ოფლიანობა არის სხეულის დეტოქსიკაციის ბუნებრივი გზა. ცხელ წყალში ჩაძირვა დაგეხმარებათ ტოქსინების გაწმენდაში კანში. დეტოქს აბაზანებს ასევე შეუძლიათ კუნთების ტკივილის შემსუბუქება. ეს უძველესი საშუალება ეხმარება თქვენს ორგანიზმს ტოქსინების მოცილებაში და შთანთქავს სასარგებლო მინერალებს და საკვებ ნივთიერებებს. თუ თქვენ ათავისუფლებთ ტოქსინებს ან გაქვთ კანის პრობლემები, ან უბრალოდ ეძებთ გზებს თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, სცადეთ მიიღოთ დეტოქსიკაციის აბაზანა სახლში.
ნაბიჯი
3 ნაწილი 1: სხეულის მომზადება
ნაბიჯი 1. მოამზადეთ თქვენი სხეული
მინერალები დეტოქსიკაციის აბაზანაში დაგეხმარებათ ტოქსინების გაწმენდაში თქვენს კანში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი დეჰიდრატაცია. ასე რომ, დეტოქსიკური აბაზანის მიღებამდე დარწმუნდით, რომ კარგად ხართ დატენიანებული. უმჯობესია დალიოთ ჭიქა ოთახის ტემპერატურის წყალი დეტოქსიკური აბაზანის მიღებამდე.
ნაბიჯი 2. მოამზადეთ ინგრედიენტები
ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ ამ დეტოქსის გასაკეთებლად შეგიძლიათ შეიძინოთ სასურსათო მაღაზიაში. საჭირო მასალები:
- Epsom მარილი (მაგნიუმის სულფატი)
- საცხობი სოდა (ნატრიუმის ბიკარბონატი/სოდა ბიკარბონატი)
- ზღვის მარილი ან ჰიმალაის მარილი
- გაუფილტრავი ვაშლის სიდრი ძმარი ან ნატურალური ვაშლის სიდრი ძმარი
- სურვილისამებრ თქვენი საყვარელი ეთერზეთი
- ჯანჯაფილის ფხვნილი (სურვილისამებრ)
- ჯაგრისი სხეულისთვის
ნაბიჯი 3. გაიხეხეთ კანი მშრალი
კანი არის თქვენი უდიდესი ორგანო და თავდაცვის წინა ხაზი სხვადასხვა ქიმიკატებისა და ბაქტერიების წინააღმდეგ. თქვენი სხეულის მკვდარი კანის ფენის მოშორებით, თქვენ ასევე მოიცილებთ ამ მავნე ნივთიერებებს. სხეულის მშრალ მდგომარეობაში დავარცხნა ასევე აჩქარებს ლიმფური სისტემის უნარს მოშორდეს მინარევები.
- გამოიყენეთ გრძელი სახელურიანი ფუნჯი, რათა მიაღწიოთ სხეულის ყველა უბანს.
- ფუნჯის არჩევისას შეარჩიეთ ის, რომელიც კომფორტულად გრძნობს თავს კანზე. ამრიგად, მშრალი კანის დავარცხნა არ დააზარალებს.
- დაიწყეთ მშრალი კანიდან, შემდეგ დაიწყეთ კანის დავარცხნა ფეხებზე, შემდეგ კი სათითაოდ გაიხეხეთ ხბოები.
- ნაზი მოძრაობით წაისვით გულისკენ შუასაყრის (წინა და უკანა) და გულმკერდის არეში.
- დაასრულეთ ხელების გაშლა მკლავებზე.
- მშრალი კბილების გახეხვის შემდეგ თქვენი კანი უფრო რბილი იქნება.
ნაბიჯი 4. შეასრულეთ ლიმფური მასაჟი
ლიმფური გემები, ლიმფური კვანძები და ორგანოები, რომლებიც ქმნიან ლიმფურ სისტემას, სხეულის დამცავი სისტემის ნაწილია. ლიმფური კვანძები პასუხისმგებელნი არიან მიკროორგანიზმების მოცილებაზე და ბაქტერიების ფილტრაციაზე სისხლიდან. სულ რაღაც ხუთ წუთში თქვენ შეგიძლიათ სტიმულაცია გაუწიოთ თქვენს ლიმფურ სისტემას, რათა დაეხმაროთ თქვენს სხეულს უფრო ეფექტურად მოახდინოს დეტოქსიკაცია.
- მოათავსეთ თითები ყურის ქვეშ კისრის ორივე მხარეს.
- მოდუნებული ხელებით, ნაზად გაიყვანეთ კანი კისრის უკანა მხარეს.
- გაიმეორეთ 10 -ჯერ მასაჟით ნელა ქვემოთ ყურებიდან და დამთავრებული თითებით მხრებზე კისრის ორივე მხარეს.
- ნაზად შეიზილეთ თქვენი კანი მუხლუხტის მიმართულებით.
- გაიმეორეთ 5 -ჯერ ან რამდენჯერაც გსურთ.
ნაბიჯი 5. იცოდეთ რა შეიძლება განიცადოთ
დეტოქსიკაციის პროცესმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენს ორგანიზმში გრიპის მსგავსი სიმპტომები, როგორიცაა თავის ტკივილი და გულისრევა. ეს სიმპტომები ჩნდება იმის გამო, რომ ტოქსინი გამოდის სხეულიდან. მიიღეთ ლიტრი წყალი შხაპის ქვეშ და დალიეთ ნელა შხაპის მიღებისას.
დაამატეთ ლიმონი სასმელ წყალში, რათა შეამციროთ გულისრევა
3 ნაწილი 2: დეტოქსიკური აბაზანის მომზადება
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ შხაპის მიღების შესაფერისი დრო
მოემზადეთ შხაპისთვის იმ დღეს, როდესაც თქვენ გაქვთ მინიმუმ 40 წუთი თავისუფალი დრო. შეარჩიეთ დრო, როდესაც მოდუნებული ხართ და შეგიძლიათ კონცენტრირება მოახდინოთ დეტოქსიკური აბაზანის მიღებაზე ჩქარობის გარეშე.
ნაბიჯი 2. შექმენით მოდუნებული ატმოსფერო
ჩართეთ ჩამქრალი შუქი და აანთეთ სანთელი, თუ გნებავთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შექმნათ თქვენთვის სასურველი მუსიკა. ამოიღეთ ღრმა, ნაზი სუნთქვა, რათა გონებამ დაისვენოს მშვიდ მდგომარეობაში.
ნაბიჯი 3. შეავსეთ აბაზანა
გამოიყენეთ ქლორის ფილტრი შეძლებისდაგვარად, რათა შეავსოთ აბაზანა კომფორტული ცხელი წყლით. დაამატეთ Epsom მარილი (მაგნიუმის სულფატი). Epsom მარილში გაჟღენთილი ხელს უწყობს ორგანიზმში მაგნიუმის დონის შევსებას, ჰიპერტენზიასთან ბრძოლას. სულფატი შლის ტოქსინებს და ხელს უწყობს ცილების წარმოქმნას ტვინის ქსოვილში და სახსრებში.
- 25 კგ -ზე ნაკლები წონის ბავშვებისთვის დაამატეთ 1/2 ჭიქა სტანდარტულ აბაზანას.
- 25 კგ -დან 45 კგ -მდე წონის ბავშვებისთვის დაამატეთ 1 ჭიქა სტანდარტული აბაზანისთვის.
- 45 კგ და მეტი წონის მოზრდილთათვის სტანდარტულ აბაზანას დაუმატეთ 2 ჭიქა ან მეტი.
ნაბიჯი 4. დაამატეთ 1 დან 2 ჭიქა საცხობი სოდა (ნატრიუმის ბიკარბონატი)
საცხობი სოდა ცნობილია თავისი გამწმენდი და სოკოს საწინააღმდეგო თვისებებით. საცხობი სოდა ასევე კანს ძალიან რბილს ხდის.
ნაბიჯი 5. დაამატეთ 1/4 ჭიქა ზღვის მარილი ან ჰიმალაის მარილი
მაგნიუმის, კალიუმის, კალციუმის ქლორიდისა და ბრომიდისგან შემდგარი, ზღვის მარილი ხელს უწყობს მინერალების შევსებას, რომლებიც აუცილებელია ჩვენი კანის მეტაბოლიზმისათვის.
- მაგნიუმი სასარგებლოა სტრესთან ბრძოლაში, სითხის შეკავებაში, კანის დაბერების შენელებაში და ნერვული სისტემის დამშვიდებაში.
- კალციუმი ეფექტურია სითხის შეკავების თავიდან ასაცილებლად, სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად და ძვლებისა და ფრჩხილების გასაძლიერებლად.
- კალიუმი ორგანიზმს უფრო ენერგიულს ხდის და ხელს უწყობს კანის ტენიანობის დაბალანსებას.
- ბრომიდი ემსახურება კუნთების დაძაბულობის შემსუბუქებას და კუნთების მოდუნებას.
- ნატრიუმი მნიშვნელოვანია ლიმფური სითხის დასაბალანსებლად (რაც თავის მხრივ სასარგებლოა იმუნური სისტემის ფუნქციონირებისათვის).
ნაბიჯი 6. დაამატეთ 1/4 ჭიქა ვაშლის ძმარი
მდიდარია სხვადასხვა ვიტამინებით, მინერალებითა და ფერმენტებით, ვაშლის ძმარი ერთ -ერთი საუკეთესო ინგრედიენტია ორგანიზმის ბაქტერიების მოსაშორებლად და იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად.
ნაბიჯი 7. სურვილისამებრ დაამატეთ ეთერზეთი
ზოგიერთი ზეთი, როგორიცაა ლავანდა და ილანგ ილანგი, სამკურნალოა. ჩაის ხის და ევკალიპტის ზეთი დაგეხმარებათ დეტოქსიკაციის პროცესში. 20 წვეთი ეთერზეთი საკმარისია სტანდარტული აბაზანისთვის.
- თუ გსურთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ახალი მწვანილი. დაამატეთ პიტნის ფოთლები, ლავანდა, გვირილა, ან რაც თქვენს განწყობას შეესაბამება.
- დაამატეთ ჯანჯაფილი, რომელიც დაგეხმარებათ ოფლში, რათა ტოქსინები გამოვიდეს. ჯანჯაფილი ცხელია. ასე რომ, ფრთხილად იყავით რამდენი ჯანჯაფილი ჩაყარეთ. დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად მგრძნობიარე ხართ, დაამატეთ 1 სუფრის კოვზი 1/3 ჭიქა ჯანჯაფილს.
ნაბიჯი 8. აურიეთ სანამ ყველა ინგრედიენტი შერეულია
გამოიყენეთ თქვენი ფეხები აურიეთ წყალი აბაზანაში. როდესაც სოდა და ძმარი შერეულია, წარმოიქმნება ბუშტუკები.
თქვენ არ უნდა დაელოდოთ სანამ მარილის ყველა კრისტალი დაიშლება, რომ დაიწყოთ დაბანა
მე –3 ნაწილი 3 – დან: დეტოქს აბაზანის გაკეთება
ნაბიჯი 1. გააჩერეთ 20 -დან 40 წუთის განმავლობაში
აბაზანის დროს დატენიანდით და ფრთხილად იყავით, რომ არ გაცხელდეთ.
- დალიეთ წყალი აბაზანის პირველი 20 წუთის განმავლობაში.
- თქვენ დაიწყებთ ოფლიანობას დეტოქსიკაციის აბაზანის მიღებიდან რამდენიმე წუთის შემდეგ. სწორედ მაშინ თქვენი სხეული გამოდევნის ტოქსინებს.
- თუ დაბანისას ცხელებას იწყებთ, დაამატეთ ცივი წყალი აბაზანაში, სანამ თავს კომფორტულად არ იგრძნობთ.
ნაბიჯი 2. დამშვიდდით
მედიტაცია შესანიშნავია თქვენი სხეულის დასამშვიდებლად დეტოქსიკაციის აბაზანის დროს. ჩაისუნთქეთ ცხვირით, გაათავისუფლეთ დაძაბულობა კისერზე, სახეზე, ხელებზე და კუჭის არეში. დამშვიდდით და დაარბილეთ სხეულის ყველა ნაწილი. გაათავისუფლეთ სხეულის დაძაბულობა, რათა დაისვენოთ დეტოქსიკური აბაზანის დროს.
- აბაზანის კარების დახურვის შემდეგ დატოვეთ ყველა არასასურველი აზრი გარეთ. თავი დაანებეთ სტრესს და წუხილს.
- წარმოიდგინეთ ტოქსინები ტოვებს თქვენს სხეულს და ვიტამინები და ნუტრიენტები ჩაანაცვლებს მათ.
ნაბიჯი 3. ნელა გამოდით აბაზანიდან
თქვენი სხეული ბევრს შრომობს და თქვენი თავი შეიძლება მსუბუქად იგრძნოთ, ან თქვენ თავს სუსტად და დაღლილად გრძნობთ. ზეთმა და მარილმა შეიძლება თქვენი აბაზანა მოლიპოს, ასე რომ ფრთხილად დადექით.
აბაზანიდან ამოსვლის შემდეგ შემოახვიეთ რბილი საბანი ან პირსახოცი, შემდეგ გააგრძელეთ დეტოქსიკაცია სუნთქვით მომდევნო რამდენიმე საათის განმავლობაში
ნაბიჯი 4. ხელახლა ატენიანეთ თქვენი სხეული
ყოველ ჯერზე, როდესაც თქვენი სხეული გამოყოფს ტოქსინებს, თქვენ უნდა შეცვალოთ სითხე. უმჯობესია დალიოთ კიდევ ერთი ლიტრი წყალი დეტოქსიკაციის შემდეგ.
ნაბიჯი 5. დაბანის შემდეგ, კვლავ გაიხეხეთ კანი
გამოიყენეთ ხელები, ბუშტუკი ან ბოსტნეულის რბილი საწმენდი ჯაგრისი. ეს კიდევ უფრო უწყობს ხელს ტოქსინების ამოღებას. გააკეთეთ რხევა გრძელი, ნაზი მოძრაობით გულისკენ.
დაისვენეთ დანარჩენი დღე და მიეცით თქვენს სხეულს საშუალება გააგრძელოს დეტოქსიკაცია
Რჩევები
- არ ჭამოთ დაბანის წინ ან მის შემდეგ.
- გააკეთეთ ღრმა კონდიცირების მკურნალობა თქვენს თმაზე, შემდეგ შხაპის დროს შეიხვიეთ თმა საშხაპე თავსახურით ან პირსახოცით. მარილს, ზღვის წყლის მსგავსად, შეუძლია თმის გაშრობა.
- ჩამოიბანეთ Epsom მარილი, თუ გსურთ, მაგრამ არა.
გაფრთხილება
- თუ თქვენ ხართ დიაბეტი, ორსული, გაქვთ გულის ან თირკმლის დაავადება ან გაქვთ ჰიპერტენზია, გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან დეტოქსიკური აბაზანის მიღებამდე.
- დაამატეთ ეთერზეთები მარილს და არა პირდაპირ წყალს. ზეთი და წყალი არ ერწყმის ერთმანეთს, მაგრამ მარილს შეუძლია ზეთი წყალში გაავრცელოს.
- აბაზანის წყალში დანამატების დამატებამდე დარწმუნდით, რომ იცით მათი თვისებები. ზოგიერთი მწვანილი შეიძლება საშიში იყოს.
