4 გზა თმის გასაგრძელებლად

2024 ავტორი: Jason Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 11:21

ყოველთვის ოცნებობდით გრძელ და სქელ თმაზე? ამ რჩევების დაცვა დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ თმა ძლიერი და ჯანსაღი, რაც საშუალებას მისცემს მას სწრაფად და დიდხანს გაიზარდოს.

ნაბიჯი

მეთოდი 1 -დან 4 -დან: დაიწყეთ ჯანსაღი რუტინა

ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ქიმიკატების გარეშე შამპუნი და კონდიციონერი

გრძელი თმა იწყება კარგი თმის მოვლით და კარგი თმის მოვლა იწყება სწორი შამპუნისა და კონდიციონერის გამოყენებით. პროდუქტების გამოყენება, რომლებიც გაზრდის თქვენი თმის სიმტკიცეს, მნიშვნელოვანია, როდესაც თქვენ ცდილობთ თქვენი თმის ამოსვლას.

• მოერიდეთ სულფატებს. შამპუნების უმეტესობა შეიცავს ქიმიკატებს სულფატებს, რომლებიც არ არის კარგი თმისთვის. ეს მკაცრი ქიმიკატები თმას სუსტსა და მტვრევადს ხდის, იწვევს ზიანს, რომელიც ხელს გიშლით გრძელი და ლამაზი თმის ქონაში. გამოიყენეთ შამპუნები, რომლებსაც აქვთ მარკირება სულფატებისა და პარაბენების გარეშე და მოერიდეთ შამპუნებს, რომლებიც შეიცავს ეტიკეტზე SLS (ნატრიუმის დაფნის სულფატი).
• სულ უფრო პოპულარული ხდება მოძრაობა, რომ საერთოდ არ გამოიყენოთ შამპუნი, რადგან სხეული ბუნებრივად არეგულირებს თმის ზეთებს.
• გამოიყენეთ შესაბამისი კონდიციონერი. დარწმუნდით, რომ კონდიციონერი, რომელსაც თქვენ იყენებთ, არ შეიცავს სილიკონს, ნივთიერებას, რომელიც შეიძლება შევიდეს და დაგროვდეს თქვენს თმებში და დროთა განმავლობაში გამოიწვიოს დაშლა. წაისვით კონდიციონერი მხოლოდ თქვენი თმის ყველაზე გრძელ მონაკვეთებზე, რადგან კონდიციონერის ზეთებს შეუძლიათ თმის ფოლიკულების ჩაკეტვა და ზრდის პროცესის შენელება.

ნაბიჯი 2. არ დაიბანოთ თმა ძალიან ხშირად

თქვენი თმის ძალიან ხშირად დაბანა გახდის მას მყიფე და მიდრეკილი გახეთქვისკენ. დერმატოლოგთა უმეტესობა და თმის სტილისტები თანხმდებიან, რომ თმის ყოველდღიური დაბანა არასაჭიროა. კვირაში სამჯერ ან ოთხჯერ საკმარისი იქნება ადამიანების უმეტესობისთვის, თუმცა ზოგს შეიძლება დასჭირდეს ყოველდღიურად შამპუნი, თუ თმა ადვილად ცხიმიანდება.

ნაბიჯი 3. დაიბანეთ თმა ცივი წყლით

თმის დაბანა ცხელი, ორთქლის წყლით დააზიანებს თმის ღერს, გახდის მას მყიფე და მიდრეკილი დაზიანებისკენ. იმისათვის, რომ ის ჯანმრთელი და ბზინვარე იყოს, დაიბანეთ თმა რაც შეიძლება ცივ წყალში, როგორც გაძლებთ.

ნაბიჯი 4. ნაზად დაივარცხნეთ და დაივარცხნეთ თმა

დავარცხნა, დავარცხნა და ინსტრუმენტები, რომლებსაც ამისათვის იყენებთ, ძალიან მნიშვნელოვან როლს თამაშობს თქვენი თმის ჯანმრთელობაში. ბევრი ადამიანი ზედმეტად ივარცხნის თმას ან იყენებს არასწორ ინსტრუმენტებს. მიუხედავად იმისა, რომ ჩახლართვა ან სტილი არის მთავარი საზრუნავი, ფრთხილად იყავით, რომ ხშირად არ დაივარცხნოთ და დაივარცხნოთ. სწორი მეთოდებისა და ინსტრუმენტების გამოყენება თქვენს თმას ინარჩუნებს სიმტკიცეს.

• დაივარცხნეთ თმა მხოლოდ საჭიროების შემთხვევაში, იქნება ეს გასაშრობად თუ სტილისთვის. თმის ზედმეტად და ენერგიულად დავარცხნამ შეიძლება დააზიანოს ან გაანადგუროს თმა. ასევე არ დაივარცხნოთ სანამ თმა ჯერ კიდევ სველია. ჩვენ გირჩევთ, რომ დაივარცხნოთ თმა ფართო კბილებით სავარცხლის გამოყენებით.
• სავარცხლებს და ჯაგრისებს განსხვავებული დანიშნულება აქვს. გამოიყენეთ იგი სწორად. სავარცხელი გამოიყენება სველი თმისთვის და იშლება, ის ასევე ჰყოფს თმას და ანაწილებს სტილის პროდუქტებს. ჯაგრისი გამოიყენება თმის ნატურალური ზეთების გასანაწილებლად, სტილის შესაქმნელად და ფენით. მაგალითად, თხელი თმისთვის სავარცხლის გამოყენება საშუალებას გაძლევთ ფრთხილად გაანათოთ იგი თმის დაზიანების გარეშე. თმის ჯაგრისი არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას ამისათვის.

• გამოიყენეთ სწორი ტიპის ფუნჯი. არ გამოიყენოთ პლასტიკური ფუნჯი, რადგან ის მკაცრია თავის კანზე და შეიძლება გამოიწვიოს გაყოფილი ბოლოები. ჩვენ გირჩევთ აირჩიოთ თმის ჯაგრისი რბილი და ბუნებრივი ჯაგრით. მკაცრი ჯაგარის ჯაგრისი კარგია ხვეული და სქელი თმისთვის, რომლის მართვაც არ შეიძლება რბილი ჯაგრის ჯაგრისით.

  მეთოდი 2 დან 4: ჯანსაღი სტილის ტექნიკის გამოყენება

  

  ნაბიჯი 1. შეამცირეთ გათბობის მოწყობილობების გამოყენება

  ეს ინსტრუმენტი ძალიან მკაცრია თმაზე და არ უნდა იქნას გამოყენებული ძალიან ხშირად. გამოიყენეთ პროდუქტი, როგორიცაა შრატი, რომ დაიცვათ თქვენი თმა გამათბობლის გამოყენებისას. ასევე დარწმუნდით, რომ თქვენ არ აყენებთ ძალიან მაღალ ტემპერატურას. სცადეთ გამოიყენოთ ისეთი მოწყობილობა, როგორიცაა ფენი ყველაზე დაბალ პარამეტრზე.

  

  ნაბიჯი 2. გაიკეთეთ თმა რაც შეიძლება ხშირად

  მოერიდეთ მჭიდრო ვარცხნილობას, როგორიცაა ცხენის კუდი და ფუნთუშა, რადგან ეს ვარცხნილობები თმას იჭერს და ზრდის შეფერხებას. მჭიდრო ვარცხნილობისგან დაძაბულობამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი თმის მტვრევა და მოშლა. ეს ვარცხნილობა ასევე აძლიერებს სკალპს, რადგან ის ბლოკავს სისხლის ნაკადს. ეს მდგომარეობა იწვევს თავის ტკივილს და ხელს უშლის თმას საჭირო საკვები ნივთიერებების მიღებაში.

  • სკალპის ადგილები, რომლებიც იღებენ უამრავ დაძაბულობას, არის ის ადგილები, სადაც შეიცვლება თმის ცვენა.
  • შეიმუშავეთ თმა უფრო ფხვიერ სტილში და თავიდან აიცილეთ ლითონის კავშირები, რადგან ამან შეიძლება დაიჭიროს და ამოიღოს.

  

  ნაბიჯი 3. გაჭრა თმა

  ეს შეიძლება აღმოჩნდეს კონტრ-ინტუიციური, მაგრამ თმის შეჭრა ნამდვილად დაგეხმარებათ თმის ზრდაში. როდესაც თმა იწყებს გაყოფას, ის თმას ხდის მყიფე და იწვევს დაშლას. როდესაც თმა რეგულარულად იჭრება, ეს მნიშვნელოვნად შეამცირებს გაყოფილი ბოლოებს, გახდის თმას უფრო ძლიერს და უკეთესს. თმა უნდა გაიჭრათ ერთიდან ორ ინჩამდე ყოველ ექვს ან რვა კვირაში.

  მეთოდი 3 დან 4: გახადეთ თმა უფრო ძლიერი

  

  ნაბიჯი 1. სტიმულირება თქვენი scalp

  თავის კანის მასტიმულირებელი მასაჟით, დაჭერით ან დავარცხნით რბილი ჯაგრისით შეიძლება ხელი შეუწყოს თმის ზრდას. ამ მეთოდს შეუძლია გაზარდოს სისხლის მიმოქცევა თმის ფოლიკულებში, რაც თქვენს თმას საჭირო საკვებ ნივთიერებებს მოაქვს. მას ასევე შეუძლია შეამციროს მტკივნეული თმის ვარცხნილობით გამოწვეული თავის ტკივილი, როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ.

  

  ნაბიჯი 2. დაიცავით ჯანსაღი დიეტა

  ჯანსაღი საკვები დიდ გავლენას ახდენს თმის ზრდაზე. დიეტა გავლენას ახდენს სხეულის საკვებ ნივთიერებებზე და ეს ნუტრიენტები გამოიყენება ახალი თმის გასაზრდელად. თუ არ გაქვთ სათანადო კვება, თქვენი სხეული ვერ გაზრდის თმას ისე სწრაფად ან ძლიერად, როგორც მას სურს. ამიტომ მიირთვით ადეკვატური დიეტა სათანადო კვებით, რაც ხელს შეუწყობს თმის ზრდას.

  • პროტეინი: თმა ძირითადად შედგება ცილისგან, ამიტომ თქვენი სხეული ვერ გაიზრდება კარგ, ძლიერ თმას, თუ არ გაქვთ საკმარისი ცილა. დარწმუნდით, რომ მიიღეთ სრული ცილა, ხორცის, სოიოს პროდუქტების ან ცილის სხვა ალტერნატიული წყაროების ჭამით. თხილი, თესლი, რძე და ზღვის მცენარეები ცილის კარგი ალტერნატიული წყაროა, მაგრამ უნდა იყოს შერწყმული სრული ცილის წარმოსაქმნელად.
  • ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები: თქვენს სხეულს სჭირდება ისინი ახალი თმის გასაზრდელად. თმა შედგება 3% ცხიმოვანი მჟავებისგან. თუმცა, თქვენი სხეული მას დამოუკიდებლად ვერ გამოიმუშავებს, ასე რომ თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ ის თქვენს დიეტაშია. თევზი (როგორიცაა ორაგული) და თხილი (როგორიცაა კაკალი) არის ამ კარგი ცხიმების წყარო, ისევე როგორც ცილის წყაროები.
  • თუთია: თუთიის გარეშე, თქვენი სკალპი გახდება მშრალი და ქავილი. ამან შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა და თმის ცვენაც კი. მიიღეთ მეტი თუთია თქვენს დიეტაში მარცვლეულის და მთლიანი მარცვლეულის, ხელთაა და კვერცხის ჭამით.
  • ვიტამინი A ან ბეტა კაროტინი: ბეტა კაროტინის მოხმარება თქვენს სხეულს აძლევს საშუალებას აწარმოოს ვიტამინი A. ვიტამინი A აქვს მრავალი სარგებელი ორგანიზმისთვის, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს სკალპის ცხიმის რეგულირებას. ამ ზეთის გარეშე, სკალპი გახდება მშრალი და თმა დაზიანდება. გაზარდეთ ბეტა კაროტინი თქვენს დიეტაში ტკბილი კარტოფილის, გოგრის, გარგარის და სტაფილოს ჭამით.
  • რკინა: რკინა საჭიროა სისხლის დაჟანგვისათვის. ჟანგბადი აუცილებელია ჯანსაღი თმისთვის. რკინის ნაკლებობა არის თმის ცვენის მთავარი მიზეზი, განსაკუთრებით ქალებში. მიიღეთ მეტი რკინა თქვენს დიეტაში მუქი მწვანე ბოსტნეულის, კვერცხისა და ხორცის ჭამით.
  • B ვიტამინები: ყველა სახის B ვიტამინი ხელს შეუწყობს თმის ჯანსაღ ზრდას. ვიტამინი B5 მნიშვნელოვანია ზემოაღნიშნული ცხიმოვანი მჟავების დამუშავებისთვის, B7 და B12 სასარგებლოა ცილის დამუშავებისთვის. B9 პირდაპირ გავლენას ახდენს უჯრედების ზრდაზე. მიიღეთ მეტი B ვიტამინი თქვენს დიეტაში ინდაურის, თინუსის და ოსპის მოხმარებით.
  • ვიტამინი E: ვიტამინი E აუცილებელია ჯანსაღი კანისთვის და ჯანსაღი კანი ნიშნავს ჯანსაღ სკალპს. ვიტამინი E ასევე იცავს თმას. მიიღეთ მეტი ვიტამინი E მზესუმზირის თესლის, თხილით და ავოკადოს ჭამით.

  

  ნაბიჯი 3. მიიღეთ ვიტამინის დამატებები

  ვიტამინების მიღება უზრუნველყოფს თქვენს სხეულს მიიღოს საკვები ნივთიერებები, რომლებიც საჭიროა თმის ზრდისთვის. ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ საკმარისი ნუტრიენტები, ვიტამინები უზრუნველყოფენ თითოეული ვიტამინის ადექვატურ რაოდენობას. პრენატალური დანამატები ალბათ საუკეთესოა თმის ზრდისთვის, რადგან ისინი შეიცავს ვიტამინებს, რომლებიც ჩვეულებრივ ასოცირდება ჯანსაღ თმასთან.

  

  ნაბიჯი 4. მიეცით "თმას" ანტიოქსიდანტური ნიღაბი

  რამდენიმე სუფრის კოვზი ზეითუნის და ქოქოსის ზეთის გამოყენება ყოველ რამდენიმე კვირაში მოგცემთ თმას ანტიოქსიდანტებს თავისუფალი რადიკალების დაზიანებისგან თავის დასაღწევად.

  • შეურიეთ ორი ზეთი და გააცხელეთ. დარწმუნდით, რომ სიცხე არ წვავს თქვენს სკალპს.
  • წაისვით ზეთის ნარევი თმაზე. დარწმუნდით, რომ დაივარცხნეთ ფესვებიდან თმის ბოლოებამდე.
  • გააჩერეთ 20-30 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კარგად ჩამოიბანეთ და გააშრეთ თავისთავად.

  

  ნაბიჯი 5. დალიეთ წყალი

  სასმელი წყალი სასარგებლოა ჯანსაღი სკალპისა და თმისთვის. სხეული, რომელიც არ იღებს საკმარის წყალს, გამოშრება. კანი და თმა არის სხეულის პირველი და ყველაზე თვალსაჩინო ნაწილები სიმშრალის გამო დეჰიდრატაციის გამო. რვა ჭიქა წყალი დღეში, მეოთხედი ლიტრი თითო ჭიქა, ზოგადად რეკომენდებული რაოდენობაა, მაგრამ შეიძლება განსხვავდებოდეს თითოეული ადამიანისთვის.

  

  ნაბიჯი 6. მიიღეთ საკმარისი ძილი

  ძილის რეგულარული ციკლი ეხმარება თქვენს სხეულს დაარეგულიროს კორტიზოლისა და მელატონინის დონე, რაც გავლენას ახდენს თმის ზრდაზე. ძილი ასევე საჭიროა სხეულის საერთო მდგომარეობის შესანარჩუნებლად და როდესაც თქვენი სხეული არ იღებს საკმარის ძილს, გვერდითი პროცესები, როგორიცაა თმის ზრდა იწყება. ყველას სჭირდება ძილი განსხვავებულად, ასე რომ დარწმუნდით, რომ მიიღეთ საკმარისი რაოდენობის ძილი თქვენი სხეულისთვის.

  მეთოდი 4 დან 4: თმის ნიღბის გაკეთება სახლში

  

  ნაბიჯი 1. მოძებნეთ თქვენი მაცივარი

  ეს არის ინგრედიენტები, რომლებიც დაგჭირდებათ თმის ნიღბის გასაკეთებლად:

  • 2 კვერცხი
  • 1 ჩ / კ დარიჩინი
  • 1 ჩ / კ მდოგვი

  • 2 სუფრის კოვზი არჩეული ზეთი (როგორიცაა ქოქოსის ზეთი, ჟოჟობას ზეთი, ყურძნის ზეთი, აბუსალათინის ზეთი, აგავას ზეთი, ან ზეითუნის ზეთი, ან მათი ნარევი!)

    • რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა მასალები. რძე, ლიმონი (თუმცა ამან შეიძლება თქვენი თმის ფერი გაანათოს), თაფლი და ვაშლის სიდრი ძმარი ოთხი თანაბრად ეფექტური დამატებაა. და თუ არ მოგწონთ მდოგვის სუნი, შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი.
    • ზეითუნის ზეთი შესანიშნავია ბრწყინვალე და ძლიერი თმისთვის. რძე და ქოქოსის ზეთი გახდის თმას რბილს და მდიდრულად ბრწყინავს. თაფლი დაამატებს ბზინვარებას და ვაშლის ძმარი გაზრდის თმას. რაც უფრო ჯანმრთელია თქვენი თმა, მით უფრო სწრაფად გაიზრდება იგი.

  

  ნაბიჯი 2. შეურიეთ ინგრედიენტები თასში

  დარწმუნდით, რომ კვერცხები საფუძვლიანად არის შერეული, რადგან კვერცხებს ყველაზე დიდი დრო სჭირდება ერთმანეთთან ერთად. თუ ძალიან გრძელი თმა გაქვთ, შეიძლება დაგჭირდეთ მეტი კვერცხი ან ზეთი.

  

  ნაბიჯი 3. წაისვით ჯერ თმის ძირებზე, დარწმუნდით, რომ შეიზილეთ სანამ არ შეიწოვება

  ნუ შეგეშინდებათ, თუ თქვენი თითები ბინძურდება. რაც უფრო დიდხანს აკეთებთ ამას, მით უკეთესი იქნება შედეგი. თითოეული ჯოხი საფუძვლიანად უნდა იყოს დაფარული თქვენი ჯადოსნური წამლით.

  დაივარცხნეთ თმა ზემოდან, შემდეგ გადაატრიალეთ თმა და კვლავ წაისვით ქვემოდან. გამოყავით თმა ნაწილებად, სანამ დარწმუნდებით რომ დაასრულებთ. და დარწმუნდით, რომ თქვენ ასევე წაისვით თმა ყურებში

  

  ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ დანარჩენი ინგრედიენტები დანარჩენი თმისთვის

  დარწმუნდით, რომ წაისვით მთელ სკალპზე თმის ბოლოებამდე. მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილია სკალპი, რადგან სწორედ აქ ხდება თმის ზრდის სტიმულირება. როდესაც იგრძნობთ, რომ საკმარისი გაქვთ, კვლავ შეიზილეთ სკალპი რამდენიმე წუთის განმავლობაში.

  

  ნაბიჯი 5. ასწიეთ თმა მაღლა და გაიჩერეთ 30 წუთის განმავლობაში

  თქვენ შეგიძლიათ დაიფაროთ თმა, გააკეთოთ ფუნთუშა ან ცხენის კუდი, მაგრამ ვინაიდან შეიძლება შეეხოთ მის შეხებას, თავის დაფარვა ალბათ საუკეთესოა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გადაიტანოთ თავი მსუბუქი პირსახოცით. გააკეთეთ იოგა ტელევიზორის ყურებისას და დაბრუნდით შოუს დასრულების შემდეგ.

  

  ნაბიჯი 6. დაიბანეთ თმა კარგად და ამოიღეთ კვერცხი ცივი წყლით

  კვერცხის ცხელი წყლით დაბანა გაშრება თმაზე. კვერცხები ეწებება თმას, ამიტომ დაიბანეთ თმა ჩვეულებისამებრ, მაგრამ კარგად დაიბანეთ. დარწმუნდით, რომ ყველა წებოვანი ინგრედიენტი გარეცხილია, რადგან არ გსურთ მაიონეზის ქილის სუნი გქონდეთ. მაიონეზის ქილა თხელი თმით, რა თქმა უნდა, მაგრამ მაინც მაიონეზის ქილა.

  თუ გსურთ, გამოიყენეთ შამპუნი და კონდიციონერი ჩვეულებისამებრ. რაც უფრო მშრალი იქნება თქვენი თმის ტიპი, მით ნაკლები შამპუნი დაგჭირდებათ. თქვენ იცით თქვენი თმის მდგომარეობა, ნიღბები მას ცხიმიანს ხდის? თუ მიდრეკილი ხართ ზეთის სწრაფი დაგროვებისკენ, გამოიყენეთ შამპუნი. თუ არა, შეგიძლიათ გამოტოვოთ

  

  ნაბიჯი 7. სტილი გაუკეთეთ თმას, როგორც ყოველთვის

  თუ გსურთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ასეთი ღრმა მკურნალობა კვირაში ერთხელ. თქვენ ნახავთ განსხვავებას უმოკლეს დროში!