სამედიცინო კვლევებმა აჩვენა, რომ ქოქოსის ზეთი ჯანმრთელობის სხვადასხვა სარგებელს იძლევა. ქოქოსის ზეთი აუმჯობესებს სისხლში შაქარს და ინსულინის კონტროლს, რაც დიაბეტის მართვაში ეხმარება. ქოქოსის ზეთი ასევე აძლიერებს მინერალების შეწოვას, რაც ხელს უწყობს ჯანსაღი კბილებისა და ძვლების განვითარებას. ქოქოსის ზეთს ასევე აქვს ანტიბაქტერიული, სოკოს საწინააღმდეგო და ანტივირუსული თვისებები. ამდენი სასარგებლო თვისებით, ბევრი კარგი მიზეზი არსებობს, რომ უფრო მეტი ქოქოსის ზეთი შეიტანოთ თქვენს დიეტაში; ეს სტატია დაგეხმარებათ დაიწყოთ.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 9: სამზარეულო ქოქოსის ზეთი
ნაბიჯი 1. გახეხეთ ბოსტნეული
ნაბიჯი 2. გამოსაყენებლად გამოიყენეთ ქოქოსის ზეთი
ნაბიჯი 3. Fry ხორცი, თევზი და კვერცხი frying პან პატარა ზეთი
ნაბიჯი 4. პოპკორნი
ნაბიჯი 5. Fry საკვები ქოქოსის ზეთი ნაცვლად lard ან მცენარეული ზეთი
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ მექსიკური კერძების დასამზადებლად, როგორიცაა შავი ლობიო ან ფაჯიტა
მეთოდი 2 დან 9: გამოცხვება ქოქოსის ზეთით
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ყველა სახის გამომცხვარი ნამცხვრები
ჩაანაცვლეთ 240 მლ სხვა სახის ზეთი 180 მლ ქოქოსის ზეთით
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ბოსტნეულის შესაწვავად
მეთოდი 3 დან 9: როგორც დანამატი
ნაბიჯი 1. დაამატეთ სმუზი ან შერეული სასმელები
ნაბიჯი 2. დაამატეთ ყავა, ჩაი ან ცხელი შოკოლადი
ნაბიჯი 3. დაამატეთ თასი წვნიანი
ნაბიჯი 4. დაამატეთ თბილი შვრიის ფაფა
ნაბიჯი 5. დაამატეთ მაკარონი ან მარცვლეულის კერძები
ნაბიჯი 6. შეურიეთ არაქისის კარაქი სენდვიჩებისთვის ან ჩაასხით ქოქოსის ზეთში
ნაბიჯი 7. აურიეთ იოგურტში
ნაბიჯი 8. დაამატეთ მარინადი ხორცისთვის ან ქათმისთვის
მეთოდი 4 დან 9: როგორც შემცვლელი
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ქოქოსის ზეთი კარაქის ან კარაქის ნაცვლად სადღეგრძელოზე, მაფინებზე ან სენდვიჩებზე
ნაბიჯი 2. ზეითუნის ზეთის გამოყენებისას ზეითუნის ზეთის 1/2 ჩაანაცვლეთ ქოქოსის ზეთით
მეთოდი 5 დან 9: კაკაოს ქოქოსის ზეთი
ნაბიჯი 1. ჩაასხით მდუღარე წყალი ჭიქაში და გააჩერეთ 20 წამის განმავლობაში
ნაბიჯი 2. ამოიღეთ წყალი კათხიდან
ნაბიჯი 3. დაამატეთ 1 ს / კ ქოქოსის ზეთი, გააჩერეთ
ნაბიჯი 4. დაამატეთ და აურიეთ 1 ს / კ კაკაოს ფხვნილი
ნაბიჯი 5. დაამატეთ ცოტაოდენი ჰიმალაის მარილი
ნაბიჯი 6. დაამატეთ 1/4 ჩ/კ ან მეტი შაქარი, გემოვნების მიხედვით
ნაბიჯი 7. ჩაასხით მდუღარე წყალი ჭიქაში და აურიეთ
ნაბიჯი 8. დაამატეთ ნაღები ან რძე გემოვნებით
მეთოდი 6 დან 9: მარტივი ქოქოსის ზეთი Smoothie
ნაბიჯი 1. ჩაასხით 240 მლ რძე (ძროხის რძე, ქოქოსის რძე, სოიოს რძე) ბლენდერში
ნაბიჯი 2. დაამატეთ 240 მლ ყინულის კუბურები
ნაბიჯი 3. დაამატეთ 1 ს / კ ქოქოსის ზეთი
ნაბიჯი 4. დაამატეთ 1 მწიფე ბანანი
ნაბიჯი 5. დააბლენდერეთ და მიირთვით
მეთოდი 7 დან 9: ქოქოსის შოკოლადის ენერგიის ბარი
ნაბიჯი 1. გაადნეთ 110 გრამი კაკაოს კარაქი პატარა ქვაბში დაბალ ცეცხლზე
ნაბიჯი 2. დაამატეთ 120 მლ ქოქოსის ზეთი და გაადნეთ
ნაბიჯი 3. დაამატეთ 120 მლ თაფლი და კარგად აურიეთ
ნაბიჯი 4. დაამატეთ და აურიეთ 60 გრამი კაკაოს ფხვნილი
ნაბიჯი 5. დაამატეთ და აურიეთ 60 გრამი ჩიას თესლი და 85 გრამი გახეხილი ქოქოსი
ნაბიჯი 6. სურვილისამებრ, დაუმატეთ ვანილი და/ან სტევია გემოვნებით
ნაბიჯი 7. დააფინეთ პერგამენტის ქაღალდი 22 x 33 სმ საცხობ ფირფიტაზე
ნაბიჯი 8. ჩაასხით ცომი მომზადებულ ტაფაში
ნაბიჯი 9. შედგით მაცივარში ერთი საათით ან გამყარებამდე
ნაბიჯი 10. მოჭრილი კვადრატები ან ბლოკები
იყავით 4 -დან 6 პორციაზე.
მეთოდი 8 დან 9: შოკოლადის ქოქოსის ქერქი
ნაბიჯი 1. გატეხეთ 60 გრამი შავი შოკოლადი პატარა ნაჭრებად
ნაბიჯი 2. დნება გუნდის ქოთნის თავზე (ორმაგი ქვაბი)
ნაბიჯი 3. ამოიღეთ გამდნარი შოკოლადი გაზქურიდან
ნაბიჯი 4. დაამატეთ 240 მლ ქოქოსის ზეთი
აურიეთ სანამ არ გადნება.
ნაბიჯი 5. დაამატეთ მუჭა გახეხილი ქოქოსი
ნაბიჯი 6. დაამატეთ მუჭა დაჭრილი ნუში
ნაბიჯი 7. კარგად აურიეთ
ნაბიჯი 8. 20x20 სმ სიგრძის საცხობ ფირფიტაზე დააფინეთ პერგამენტის ქაღალდი
ნაბიჯი 9. ჩაასხით ტაფაში შოკოლადი-ქოქოსის ნარევი
ნაბიჯი 10. ზემოდან მოაყარეთ ზღვის მარილი
ნაბიჯი 11. გაყინეთ მინიმუმ 15 წუთის განმავლობაში
ნაბიჯი 12. დავჭრათ 12 კვადრატში
შეფუთეთ და შეინახეთ საყინულეში.
მეთოდი 9 დან 9: ქოქოსის შემწვარი ბროკოლი
ნაბიჯი 1. დააფინეთ საცხობი ფურცელი ალუმინის კილიტაზე
ნაბიჯი 2. ალუმინის ფოლგას დაასხით 1 ჩ / კ ქოქოსის ზეთი
ნაბიჯი 3. დაამატეთ ერთი ბროკოლის ყვავილი დაჭრილი პატარა ყვავილებად ან გამოიყენეთ 350 დან 450 გრამდე გაყინული ბროკოლის ყვავილები
ნაბიჯი 4. ბროკოლს დაასხით 1 ჩ / კ ზეითუნის ზეთი
ნაბიჯი 5. ბროკოლიზე გაწურეთ 1 ცაცხვის წვენი
ნაბიჯი 6. ბროკოლს დაასხით 1 ჩ / კ კაჟუნის მარილი (მაგ. Slap Ya Mama)
ნაბიჯი 7. დაამატეთ მარილი და პილპილი გემოვნებით
ნაბიჯი 8. ნაზად შეანჯღრიეთ ტაფა, რომ შეურიოთ ინგრედიენტები
ნაბიჯი 9. აცხვეთ 190 გრადუსზე 35 წუთის განმავლობაში
Რჩევები
- ქოქოსის ზეთს რამდენიმე ხარისხი აქვს. ქოქოსის ზეთი ან ქოქოსის ზეთი არის ქოქოსის ზეთი, რომელიც მიიღება ბუნებრივად სითბოს გამოყენების გარეშე.
- დახვეწილი ქოქოსის ზეთი ან ქოქოსის ზეთი, რომელიც გადის გადამუშავების პროცესს, არის ქოქოსის ზეთი, რომელიც გათეთრებულია და დეზოდორირებული, და შეიძლება შეიცავდეს არაჯანსაღ დანამატებს.
- არასოდეს გაადნოთ ქოქოსის ზეთი მიკროტალღურ ღუმელში. ჩაასხით ქოქოსის ზეთი ჭიქაში ან თასში. შემდეგ მოათავსეთ კონტეინერი თბილ წყალზე, რომ გაადნოთ ქოქოსის ზეთი.
- ქოქოსის ზეთი არის სითბოს მდგრადი და ჟანგვისადმი მდგრადი, რაც მას კარგ არჩევანს ხდის სამზარეულოში გამოსაყენებლად.
