ბეისბოლის დარტყმა სპორტის ერთ-ერთი უდიდესი გამოწვევაა, მაშინაც კი, თუ ბურთი ერთნაირად არის გადაგდებული ბურთის სროლის მანქანით. თქვენი გამოწვევა კიდევ უფრო დიდია, როდესაც საქმე გექნებათ ადამიანურ ქვევრთან, რომელსაც შეუძლია გადააგდოს მრუდი, სწრაფბურთი, ან რაიმე სრულიად განსხვავებული. თუმცა, რამდენიმე ძირითადი კონცეფციის პრაქტიკაში თქვენი მხრივ (ღამურაში), თქვენ შეგიძლიათ მკვეთრად გაზარდოთ თქვენი შანსი დარტყმისა და დარტყმის ძალა. თუმცა, მხოლოდ კონცეფციის ცოდნა არ არის საკმარისი. თქვენ უნდა განაგრძოთ ვარჯიში, ვარჯიში და ვარჯიში მანამ, სანამ ის არ გახდება კუნთების მეხსიერება.
ნაბიჯი
3 ნაწილი 1: მოსამზადებელი ეტაპი
ნაბიჯი 1. დადგით ცომის ყუთში
თუ მემარჯვენე ხართ, დადექით ყუთში სახლის თეფშის მარცხენა მხარეს ქვევრის წინ, ისე რომ თქვენ იყოთ სახლის თეფშის მესამე ბაზაზე. მეორეს მხრივ, თუ მარცხენა ხართ, დადექით სახლის თეფშის მარჯვნივ, პირველი ბაზის მხარეს. სახლის თეფშის წინაშე. შეეხეთ სახლის ფირფიტის შორეულ მხარეს ღამურის წვერით. უკან დაიხიეთ სანამ თქვენი მკლავები სრულად გასწორდება.
- შეგიძლიათ ექსპერიმენტი ჩაატაროთ ყუთის თითოეულ მხარეს დგომით. კიდევ რამდენიმე მემარჯვენე დარტყმა უკვე დგას სახლის ფირფიტის მარჯვენა მხარეს და პირიქით, მარცხენა ხელის შემსრულებლებისთვის.
- არ დადგეთ სახლის თეფშიდან ძალიან ახლოს ან ძალიან შორს. თუ ძალიან შორს დგახარ, გაგიჭირდება გარედან დარტყმა. მეორეს მხრივ, თუ ძალიან ახლოს ხართ, გაგიჭირდებათ შიგნით დარტყმა.
- თუ დამწყები ხართ, დაიწყეთ ფირფიტის პირდაპირ დგომით. მას შემდეგ რაც საკმარისად ივარჯიშეთ ამ პოზიციაზე, ექსპერიმენტი ჩაატარეთ ფირფიტასთან უფრო ახლოს ან შორს, რაც საშუალებას მოგცემთ უფრო ადვილად მოხვდეთ გარკვეულ მოედნებზე. მაგალითად, თუ ოდნავ დადგებით ყუთის უკან, გექნებათ მეტი დრო სწრაფ ბურთზე დარტყმისთვის.
ნაბიჯი 2. განსაზღვრეთ თქვენი დომინანტური თვალი
იპოვნეთ ნებისმიერი ობიექტი (დასალევი, თანაგუნდელი და ა.შ.), რომელიც თქვენგან დაახლოებით 6 მეტრშია. გაასწორეთ ხელები თქვენს წინ. ორივე თვალით გახსენით, აწიეთ ცერა თითი ისე, რომ ისინი დაბლოკოს საგნები მხედველობიდან. დახუჭე ერთი თვალი. თუ თქვენი ხედვა იგივე დარჩა, გახსენით ერთი თვალი და დახუჭეთ მეორე. თვალი, რომელიც მოულოდნელად ხედავს იმას, რასაც ცერა თითი იბლოკავს, არის შენი დომინანტური თვალი.
- მემარჯვენე ადამიანებს ხშირად აქვთ მარჯვენა თვალი დომინანტი. მემარცხენე ადამიანებს ჩვეულებრივ აქვთ მარცხენა დომინანტური თვალი.
- დომინანტური თვალის დადგენა დაგეხმარებათ აირჩიოთ საუკეთესო პოზიცია ღამურზე ყოფნისას.
ნაბიჯი 3. აირჩიეთ დამოკიდებულება
გადაწყვიტეთ ნეიტრალური, ღია და დახურული. თქვენი გადაწყვეტილება ნაწილობრივ განისაზღვრება იმ დამოკიდებულებით, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დააკვირდეთ ბურთს თქვენი დომინანტური თვალით. ასევე, გაითვალისწინეთ, როგორ მოქმედებს ორივე ფეხის თითოეულ პოზიციაზე თქვენს მოძრაობაზე. როგორი პოზიციაც არ უნდა აირჩიოთ, ორივე მუხლი ოდნავ მოხრილი უნდა იყოს. მიმართეთ თითებს ფირფიტისკენ, ფეხები მხრების სიგანეზე გაშლილი ან რამდენიმე ინჩი უფრო ფართო.
- ნეიტრალური დამოკიდებულება (ასევე ცნობილია როგორც "დაბალანსებული პოზიცია"): ორივე ფეხი დარგულია სახლის ფირფიტიდან ერთსა და იმავე მანძილზე. ეს არის ყველაზე პოპულარული პოზიცია, რადგან ის საშუალებას აძლევს მებრძოლს თავი თავდახრილად გადააბრუნოს მხარზე ისე, რომ ის ქვევრის პირისპირ იყოს და თვალი ბურთს მიადევნოს.
- ღია დამოკიდებულება: ქვევრის უახლოესი ფეხი ოდნავ უკან არის გადაწეული ისე, რომ სხეულის წინა ნაწილი ოდნავ უფრო "გახსნილია" ქვევრისთვის. ეს არის ყველაზე ნაკლებად პოპულარული პოზიცია, რადგან ის გამოგიყვანს დარტყმის პოზიციიდან და აიძულებს გადადგას დამატებითი ნაბიჯი იმ პოზიციის დასაბრუნებლად, სადაც ბურთი ისროლეს.
- დახურული დამოკიდებულება: ქვევრთან ყველაზე ახლოს ფეხი ოდნავ წინ არის მოთავსებული. ეს პოზიცია საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ მეტ თეფშს ბარტყით. თუმცა, შეიძლება დაიღალოთ იმით, რომ თავი მოაბრუნოთ ქვევრისთვის თვალის გასავლელად.
- თუკი წინდაწინ სახლის ფირფიტისკენ მიმართვა გიქმნის დისკომფორტს, ეცადე შეასწორო ის ისე, რომ შენი თითები ქვევრისკენ იყოს მიმართული 45 გრადუსიანი კუთხით.
ნაბიჯი 4. გამართავს bat სწორად
უმჯობესია დაიჭიროთ ხელები ისე, რომ თითების შუაში დაიხვიოთ ხელის ნაცვლად. თუ თქვენ მარჯვნივ ხართ, ღამურა დაიჭირეთ მარცხენა თითით 2.5-5 სმ სიმაღლეზე ღამურის ქვედა ბოლოზე. შემდეგ, მოათავსეთ მარჯვენა ხელის თითები მარცხენა ხელზე. გაშალეთ ხელები თქვენს წინ, თითქოს უბრალოდ ბრუნავთ. დარწმუნდით, რომ თქვენი მარცხენა ხელისგული ქვემოთაა ქვემოთ, ხოლო მარჯვენა - ზემოთ. თუ მემარცხენე ხართ, გააკეთეთ პირიქით.
- დარწმუნდით, რომ ხელები მჭიდროდ უჭირავთ ღამურას, მაგრამ ასევე საკმარისად გაშლილი, რათა კუნთები მოდუნდეს.
- მოაწესრიგეთ ძალაუფლება ისე, რომ ორივე ხელის თითების მეორე მუხლი ქმნის სრულყოფილ ხაზს.
ნაბიჯი 5. ასწიეთ ღამურა
მხრები სწორი ხაზით და ქვევრისკენ გაუშვით. მოხარეთ ორივე იდაყვი. გაიყვანეთ თქვენი იდაყვი ზემოთ და უკან, სანამ არ იქნება იმავე დონეზე, როგორც უკანა მხარი და მიუთითეთ პირდაპირ თქვენს უკან. ორივე იდაყვი შეინახეთ სხეულიდან 15-20 სმ დაშორებით. დაარეგულირეთ ღამურა ისე, რომ მან შექმნას 45 გრადუსიანი კუთხე უკანა მხრით.
- არ დაადოთ ღამურა თქვენს მხრებზე და არ დაიჭიროთ ჰორიზონტალურად, რადგან ეს ასუსტებს საქანელს.
- ღამურის ვერტიკალურად დაჭერას შეუძლია გააძლიეროს თქვენი საქანელა, მაგრამ დამწყებთათვის შეიძლება არ იყოს კომფორტული.
ნაწილი 3 3 -დან: ღამურის მოტრიალება
ნაბიჯი 1. უყურეთ ბურთს
მიაბრუნეთ თავი, რომ ქვევრს გადახედოთ წინა მხარზე. შეინახეთ თავი მშვიდად და თავდაყირა და არა ერთ მხარეს გადახრილი. ორივე თვალი გაამახვილეთ ბურთზე ქვევრის ხელიდან გასვლის მომენტიდან, იმ მომენტამდე, სანამ ღამურა დარტყმს ბურთს.
ივარჯიშეთ რაც შეიძლება მეტი ბეისბოლის ღამურის ატრიალება თქვენი რიგის მოსვლამდე. ივარჯიშეთ მანამ, სანამ ღამურას არ ატრიალებთ ბუნებრივად, ყოველ ნაბიჯზე ფიქრის გარეშე. ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ უკეთ კონცენტრირდეთ ბურთზე, იმის ნაცვლად, რომ დაგეგმოთ რა უნდა გააკეთოთ შემდეგში
ნაბიჯი 2. მამალი და ნაბიჯი
წარმოიდგინეთ, რომ ქვევრისკენ მიმართული იარაღის გამომწვევი ხართ. ახლა წარმოიდგინეთ, რომ ბურთის მოახლოებისას თქვენ იწყებთ გადაღებას. გადაიტანეთ წონა უკანა ფეხზე, სანამ მუხლები და მხრები არ გახდება პარალელური (ამას ეწოდება "მამალი"). ახლა, აწიეთ წინა ფეხი ქვევრისკენ მოკლე ნაბიჯის გადადგმისთვის (ამას ჰქვია "ნაბიჯი").
შეინარჩუნეთ თქვენი ნაბიჯი მოკლედ ისე, რომ თქვენი სხეულის წონა ადვილად გადაიტანოს უკანა ფეხიდან წინა ტერფზე, როდესაც იწყებთ მოძრაობას
ნაბიჯი 3. შეინახეთ წინა ფეხი სტაბილურად
მოათავსეთ წინა ფეხი ადგილზე და დაიჭირეთ საქანელის დროს. მუხლები ოდნავ მოხარეთ, თუკი მათი სწორი შენარჩუნება არასასიამოვნოა. გამოიყენეთ ეს ფეხი, რომ თავიდან აიცილოთ წინ წამოწევა იმპულსით, რომელიც წარმოიქმნება საქანელის მიერ.
- არ გადააადგილოთ წინა ფეხი საქანელის დროს, რადგან ეს შეანელებს საქანელას.
- არასტაბილური წინა ფეხები ასევე გაგიძნელებთ თქვენი თავის გაჩერებას.
ნაბიჯი 4. ასწიეთ უკანა ქუსლი
სვინგის დაწყებისას დადექით ზურგზე ფეხის თითებზე. დარწმუნდით, რომ სვინგის მთელი იმპულსი მიმართულია პირდაპირ ბურთისკენ.
ძირითადად თქვენი ფეხების პოზიცია სამკუთხედში, თავი კი როგორც მწვერვალი. თავსა და თითოეულ ფეხს შორის გვერდები უნდა იყოს საკმაოდ თანაბარი სიგრძის. ამრიგად, თქვენი პოზიცია თითქმის იდეალურად დაბალანსებულია
ნაბიჯი 5. დაატრიალეთ მენჯით
გამოიყენეთ მთელი თქვენი სხეული ღამურის დასატოვებლად და არა მხოლოდ ხელებით. როდესაც იწყებთ მოქნევას, დაიწყეთ ზურგზე, შემდეგ კი აწიეთ ხელები და ხელები. შეინახეთ იდაყვები მოხრილი და დაკეცილი რაც შეიძლება ახლოს თქვენს მხარეებთან.
- მობრუნდით ზურგზე თითების მოძრაობისას ისე, რომ ქვევრზე მიუთითებთ.
- რაც უფრო ახლოს დგახართ ღამურა თქვენს სხეულთან ახლოს, მით მეტი ძალა გადადის საქანელაში.
ნაბიჯი 6. მოხვდა ბურთი
როდესაც ღამურას საწყის პოზიციიდან ატრიალებთ, ეცადეთ, იგი მიწასთან პარალელურად შეინახოთ. ამავდროულად, ღამურა მიიყვანეთ ბურთის ტრაექტორიის დონეზე. დაარეგულირეთ მოძრაობა ისე, რომ თქვენ ზუსტად დაარტყათ ბურთს ზუსტად იმ მომენტში, როდესაც თეძოები და მხრები წინ წამოწეული გაქვთ, სანამ თქვენი ზედა ტანი ახლა ქვევრისკენ არ იქნება მიმართული.
- მიზნად ისახეთ ბურთის "ტკბილი ადგილი", რომელიც ღამურის ზედა ბოლოდან დაახლოებით 12.5-17.5 სმ-ია.
- ღამურის დაცვა პარალელურად მიწისა და ბურთის დონეზე უზრუნველყოფს თქვენ კვლავ დარტყმას ბურთს მაშინაც კი, თუ ის გამოტოვებს ღამურის ტკბილ ადგილს.
ნაბიჯი 7. გადაატრიალეთ ბურთი
შეეცადეთ მოარტყათ ბურთი, როდესაც საქანელა ყველაზე ძლიერია. დარწმუნდით, რომ გადატრიალდებით "ბურთის მეშვეობით" (ასევე ცნობილია როგორც follow through). იმის მაგივრად, რომ ღამურა ისე შებრუნოთ, რომ დარტყმა საკმარისი იყოს, დაელოდეთ სანამ რეალურად მოარტყამთ, სანამ დამატებით ძალას დაამატებთ. შემდეგ, ნება მიეცით ღამურა შენელდეს, როდესაც ის გადაკვეთს თქვენს მკერდს.
- საქანელა უნდა დაიწყოს ნიკაპიდან წინა მხრისკენ. თქვენი თავის გადაბრუნების გარეშე, თქვენი ნიკაპი უნდა იყოს მიმართული თქვენი უკანა მხრისკენ სვინგის ბოლოს, როდესაც გაივლით.
- იფიქრეთ, როგორც სპრინტერი, რომელიც კვეთს ფინიშის ხაზს. ისინი არ ანელებენ და ჩერდებიან ზუსტად ფინიშის ხაზზე, მაგრამ სამაგიეროდ იჩქარებენ რაც შეიძლება ძლიერად. ეს სპრინტერები მხოლოდ ამცირებენ სიჩქარეს მანამ, სანამ არ გაჩერდებიან ფინიშის ხაზის გადაკვეთის შემდეგ.
3 ნაწილი 3: პრაქტიკა
ნაბიჯი 1. ფოკუსირება პირველ რიგში ბალანსზე
დაიწყეთ იმის სწავლით, თუ როგორ უნდა გადაადგილდეთ შეუფერხებლად ერთი მოძრაობიდან მეორეზე, სრული ბალანსის შენარჩუნებისას. ჯერჯერობით, თქვენ არ გჭირდებათ ფიქრი იმაზე, თუ როგორ მოარტყათ ბურთს. ამის ნაცვლად, მიჰყევით ოთხსაფეხურიან ვარჯიშს, რომ ისწავლოთ როგორ იმოქმედოთ ეფექტურად პოზიციის, მამლის, ნაბიჯის და სვინგის დროს. დაიწყეთ ნელა, რათა ადვილად დაინახოთ შეცდომები. ყოველი ნაბიჯი უფრო დაუფლებული ხდება, დააჩქარეთ დათვლა ისე, რომ ის გახდეს უფრო ბუნებრივი და სითხე.
- უპირველეს ყოვლისა, შეხედეთ დარტყმის პოზიციას.
- "ერთი" რიცხვის მიხედვით გააკეთეთ მამლები.
- "ორის" რაოდენობაზე, გადადგი ნაბიჯი წინ.
- "სამის" რაოდენობაზე გაწვრთნეთ თვალები წარმოსახვით ბურთზე.
- "ოთხი" სვინგის დათვლაზე.
ნაბიჯი 2. მენჯის დაჩქარება
დაიმახსოვრე, რომ საქანელა უნდა იხელმძღვანელოს უკანა მენჯით და არა ხელებითა და პალმებით. ოთხგზის ვარჯიშის დროს ღამურის არასწორი დაჭერა აიძულებს თქვენს მთელ კონცენტრაციას მენჯზე. იმის ნაცვლად, რომ ორივე ხელით გამოიყენოთ ღამურა სახელურზე, დაიჭირეთ ქვედა ერთი ხელით, ხოლო ზედა მეორე ხელით.
იმის ნაცვლად, რომ ღამურა მხრის სიმაღლეზე უხერხულად გაიყვანოთ, დაიჭირეთ იგი უკანა მენჯის უკან პოზიციის, მამლის და ნაბიჯის დროს
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ batting tee
სანამ ადამიანის ქვევრს შეხვდებით, ივარჯიშეთ ჩუმად ჩაის დარტყმით. ისწავლეთ როგორ დაარტყათ ბურთი მაქსიმალური ძალით სანამ იფიქრებთ როგორ მოარტყათ მოძრავ ბურთს. გამოიყენეთ ეს დრო სრულყოფის თქვენი swing და შემდგომი ნაბიჯები.
მოათავსეთ მაისურები თეფშის სხვადასხვა წერტილში, რათა შეეგუოთ სხვადასხვა ტიპის მოედნების დარტყმას
ნაბიჯი 4. ივარჯიშეთ მსუბუქი ბურთით
მას შემდეგ რაც დარწმუნდებით დარტყმის პოზიციაში, დაიწყეთ მცდელობა გაუმკლავდეთ მოძრავ ბურთს. თუმცა, ბეისბოლის პირდაპირ წასვლის ნაცვლად, სცადეთ გამოიყენოთ უფრო მსუბუქი ბურთი. სცადეთ გამოიყენოთ ჩოგბურთის ბურთი, ბეისბოლის ან ბეისბოლის სავარჯიშო ბურთი, რადგან ისინი არ მიდიან ძალიან სწრაფად მათი მსუბუქი მასის გამო. ავარჯიშეთ თვალები მიჰყევით ამ ბურთს, რომელიც არ არის ისეთი რთული, როგორც ბეისბოლის.
