საერთოდ, ადამიანებს სახე უწითლდებათ, როდესაც განიცდიან სტრესს ან უხერხულობას, ძირითადად იმიტომ, რომ ეს ორი მდგომარეობა ხელს უწყობს სიმპათიურ ნერვულ სისტემას, გააფართოვოს სახის სისხლძარღვები. შედეგად, სისხლის მიმოქცევა სახეში გაიზრდება და ფერი ჩვეულებრივზე წითლად გამოიყურება. ზოგისთვის, სამწუხაროდ, სიტუაცია მხოლოდ გაამძაფრებს მათ უხერხულობას. თქვენც ასე გრძნობთ თავს? მოდი, წაიკითხე ეს სტატია, რომ იპოვო რჩევები მის დასაძლევად!
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: თავიდან აიცილეთ წითელი სახე
ნაბიჯი 1. მოემზადეთ
ფაქტობრივად, ადამიანის სახე შეიძლება გაწითლდეს არაადეკვატურ დროს, მაგალითად, როდესაც ადამიანს აქვს ძალიან მნიშვნელოვანი პრეზენტაცია ან საუბარი. ამის თავიდან ასაცილებლად, გაზარდეთ თქვენი მზადყოფნა და ნდობა. ამგვარად, თქვენი წუწუნის შანსი, რომელიც ავტომატურად გაწითლდება, მკვეთრად შემცირდება. კარგად მოემზადეთ მნიშვნელოვან ღონისძიებაში მონაწილეობამდე, რათა მოემზადოთ ყველა შესაძლო სცენარისთვის.
მაგალითად, თუ ხვალ მოგიწევთ მნიშვნელოვანი პრეზენტაციის გაკეთება, გააკეთეთ სხვადასხვა რამ, რაც საჭიროა კარგად მოსამზადებლად. ერთ -ერთი მათგანია მართვის უნარის გაუმჯობესება! სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დარწმუნდით, რომ მოამზადეთ პრეზენტაციისთვის საჭირო ყველა მასალა, როგორიცაა შენიშვნები, ვიზუალური საშუალებები და ა. გარდა ამისა, დარწმუნდით, რომ თქვენ ასევე ივარჯიშებთ იმ ნივთებზე, რომლებიც იმდენჯერ იქნება წარმოდგენილი, რამდენადაც საჭიროა იმისათვის, რომ შეძლოთ დარწმუნებული იყოთ წარმოდგენილი მასალით. ივარჯიშეთ უახლოესი ადამიანების წინაშე და არ დაგავიწყდეთ კარგი პოზის ჩვენება
ნაბიჯი 2. გაზარდეთ თქვენი ნდობა
სინამდვილეში, მნიშვნელოვანი მომენტები არ არსებობს მხოლოდ თქვენს პროფესიულ ცხოვრებაში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენი პირადი და სოციალური ცხოვრება სავსეა უხერხული მომენტებით, რამაც შესაძლოა გაწითლდეთ! სწორედ ამიტომ, თქვენი ნდობა სხვადასხვა სოციალურ სიტუაციებში უნდა გაიზარდოს, რათა შეამციროს უხერხულობა, რომელიც შეიძლება მოხდეს. მიყვარს როგორ გამოიყურები სანამ სახლიდან გახვალ და სარკეში შენს ანარეკლს დადებით სიტყვებს იტყვი! თუ გჯერათ, რომ თქვენი გარეგნობა და გრძნობები იმ დღეს პოზიტიურია, მაშინ სხვები შეამჩნევენ ერთსა და იმავე აურას. ეს ნდობა არის უხერხულობის თავიდან ასაცილებლად სრულყოფილი მეთოდი ნებისმიერ სიტუაციაში!
გაცნობა არის სოციალური სიტუაციის მაგალითი, რომელიც ჩვეულებრივ აქცევს მხარეების სახეებს წითელს. რისკის შესამცირებლად, შეეცადეთ დაისვენოთ თარიღამდე. მაგალითად, დაურეკეთ თქვენს მეგობრებს მხარდაჭერისთვის, მოუსმინეთ დამამშვიდებელ მუსიკას და იფიქრეთ საინტერესო თემებზე მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ საუბარი მოსაწყენი გახდება. მას შემდეგ რაც მოემზადეთ და იცით, რომ ყველა შესაძლო სიტუაციას კარგად გაართმევთ თავს, განაგრძეთ თავდაჯერებულად
ნაბიჯი 3. დაისვენეთ თქვენი სხეული
სტრესის დონის მართვა არის ძალიან სასარგებლო ნაბიჯი გაწითლების ტენდენციის შესამცირებლად. რაც უფრო მეტად ნერვიულობთ, მით უფრო გაწითლდება თქვენი სახე. ამიტომ, ეცადეთ იყოთ მოდუნებული, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც შეხვდებით სიტუაციებს, რომლებიც მოითხოვს თქვენ არ გაწითლდეთ. მაგალითად, გამოიყენეთ ეს მეთოდი, როდესაც თქვენ სთხოვთ თქვენს უფროსს გაზრდას, რათა თქვენი პოზა უფრო თავდაჯერებული გახდეს.
სხეულის და გონების მოდუნების მრავალი გზა არსებობს, როგორიცაა ღრმა ამოსუნთქვა, მედიტაცია ან უბრალოდ დადებით საკითხებზე ფიქრი. ყოველივე ეს დაგეხმარებათ თავი უფრო მშვიდად და თავდაჯერებულად იგრძნოთ! ამიტომ, ნუ დააყოვნებთ პრაქტიკაში ამ სხვადასხვა რელაქსაციის ტექნიკას შედეგების მაქსიმალურად გასაუმჯობესებლად
ნაბიჯი 4. გააცივეთ თქვენი სხეული
სახის გაწითლების ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის სხეულის ტემპერატურის მომატება. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი სახის კანი შეიძლება გაწითლდეს, თუ თქვენი სხეულის შიდა ტემპერატურა ძალიან ცხელია. ამიტომაც თქვენ ყოველთვის უნდა გამოყოთ დრო თქვენი სხეულისა და გონების „გაგრილებისთვის“რამდენიმე ყლუპი ცივი წყლის დალევით ან გულშემატკივართა წინ დგომით.
ნაბიჯი 5. აკონტროლეთ თქვენი აზრები
ხშირად, გაწითლებული სახე გამოწვეულია ზედმეტი ნერვიულობით. არცთუ იშვიათად, ეს ნერვიულობა ფესვგადგმულია საზოგადოებაში გაწითლების შიშით. ამ მანკიერი ჯაჭვის შესამსუბუქებლად, შეეცადეთ გააკეთოთ მარტივი თვითჰიპნოზი, რომ შეცვალოთ თქვენი აზროვნება. როდესაც სხეულისა და გონების მდგომარეობა მოდუნებულია, შეეცადეთ წარმოიდგინოთ სიტუაცია, როდესაც თქვენი სახე გაწითლდება. შემდეგ, მიიღე სურათი მოხდენილად. გამოიყენეთ ეს ტექნიკა მანამ, სანამ არ მიიღებთ სახის გაწითლებას მარტივად და გულწრფელად. მალე უნდა შეამჩნიოთ, რომ გაწითლების სიხშირე შემცირდება!
თუ გულმოდგინედ ვარჯიშობთ იოგას ან აკეთებთ სხვა მედიტაციურ პრაქტიკებს, გამოიყენეთ ეს აქტივობები საკუთარი თავის ჰიპნოზირებისთვის
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ ტრიგერს
როდესაც სახე ისევ წითლდება, ეცადეთ დააკვირდეთ თქვენს გარშემო არსებულ სიტუაციას. სტრესის ქვეშ ხართ? თქვენს გარშემო ტემპერატურა ძალიან თბილია? გაეცანით თქვენს პირად გამომწვევებს, რათა გაარკვიოთ როგორ აიცილოთ თავიდან ისინი! ზოგისთვის სტრესი ყველაზე აშკარა გამომწვევია. თუმცა, სხვებისთვის, მათი გაწითლების გამომწვევი ფაქტიურად არის მზის შუქი ან ძალიან ცხარე საკვები.
ნაბიჯი 7. მიიღეთ თქვენი მდგომარეობა
იმის ნაცვლად, რომ თავიდან აიცილოთ გაწითლება, რატომ არ ეცადოთ მას დადებითად შეხედოთ? სინამდვილეში, ბევრი ფიქრობს, რომ სიწითლე არის მომხიბლავი რეაქცია, იცით! ზოგიერთი ადამიანი აცხადებს, რომ უფრო ადვილად ენდობა ადამიანებს, რომლებიც სწრაფად წითლდებიან. ასევე, ადამიანები ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაუპირისპირდნენ ვინმეს, რომელიც წითლდება. შედეგად, ამ პირობებს შეუძლიათ გიხსნათ უსიამოვნო კამათისგან, არა?
3 მეთოდი 2: დაძლიეთ გაწითლებული სახე
ნაბიჯი 1. წაისვით მაკიაჟი
იყავით ბედნიერი, რადგან ეს მდგომარეობა შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც საბაბი თქვენი მაკიაჟის კოლექციის დასამატებლად! სინამდვილეში, კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენება წითელი სახის შენიღბვის ერთ -ერთი ყველაზე მარტივი გზაა. უპირველეს ყოვლისა, გამოიყენეთ პრაიმერი, რათა დარწმუნდეთ, რომ დანარჩენი მაკიაჟი კარგად ჯდება კანზე. შემდეგ წაისვით საფუძველი, რომელიც შეესაბამება თქვენს კანის ტონს. არ აცვიათ ძალიან მძიმე პროდუქტები, რათა არ გამოიყურებოდეთ ცუდად! ამის ნაცვლად, შეარჩიეთ პროდუქტები, რომლებიც მსუბუქია, მაგრამ აქვთ კარგი პიგმენტაცია გლუვი და ბუნებრივი შედეგისთვის.
ეს არის სრულყოფილი დრო კოსმეტიკური სამყაროს ექსპერტებისგან დახმარების მისაღებად! ეწვიეთ უახლოეს მოსახერხებელ მაღაზიას და ეწვიეთ ადგილს, რომელიც ყიდის კოსმეტიკას. შემდეგ, სთხოვეთ გამყიდველს დაგეხმაროთ მაკიაჟის რამდენიმე ვარიანტში, სანამ არ იპოვით ტონალური კრემს ან კორექტორს, რომელიც შეესაბამება თქვენი კანის ტონს
ნაბიჯი 2. გაიარეთ კონსულტაცია მკურნალობის სხვადასხვა ვარიანტებთან
თუ თქვენი მდგომარეობა გამოწვეულია სოციალური შფოთვითი აშლილობით, დიდი შანსია, რომ ექიმმა შეძლოს ამაში დახმარება. მაგალითად, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს მედიკამენტები მსუბუქი შფოთვის აშლილობის მოსახსნელად, რაც ავტომატურად შეამცირებს სახის გაწითლების ტენდენციას. ხშირად, ეს პრეპარატები ბეტა ბლოკერების ან SSRI კლასისაა. სცადეთ ექიმთან კონსულტაციები ამ ვარიანტების შესახებ!
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ თერაპია
თერაპევტის ნახვა შესანიშნავი საშუალებაა გაუმკლავდეთ შფოთვის აშლილობას, რომელიც აწონებს თქვენ! თუ შეამჩნევთ, რომ გაწითლებული სახე გამოწვეულია სტრესით, სცადეთ თერაპია ძირითადი მიზეზის დასადგენად. პროფესიონალ თერაპევტს შეუძლია გამოიწვიოს გამომწვევი ფაქტორების იდენტიფიცირება და რეკომენდაცია გაუწიოს ეფექტურ მეთოდებს მათ თავიდან აცილების მიზნით და კიდევ უფრო თავდაჯერებულად უპასუხოს მათ.
წამლებს მხოლოდ სიმპტომების შენიღბვა შეუძლიათ და არა მათი აღმოფხვრა. სწორედ ამიტომ, ხანდახან საჭიროა თერაპიული პროცესი პრობლემის ძირში აღმოსაჩენად
ნაბიჯი 4. კარგად მოექეცი საკუთარ თავს
გაწითლებული სახის მკურნალობა შეიძლება თქვენთვის ხანგრძლივი პროცესი იყოს. პროცესის მიმდინარეობისას ეცადეთ, თავი დაანებოთ ზეწოლას, რომელიც ნელ -ნელა დაგამძიმებთ. გახსოვდეთ, გაწითლება ჩვეულებრივი რეაქციაა და, როგორც ასეთი, ბევრ ადამიანს განიცდის. რაც უფრო ნაკლებად ინერვიულებთ ამაზე, მით ნაკლებია ამის ალბათობა!
ნაბიჯი 5. განიხილეთ ოპერატიული პროცედურის ჩატარება
გახსოვდეთ, ოპერაცია არის ბოლო ნაბიჯი, რომელიც უნდა გაკეთდეს მხოლოდ ძალიან ექსტრემალურ შემთხვევებში. დღეს დადასტურებულია, რომ ქირურგიულმა პროცედურებმა შეიძლება შეამციროს პიროვნების მკვეთრად გაწითლების ტენდენცია. საერთოდ, ექიმების მიერ რეკომენდებული ოპერაციის ტიპია ენდოსკოპიური გულმკერდის სიმპათექტომია. ამ პროცედურის დროს ექიმი მოჭრის ნერვებს, რომლებიც იწვევენ სახის სისხლძარღვების გაფართოებას და გაადვილებს გაწითლებას. თუმცა, როგორც ნებისმიერი ქირურგიული პროცედურა, არსებობს გარკვეული რისკები ან გვერდითი მოვლენები, რომლებიც პირველ რიგში უნდა განიხილოთ ოფისში.
მეთოდი 3 -დან 3: მიზეზის გაცნობიერება
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ გაუმკლავდეთ არასასურველ ყურადღებას
სინამდვილეში, გაწითლების მიზეზის გაგება დაგეხმარებათ იპოვოთ ყველაზე ეფექტური საწინააღმდეგო ზომები. ბევრი ადამიანისთვის, გაწითლების ყველაზე გავრცელებული მიზეზი ის არის, როდესაც ისინი ყურადღების ცენტრში არიან, როდესაც მათ არ სურთ. ამ სიტუაციამ შეიძლება ყველაზე თავდაჯერებულ ადამიანებსაც კი უხერხულად იგრძნოს თავი, იცით!
ნაბიჯი 2. შეეცადეთ ნერვიულად არ მოახდინოთ რეაქცია გაწითლებულ სახეზე
რაც უფრო დიდია თქვენი შეშფოთება, მით უფრო გაწითლდება თქვენი სახე. სინამდვილეში, ეს მდგომარეობა არის ვიღაცის სახის გაწითლების ყველაზე დიდი მიზეზი, იცით! ამიტომ, შეეცადეთ გაამახვილოთ ყურადღება გაწითლების შიშის მიღმა. რაც უფრო იგნორირებას უკეთებთ აზრს, მით უფრო ნაკლებია მისი განხორციელების ალბათობა.
ნაბიჯი 3. გადალახეთ შფოთვა, რომელსაც განიცდით
საერთოდ, შფოთვა არის ყველაზე დიდი მიზეზი, რის გამოც ადამიანი იწითლდება, მით უმეტეს, რომ მას შეუძლია გამოიწვიოს სხვადასხვა სახის უარყოფითი ფიზიკური და გონებრივი რეაქცია. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენი გაწითლება შეიძლება იყოს უფრო დიდი ფსიქოლოგიური პრობლემის სიმპტომი, როგორიცაა შფოთვითი აშლილობა, სოციალური ფობია ან გაწითლების უსაფუძვლო შიში. დარწმუნდით, რომ ამ პრობლემის ფსიქოლოგიურ მკურნალობას ეძებთ.
ნაბიჯი 4. მიმართეთ ძირითად სამედიცინო მდგომარეობას თქვენი გაწითლებისთვის
ზოგიერთ შემთხვევაში, გაწითლებული სახე ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ფიზიკური აშლილობით და არა ფსიქოლოგიური. ფართოდ ცნობილი ერთ -ერთი მიზეზი არის როზაცეა, რომელიც არის დაავადება, რომელიც კანს წითელ და ანთებულს ხდის. არ ინერვიულოთ, ექიმს შეუძლია გირჩიოთ სწორი მკურნალობის მეთოდი თუ თქვენ განიცდით ამ მდგომარეობას! გარდა ამისა, სხვა სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც შეიძლება იყოს მიზეზი, არის მენოპაუზა.
ნაბიჯი 5. გააცნობიერე, რომ ეს რეაქცია სრულიად ნორმალურია
სანამ ცდილობ გააცნობიერო შენი სიწითლის მიზეზი, გახსოვდეს რომ მარტო არ ხარ. ფაქტობრივად, ზოგიერთ ადამიანს ისე უნდა უხერხულად იგრძნო თავი, რომ სახე გაწითლდა! ამიტომ, ძალიან სავარაუდოა, რომ თქვენს ირგვლივ მყოფი ადამიანები არ განსაჯებენ იმ მდგომარეობას, რომელიც რეალურად საერთოა ადამიანების უმეტესობისთვის.
Რჩევები
- გესმოდეთ, რომ გაწითლება არის ძალიან ბუნებრივი რეაქცია მრავალ სიტუაციაში.
- განაგრძეთ წყლის დალევა, თუ სახის კანის მდგომარეობა არ არის ნორმალური. დამიჯერეთ, სხეულის სწორად დატენიანება ეფექტურია თქვენი სხეულის შიდა ტემპერატურის გასაკონტროლებლად
- შეეცადეთ გაუმკლავდეთ გაწითლებულ სახეს მშვიდად. საჭიროების შემთხვევაში, დაბლა ასწიეთ თავი, დახუჭეთ თვალები და ღრმად ჩაისუნთქეთ. ეცადე შენი გონება გაამახვილო იმაზე, რაც შენი მორცხვობის მიღმაა! გახსოვდეთ, გაწითლებული სახე სინამდვილეში ადამიანის ქვეცნობიერი რეაქციაა სტრესზე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ერთ -ერთი გამომწვევი მიზეზი არის „გაურკვევლობა“იმ სიტუაციის დასასრულის შესახებ, რაც შენ ხდება.
