღგზნება და სულის გაღვიძება, wikiHow აქ არის დასახმარებლად. ქვემოთ, თქვენ იხილავთ სხვადასხვა გადაწყვეტილებებს, თქვენი პრობლემის წყაროს მიხედვით. წაიკითხეთ ერთი ნაწილი ან წაიკითხეთ ყველაფერი: ეს კარგი რჩევაა თქვენთვის! დავიწყოთ ქვემოთ პირველი ნაბიჯიდან!
ნაბიჯი
ნაწილი 5 -დან 5: გხიბლავთ
ნაბიჯი 1. სცადეთ ახალი რამ
ახალი ნივთების გამოცდა ერთ -ერთი საუკეთესოა, რამაც შეიძლება თავი ცოცხლად იგრძნოს. რეალობა ისაა, რომ ადამიანები ჭკვიანები არიან. ჩვენ ყველანი ჭკვიანები ვართ. ამიტომ, ჩვენს ტვინს სჭირდება სტიმული. თუ ჩვენ განვაგრძობთ იგივე საქმის კეთებას, რასაც ყოველთვის ვაკეთებთ, შეწუხებულნი ვიქნებით და მას შემდეგ რაც ძალიან ბევრს გავაკეთებთ, დავიწყებთ ლეტარგიას. სცადეთ ახალი, საინტერესო საქმეები და თქვენ აღმოაჩენთ, რომ უფრო მეტად აღფრთოვანდებით ცხოვრების პროცესში.
- შეგიძლიათ სცადოთ სხვადასხვა სახის შემოქმედებითი აქტივობები, როგორიცაა მუსიკალური ინსტრუმენტის დაკვრის სწავლა ან ხატვა.
- თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ისეთი აქტივობები, რომლებსაც შეუძლიათ თქვენი ტვინის მომზადება, როგორიცაა ახალი ენის სწავლა ან ჭადრაკის თამაში.
- თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ისეთი აქტივობები, რომლებიც თქვენს სხეულს ამოძრავებს, ისეთი ვარჯიშით, როგორიცაა ცურვა ან სირბილი.
ნაბიჯი 2. გადალახეთ თქვენი პირადი საზღვრები
გამოდით კომფორტის ზონიდან. იმავე მიზეზის გამო, რომ თქვენ უნდა სცადოთ ახალი რამ, თქვენ ასევე უნდა გადალახოთ თქვენი პირადი საზღვრები დროდადრო. სინამდვილეში, რაც უფრო მეტად წაახალისებთ მას, მით უფრო აღმოაჩენთ, რომ იზრდება როგორც პიროვნება. როდესაც ჩვენ საკუთარ თავს ვუბიძგებთ, ჩვენ აღმოვაჩენთ იმას, რისი გაკეთებაც ჩვენ ნამდვილად შეგვიძლია და ჩვენ ვპოულობთ ახალ ნივთებს, რომ ვისიამოვნოთ ცხოვრებით. ეს გვაიძულებს ვიყოთ უფრო ბედნიერები, კმაყოფილები და თავდაჯერებულები.
- თქვენ შეგიძლიათ აიძულოთ იმოგზაუროთ ისეთ ადგილას, სადაც წარმოდგენაც კი არ გაქვთ.
- თქვენ შეგიძლიათ აიძულოთ საკუთარი თავი მიაღწიოთ მიზნებს, რომლებიც თქვენ შეუძლებლად მიგაჩნიათ, მაგალითად 25 კილოგრამის დაკლება.
ნაბიჯი 3. შეხვდით გამოწვევას
ჩვენ ვგრძნობთ თავს ყველაზე ცოცხლად, როდესაც ჩვენ მივისწრაფვით რთული მიზნისკენ. ეს შეიძლება იყოს აღტკინების ძიება, ახალი უნარის სწავლა ან სამსახურში დაწინაურების მცდელობა. ეს შეიძლება ნიშნავდეს A– ს მიღებას, თუ თქვენ ჯერ კიდევ სკოლაში ხართ. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ საკუთარ თავს დაუტოვო გამოწვევა და შემდეგ მთელი ძალისხმევა და ძალისხმევა ჩადო მასში!
ნაბიჯი 4. დაიცავით ოცნება
მიჰყევით იმას, რისი გაკეთებაც ყოველთვის გინდოდათ. როდესაც თქვენ ისწრაფვით იმისკენ, რამაც შეიძლება გაგაბედნიეროთ, შიშებისა და დაბრკოლებების შესახებ ფიქრები მოაშოროთ, თქვენ აღმოაჩენთ, რომ თქვენ ხელახლა დაბადებას ჰგავხართ.
სცადეთ დაიწყოთ ახალი კარიერა ისეთი საქმის კეთებით, რისი გაკეთებაც ყოველთვის გინდოდათ. როდესაც მუშაობთ ისეთ სამუშაოზე, რომელიც არ მოგწონთ ან რომლითაც თავს კმაყოფილად არ გრძნობთ, ადვილია დაიწყოთ უმოტივაციო გრძნობა. იპოვნეთ ახალი კარიერა, აკეთეთ ის, რაც სიამოვნებას მოგანიჭებთ ან რაც დღის ბოლოს თავს კარგად იგრძნობთ
ნაბიჯი 5. იპოვეთ და იყავით საყვარელ ადამიანთან ერთად
თუ თქვენ არ ხართ ურთიერთობაში, მაშინ დაიწყეთ (დახმარება სთხოვეთ შეყვარებულს). იპოვეთ ადამიანი, ვინც თქვენთვის კარგია და რომელსაც შეუძლია შეავსოს სიცარიელე თქვენს ცხოვრებაში. ადამიანები სოციალური არსებები არიან. ჩვენ გვჭირდება სხვა ადამიანები და ვინმესთან ერთად ყოფნა ხშირად შეიძლება გახადოს თქვენი ცხოვრება უფრო სასიამოვნო და სასიამოვნო.
მნიშვნელოვანია გქონდეთ ჯანსაღი ურთიერთობა, სადაც ორივე შეგიძლიათ დაეხმაროთ ერთმანეთს. ნუ იქნებით სერიოზულ ურთიერთობაში ვინმესთან, რომელსაც არ აინტერესებს თქვენ ცდილობთ გაგრძნობინოთ თავი უკეთესად
ნაწილი 5 დან 5: გაზარდეთ თქვენი ენერგია
ნაბიჯი 1. აქვს ფიქსირებული გრაფიკი
თუ თქვენ გაქვთ არარეგულარული ძილის დრო და გაღვიძების გრაფიკი, ამან შეიძლება მოგანიჭოთ ავადმყოფობა, ცარიელი და უმამოტივო. მაქსიმალურად მოაწყეთ თქვენი გრაფიკი და განიხილეთ მსხვერპლის გაღება იმისთვის, რომ მიაღწიოთ ამ განსაზღვრულ გრაფიკს გარკვეული დროით, რათა იზრუნოთ საკუთარ თავზე.
თუ თქვენ გიჭირთ დღის განმავლობაში ცარიელი გრაფიკის პოვნა, შეეცადეთ შეამციროთ დაკარგული დრო, რომელსაც ადვილად დაივიწყებთ. ფეისბუქმა, ელექტრონული ფოსტის შემოწმებამ და ტელეფონზე თამაშებმა შეიძლება მეტი დრო დაგჭირდეთ ვიდრე გგონიათ. განახორციელეთ აქტივობა იმ დროს, როდესაც სხვას არაფერს აკეთებთ (მაგალითად, როდესაც ტუალეტზე იჯექით!)
ნაბიჯი 2. მიიღეთ საკმარისი ძილი და რეგულარული გრაფიკით
თითოეული სხეული განსხვავებულია და თქვენი ძილი შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანიდან მეორეზე, მაგრამ თუ თქვენ დღის განმავლობაში განიცდით ლეტარგიას და დაღლილობას, ეს ალბათ იმიტომ ხდება, რომ არ გძინავთ საკმარისად ან ძალიან გძინავთ! დაიწყეთ სტანდარტული 8-საათიანი ძილის გრაფიკით რეგულარული გრაფიკით (ყოველ ღამე ერთსა და იმავე დროს), გააკეთეთ ეს რამდენიმე კვირის განმავლობაში. Რას გრძნობ? ზოგს შეიძლება დასჭირდეს მხოლოდ 6 საათი ძილი, ზოგს შეიძლება 10 საათზე მეტი! თქვენ შეიძლება შეძლოთ ექსპერიმენტების ჩატარება, მაგრამ მიეცით თქვენს სხეულს შანსი და მიეცით მას ბევრი დრო გადაწყვეტილების მიღებამდე.
ნაბიჯი 3. დაიცავით ჯანსაღი დიეტა
ჯანსაღი დიეტის დაცვა აუცილებელია იმისთვის, რომ შეინარჩუნოთ ძლიერი, ჯანმრთელი, აქტიური და მზად იყოთ დღის განმავლობაში. კვება ასევე ძალიან გავლენას ახდენს დეპრესიაზე! დარწმუნდით, რომ მიირთვით ბევრი ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეული და ცილა. მაქსიმალურად შეამცირეთ არაჯანსაღი ცხიმები და შაქარი თქვენი რაციონიდან. ჭამე მიზანმიმართულად… ნუ მიიღებ იმას, რაც გემოვნებით კარგია და ადვილია!
- ჯანსაღი ბოსტნეული და ხილი მოიცავს: კომბოსტო, ისპანახი, ბროკოლი, ბანანი და ციტრუსის ხილი.
- ჯანსაღი თესლი მოიცავს: ქინოას, ყავისფერ ბრინჯს, შვრიას და შვრიას.
- ჯანსაღი ცხიმებით მდიდარი უცხიმო პროტეინები შეიცავს ორაგულს, თინუსს, სარდინს და თხილს (სოიო შესანიშნავი საუზმეა!). ასევე შეგიძლიათ სცადოთ სხვა უცხიმო ცილები, როგორიცაა ქათამი და კვერცხი.
- მოერიდეთ უსარგებლო საკვებს, როგორიცაა ჩიფსები და კრეკერი. კრეკერიც კი, რომელიც საკუთარ თავს ჯანსაღად ასახელებს, ხორბლის თხელი, კვლავ არაჯანსაღი ხდება, თუ შეჭამთ ნახევარ ყუთს და მაინც გაცილებით ნაკლებად ჯანმრთელი ხართ, ვიდრე სტაფილოს საჭმელი!
ნაბიჯი 4. განიხილეთ "მოტყუებული" ენერგიის წყაროების შემცირება
თუ სვამთ ბევრ სასმელს, როგორიცაა ყავა ან ენერგეტიკული სასმელები, ან იღებთ "დამატებებს", რომლებიც გაზრდის თქვენს ენერგიას, შეიძლება დაგჭირდეთ იმის გათვალისწინება, რომ ეს შეიძლება იყოს პრობლემის ნაწილი. კოფეინი არის დანამატი და მიუხედავად იმისა, რომ მას შეუძლია უზრუნველყოს თქვენი სხეულის დროებითი ენერგია, ის მოგვიანებით დაიშლება, რადგან თქვენს სხეულს მეტი ნივთიერება დასჭირდება. განიხილეთ დრო საკუთარი თავის გასაწმენდად, რომ ნახოთ ეს თქვენი პრობლემის ნაწილია.
ნაბიჯი 5. ვარჯიში
ზოგჯერ ძნელია თავისუფალი დროის გამონახვა, მაგრამ ვარჯიში ერთ -ერთი საუკეთესო საშუალებაა იმისათვის, რომ თავი უფრო აქტიურად იგრძნო. დილით 15 წუთის განმავლობაში სირბილი დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო აქტიური! ჩაჯექით ხტუნვით, სანამ დაელოდებით სასადილო ოთახში ყავის დამზადებას. ლიფტით ასვლის ნაცვლად კიბეებზე ასვლა. ყველა ამ წვრილმანმა შეიძლება გახადოს უფრო ჯანმრთელი და ეფექტური, ვიდრე კოფეინი.
ნაბიჯი 6. განახორციელეთ აქტივობები თქვენს თითოეულ დღეს
მაშინაც კი, როდესაც არსად მიდიხარ ან მოგზაურობის სურვილი არ გაქვს, მაინც უნდა იყო აქტიური და ადგე ჩვეულ დროს, ჩაიცვი, ჭამე და გააკეთე სხვა საქმეები შენს დღეში. მნიშვნელოვანია თქვენი მენტალიტეტის შენარჩუნება. მას შეუძლია თავი აარიდოს სიზარმაცის ან თუნდაც უიმედობის განცდას. ძალიან ბევრი შემთხვევაა, როდესაც ცხოვრებას სერიოზულად არ აღიქვამ და ნამდვილად შეწყვეტ სიცოცხლის სერიოზულად მიღებას!
ნაწილი 5 -დან 5: შთაგონების პოვნა
ნაბიჯი 1. წაიკითხეთ და მოუსმინეთ შთამაგონებელ ნაწარმოებებს
თუ თავს დაკარგულად გრძნობთ, ეცადეთ სხვებს სთხოვოთ რჩევა. ბევრი ადამიანი პოულობს შთაგონებას და ცხოვრების ახალ გზებს სხვების შემოქმედებაში, როგორიცაა ჯოზეფ კემპბელი და ალან უოტსი. ამ ორმა დაწერეს უამრავი შესანიშნავი წიგნი, მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ ინსპირაციული სიტყვები ინტერნეტში ინტერვიუებში (სცადეთ მათი ძებნა Youtube– ზე). მიუხედავად იმისა, რომ ისინი შეიძლება არ იყვნენ. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი შეიძლება არ იყვნენ თქვენი მოკავშირე, თქვენ ნახავთ ვინმეს, ვინც შთააგონებს თქვენ თუ შენიშვნებს გააკეთებთ. სცადეთ ინსპირაციული და თვითდახმარების განყოფილებები თქვენს ადგილობრივ ბიბლიოთეკაში!
ნაბიჯი 2. გაემგზავრეთ ძველ და ახალ ადგილებში
მოგზაურობა არის ერთ -ერთი ყველაზე ძლიერი გარდამტეხი გამოცდილება, რაც შეიძლება გქონდეს. გზის შორს, სადაც თქვენ იმყოფებით თქვენი კომფორტის ზონის მიღმა, თქვენ იძულებული იქნებით მიიღოთ გამოწვევები და იცხოვროთ აქტიური ცხოვრებით (ხშირად დაუმტკიცებთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ ამის გაკეთება!). მოგზაურობა არ უნდა იყოს ისეთი ძვირი, როგორც შენ გგონია. თუ მარტო მოგზაურობთ და არა ტურისტულ კომპანიასთან ერთად, იყიდეთ წინასწარ (ჩვეულებრივ 4-6 თვით ადრე) და მიდიხართ სეზონზე გარეთ, აღმოაჩენთ, რომ მოგზაურობისთვის არც ისე ბევრი ფული ღირს. ხოლო
თუ ეს მართლაც საშინლად გეჩვენებათ, დაიწყეთ მოგზაურობა ადგილობრივ მხარეში, სანამ შორეულ ადგილებში გაემგზავრებით
ნაბიჯი 3. მოუსმინეთ შთამაგონებელ მუსიკას
მუსიკა შეიძლება იყოს ძალიან შთამაგონებელი მრავალი ადამიანისთვის. ეს არის ერთ -ერთი ყველაზე მძლავრი ინსტრუმენტი, რომელიც პირდაპირ სულში შეაღწევს და გაგრძნობინებს ღრმა და ძლიერ კავშირს მომღერალთან ან კომპოზიტორთან. ზოგისთვის ყველაზე გარდამტეხი მუსიკა კლასიკურია (ჩვენ გირჩევთ საფორტეპიანო კონცერტს #5, ბეთჰოვენის მე -2 და მე –3 მოძრაობებს). სხვებისთვის, უფრო თანამედროვე მუსიკა ასევე ეხმარება. ზოგი ფიქრობს, რომ ტრადიციულ ხალხურ მუსიკას, როგორიცაა კელტური მუსიკა, შეუძლია მათი გაღვიძება. სცადეთ და იპოვეთ ის, რაც თქვენთვის შესაფერისია.
ნაბიჯი 4. შექმენით და გაითვალისწინეთ კავშირის გრძნობები
ხშირად არსებობს არამატერიალური განცდა უფრო დიდი ადამიანის სულიერი კავშირისა, რომლითაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ და ისარგებლოთ. ყველას აქვს განსხვავებული გზა, რომ გამოიწვიოს ეს გრძნობა. ზოგი კითხულობს პოეზიას. ზოგი მოხალისეა. ზოგი ზრდის შვილებს. იპოვნეთ ისეთი რამ, რაც გაგრძნობინებთ, რომ ხართ დაკავშირებული ადამიანობის უფრო ღრმა გამოცდილებასთან და შემდეგ წადით საკუთარი გზით, რომ დაიჭიროთ ეს გრძნობა. მიიღეთ შთაგონება და შექმენით ისეთი რამ, როგორიც არის ნახატი, სიმღერა, ცეკვა, რაც საშუალებას მოგცემთ გამოხატოთ, რომ თქვენ ხართ ადამიანი და განცალკევებული თქვენი ცემის გულისგან, ამ პლანეტისგან და სამყაროსგან.
ნაბიჯი 5. იპოვეთ თქვენი მიზანი
როდესაც ჩვენ ვცხოვრობთ ისეთი ცხოვრებით, რომელიც გვაძლევს მიზანს და იძლევა ამ მიზნის განხორციელების საშუალებას, მაშინ ჩვენ ვგრძნობთ ყველაზე შთაგონებულს და ვაცნობიერებთ იმ შესაძლებლობებს, რაც ამ სამყაროს აქვს. ყველას აქვს რაღაც შესთავაზოს: ან ის, რისი შეთავაზებაც შეუძლია პლანეტას, რისი შეთავაზებასაც სხვები, ან რაიმე სხვა დანიშნულება. იპოვეთ ის, რაშიც კარგი ხართ, იპოვეთ ის, რისი გაკეთებაც სიამოვნებას მოგანიჭებთ. თუ თქვენ განაგრძობთ ცხოვრებას მხოლოდ იმისთვის, რომ იცხოვროთ და არ იცხოვროთ თქვენი არსებობის მნიშვნელობისთვის სამყაროსთვის, მაშინ ყოველთვის აღმოჩნდებით დაკარგული და შთაგონების გარეშე. მიიღეთ ის, რაც თქვენ უნდა შესთავაზოთ და შეწყვიტეთ ფიქრი მხოლოდ თქვენს დაბრკოლებებზე!
ნაწილი 5 დან 5: კავშირის შეგრძნება
ნაბიჯი 1. მიეცით ხალხს ეჭვის სარგებელი
დაიწყეთ ერთმანეთთან დაკავშირება იმით, რომ მისცემთ სხვას ეჭვის სარგებელს. როდესაც ადამიანები გეპატიჟებიან რაღაცეებზე, არ იფიქროთ, რომ ისინი ამას აკეთებენ, რადგან მათ სურთ იყვნენ კეთილგანწყობილები. მათ შეიძლება ნამდვილად სურთ თქვენთან მეგობრობა. მათ შეიძლება მართლაც მოინდომონ იმის დანახვა, რაც თქვენ შესთავაზეთ მსოფლიოს! ივარაუდე მათგან საუკეთესოდ და დაე მათ სიამოვნებით გაგაოცონ. თუ არ ცდილობ, მაშინ არასოდეს გექნება შანსი იცოდე, შეიძლება თუ არა რაიმე ლამაზი და სახალისო იყოს!
ნაბიჯი 2. მოხალისე
ადამიანებს შეუძლიათ მიიღონ უდიდესი კმაყოფილების გრძნობა ერთმანეთის დახმარებიდან. ეს არ არის მხოლოდ ისეთი დახმარების გაწევა, როგორიცაა ვიღაცის სასურსათო ნივთების ტარება, არამედ ვინმეს ღრმად გაწევა, დახმარება, რაც შეიძლება ნიშნავს, რომ იყო ერთ -ერთი ყველაზე პოზიტიური ძალა მათ ცხოვრებაში. ეს გაგრძნობინებთ ღრმა კავშირს უფრო დიდ ადამიანურ გამოცდილებასთან და გახდით უფრო მზად იმისთვის, რომ მიიღოთ სიცოცხლე და ის რისი მადლიერებაც გაქვთ თქვენს გულში.
- სცადეთ პარტნიორობა დიდი ძმების დიდ დებთან, რომლებიც უზრუნველყოფენ პრობლემურ მოზარდებს, ან ააშენეთ სახლი Habitat for Humanity– ით, რომელიც მუშაობს მუდმივი სახლების ასაშენებლად იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც ცხოვრებაში ნაკლებად გაუმართლათ.
- მოხალისეობა ასევე შეიძლება იყოს დიდი შესაძლებლობა მეგობრებისთვის და ადამიანების შესახვედრად, რომლებიც იზიარებენ თქვენს ღირებულებებს და ინტერესებს.
ნაბიჯი 3. მოძებნეთ თემები ინტერნეტში
თუ თქვენ არ ხართ კარგი ადამიანებთან შეხვედრის რეალურ ცხოვრებაში ან თუ არ გაქვთ გრაფიკი ადამიანებთან შეხვედრისთვის, მაშინ სცადეთ ადამიანებთან შეხვედრა და შეუერთდეთ ონლაინ საზოგადოებებს. ამის მრავალი გზა არსებობს! მაგალითად, WikiHow– ს აქვს დიდი საზოგადოება და ჩვენ ყოველთვის სიამოვნებით ვხვდებით ახალ, მეგობრულ სახეებს და ვწვდით დახმარების ხელს. სხვა ვარიანტი, მაგალითად, არის MMO– ს თამაში. ეს თამაში არის სპეციალური თამაში, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ მიიღოთ ახალი ცხოვრება და იპოვოთ მეგობრები სრულიად განსხვავებულ სამყაროში. გილდიის ომები ცნობილია იმით, რომ არის ერთ -ერთი ყველაზე მეგობრული საზოგადოება.
ნაწილი 5 -დან 5: ახალი ხედების შექმნა
ნაბიჯი 1. გააცნობიერე, რომ მწუხარება არის ცხოვრების ბუნებრივი ნაწილი
სევდა არის ცხოვრების ბუნებრივი ნაწილი და ჯანსაღი ემოცია. თუ თავს იგრძნობთ იმიტომ, რომ რაღაც ცუდი შეგემთხვათ, მაშინ სევდიანი არ არის. იყავი ერთი წუთით სევდიანი. გაიაზრეთ მისი ემოციები და ისწავლეთ წინსვლა. ეს დაგეხმარებათ მომავალში რთულ სიტუაციებთან გამკლავებაში. თუმცა, თუ დიდი ხანია სევდიანი ხართ და თქვენს შიგნით იწყებს სიცარიელის შეგრძნებას, აღიარეთ, რომ ცოტა ხნით სევდა ნორმალურია, მაგრამ ის ასევე უნდა დასრულდეს. ჩვენ ბევრი განცდა განვიცადეთ, მაგრამ თითოეულს დრო სჭირდება იმისათვის, რომ ის საუკეთესოდ გამოიყენოს.
ნაბიჯი 2. მიეცით საკუთარ თავს ცოტა ხმამაღალი საუბარი
ზოგჯერ, საკუთარი თავის განებივრებამ და ზედმეტი დამხმარე რჩევების მიღებამ შეიძლება დაგეზაროს, ვიდრე დაგეხმაროს. ხანდახან, რაც გჭირდებათ არის მცირე იძულება საკუთარ თავში. უთხარით საკუთარ თავს, რომ იყოთ ზრდასრული და გაუმკლავდეთ ამ ნეგატიურ გრძნობებს ზრდასრულ ასაკში. დაიწყეთ იმის გაკონტროლება, რასაც გრძნობთ და არა ის, რასაც გრძნობთ, რომ დომინირებს თქვენზე.
- ნუ იქნებით ყველაზე ცუდი მოძალადე საკუთარი თავის მიმართ. ნუ შეაფასებ საკუთარ თავს. გააკეთე ეს ძნელად, როგორც ამას ნებისმიერი კარგი მშობელი გააკეთებდა.
- თუ ეს დაგეხმარებათ, წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ არ იყავით რჩევა. წარმოიდგინეთ, რომ ეს ალბუს დამბლდორმა მისცა. ან მორგან ფრიმენი. ნებისმიერი რჩევა კარგი იქნებოდა, თუ ის მორგან ფრიმენისგან მოდიოდა.
ნაბიჯი 3. დააფასეთ ყველაფერი, რაც გაქვთ
ადვილია ჩავერთოთ ფიქრში ჩვენს პრობლემებზე ან ყველაფერზე, რაც გვსურს რომ გვქონდეს და დავივიწყოთ ყველა ის საოცარი რამ, რაც ხდება ჩვენს გარშემო. თქვენ შეიძლება დაივიწყოთ ყველაფერი, რაც თქვენს ცხოვრებაში არის კარგი და გაგახაროთ. ნუ დაივიწყებ იმ ნივთებს! იმის დაფასება, რაც გაქვს, თავს უკეთესად იგრძნობ, როდესაც საქმე გაქვს მათთან ერთად. გახსოვდეთ, ცხოვრებაში ყველაფერი დროებითია და თქვენ უნდა ისწავლოთ გიყვარდეთ ის, რაც ამ მომენტში გაქვთ.
ეს შეიძლება იყოს სტრესული, მაგრამ დაიმახსოვრე, რომ როდესაც კარგავ იმას, რაც გიყვარს, ის გიხსნის ახალს და გიყვარს
ნაბიჯი 4. გააცნობიერე, როდის გჭირდება ექსპერტის დახმარება
რა თქმა უნდა, ჩვენი ტვინი იგრძნობს, რომ მდგომარეობა არ არის კარგი. ხანდახან ჩვენ ვიგრძნობთ, რომ არ ვართ აღფრთოვანებულნი არა იმიტომ, რომ კარგები დავკარგეთ, არამედ იმიტომ, რომ ჩვენი ტვინი მათთვის ბრმა გახდა. როდესაც თავს სრულიად დაკარგულად იგრძნობთ და განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ფიქრობთ, რომ შესაძლოა ზიანი მიაყენოთ საკუთარ თავს ან სხვას, მაშინ მოიძიეთ ექსპერტების დახმარება. ეს არ გახდის თქვენ სუსტს ან დაზიანებულს; ისევე როგორც ექიმთან მიდიხართ, თუკი გაქვთ კიბო, თქვენ უნდა მიხვიდეთ ექიმთან, როდესაც თქვენი ტვინი არ აკეთებს იმას, რაც უნდა გააკეთოს.
ნაბიჯი 5. იყავით გულწრფელი საკუთარ თავთან
ყოველივე ამის შემდეგ, თუ თავს ცოცხლად არ გრძნობთ, ეს ალბათ იმიტომ ხდება, რომ თქვენ ნამდვილად არ ცხოვრობთ. როდესაც ჩვენ ვცხოვრობთ ცხოვრებით, რომელიც არ შეესაბამება ჩვენს ცხოვრებას, ჩვენ ვგრძნობთ, რომ ჩვენ ნამდვილად ვცხოვრობთ სხვისი ცხოვრებით და ძალიან ადვილია ვიგრძნოთ, რომ ჩვენ საერთოდ არ ვცხოვრობთ. თუ თქვენ არ ხართ საკუთარი თავი, თუ იტყუებით იმაზე, თუ ვინ ხართ სინამდვილეში თქვენს გარშემო მყოფებთან, რადგან ფიქრობთ, რომ ეს მათ უფრო ბედნიერს ხდის: ნუ იდარდებთ. ეს არის შენი ცხოვრება და დღის ბოლოს, შენ უნდა გააკეთო ის, რაც გიხარია და გახდე ის ადამიანი, ვინც სინამდვილეში ხარ. მას შეუძლია გააცოცხლოს თქვენი სულები და გაგრძნობინოთ, რომ კვლავ ცოცხალი ხართ!
Რჩევები
- დაიბანეთ სახე ცივი წყლით ნიჟარაში ან აბაზანაში ან თუნდაც თქვენს ტუალეტში
- თუ გსურთ, შეგიძლიათ მიიღოთ ტაიმერი თქვენს ტელეფონზე ან iPod– ზე და დააყენოთ ის 15 წუთზე (ან 10 წუთზე)!
- როდესაც საწოლში ხართ, მიუხედავად იმისა, რომ 15 წუთის განმავლობაში იყავით გაღვიძებული და არ გნებავთ საწოლიდან წამოდგომა, აიძულეთ თავი წამოხვიდეთ საწოლიდან !!
- დარწმუნდით, რომ არ გაქვთ გეგმა
გაფრთხილება
- როდესაც სახე ცივი წყლით დაიბანეთ, დარწმუნდით, რომ არ დაშავდებით
- ნუ ეცდებით ცხვირით ჩაისუნთქოთ ცივი წყალი (შეიძლება დააზარალოთ!)
