ყველას სურს იყოს მუშაკი, რომელიც ყოველთვის სიამოვნებს თავის მხიარულ საქმეს. სამწუხაროდ, არავის მოსწონს თავისი სამსახური 100%-ით, მაგრამ არსებობს გზები, რომ დატკბეთ და დააფასოთ თქვენი სამუშაო იმის ნაცვლად, რომ გძულდეთ. იხილეთ ნაბიჯი 1, რომ დაიწყოთ დამოკიდებულების შეცვლა თქვენი სამუშაოს შესახებ.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: მეტი კმაყოფილების მიღება სამსახურიდან
ნაბიჯი 1. პრაქტიკაში ჩვევა მადლიერება
ხანდახან ძნელია დაიმახსოვრო სამუშაოს ის კარგი ნაწილები, რომლებიც გძულს, გიყვარს ან შემთხვევით, და ძნელია დაიმახსოვრო მიზეზები, რომ იყო მადლიერი ამ სამუშაოს. სამსახურისადმი მადლიერებამ შეიძლება გაგიადვილოთ გაუმკლავდეთ იმ საქმეს, რომელიც თქვენ გძულს და შეგახსენოთ შესანიშნავი თვისებები, როდესაც უფრო პოზიტიური ხართ.
- შეინახეთ მადლიერების ჟურნალი, რომელიც შეიცავს მხოლოდ სამუშაოს. ყოველდღე ჩამოწერეთ მინიმუმ 3 რამ, რისთვისაც მადლობელი ხართ სამუშაოსგან. თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ რაღაც "მზე ანათებს ჩემი ოფისის ფანჯრიდან" ან "იმ მიმზიდველმა მშობიარე გოგონამ გამიღიმა" ან "მე დღეს მივიღე ხელფასი". მაშინაც კი, თუ არ გრძნობთ ზედმეტად მადლიერებას დღის მუშაობისთვის, შეეცადეთ იპოვოთ მხოლოდ 3 საკითხი, რაზეც შეგიძლიათ ფოკუსირება მოახდინოთ.
- შეეცადეთ იპოვოთ მიზეზები, რომლებიც ამ სამუშაოს თქვენთვის კარგს გახდის. ეს მიზეზები შეიძლება იყოს საკმარისი ფულის გამომუშავება ახალი წიგნების სერიის შესაძენად, ან სახლთან ახლოს ისე, რომ შორს წასვლა არ დაგჭირდეს.
ნაბიჯი 2. იპოვეთ მინიმუმ ერთი ნათელი მხარე
მაშინაც კი, თუ თქვენი სამუშაო ძალიან ძნელია მოგეწონოთ, სულ მცირე გქონდეთ ერთი ნათელი მხარე, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს ცვლილებები, რომელსაც მოუთმენლად ელით სამუშაო დღის განმავლობაში. მაშინაც კი, თუ ნათელი მხარე იყო შუადღისას.
- ეს ნაბიჯი სცილდება მხოლოდ იმის პოვნას, რისთვისაც მადლიერი უნდა იყო. თუ გიჭირთ დილით სამსახურში მოხვედრა, ფოკუსირება მოახდინეთ იმ ნათელ მხარეზე, რათა დაარწმუნოთ თავი უფრო ენერგიული.
- მაგალითად: დილით საწოლიდან ადგომამდე (განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ჯერ ძალიან ადრეა და თქვენი განგაში უბრალოდ გაისმა), ცოტა ხნით დაწექით და დაიმახსოვრეთ ნათელი მხარე (მიდიხართ შეხვდებით და ფლირტაობთ ლამაზ კოლეგასთან). მთელი დღის განმავლობაში, როდესაც მოდის ნათელი მხარე, იფიქრეთ მასზე და თქვით "მადლობელი ვარ".
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ შეძენილი უნარ -ჩვევები და ცოდნა
შესაძლოა თქვენ გაქვთ გამოცდილება რთულ ავტორიტეტებთან ურთიერთობისას, ან უფრო ეფექტური ხართ დროის მენეჯმენტში, რადგან სამუშაო აიძულებს თქვენ იყოთ შემოქმედებითი. არსებობს გაგების შესაძლებლობა ყველა პოზიციაზე, მაღალი თუ დაბალი, მაშინაც კი, თუკი თქვენ მიიღებთ მხოლოდ იმას, რომ არ მოგწონთ სამუშაო.
- ზოგი ყურადღებას ამახვილებს იმ უნარებზე, რომლებიც მათ განავითარეს სამსახურში, რადგან მათ დაეხმარნენ კარიერის საფეხურზე ასვლაში. მაგალითად, თუ დაბალ დონეზე დავრჩით სარეკლამო სააგენტოში, სადაც ყველა საქმეს აკეთებთ და არაფერს იღებთ, შეგიძლიათ გაამხნევოთ საკუთარი თავი იმ იდეით, რომ შეძენილი უნარები საბოლოოდ დაგეხმარებათ უკეთესი პოზიციის პოვნაში.
- სხვები ყურადღებას ამახვილებენ სამუშაოზე მიღებული ცოდნაზე. ვაღიაროთ ის, რომ ბევრი ჩვენი სამუშაო არ არის უდიდესი. ანაზღაურება დაბალია, საათები საშინელი და სტრესის დონე მაღალი. თუ მხოლოდ ცოდნას მიიღებთ არის ის, რომ სამუშაო არ არის ის სამუშაო, რომლის გაკეთებაც გსურთ მთელი ცხოვრების განმავლობაში, ის მაინც მნიშვნელოვანია. გამოიყენეთ ეს ცოდნა, როგორც მოტივაცია ახალი სამსახურის მოსაძებნად - სამუშაოს, რომლის კეთებაც ნამდვილად გსიამოვნებთ.
ნაბიჯი 4. ფოკუსირება თავად ნაწარმოების მნიშვნელობაზე
გაარკვიეთ, რატომ არის მნიშვნელოვანი თქვენი სამუშაო და რას ნიშნავს თქვენი ყოფნა სამსახურში. ყოველთვის არის რაღაც, რისი წვლილიც შეგიძლია შეიტანო, თუნდაც ეს იყოს ძლიერი სამუშაო ეთიკა და სწრაფი პურის დამზადების უნარი.
- დაიმახსოვრე, ყველას, ვინც სამუშაოს ნაწილია, რაღაც მნიშვნელოვანი მოაქვს თავის საქმიანობაში. იმ მნიშვნელოვან საქმეებზე ფოკუსირება, რასაც თქვენ აკეთებთ, უფრო მეტად დააფასებთ თქვენს სამუშაოს და პოზიციას.
- შეახსენეთ საკუთარ თავს იმ კონკრეტული ამოცანის მნიშვნელობა, რომელზეც მუშაობთ. ყველა სამუშაო მნიშვნელოვანია, როდესაც სწორი კუთხით განიხილება. მაგალითად, თუ ყავის მაღაზიაში მუშაობთ, უთხარით საკუთარ თავს, რომ ადამიანებს, რომლებსაც ესაჭიროებათ გამამხნევებელი სასმელი, არ მიიღებენ მას თქვენს გარეშე და თქვენი სამუშაოს გარეშე.
ნაბიჯი 5. იყავი რეალისტი
თქვენ არ შეგიყვარდებათ, ან თუნდაც ისიამოვნებთ თქვენი სამუშაო დროის ყოველი წამით ან თქვენ მიერ დაკისრებული ყველა დავალებით. თუ თქვენ აიძულებთ საკუთარ თავს "შეიყვაროთ" თქვენი სამუშაო უფრო რთული ასპექტების მიუხედავად, თქვენ უფრო მეტად ჩაძირავთ ამ რთულ ასპექტებში.
- მიეცით საშუალება დაისვენოთ მაშინ, როცა ნამდვილად არ გინდათ სამსახურში წასვლა, ან იქ არ იქნებით ბედნიერი, თუნდაც მადლიერების ვარჯიშით და ცდილობთ იპოვოთ ნათელი მხარე. პრობლემა ის არის, რომ თქვენ უბრალოდ უყურებთ სამუშაოს ასე. დუნე და გამწვავების დღეები აუცილებლად დადგება ხოლმე.
- როდესაც რაღაც ხდება, რაც გაღიზიანებთ ან იმედგაცრუებთ, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ იმედგაცრუებული ხართ გარკვეული სიტუაციით, არა აუცილებლად სამუშაოს გამო. ეს ხელს შეუშლის თქვენ კვლავ ჩაძირვას იმ მდგომარეობაში, რომ მხოლოდ თქვენი სამსახურის უსიამოვნო ასპექტებზე გაამახვილოთ ყურადღება.
ნაბიჯი 6. შეიმუშავეთ პროფესიული გვერდითი პროექტი
ხანდახან სამსახურთან დაკავშირებული რაღაცის გაკეთება გჭირდებათ. ყველაფერი შეიძლება გაკეთდეს მომსახურების ინდუსტრიის ბლოგინგიდან, კომპანიის შექმნის ახალი გზების შემუშავებამდე.
დაფიქრდით რა შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი სამუშაო ან გაყიდვის წერტილი მომავალში. არსებობს უკეთესი გზა თქვენი სამუშაოს დასასრულებლად? არის რამე საქმის სწრაფად გასაკეთებლად? შეგიძლიათ გააკეთოთ ასლი უკეთესად და გაფუჭდეს უფრო იშვიათად? ისინი აჩვენებენ თქვენს შემოქმედებას და ინიციატივას და მოგცემენ მიზნებს
ნაბიჯი 7. გააუმჯობესეთ თქვენი სამუშაო
ხანდახან არსებობს გზები სამუშაოს გასაუმჯობესებლად, რათა ის შემზარავი ან ფიზიკურად და გონებრივად დამთრგუნველი გახდეს ბევრად უფრო მართვადი. შესაძლოა ეს ნიშნავს უფროსთან საუბარს, საათების შემცირებას და ასე შემდეგ.
- მაგალითი: თუ თანამშრომელი ან უფროსი თქვენს ცხოვრებას უბედურს ხდის სამსახურში, იქნებ დაგჭირდეთ მათთან პირადი საუბარი. შესაძლოა მათ არ ესმოდეთ, რომ რასაც ისინი აკეთებენ თქვენზე უარყოფითად მოქმედებს. მაშინაც კი, თუ ისინი ასე იქცევიან, მათ ქცევაზე საუბარი (განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ შეგიძლიათ მისცეთ მათ შეცვლის მიზეზი) ბევრს გააკეთებს იმისთვის, რომ ყველაფერი გამოასწოროთ თქვენთვის.
- ლიმიტების დაწესება. თუ დიდხანს მუშაობთ (ან ბევრი ზეგანაკვეთური სამუშაო, რომლის ანაზღაურებაც ნამდვილად არ არის), განიხილეთ ეს თქვენს ხელმძღვანელთან. თუ არსებობს დაუწერელი წესი, რომელიც მოითხოვს თქვენ ზეგანაკვეთურ მუშაობას, ნუ მოხვდებით ამ მახეში.
ნაბიჯი 8. გაეთრიე მაშინ, როცა ვეღარ გაძლებ-მხოლოდ ერთხელ ცხოვრობ
ხანდახან მართლა უნდა გამოხვიდე ფიზიკურად და გონებრივად დამღლელი სამსახურიდან. დაიწყეთ ჩუმად ახალი სამსახურის ძებნა, შესაძლოა ისეთ სფეროში, რომელიც მოგწონთ უფრო მეტად, ან ის რაც თქვენ უფრო მეტად გიყვართ.
- გადაწყვიტეთ, ნამდვილად ვერ შეინარჩუნებთ თქვენს ამჟამინდელ სამუშაოს. ეს ნიშნავს იმას, გავლენას ახდენს თუ არა სამუშაო თქვენს ფსიქიკურ თუ ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე, თუ თქვენ მკაცრად ექცევით მენეჯმენტისა თუ თანამშრომლების მიერ და ასე შემდეგ. თუ თქვენ ცდილობთ სიტუაციის გამოსწორებას, მაგრამ ვერ შეძელით, შეიძლება დროა იპოვოთ ახალი სამუშაო.
- ეცადეთ არ დატოვოთ სანამ ახალ სამსახურს მიიღებთ, მაგრამ გახსოვდეთ, ყოველთვის არ არის დამცავი ბადე, რომლის გადახტომაც შეგიძლიათ. ალბათ თქვენ უნდა მოემზადოთ ყველაზე უარესისთვის, თუკი ყველაფერი ისე არ წავა, როგორც თქვენ გსურთ. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა შეასრულოთ სამუშაო, რომელიც უბრალოდ აუტანელია.
3 ნაწილი 2: სამუშაო გარემოს გაუმჯობესება
ნაბიჯი 1. დააფასეთ ადამიანები, რომლებთანაც მუშაობთ
მაშინაც კი, თუ თქვენ ყოველთვის არ მოგწონთ ადამიანები, რომლებთანაც მუშაობთ, თუ იპოვით გზას, რომ დააფასოთ მათი ყოფნა სამუშაოს შესრულების მიღმა, ეს ქმნის კარგ სამუშაო ატმოსფეროს. თითოეული ადამიანის წვლილის აღიარებამ და აღიარებამ (თუნდაც ის მცირე იყოს!) კომპანიაში შეიძლება დიდი განსხვავება გამოიწვიოს.
- უთხარი "მადლობა" იმ ადამიანებს, ვისთანაც მუშაობ. მადლობა შეიძლება ითქვას ჩვეულებრივ საკითხებზე, მაგალითად, როდესაც ისინი ასუფთავებენ სამზარეულოს მისი გამოყენების შემდეგ, ან შესრულებული სამუშაოსთვის. ისეთი სიტყვების თქმა, როგორიცაა "დიდი მადლობა, ჯონ, ჩვენი პრეზენტაციის დამატებითი ძალისხმევისთვის. შენ ეს პრეზენტაცია გაცილებით უკეთესი გახადე", ან "მადლობა, ჯენ, რომ ასლი კვლავ დააფიქსირე. ის უხეში მანქანა!"
- აღიარეთ თითოეული ადამიანის ღირებულება. ყველას, ვინც მუშაობს ადგილზე, აქვს თავისი შინაგანი ღირებულება, ისევე როგორც ღირებულება თავისი საქმის შესრულებისას. კლიენტების მომსახურების კლერკი, რომელიც პასუხობს ტელეფონს მთელი დღის განმავლობაში, არის კომპანიის სახე მომხმარებლის თვალში, სამზარეულოს უკანა ნაწილში მყოფი ჭურჭლის სარეცხი მანქანა აკეთებს საქმეს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სუფთა დანაჩანგალი მთელი დღის განმავლობაში, პირი, რომელიც აბაზანას ასუფთავებს სამუშაო გარემოსთვის საცხოვრებელი. ასე რომ ყურადღება მიაქციეთ ყველას თქვენს ორგანიზაციაში.
ნაბიჯი 2. დაიმახსოვრეთ და თქვით ყველას სახელი
გენერალის ნაცვლად "გამარჯობა, როგორ ხარ?" ჩვევად აქციე თქვა "გამარჯობა, ები, რაიმე სიახლე შენს ცხოვრებაში?" გამოდის, რომ ზოგიერთი ჩვენი ტვინი ანათებს, როდესაც გვესმის ჩვენი სახელები, რაც ზრდის სითბოს, რასაც სხვების მიმართ ვგრძნობთ. სამსახურში ბედნიერება დიდწილად დამოკიდებულია თანამშრომლებთან ერთად ბედნიერების განცდაზე, ხოლო თანამშრომლებთან ურთიერთობა შეიძლება გაუმჯობესდეს უბრალოდ მათი სახელის ხსენებისას. ასე რომ გააგრძელეთ: უფრო ხშირად თქვით მათი სახელი და იგრძენით, რომ თქვენი ნამუშევარი უკეთესად იგრძნობა.
ნაბიჯი 3. მხარი დაუჭირეთ და წაახალისეთ ერთმანეთი
უკეთესი ადგილის შესაქმნელად უფრო პოზიტიური გარემოს შესაქმნელად, თქვენ უნდა იპოვოთ წახალისება და მხარდაჭერა იმ ადამიანებში, ვისთანაც მუშაობთ. თქვენ უნდა შეხვდეთ და იმუშაოთ ამ ადამიანებთან ყოველდღიურად, ასე რომ ერთმანეთის მხარდაჭერის გზების პოვნა თქვენს ცხოვრებას სამსახურში ბევრად უკეთესს გახდის.
- განავითარეთ ნდობა ყოველი ურთიერთქმედების დაწყებით იმ ძირითადი ვარაუდით, რომ თქვენ შეგიძლიათ ენდოთ თქვენს თანამოაზრეებს. ეს ნიშნავს ენდოთ მათ თავიანთი სამუშაოს შესრულებას, ენდოთ მათ თქვენთან ერთად პოზიტიურად. ეს შექმნის ნდობის მოლოდინს და წაახალისებს თქვენს თანამშრომელს კიდევ უფრო გააუმჯობესოს საკუთარი თავი და მოიპოვოს თქვენი ნდობა. განაგრძობენ ისინი თქვენი ნდობის იგნორირებას? რასაკვირველია, მაგრამ ამ გზით თქვენ უფრო სავარაუდოა, რომ განავითაროთ უმაღლესი ნდობა და როდესაც ისინი არ შეასრულებენ ამას, ეს იქნება გადახრა ნორმალურიდან.
- თუ არის ვინმე, ვინც არ მოგწონთ ან უარყოფითად აისახება თქვენზე, მინიმუმამდე დაიყვანეთ მასთან გატარებული დრო. მაგრამ ნუ იქნები უხეში. მაგალითად, თუ სალი, რომელიც ცნობილია ოფისის ჭორივით, შემოდის თქვენს კაბინეტში, მიეცით მას რამდენიმე წუთი და შემდეგ უპასუხეთ თავაზიანად: "ერთი წუთით, მე უნდა დავასრულო ეს სამუშაო. ჩვენ მოგვიანებით ვისაუბრებთ".
- გააკეთე ის, რაც გინდა რომ სხვებმაც გააკეთონ. ეს ნიშნავს სამუშაოს დროულად შესრულებას, სამუშაოს დროულად მიღებას და არა ცუდი და მავნე ჭორების გავრცელებას თანამშრომლებზე. ამგვარი ქცევის მოდელირებას (მათ უთხრათ, რომ მოიქცნენ თქვენნაირად და მოიქცნენ ისე) შეუძლიათ წაახალისონ ისინი ასე მოიქცნენ.
ნაბიჯი 4. იპოვეთ შთაგონება თქვენს საქმიანობაში
შესაძლოა თქვენი სამუშაო იყოს სასტუმროს ოთახების გაწმენდა, ან ხალხის საჭმლის მირთმევა, ან ეს შეიძლება იყოს რაღაც დიდი საბანკო საქმეში. რაც არ უნდა იყოს, ეცადე და იპოვო მისგან შთაგონება, თუნდაც ეს მხოლოდ შენ შთაგაგონოს. თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ მნიშვნელოვანია თუ არა თქვენი სამუშაო.
- შეხედეთ ადამიანებს, რომლებიც შთააგონებენ თქვენ, მათ შორის ცნობილ ადამიანებს. მაგალითი: თქვენ არ გჭირდებათ დედა ტერეზა გახდეთ, მაგრამ შეგიძლიათ სცადოთ დაუკავშირდეთ თქვენს კომპანიაში მებრძოლ ადამიანებს (მაგალითად, შესთავაზოთ მათ მენტორი, ან მიაწოდოთ პოზიტიური გამოხმაურება და ა. შ.).
- დაიწყეთ შემოქმედებითი პროექტი სამსახურში ან მის გარეთ (მაგრამ დაკავშირებულია) სამუშაოსთან. შთაგონების შენარჩუნების ერთ -ერთი გზა არის შემოქმედებით პროექტზე მუშაობა. ეს პროექტი შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორიც არის სამუშაოს შესრულების ახალი ხერხი (პურის დამზადება ხელოვნების ნიმუშად; გააუმჯობესე ლატე მიღების უნარ-ჩვევები მანამ, სანამ არ გამოიმუშავებ ყავას; კაბინეტის გადაკეთება, რათა ის უფრო ხელსაყრელი იყოს სამუშაოსთვის).
ნაბიჯი 5. გაერთეთ თანამშრომლებთან ერთად
მაშინაც კი, თუ თქვენ ნამდვილად არ მოგწონთ ის, რასაც აკეთებთ, თუკი გაქვთ საშუალება გაერთოთ კოლეგებთან ერთად, სამუშაო დღე გაცილებით სწრაფად წავა. მაგრამ თქვენ ასევე არ უნდა იყოთ ზარმაცი, ან ცუდი, რომ გაერთოთ.
- განათავსეთ დაფა, რომ ჩაწეროთ ყველაზე სასაცილო სიტყვები თქვენს პარტნიორს იმ დღეს (სანამ არ გაიმეორებთ რაიმე უხეშ ან უხეშ სიტყვებს).
- ჩაატარეთ ყველაზე ცუდი ხუმრობის კონკურსი და გადასცეს გამარჯვებულებს სულელური პრიზები. თავიდან აიცილეთ სასტიკი ხუმრობები (შეიცავს რასიზმს, სექსიზმს, გაუპატიურებას და ა.შ.).
მე -3 ნაწილი 3: სამუშაოების მიღმა ცხოვრების შექმნა
ნაბიჯი 1. იცოდეთ როგორ მოქმედებს თქვენი სამუშაო თქვენს ცხოვრებაზე სამუშაოს გარეთ და პირიქით
რასაც ჩვენ ვაკეთებთ სამსახურში აქვს მნიშვნელობა სახლში. და როგორ ვგრძნობთ თავს სახლში, გამოიხატება იმაში, თუ როგორ ვგრძნობთ თავს სამსახურში. ეს არის წრე, განტოლების ერთი ნაწილი გავლენას ახდენს მეორეზე. სამსახურსა და პირად ცხოვრებას შორის კარგი ბალანსის შენარჩუნებაზე ორიენტირება დაგეხმარებათ ორივე მხარის უკეთესობაში. აქ არის რამოდენიმე იდეა, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ სამუშაოს გარეთ, რათა ოფისში გატარებული საათები კიდევ უფრო უკეთესი გახადოთ.
ნაბიჯი 2. დაუთმეთ თქვენი ენერგია მეგობრებს და ოჯახს
ადამიანებს აქვთ მიდრეკილება შემოიფარგლონ საკუთარი ცხოვრებით, განსაკუთრებით სამუშაოთი. მოულოდნელად ხვდები, რომ უკვე ერთი წელია რაც არ გელაპარაკები მეგობრებთან ერთად, რადგან მთელი შენი ენერგია და ყურადღება დაეთმო იმისთვის, რომ დაწინაურებისთვის მიიღოთ ზეგანაკვეთური მუშაობა.
- მეგობრებისა და ოჯახის ძლიერი ჯგუფის ყოლა ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ძლიერი კავშირები, უფრო დიდხანს ცოცხლობენ და თავს ბედნიერად გრძნობენ თავიანთ ცხოვრებაში, რაც თავის მხრივ მათ სამსახურში უფრო ბედნიერს გახდის.
- ყოველთვიურად გაატარეთ დრო მეგობრებთან ერთად, რომ შეხვდეთ. თქვენ შეგიძლიათ მოაწყოთ შეხვედრა საუზმეზე თვის ყოველ პირველ პარასკევს. ყველას ახსოვს თარიღი და რადგან ეს კეთდება ყოველთვიურად, თუ ვინმე ვერ მოვა, მას შეუძლია მომდევნო თვეში მოვიდეს.
- დარწმუნდით, რომ გაატარეთ დრო ოჯახთან ერთად (ქმარი ან ცოლი, შვილები და ა. მაშინაც კი, თუ დაიღალეთ, დრო დაუთმეთ და ჰკითხეთ, როგორ იყო მათი დღე და საოჯახო საქმეებში დახმარების გაწევა შეუძლია სახლის ცხოვრება უფრო ბედნიერი და სასიამოვნო გახადოს.
ნაბიჯი 3. დაიცავით თქვენი ინტერესები
ადამიანების უმეტესობა ვერ პოულობს გზას, რომ მათი ინტერესები სამსახურში შეიტანოს. არ მისცეთ უფლება დაგაკარგვინოთ ინტერესი, რადგან მხოლოდ სამუშაოზე ხართ ორიენტირებული. იპოვნეთ გზები, რათა განახორციელოთ ეს ინტერესები სამუშაოს გარეთ, ასე რომ თქვენ არ იქნებით დამოკიდებული სამუშაოზე ამ მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად.
- მაგალითად, თუ თქვენ ნამდვილად გიყვართ კლდეზე ცოცვა, თქვენ არ უნდა იყოთ კლდეზე ცოცვის ინსტრუქტორი, ან როგორმე გახადოთ სამსახური ბედნიერი და კმაყოფილი სამსახურში. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ სამუშაო, რომელიც დაეხმარება თქვენი ინტერესის დაფინანსებას, ან რომელიც საშუალებას მოგცემთ დაისვენოთ კლდეზე ცოცვის უფრო გრძელი მოგზაურობისთვის.
- გააკეთე რაიმე მხატვრული ან რაიმე შემოქმედებითი. იქნებ შეგიძლია ქსოვა, ან მონაწილეობა მიიღოთ ხატვის უფასო კლასში (ზოგჯერ კამპუსში შეგიძლიათ იპოვოთ უფასო ცოცხალი ხატვის გაკვეთილები). ეს აქტივობა დაგეხმარებათ იგრძნოთ, რომ რაღაც მნიშვნელოვან საქმეს აკეთებთ, მოგცემთ შემოქმედებით განთავისუფლებას (თუ ამას სამსახურში არ მიიღებთ).
ნაბიჯი 4. გამოდით კომფორტის ზონიდან
ცხოვრებაში ახალი რამის გამოცდას გაგიადვილებთ გაუმკლავდეთ იმ მოულოდნელობებს, რომლებსაც ცხოვრება ხვდება. ახალი ნივთების გამოცდა ასევე შესანიშნავი გზაა შთაგონების შესაქმნელად ცხოვრების მრავალ სფეროში, მათ შორის საკუთარ თავში.
- ახალი საქმეების გაკეთება ყოველთვის არ ნიშნავს ფულის დახარჯვას მთელს მსოფლიოში მოგზაურობებზე, ან სრიალით გაყვანის გაკვეთილებზე (თუმცა ეს მშვენიერია, თუ შეგიძლია და გინდა). ეს ნიშნავს, რომ სცადოთ ის, რაც თქვენს საზოგადოებაში გიბიძგებთ: გაიარეთ სამზარეულოს კლასები, დაესწარით უფასო ლექციებს თქვენს ადგილობრივ უნივერსიტეტში, მიტოვებული ადგილების ფარულად დარგვა და ასე შემდეგ.
- ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ რამე წვნიან სამზარეულოში ან თავშესაფრებში. ამ აქტივობებმა შეიძლება გამოგიყვანოთ თქვენი კომფორტის ზონიდან, შეგახსენოთ პოზიტიური მოვლენები თქვენს ცხოვრებაში (როგორიცაა საკვები, თავშესაფარი, სამუშაო და ა.
ნაბიჯი 5. გაუფრთხილდით თქვენს ჯანმრთელობას
სამსახურში და ცხოვრებაში სტრესმა შეიძლება დაგაავადოთ, როგორც სხეული, ასევე გონება. მოძებნეთ გზები იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენ მიიღებთ მხარდაჭერას და ჯანსაღ ჩვევებს, რაც გჭირდებათ სტრესის და პოტენციური პრობლემების გადასალახად.
- ვარჯიში ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, როგორც ფიზიკურად, ასევე გონებრივად. ვარჯიში ათავისუფლებს ქიმიურ ნივთიერებებს, როგორიცაა ენდორფინი, რაც დაგეხმარებათ ბედნიერად იგრძნოთ თავი. ვარჯიშს შეუძლია გაათავისუფლოს დეპრესია და შფოთვა, ასევე შეუძლია გაზარდოს ენერგიის დონე. შეეცადეთ ივარჯიშოთ ყოველდღე მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში. თუ მუშაობის დროს გეძინებათ, ადექით და იმოძრავეთ (კიბეებზე ასვლა, ბლოკის ირგვლივ გასეირნება, ან გადახტომა მაღლა და ქვევით). ეს ფიზიკური მოძრაობები უკეთესი იქნება გაგაძლიეროთ სამუშაო საათების ბოლომდე, ვიდრე ენერგეტიკული სასმელები
- სწორი კვება ნიშნავს იმას, რომ თქვენ შეიცავთ საკვებს, რომელიც ზრდის ენერგიას და ინარჩუნებს თქვენს სხეულს ოპტიმალურ დონეზე მუშაობას. შაქრიანი საკვების ხშირი მოხმარება ან მარილისა და გაჯერებული ცხიმების მაღალი შემცველობა შეიძლება გააუარესოს განწყობა. მიირთვით ცილა (ხორცი, ლობიო, სოია და სხვა) და ბევრი ხილი და ბოსტნეული. ნახშირწყლებისთვის შეარჩიეთ კარგი ტიპი (ყავისფერი ბრინჯი, შვრია, შვრია).
- დაიძინე საკმარისი.ადამიანების უმეტესობა ამერიკაში (განსაკუთრებით ისინი, ვინც მუშაობენ) მუშაობენ ძილის ნაკლებობის პირობებში, რაც შეამცირებს თქვენს ეფექტურობას და ბედნიერებას სამსახურში და ცხოვრებაში. შეეცადეთ დაიძინოთ მინიმუმ 8 საათი ყოველ ღამე, რაც უფრო ადრე დაიძინებთ, მით უკეთესი დასვენება გექნებათ. გათიშეთ ყველა ელექტრონული მოწყობილობა ძილის წინ მინიმუმ 30 წუთით ადრე.
ნაბიჯი 6. მიიღეთ დასვენების დღე
ბევრ ადამიანს არ შეუძლია, ან სურს შვებულების აღება, მაშინაც კი, თუ მათი ოფისი კვლავ იხდის დასვენების დღეს. შვებულება მოგცემთ გარკვეულ დისტანციას სამუშაოსგან, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ ეს სამუშაო თქვენთვის შესაფერისია თუ არა ის მართლაც ისეთი ცუდი, როგორც თქვენ ზოგჯერ ფიქრობთ. ან ეს არის გამაგრილებელი შვებულება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ სამსახურს უკეთესი განწყობით.
თუ თქვენ ნამდვილად ვერ აიღებთ სრულ შვებულებას, სცადეთ ყოველწლიურად რამდენიმე დღე დასვენება, რათა დაისვენოთ და იზრუნოთ საკუთარ თავზე
Რჩევები
- ემოციების გამოხატვა სამუშაოზე შეიძლება იყოს კარგი სტრესი, ზომიერად. თუ სამსახურში კვლავ გაღიზიანებული ხართ, დროა იპოვოთ ახალი სამსახური, ან შეცვალოთ აზრი მიმდინარე სამუშაოზე.
- დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი, როდესაც შეძლებთ ეფექტურად გაუმკლავდეთ სამუშაოს. გაახარეთ ახალი წიგნი ან ნამცხვარი, რომელიც ნამდვილად გსურთ. პოზიტიური ჯილდო იმის გამო, რომ შეგიძლია აიღო სამსახური, შეგიქმნის სამსახურში წასვლის სტიმულს, ზოგჯერ კი შენ თვითონ უნდა შექმნა პოზიტიური რამ.
გაფრთხილება
- არაფერია მუდმივი. დიდი შანსია, რომ თქვენი სამუშაოც არ იყოს მუდმივი. იმის შეგრძნება, რომ ხაფანგში ხართ, გაგიძნელებთ სამსახურის დატოვებას და რეალურად კიდევ უფრო დაძაბულობას მოგანიჭებთ. მეორეს მხრივ, გახსოვდეთ, რომ ძალიან სასიამოვნო სამუშაო შეიძლება სამუდამოდ არ გაგრძელდეს, ასევე არის მისი დაფასების საშუალება.
- ნუ აქცევთ სამუშაოს თქვენს პირადობას, რაც არ უნდა გიყვარდეთ სამუშაო. როდესაც საქმეს იდენტურობთ, მთელ ბედნიერებას ათავსებთ მის წარმატებაში ან წარუმატებლობაში. დაიმახსოვრე, რაც არ უნდა კარგი იყოს, სამუშაო მხოლოდ სამუშაოა.
