ზოგი ადამიანი ბუნებრივად მეგობრულია. ეს მათი პიროვნული თვისებების ნაწილია, ისევე როგორც ყოველდღიური ცხოვრების საუკეთესო საშუალება. სხვებისთვის მეგობრული ქცევა არის სწავლება და პრაქტიკა. მეგობრული ყოფნა გულისხმობს სხვისთვის საკუთარი თავის წარმოჩენის სწავლას, საუბრის დაწყებას და თავდაჯერებული პიროვნების სწავლას.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 4: დაეუფლეთ საუბრის ხელოვნებას
ნაბიჯი 1. საჯაროდ თქვით მადლობა
ძალიან ხშირად, ჩვენ გავდივართ ყოველდღიურ რუტინაში, რომელიც მოიცავს სხვა ადამიანებს მათ როლებზე საერთოდ ყურადღების მიქცევის გარეშე. შემდეგ ჯერზე, როცა ყიდულობთ ყიდულობთ ან გადაიხდით სასურსათო მაღაზიას მაღაზიაში, მიეცით ადამიანს ღიმილი. გააკეთეთ თვალის კონტაქტი და თქვით: "მადლობა". ეს მცირე მოქმედებები გაგრძნობინებთ თავს უფრო კომფორტულად სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას და დიდი ალბათობით გახდის სხვის დღეს უფრო სასიამოვნო.
მცირედი ქება ასევე შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს, განსაკუთრებით ისეთ სიტუაციებში, რომლებიც მოიცავს მომსახურების ელემენტს. გახსოვდეთ, რომ მაღაზიის მოლარე ან ყავის ლუდი ყოველდღიურად ასობით ადამიანს ემსახურება და ბევრი მათგანი ჩვეულებრივ იგნორირებას უკეთებს მათ ან უხეშობასაც კი იჩენს. შენ თვითონ ნუ გააკეთებ ამას. იყავით თავაზიანი და ნუ გააკეთებთ კომენტარს სხვა ადამიანების გარეგნობაზე. უბრალოდ თქვი: "უი, მადლობა რომ ასე სწრაფად დამეხმარე", რათა აჩვენო რომ აფასებ მათ შრომას
ნაბიჯი 2. დაამყარეთ თვალის კონტაქტი
თუ ხართ სოციალურ სიტუაციაში, მაგალითად წვეულებაზე, ეცადეთ თვალით დაუკავშირდეთ სხვა ადამიანებს. როგორც კი თვალის კონტაქტს დაამყარებთ, მიეცით ადამიანს მეგობრული, გულწრფელი ღიმილი. თუ ადამიანი თვალის კონტაქტს ინარჩუნებს თქვენთან, დაუახლოვდით მას. (კიდევ უკეთესი, თუ ის გიპასუხებს!)
- თუ ის არ პასუხობს, ასეც იყოს. თქვენ უნდა იყოთ მეგობრული, მაგრამ არა დაძაბული. თქვენ არ გსურთ აიძულოთ ურთიერთქმედება ადამიანებზე, რომლებიც არ არიან დაინტერესებულნი.
- ეს მეთოდი არ შეიძლება ადვილად გაკეთდეს ისეთ სიტუაციებში, როდესაც ადამიანებს საერთოდ არ აქვთ მოლოდინი, რომ იქნებიან ახლოს, მაგალითად საზოგადოებრივ ტრანსპორტში. სხვა ადამიანებთან მისასვლელად შესაფერისი დრო და ადგილის ცოდნა და როდის გაჩუმება არის მეგობრობის ნაწილი.
ნაბიჯი 3. საკუთარი თავის გაცნობა
თქვენ არ უნდა იყოთ მომხიბვლელი პრინცესა ან პრინცი, რომ იყოთ მეგობრული და მისასალმებელი. იქნებ თქვენ უბრალოდ უნდა ეცადოთ საკუთარი თავის გაცნობა იმის თქმით, რომ თქვენ ახალი ხართ ამ სფეროში, ან სხვისი კომპლიმენტით.
- მოძებნეთ სხვა ადამიანები, რომლებიც მორცხვიც არიან. უხერხულად იგრძნობთ თავს, თუკი დაუყოვნებლივ შეეცდებით მორცხვიდან კომუნიკაბელურზე გადავიდეთ. თუ სოციალურ სიტუაციაში ხართ, შეეცადეთ იპოვოთ სხვა ადამიანი, რომელიც ასევე მორცხვი ან მშვიდი ჩანს. ჩვეულებრივ, ეს ადამიანებიც დისკომფორტს გრძნობენ, ისევე როგორც თქვენ. მათ ძალიან გაუხარდებათ, რომ თქვენ მიიღეთ ინიციატივა, რომ პირველ რიგში მივესალმოთ მათ.
- იყავით მეგობრული, თავხედობის გარეშე. საკუთარი თავის გაცნობისა და ერთი -ორი კითხვის დასმის შემდეგ დატოვეთ პირი, თუ ის არ დაინტერესდება.
ნაბიჯი 4. დაუსვით ღია კითხვები
სხვებთან საუბარში მეგობრული ურთიერთობის სწავლის ერთ-ერთი გზაა ღია კითხვების დასმა. ამ ტიპის კითხვები იწვევს ადამიანებს უპასუხონ არა მხოლოდ "დიახ" ან "არა" პასუხს. უფრო ადვილია დაიწყოთ საუბარი იმ ადამიანთან, ვინც ახლახან გაიცანით, თუ მას მოიწვევთ საკუთარ თავზე სასაუბროდ. თუ თქვენ უკვე შეხვდით ვინმეს თვალით და გაუღიმა ერთმანეთს, მიუახლოვდით მას და დაიწყეთ კითხვების დასმა. აქ არის რამოდენიმე კითხვის იდეა:
- წიგნზე/ჟურნალზე რას ფიქრობთ?
- ჩვეულებრივ, რა საქმიანობით სარგებლობთ ამ უბნის გარშემო?
- სად იყიდე ეგ მაგარი მაისური?
ნაბიჯი 5. შეაქეთ ქება
თუ თქვენ ნამდვილად დაინტერესებული ხართ სხვა ადამიანებით, თქვენ აუცილებლად შეამჩნევთ იმ წვრილმანებს, რომლებიც მოგწონთ ან აფასებთ. თუმცა, დარწმუნდით, რომ თქვენი კომპლიმენტი გულწრფელია! იძულებითი ქება დაუყოვნებლივ ჩანს. იფიქრეთ კომპლიმენტებზე შემდეგი თვალსაზრისით:
- მეც წავიკითხე ეგ წიგნი. წიგნების ძალიან კარგი არჩევანი!
- მე ნამდვილად მომწონს შენი ფეხსაცმელი. კარგად უხდება შენს ქვედაბოლოს.
- ეს ცხელი რძის ყავა? ის გემრიელია, ისევე როგორც ჩემი სასმელის არჩევანი ყოველ ორშაბათს დილით.
ნაბიჯი 6. მოძებნეთ საერთო საფუძველი
პირველი საუბარი ორ ადამიანს შორის ყოველთვის შეიცავს მსგავსებას ამ ორს შორის. სალაპარაკო თემების მოსაძებნად, თქვენ უნდა მოძებნოთ საერთო ენა. თუ თქვენ მუშაობთ იმავე კომპანიაში ან გყავთ ერთი და იგივე მეგობრები ან რა საერთო გაქვთ, პრობლემა მოგვარებულია. თქვენს უფროსზე ან მეგობარზე სურიაზე ან სამზარეულოს კლასზე საუბარი გახსნის საუბარს სხვა თემებზე.
- თუ ნამდვილად პირველად ხვდებით ადამიანს, შეგიძლიათ სცენარით დაიწყოთ. მაგალითად, თუ წიგნების მაღაზიაშია სიტუაცია, უბრალოდ სთხოვეთ მას რეკომენდაციები მისი საყვარელი კითხვისთვის. თუ ორივე გრძელი რიგში ხართ ჩარჩენილი, უბრალოდ ხუმრობთ ხაზთან დაკავშირებით.
- შეაქეთ, მაგრამ ფრთხილად იყავით, რომ არ შეეხოთ ისეთ თემებს, რომლებიც განმსაზღვრელი გეჩვენებათ. მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ, რომ მოგწონთ მისი ვარცხნილობა და ჰკითხოთ, სად გაიჭრა თმა. ან, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გკითხოთ, რომ თქვენ დიდი ხანია ეძებთ იმავე ფეხსაცმელს, რომელსაც ის ატარებს და ჰკითხეთ, სად იყიდა ისინი. მოერიდეთ მგრძნობიარე და შეურაცხმყოფელ თემებს, როგორიცაა სხეულის ზომა, კანის ფერი ან ფიზიკური მიმზიდველობა.
ნაბიჯი 7. დააკვირდით იმას, რაც მას აღელვებს
თუ პირი A სრულიად დაინტერესებულია თერმოდინამიკაზე ლაპარაკით და B ადამიანი სრულიად დაინტერესებულია იტალიურ ყავაზე ლაპარაკით (რაც არ უნდა იყოს მიზეზი), ეს საუბარი საერთოდ არ გაგრძელდება. ამ ორი ადამიანიდან ერთი უნდა ეცადოს დაიცვას სხვა თემის ინტერესები. შენ ხარ ის ვინც უნდა იყო ასეთი ადამიანი.
როდესაც მცირე ენაზე საუბრობთ, როდესაც ეძებთ საერთო ენას, შეეცადეთ ყურადღება მიაქციოთ იმ დროს, როდესაც მეორე პირი სერიოზულად უსმენს. თქვენ შეძლებთ ნიშნების დანახვას და მოსმენას. მისი სახე უფრო გამომხატველი ხდება (და ასევე მისი ხმა) და შესაძლოა მისი სხეული უფრო მეტად მოძრაობდეს. ადამიანები ერთნაირად ავლენენ მიმზიდველობას. როგორც თქვენ საუბრობთ ერთ საკითხზე, რომელიც თქვენთვის საინტერესოა, სავარაუდოდ იგივეა, რაც ის საუბრობს თქვენთვის საინტერესო საკითხებზე
ნაბიჯი 8. ესაუბრეთ თქვენს თანამშრომლებს
თუ მუშაობთ, თქვენ ასევე გაქვთ სოციალური გარემო, რომელიც მცირე ძალისხმევის გაწევის შემთხვევაში შეიძლება გახდეს თქვენი სოციალური წრე. იპოვნეთ ადგილები, სადაც ეს ადამიანები ჩვეულებრივ იკრიბებიან, მაგალითად, დასასვენებელი ოთახი ან ერთი ადამიანის სამუშაო ადგილი.
- ეს ჩეთი არ არის შესაფერისი ადგილი მგრძნობიარე თემებისთვის, როგორიცაა რელიგია ან პოლიტიკა. სამაგიეროდ, ეცადეთ სხვები ჩაერთონ ჩატში პოპულარული კულტურის შესახებ კომენტარის გაკეთებით ან სპორტზე საუბრით. ადამიანებს აქვთ ძლიერი შეხედულებები ამ საკითხებზე, მაგრამ ისინი მაინც თემების უფრო უსაფრთხო არჩევანია, რომ საუბარი იყოს მსუბუქი და მეგობრული.
- მნიშვნელოვანია მეგობრული იყოს სამუშაო გარემოში. მართალია, მშვიდი ხალხი არ არის ნაკლებად მეგობრული, ვიდრე მეგობრული ადამიანი, მაგრამ ზოგადად, მეგობრული ადამიანები უფრო მეგობრულ და მხიარულად ითვლებიან. ქსელში და სამსახურში ჩატი დაგეხმარებათ მიიღოთ აღიარება სამსახურში, რომელსაც იმსახურებთ.
ნაბიჯი 9. დაასრულეთ საუბარი ისე, რომ დაინტერესდეს სხვა ადამიანი
დაე, სხვას სურდეს შემდგომი საუბარი. ამის ერთი კარგი გზა არის კარი ღია დატოვოს შემდგომი ურთიერთქმედებისათვის. დაასრულეთ საუბარი ლამაზად და მშვიდად, ისე რომ სხვა ადამიანმა არ იგრძნოს, რომ თქვენ უბრალოდ გადააგდეთ იგი საუბრის შემდეგ.
- მაგალითად, თუ თქვენ ესაუბრებით თითოეულ თქვენს შინაურ ძაღლს, ჰკითხეთ ახლომდებარე პარკს, რომელიც ღიაა ძაღლებისთვის. თუ ადამიანი დადებითად პასუხობს, შეგიძლიათ ძაღლიც წაიყვანოთ პარკში:”ოჰ, შენ ფიქრობ, რომ დიდი პარკი ჟალან ბანტენგზეა? Მე იქ არასდროს ვყოფილვარ. რას იტყვით, რომ ერთად წავიდეთ იქ მომავალ შაბათს?” მისი კონკრეტული მოწვევით მოწვევა უფრო ეფექტური იქნება, ვიდრე უბრალოდ თქმა "ჩვენ კვლავ შევხვდებით, ჰო", რადგან ეს სიტყვები სინამდვილეში მხოლოდ თავაზიანი ჟღერადობის სასიამოვნოა.
- საუბრის დასრულებისთანავე დახურეთ საუბარი წერტილის გამეორებით. ეს დაეხმარება სხვას იგრძნოს, რომ თქვენ ნამდვილად უსმენთ მას. მაგალითად, „წარმატებები კვირას მარათონში! მომავალ კვირას მითხარით თქვენი გამოცდილების შესახებ.”
- დაასრულეთ იმით, რომ სიამოვნებთ მასთან საუბარი. "სასიამოვნოა შენთან საუბარი" ან "სასიამოვნოა შენი გაცნობა" გახდის დაფასებულს.
ნაბიჯი 10. ესაუბრეთ ყველას, ვინმეს
თქვენ უკვე ისწავლეთ საუბრის ხელოვნება, ასე რომ თქვენ უნდა გამოიყენოთ იგი ყველა წარმოშობის ადამიანთან. თავდაპირველად, თქვენ შეიძლება დისკომფორტი იგრძნოთ იმ ადამიანებთან საუბარში, რომლებიც თქვენი აზრით ძალიან განსხვავდებიან თქვენგან. თუმცა, რაც უფრო მეტად მიიღებთ მრავალფეროვნებას თქვენს ცხოვრებაში, მით უფრო მიხვდებით, რომ თქვენ გაქვთ რაღაც საერთო ყველასთან: ჩვენ ყველანი ადამიანები ვართ.
მეთოდი 2 -დან 4 -დან: გამოდით და გათიშეთ
ნაბიჯი 1. დასახეთ კონკრეტული და გონივრული მიზნები
მეგობრული ურთიერთობა ძნელი მისაღწევია, თუ ის ემყარება მხოლოდ გაურკვეველ მიზნებს. გაგიადვილდებათ დიდი მიზნების პატარა ნაწილებად დაშლა. არ უთხრათ საკუთარ თავს, რომ იყოთ უფრო კეთილი, მაგრამ დაისახეთ მიზანი, რომ ერთხელ მაინც ისაუბროთ, ან ესაუბროთ მინიმუმ ერთ ადამიანს, რომელსაც არ იცნობთ, ან გაეცინოთ მინიმუმ ხუთ ადამიანს.
დაიწყეთ მცირედით. ჩაატარეთ მცირე ჩეთები (ან თუ ეს ძალიან რთულია, უბრალოდ გაიღიმეთ) ყოველ დღე მინიმუმ ერთ უცნობთან. მიესალმეთ ვინმეს, ვისაც ქუჩაში შეხვდებით. ყავის ლუდი, რომელსაც ბოლო სამი თვის განმავლობაში ყოველდღე ნახავდით? ჰკითხეთ მის სახელს. ეს მცირე მიღწევები გაგაგრძელებთ და მზად იქნებით უფრო რთული გამოწვევებისთვის
ნაბიჯი 2. შეუერთდით შესაბამის საზოგადოებას
თუ თქვენ ჯერ კიდევ დაბნეული ხართ, თუ როგორ უნდა მიუდგეთ სხვა ადამიანებს სოციალურ სიტუაციებში, სცადეთ შეუერთდეთ საზოგადოებას, რომელიც შეესაბამება თქვენს ინტერესებს. ეს მოგცემთ შესაძლებლობას იმოქმედოთ, როგორც წესი, მცირე ხალხში, იმ ადამიანებთან, რომლებიც იზიარებენ თქვენს ინტერესებს.
- მოძებნეთ საზოგადოება, რომელიც ხელს უწყობს სოციალიზაციას, როგორიცაა წიგნის მოყვარულთა საზოგადოება ან სამზარეულოს კლასი. თქვენ შეგიძლიათ დასვათ კითხვები და ჩაერთოთ დისკუსიაში, მაგრამ საუბრის ფოკუსი თქვენ არ ხართ. ასეთი მდგომარეობა ძალიან კარგია მორცხვი ადამიანებისთვის.
- გამოცდილების გაზიარება შეიძლება იყოს შესანიშნავი სოციალიზაციის ტექნიკა. გაწევრიანება საზოგადოებაში, რომელიც საშუალებას მოგცემთ გაუზიაროთ თქვენი გამოცდილება სხვებს, იქნება კარგი დასაწყისი, რადგან თქვენ იპოვით საერთო ენას იმ საზოგადოების ხალხთან.
ნაბიჯი 3. მოიწვიე სხვა ადამიანები ეწვევიან თქვენს სახლს
შეგიძლია სახლში დარჩენა მეგობრული ვარჯიშის დროს. მოიწვიე ხალხი ერთად უყურონ ფილმს ან ერთად ივახშმოთ თქვენს სახლში. თუ საკმარისად მეგობრული ხართ, როდესაც ხალხს ეპატიჟებით, ხალხი იგრძნობს, რომ თქვენ აფასებთ მათ (და ისინი ძალიან გაერთობიან).
შეეცადეთ შექმნათ სიტუაციები, რომლებიც იწვევს საუბარს. თქვენ შეგიძლიათ უმასპინძლოთ ღვინის საერთო ღონისძიებას, თითოეულ სტუმარს მოაქვს თავისი ღვინო, რათა ხალხმა დააგემოვნოს და შეადაროს სხვადასხვა სახის ანგუტის არომატი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ უმასპინძლოთ სადილის წვეულებას თითოეულ სტუმართან, რომელსაც მოუტანს თავისი საყვარელი ბებიის რეცეპტი, ხოლო სტუმრებს შეუძლიათ ერთმანეთთან გაუზიარონ რეცეპტები საუბრისას. თემები ან მიზეზები, რის გამოც ადამიანები ერთმანეთთან საუბრობენ, ინარჩუნებენ ღონისძიებას ცოცხალ და სახალისო (ბოლოს და ბოლოს, ღვინის ჭამა ან დალევა ყოველთვის სახალისოა)
ნაბიჯი 4. დაეუფლეთ გარკვეულ ჰობს
ყველას სჭირდება სფერო, რომელიც დაეუფლება. ადამიანები იბადებიან რაღაცის კონტროლის საჭიროებით. ჰობი დაბალი რისკის გზაა ამ განცდის მისაღებად. თუ ჩვენ ძალიან ვაკონტროლებთ რაღაცას, მთლიანობაში ვგრძნობთ ამაყს და თავდაჯერებულობას. ბოლოს და ბოლოს, თუ ჩვენ ამას ვაკეთებთ, ვინ ამბობს, რომ ჩვენ სხვა არაფრის გაკეთება არ შეგვიძლია?
ჰობი ასევე საუბრის თემაა იმ ადამიანებთან, ვინც ახლახან გაიცანი. ჰობი ხშირად თქვენთვის ახალი ადამიანების გაცნობის საშუალებაა. გარდა ამისა, ჰობი ასევე იძლევა ჯანმრთელობის სარგებელს, რადგან ამცირებს დეპრესიის რისკს
ნაბიჯი 5. ჩაიცვით თქვენთვის სასურველი პიროვნების მიხედვით
შეიძლება კლიშე ჟღერდეს, მაგრამ კვლევა აჩვენებს, რომ ტანსაცმელი ნამდვილად მოქმედებს იმაზე, თუ როგორ გრძნობ შენს თავს. ჩაცმა ისე, რომ გამოხატავდეს შენს პიროვნებას და ღირებულებებს, შეგიძლია უფრო თავდაჯერებულად იგრძნო თავი და დაგეხმაროს იყო კეთილი.
- ერთმა კვლევამ დაამტკიცა, რომ ლაბორატორიული ქურთუკის ტარება მხოლოდ გაზრდის ადამიანების კონცენტრაციას და სიზუსტეს სამეცნიერო ამოცანების შესრულებისას. შენ ხარ ის სამოსი, რომელსაც ატარებ. თუკი ცოტათი ნერვიულობთ, როცა დადიხართ, ჩაიცვით ტანსაცმელი, რომელიც უფრო ძლიერს და მიმზიდველს გახდის. ეს ნდობა გამოჩნდება თქვენს ურთიერთობებში.
- ტანსაცმელი ასევე შეიძლება იყოს შესანიშნავი საუბრის დამწყები. ტანისამოსიანი ჰალსტუხის ან თამამი სამაჯურის ტარება შეიძლება იყოს მიზეზი იმისა, რომ სხვა ადამიანებმა დაიწყონ თქვენთან საუბარი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ კომპლიმენტი გაუკეთოთ იმას, რაც სხვას აცვია, როგორც ურთიერთობის დასაწყებად.
- ფრთხილად იყავით, რომ კომპლიმენტის დროს არ შეხვდეთ განკითხვას, მაგალითად, "ეს კაბა ასე გამხდარი გეჩვენება!" მსგავსი კომენტარები ფოკუსირებულია სილამაზის ზოგად სტანდარტებზე და არა იმ ადამიანზე, ვისთანაც ურთიერთობთ. სამაგიეროდ, ეცადე თქვა რაღაც პოზიტიური, მაგრამ არა განმსაზღვრელი, მაგალითად "მე ძალიან მომწონს შენი ჰალსტუხის ნიმუში, ის მშვენიერია …" ან "მე დიდი ხანია ვეძებ შენს მსგავს ფეხსაცმელს. Სად იყიდე?"
ნაბიჯი 6. განავითარეთ მეგობრობა, რომელიც უკვე გაქვთ
დარწმუნდით, რომ აგრძელებთ ურთიერთობების დამყარებას იმ მეგობრებთან, რომლებიც უკვე გყავთ, ხოლო მათი რიცხვი იზრდება იმ ადამიანებთან, ვინც ახლახან გაიცანით. თქვენ არა მხოლოდ დაუკავშირდებით მეტ ადამიანს, არამედ გახდებით და შეიძენთ ახალ გამოცდილებას, რომელიც შეგიძლიათ გაუზიაროთ მეგობრების ამ ორ ჯგუფს.
ძველი მეგობრები კარგი სასწავლო საშუალებაა. მათ შეუძლიათ გაგიცნონ ახალი ადამიანები ან თან დაგიყონ ისეთ ადგილებში, სადაც მარტო არ წახვალ. ნუ დაივიწყებთ ძველ მეგობრებს! ასევე შესაძლებელია, რომ თქვენი ძველი მეგობრები ცდილობენ ისწავლონ მეგობრული და კომუნიკაბელურიც
ნაბიჯი 7. დაეხმარეთ ადამიანებს გაიცნონ ერთმანეთი
მეგობრობის ნაწილია დაეხმარო სხვებს კომფორტულად იგრძნონ თავი. მას შემდეგ რაც უფრო კომფორტულად გაეცანით საკუთარ თავს, გააგრძელეთ ეს ადამიანების ერთმანეთის გაცნობის გზით.
ადამიანების ერთმანეთის გაცნობა ხელს უწყობს უხერხულობის მოცილებას სოციალურ სიტუაციებში. დაფიქრდით რა იცით თითოეული ადამიანის შესახებ: რა აქვთ მათ საერთო? სანამ თქვენ ესაუბრებით იულის ბოსტნეულის მაღაზიიდან, დაუთმეთ ერთი წუთი თქვენს სხვა მეგობრებს: „გამარჯობა, სურია! ეს ჯულია. ჩვენ ვსაუბრობდით ახალ ჯგუფზე, რომელიც წუხელ ბარში უკრავდა. თქვენ ფიქრობთ, რომ ბენდები კარგია, არა?” (თუ ნამდვილად იცით, რომ იულის და სურიას ორივეს უყვარს მუსიკა). წარმატებები
მეთოდი 3 დან 4: ურთიერთობა სხეულის ენაზე
ნაბიჯი 1. დააკვირდით თქვენი სხეულის ენას
თქვენს არავერბალურ კომუნიკაციას, როგორიცაა სხეულის ენა და თვალის კონტაქტი, შეუძლია გადმოგცეთ იმდენი მესიჯი, რამდენიც თქვენს სიტყვებს შეუძლია. სხეულის ენის მკვლევარის ემი კუდის თქმით, თქვენი სხეულის ქცევა სხვებს უგზავნის შეტყობინებებს თქვენს შესახებ. ადამიანები სხვებს განიხილავენ, როგორც მიმზიდველს, მხიარულს, კომპეტენტურს, სანდოსა და აგრესიასაც კი, მხოლოდ წამის შემდეგ. ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ თქვენ შეიძლება გქონდეთ მხოლოდ წამის მეათედი პირველი შთაბეჭდილების შესაქმნელად.
- მაგალითად, საკუთარი თავის ფიზიკურად უფრო მცირე ზომის გამოჩენა ფეხების გადაჯვარედინებით, მოხრით, ხელების ჩამორთმევით და ა. რაც მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენ არ ხართ კომფორტულად შექმნილი სიტუაციის დროს. ამან შეიძლება მოგაწოდოთ შეტყობინება, რომ თქვენ არ გსურთ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა.
- მეორეს მხრივ, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოხატოთ თქვენი ნდობა და ძალა ღია დამოკიდებულების გამოვლენით. თქვენ არ გჭირდებათ "შემოიჭრათ" სხვა ადამიანების სივრცეში ან დაიკავოთ იმაზე მეტი ადგილი, ვიდრე საჭიროა, მაგრამ დარწმუნდით, რომ თქვენ თავად განსაზღვრეთ სივრცის შეზღუდვები. ფეხები მტკიცედ მოათავსეთ მჯდომარე ან მჯდომარე მდგომარეობაში. დადექით მკერდით ღია და მხრები უკან დაიხიეთ. ნუ გააკეთებთ მცირე განმეორებით მოძრაობებს თქვენი ფეხებით, ნუ შეაერთებთ ფეხებს და ნუ გადაიტანთ წონას.
- თქვენი სხეულის ენა ასევე გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ საკუთარ თავს. ადამიანები, რომლებიც სხეულის "სუსტ" ენას იყენებენ, მაგალითად, თავს იჩენენ უფრო პატარად ან იფარებენ თავს ფეხების ან ხელების გადაჯვარედინებით, სინამდვილეში ზრდის ჰორმონ კორტიზოლს. ეს არის ჰორმონი, რომელიც დაკავშირებულია დაუცველობასთან.
ნაბიჯი 2. დაამყარეთ თვალის კონტაქტი
თვალებს უწოდებენ "სულის ფანჯარას" და თქვენ შეგიძლიათ გახდეთ კეთილი ადამიანი უბრალოდ სხვა ადამიანებთან თვალის კონტაქტით. მაგალითად, თუ თქვენ უყურებთ ვინმეს პირდაპირ თვალებში, ეს ჩვეულებრივ განიმარტება, როგორც ღია მოწვევა. თუ ადამიანი უყურებს თქვენს თვალებს, ეს შეიძლება განიმარტოს როგორც თქვენი მოწვევის მიღება/მისალმება.
- ადამიანები, რომლებიც საუბრისას თვალის კონტაქტს ამყარებენ, ხშირად განიხილება როგორც უფრო მეგობრული, გახსნილი და სანდო. ადამიანები, რომლებიც ექსტროვერტი და სოციალურ სიტუაციებში თავდაჯერებულნი არიან, სულ უფრო მეტად უყურებენ იმ ადამიანს, ვისთანაც საუბრობენ ან ურთიერთობენ.
- ადამიანები ბუნებრივად არიან დაპროგრამებულნი, რომ მოსწონთ თვალებით კონტაქტი.თვალით კონტაქტი წარმოშობს ადამიანებს შორის კავშირს, მაშინაც კი, თუ თვალები შეიძლება იყოს მხოლოდ ფოტო ან თუნდაც სურათი.
- შეეცადეთ შეინარჩუნოთ თვალით კონტაქტი სხვა ადამიანთან საუბრის დროს დაახლოებით 50%, ხოლო დროის დაახლოებით 70% თქვენ უსმენთ მას. შეინარჩუნეთ თვალის კონტაქტი 4-5 წამის განმავლობაში, სანამ არ გაიხედავთ.
ნაბიჯი 3. აჩვენეთ თქვენი ინტერესი სხეულის ენის მინიშნებების საშუალებით
გარდა იმისა, თუ როგორ დგახარ და დაჯექი როცა მარტო ხარ, ასევე შეგიძლია დაუკავშირდე სხეულის ენას სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას. "ღია" სხეულის ენა აგზავნის შეტყობინებას, რომ თქვენ ნამდვილად მზად ხართ და დაინტერესებული ხართ სხვა ადამიანით.
- მაგალითად, სხეულის ღია ენა არის ხელები და ფეხები გადაჯვარედინებული, გაღიმებული და მზერა ზემოთ და ოთახში.
- როგორც კი დაუკავშირდებით ვინმეს, გამოიჩინეთ თქვენი ინტერესი მათ მიმართ. მაგალითად, დახრილი და დახრილი თავი მისკენ, როდესაც ის ლაპარაკობს არის გზა იმის დასანახად, რომ თქვენ ნამდვილად ხართ ჩართული საუბარში და დაინტერესებული ხართ მოისმინოთ მისი სათქმელი.
- სხეულის ენის მრავალი მინიშნება შეიძლება გამოყენებულ იქნას რომანტიკული ინტერესის გადმოსაცემად, მაგრამ მათ ასევე შეუძლიათ გამოხატონ დაუკავშირებელი ინტერესი.
ნაბიჯი 4. იყავით აქტიური მსმენელი
როდესაც უსმენთ ვინმეს, აჩვენეთ მას, რომ თქვენ სრულად ხართ ჩართული საუბარში. ფოკუსირება იმაზე, რასაც ამბობს. შეხედე მას, როგორც ლაპარაკობს. თავის დაქნევა და მოკლე კომენტარების გაკეთება, როგორიცაა "ჰმ …" ან "დიახ, დიახ …" და ღიმილი არის ყველა გზა იმის საჩვენებლად, რომ თქვენ ნამდვილად მიჰყვებით საუბარს.
- რამდენიმე წამზე მეტხანს ნუ მიაშტერდებით პირის თავს ან ოთახის სხვა რომელიმე წერტილს, რადგან ეს იმაზე მეტყველებს, რომ მოგბეზრდათ ან ყურადღებას არ აქცევთ საუბარს.
- გაიმეორეთ მისი ნათქვამი ძირითადი პუნქტები, ან ჩართეთ ისინი თქვენს პასუხებში. მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ საუბარი ახალ ადამიანთან ბარში და ის გეუბნებათ თავის ჰობის, თევზაობის შესახებ, აღნიშნეთ ეს ჰობი, როდესაც უპასუხებთ:”კარგი, მე არასოდეს მიცდია თევზაობა. შენმა ამბავმა ძალიან დამაინტერესა მისი გამოცდა.” ეს საშუალებას მისცემს ადამიანს დაინახოს, რომ თქვენ ნამდვილად უსმენთ, ვიდრე წარმოიდგინოთ, რომ უსმენთ, როდესაც ფიქრობთ სასურსათო სიაზე ან სხვა რამეზე.
- ნება მიეცით სხვას დაასრულოს სანამ გიპასუხებთ.
- მოსმენისას ნუ იქნებით დაკავებული პასუხის დაგეგმვით, რომელსაც თქვენ იტყვით, როგორც კი ადამიანი საუბარს დაასრულებს. ყურადღება გაამახვილეთ კომუნიკაციის პროცესზე, რომელსაც ის აკეთებს.
ნაბიჯი 5. პრაქტიკაში თქვენი ღიმილი
თუ გსმენიათ რჩევა "გაიღიმე სანამ არ დაინახავ შენს თვალებში", იცოდე რომ მეცნიერება მხარს უჭერს ამ რჩევას. ადამიანებს შეუძლიათ განასხვავონ ნამდვილი და ყალბი ღიმილი, რადგან ნამდვილი ღიმილი უფრო მეტად მოძრაობს სახის კუნთებზე, ვიდრე არაგულწრფელი ღიმილი. ამ ნამდვილ ღიმილს აქვს სპეციალური სათაური ინგლისურ ენაზე: "დუშენის" ღიმილი. ამ ტიპის ღიმილი ააქტიურებს თქვენს პირის ღრუს და თვალების კუნთებს.
- ნაჩვენებია, რომ ნამდვილი ღიმილი ამცირებს სტრესის დონეს და იწვევს ზომიერების გრძნობას ადამიანებში, რომლებიც ამას აკეთებენ. როდესაც თავს ასე ბედნიერად იგრძნობთ, უფრო გახსნილი და მეგობრული იქნებით სხვა ადამიანების მიმართ.
- კვლევებმა აჩვენა, რომ ნამდვილი ღიმილის სწავლება შესაძლებელია. ერთი გზა არის წარმოიდგინოთ სიტუაცია, რომელშიც თქვენ იგრძნობთ დადებით ემოციებს, როგორიცაა ბედნიერება ან სიყვარული. ივარჯიშეთ სარკის წინ გაღიმება. დააკვირდით, თუ თქვენი თვალები კიდეებზე დანაოჭებულია, რადგან ეს ნამდვილი ღიმილის ნიშანია.
ნაბიჯი 6. უბიძგეთ საკუთარ თავს თქვენი კომფორტის ზონის მიღმა
ფსიქოლოგების აზრით, არსებობს შფოთვის ზონა და ნაკლებად კომფორტული ზონა, რომელიც რეალურად პროდუქტიული და თქვენი კომფორტის ზონიდან ოდნავ მიღმაა. ამ ნაკლებად კომფორტულ ზონაში, თქვენ ნამდვილად იქნებით უფრო პროდუქტიული, რადგან მზად ხართ გარისკოთ, უსაფრთხოების ლიმიტებიდან ისე შორს, რომ ძალიან ნერვიულობთ და ვერაფერს გააკეთებთ.
- მაგალითად, როდესაც იწყებთ ახალ სამუშაოს, მიდიხართ პირველ პაემანზე ან შედიხართ ახალ სკოლაში, შესაძლოა თავიდან უფრო მეტად სცადოთ, რადგან სიტუაცია თქვენთვის ახალია. ეს გაზრდის თქვენს სიფხიზლეს და ძალისხმევას, რითაც გაზრდის თქვენს შესრულებას.
- დაე ეს პროცესი ნელა წარიმართოს. საკუთარი თავის ძალიან შორს ან ძალიან სწრაფად მიყენებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს კარგად შესრულების უნარს, რადგან შფოთვა შეიძლება აღემატებოდეს მაქსიმალურ დონეს თქვენი პარალიზებისთვის. სცადეთ თავიდანვე გადადოთ მცირე ნაბიჯები თქვენი კომფორტის ზონის გარეთ. რაც უფრო კომფორტულად იქნებით რისკზე, რომელსაც თქვენ იღებთ უფრო ექსტრავერტული, შეგიძლიათ გადადგათ უფრო დიდი ნაბიჯები.
ნაბიჯი 7. განვიხილოთ წარუმატებლობა, რომელიც მოხდა როგორც გაკვეთილი
ყველა რისკი შეიცავს წარუმატებლობის შესაძლებლობას, ან სულ მცირე მოულოდნელ შედეგს. ადვილია ამ შეუსაბამობის მოლოდინების დანახვა წარუმატებლად. სინამდვილეში, აზროვნების ეს მეთოდი არ ეხება მთელ პრობლემას. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება მიიღოთ ყველაზე ცუდი შედეგები, თქვენ რეალურად კვლავ იღებთ გაკვეთილებს, რომელთა გამოყენება შეგიძლიათ შემდეგ ჯერზე. ამ საკითხში თქვენი შეხედულება ძალიან მნიშვნელოვანია.
- მიაქციეთ ყურადღება როგორ უმკლავდებით სიტუაციას. რას გეგმავ? არის რამე, რაც არ დაგეგმილი გაქვთ? როგორ ფიქრობთ, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ სხვაგვარად შემდეგ ჯერზე ამ გაკვეთილის შესწავლის შემდეგ?
- რას აკეთებთ თქვენი წარმატების შანსების გასაძლიერებლად? მაგალითად, თუ თქვენი მიზანია "მეტი სოციალიზაცია", მიაქციეთ ყურადღება თქვენს მიერ განხორციელებულ ქმედებებს. მიდიხართ ისეთ ადგილას, სადაც მხოლოდ რამდენიმე ადამიანს იცნობთ? იქ წახვედი მეგობართან ერთად? ეძებთ სახალისო ადგილს, სადაც შეიძლება შეხვდეთ ადამიანებს, რომლებიც იზიარებენ თქვენს ინტერესებს? გაქვთ იმედი, რომ გახდებით კომუნიკაბელური ექსპერტი მყისიერად, თუ დაისახავთ მცირე, გონივრულ საწყის მიზნებს? მოემზადეთ მომავალი წარმატებისთვის, გამოიყენეთ ის ცოდნა, რაც დღეს უკვე გაქვთ.
- აქცენტი გააკეთეთ იმაზე, რისი კონტროლიც შეგიძლიათ. წარუმატებლობა გვაგრძნობინებს თავს უმწეოდ, თითქოს ვერასდროს მივაღწევთ წარმატებას. რა თქმა უნდა, არის რაღაცეები, რასაც ვერ ვაკონტროლებთ, მაგრამ არის ასევე ის, რისი კონტროლიც შეგვიძლია. დაფიქრდით იმ დროს, როდესაც თქვენ გქონდათ ცვლილებების შეტანის უნარი და ისწავლეთ როგორ შეგიძლიათ ისარგებლოთ ამით მომდევნო დროს.
- კვლევებმა აჩვენა, რომ ბევრი ადამიანი აფასებს საკუთარ ღირსებას უშუალოდ შესრულების უნარზე. ისწავლეთ კონცენტრირება მოახდინოთ თქვენს ძალისხმევაზე და არა შედეგებზე, რადგან თქვენ არ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ შედეგები მუდმივად. გამოიჩინეთ თანაგრძნობა საკუთარი თავის მიმართ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც დაეცემა. ყველა ეს გზა შეიძლება გამოყენებულ იქნას მომავალში უკეთესი წარმატებისთვის.
მეთოდი 4 დან 4: პოზიტიური აზროვნება, ეფექტური და თავდაჯერებული
ნაბიჯი 1. შეხვდით კრიტიკას საკუთარ თავში
ქცევის შეცვლა შეიძლება იყოს რთული, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ცდილობთ გააკეთოთ ის, რასაც ბუნებრივად არ აკეთებთ. თქვენ შეიძლება მოისმინოთ ჩურჩული თქვენს გულში, რომელიც ამბობს:”ამ ადამიანს არ სურს იყოს შენი მეგობარი. არაფერი გაქვს სალაპარაკო საინტერესო. შენი სიტყვები სასაცილოდ ჟღერს … ეს აზრები შიშის გამო წარმოიშობა და არა რეალობის გამო. გაუმკლავდეთ ამ კრიტიკას, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ გაქვთ აზრები და იდეები, რომელთა მოსმენაც სხვა ადამიანებს სურთ.
- დააკვირდით, ნამდვილად დამტკიცებულია თუ არა ეს ჩურჩული თქვენს გონებაში. მაგალითად, თუ თანამშრომელი მოვიდა თქვენს მაგიდასთან გამარჯობის გარეშე, მაშინ გონებაში ავტომატური პასუხი შეიძლება იყოს: „ჰმ … ის ჩემზე უნდა გაბრაზდეს. Საინტერესოა, რატომ? რა თქმა უნდა, მას აღარ სურს ჩემთან მეგობრობა, კარგი?"
- გაუმკლავდეთ ამგვარ აზროვნებას დამხმარე მტკიცებულებების ძიებით, რომელიც ჩვეულებრივ მწირია ან არ არსებობს. დაუსვით საკუთარ თავს ეს კითხვები: ოდესმე უთქვამს იმ ადამიანს, რომ მანამდე გაბრაზებული იყო თქვენზე? რომ ჰქონოდა, შეიძლება ამჯერადაც ეთქვა, თუ მართლა გაბრაზებული იყო. მართლა გაგიკეთებიათ რამე მისი გაბრაზებისთვის? ის უბრალოდ უსიამოვნო სიტუაციაში არ იყო?
- ბევრი ჩვენგანი, განსაკუთრებით ისინი, ვინც ბუნებრივად უფრო მორცხვი არიან, ვაჭარბებთ გავლენას ჩვენი შეცდომები და შეცდომები სხვებზე. სანამ დარჩებით ღია, პატიოსანი და მეგობრული, ადამიანების უმეტესობა არ გეტყვის უარს მხოლოდ იმიტომ, რომ ხანდახან შეცდომებს უშვებთ. საკუთარი თავის ზედმეტად დასჯა არასწორი ქმედებისთვის შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ შფოთვა ხელს გიშლით სწავლისა და ზრდისკენ.
ნაბიჯი 2. იყავით მეგობრული საკუთარ საზღვრებში
აბსოლუტურად არაფერია ცუდი იმაში, რომ იყო ინტროვერტი და მორცხვი. უბრალოდ გადაწყვიტეთ რისი შეცვლა გსურთ საკუთარ თავში და გააკეთეთ ეს მხოლოდ საკუთარი თავისთვის და არა იმიტომ, რომ სხვა გეუბნებათ შეცვალოთ.
- იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ არ არის ეს მორცხვი ადამიანი თქვენთვის სახალისო. შესაძლოა, ეს მხოლოდ პრობლემაა, რომელიც გამოსწორებას საჭიროებს. ასევე შესაძლებელია, რომ თქვენ უბრალოდ გინდათ რომ შეძლოთ უფრო კომფორტულად იგრძნოთ თავი თქვენს გარშემო მყოფებთან. ინტროვერტული თვით ყოფნა ბევრად უკეთესია, ვიდრე არ იყო საკუთარი თავი და აიძულებ საკუთარ თავს თავი ექსტროვერტად წარმოაჩინო.
- წარმოიდგინეთ სიტუაცია, რომელიც ჩვეულებრივ იწვევს თქვენს მორცხვობას. როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული? როგორია თქვენი ტენდენციები? იმის გაგება, თუ როგორ იქცევით, ეს არის პირველი ნაბიჯი თქვენი რეაქციების გასაკონტროლებლად.
ნაბიჯი 3. დაიწყეთ, როდესაც თქვენ შეძლებთ დაწყებას
თუ დაელოდებით, რომ იგრძნობთ მზადყოფნას და შემდეგ იმოქმედებთ, თქვენ გექნებათ მცირე შანსი, რომ მიაღწიოთ წარმატებას და დაინახოთ ცვლილებები. კვლევებმა აჩვენა, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი ეფექტურობა თქვენი სასურველი სამოქმედო სურათის მიხედვით მოქმედებით, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ამას მაშინვე არ დაიჯერებთ. ჩვენ მადლობელი უნდა ვიყოთ, რომ არსებობს რაღაც, რასაც პლაცებო ეფექტი ეწოდება (ეფექტი, რომელიც რეალურად ვლინდება შემოთავაზების გავლენის გამო), ასე რომ ჩვენ შეგვიძლია დავინახოთ, რომ ხშირად ჩვენი შედეგის მოლოდინი საკმარისია იმისათვის, რომ შედეგი რეალურად მოხდეს. უბრალოდ გააკეთე ეს, თუმცა შესაძლოა სრული გაგებისა და რწმენის გარეშე, და შედეგები მოვა.
ნაბიჯი 4. დასახეთ გონივრული მიზნები
იან ანტონო არ გახდა გიტარის ღმერთი ერთ ღამეში. ქალაქი რომი არ ყოფილა აშენებული ისე დიდ დღეში. ჩოგბურთის არცერთ ჩემპიონს არ აქვს მოპოვებული მისი ტიტული მხოლოდ 24 საათის განმავლობაში. თქვენ არ იქნებით წარმატებული, რომ გახდეთ კომუნიკაბელური ადამიანი მოკლე დროში. დაისახეთ გონივრული მიზნები საკუთარი თავისთვის და ნუ იდარდებთ და ნუ იმედგაცრუებთ, თუკი შეცდომებს მაინც დაუშვებთ ხოლმე. ყველამ უნდა დაუშვას შეცდომები.
მხოლოდ თქვენ იცით ზუსტად რა იქნება გამოწვევა და რა არა თქვენთვის. თუ თქვენ შეაფასებდით თქვენი მეგობრობის დონეს 1-10-ის მასშტაბით, რას გაიტანდით? მაშ, რა ქცევები შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ გაზარდოთ თქვენი მეგობრობის ღირებულება მხოლოდ ერთ დონეზე? იყავით კონცენტრირებული ქცევაზე და ნუ წახვალთ პირდაპირ 9 და 10 წთ
ნაბიჯი 5. აღიარეთ, რომ სტუმართმოყვარეობა ასევე არის უნარი
ზოგჯერ ჩანდა, რომ ყველა კომუნიკაბელური ადამიანი დაიბადა ამ უნარით. და ეს მართალია, რადგან ზოგი ადამიანი იბადება უფრო ცნობისმოყვარე და მეგობრული დამოკიდებულებით, მაგრამ მეგობრული დამოკიდებულების უმეტესობა უნდა ისწავლოს. მსოფლიოს მასშტაბით ჩატარებული კვლევები ადასტურებს, რომ თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ სიტუაციისადმი თქვენი რეაქციის შეცვლა აზროვნებისა და ქცევის ახალი ჩვევების გამოყენებით.
თუ იცნობთ მეგობრულ ადამიანებს (და აუცილებლად იცნობთ მათ), ჰკითხეთ მათ ექსტროვერტების შესახებ. ისინი ყოველთვის ასე იყვნენ? ისინი ოდესმე იძულებულნი აღმოჩნდნენ ეცადონ მეგობრული ურთიერთობა? აქვთ თუ არა მათ ასევე გარკვეული სოციალური შიში/მოუხერხებლობა, თუნდაც უმნიშვნელო? პასუხი შეიძლება იყოს არა, დიახ და დიახ. ეს მეგობრული დამოკიდებულება იყო მხოლოდ ის, რისი კონტროლიც მათ გადაწყვიტეს
ნაბიჯი 6. დაფიქრდით თქვენს მიღწეულ წარმატებაზე
როდესაც თქვენ ხართ წვეულებაზე, თქვენი ჩვეული შფოთვა შეიძლება დაიწყოს თქვენზე, როდესაც ფიქრობთ წვეულების სხვა ადამიანებთან ურთიერთობაზე. ამ სიტუაციაში გაიხსენეთ სხვა სიტუაციები, როდესაც თავს კომფორტულად გრძნობდით და წარმატებით ურთიერთობდით სხვა ადამიანებთან. ალბათ მეგობრული ხართ ახლო ოჯახის წევრებთან და მეგობრებთან ერთად, ერთხელ მაინც. მიიყვანეთ თქვენი წარმატება არსებულ სიტუაციაში.
დროზე ფიქრი, როდესაც ჩვენ შევძელით ისეთი რამის გაკეთება, რისიც ჩვენ ნამდვილად გვეშინოდა ან გვაშინებდა, აჩვენებს, რომ ჩვენ შეგვიძლია და ეს გვაძლევს უფრო თავდაჯერებულს
Რჩევები
- იყავით ინფორმირებული თქვენს გარშემო არსებული სიტუაციის შესახებ და ისიამოვნეთ იმ მომენტით, როდესაც გადიხართ. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ ისიამოვნოთ, ასეც ყველა დანარჩენი!
- გაიღიმეთ რაც შეიძლება ხშირად. მარტო ხარ თუ სხვა ადამიანებთან ერთად, გაღიმება შეგიქმნის უკეთეს განწყობას და უკეთ შეგიძლია მეგობრული ურთიერთობა.
- მას შემდეგ რაც სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის დაწყებისას მეგობრულად იგრძნობთ თავს, გადადგით შემდეგი ნაბიჯი. ისწავლეთ კარგი საუბარი და როგორ იყოთ მომხიბვლელი ადამიანი.
- ნუ იგრძნობთ თავს ძალიან იძულებულად მოიქცეთ, როგორც ყველა. იყავი საკუთარი თავი, რადგან ეს არის საუკეთესო გზა იყო თავდაჯერებული ადამიანი.
- თუ სხვა ადამიანები სვამენ კითხვებს თქვენს ცხოვრებაზე, დარწმუნდით, რომ თქვენ ჰკითხავთ მათ მათ შესახებ. ამის დავიწყება ადვილია, მაგრამ თუ ამას მოახერხებ, საუბარი შეიძლება გაცილებით რბილი და გრძელი გაგრძელდეს.
- გახსოვდეთ, რომ ეს არ არის მყისიერი ცვლილება მორცხვი და მშვიდიდან ღია და მეგობრული. შეიძლება დაგჭირდეს დღეები, თვეები და წლებიც კი, რომ შეინარჩუნო საკუთარი თავის საუკეთესო დონე. Ნუ აჩქარდები. ივარჯიშეთ მეგობრულად ადამიანებთან საუბრით. უბრალოდ გააკეთე ეს კლასში ან სამსახურში. არ აქვს მნიშვნელობა სად ვარჯიშობ.
- პირველ რიგში სხვა ადამიანებს მივუდგეთ. თუ ხედავთ ვინმეს, რომელსაც არ იცნობთ და ის ლამაზად გამოიყურება, უბრალოდ მიესალმეთ და თქვით: "გამარჯობა, რა გქვია?" და როდესაც ის პასუხობს, კვლავ თქვით: "ოჰ, მე მქვია (თქვი შენი სახელი) და შენ ხარ ჩემი ახალი მეგობარი." შეიძლება ადამიანს უცნაურად მოეჩვენოს, მაგრამ არაუშავს. ის დაინახავს, რომ თქვენ მეგობრული ხართ და არ გეწყინებათ ახალ ადამიანებთან საუბარი.
