თქვენ ალბათ უკვე იცით, რომ უნდა გამოიყენოთ მზისგან დამცავი საშუალება მზის აბაზანების მიღებისას ან სანაპიროზე თამაშისას. თუმცა, დერმატოლოგები გვირჩევენ, მზისგან დამცავი კრემი ყოველ ჯერზე 20 წუთზე მეტხანს გასვლისას გამოიყენოთ, თუნდაც მოღრუბლული ამინდი იყოს. თქვენ ასევე უნდა გამოიყენოთ მზისგან დამცავი მაშინაც კი, როდესაც მზე ღრუბლებით არის დაფარული. მზის ულტრაიისფერი სხივები კანის დაზიანებას იწვევს მხოლოდ 15 წუთში! ამ დაზიანებამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის კიბო.
ნაბიჯი
3 ნაწილი 1: მზისგან დამცავი კრემის არჩევა
ნაბიჯი 1. ყურადღება მიაქციეთ SPF ნომერს
SPF ეხება "მზის დამცავ ფაქტორს", რომელიც შეიცავს მზისგან დამცავ საშუალებებს, ან რამდენ ხანს შეუძლია მზისგან დამცავი საშუალებების დაბლოკვა UVB სხივების. SPF რიცხვი მიუთითებს იმაზე, თუ რა დრო სჭირდება მზისგან დამცავ საშუალებებს მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენებისას.
- მაგალითად, SPF 30 ნიშნავს, რომ მზის დამწვრობამდე შეგიძლიათ მზეზე გაატაროთ 30 -ჯერ მეტი, ვიდრე თუ მზისგან დამცავი საშუალებები საერთოდ არ გამოგიყენებიათ. ასე რომ, თუ თქვენი კანი ჩვეულებრივ იწყებს წვას მზეზე 5 წუთის შემდეგ, SPF 30 თეორიულად გაძლევთ საშუალებას გაატაროთ 150 წუთი (30x5) გარეთ, სანამ თქვენი კანი დაიწვება. თუმცა, კანის უნიკალურობა, აქტივობის ტიპი და მზის ინტენსივობა შეიძლება იყოს ფაქტორები, რომლებიც იწვევენ მზისგან დამცავი საშუალებების ეფექტურობას სხვადასხვა ადამიანში, ასე რომ თქვენ შეიძლება მეტი მზისგან დამცავი საშუალების გამოყენება.
- SPF რიცხვები შეიძლება იყოს ცოტა დამაბნეველი, რადგან დაცვა არ იზრდება პროპორციულად. ამრიგად, SPF 60 არავითარ შემთხვევაში არ არის ორჯერ უკეთესი ვიდრე SPF 30. SPF 15 ბლოკავს UVB სხივების დაახლოებით 94%-ს, SPF 30 ბლოკავს დაახლოებით 97%-ს და SPF 45 ბლოკავს დაახლოებით 98%-ს. არცერთი მზისგან დამცავი პროდუქტი არ ბლოკავს UVB სხივებს მთლიანად ან 100%.
- ამერიკის დერმატოლოგიის აკადემია გირჩევთ SPF 30 ან უფრო მაღალი. ძალიან მაღალი SPF- ს შორის განსხვავება ხშირად უმნიშვნელოა და არ ღირს დამატებით ფულზე.
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ მზისგან დამცავი "ფართო სპექტრი"
SPF უბრალოდ ეხება მზისგან დამცავი საშუალებების უნარს დაბლოკოს UVB სხივები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მზის დამწვრობა. თუმცა, მზე ასევე გამოსცემს UVA სხივებს. UVA იწვევს კანის დაზიანებას, როგორიცაა დაბერების ნიშნები, ნაოჭები და მუქი ან ღია ლაქები. ორივემ შეიძლება გაზარდოს კანის კიბოს რისკი. ფართო სპექტრის მზისგან დამცავი საშუალებები იცავს როგორც UVA, ასევე UVB სხივებისგან.
- ზოგიერთმა მზისგან დამცავმა საშუალებამ შეიძლება არ მიუთითოს შეფუთვაზე „ფართო სპექტრი“. ამასთან, პროდუქტმა ყოველთვის უნდა მიუთითოს შეუძლია თუ არა მას დაცვა UVB და UVA სხივებისგან.
- ფართო სპექტრის მზისგან დამცავი კრემები შეიცავს "არაორგანულ" კომპონენტებს, როგორიცაა ტიტანის დიოქსიდი ან თუთიის ოქსიდი, ასევე "ორგანული" კომპონენტები, როგორიცაა ავობენზონი, ცინოქსიტი, ოქსიბენზონი ან ოქტილ მეტოქსიცინამატი.
ნაბიჯი 3. მოძებნეთ წყლის მდგრადი მზისგან დამცავი საშუალება
სხეული გამოყოფს წყალს ოფლის საშუალებით. ამიტომ, თქვენ უნდა მოძებნოთ მზისგან დამცავი საშუალება, რომელიც წყალგაუმტარია. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ თქვენ აპირებთ ძალიან აქტიურ საქმიანობას, როგორიცაა სირბილი ან ლაშქრობა, ან თუ აპირებთ წყლის საქმიანობას.
- არცერთი მზისგან დამცავი არ არის "წყალგაუმტარი" ან "ოფლის დამცავი". მხოლოდ შეერთებულ შტატებში, მზისგან დამცავი პროდუქტების რეალიზაცია შეუძლებელია "წყალგაუმტარი" მტკიცებით.
- წყალგაუმტარი მზისგან დამცავი საშუალების გამოყენებისას, ხელახლა წაისვით ყოველ 40-80 წუთში ან ეტიკეტზე მითითების შესაბამისად.
ნაბიჯი 4. გადაწყვიტეთ რა მოგწონთ
ზოგი ურჩევნია მზისგან დამცავი სპრეი, ზოგი კი სქელ კრემებს ან ლარებს. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი არჩევანი, დარწმუნდით, რომ წაისვით სქელი, თანაბარი ფენა. გამოყენება ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც SPF და ნებისმიერი სხვა ფაქტორი: თუ მას სწორად არ გამოიყენებთ, მზისგან დამცავი კრემი არ მოგცემთ მაქსიმალურ სარგებელს.
- სპრეის საწინააღმდეგო მზისგან დამცავი საშუალებები ალბათ საუკეთესოა თმიანი ადგილებისთვის, კრემები კი ჩვეულებრივ მშრალი კანისთვის. ალკოჰოლური, გელი დაფუძნებული მზისგან დამცავი კრემები საუკეთესოა ცხიმიანი კანისთვის.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ სანთლები, რომლებიც შესანიშნავად გამოიყენება თვალის არეში.
- წყალგაუმტარი მზისგან დამცავი კრემები, როგორც წესი, წებოვანია, ამიტომ არ არის დიდი არჩევანი მაკიაჟის გამოყენებამდე. გამოიყენეთ სპეციალური მზისგან დამცავი საშუალება სახისთვის. როგორც წესი, ამ პროდუქტებს აქვთ უფრო მაღალი SPF (15 ან უფრო მაღალი) და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაბლოკოს ფორები ან გაზარდოს აკნე.
ნაბიჯი 5. წადი სახლში და წაისვი პატარა მზისგან დამცავი საშუალება მაჯის გარშემო
თუ შეამჩნევთ ალერგიულ რეაქციას ან კანის პრობლემას, იყიდეთ სხვა მზისგან დამცავი პროდუქტი. გაიმეორეთ ზემოაღნიშნული პროცესი, სანამ არ იპოვით მზისგან დამცავ საშუალებებს, ან დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს რეკომენდებული ბრენდების შესახებ, თუ თქვენ გაქვთ მგრძნობიარე ან ალერგიისკენ მიდრეკილი კანი.
ქავილი, სიწითლე, წვა ან ბუშტუკები ალერგიული რეაქციის ნიშნებია. ტიტანის დიოქსიდი და თუთიის ოქსიდი ნაკლებად იწვევს კანის ალერგიულ რეაქციებს
3 ნაწილი 2: მზისგან დამცავი კრემის გამოყენება
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ ვადის გასვლის თარიღი
შეერთებული შტატების სურსათისა და წამლის ადმინისტრაცია მოითხოვს, რომ მზისგან დამცავმა საშუალებებმა შეინარჩუნონ დამცავი ძალა წარმოების დღიდან მინიმუმ სამი წლის განმავლობაში. თუმცა, ყოველთვის უნდა მიაქციოთ ყურადღება ვადის გასვლის თარიღს. თუ თარიღი გავიდა, გადაყარეთ ძველი ბოთლი და იყიდეთ ახალი მზისგან დამცავი საშუალება.
- თუ პროდუქტს ყიდვისას არ აქვს ვადის გასვლის თარიღი, გამოიყენეთ მუდმივი მარკერი ან ეტიკეტი ბოთლზე შესყიდვის თარიღის დასაწერად. ამ გზით თქვენ იცით, რამდენი ხანია გაქვთ პროდუქტი.
- პროდუქტის აშკარა ცვლილებები, როგორიცაა გაუფერულება, განცალკევება ან განსხვავებული კონსისტენცია არის ნიშნები იმისა, რომ მზისგან დამცავ საშუალებებს ვადა გაუვიდა.
ნაბიჯი 2. წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება მზეზე გასვლამდე
მზისგან დამცავ ქიმიკატებს დრო სჭირდებათ კანში შესანახად და სრულად მოქმედი დამცავი ფენა. წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება სახლიდან გასვლამდე.
მზისგან დამცავი კრემი უნდა იქნას გამოყენებული მზეზე გასვლამდე 30 წუთით ადრე. ტუჩის მზისგან დამცავი კრემი უნდა იქნას გამოყენებული მზეზე გასვლამდე 45-60 წუთით ადრე
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ საკმარისი რაოდენობით
მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენების ერთ -ერთი ყველაზე დიდი შეცდომა არის მისი არასაკმარისი რაოდენობით გამოყენება. მოზრდილებს ჩვეულებრივ სჭირდებათ დაახლოებით 28 გრამი - პალმა, ან დაახლოებით სავსე ჭიქა - მზისგან დამცავი, რათა თანაბრად დაფაროს დაუცველი კანი.
- კრემის ან გელის მზისგან დამცავი კრემის წასასმელად, გაწურეთ მილაკი და წაისვით მზისგან დამცავი გლობუსი ხელის გულზე. შეიზილეთ მზისგან დამცავი კანი იქამდე, სანამ თეთრი ფერი აღარ ჩანს.
- მზისგან დამცავი სპრეის წასასმელად, გამართეთ ბოთლი თავდაყირა და გადაიტანეთ ბოთლი წინ და უკან კანზე. შეასხურეთ სანამ არ გახდება თანაბარი და სქელი ფენა. დარწმუნდით, რომ ქარი არ ასხამს მზისგან დამცავ კრემს კანზე მოხვედრამდე. არ ჩაისუნთქოთ მზისგან დამცავი სპრეი. ფრთხილად იყავით, როდესაც სახეზე მზისგან დამცავ კრეფს, განსაკუთრებით ბავშვებს.
ნაბიჯი 4. წაისვით მზისგან დამცავი კრემი მთელ კანზე
ნუ დაივიწყებთ ისეთ სფეროებს, როგორიცაა ყურები, კისერი, ფეხების და ხელების ზედა ნაწილი და თმის ნაწილიც კი. ნებისმიერი კანი, რომელიც მზეზე იქნება, დაცული უნდა იყოს მზისგან დამცავი კრემით.
- შეიძლება გაგიჭირდეთ მზისგან დამცავი კრემის საფუძვლიანად გამოყენება ისეთ ადგილებში, როგორიცაა ზურგი. სთხოვეთ ვინმეს დაეხმაროს მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენებას ამ ადგილებში.
- თხელი ტანსაცმელი ხშირად არ იძლევა მზისგან დაცვას. მაგალითად, თეთრ მაისურს აქვს მხოლოდ SPF 7. ატარეთ ტანსაცმელი, რომელიც შექმნილია ულტრაიისფერი სხივების დაბლოკვის მიზნით, ან წაისვით მზისგან დამცავი კრემი ტანსაცმლის ქვეშ.
ნაბიჯი 5. არ დაივიწყოთ სახე
სახეს რეალურად სჭირდება მეტი მზისგან დამცავი საშუალება, ვიდრე სხეულის სხვა ნაწილები, რადგან კანის მრავალი კიბო გვხვდება სახეზე, განსაკუთრებით ცხვირსა და მიმდებარე მიდამოებში. ზოგიერთი კოსმეტიკა ან ლოსიონი შეიძლება შეიცავდეს მზისგან დამცავ საშუალებებს. თუმცა, თუ თქვენ აპირებთ გარეთ ყოფნას 20 წუთზე მეტ ხანს (საერთო ჯამში, არა ერთ დროს), ასევე დაგჭირდებათ სახის მზისგან დამცავი კრემის წასმა.
- სახის მრავალი მზისგან დამცავი კრემი მზადდება კრემის ან ლოსიონის სახით. თუ იყენებთ მზისგან დამცავ სპრეას, ჯერ ხელებზე დაასხით, შემდეგ კი სახეზე. თუ შესაძლებელია, თავი უნდა აარიდოთ სახის დამცავი სპრეის გამოყენებას.
- კანის კიბოს ფონდმა გამოაქვეყნა სახის მზისგან დამცავი საშუალებების საძიებელი სია.
- გამოიყენეთ ტუჩის ბალზამი ან ტუჩის მზისგან დამცავი საშუალება SPF- ზე 15 ან უფრო მაღალი ტუჩებზე.
- თუ მელოტი ხართ ან თხელი თმა გაქვთ, არ დაგავიწყდეთ თავზე მზისგან დამცავი კრემის წასმა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აცვიათ ქუდი, რათა დაიცვათ თავი მზის სხივებისგან.
ნაბიჯი 6. ხელახლა წაისვით/დაასხით მზისგან დამცავი 15-30 წუთის შემდეგ
კვლევებმა აჩვენა, რომ მზისგან დამცავი კრემის ხელახლა გამოყენება მზეზე დაახლოებით 15-30 წუთის შემდეგ უზრუნველყოფს უკეთეს დაცვას, ვიდრე თუ დაელოდებით 2 საათის შემდეგ.
მას შემდეგ რაც დაასრულებთ პირველად გამოყენებას, ხელახლა წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება ყოველ 2 საათში ან ეტიკეტზე მითითების შესაბამისად
მე –3 ნაწილი 3 – დან: იყავით უსაფრთხო მზეზე
ნაბიჯი 1. შეეცადეთ დარჩეთ ჩრდილში
მაშინაც კი, თუ თქვენ იყენებთ მზისგან დამცავ საშუალებებს, თქვენ მაინც გამოგივლენთ მზის ძლიერ შუქზე. ჩრდილში ყოფნა ან ქოლგის გამოყენება დაგეხმარებათ დაიცვათ მზისგან.
მოერიდეთ "ყველაზე ცხელ საათებს". მზის სხივები ყველაზე ცხელ დონეს აღწევს დილის 10 საათიდან საღამოს 2 საათამდე. თუ შესაძლებელია, მოერიდეთ მზის ზემოქმედებას ამ საათებში. ეძებეთ ჩრდილი, თუ ამ დროს გარეთ ხართ
ნაბიჯი 2. ატარეთ დამცავი ტანსაცმელი
ყველა ტანსაცმელი არ არის შექმნილი თანაბრად. თუმცა, გრძელმკლავიანი მაისურები და გრძელი შარვალი დაგეხმარებათ დაიცვას თქვენი კანი მზის სხივებისგან. ატარეთ ქუდი, რომელიც დამატებით დაჩრდილავს სახეს და დაიცავს სკალპს.
- მოძებნეთ მჭიდროდ ნაქსოვი, მუქი ფერის მასალისგან დამზადებული ტანსაცმელი, რომელიც უზრუნველყოფს მაქსიმალურ დაცვას. მათთვის, ვინც ძალიან აქტიურია გარეთ, არის სპეციალური ტანსაცმელი, რომელსაც გააჩნია მზისგან დამცავი საშუალება და ხელმისაწვდომია სპეციალიზირებულ მაღაზიებში ან ინტერნეტში.
- დაიმახსოვრე მზის სათვალე! მზის ულტრაიისფერი სხივები შეიძლება გამოიწვიოს კატარაქტა, ამიტომ იყიდეთ წყვილი სათვალე, რომელსაც შეუძლია დაბლოკოს როგორც UVB, ასევე UVA სხივები.
ნაბიჯი 3. დაიცავით ბავშვები მზისგან
მზის ზემოქმედება, განსაკუთრებით "ყველაზე ცხელ" საათებში დილის 10 საათიდან საღამოს 2 საათამდე, განსაკუთრებით საშიშია მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის. მოძებნეთ მზისგან დამცავი კრემები სპეციალურად ბავშვებისთვის და ჩვილებისთვის. გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს პედიატრთან, რათა გადაწყვიტოთ რომელი პროდუქტებია უსაფრთხო თქვენი შვილისთვის.
- 6 თვემდე ასაკის ჩვილებმა არ უნდა გამოიყენონ მზისგან დამცავი საშუალებები ან მზის პირდაპირი სხივების ზემოქმედება. ბავშვის კანი გაუაზრებელია, ამიტომ ის უფრო შთანთქავს მზისგან დამცავ ქიმიკატებს. თუ თქვენ მოგიწევთ თქვენი ბავშვის გარეთ გაყვანა, შეეცადეთ ის ჩრდილში შეინახოთ.
- თუ თქვენი ბავშვი 6 თვეზე მეტია, გამოიყენეთ ფართო სპექტრის მზისგან დამცავი საშუალება SPF 30 ან მეტი. იყავით ფრთხილად თვალების ირგვლივ მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენებისას.
- ატარეთ მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის მზისგან დამცავი ტანსაცმელი, როგორიცაა ქუდი, გრძელსახელოებიანი მაისური ან მსუბუქი შარვალი.
- შეიძინეთ მზისგან დამცავი სათვალეები თქვენი შვილისთვის.
Რჩევები
- შეიძინეთ სპეციალური მზისგან დამცავი საშუალება სახისთვის. თუ თქვენი კანის ტიპი ცხიმიანია ან პორები იხურება, ეძებეთ მზისგან დამცავი კრემი "უცხიმო" ან "არაკომედოგენური". სპეციალური ფორმულები ხელმისაწვდომია მგრძნობიარე კანისთვის.
- მაშინაც კი, თუ თქვენ იყენებთ მზისგან დამცავ საშუალებებს, ნუ იქნებით ზედმეტად მზის ქვეშ.
- ხელახლა წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება წყალთან კონტაქტის შემდეგ, ყოველ 2 საათში ან ეტიკეტზე მითითების შესაბამისად. მზისგან დამცავი კრემი არ არის ერთჯერადი გამოყენების პროდუქტი.
