გიჭირთ ერექციის შენარჩუნება სქესობრივი კავშირის დროს? 40 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცთა 50 პროცენტსაც აქვს ეს გამოცდილი. როგორც მილიონობით მამაკაცი დაადასტურებს, ერექციული დისფუნქცია შეიძლება იყოს ძალიან იმედგაცრუებული და ნეგატიური გავლენა იქონიოს ურთიერთობებზე და თავდაჯერებულობაზე. კარგი ამბავი ის არის, რომ ერექციული დისფუნქციის მკურნალობის რამდენიმე გზა არსებობს, ცხოვრების წესის შეცვლიდან დაწყებული სამედიცინო თუ მცენარეული საშუალებებით. თუ გსურთ იცოდეთ როგორ უნდა მოექცეთ ერექციული დისფუნქცია, რათა საძინებელში კვლავ ბედნიერად იგრძნოთ თავი, განაგრძეთ კითხვა.
ნაბიჯი
მეთოდი 3 -დან 3: ცხოვრების სტილის შეცვლა
ნაბიჯი 1. დაივიწყეთ თქვენი ზიზღი ექიმების კლინიკების მიმართ
მილიონობით მამაკაცი, რომლებიც განიცდიან ერექციულ დისფუნქციას (ED) ყოველწლიურად ძალიან უხერხულად გრძნობენ თავს ექიმთან საუბრისას. ED არის ძალიან გავრცელებული აშლილობა, მაგრამ არ ითვლება დაბერების "ნორმალურ" ნაწილად. ED ხშირად არის სიგნალი იმისა, რომ არსებობს ჯანმრთელობის პრობლემა, რომელსაც მკურნალობა სჭირდება. სანამ ED– ს მკურნალობას ცდილობთ, მნიშვნელოვანია ექიმთან დანიშვნა და სხვა საკითხების გარკვევა, რაც შეიძლება გავლენა იქონიოს ერექციის შენარჩუნების უნარზე.
- ესაუბრეთ ექიმს თქვენი სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის შესახებ. თუ თქვენ გაქვთ მაღალი არტერიული წნევა, მაღალი ქოლესტერინი ან სისხლში შაქარი, შესაძლებელია ერთ -ერთმა ამ მდგომარეობამ დააზიანოს არტერიები თქვენს გულში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ედ.
- გულის დაავადება და დიაბეტი არის ორი სერიოზული მდგომარეობა, რომელიც ხშირად იწყება ედ -ით. თუ თქვენ გაქვთ ამ ორიდან ერთი დარღვევა, მედიკამენტები უნდა დაგეხმაროთ ერექციული დისფუნქციის დაძლევაში.
ნაბიჯი 2. რეგულარულად ივარჯიშეთ
მართლაც. პრიორიტეტად დაასახელეთ გასვლა ან სპორტული დარბაზში სიარული და სიარული, სირბილი, ცურვა, ველოსიპედით ვარჯიში ან ძალის ვარჯიში კვირაში მინიმუმ 4 -ჯერ. ჰარვარდის ერთ -ერთი კვლევის თანახმად, დღეში 30 წუთის განმავლობაში სიარული ამცირებს ედ -ის განვითარების რისკს 40%-ით. რეგულარული ვარჯიში ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას, რითაც ტუმბოს თქვენს სისხლს მთელს სხეულში. როდესაც საქმე ერექციის შენარჩუნებას ეხება, კარგი მიმოქცევაა მთავარი.
ნაბიჯი 3. შეინახეთ წონა დაბალი
წელის უფრო დიდი გარშემოწერილობა ასოცირდება ედ -ის უფრო მაღალ მაჩვენებელთან. წონის დაკლების მცდელობამ შეიძლება გამოიწვიოს საძინებელში დიდი გაუმჯობესება. დარწმუნდით, რომ მიირთვით ჯანსაღი დიეტა, რომელიც სავსეა ხილით, ბოსტნეულით, მარცვლეულით, უცხიმო ცილებით და ჯანსაღი ცხიმებით.
- მოერიდეთ დამუშავებულ საკვებს და საკვებს, რომელიც დამზადებულია ფქვილითა და დახვეწილი შაქრით.
- შეცვალეთ მაღალკალორიული სასმელები ჩვეულებრივი წყლით ან ჩაით.
- მიირთვით ჯანსაღი საჭმელი, როგორიცაა თხილი, სტაფილო და ვაშლი და მოერიდეთ სწრაფი კვების პროდუქტებს ან შაქრით მდიდარ საკვებს.
ნაბიჯი 4. დატოვეთ მოწევა
მოწევას შეუძლია გააუარესოს ედ, რადგან მოწევა ბლოკავს სისხლის მიმოქცევის სისტემას და უკავშირდება იმ დაავადებებს, რომლებიც იწვევს ედ. თუ ერექციის შენარჩუნების პრობლემა გაქვთ, ახლა შეიძლება დროა სამუდამოდ დატოვოთ მოწევა.
თუკი დანებება ახლა შეუძლებელი გეჩვენებათ, შეამცირეთ რაც შეიძლება მეტი. თუ შეგიძლია სიგარეტი შემოიფარგლო რამდენიმე სიგარეტით დღეში, ეს სჯობს მთლიანი პაკეტის მოწევას
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ ალკოჰოლს
ალკოჰოლი არის კიდევ ერთი ნივთიერება, რომელსაც დიდი გავლენა აქვს ერექციაზე. რამოდენიმე დალევის შემდეგ, ყველა ასაკის მამაკაცს ძალიან უჭირს ძნელად ყოფნა.
ნაბიჯი 6. განახორციელეთ მენჯის იატაკი
მენჯის იატაკი ეხმარება პენისს ერექციის დროს მყარად შეინარჩუნოს სისხლძარღვები ისე, რომ სისხლი განაგრძობს პენისის ირგვლივ მოძრაობას ერექციის დასრულებამდე. მამაკაცებს, რომლებიც ვარჯიშობდნენ მენჯის იატაკზე, უკეთესი შედეგები ჰქონდათ ერექციული დისფუნქციის მკურნალობაში, ვიდრე მათ, ვინც მხოლოდ ცხოვრების წესის ცვლილებებს ეყრდნობოდა. მაშ, როგორ აძლიერებთ ამ შინაგან კუნთებს? კეგელის ვარჯიშები.
- მენჯის იატაკის საპოვნელად, გამკაცრეთ კუნთები, რომლებიც უნდა გაიწმინდოთ შარდის გამოყოფისას.
- გამკაცრეთ და გაათავისუფლეთ კუნთი 8 -ჯერ, შემდეგ დაისვენეთ და გააკეთეთ კიდევ 8. განაგრძეთ 3 ან 4 კომპლექტი 8 დათვლისთვის.
- გააკეთეთ კეგელსი ყოველდღე ერთხელ მაინც.
3 მეთოდი 2: შფოთვის დაძლევა
ნაბიჯი 1. ამოიღეთ სტრესი თქვენი ცხოვრებიდან
შფოთვა არის ედ -ს ერთ -ერთი ყველაზე დიდი გამომწვევი მიზეზი. თუ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ გზები სტრესის შესამცირებლად, უფრო სავარაუდოა, რომ შეინარჩუნებთ ერექციას. იფიქრეთ თქვენს ცხოვრებაში სტრესის ყველაზე დიდ წყაროზე. რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ უფრო მეტად დაისვენოთ?
- თუ თქვენი გრაფიკი დილიდან საღამომდე დაკავებულია, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა აქტივობებზე შეგიძლიათ თქვათ უარი, რათა საკუთარ თავს მეტი დრო დაუთმოთ.
- გათიშეთ ყველა ელექტრონული მოწყობილობა ძილის წინ მინიმუმ ერთი საათით ადრე. უკეთესი ძილი გექნებათ, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია სტრესის შესამცირებლად.
- გაატარეთ მეტი დრო დიდ გარეთ. სუფთა ჰაერის სუნთქვა და გარეთ ყოფნა შფოთვის დასამშვიდებლად შესანიშნავი საშუალებაა.
ნაბიჯი 2. პრაქტიკაში mindfulness
ფიქრობთ, რომ ყურადღების მიღმა ხართ სექსის დროს მომენტით სარგებლობის ნაცვლად? გონებამახვილობა არის მდგომარეობა, რომელშიც თქვენ ხართ ნამდვილად ახლანდელ მომენტში, როგორც ფიზიკურად, ასევე გონებრივად. გაასუფთავეთ თქვენი გონება და გაამახვილეთ ყურადღება სხეულზე სექსის დროს.
როდესაც სექსი გახდა ჩვეული და გამოწვეული სტიმულაციით, გააცოცხლეთ თქვენი სექსუალური ურთიერთობა ახალი ბგერების, ტექსტურისა და სუნის დამატებით. მაგალითად, გამოიყენეთ მასაჟის ზეთი ან დაუკარით მუსიკა, რომელიც თქვენ და თქვენს პარტნიორს სწორ განწყობაზე დაგაყენებთ
ნაბიჯი 3. დაუკავშირდით თქვენს პარტნიორს
გრძნობთ თავს კომფორტულად და მიღებულს სექსუალური შესრულების თვალსაზრისით? თუ თქვენ ინერვიულებთ იმაზე, რომ შეძლებთ თქვენი პარტნიორის მოლოდინს, რომელიც ძალიან მაღალია ან აკმაყოფილებს გარკვეულ სტანდარტს, თქვენთვის უფრო რთული იქნება ერექციის შენარჩუნება. ამას ქვია შესრულების შფოთვა. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი პარტნიორის განსჯამ შეიძლება შეაფერხოს თქვენი სექსის დამაკმაყოფილებელი უნარი, თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ თქვენს საჭიროებებს და იპოვოთ გზები, რომ გახადოთ საქმეები უფრო საინტერესო.
ნაბიჯი 4. შეიტყვეთ მეტი სექსის შესახებ
თუ თქვენ გაქვთ ღრმა შფოთვა ან დანაშაული სექსთან დაკავშირებით, მაშინ ამ ნეგატიურმა ემოციებმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ედ. სექსის შესახებ მეტის სწავლა არის შესანიშნავი გზა იმისთვის, რომ უფრო კომფორტულად იგრძნოთ თავი თქვენს სხეულთან და უკეთ გააცნობიეროთ თქვენი მოთხოვნილებები საწოლში. წაიკითხეთ სექსის ტექნიკის შესახებ ან მიიღეთ პოზიტიური სექს-სემინარები, როგორც საშუალება გახსნათ თქვენი გონება ახალ შესაძლებლობებზე და გაზარდოთ თქვენი კეთილდღეობის გრძნობა.
მეთოდი 3 -დან 3: მედიცინისა და თერაპიის ცდა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ED მედიკამენტები
ვიაგრა და მსგავსი პრეპარატები შეიძლება დაეხმარონ მამაკაცებს ერექციის შენარჩუნებაში ერთდროულად რამდენიმე საათის განმავლობაში. ეს წამალი მოქმედებს აზოტის ოქსიდის ეფექტის გაზრდით, რომელსაც სხეული ბუნებრივად აწარმოებს მოდუნებისათვის და სისხლის ნაკადის გაზრდის პენისიდან. თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ მედიკამენტების მიღებით, რომელიც სპეციალურად შექმნილია ედ – ის სამკურნალოდ, მიმართეთ ექიმს დანიშნულებისამებრ.
- მნიშვნელოვანია იმ ძირითადი პრობლემის მკურნალობა, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ე.დ., ვიდრე პრობლემის სამკურნალოდ მხოლოდ მედიკამენტებზე დაყრდნობით.
- ED მედიკამენტები შეიძლება არ მუშაობდეს, ან იყოს საშიში, თუ თქვენ იღებთ სხვა მედიკამენტებს ან გაქვთ ინსულტი ან გულის დაავადება.
ნაბიჯი 2. განვიხილოთ ინექციები ან სანთლები
თუ თქვენ გირჩევნიათ არ მიიღოთ მედიკამენტები, შეიძლება შეგეძლოთ გამოიყენოთ ინექცია ან სუპოზიტორია ალპროსტადილის პენისში ჩასასმელად, ერექციის დაწყებამდე. გვერდითი მოვლენები მოიცავს ტკივილს და პენისიდან ბოჭკოვანი ქსოვილის დაგროვებას
ნაბიჯი 3. გაეცანით ტესტოსტერონის შემცვლელ თერაპიას
თუ ექიმმა დაადგინა, რომ თქვენი ED გამოწვეულია ტესტოსტერონის დაბალი დონით, ტესტოსტერონის შემცვლელი თერაპია შეიძლება იყოს თქვენთვის სწორი გამოსავალი. ესაუბრეთ ექიმს ამ პროგრამის დაწყების შესახებ.
ნაბიჯი 4. სცადეთ პენისის ტუმბო
ეს ინსტრუმენტი არის ღრუ მილი, რომელსაც აქვს ხელის ტუმბო. მილაკი მოთავსებულია პენისზე და ტუმბო გამოიყენება ერექციის შესაქმნელად. ბეჭედი მოთავსებულია პენისის ძირში სისხლის ნაკადის შესანარჩუნებლად. თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ტუმბოს მოსინჯვით, ისაუბრეთ იმაზე, თუ რომელი მოდელი შეესაბამება თქვენს საჭიროებებს.
ნაბიჯი 5. განვიხილოთ იმპლანტები
გასაბერი ან ნახევრად ხისტი იმპლანტი მოთავსებულია პენისზე, რაც საშუალებას მოგცემთ უფრო მეტი კონტროლი ჰქონდეთ თქვენს ერექციაზე. იმის გამო, რომ იმპლანტანტებმა შეიძლება გამოიწვიოს ინფექცია, ექიმები, როგორც წესი, საპირისპირო რჩევებს იძლევიან, თუ ყველა სხვა მეთოდი წარუმატებელი აღმოჩნდა.
ნაბიჯი 6. გაეცანით ბუნებრივ საშუალებებს
თუ თქვენ არ ხართ დაინტერესებული დამხმარე საშუალებებით და მედიკამენტებით, ეწვიეთ ჰომეოპათიურ პრაქტიკოსს, რომელსაც შეუძლია გირჩიოთ რა ბუნებრივი საშუალებები დაგეხმარებათ ED– ს პრობლემასთან დაკავშირებით. მიუხედავად იმისა, რომ არ ჩატარებულა კვლევები ამ მკურნალობის ეფექტურობის დასადასტურებლად, ზოგიერთ მამაკაცს მიაჩნია, რომ აკუპუნქტურა, მცენარეული საშუალებები და "მცენარეული ვიაგრა" შეიძლება სასარგებლო იყოს.
- ნუ მიიღებთ დამატებებს ან ექსტრაქტებს ექიმთან წინასწარი კონსულტაციის გარეშე.
- კორეული წითელი ჯინსენგის დანამატები, დეჰიდროეპიანდროსტერონი და ლ-არგინინი მამაკაცებმა გამოიყენეს და საოცარი ეფექტი მოახდინეს.
ნაბიჯი 7. ერექციული დისფუნქციის აიურვედული მკურნალობა:
აიურვედული მცენარეები, როგორიცაა Withania Somnifera, Mucuna prurins, Chlorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris და ა.შ. ამ მცენარეზე ჩატარებულმა სამეცნიერო კვლევებმა გამოავლინა მოქმედების მექანიზმები და ჯანმრთელობის სხვა სარგებელი. ალტერნატიულად, ჰომეოპათიაში რეკომენდებულია აგნუს კასტუსი და ონოსმოდიუმი. ეს ბუნებრივი საშუალება ეხმარება ერექციული დისფუნქციის მქონე მამაკაცებს და დაეხმარება მათ აღადგინონ სექსუალური ჯანმრთელობა. ამ ბალახის შესახებ მეცნიერული კვლევა იძლევა გზამკვლევს და ჭეშმარიტების საფუძველს ბუნებრივი აფროდიზიაკის გამოყენებისათვის.
Რჩევები
- თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაიწყოთ საუბარი ექიმთან შემდეგი სიტყვებით: "მე ვფიქრობ, რომ პრობლემა მაქვს საწოლში". ან "ჩემი სქესობრივი ცხოვრება არ არის ის რაც იყო". ED ძალიან გავრცელებული შემთხვევაა. რასაც ექიმს ეუბნები ახალი არაა. გახსოვდეთ, 40 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცთა 50% -ს აქვს ედ. Შენ მარტო არ ხარ!
-
თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ სცადოთ ისეთი პრეპარატები, როგორიცაა ვიაგრა, რამდენადაც ექიმი ინებებს. გახსოვდეთ, რომ თქვენი ექიმი არის ერთადერთი ადამიანი, რომელსაც შეუძლია გითხრათ რომელი მედიკამენტებია თქვენთვის კარგი. მას შეიძლება ჰქონდეს ნიმუშიც კი. ასევე შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ ვიაგრას მომხმარებელთა მომსახურების ცენტრს. მათ ჰყავთ პროფესიონალები, რომლებსაც შეუძლიათ უპასუხონ თქვენს კითხვებს, ასევე გამოგიგზავნოთ საგანმანათლებლო ინფორმაცია. რასაც ამბობ, არცერთი არ იქნება მათთვის ახალი. ისინი ასეულობით ადამიანს ესაუბრებიან ისევე, როგორც შენ!
სანამ განიხილავთ ექიმის მიერ დანიშნული ED პროდუქტის შეძენას, უნდა დარწმუნდეთ, რომ პროდუქტი ლეგალურია
- თუ ამჟამინდელი მკურნალობა (ანუ ვიაგრა, სიალისი და ა.შ.) არ მუშაობს თქვენთვის, განიხილეთ ახლახანს შემუშავებული ახალი სამკურნალო საშუალებების ძებნა. მაგალითად, ვიაგრასგან განსხვავებით, რომელიც მიზნად ისახავს ერექციული დისფუნქციის მქონე ადამიანების პრობლემების "არხს", შემუშავებული ახალი პრეპარატი, სახელწოდებით Bremelanotide, მიზნად ისახავს ლიბიდოს ან სექსუალური აქტივობის აღგზნებას. ეს მკურნალობა, რომელიც ასევე გამოცდილია აღგზნების დარღვევის მქონე ქალებზე, შესაფერისი იქნებოდა იმ მამაკაცებისთვის, რომლებსაც ფიზიკურად შეუძლიათ ერექციის წარმოქმნა, მაგრამ აღგზნების პრობლემა აქვთ.
გაფრთხილება
- გახსოვდეთ, რომ ექიმს ესაუბრეთ რაიმე მედიკამენტის მიღებამდე.
- ვიაგრას მიღება შესაძლებელია მხოლოდ ექიმის დანიშნულებით. ნუ მოგატყუებთ ინტერნეტში ან გაზეთებში ვიაგრას გაყიდვის რეკლამებით. ნარკოტიკები ყალბი და უკანონოა. ეს შეიძლება საშიშიც კი იყოს, რადგან არ იცი რას შეიცავს.
