კუჭის გრიპს, რომელიც მედიცინაში ცნობილია როგორც გასტროენტერიტი, შეიძლება რამდენიმე დღე ავად გახდეთ. მიუხედავად იმისა, რომ ხშირად უვნებელია, დაავადება ძნელია განკურნოს, თუ სათანადო მკურნალობა არ ჩატარებულა. თუ გსურთ გამოჯანმრთელება და რაც შეიძლება სწრაფად გამოჯანმრთელება, გადადგით ზომები სიმპტომების სამკურნალოდ და დაიტენიანეთ თავი და მიიღეთ ბევრი დასვენება.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: ფრთხილად იყავით სიმპტომებისთვის
ნაბიჯი 1. გასტროენტერიტის სიმპტომების გაგება
გასტროენტერიტი აზიანებს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის ყველა ნაწილს. დაავადების სიმპტომები შეიძლება შეიცავდეს გულისრევას, ღებინებას, დიარეას, მუცლის ტკივილს და თავს კარგად არ გრძნობს. გასტროენტერიტის დროს შეიძლება გამოვლინდეს ერთი ან ყველა სიმპტომი.
დაავადება თვითშეზღუდულია, რაც იმას ნიშნავს, რომ ვირუსული გასტროენტერიტი ჩვეულებრივ თავისით იხსნება 2-3 დღის განმავლობაში. ამრიგად, ფიზიკური სიმპტომები მხოლოდ ერთ კვირაზე ნაკლები უნდა გაგრძელდეს
ნაბიჯი 2. გასტროენტერიტის გადაცემის გაგება
დაავადება გადაეცემა გასტროენტერიტ პაციენტთან კონტაქტით, პაციენტის მიერ მომზადებული საკვების ჭამით, ან საგნებით შეხებით, როგორიცაა აბაზანის კარის სახელურები, რომელსაც პაციენტმა ცოტა ხნის წინ შეეხო. ეს მარტივი მოქმედებები ტოვებს ვირუსის ნაწილაკებს, რომლებიც შეიძლება გადაეცეს სხვა ადამიანებს.
ნაბიჯი 3. გაითვალისწინეთ, თუ გაქვთ გასტროენტერიტი
გქონიათ კონტაქტი ვინმესთან, ვისაც გასტროენტერიტი აქვს? გაქვთ გასტროენტერიტის სიმპტომები? თუ თქვენი სიმპტომები მოიცავს ზომიერი და ზომიერი გულისრევა, ღებინება და დიარეა, თქვენ სავარაუდოდ განიცდით გასტროენტერიტის ძალიან გავრცელებულ ტიპს, რომელიც შეიძლება გამოწვეული იყოს სამი ყველაზე გავრცელებული ვირუსული გამომწვევიდან ერთ-ერთით: ნორვეკი, როტავირუსი ან ადენოვირუსი.
- ამ ტიპის გასტროენტერიტის მქონე პაციენტებს, როგორც წესი, არ სჭირდებათ სამედიცინო მკურნალობა, თუ არ მოხდება ორი რამ: მუცლის ძლიერი ან ლოკალიზებული ტკივილი (რაც შეიძლება იყოს აპენდიციტის, პანკრეატიტის ან სხვა სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობის მანიშნებელი) ან დეჰიდრატაციის ნიშნები, ანუ უგონო მდგომარეობაში თავბრუსხვევა, თავბრუსხვევის შეგრძნება, განსაკუთრებით ფეხზე დგომისას, ან გულისცემის გახშირება.
- ჩვილებში და ბავშვებში, ცრემლების წარმოების შემცირება, ნაკლებად სველი საფენები, ჩაძირული თავის ქალა და კანი, რომელიც კრუნჩხვის შემდეგ არ უბრუნდება პირვანდელ ფორმას, დეჰიდრატაციის ნიშნებია.
ნაბიჯი 4. დარეკეთ ექიმს, თუ სიმპტომები ძალიან მწვავეა ან დიდხანს გრძელდება
მნიშვნელოვანია ექიმთან ვიზიტი, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი სიმპტომები დროთა განმავლობაში არ უმჯობესდება. დარეკეთ ექიმს ან მიმართეთ კლინიკას, თუ რომელიმე შემდეგი სიმპტომი გამოჩნდება:
- ხშირი ან მუდმივი ღებინება ერთზე მეტი ხნის განმავლობაში
- ცხელება 38 გრადუსზე მაღლა
- დიარეა 2 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში
- Წონის დაკლება
- შარდის წარმოების შემცირება
- დაბნეული
- სუსტი
ნაბიჯი 5. იცოდეთ როდის უნდა წავიდეთ სასწრაფო დახმარების ოთახში
დეჰიდრატაცია შეიძლება იყოს სერიოზული სამედიცინო პრობლემა. თუ თქვენ განიცდით მწვავე დეჰიდრატაციის რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილ სიმპტომს, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სასწრაფო დახმარების განყოფილებას ან დარეკეთ სასწრაფო დახმარების ნომერზე.
- ცხელება 39 გრადუსზე მეტი
- დაბნეული
- სუსტი (ლეტარგიული)
- შეტევა
- სუნთქვა უჭირს
- გულმკერდის ან კუჭის ტკივილი
- სუსტი
- არ შარდავს 12 საათის განმავლობაში
ნაბიჯი 6. გააცნობიერე, რომ დეჰიდრატაცია შეიძლება სიცოცხლისათვის უფრო საშიში იყოს ზოგიერთი ადამიანისთვის
ჩვილები და მცირეწლოვანი ბავშვები უფრო მაღალი რისკის ქვეშ არიან გართულებებისგან, როგორიცაა დეჰიდრატაცია, დიაბეტი, სიბერე ან აივ ინფექცია. ახალშობილებსა და ბავშვებს აქვთ მაღალი დეჰიდრატაციის მაღალი რისკი, ვიდრე მოზრდილებში. თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ თქვენი შვილი დეჰიდრატირებულია, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას. ზოგიერთი საერთო სიმპტომი მოიცავს:
- მუქი შარდი
- პირი და თვალები ჩვეულებრივზე უფრო მშრალია
- ტირილის დროს ცრემლი არ მოდის
ნაბიჯი 7. შეეცადეთ არ გადასცეთ გასტროენტერიტი სხვა ადამიანებს
ხშირად დაიბანეთ ხელები. ხელების ხშირი დაბანით თავიდან აიცილეთ გრიპის გავრცელება ოჯახის ყველა წევრზე. კვლევებმა დაამტკიცა, რომ ხელების დაბანა ჩვეულებრივი საპნით (არ არის საჭირო ანტიბაქტერიული) და თბილი წყლით 15-30 წამის განმავლობაში ძალიან ეფექტურია ხელების მიკრობების მოსაკლავად.
- ნუ შეეხებით ხალხს, თუ არ გჭირდებათ. ნუ ჩახუტებთ, არ კოცნით და არ ხელს ართმევთ, თუ არ გჭირდებათ.
- ეცადეთ არ შეეხოთ ხშირად შეხებულ საგნებს, როგორიცაა კარის სახელურები, ტუალეტის გამრეცხი სახელურები, ონკანები ან სამზარეულოს კაბინეტის სახელურები. გადააფარეთ ხელები ყდით, ან პირსახოცით.
- აცემინეთ ან დაახურეთ იდაყვი. მოხარეთ თქვენი იდაყვები და მიიტანეთ ისინი სახეზე ისე, რომ ცხვირი და პირი მოხრილი იდაყვით იყოს. ეს ხელს შეუშლის მიკრობების თქვენს ხელებში ჩამორთმევას, რამაც შეიძლება გაზარდოს მიკრობების გავრცელება ყველგან.
- ხშირად დაიბანეთ ხელები ან გამოიყენეთ სადეზინფექციო საშუალება. თუ თქვენ ახლახანს ღებინებთ, აცემინებთ ან სხვა სხეულის სითხეებს იყენებთ, დაიბანეთ ხელები.
ნაბიჯი 8. შეინახეთ გასტროენტერიტის მქონე ბავშვი სხვა ადამიანებისგან მოშორებით
ბავშვები, რომლებიც განიცდიან გასტროენტერიტს, არ უნდა წავიდნენ სკოლაში ან მოთავსდნენ ბავშვთა მოვლაზე, რათა დაავადება არ დაინფიცირდეს სხვა ადამიანებში. მწვავე გასტროენტერიტის მქონე პაციენტები (მწვავე გასტროენტერიტი [AGE]) გამოყოფენ ბაქტერიას განავალში დიარეის დროს. ასე რომ, სანამ დიარეა არ შეჩერდება, პაციენტი უნდა იყოს დაშორებული სხვა ადამიანებისგან.
როდესაც ბავშვი აღარ განიცდის დიარეას, ბავშვი შეიძლება დაბრუნდეს სკოლაში, რადგან მას აღარ შეუძლია დაავადების გადაცემა. სკოლას შეიძლება დასჭირდეს ექიმის წერილი, რომელიც ბავშვს სკოლაში დაბრუნების საშუალებას აძლევს, მაგრამ ეს დამოკიდებულია თითოეული სკოლის წესებზე
3 მეთოდი 2: სიმპტომების მკურნალობა
ნაბიჯი 1. გულისრევის მკურნალობა
ფოკუსირება ღებინების პრევენციაზე. ეს ნიშნავს, რომ თუ თქვენ ღებინებთ, თქვენი მთავარი მიზანი უნდა იყოს გულისრევის შემსუბუქება და ღებინების თავიდან აცილება. სითხის გარეშე სიმპტომებმა შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია და შენელებული შეხორცება.
ბევრს უყვარს გაზიანი უბრალო სასმელების დალევა, მაგალითად ლიმონ-ცაცხვის სოდა, გულისრევის მოსახსნელად. სხვები გირჩევენ ჯანჯაფილს გულისრევის მოსახსნელად
ნაბიჯი 2. დიარეის მკურნალობა
დიარეა შეიძლება აღწერილი იყოს როგორც წყლიანი განავალი ან ხშირი, მაგრამ წყლიანი ნაწლავის მოძრაობა. თითოეული პაციენტის დიარეა შეიძლება განსხვავებული იყოს. თუმცა, თუ სითხე დაიკარგა დიარეის გამო, ეს დანაკარგი უნდა შეიცვალოს ელექტროლიტების შემცველი სასმელებით, როგორიცაა გატორადე და პედიალიტე, ასევე წყალი. ვინაიდან ელექტროლიტები, განსაკუთრებით კალიუმი, არის გულის ელექტრული გამტარობის გასაღები, ისინი იკარგება დიარეის გამო, თქვენ უნდა იცოდეთ ეს მდგომარეობა და შეინარჩუნოთ ელექტროლიტების ნორმალური დონე ორგანიზმში.
არსებობს განსხვავებული მოსაზრება იმის თაობაზე, სჯობს ვირუსმა თავისით დატოვოს (სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, არ მიიღოს ანტიდიარეული საშუალებები) თუ შეაჩეროს დიარეა. თუმცა, გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე ანტიდიარეული საშუალებების მიღება სრულიად უსაფრთხო გასტროენტერიტის გავრცელებული ტიპების სამკურნალოდ
ნაბიჯი 3. დეჰიდრატაციის მკურნალობა
ღებინების და დიარეის ერთობლიობამ შეიძლება გაუწყლოება მთავარ გართულებად აქციოს. დეჰიდრატირებული მოზრდილები შეიძლება თავბრუსხვევას განიცდიან ადგომისას, აჩქარებული გულისცემის მატება, პირის სიმშრალე ან ძალიან სუსტი. დეჰიდრატაციის პრობლემის ნაწილი ის არის, რომ ის იწვევს ისეთი მნიშვნელოვანი ელექტროლიტების დეფიციტს, როგორიცაა კალიუმი.
- თუ სითხე დაიკარგა დიარეის გამო, ჩაანაცვლეთ ისინი ელექტროლიტებით (გატორად, პედიალიტით), ასევე წყლით. ვინაიდან ელექტროლიტები, განსაკუთრებით კალიუმი, არის გულის ელექტრული გამტარობის გასაღები, ისინი იკარგება დიარეის გამო, თქვენ უნდა იცოდეთ ეს მდგომარეობა და შეინარჩუნოთ ელექტროლიტების ნორმალური დონე ორგანიზმში.
- თუ თქვენ დაკარგავთ ბევრ სითხეს და გაქვთ მძიმე დიარეა, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. ექიმს შეუძლია დაადასტუროს, რომ თქვენი სიმპტომები გამოწვეულია ვირუსული გასტროენტერიტით, რათა დაიწყოს შესაბამისი მკურნალობა. მნიშვნელოვანია დიაგნოზის დადასტურება, რადგან არსებობს სხვა პირობები, როგორიცაა ბაქტერიული ინფექცია, პარაზიტები, ან ლაქტოზას ან სორბიტოლის მიმართ შეუწყნარებლობა, რაც იწვევს იგივე სიმპტომებს, როგორც გასტროენტერიტი.
ნაბიჯი 4. დააკვირდით დეჰიდრატაციის ნიშნებს, განსაკუთრებით ჩვილებში და მცირეწლოვან ბავშვებში
ჩვილები და ბავშვები განსაკუთრებით განიცდიან დეჰიდრატაციას. თუ თქვენს შვილს არ სურს სითხის დალევა, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, რადგან ბავშვები უფრო სწრაფად დეჰიდრატირდებიან, ვიდრე მოზრდილები.
ნაბიჯი 5. მუცლის ტკივილის მკურნალობა
ტკივილგამაყუჩებლები, რომელთა შეძენაც შესაძლებელია ექიმის დანიშნულების გარეშე, შეიძლება მიღებულ იქნას იმისათვის, რომ სხეული კომფორტულად იგრძნოთ ავადმყოფობის რამდენიმე დღის განმავლობაში. თუ თბილი აბაზანა დაგეხმარებათ, გააკეთეთ ეს.
თუ ტკივილგამაყუჩებლები, რომლებიც გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე, ტკივილის შემსუბუქებას ვერ ახერხებენ, მიმართეთ პროფესიონალ სამედიცინო დახმარებას
ნაბიჯი 6. არ მიიღოთ ანტიბიოტიკები
მას შემდეგ, რაც გასტროენტერიტი გამოწვეულია ვირუსით და არა ბაქტერიებით, ანტიბიოტიკები არ დაგვეხმარება. არ მოითხოვოთ ანტიბიოტიკები აფთიაქში და ნუ იყიდით, თუ შემოგთავაზებთ.
მეთოდი 3 -დან 3: გახადეთ თავი უკეთესად
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ ზედმეტ სტრესს
გახსოვდეთ, სახლში დასვენებისა და გაჯანსაღების მთავარი მიზანია სტრესებისგან თავის არიდება, რამაც შეიძლება შეანელოს სამკურნალო პროცესი. სტრესისა და დაძაბულობის შემსუბუქება შეძლებისდაგვარად დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის უკეთესად განცდაში.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ფაქტი, რომ ავად ხართ და დროებით ვერ შეძლებთ მუშაობას
ნუ დაკარგავთ ძვირფას ენერგიას იმისთვის, რომ დარჩეთ სამსახურში ან სკოლაში. შეიძლება ავადმყოფობა მოხდეს და თქვენი უფროსი ალბათ მიხვდება და შემწეობას მიიღებს მანამ, სანამ მოგვიანებით აპირებთ სამუშაოს მიღწევას. ჯერჯერობით, მხოლოდ საკუთარი თავის განკურნებაზე გაამახვილეთ ყურადღება.
ნაბიჯი 3. სთხოვეთ ვინმეს ყოველდღიური ამოცანების დასახმარებლად
სთხოვეთ მეგობარს ან ნათესავს დახმარება გაუწიოს იმას, რაც ჯერ კიდევ გასაკეთებელია, მაგალითად სამრეცხაოს გაკეთება ან წამლის ყიდვა აფთიაქში. ადამიანების უმეტესობა სიამოვნებით დაეხმარება.
ნაბიჯი 4. დალიეთ ბევრი სითხე
ჰიდრატაციის შესანარჩუნებლად, დალიეთ იმდენი სითხე, რამდენიც მოგერიდებათ ღებინების გარეშე. იყიდეთ წყალი ან ელექტროლიტური ხსნარი აფთიაქში. მოერიდეთ ალკოჰოლს, კოფეინს, ან ძალიან მჟავე სასმელებს (როგორიცაა ფორთოხლის წვენი) ან ტუტე (როგორიცაა რძე).
- სპორტული სასმელები (მაგალითად გატორადე) მდიდარია შაქრით და არ ატენიანებს. ეს სასმელები მხოლოდ გაზრდის შეშუპების და დისკომფორტის შეგრძნებას.
- გააკეთეთ საკუთარი ხელით დამატენიანებელი სასმელი. თუ თქვენ ცდილობთ იყოთ ჰიდრატირებული ან ვერ მიდიხართ აფთიაქში ელექტროლიტების ხსნარის შესაძენად, თავად გააკეთეთ დამატენიანებელი სასმელი. შეურიეთ 1 ლიტრი წყალი, 6 ჩ / კ შაქარი და 0,5 ჩ / კ მარილი და დალიეთ რაც შეიძლება მეტი.
ნაბიჯი 5. ნუ მიირთმევთ საკვებს, რომელიც არ გეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი
თუ თქვენ ხშირად ღებინებთ, ნუ მიირთმევთ საკვებს, რომელსაც აქვს ცუდი გემო ან გტკივა ღებინებისას, როგორიცაა ჩიფსი ან ცხარე საკვები. ასევე, ნუ მიირთმევთ რძის პროდუქტებს პირველი 24-48 საათის განმავლობაში, რადგან მათ შეუძლიათ დიარეის გამწვავება. როდესაც კვლავ შეგიძლიათ ჭამა, დაიწყეთ რაიმე ადვილად მონელებით, როგორიცაა წვნიანი, შემდეგ ბულიონი, შემდეგ რბილი საკვები.
ნაბიჯი 6. მიირთვით ჩვეულებრივი საკვები
სცადეთ გამოიყენოთ BRAT დიეტა, რომელიც ჭამს მხოლოდ ბანანს (ბანანი), ბრინჯს (ბრინჯს), ვაშლის ფოთოლს (ვაშლის სოუსი) და სადღეგრძელოს (სადღეგრძელოს). საკვები საკმაოდ უნაყოფოა, ამიტომ ვიმედოვნებთ, რომ ის არ გამოიწვევს პირღებინებას, მაგრამ მაინც უზრუნველყოფს სწრაფ აღდგენას საჭირო საკვებ ნივთიერებებს.
- ბანანს აქვს ორმაგი ფუნქცია, რადგან ის არის მკვებავი საკვები, უგემოვნო და აქვს კალიუმის მაღალი შემცველობა, ცვლის დიარეის გამო დაკარგულ ელექტროლიტებს.
- ბრინჯი ჩვეულებრივი საკვებია და არ იწვევს ღებინებას, იმ პაციენტებშიც კი, რომლებიც გულისრევას გრძნობენ. ბრინჯის წყალი, რომელსაც ცოტაოდენი შაქარი აქვს დამატებული, შეიძლება სცადოთ, მაგრამ ხსნარის სარგებელი მეცნიერულად დადასტურებული არ არის.
- ვაშლის ხორცი ასევე უგემოვნო და ტკბილია, ის ადვილად ითვისება, თუნდაც 1 ჩ / კ ყოველ 30 წუთში. ეს მეთოდი მოითხოვს მოთმინებას, განსაკუთრებით ბავშვებზე ზრუნვისას, რომლებსაც ხშირად შეუძლიათ მხოლოდ ცოტაოდენი ან კოვზის დალევა. დალიეთ ნელ -ნელა, რადგან დიდი რაოდენობით მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ღებინება, ამიტომ მკურნალობა უშედეგო ხდება.
- სადღეგრძელო არის უბრალო ნახშირწყლების წყარო, რომელიც არ იწვევს ღებინებას ადამიანების უმეტესობაში.
- თუ არ არის საკვები, რომელიც არ გამოიწვევს ღებინებას, სცადეთ ბავშვის საკვები. კომერციული ბავშვთა კვება სპეციალურად შექმნილია იმისთვის, რომ ადვილად დაიჯესტს და მდიდარია ვიტამინებითა და ნუტრიენტებით. სცადეთ, თუ ყველა სხვა საკვები იწვევს ღებინებას.
ნაბიჯი 7. დაისვენე, როცა შეგიძლია
მხოლოდ რამდენიმე მნიშვნელოვანი შეზღუდვით, საკმარისი ძილი აუცილებელია მაშინ, როდესაც სხეული ცდილობს ვირუსულ გასტროენტერიტს ებრძოლოს. შეეცადეთ დაიძინოთ მინიმუმ 8-10 საათი ყოველდღე, თუ არა მეტი.
ძილი თუ თქვენ შეგიძლიათ დარჩეთ სახლში, სამსახურის ან სკოლის დამთავრების ნაცვლად, დაიძინეთ, თუ დაღლილობას გრძნობთ. ნუ იგრძნობთ თავს დამნაშავედ იმის გამო, რომ არ აკეთებთ რაიმე პროდუქტიულს - ძილი მართლაც მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულის აღდგენისა და გამოჯანმრთელებისთვის
ნაბიჯი 8. შექმენით კარავი
თუ თქვენ ყველაზე კომფორტულად ისვენებთ დივანზე, სადაც მარტივად შეგიძლიათ იპოვოთ საკვები და გართობა, განიხილეთ საბნების და ბალიშების მომზადება ისე, რომ თქვენ შეძლოთ მათზე დაძინება, როცა გინდათ, იმის ნაცვლად, რომ ყველაფერი საწოლზე გადაიტანოთ.
ნაბიჯი 9. არ მიიღოთ საძილე აბები, თუ ხშირად ღებინებთ
მაცდუნებლად, არ მიიღოთ საძილე აბები, სანამ ჯერ კიდევ ავად ხართ. ზურგზე დაძინება და ცხვირისა და პირის ღრუს ღებინება შეიძლება სიცოცხლისათვის საშიში იყოს.
ნაბიჯი 10. ნუ ეცდები იგნორირება გაუკეთო სურვილს
როგორც კი გექნებათ სურვილი, სწრაფად იმოძრაოთ. სჯობს გაიღვიძო იმაზე ფიქრით, რომ დააგდებ, ვიდრე ტახტი დააბინძურო.
- დარჩით აბაზანასთან ახლოს. თუ დრო გაქვთ კარადასთან გასაშვებად, ტუალეტის ჩამორეცხვა ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე იატაკის გაწმენდა.
- ღებინება ადვილად გასაწმენდი ადგილას. თუ თქვენ გაქვთ მრავალჯერადი, ჭურჭლის სარეცხ მანქანაში შერეული თასი, რომელსაც იშვიათად იყენებთ (ან გეგმავთ, რომ აღარასოდეს გამოიყენოთ), განიხილეთ ისინი თქვენს მახლობლად მთელი დღის განმავლობაში და ძილის წინ. ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ გადაყაროთ შინაარსი და ხელით დაიბანოთ თასი ჩაძირვაში, ან თასი ჩადოთ ჭურჭლის სარეცხ მანქანაში.
ნაბიჯი 11. გაცივება თუ გაქვთ სიცხე
ჩართეთ ვენტილატორი ისე, რომ ის აფეთქდეს თქვენი სხეულისკენ. თუ სხეული ძალიან ცხელია, მოათავსეთ ყინულით სავსე ლითონის თასი ვენტილატორის წინ.
- განათავსეთ ცივი კომპრესი შუბლზე. დაასველეთ ქსოვილის ნაჭერი ან სარეცხი ცივ წყალში და ხშირად დაასველეთ იგი.
- მიიღეთ შხაპი ან აბაზანა თბილი წყლით. არ ინერვიულოთ სხეულის საპნით. ყურადღება გაამახვილეთ სხეულის ტემპერატურის შემცირებაზე.
ნაბიჯი 12. იპოვეთ მსუბუქი გასართობი
თუ არაფრის გაკეთება არ შეგიძლიათ, გარდა დაწოლისა და ფილმის ან სატელევიზიო შოუს ყურების, არ აირჩიოთ სამწუხარო დრამები. შეარჩიეთ ფილმები/შოუები, რომლებიც ლამაზი და სასაცილოა. სიცილს შეუძლია ტკივილის შემსუბუქება და შეხორცების დაჩქარება.
ნაბიჯი 13. ნელა დაუბრუნდით თქვენს ყოველდღიურ რუტინას
როგორც კი გამოჯანმრთელებას იწყებ, ისევ დაიწყე ყოველდღიური დავალებების შესრულება. დაიწყეთ შხაპის მიღებით და ჩაცმისთანავე, როგორც კი თავს უკეთ იგრძნობთ. შემდეგ გააკეთეთ სამუშაოები, მართეთ მანქანა და დაბრუნდით სამსახურში ან სკოლაში, როდესაც კარგად იქნებით.
Რჩევები
- სახლის დეზინფექცია გამოჯანმრთელების შემდეგ. გარეცხეთ თეთრეული, გაწმინდეთ აბაზანები, კარის სახელურები და ა. (ყველა ობიექტი, რომელიც იგრძნობა დაბინძურებული და შეიძლება გამოიწვიოს მიკრობების გავრცელება).
- ნუ მოგერიდებათ დახმარების თხოვნა!
- განათების ჩაქრობა და მისი ჩუმად ყოფნა (არა ხმაურიანი) ხშირად გვეხმარება. სუსტი განათებით, თვალები არ დაიღლება ნათელი შუქისგან. ხმაური ხშირად იწვევს თავის ტკივილს და სტრესს.
- დალიეთ წყალი ნელ -ნელა, ნუ დაუყოვნებლივ ბევრს. დიდი რაოდენობით სითხის მიღებამ შეიძლება ღებინება გამოიწვიოს.
- ღებინებისათვის გამოიყენეთ პატარა პლასტიკური ჩანთა ან ნაგვის ტომარა. შეაერთეთ პლასტიკური ჩანთა და შეცვალეთ იგი ახლით ყოველი ღებინების შემდეგ, რათა გაწმენდა გაადვილდეს და თავიდან აიცილოთ ვირუსის გავრცელება.
- განიხილეთ ბავშვებს როტავირუსის ვაქცინა. მოზრდილებისთვის ნოროვირუსის ვაქცინა მალე გამოვა.
- ლიმონათის დალევა, წყალი ლიმონით, ან ლიმონის სოდა დაგეხმარებათ ცუდი გემოვნების მოხსნა ღებინების შემდეგ, მაგრამ უმჯობესია მხოლოდ ერთი პატარა ჭიქა დალიოთ და ნელა დალიოთ. გახეხეთ პირში, შემდეგ გადაყლაპეთ.
- მიირთვით იოგურტი ან ვაშლის სოუსი, განსაკუთრებით იოგურტი, რადგან ისინი კარგია კუჭისთვის. დარწმუნდით, რომ ერთდროულად ცოტას ჭამთ, რათა ღებინება არ მოხდეს. საკვები, როგორიცაა იოგურტი და ვაშლის წვნიანი, ადვილად ითვისება კუჭში.
- დიდი პირსახოცები შეიძლება გამოყენებულ იქნას ღებინებისათვის. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ პირსახოცის ქვეშ არაფერია, რაც შეიძლება დაზიანდეს (მაგალითად, წიგნები ან ელექტრონიკა). ყოველთვის გარეცხეთ პირსახოცები და ყველაფერი ქვემოთ (ფურცლები, საბნები) ყოველი გამოყენების შემდეგ.
- არ დალიოთ ჩაი ან რაიმე სასმელი ძალიან სწრაფად, თუნდაც ის კარგად იგრძნოთ; რადგან მას შეუძლია კვლავ ღებინება დაახლოებით ერთი საათის შემდეგ.
