თქვენი ურთიერთობა ბიჭთან დასრულდა, მაგრამ თქვენ გინდათ დარწმუნდეთ, რომ მან იცის რას უშვებს. იმისდა მიუხედავად, გინდა მასთან დაკავშირება თუ არა, იქნებ გინდა შეახსენო, რომ შენ განსაკუთრებული ხარ და ის შენთვის დაკარგულია. განიხილეთ ვინ არის ის, როგორც ადამიანი, ვინ ხართ და აჩვენეთ მას, რაც მან მართლაც დატოვა. უმჯობესია კონცენტრირება მოახდინოთ საკუთარ თავზე და არა მასზე. ასე რომ, შეინარჩუნეთ დისტანცია, შეიტანეთ პოზიტიური ცვლილებები თქვენს ცხოვრებაში და მიიღეთ ახალი გამოცდილება.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: საზღვრების მშენებლობა
ნაბიჯი 1. დაიცავით დისტანცია
მას არ შეუძლია გადაწყვიტოს როდის და შეძლებს თუ არა თქვენთან საუბარი. რასაკვირველია, თქვენ უნდა პატივი სცეს მის საზღვრებს ან მოთხოვნებს, მაგრამ თუ ის ღიაა, თქვენზეა დამოკიდებული აირჩიოთ როდის და როგორ ესაუბრებით მას კვლავ ტელეფონით, ტექსტით ან ელ. შეიძლება თავიდან ძნელი იყოს, მაგრამ თუ ივარჯიშებ, ადვილი იქნება.
- თუ თქვენ აკონტროლებთ კომუნიკაციას, ის გაიგებს, რომ მას აღარ აქვს თქვენთან კონტაქტის თავისუფლება.
- დაიშალეთ დისტანცია დაშორებიდან მინიმუმ ერთი თვის შემდეგ, შემდეგ კვლავ დაიწყეთ საუბარი.
- მაგალითად, თუ მას ხშირად უგზავნიდით შეტყობინებებს, რომ შეგახსენოთ, რომ ექიმთან არის დანიშნული, ნუ გააკეთებთ ამას ახლა. ის უნდა დაეყრდნოს კალენდარს და არა თქვენ.
- ან არ დარეკოთ, რათა აცნობონ მათ, რომ თქვენი საყვარელი ფილმი ტელევიზიაშია. ამის ნაცვლად, გააკეთეთ პოპკორნი და ისიამოვნეთ თავად ფილმით.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ პოზიტიური ცვლილებები
დაშლის შემდეგ დრო არის საკუთარი თავის განვითარების დრო. ეს არ არის თქვენი ყოფილი ან ვინმესთვის, არამედ საკუთარი თავისთვის. თქვენ იმსახურებთ ახალ დაწყებას. თუ დიდი ხანია გაინტერესებთ კლუბში გაწევრიანება ან ჰობი, ახლა ამის დროა. ან, თუ გსურთ დაუკავშირდეთ ადამიანს, რომელსაც დიდი ხანია არ დაუკავშირდით, ეს შესანიშნავი დროა. რასაც აირჩევთ, მიეცით საკუთარ თავს უფლება შეცვალოს, იყოს უკეთესი ვიდრე გუშინ იყავით და გააკეთეთ ეს თქვენთვის და არა სხვისთვის.
თქვენი ყოფილი შეამჩნევს თქვენში დადებით ცვლილებებს და მიხვდება, რომ მის გარეშე ცხოვრობთ და იზრდებით. ეს ალბათ გაახარებს მას შენთვის და თითქმის აუცილებლად ინანებს, რომ ის არ იყო ცვლილების ნაწილი
ნაბიჯი 3. განსაზღვრეთ რა სახის ურთიერთობა გაქვთ მასთან
თქვენ ორივემ კარგად უნდა გესმოდეთ, როგორი ურთიერთობა დასრულდება სიყვარულის შემდეგ. ერთად, თუ არა. ხანდახან ძნელია დაიცვან საკუთარი სიტყვები, მაგრამ უნდა აცნობო მათ, გაგრძელდება თუ დასრულდება ურთიერთობა. არ არსებობს გათიშვის პარამეტრები და თქვენ უბრალოდ არ დაელოდებით მის დაბრუნებას.
- ეს დამოკიდებულება ხაზს უსვამს როგორც თვითკონტროლს, ასევე ემოციურ ჯანმრთელობას.
- თქვენ შეიძლება თქვათ:”ახლა, როდესაც ჩვენ დავშორდით, ჩვენ უნდა გავარკვიოთ, როგორია ჩვენი ურთიერთობა ახლა და როგორ ურთიერთქმედებს ეს, თუკი არსებობს. არანაირი გაურკვევლობა აქ არ არის და მე მინდა სიცხადე”.
მეთოდი 3 დან 3: გაზარდეთ ნდობა
ნაბიჯი 1. განახორციელეთ ვარჯიში
ვარჯიშს შეუძლია გაახალისოს სხეული, ტვინი და გული. მოგწონს თუ არა თავიდან, გააგრძელე. გახადეთ ვარჯიში ახალი ჩვევა. სხეული უფრო ძლიერი იქნება, ტვინი უკეთესად იმუშავებს და გული უფრო კომფორტული იქნება.
არსებობს მრავალი სპორტული დარბაზი, რომელიც გთავაზობთ ყოველთვიურ წევრობას, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ მიიღებთ სპორტული დარბაზის ყველა კეთილმოწყობას გრძელი, რთული კონტრაქტის გარეშე
ნაბიჯი 2. არ დაგავიწყდეთ გათიშვა
გადი იქ, გაერთე და ისიამოვნე ცხოვრებით. გამოიყენეთ ეს შესაძლებლობა, რომ გაერთოთ ადამიანებთან და განახორციელოთ ისეთი აქტივობები, რომლებიც გაახარებთ. ეს არის ასევე შესაძლებლობა აღმოაჩინოთ ახალი სოციალური აქტივობები, რომლებიც დიდი ხანია გინდოდათ. თქვენი ყოფილი გაიგებს თქვენი ახალი სოციალური ცხოვრების შესახებ ან ნახავს ფოტოებს ინტერნეტში, შემდეგ მიხვდება, რომ მათ გარეშე ტკბებით ცხოვრებით.
- შეხვდით მეგობრებს
- ვახშამი
- უყურეთ კინოში
- წადი ფესტივალზე, დაუთმე მას დღე.
- შეუერთდით ჯგუფის შეხვედრას
- გაწევრიანდით ჰობის კლუბში
- ნუ გადააჭარბებთ ჟარგონულ ფოტოებს, რადგან ამან შეიძლება შექმნას შთაბეჭდილება, რომ თქვენ კარგავთ კონტროლს დაშლის შემდეგ.
ნაბიჯი 3. პრაქტიკაში პოზიტიური აზროვნება
არსებობს იდეა, რომ ჩვენ ვიზიდავთ იმას, რასაც ვფიქრობთ. ასე რომ, თუ დადებითად ფიქრობთ, თქვენც მოიზიდავთ დადებით ენერგიას. ასევე, პოზიტიური აზრების გამოყენებით თქვენ ისწავლით ნეგატიური, საკუთარ თავში ეჭვის შეტევების ჩახშობას, რომლებიც ხშირად გაფრთხილების გარეშე შემოდიან. პოზიტიური აზროვნება ჩვევისკენ მიისწრაფვის, მაგრამ შედეგები ღირს.
- დაიწყეთ მცირედით. გაიხსენეთ ის ნეგატიური საკითხები, რომლებზეც ხშირად ფიქრობთ და იპოვეთ მათი პოზიტივირების გზები. შემდეგ, თუ არსებობს უარყოფითი აზრები, რომლებიც თავში გიტრიალებთ, მოიშორეთ ისინი და შეცვალეთ პოზიტიური აზრები.
- მაგალითად, თქვენ ხშირად ფიქრობთ, რომ თქვენ არ ხართ ისეთი ნიჭიერი, როგორც სხვა ადამიანები და არასოდეს იქნებით წარმატებული. ებრძოლო ამ უარყოფით აზრებს. თქვენ რეალურად გამოხატავთ შიშს და შფოთვას და არა ფაქტებს. შიშის და შფოთვის განცდის ნაცვლად, გააუმჯობესეთ თქვენი აზროვნება. მაგალითად, თქვით:”ყველას აქვს ნიჭი. მე ჯერ კიდევ ვერ ვიპოვე ჩემი ნიჭი.” და:”წარმატების მისაღწევად მრავალი გზა არსებობს. მე წარმატებული ვარ ცხოვრების ბევრ ასპექტში. მე ვპოულობ წარმატების მიღწევის გზას ყოველდღე და განვაგრძობ გზებს უკეთესობისკენ.”
ნაბიჯი 4. ფოკუსირება ძლიერ მხარეებზე
თქვენ გაქვთ ძლიერი მხარეები და თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება ამ ძლიერ მხარეებზე. თქვენს ძლიერებაზე ფოკუსირება გიბიძგებთ ზრდისკენ და წარმატებისკენ. წარმატება შენია და ამას ვერავინ გაუძლებს. თქვენ ააშენებთ მას საკუთარი ნიჭის გამოყენებით და როგორც ნებისმიერი სხვა რამ ცხოვრებაში, რაც უფრო მეტს აკეთებთ, მით უკეთესი. და თქვენი უწყვეტი განვითარება გახსნის ახალ შესაძლებლობებს პიროვნული ზრდისა და წინსვლისთვის.
- თქვენ შეიძლება გაითვალისწინოთ პროფესიული სიძლიერე, ან პირადი ნიჭი, ან მხატვრული უნარები. შეუთავსეთ თქვენი სიძლიერე, რომ განავითაროთ რაიმე მართლაც უნიკალური.
- მაგალითად, თქვენ წლებია აკეთებთ ნამცხვრებს. გიყვართ ხელნაკეთი ნამცხვრების დამზადება და თქვენს საყვარელ ადამიანებთან ერთად გაზიარება. განიხილეთ ბლოგის შექმნა თქვენი უნარებისა და რეცეპტების ხაზგასმით.
- ან, იქნებ თქვენ კარგად ახერხებთ ორგანიზებასა და რთულ ამოცანებზე მუშაობას. თქვენ ხშირად მიმართავთ ადამიანებს, რომელთაც სურთ პრობლემების მოგვარება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც პრობლემა მათთვის ძალიან დიდია. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს უნარები და დაიწყოთ გვერდითი ბიზნესი, როგორც პირადი ასისტენტი ან თუნდაც მენტორი.
- შესაძლოა გიყვართ ცხოველები და გინდათ ბევრი დრო გაატაროთ ყველა სახის ცხოველებთან ურთიერთობისას. როგორც ჩანს, თქვენ თითქმის ემპათიური კავშირი გაქვთ. ისარგებლეთ იმ განსაკუთრებული ნიჭით და მოხალისე ცხოველთა რეაბილიტაციის თავშესაფარში ან ზოოპარკში.
ნაბიჯი 5. გაიცანით საკუთარი თავი
დაშლის შემდეგ, თქვენ შეიძლება გაინტერესებთ "რა არის ახლა?" თქვენ იმდენად მიჩვეული ხართ გამოცდილების გაზიარებას სხვებთან, რომ საკუთარ თავთან კავშირს კარგავთ. საკუთარი თავის შეცნობა და იმის ცოდნა, თუ ვინ ხარ, რა მოგწონს და რა არ მოგწონს და რას გრძნობ რელიგიურ და პოლიტიკურ საკითხებთან დაკავშირებით, მნიშვნელოვანია წინსვლა. თუ თქვენ შეგიძლიათ წინ გადადგათ ნაბიჯი, ის დაინახავს რაც მან გაუშვა.
- დაიწყეთ მარტივად და შეადგინეთ სია. ჩართეთ ყველაფერი, რასაც ჩვეულებრივ აკეთებთ გასართობად, რა თავგადასავლების გაკეთება გსურთ, ოცნებობთ შვებულებებზე და ჰობიზე. ჩართეთ რაც შეიძლება მეტი სია. ასეთი ფიქრების და ჩაწერის აქტი საკმარისია იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ საკუთარი თავის შეცნობაში.
- ან, შეგიძლიათ მედიტირება, ფორმალურად თუ არა, თვალების დახუჭვით, ნელი სუნთქვით და მშვიდად ჯდომით. მიიღეთ და დაამშვიდეთ თქვენი გონება, რათა იგრძნოთ თავი ხელუხლებლად.
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: ისიამოვნეთ საკუთარი თავით
ნაბიჯი 1. იპოვეთ ახალი მეგობრები
ხანდახან დაშორებას თან ახლავს რამდენიმე მეგობრის დაკარგვა, მაგრამ რომც არ გააკეთო, არაფერია ცუდი ახალი მეგობრების შეძენაში. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა დაივიწყოთ თქვენი არსებული მეგობრები, არამედ ის, რომ თქვენ უნდა გააფართოვოთ თქვენი სოციალური წრე. ახალი მეგობრები გახსნიან ახალ გამოცდილებას და ასევე ხელს შეუწყობენ თქვენი ყოფილისგან ყურადღების გადატანას. თუ თქვენ და თქვენი ყოფილი არ იზიარებთ ერთსა და იმავე სოციალურ გარემოს, ისინი ყოველთვის ვერ შეძლებენ თქვენზე შემოწმებას და ეს საშუალებას აძლევს ოთახს გამოჯანმრთელდეს.
- ციფრულმა ეპოქამ გახსნა მრავალი ვარიანტი ახალი ადამიანების შესახვედრად. შეგიძლიათ შეუერთდეთ ადგილობრივ ფეისბუქ ჯგუფებს, MeetUp ჯგუფებს, ან მონაწილეობა მიიღოთ ფორუმებში. ეს ჯგუფები შეიძლება ეხებოდეს ინტერესებს (წიგნები, ფილმების ჟანრები, ან თუნდაც მუსიკა), გეოგრაფია (ქალაქი, ქვეყანა, სამეზობლო), ან გაზიარებული გამოცდილება (მშობლები, განქორწინება, სამხედრო ვეტერანები).
- გარდა ამისა, წიგნების მაღაზიები და ყავის მაღაზიები ასევე ხშირად ატარებენ შეხვედრებს იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ ერთი და იგივე ინტერესები ან მიზნები.
- თუ ჯერ კიდევ სტუდენტი ან კოლეჯის სტუდენტი ხართ, აუცილებლად სკოლაში ან კამპუსში არის სოციალური, სპორტული და აკადემიური კლუბები, სადაც შეგიძლიათ შეუერთდეთ.
ნაბიჯი 2. განებივრეთ საკუთარი თავი
თქვენ გაქვთ უფლება დააჯილდოვოთ საკუთარი თავი იმით, რომლითაც ჩვეულებრივ შემოიფარგლებით. თავისუფლად გაანებივრეთ თავი, წადით სადმე, გაატარეთ პაემანი საკუთარ თავთან, ან იქნებ იყიდოთ ის ჩანთა, რომელსაც დიდი ხანია ეძებთ. იფიქრეთ ერთ ან ორ რამეზე, რომლითაც ნამდვილად გსიამოვნებთ და მიეცით თავს უფლება ისიამოვნოთ ამით.
- სცადეთ მოგზაურობა ან დასვენება მარტო. გამოყავით დრო ახალი ადგილების დასათვალიერებლად ან ახალი გამოცდილების მოსაპოვებლად.
- გაართვი თავი საჩუქარს. იქნებ დროა დახარჯოთ გარკვეული თანხა მასაჟის პაკეტზე ან შეიძინოთ ის ქვაბები და ტაფები, რომელთაც დიდი ხანია გინდოდათ.
- წადი, მაგალითად, წიგნის მაღაზიაში, სადილზე ან კინოში.
ნაბიჯი 3. იყავით კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის მიმართ
თქვენ იცით, რომ სხვა ადამიანებისადმი კეთილგანწყობა ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან მას შეუძლია დაეხმაროს ადამიანებს და მათ უკეთესად იგრძნონ თავი. თუმცა, ხანდახან ავიწყდებათ საკუთარი თავის მიმართ კეთილგანწყობა, განსაკუთრებით ახლა. თქვენ ხშირად ზრუნავთ სხვებზე და ახლა დროა იზრუნოთ საკუთარ თავზე. ის ინანებს რომ დაკარგა შენი სიკეთე.
- სამსახურისკენ მიმავალ გზაზე გაჩერდით ყავის მაღაზიასთან.
- გაუმასპინძლდით საკუთარ თავს ახალი ჩაცმულობით, ახალი თამაშით ან ახალი სავარჯიშოებით.
- ადიდეთ საკუთარი თავი, იპოვეთ ერთი რამ, რისი ქებაც შეგიძლიათ ყოველდღე.
- იყავით მომთმენი საკუთარი თავის მიმართ.
ნაბიჯი 4. გაერთეთ
თქვენ გინდათ, რომ თქვენი ყოფილი სინანული გამოჩნდეს, მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი აქცენტი თქვენს ბედნიერებაზე უნდა იყოს. წადი იქ და გაერთე. ნუ იფიქრებთ ბოდიშით თუ არა. თქვენ ვერ აკონტროლებთ მის გრძნობებს. ამასთან, შეგიძლიათ გაერთოთ, გაერთოთ მეგობრებთან ერთად, ითამაშოთ მინი გოლფი, ბანაობა, ბანაკი და ნებისმიერი სხვა გასართობი აქტივობა.
ნაბიჯი 5. შექმენით ახალი ჩვევა
ეს ოდნავ განსხვავდება რუტინის შეცვლისგან. ახალი ჩვევის შექმნა ნიშნავს ახალი პოზიტიური დამოკიდებულების გამომუშავებას, რომელიც ხდება თითქმის მეორე ბუნება, თუკი ეს განმეორებით კეთდება. ეს ახალი ჩვევა უნდა შეიქმნას თქვენი ცხოვრების გაუმჯობესებაზე ორიენტირებული ან ბედნიერი გახდით. ყოველივე ამის შემდეგ, ბედნიერება კარგია თქვენთვის და მიმზიდველია სხვებისთვის.
- თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ სწავლაზე დაფუძნებული ჩვევები, როგორიცაა უცხო ენის ლექსიკის სწავლა ყოველ დილით ან ახალი ამბების კითხვა 20 წუთის განმავლობაში.
- ახალი ჩვევები შეიძლება იყოს ფიზიკური აქტივობებიც, როგორიცაა ყოველ დილით 2 წუთის განმავლობაში ჩაჯდომების და ბიძგების გაკეთება.
- ან სულიერი ხასიათის ჩვევები, როგორიცაა წმინდა წიგნის ან რელიგიური წიგნის კითხვა ყოველ საღამოს ნახევარი საათის განმავლობაში.
Რჩევები
- იყავით მეგობრული თქვენს ყოფილთან. ნუ დააიგნორებ მას განზრახ, მაგრამ დაიცავი დისტანცია.
- ის არის შენნაირი უნიკალური და განსაკუთრებული ადამიანის დაკარგვის დამარცხებული. ასე რომ, არ ინანო. ბევრი სხვა მამაკაცი არსებობს.
- გაიღიმე და ყოველთვის აჩვენე, რომ ბედნიერი ხარ. ეს შეიძლება იყოს მიზეზი იმისა, რომ მას სურს დაბრუნდეს.
- აჩვენე, რომ უკეთ ხარ მის გარეშე.
- თუ მას ნამდვილად უნდა შენი, ის შეეცდება შენს უკან დაბრუნებას. მან უნდა შეეცადოს მოიგოს თქვენი სიყვარული, რათა გაიგოს, რომ თქვენ ამის ღირსი ხართ.
- თუ ყველაფერი წარუმატებელი აღმოჩნდა, ისიამოვნეთ მარტოხელა ცხოვრებით.
