მიუხედავად იმისა, რომ მეცნიერებმა ზუსტად ვერ დაადგინეს, რატომ ვსუნთქავთ, ჩვენ ვიცით, რომ ყეფა რამდენიმე მნიშვნელოვან მიზანს ემსახურება. ყეფა აცივებს ტვინს, ხელს უშლის ყურების ამოფრქვევას და კიდევ გვეხმარება ჩვენს გარშემო მყოფებთან ურთიერთობაში. თუ გინდათ, რომ დაიყვიროთ, მხოლოდ სხვა ადამიანების ყვირის ყურებას შეუძლია შეასრულა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ პირის ღრუს გახსნა და რამდენიმე სხვა ხრიკი, რაც დაგეხმარებათ უფრო ადვილად ხვრინვაში.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ატყუეთ თქვენი სხეული იახნისკენ
ნაბიჯი 1. იფიქრეთ ყეფაზე
მხოლოდ ყეფაზე ფიქრმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენს სხეულს ხახუნის სურვილი. აიძულე დაიყვირა, წარმოიდგინე, რომ ამას აკეთებ. შეხედეთ სიტყვას "yawn" და წარმოიდგინეთ, როგორი იქნებოდა ლამაზი, ღრმა ყივილის წარმოება.
ნაბიჯი 2. გახსენით პირი ფართოდ
წარმოიდგინეთ, რომ აპირებთ ყეფას, მაშინაც კი, თუ არ გეწყინებათ. გახსენით პირი რაც შეიძლება ფართოდ. მხოლოდ ყეყვნის მდგომარეობაში ყოფნა საკმარისია იმისათვის, რომ გამოიწვიოს ნამდვილი ყეფა
ნაბიჯი 3. გამკაცრეთ კუნთები ყელის უკანა ნაწილში
ეს კუნთები, ბუნებრივია, ოდნავ გამკაცრდეს, როდესაც ხვრინავთ. მათ ახლავე შეკავშირებამ შეიძლება სტიმული მისცეს თქვენს სხეულს შექმნას ნამდვილი ყეფა. თქვენი ტვინი დააკავშირებს ამ კუნთების შეკუმშვას ხახუნის მოქმედებას.
ნაბიჯი 4. ღრმად ჩაისუნთქეთ პირით
ისევე, როგორც ამას ნამდვილად გააკეთებდით ხმამაღლა, ჩაისუნთქეთ პირით. ისუნთქეთ საკმაოდ ღრმად და ნელა, ნუ ჩაისუნთქავთ სწრაფად და ზედაპირულად, რადგან ნამდვილი ყეფა საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ ბევრი ჰაერი.
ნაბიჯი 5. იყავით იმ პოზიციაზე, სანამ არ იგრძნობთ, რომ აპირებთ ხვრინვას
პირის ღრუსა და ყელის მზადყოფნით, ამ დროს შესაძლებელია ნამდვილი ყეფა. თქვენს სხეულს, რა თქმა უნდა, მოუნდება ყვირილი, როდესაც პირი ღია გაქვთ, ყელი ოდნავ შეკუმშული გაქვთ და სასიამოვნო ღრმად ჩაისუნთქავთ. თუ ჯერ კიდევ ვერ ხმება, სცადეთ შემდეგი მეთოდი.
მეთოდი 2 – დან 3 – დან: ყურება სხვათა ყეფა
ნაბიჯი 1. გაისეირნეთ ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად ყვირილი
თქვენ ალბათ უკვე იცით, რომ ყეფა ძალიან გადამდებია. როდესაც ხედავთ, რომ ვიღაც ხვრინავს, დიდი შანსია თქვენც დაიყვიროთ. ყვირის ეს სურვილი უფრო ხშირია იმ ადამიანებს შორის, ვინც ერთმანეთს იცნობს, მაგალითად ოჯახის წევრებს, მეგობრებს ან თანაკლასელებს. თუ ნამდვილად გჭირდებათ ყეფა, ჯერ ნახე ვინმე, ვისაც ხვრინავ.
- ზოგიერთ მეცნიერს აქვს თეორია, რომ ყეფა ეხმარება სოციალურ ჯგუფებში მოქმედების გათანაბრებას. ეს შეიძლება იყოს მიზეზი იმისა, რომ ადამიანების 50 პროცენტი ხმამაღლა ყიჟინას, როდესაც ხედავს, რომ სხვა ხვდება, განსაკუთრებით მათ, ვისაც იცნობენ.
- ყეფა იმდენად გადამდებია, რომ ხვრინვის შესახებ კითხვაც კი შეიძლება დაგახვიოთ.
ნაბიჯი 2. სთხოვეთ ვინმეს, ვინც იცით, ყალბი ყეფა
თუ არავინ გეტყობა, რომ ყიყინებს, სთხოვეთ თქვენს მეგობრებს ან ოჯახს ყალბი ყვირილი. მხოლოდ პირის ყეფა, მაშინაც კი, თუ ის ამას ნამდვილად არ აკეთებს, შეიძლება აიძულოს თქვენმა სხეულმა რეაგირება მოახსენოს.
ნაბიჯი 3. მიმოიხედე ირგვლივ, რომ მოძებნო ყივილი უცხო
მიუხედავად იმისა, რომ ყეფა ნაკლებად გადამდებია უცხო ადამიანებში, ის მაინც ოდნავ გადამდებია. თუ ისეთ საჯარო ადგილას ხართ, სადაც არავის იცნობთ, მიმოიხედე ირგვლივ, რომ ნახო თუ არა ვინმე ხმამაღლა. იმედია დაიჭერ და ყიყინით უპასუხებ.
ნაბიჯი 4. უყურეთ ვიდეოებს ხალხის ყეფას
თუ ახლომახლო არავინ გყავთ, რომ მოძებნოთ, მოძებნეთ YouTube- ში „yawn“და უყურეთ ვიდეოს ვიღაცის ყეფა. ეს ექნება იგივე ეფექტს, როგორც პირადად ხვრინვისას უცხო ადამიანს.
ნაბიჯი 5. სცადეთ შეხედოთ ყეფა ცხოველს
ყეფა კი გადამდებია ცხოველებსა და ადამიანებს შორის. როგორც სახალისო ექსპერიმენტი, სცადეთ უყუროთ თქვენს ძაღლს ან კატას რომ ყეფს, შემდეგ ნახეთ ეს თქვენზე გავლენას ახდენს თუ არა. ასევე გადახედეთ სხვა ცხოველების სახეობების ყვირილს. კვლევები აჩვენებს, რომ თითქმის ყველა ცხოველი აკეთებს.
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: კარგი გარემოს შექმნა ყეფისთვის
ნაბიჯი 1. წადი თბილ ოთახში
ხალხი უფრო ხშირად ხვრინავს თბილ ადგილებში, ვიდრე ცივ ადგილებში. მეცნიერები თვლიან, რომ ეს იმიტომ ხდება, რომ ყეფა -ს შეუძლია შეავსოს სხეული უფრო მაგარი ჰაერით და დაეხმაროს თავის გაგრილებას, როდესაც ის გადახურების ზღვარზეა. კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები ზამთარში ან ცივ ოთახებში იშვიათად ხვრინვიან. მეორეს მხრივ, თუ თქვენ ცდილობთ რაღაცის გაკეთებას და არ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ ყეფა, შეეცადეთ შეამციროთ ტემპერატურა, რათა ოთახი ოდნავ გაგრილდეს. თქვენი ყეფა საკმაოდ სწრაფად ჩაცხრება.
ნაბიჯი 2. გახადეთ თავი მოდუნებული და კომფორტული
ჩვენ დილით უფრო მეტად ვქვითინებთ, რადგან ჩვენი ტვინი ღამით ოდნავ ცხელდება. გაღვიძებისთანავე ყინვა გვაცივებს. თუ გინდათ რომ დაიყვიროთ, სცადეთ ისევ დაიძინოთ, დაიფაროთ საფარქვეშ და გაათბოთ თავი. თქვენ ძალიან სწრაფად ხმებათ.
ნაბიჯი 3. მოახდინეთ ზეწოლა საკუთარ თავზე
სტრესმა და შფოთვამ შეიძლება გამოიწვიოს ტვინის ტემპერატურის მომატება, ხოლო ყეფა მას აცივებს. ამიტომაც ოლიმპიურ სპორტსმენებს შესწავლილი აქვთ შეჯიბრის დაწყებამდე ყეფა. ადამიანები, რომლებიც skydiving- ით და სხვა საშიშროების გამომწვევი პირებით ხვდებიან, ხმამაღლა იწყებენ ნაბიჯის გადადგმის წინ. საკუთარი თავის იძულება მუშაობამდე სანამ არ დაიღლებიან ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ ხახუნის სტიმულირებაში თქვენი ტვინის გასაგრილებლად.
Რჩევები
- საზოგადოებრივი თავშეყრის ადგილებში, დაიხურეთ პირი ღებინებისას. ეს მხოლოდ თავაზიანობისთვისაა.
- შეეცადეთ იგრძნოთ, თითქოს ცხვირი ქავილია; შემდეგ ფართოდ გააღე პირი ადრე თუ გვიან, თქვენ დაიყნევთ.
- განაგრძეთ ფიქრი ან თქვით „ყეფა“არაერთხელ.
