გაქცევა COVID-19– ის, ან ახალი კორონავირუსის (ახალი კორონავირუსის) გადაცემით გამოწვეული დაავადებისგან, ან ის, რასაც ჩვეულებრივ კორონავირუსს უწოდებენ, შეიძლება შეუძლებელი იყოს, და ბუნებრივია, რომ შენ შედეგად ინერვიულო რა რაც უფრო დაზარალდება ქვეყნების რიცხვი, მით უფრო დიდია შანსი, რომ თქვენ დაკავებული ხართ საკუთარი თავის მომზადებით იმ შემთხვევაში, თუ მსგავსი პრობლემა დადგება თქვენს სამეზობლოში. მიუხედავად იმისა, რომ ეს საშინლად ჟღერს, პანიკა არ არის საჭირო, თუ აქამდე არ იყო დადასტურებული შემთხვევები მთავრობის მიერ თქვენს მხარეში. ამასთან, იყავით ფხიზლად, დაიცავით ინდონეზიის მთავრობისა და ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) რეკომენდაციები, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოს ეს დაავადება.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 4: ვირუსების გავრცელების პრევენცია
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ვაქცინაცია
თუ ის თქვენთვის ხელმისაწვდომია, შეუერთდით COVID-19 ვაქცინაციის პროგრამას. ინდონეზიასა და მთელს მსოფლიოში გადაუდებელი გამოყენებისთვის დამტკიცებულია რამდენიმე სახის ვაქცინა. ინდონეზიაში COVID-19 ვაქცინაცია დაყოფილია 4 ეტაპად, ვაქცინის ხელმისაწვდომობისა და ჩამოსვლის დროის გათვალისწინებით. ზოგადად, ჯანდაცვის მუშაკები, საჯარო სამსახურის მუშაკები და ხანდაზმული ადამიანები, რომლებიც უფრო მაღალი რისკის ქვეშ არიან, პირველ რიგში მიიღებენ ვაქცინას.
- ზოგიერთი ვაქცინა, რომელიც დამტკიცებულია ინდონეზიაში გადაუდებელი გამოყენებისთვის, არის ის, რომელიც დამზადებულია Sinovac, Sinopharm, AstraZeneca, Moderna და Pfizer– ის მიერ. ამჟამად, თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ ვაქცინის ხელმისაწვდომობა ვაქცინების გამოყოფის გვერდის საშუალებით, ინდონეზიის ჯანდაცვის სამინისტროს ვებგვერდზე.
- დიდი ალბათობით, თქვენ ვერ შეძლებთ აირჩიოთ რა ვაქცინას მიიღებთ და როდის მიიღებთ ვაქცინას მისი შეზღუდული ხელმისაწვდომობის გამო. ამასთან, ვაქცინის გამოყენებამ აჩვენა კარგი დაცვა COVID-19 ინფექციისგან კვლევებში და მნიშვნელოვნად ამცირებს მძიმე სიმპტომების განვითარების და ჰოსპიტალიზაციის შანსებს.
ნაბიჯი 2. დაიბანეთ ხელები საპნით და წყლით 20 წამის განმავლობაში
მიუხედავად იმისა, რომ მარტივად ჟღერს, რეალურად ხელების დაბანა საუკეთესო საშუალებაა დაიცვათ თავი დაავადებისგან! ამისათვის თქვენ უბრალოდ უნდა დაასველოთ ხელები თბილი გამდინარე წყლით, შემდეგ დაასხით საკმარისი საპონი თქვენს ხელებში. გაიხეხეთ ხელები 20 წამის განმავლობაში, შემდეგ კარგად ჩამოიბანეთ.
ხელების სადეზინფექციო საშუალება, რომელიც შეიცავს ალკოჰოლს, ასევე შეუძლია ვირუსების მოკვლაში. თუმცა, დარწმუნდით, რომ თქვენ იყენებთ მას მხოლოდ როგორც დამატებას და არა შემცვლელად თქვენი ხელების დაბანის მეთოდს
ნაბიჯი 3. შეასრულეთ ფიზიკური დისტანცია სახლში მაქსიმალურად დარჩენით
ვირუსები უფრო ადვილად ვრცელდება ბრბოსა და ბრბოში. საბედნიეროდ, თქვენ შეგიძლიათ დაიცვათ თავი და სხვები სახლში დარჩენით. დატოვეთ სახლი მხოლოდ აუცილებლობის შემთხვევაში, მაგალითად ყოველდღიური საჭიროებების საყიდლად. წინააღმდეგ შემთხვევაში, უბრალოდ გაატარეთ დრო სახლში.
- თუ თქვენ ხართ მაღალი რისკის ქვეშ და გყავთ ოჯახის წევრები, რომლებსაც ჯერ კიდევ უწევთ მუშაობა სახლის გარეთ, თქვენ უნდა გაუფრთხილდეთ და შეზღუდოთ მათთან კონტაქტი თქვენივე უსაფრთხოების მიზნით.
- თუ გადაწყვეტთ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობას, შეეცადეთ შემოიფარგლოთ თქვენი ღონისძიების სტუმრების რაოდენობა 10 ადამიანზე ნაკლები. გახსოვდეთ, ახალგაზრდა და ჯანმრთელ ადამიანებსაც კი შეუძლიათ ვირუსის დაჭერა და სხვებისთვის გადაცემა. შეამოწმეთ წესები თქვენს ქალაქში ან პროვინციაში, რომ გაარკვიოთ რა ღონისძიებებია ნებადართული ამჟამად.
- სახლში გართობის მრავალი გზა არსებობს! შეგიძლიათ ითამაშოთ თამაში, გააკეთოთ რამე, წაიკითხოთ წიგნი, ივარჯიშოთ ეზოში, ან უბრალოდ უყუროთ ფილმს.
ნაბიჯი 4. დაიცავით მინიმალური დისტანცია 1.5-2 მ სხვა ადამიანებისგან საზოგადოებრივ ადგილებში ყოფნისას
დროდადრო შეიძლება დაგჭირდეთ საჯარო ადგილებში გასვლა, როგორიცაა საყიდლები. ეცადე დისტანცია შეინარჩუნო სხვა ადამიანებთან მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ავად გახდები. COVID-19 შეიძლება გადამდები იყოს სიმპტომების გამოვლენამდე. ასე რომ, ურთიერთ უსაფრთხოების მიზნით, დაიცავით დისტანცია!
ნაბიჯი 5. შეეცადეთ არ შეეხოთ თვალებს, ცხვირს და პირს
ახალი კორონა ვირუსის გადაცემის უშუალო ფორმაა, როდესაც პაციენტის ნახველი ან ლორწო მოხვდება თქვენში. იმავდროულად, არსებობს არაპირდაპირი გადაცემაც, კერძოდ, როდესაც თქვენ შემთხვევით შეეხებით ნახველს ან ყუნწს, შემდეგ კი სახეზე შეხებით. ამიტომაც, არ შეეხოთ თქვენს სახეს, თუ ხელები არ გაქვთ გარეცხილი ისე, რომ თქვენს ხელებში შემავალი მიკრობები ან ვირუსები არ გადავიდეს თქვენს სხეულზე!
თუ ეს შესაძლებელია, ყოველთვის გამოიყენეთ ხელსახოცი ცხვირის გასაწმენდად ან პირის დასაფარად ხველის დროს, განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც ხელები შეიძლება ბინძურდეს
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ სხვა ადამიანებთან ხელების ჩამორთმევას, როგორც ჯანმრთელებს, ასევე ავადმყოფებს
სამწუხაროდ, კორონა ვირუსით დაინფიცირებულ ადამიანებს შეუძლიათ დაავადების გავრცელება, მიუხედავად იმისა, რომ მათ არ აქვთ სიმპტომები. ამიტომ, უმჯობესია, ხელი არ მოკიდოთ ვინმეს, სანამ COVID-19 საფრთხე არ დასრულდება. ეცადე თავაზიანად უარი თქვა სხვა ადამიანის დამხმარე ხელს.
მაგალითად, ღიმილისას ხელები მკერდის წინ დაუჭირეთ. მსგავს სიტუაციაში ადამიანმა უნდა შეძლოს მიზეზის გაგება
ნაბიჯი 7. დაიცავით დისტანცია იმ ადამიანებთან, ვინც ხვრინავს ან ახველებს
მაშინაც კი, თუ მათ სულაც არ აქვთ COVID-19, უმჯობესია თუ არ გარისკავთ და დისტანციას იკავებთ იმ ადამიანებისგან, რომლებიც ავლენენ რესპირატორული ინფექციის სიმპტომებს. თავაზიანად და არ ჩქარობთ, თავი შეიკავეთ იმ ადამიანებისგან, რომლებიც ხველას ან ცემინებას ახდენენ.
თუ თქვენ ორნი საუბრობთ, თავაზიანად სთხოვეთ უკან დახევას. მაგალითად, თქვენ შეიძლება თქვათ: „შენ ხველა, არა? დიჰ, იმედი მაქვს მალე გამოჯანმრთელდები, კარგი? მე ნამდვილად ვწუხვარ, რომ უნდა შევინარჩუნო დისტანცია, რადგან არ მინდა დაინფიცირება.”
რჩევა:
მიუხედავად იმისა, რომ ახალი კორონა ვირუსი პირველად გამოჩნდა ჩინეთში, ვუჰანში, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ვირუსს აქვს კავშირი აზიურ ხალხთან! სამწუხაროდ, ამჟამად აზიური წარმოშობის ბევრ ადამიანს აქვს გამოცდილი რასობრივი ძალადობა და შევიწროება კორონა ვირუსთან ასოცირების შედეგად. გახსოვდეთ, ვირუსი გავრცელდა მსოფლიოს სხვა ნაწილებში და შეუძლია ვინმეს დაინფიციროს. ამიტომ, ყოველთვის მოექეცი სხვებს თავაზიანად და სამართლიანად!
ნაბიჯი 8. გაწმინდეთ ის საგნები, რომლებსაც შეეხებით, როგორც საჯაროდ, ასევე სახლში
მიუხედავად იმისა, რომ ჯანდაცვის სამინისტრომ ჯერ არ გასცა ოფიციალური ინსტრუქცია ამ თემაზე, კარგი იდეაა გაზარდოთ სისუფთავე თქვენს სახლში, სამუშაო ადგილზე და საზოგადოებრივ ადგილებში. ხრიკი, შეგიძლიათ დაასხით სადეზინფექციო საშუალება მყარ ზედაპირზე ან გაწმინდეთ სველი ქსოვილით. შეძლებისდაგვარად, ასევე დაასხით რბილი ზედაპირები შესაბამისი სადეზინფექციო საშუალებით.
- მაგალითად, შეასხურეთ ლისოლი მაგიდაზე, დამცავ ზედაპირებზე და კარის სახელურებზე. გარდა ამისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისეთი გამათეთრებელი, როგორიცაა ბეიკლინი მყარი ზედაპირების გასაწმენდად.
- ლიზოლი ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას რბილ ზედაპირებზე.
- თუ გირჩევნიათ გამოიყენოთ ბუნებრივი საწმენდი საშუალებები, სცადეთ ძმრის გამოყენება.
ნაბიჯი 9. ატარეთ ქირურგიული ნიღაბი მხოლოდ ექიმის რეკომენდაციით ან ავადმყოფობის შემთხვევაში
სინამდვილეში, ქირურგიული ნიღბების ამჟამინდელი გამოყენება პრიორიტეტულია ჯანდაცვის მუშაკების დასაცავად. თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ ხველა ან ცხვირის გამონადენი, აუცილებლად ატარეთ ნიღაბი ისე, რომ ხველებისა და ცემინების შეწამვლა არ დაინფიცირდეს სხვები, და დარჩი სახლში.
არ არის საჭირო ქირურგიული ნიღბის ყიდვა "მხოლოდ იმ შემთხვევაში". სინამდვილეში, ეს ქცევა შეამცირებს ბაზარზე ქირურგიული ნიღბების მიწოდებას, რაც კიდევ უფრო გაართულებს ადამიანებს და ჯანდაცვის მუშაკებს, რომლებსაც მათი შეძენა უფრო სჭირდებათ
რჩევა:
BNPB– ის სამუშაო ჯგუფმა Covid-19– ის მართვის დაჩქარების მიზნით, სულ ახლახანს ყველას ურჩია, რომ ეცვათ ქსოვილის ნიღაბი საზოგადოებრივ ადგილებში საქმიანობისას და სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას.
მეთოდი 2 დან 4: სურსათის მარაგის შენახვა სახლში
ნაბიჯი 1. შეავსეთ საკუჭნაო და საყინულე საკვები, რომელსაც შეუძლია დააკმაყოფილოს თქვენი მოთხოვნილებები 2-4 კვირის განმავლობაში
თუ თქვენ არ შეგიძლიათ სახლიდან გასვლა ავადმყოფობის გამო ან ინფექცია ვრცელდება, რა თქმა უნდა ბაზარზე ან სუპერმარკეტში გამგზავრება შეუძლებელია. სწორედ ამიტომ, თქვენ უნდა შეიძინოთ იმდენი საკვების მარაგი, რომ შეავსოთ სამზარეულო და მაცივარი მომდევნო რამდენიმე კვირის განმავლობაში.
- შეიძინეთ დაკონსერვებული საკვები, როგორიცაა სარდინი და სხვა საკვები, რომელსაც აქვს ხანგრძლივი შენახვის ვადა.
- იყიდეთ გაყინული საკვები, როგორიცაა ხორცი, პური და ა. რომლის შენახვაც შესაძლებელია დიდი ხნის განმავლობაში და მისი შემსუბუქება შესაძლებელია მისი მოხმარების დროს.
- მათთვის, ვინც გულმოდგინედ მოიხმარს რძეს, ეცადეთ იყიდოთ რძის ფხვნილი, რომლის შენახვის ვადა უფრო გრძელია ვიდრე თხევადი რძე, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ სახლიდან ცოტა ხნით ვერ გახვალთ.
- არ შეწყვიტოთ ჯანსაღი საკვების მომზადება პანდემიის დროს! ახალი ინგრედიენტები ასევე შეიძლება გაყინოთ და დაამატოთ თქვენს სამზარეულოს მოგვიანებით. ან, აირჩიე დაკონსერვებული ან გაყინული ბოსტნეული მინიმალური დანამატებით. სამზარეულოში ჯანსაღი მარცვლეულის შენახვა ასევე შესანიშნავია ჯანსაღი კერძების დასამზადებლად.
Იცი?
თუ ახალი კორონავირუსული ინფექციით დაინფიცირდა ტერიტორია, მთავრობამ შეიძლება გირჩიოთ თქვენ და ამ მხარეში მყოფნი დარჩეთ სახლში და მოერიდეთ ხალხმრავლობას. სოციალური დისტანცია ეფექტურია ვირუსის გავრცელების თავიდან ასაცილებლად.
ნაბიჯი 2. შეიძინეთ დამატებითი ყოველდღიური ნივთები, როგორიცაა ტუალეტის ქაღალდი, საპონი და სარეცხი საშუალება
თუ პოტენციური ინფექცია იწყებს შეხებას იმ ადგილს, სადაც თქვენ ცხოვრობთ, ან თუ თქვენს მეზობელს ახალი კორონავირუსი დაუდასტურდა, თქვენ სავარაუდოდ ვერ შეძლებთ სახლიდან გასვლას რამდენიმე კვირის განმავლობაში. იმისათვის, რომ გაუმკლავდეთ ამ შესაძლებლობას, არ დაგავიწყდეთ შეიძინოთ ყოველდღიური საჭიროებები ოდნავ მეტი რაოდენობით, ვიდრე ჩვეულებრივ, ან რომელიც შეძლებს თქვენი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებას ერთი თვის განმავლობაში. ზოგიერთი ნივთი, რომელიც უნდა შეიძინოთ დიდი რაოდენობით:
- ქსოვილი, რომელიც საკმარისად დიდია იმისათვის, რომ დაიფაროს ცხვირი და პირი ცხვირის ან ხველის დროს
- ჭურჭლის საპონი
- Ხელის საპონი
- სამზარეულოს ქსოვილი
- Ტუალეტის ქაღალდი
- სამრეცხაო სარეცხი საშუალება
- ჰიგიენის ნაკრები
- Ჰიგიენური საფენების
- აბაზანის მოწყობილობები
- ბავშვის საფენები
- შინაური ცხოველები საჭიროებენ
რჩევა:
ნუ ინახავთ საჭირო ნივთებს სახლში! გახსოვდეთ, სხვა ადამიანებსაც სჭირდებათ ერთი და იგივე პროდუქტი ჯანმრთელობისა და უსაფრთხოების შესანარჩუნებლად. ამიტომ, უბრალოდ იყიდეთ ისეთი ნივთები, რომლებიც შეძლებს დააკმაყოფილოს თქვენი მოთხოვნილებები მაქსიმუმ 2 კვირის განმავლობაში.
ნაბიჯი 3. შეიძინეთ ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები, რომლებიც ჩვეულებრივ გამოიყენება რესპირატორული ინფექციების სამკურნალოდ
მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს განკურნება ახალი კორონავირუსული ინფექციისთვის, სიმპტომების შემსუბუქება შესაძლებელია რესპირატორული ინფექციების სამკურნალოდ ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტების დახმარებით. მაგალითად, შეგიძლიათ შეიძინოთ შეშუპების, აცეტამინოფენის (პანადოლი) და არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების) პაკეტი, როგორიცაა იბუპროფენი (ადვილი, მოტრინი) ან ნაპროქსენი (ალევე). ან, თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ ხველის სიროფი და სხვა სახის ხველის სიროფი ხველის ინტენსივობის შესამცირებლად.
თუ გყავთ ოჯახის წევრების დიდი რაოდენობა, სცადეთ ერთდროულად შეიძინოთ რამდენიმე პაკეტი წამალი, იმ შემთხვევაში, თუ ერთზე მეტი ადამიანი დაავადდება. ჰკითხეთ ექიმს რეკომენდაციები წამლის ყველაზე შესაფერის რაოდენობასთან დაკავშირებით, დიახ
ნაბიჯი 4. მოამზადეთ მედიკამენტები თქვენი სამედიცინო საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად მინიმუმ 30 დღის განმავლობაში
თუ ყოველდღიურად გიწევთ მედიკამენტების მიღება, ეცადეთ ექიმს მიმართოთ მედიკამენტების დიდი მარაგის შენახვის შესაძლებლობის შესახებ, იმ შემთხვევაში თუ თქვენ სახლიდან ვერ გახვალთ სანამ კორონავირუსის საფრთხე არ გაქრება. მინიმუმ, მოამზადეთ წამლის მარაგი მომდევნო 30 დღის განმავლობაში!
- კერძოდ, თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ ექვს ან ორ კვირაში ერთხელ გამოწერილი წამლის დამზადება, რომ შეინახოთ იგი 30 დღის განმავლობაში.
- განიხილეთ ეს პარამეტრები თქვენს ექიმთან და მოითხოვეთ რეკომენდაცია, რომელიც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენს საჭიროებებს.
მეთოდი 3 დან 4: მომზადება ოფისებისა და საგანმანათლებლო დაწესებულებების დახურვისთვის
ნაბიჯი 1. დაგეგმეთ ბავშვზე ზრუნვის ნიმუშები, თუ სკოლები და საბავშვო ბაღები დროებით შეწყვეტენ მუშაობას
თუ კორონა ვირუსის გადაცემა დაიწყებს თქვენს ტერიტორიაზე შესვლას, დიდი ალბათობაა, რომ დაიხუროს სხვადასხვა საჯარო ადგილი უფრო ფართო გავრცელების თავიდან ასაცილებლად. თუ თქვენც მუშაობთ, სიტუაცია ნამდვილად გაგიძნელდებათ. ამიტომ, დროულად დაიწყეთ თქვენი შვილის მკურნალობის გეგმის შემუშავება, რათა არ დაპანიკდეთ, თუ ეს სიტუაცია მოხდება.
- მაგალითად, შეგიძლიათ მიმართოთ ნათესავების დახმარებას ბავშვებზე ზრუნვისთვის, თუ სკოლა ან საბავშვო ბაღი არ მუშაობს. ან, თქვენ ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს უფროსს სახლიდან მუშაობის ნებართვა, რათა თქვენ შეძლოთ თქვენი შვილების მოვლა მესამე მხარის დახმარების გარეშე.
- ბავშვები შეიძლება ჩვეულებრივზე დიდხანს უყურონ ტელევიზორს და კომპიუტერს იყენებენ. დაგეგმეთ ახალი რუტინები და დაეხმარეთ მათ საყურებლად სწორი შოუებისა და ფილმების არჩევაში.
ნაბიჯი 2. განიხილეთ სახლიდან მუშაობის შესაძლებლობა თქვენს უფროსთან ოფისში
მიუხედავად იმისა, რომ ზედმეტი ფიქრი არ არის საჭირო, სახლიდან მუშაობა გონივრული არჩევანია, თუკი კორონავირუსის გადაცემა დაიწყებს თქვენს საცხოვრებელ ადგილას შესვლას, მით უმეტეს, რომ საზოგადოებრივი თავშეყრის უმეტესობა ალბათ დაიხურება ვირუსის გავრცელების თავიდან ასაცილებლად. იმისათვის, რომ მოემზადოთ სიტუაციის დაწყებამდე, არ დაგავიწყდეთ უფროსთან სახლიდან მუშაობის შესაძლებლობის განხილვა. კერძოდ, იმსჯელეთ სამუშაოს ტიპებზე, რომლის გაკეთებაც შესაძლებელია სახლში, ასევე თქვენი სამომავლო სამუშაო ნიმუშებისა და საათების შესახებ.
- თქვენ შეგიძლიათ თქვათ:”მე ვხედავ, რომ უკვე არსებობს რამდენიმე კომპანია, რომელიც აძლევს მათ თანამშრომლებს სახლიდან მუშაობის საშუალებას, განსაკუთრებით კორონა ვირუსით დაზარალებულ ადგილებში, მაგალითად ჯაკარტაში. თუ მსგავსი სიტუაცია მოხდება აქ, ვიმედოვნებ, რომ მივიღებ თქვენს ნებართვას სახლიდან სამუშაოდ. შეგვიძლია ვისაუბროთ ამ ვარიანტებზე?”
- სამწუხაროდ, სახლიდან მუშაობა არ არის ვარიანტი, რომლითაც ყველას შეუძლია იცხოვროს. ამასთან, არაფერია ცუდი იმაში, რომ მოემზადოთ ამ ვარიანტების გასაკეთებლად, თუკი სახლში გაქვთ სამუშაო.
ნაბიჯი 3. მოიძიეთ ინფორმაცია ადგილობრივი ორგანიზაციების შესახებ, რომლებიც მზად არიან უზრუნველყონ ფინანსური დახმარება იმ ადამიანებისთვის, რომლებმაც დაკარგეს შემოსავალი კორონა ვირუსის გადაცემის გამო
თუ თქვენი პროფესია არ გაძლევთ სახლიდან მუშაობის საშუალებას, მაშინ მომავალში როგორ აკმაყოფილებთ ყოველდღიურ ფინანსურ საჭიროებებს? სამწუხაროდ, ყველა კომპანია არ არის მზადაა უზრუნველყოს შეღავათები იმ თანამშრომლებისთვის, რომლებიც სამსახურში არიან გათავისუფლებულნი თავიანთ მხარეში კორონა ვირუსით ინფიცირების პოტენციალის გამო. ვინაიდან არ არსებობს ცენტრალური მთავრობის ან ადგილობრივი მთავრობების ოფიციალური პოლიტიკა თანამშრომლების კომპენსაციის შესახებ, რომლებიც იძულებულნი არიან გაათავისუფლონ, შეეცადეთ მოიძიოთ ინფორმაცია ადგილობრივი ორგანიზაციების ან არასამთავრობო ორგანიზაციების შესახებ, რომლებიც მზად არიან შემოწირულობების ან ფინანსური დახმარების გაწევისთვის, როგორიცაა ის შეერთებული შტატები დღეს.
- ადგილობრივ რელიგიურ ორგანიზაციებს ასევე შეუძლიათ ფინანსური დახმარება გაუწიონ გაჭირვებულ ადამიანებს.
- ეცადე ძალიან არ ინერვიულო. დაიმახსოვრეთ, გადაცემის ჭეშმარიტი შესაძლებლობა აწუხებს ყველას მსოფლიოში და დარწმუნებული იყავით, რომ ადგილობრივ საზოგადოებას არ ექნება წინააღმდეგი მიაღწიოს, თუ თქვენ დადებითად გამოგივათ COVID-19.
მეთოდი 4 დან 4: ინფორმაციის გამდიდრება და სიმშვიდის შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. წაიკითხეთ უახლესი ინფორმაცია ახალი კორონავირუსის შესახებ, დღეში ერთხელ მაინც
ვინაიდან ჯანდაცვის სამინისტრო და ჯანმო ყოველდღიურად აწვდიან ახალ ინფორმაციას, არანაირი ზიანი არ მოაქვს ინფორმაციის გადამოწმებას დაუსაბუთებელი შიშების აღსაკვეთად და შესაძლო გადაცემისგან თავის დასაცავად. თუმცა, ახალი ამბების ძალიან ხშირად წაკითხვას ასევე აქვს პოტენციალი გაზარდოს ეს შიშები, ეცადეთ ეს ქმედებები გააკეთოთ მხოლოდ დღეში ერთხელ.
- ჯანმო -ს უახლესი ინფორმაცია შეგიძლიათ შეამოწმოთ ამ გვერდზე:
- გახსოვდეთ, ჯერჯერობით ინდონეზიაში ახალი კორონა ვირუსით ინფიცირების შანსი ჯერ კიდევ საკმაოდ დაბალია. ამიტომ, ეცადე სიმშვიდე შეინარჩუნო.
რჩევა:
რადგანაც ადამიანების უმეტესობა ირონიულ, ზოგჯერ დაუსაბუთებელ შიშებშია ჩაფლული, არაზუსტი ინფორმაციაც კი ადვილად გავრცელდება ინტერნეტში. ზედმეტი პანიკის თავიდან ასაცილებლად, დარწმუნდით, რომ წაიკითხავთ მხოლოდ ინფორმაციას ან ახალ ამბებს სანდო წყაროებიდან! გარდა ამისა, ყოველთვის გადაამოწმეთ მიღებული სიახლეები ჯანდაცვის სამინისტროს ან ჯანმო -ს ვებსაიტის შემოწმებით.
ნაბიჯი 2. შეადგინეთ გეგმა, რომელიც ეხება თქვენი ოჯახის უსაფრთხოებას
ეს მეთოდი ღირს გამოყენებისთვის, რათა დაგეხმაროთ იყოთ უფრო მშვიდი კორონა ვირუსთან გამკლავებაში. გარდა ამისა, თქვენს შვილებს შეიძლება ჰქონდეთ მილიონი შეკითხვა ვირუსთან დაკავშირებით. ამიტომ, საკუთარი თავის და თქვენი უახლოესი ნათესავების მოსამზადებლად ეცადეთ მოიწვიოთ ისინი განიხილონ სხვადასხვა გზები, თუ როგორ შეგიძლიათ კარგად იცხოვროთ კორონა ვირუსის შესაძლო გადაცემის შუაგულში. ზოგიერთი რამ რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ:
- დაარწმუნეთ ოჯახის ყველა წევრი, რომ საკვები და სხვა მარაგი სახლში ჯერჯერობით საკმარისია.
- დაარწმუნეთ თქვენი შვილები, რომ თქვენ ყოველთვის მზად ხართ იზრუნოთ მათზე, მიუხედავად გარემოებებისა.
- მიეცით იდეები, თუ როგორ უნდა გაატაროთ დრო სახლში, როდესაც კორონა ვირუსი იწყებს თქვენს ტერიტორიაზე შესვლას.
- დაურიგეთ გადაუდებელი დახმარების ნომრები ოჯახის ყველა წევრს.
- უზრუნველყოს "იზოლაციის ოთახი" ან სპეციალური სამკურნალო ოთახი სახლში, ავადმყოფი ოჯახის წევრების განთავსებისათვის.
ნაბიჯი 3. გააუმჯობესეთ თქვენი ცხოვრების წესი იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად
იმის გამო, რომ ახალი კორონავირუსული ინფექციის სპეციფიკური განკურნება არ არსებობს, თქვენი იმუნური სისტემა იქნება თავდაცვის პირველი ხაზი, რომლის შეღწევაც მას სჭირდება. საბედნიეროდ, იმუნური სისტემა ყოველთვის შეიძლება გაუმჯობესდეს თქვენი ცხოვრების წესის გაუმჯობესებით. ამისათვის შეეცადეთ მიმართოთ ექიმს ცხოვრების წესს, რომელიც შეესაბამება თქვენს საჭიროებებს. ზოგიერთი რამ, რაც შეგიძლიათ სცადოთ:
- მიირთვით ახალი ბოსტნეული ან ხილი ყოველ კვებაზე.
- ივარჯიშეთ 30 წუთი კვირაში მინიმუმ 5 დღე.
- ექიმის ნებართვის შემთხვევაში მიიღეთ მულტივიტამინები.
- დაიძინე 7-9 საათი ყოველ ღამე.
- ხსნის სტრესს.
- Არ მოწიო.
- მიიღეთ ვაქცინა გრიპის საწინააღმდეგოდ, თუ ეს უკვე არ გაქვთ.
ნაბიჯი 4. დაურეკეთ ექიმს, თუ გაწუხებთ თქვენი სიმპტომები
მიუხედავად იმისა, რომ დაავადების ყველა სიმპტომი არ არის გამოწვეული კორონა ვირუსით, სერიოზულად მოეკიდეთ მას! თუ თქვენ განიცდით სიმპტომებს, როგორიცაა ცხელება, ხველა და რესპირატორული პრობლემები, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, რათა დაადგინოთ თქვენს სხეულში კორონა ვირუსის ინფექციის არსებობა ან არარსებობა. ექიმთან დაკავშირებამდე არ იმოგზაუროთ სადმე, რათა შეამციროთ გავრცელების რისკი. ამის შემდეგ ექიმი აიღებს ნიმუშის ნიმუშს ლაბორატორიაში შესასწავლად და დაადასტურებს თქვენს დიაგნოზს.
- არ წახვიდეთ საავადმყოფოში ან კლინიკაში მათ წინასწარ ინფორმირების გარეშე, რომ შესაძლოა დაინფიცირდეთ კორონავირუსით. დიდი შანსია, მოგიწიოთ სხვა პაციენტებისგან იზოლირება და საკუთარ ოთახში განთავსება. ან, ექიმმა შეიძლება მოგთხოვოთ სახლში დარჩენა ან მანქანაში დარჩენა.
- თუ თქვენ დაინფიცირებული ხართ კორონავირუსით, შეიძლება მოგეცემათ საშუალება სახლში გაიაროთ კარანტინი.თუმცა, თუ თქვენი ექიმი ეჭვობს, რომ თქვენ გართულებების რისკის ქვეშ ხართ, შეიძლება დაგჭირდეთ ჰოსპიტალიზაცია.
ნაბიჯი 5. შეამოწმეთ მოგზაურობის გაფრთხილებები მოგზაურობამდე და მოერიდეთ მოგზაურობას, თუ ეს არ არის აუცილებელი
ექსპერტები ხალხს ურჩევენ, თავი აარიდონ არასაჭირო მოგზაურობას, რაც ხელს შეუწყობს ვირუსის გავრცელების შემცირებას. მაშინაც კი, თუ თქვენ უნდა იმოგზაუროთ, შეამოწმეთ ყველა საჭირო გაფრთხილება და მოთხოვნა, განსაკუთრებით საზოგადოების საქმიანობის შეზღუდვების განხორციელების დროს (PPKM).
- გაითვალისწინეთ, მაღალი რისკის მქონე ადამიანებმა არ უნდა იმოგზაურონ გარკვეული ხნით. ხანდაზმული ადამიანები, თანმხლები დაავადებები ან იმუნოდეფიციტის მქონე პირები არ უნდა იმოგზაურონ, თუ ეს არ არის აუცილებელი ინფექციის რისკის შესამცირებლად.
- თუ შეშფოთება არ გაქრება, არაფერია ცუდი გამგზავრების გადადებასა და შეძლებისდაგვარად დაბრუნების მოთხოვნით. შეამოწმეთ არსებობს თუ არა ეს ვარიანტი იმ კომპანიასთან, რომელიც ემსახურება თქვენი ბილეთების გაყიდვას.
Რჩევები
- ეცადე პანიკაში არ ჩავარდე. პანდემიები საშინელებაა, მაგრამ შიში ნამდვილად არ გჭირდებათ.
- თუ ამ პანდემიის დროს გაქვთ მომარაგებული ძირითადი საჭიროებები, შეგიძლიათ ზედმეტი დაუთმოთ გაჭირვებულებს.
- მოექეცი ყველას კარგად! ნუ იფიქრებთ, რომ აზიური წარმოშობის ყველას აქვს COVID-19. გახსოვდეთ, ახალი კორონა ვირუსი გავრცელდა დაახლოებით 67 ქვეყანაში, ასე რომ ის არ არის დაკავშირებული რაიმე კონკრეტულ რასასთან. ასევე, ნუ იფიქრებთ, რომ ყველა, ვინც ხველას განიცდის, არის COVID-19 დაზარალებული!
- გახსოვდეთ, რომ თქვენ მხოლოდ ფიზიკურად უნდა იყოთ დაშორებული და არა სოციალურად დაშორებული. დაუკავშირდით თქვენს მეგობრებს და ოჯახს ტელეფონით თუ ვიდეო ზარით, როგორიცაა FaceTime და Zoom.
