გაჭედილი ცხვირით გამოწვეული თავის ტკივილის შესამსუბუქებლად, ჯერ ცხვირის პასაჟებში უნდა ამოიღოთ ლორწო.
ნაბიჯი
მეთოდი 3 -დან 3: სწრაფი მოქმედება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ decongestant
დეკონესტანტები შეიცავს უამრავ წამალს, რომლებიც მკურნალობენ შეშუპების სხვადასხვა სიმპტომებს. ჩვეულებრივ, დეკონესტანტები კომბინირებულია ანალგეტიკებთან, როგორიცაა აცეტამინოფენი, იბუპროფენი ან ასპირინი, რათა გაათავისუფლონ თავის ტკივილი და სინუსური ტკივილი. დეკონესტანტების შეძენა შესაძლებელია რეცეპტის გარეშე აფთიაქებში.
- ბევრი დეკონესტანტი, როგორიცაა ფენილეფრინი და ფსევდოეფედრინი, ავიწროვებს სისხლძარღვებს ცხვირის შეშუპების შესამსუბუქებლად. პრეპარატი ასევე ზრდის არტერიულ წნევას. ამიტომ, ფრთხილად იყავით, თუ გაქვთ მაღალი წნევა.
- დეკონესტანტები იყიდება ტაბლეტის, კაფსულის, თხევადი და სიროფის ფორმით.
- ყურადღებით წაიკითხეთ ეტიკეტები ან ესაუბრეთ ექიმს წინასწარ, რადგან დეკონესტანტებს შეიძლება ჰქონდეთ სერიოზული გვერდითი მოვლენები ჩვილებში, ორსულებში და ალერგიის მქონე ადამიანებში. მიიღეთ სწორი დოზა და ნუ გადააჭარბებთ მას.
ნაბიჯი 2. შეეცადეთ გაწმინდოთ გაჭედილი ცხვირი მარილიანი ხსნარით
მარილიანი წყალი არის ეფექტური, უსაფრთხო და არა გვერდითი ეფექტების ხსნარი. მარილიანი წყალი ხელს უწყობს ლორწოს მოცილებას, რომელიც აფერხებს სინუსებს და ამცირებს ცხვირის ღრუში ლორწოს ჩაქრობის შანსს. მარილიანი წყალი წვეთების ან სპრეის სახით ატენიანებს ცხვირის ღრუს ლორწოვან გარსს და მისი შეძენა შესაძლებელია აფთიაქებში, რეცეპტის გარეშე.
- მარილიანი წყლის წვეთების გამოყენება რეკომენდებულია დეკონესტანტის მიღების შემდეგ.
- მარილის წყლის წვეთები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ აღორძინების ეფექტი, რომელიც ჩვეულებრივ ასოცირდება ცხვირის ღრუს დეკონესტანტური სპრეის გამოყენებასთან.
ნაბიჯი 3. დალიეთ თუთიის რეზინა
თუთიის ლობიოს ან სიროფის სახით ნაჩვენებია, რომ ამცირებს გაციების ხანგრძლივობას მთელი დღის განმავლობაში, თუ იგი გამოიყენება სიმპტომების დაწყებისთანავე. თუთიის რეზინი და სიროფი შეგიძლიათ შეიძინოთ აფთიაქებში, რეცეპტის გარეშე.
- თუთია აფერხებს რინოვირუსის რეპროდუქციას და ინახავს მას ყელისა და ცხვირის ლორწოვანი გარსებისგან. რინოვირუსები გაცივების მთავარი მიზეზია.
- პირველადი დასკვნების მიუხედავად, არ არსებობს საკმარისი მტკიცებულება იმისა, რომ თუთიას აქვს გავლენა ცხვირის შეშუპებით გამოწვეული თავის ტკივილის შემცირებაზე, როგორც უკვე აღვნიშნეთ. თუთიას შეუძლია გაზარდოს სხეულის იმუნიტეტი ვირუსების მიმართ, მაგრამ მას მცირე გავლენა აქვს შეშუპებასთან გამკლავებაზე.
- გვერდითი მოვლენები ჩვეულებრივ მოიცავს გულისრევას, პირში უსიამოვნო გემოს და შესაძლოა ყნოსვის დროებითი დაკარგვას.
მეთოდი 3 დან 3: დიეტის შეცვლა
ნაბიჯი 1. დალიეთ ბევრი
თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ სხეული დატენიანებული სიცივის დროს. შეეცადეთ დალიოთ ჩვეულებრივზე მეტი. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ სასმელის ტიპი დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად და შეშუპების წინააღმდეგ საბრძოლველად.
- დალიეთ წყალი, წვენი ან გამჭვირვალე ბულიონი. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ლიმონი ან თაფლი ყელის ტკივილის შესამსუბუქებლად და შეშუპების შესამცირებლად. თბილ სითხეებს, როგორიცაა ქათმის სუპი ან ვაშლის სიდრი, ასევე შეუძლია გაზარდოს ლორწოს ნაკადი და გაათავისუფლოს ბლოკირება.
- მარილიანი წყლით გამდიდრება დაგეხმარებათ შეშუპების გამო ყელის ტკივილში ან ქავილში. შეასრულა, დაამატეთ ან tsp. მარილი 200 მლ წყალში. დარწმუნდით, რომ მარილი მთლიანად დაიშალა წყლის გამოსაყენებლად.
- სცადეთ მცენარეული ან არომატული ჩაი სხეულის დასამშვიდებლად, ყელის ტკივილის შესამსუბუქებლად და თავის ტკივილის დროებით შესამსუბუქებლად.
ნაბიჯი 2. მიირთვით შეშუპების საწინააღმდეგო საკვები
არსებობს რამდენიმე სახის საკვები, რომელიც შეიცავს სინუსების პრობლემის მკურნალებს. ეს საკვები უფრო სასარგებლოა ცხვირის შეშუპების გამო თავის ტკივილის შესამსუბუქებლად. მიუხედავად იმისა, რომ ის არ განიკურნება, ტკივილის შემსუბუქება საშუალებას მოგცემთ გააგრძელოთ თქვენი საქმიანობა.
- ანანასი შეიცავს ბრომელაინს, ფერმენტების ნარევს, რომლებიც შთანთქავენ ცილებს და საუკუნეების განმავლობაში იყენებდნენ სამხრეთ ამერიკაში სინუსების ოპერაციის გამო ანთების შესამცირებლად.
- ნიორი გამოყოფს ფერმენტ ალიცინს, რომელიც კლავს ბაქტერიებსა და ვირუსებს. ხრიკი არის დამსხვრევა ან დაჭრა, შემდეგ დაელოდეთ სამზარეულოს დაწყებამდე 10 წუთით ადრე.
- ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც გვხვდება თევზში, კაკალში, კვერცხში და სელის თესლში, აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, რაც ხელს უწყობს ალერგიასთან დაკავშირებულ პრობლემებს.
ნაბიჯი 3. გაზარდეთ C ვიტამინის მიღება
ვიტამინი C არის ანტიოქსიდანტი, რომელიც ანეიტრალებს ჰისტამინს. ჰისტამინი იწვევს ანთებას, ცხვირის გამონადენს, ცემინებას და შეშუპებასთან დაკავშირებულ სხვა სიმპტომებს.
- ციტრუსის ხილის ოჯახს აქვს C ვიტამინის მაღალი შემცველობა. მიირთვით ბევრი ფორთოხალი და მარწყვი, რომ მიიღოთ ანტიოქსიდანტების სრული ეფექტი.
- ბოსტნეული, როგორიცაა პომიდორი, ბულგარული წიწაკა, კომბოსტო, ისპანახი, ბროკოლი და ბრიუსელის კომბოსტო ასევე მდიდარია C ვიტამინით. დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ წითელი და მწვანე ბოსტნეული.
ნაბიჯი 4. პოლიფენოლების ადექვატური მიღება
საკვების წყაროებიდან მიღებული პოლიფენოლები ეფექტურია ლორწოს სეკრეციის ბლოკირების მიზნით, მაგრამ მაინც ინარჩუნებენ ცხვირის ცილის ნორმალურ მოძრაობას. პოლიფენოლები არის ყველაზე მდიდარი ანტიოქსიდანტები ადამიანის დიეტაში.
პოლიფენოლები არის ჯანჯაფილის ძირითადი აქტიური ინგრედიენტები (ჯანგეროლი); წითელი ღვინო, ჩაი, ხახვი, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული და ხილი (კვერცეტინი); მწვანე ჩაის ექსტრაქტი (EGCG); და კურკუმას ექსტრაქტი (კურკუმინი)
მეთოდი 3 -დან 3: გაათავისუფლეთ ბლოკირება ბუნებრივად
ნაბიჯი 1. ჰაერის ტენიანობის გაზრდა
ტენიანი ჰაერი ამცირებს ლორწოს და გაადვილებს სუნთქვას, რადგან მას შეუძლია გაათავისუფლოს შეშუპებით გამოწვეული სიმპტომები. შეიძინეთ დამატენიანებელი (დამატენიანებელი), რომელიც თქვენს სახლში ინარჩუნებს ტენიანობას 30 -დან 50% -მდე.
- რეგულარულად იზრუნეთ ჰაერის დამატენიანებელზე, რადგან თუ ის არ არის შენარჩუნებული, მოწყობილობა ჯანმრთელობისთვის საშიშია. გააკონტროლეთ და გაასუფთავეთ ის, რომ არ იქცეს ობის გამრავლების ადგილად და დარწმუნდით, რომ ტენიანობის დონე არ არის ძალიან მაღალი ან დაბალი. თუ ის ძალიან მაღალი ან დაბალია, დამატენიანებელი რეალურად პრობლემებს გამოიწვევს და არა დახმარებას.
- ასევე, განიხილეთ ცხელი აბაზანის მიღება, ორთქლის ჩასუნთქვა, ან ცხვირის ქვეშ ჭიქა ცხვირის დაჭერა ლორწოს შესამსუბუქებლად.
ნაბიჯი 2. წაისვით ცხვირის პატჩი
როდესაც ღამით იცვამთ, ცხვირის ნაჭერი ხელს უწყობს სუნთქვის დაჩქარებას. ეს პატარა ნაჭერი სპეციალურად შექმნილია ღამით შეშუპების მოსაგვარებლად, რათა კარგად დაიძინოთ.
- მოქნილი ცხვირის ნაჭერი შექმნილია იმისათვის, რომ მოთავსდეს ნესტოებზე და უსაფრთხოდ დაიჭიროს.
- ცხვირის ბათქაში მზადდება ანთებითი სინუსების გასავლელად. ეს ბათქაში ეფექტურია გაციების, ალერგიისა და შეშუპების წინააღმდეგ.
ნაბიჯი 3. სცადეთ აკუპრესურა
აკუპრესურა არის მასაჟის ტიპი, რომელიც ასტიმულირებს კუნთებს მოდუნების საშუალებას. თუ ყოველდღიურად აკეთებთ, აკუპრესურა ძალიან სასარგებლოა, რადგან მას შეუძლია შეამციროს ალერგიისა და სინუსიტის სიმპტომების დაბრუნება.
- შეიზილეთ წერტილი ცერა და საჩვენებელ თითებს შორის ღრმა, მყარი წნევით. ამ დროს მასაჟი ათავისუფლებს სტრესს მსხვილ ნაწლავში.
- ნაღვლის ბუშტისთვის შეიზილეთ თავის უკანა ნაწილი ყურისა და კისრის ძვლებს შორის კვეთაზე.
- ეს ორი წერტილი არის ადგილები, რომელთა სტიმულირება შესაძლებელია სინუსების გასახსნელად და სიმპტომების შესამცირებლად.
ნაბიჯი 4. აკონტროლეთ სტრესი
სტრესის შემამცირებელი საქმიანობა ხელს შეუწყობს ალერგიისა და სინუსიტის გამკლავებას, რაც იწვევს შეშუპებას. სტრესი უარყოფითად აისახება თქვენს იმუნურ სისტემაზე და ასუსტებს თქვენს უნარს გაუმკლავდეთ პრობლემებს, რომლებიც იწვევს შეშუპებას.
- ძლიერმა სტრესმა შეიძლება შეამციროს ძილის ხარისხი და რაოდენობა, რამაც გამოიწვია დარღვევები, რომლებიც ამძაფრებს ალერგიისა და სინუსიტის სიმპტომებს.
- სცადეთ ესაუბროთ ოჯახს, მეგობრებს და კოლეგებს, მოუსმინოთ დამამშვიდებელ მუსიკას, ან იპოვნეთ მშვიდი დრო მარტო თქვენი სხეულის და გონების დასვენებისთვის.
Რჩევები
- შეზღუდეთ რძის პროდუქტების, მარცვლეულის, შაქრის და სახამებლის შემცველი ბოსტნეულის მოხმარება ცხვირის დაბლოკვისას, რადგან ეს საკვები ზრდის ლორწოს წარმოებას.
- შეამცირეთ ვარჯიშის ინტენსივობა განკურნებამდე. ამის ნაცვლად, სცადეთ სიარული ან იოგა.
- მოერიდეთ ალკოჰოლს, სოდასა და ყავას, რომლებიც მხოლოდ გამოაშრობთ თქვენ და გააუარესებს თქვენს სიმპტომებს.
