საზოგადოებისგან განშორებამდე, ნათლად განმარტეთ თქვენი მიზეზები. თქვენ უნდა გაწყვიტოთ კონტაქტი სხვა ადამიანებთან, მათ შორის თქვენს ახლობლებთან და შეწყვიტოთ თანამედროვე საზოგადოებისთვის ხელმისაწვდომი სერვისების გამოყენება. ყველა ეს საქმე ადვილი არ არის. ყურადღებით გაითვალისწინეთ, მოგიტანთ თუ არა ეს ქმედება სასურველ შედეგს. ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ კომუნიკაცია და სოციალური ურთიერთობები და დაიწყოთ დამოკიდებულება საკუთარ თავზე.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 7 -დან: მიზეზის გააზრება
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ ხართ თუ არა დაფუძნებული პოლიტიკურ თუ გარემოს ფაქტორებზე
არიან ადამიანები, რომელთაც სურთ საზოგადოებასთან კავშირის გაწყვეტა პოლიტიკური თუ ეკოლოგიური მიზეზების გამო. ეს გათიშვა, მაგალითად, ხორციელდება სხვადასხვა თანამედროვე მომსახურების ქსელების გარეთ დარჩენის სახით. ეს არის საზოგადოებასთან ურთიერთობის გაწყვეტის ერთ -ერთი გზა. ადამიანები, რომლებიც ამ გზას ადგას, წყვეტენ დამოკიდებულებას სხვადასხვა ურბანულ და სოციალურ სერვისებზე, რომლითაც სარგებლობს თანამედროვე საზოგადოება, როგორიცაა წყალი, ელექტროენერგია, სიგნალისა და ტელეფონის ქსელები და ნარჩენების ტრანსპორტირება.
ადამიანების უმეტესობა, რომლებიც ცხოვრობენ ამგვარი ქსელების მიღმა, ჩვეულებრივ განიცდიან მომხმარებელთა ცუდ ექსცესებს და გარემოს ექსპლუატაციას
ნაბიჯი 2. დაფიქრდით გაქვთ დეპრესია თუ შფოთვითი აშლილობა
ასევე არიან ადამიანები, რომელთაც სურთ საზოგადოების დატოვება დეპრესიის ან სოციალური შფოთვითი აშლილობის გამო. დეპრესიამ ან მარტოობის გრძნობამ შეიძლება აიძულოს ადამიანები იზოლირდნენ სხვებისგან.
- კვლევებმა აჩვენა, რომ სოციალური იზოლაცია შეიძლება ცუდი იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის. სოციალურ იზოლაციას შეუძლია შეაფერხოს იმუნური სისტემა და გაამძაფროს არსებული ჯანმრთელობის პრობლემები. ეს ორი სიმპტომი არის დიაბეტის ადრეული ნიშნები და ასევე გულის შეტევა.
- თუ ფიქრობთ, რომ დაშლის მიზეზი იყო მარტოობის ან მარტოობის შეგრძნება, ესაუბრეთ ექიმს ან ფსიქოლოგს.
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ, გაურბიხართ თუ არა კანონს
კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც ადამიანებს სურთ საზოგადოებისგან გაწყვეტა, არის კანონისგან თავის დაღწევა. პოლიციისგან გაქცევა ძალიან იმედგაცრუებულია. თუ გაქცეული ხართ ან დანაშაული გაქვთ ჩადენილი, უმჯობესია თავი აცნობოთ ადგილობრივ პოლიციის განყოფილებას.
თუ ცილისწამებას გრძნობთ, იპოვეთ ადვოკატი და გაასაჩივრეთ იგი სასამართლოში. სავარაუდოდ, ჯერ კიდევ უნდა შეატყობინო პოლიციას
ნაბიჯი 4. გაარკვიეთ, გსურთ თუ არა თქვენი ყოველდღიური რუტინისგან განშორება
ასევე არიან ადამიანები, რომელთაც სურთ საზოგადოებისგან განშორება უფრო ამქვეყნიური მიზეზის გამო, კერძოდ, სურთ თავიანთი ყოველდღიური რუტინისგან თავის დაღწევა. ახლა სახლიდან მუშაობა უფრო ადვილია, ვიდრე წარსულში.
ნაბიჯი 5. აღიარეთ, რომ ადამიანები სოციალური არსებები არიან
როდესაც განიხილავთ საზოგადოებასთან დაშლის მიზეზებს, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ადამიანები თანდაყოლილი სოციალური არსებები არიან. სოციალური ურთიერთობები და სხვა ადამიანებთან კავშირები სასარგებლოა ადამიანებისთვის, ფიზიკური და ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობის თვალსაზრისით.
ნაწილი 2 7 -დან: საზღვრების დადგენა
ნაბიჯი 1. გადაწყვიტეთ, რამდენად გსურთ გაწყვიტოთ ურთიერთობა საზოგადოებასთან
გსურთ გაწყვიტოთ კავშირი თქვენს ოჯახთან, მეგობრებთან, ბიზნეს პარტნიორებთან, ან ყველა მათგანთან? თუ თქვენ გაქვთ პროფესია ან კარიერა, რომელიც მოითხოვს თქვენ გარეთ გასვლას, შეიძლება ძნელი იყოს საზოგადოების სრული გაწყვეტა. თქვენ სულ მცირე დაგჭირდებათ თანამშრომლებთან ურთიერთობა.
ნაბიჯი 2. განსაზღვრეთ თქვენი ლიმიტები
ამ გათიშვისას არის რაიმე გამონაკლისი? ვინ არიან ადამიანები, რომლებთანაც შეგიძლიათ ურთიერთობა? დაფიქრდით სიტუაციებზე, რომლებიც მოგთხოვთ საზოგადოებასთან ურთიერთობის აღდგენას.
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ რამდენ ხანს გაგრძელდება ეს გათიშვა
თუ ახლა გიჭირთ, საზოგადოებასთან ურთიერთობის გაწყვეტა შეიძლება სახალისოდ მოგეჩვენოთ. თუმცა, თქვენ მაინც უნდა იფიქროთ ამ გეგმის გრძელვადიან ასპექტებზე. რამდენ ხანს გსურთ გათიშვა: კვირაში, თვეში ან უფრო მეტხანს?
მოქმედებები, რომელთა შესრულებაც შეგიძლიათ შემდგომში, დამოკიდებულია ამ ხანგრძლივობაზე. მაგალითად, თუ ერთი წლით მიდიხართ, სახლის შორეულ ადგილას გადატანა დაგჭირდებათ
მე -7 ნაწილი 7: კომუნიკაციის შეწყვეტა
ნაბიჯი 1. მოიშორეთ თქვენი მობილური ტელეფონი
დღევანდელ ტექნოლოგიებს, როგორიცაა მობილური ტელეფონები და კომპიუტერები, შეუძლიათ თვალყური ადევნონ ადგილებს მომხმარებლის ცოდნის გარეშე. თუ გსურთ თქვენი წინასწარ გადახდილი მობილური ტელეფონის გათიშვა, გადააგდეთ ან გაჭერით თქვენი SIM ბარათი. თუ გადახდის შემდგომი გადახდის შემთხვევაში დაუკავშირდით თქვენს საკომუნიკაციო მომსახურების მიმწოდებელს (მაგ. Telkomsel ან Indosat) მომსახურების შეწყვეტის მოთხოვნით.
არსებობს მობილური ტელეფონის მომსახურების მოდელები, რომლებიც იყენებენ კონტრაქტებს. შეიძლება კონტრაქტის ნაადრევად შეწყვეტის შემთხვევაში ჯარიმის გადახდა მოგიწიოთ
ნაბიჯი 2. ამოიღეთ თავი სოციალური მედიიდან
დახურეთ მომხმარებლის სახელი, რომელსაც იყენებთ ყველა სოციალურ მედიაში, როგორიცაა Facebook, Twitter, Instagram, Tumblr, Pinterest და ყველა სხვა პროგრამა და აპლიკაცია, რომელიც ქმნის სოციალურ ურთიერთქმედებას.
ნაბიჯი 3. გამორთეთ თქვენი ელექტრონული ფოსტა
ელ.ფოსტის სერვისის პროვაიდერების უმეტესობა გვთავაზობს მათი სერვისის გამოყენების შეწყვეტის საშუალებას. ამრიგად, თქვენ არ მიიღებთ დამატებით წერილებს თქვენს შემოსულებში, რომლებსაც აღარ იყენებთ. თუ ფიქრობთ, რომ გსურთ ამ ელ.ფოსტის მისამართის ხელახლა გამოყენება, უბრალოდ გამოდით, შემდეგ აღარ შეხვიდეთ სისტემაში. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ სხვადასხვა ელ.წერილი გააგრძელებს ამ მისამართზე მისვლას.
ნაბიჯი 4. განიხილეთ თქვენი ინტერნეტ სერვისის გათიშვა
როდესაც იყენებთ ინტერნეტს, თქვენ აგზავნით და იღებთ ინფორმაციას ინტერნეტ პროტოკოლის (IP) მისამართის საშუალებით. ეს IP მისამართი ასოცირდება თქვენს როუტერთან (როუტერთან). ეს ინფორმაცია შეიძლება გამოყენებულ იქნას თქვენი საქმიანობის თვალთვალისთვის ინტერნეტში. თუ გსურთ საზოგადოების სრული გაწყვეტა, უნდა გაითვალისწინოთ, რომ თქვენ კვლავ შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ ინტერნეტში სხვადასხვა აქტივობებს.
ნაბიჯი 5. შეწყვიტეთ ტელევიზიის ყურება ან გაზეთის კითხვა
თქვენ არ უნდა შეგაწუხოთ უახლესი ამბებით ან სატელევიზიო შოუებით. თუ გსურთ საზოგადოების სრული გაწყვეტა, შეწყვიტეთ იმის გარკვევა, თუ რა ხდება.
ნაბიჯი 6. შეწყვიტეთ საუბარი ან ურთიერთობა ყველასთან
კომუნიკაცია უნდა იყოს მინიმუმამდე. ნებისმიერი ურთიერთქმედება, მათ შორის საუბარი, ელ.ფოსტის/SMS/შეტყობინებების გაგზავნა, ან ჟესტების ენა, უნდა შეწყდეს.
თუ მოგწონთ კაფეში ან რესტორანში სიარული, შეუკვეთეთ რაც გსურთ და შემდეგ ნაკლები დრო დაუთმეთ ურთიერთობას. ნუ ესაუბრებით და ნუ ისაუბრებთ მაღაზიის გამყიდველთან ან მიმტანს. ნუ ესაუბრებით სხვა ადამიანებს ავტობუსის ან მატარებლის მოლოდინში
მე -7 ნაწილი 4: სხვებთან ურთიერთობის დასრულება
ნაბიჯი 1. შეწყვიტეთ კონტაქტი იმ ადამიანებთან, რომლებსაც ჩვეულებრივ ხედავთ
ზოგადად, იქნებიან ადამიანები, რომლებსაც ყოველდღიურ ცხოვრებაში უნდა შეხვდეთ, როგორიცაა თანამშრომლები, კაფე მიმტანები, ფოსტალიონები ან მეზობლები. დაასრულეთ ურთიერთობა ამ ადამიანებთან მათთან საუბრის შეწყვეტით.
- არ აიღოთ ტელეფონი და მოერიდეთ თქვენს სახლში სტუმრად მყოფ სტუმრებთან ურთიერთობას.
- სრული იზოლაცია შეიძლება იყოს რთული, თუ თქვენ კვლავ გჭირდებათ ოფისში წასვლა და თანამშრომლებთან და ხელმძღვანელებთან ურთიერთობა.
- მეორეს მხრივ, უფრო ადვილი იქნება, თუ მარტო ცხოვრობ. თქვენ შეგიძლიათ გახადოთ თქვენი სახლი ერთგვარი ტაძარი, სადაც იზოლირდებით.
ნაბიჯი 2. შეწყვიტეთ მეგობრებთან ურთიერთობა
მოიცილეთ თავი მეგობრების წრიდან, რომ მათთან ერთად აღარ იჯდეთ. არსებობს ოთხი მიდგომა, კერძოდ:
- სასტიკი. უთხარით მათ, რომ თქვენ აღარ გსურთ ურთიერთობა. დიდი ალბათობით, თქვენ განიხილება როგორც ბოროტი და უხეში.
- პატიოსანი. აცნობეთ მათ, რომ თქვენ ხართ საზოგადოებასთან ურთიერთობის გაწყვეტის პროცესში. ძალიან სავარაუდოა, რომ ისინი შეეცდებიან უარყონ თქვენი გადაწყვეტილება.
- ავუარე. ადვილია, უბრალოდ შეწყვიტე მეგობრებთან საუბარი. არ აიღოთ ტელეფონი მათგან და მოერიდეთ თვალის კონტაქტს, როდესაც ისინი გელაპარაკებიან.
- Პასიური. უარი თქვით გასასვლელად მოსაწვევებზე, სანამ ისინი არ დაიღლებიან თქვენი თხოვნით.
- ნეგატიურ ადამიანებთან განშორება ჯანსაღი ქცევაა. ასეთ ადამიანებს შეუძლიათ შეზღუდონ თქვენი განვითარება და დაარღვიონ თქვენი დესტაბილიზაცია. გაუფრთხილდი საკუთარ თავს, მოერიდე მსგავს ადამიანებთან კონტაქტს.
ნაბიჯი 3. ახსენით თქვენი განზრახვები და მიზეზები თქვენს ახლობლებს
რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ უთხრათ თუ არა ხალხს, რომ მიდიხართ. თუმცა, თუ ამჟამად ხართ ურთიერთობაში, თქვენი პარტნიორი შეიძლება იყოს მოწყენილი, გაბრაზებული ან დაბნეული თქვენი გადაწყვეტილების გამო. ჩვეულებრივ, თქვენ ხართ ის, ვინც უნდა აუხსნათ თქვენი მიზეზები თქვენს პარტნიორს.
იყავით კეთილი ადამიანების მიმართ, რომლებიც გიყვართ. მშობლებისთვის, ბავშვები, რომლებიც მოულოდნელად დაშორდნენ, ძალიან მტკივნეულია. მათ შეიძლება განიცადონ ისეთი გრძნობები, როგორიც არის ბავშვის სიკვდილთან დაკავშირებული
ნაბიჯი 4. ნუ მიატოვებთ თქვენს პასუხისმგებლობას
თუ თქვენ გყავთ დამოკიდებული ადამიანები, მაგალითად ბავშვები, თქვენთვის უკეთესია, რომ იყოთ კონტაქტში საზოგადოებასთან. თქვენ უნდა უზრუნველყოთ კარგი, სტაბილური და ჯანსაღი სიყვარული თქვენი შვილების მიმართ.
თუ გყავთ შვილები, რომლებმაც ჯერ კიდევ უნდა აგონ პასუხი, ეს არ არის დრო საზოგადოებასთან ურთიერთობის გაწყვეტის
მე –5 ნაწილი მე –7 – დან: დაუმთავრებელი ბიზნესის დასრულება
ნაბიჯი 1. გადაიხადეთ თქვენი დავალიანება
თუ თქვენ აღარ გსურთ გარე სამყაროსთან კონტაქტი, თქვენ უნდა აღმოფხვრათ ის მიზეზები, რის გამოც ხალხი დაგიკავშირდებათ. თქვენ უნდა დაფაროთ თქვენი დავალიანება, რათა ხალხი არ მოვიდეს მათ შესაგროვებლად.
ნაბიჯი 2. დაადგინეთ, გჭირდებათ თუ არა საფოსტო მომსახურება
თქვენ შეიძლება კვლავ დაგჭირდეთ ფოსტის მიღება მნიშვნელოვანი შეტყობინებების ან მოულოდნელი კომუნიკაციისთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენი სხვადასხვა საჭიროებები ფოსტით.
თუ გსურთ ქსელის მიღმა დარჩენა, იქირავეთ P. O. ყუთი უახლოეს ქალაქში. თქვენ შეგიძლიათ რეგულარულად შეამოწმოთ ეს ყუთი სხვასთან კონტაქტის გარეშე
ნაბიჯი 3. დატოვეთ გადაუდებელი კონტაქტები
თქვენ შეიძლება კვლავ დაგჭირდეთ მინიმუმ ერთი საკონტაქტო პირის დატოვება, როგორც გადაუდებელი კონტაქტი. ეს ადამიანი ალბათ რეგულარულად შეამოწმებს თქვენ. მიზანშეწონილია დაელაპარაკოთ ამ პირს საგანგებო სიტუაციის შემთხვევაში.
უთხარი ამ ადამიანს შენი არჩევანის შესახებ
მე -6 ნაწილი 7 -დან: ქსელთან კავშირის გაწყვეტა
ნაბიჯი 1. იპოვეთ ადგილი საკმარისი რესურსებით
თქვენ დაშორდებით თანამედროვე საზოგადოებას. თქვენ უნდა დაიცვათ თავი საფრთხისგან, შეაგროვოთ საკვები და წყალი და ააშენოთ საკუთარი სახლი. თქვენ არ გექნებათ წვდომა სხვადასხვა სერვისებზე, რომლებიც ჩვეულებრივ საზოგადოებაში არსებობს. მოძებნეთ ადგილი, რომელიც უზრუნველყოფს საკმარის რესურსებს. თქვენ გჭირდებათ საკვები, წყალი და თავშესაფარი.
- თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ან ააშენოთ ხის სახლი საკუთარ თავს.
- უმჯობესია აირჩიოთ ადგილი, რომელიც ბენზინგასამართი სადგურიდან ან მაღაზიის მაღაზიიდან მხოლოდ რამდენიმე საათის სავალზეა. გაითვალისწინეთ, რომ თქვენს ახალ უბანს შეიძლება არ ჰქონდეს საავადმყოფო ან კლინიკა, და ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ გექნებათ წვდომა სამედიცინო მომსახურებაზე.
ნაბიჯი 2. უზრუნველყოს ელექტროენერგია
ვინაიდან თქვენ არ იღებთ ელექტროენერგიას არსებული ქსელიდან, თქვენ დაგჭირდებათ საკუთარი ელექტროენერგიის მიწოდება. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მზის ენერგია ან წყლის ტურბინები განათების, მაცივრების, სარეცხი მანქანების, მუსიკალური ინსტრუმენტების და სხვა აპარატების დასაყენებლად.
- თუ ამის საშუალება გაქვთ, იყიდეთ იმაზე მეტი მზის პანელი, ვიდრე გჭირდებათ. მაშინაც კი, თუ თქვენი მიზანია შეამციროთ თქვენი ელექტროენერგიის მოხმარება, შეიძლება იყოს სხვა რამ, რისი გაკეთებაც გსურთ.
- შეიძინეთ დატენვის ბატარეა ან ბატარეა. დარწმუნდით, რომ ბატარეა არასოდეს არის 50% -ზე ნაკლები, ასე რომ თქვენ ყოველთვის გაქვთ საკმარისი ელექტროენერგია.
ნაბიჯი 3. უზრუნველყოს სუფთა წყალი
სავარაუდოდ თქვენ არ იყენებთ PAM ქსელს. წყლის მისაღებად საჭიროა ჭაბურღილის გათხრა. იმისდა მიხედვით, თუ სად ცხოვრობთ, შეიძლება დაგჭირდეთ ადგილობრივი ხელისუფლების წინასწარი ნებართვა. ამასთან, დარწმუნდით, რომ ჭაბურღილი არანაკლებ 15 მეტრისა უახლოესი სეპტიკური ავზიდან, ჭაობიდან ან დაბინძურების ადგილიდან.
- გამოიყენეთ წყლის სიწმინდის შემმოწმებელი. ამ ინსტრუმენტს შეუძლია განსაზღვროს წყლის ხარისხი და უსაფრთხოების დონე. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ მსგავსი ინსტრუმენტები სახლის გაუმჯობესების მაღაზიებში.
- გაფილტრეთ წყალი ისე, რომ ის არ გახდეს დაავადების წყარო. თუ წყლის მინერალური შემცველობა ძალიან მაღალია, მუცლის მოშლა გექნებათ.
ნაბიჯი 4. მოამზადეთ სამედიცინო მასალები
თუ თქვენი არჩეული ადგილი ცივილიზაციისგან შორს არის და უახლოესი საავადმყოფო რამდენიმე საათის სავალზეა, თქვენ უნდა ისწავლოთ სხვადასხვა სახის სამედიცინო პროცედურები.
მოამზადეთ სამედიცინო აღჭურვილობის სპეციალური ყუთი, რომელიც შეიცავს სახვევებს, ანტიბიოტიკებს, პენიცილინს, ნემსებს და ძაფებს კანის შესაკერავად, ასევე სხვა საჭიროებებს
ნაბიჯი 5. ბაღი
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიაწოდოთ საკვები თქვენს ადგილს, თქვენ ასევე უნდა მიაწოდოთ საკვები თქვენთვის. ააშენეთ დიდი ბაღი სხვადასხვა სახის ბოსტნეულით.
- გაეცანით სხვადასხვა სახის მცენარეებს და როდის არის შესაფერისი სეზონი მათთვის. ამ გზით, თქვენ ყოველთვის გექნებათ ახალი საკვები თქვენს ბაღში.
- თუ თქვენი არჩეული ადგილი განიცდის ზამთარს, თქვენ მოგიწევთ საკვების შენახვა მთელი ზამთრის განმავლობაში. ბოსტნეულის ტიპები, რომელთა შენახვაც შეგიძლიათ ცივ პირობებში, არის ტუბერები, როგორიცაა კარტოფილი, ხახვი ან სტაფილო.
ნაბიჯი 6. მეცხოველეობა
თუ გყავთ ძროხა და თხა, რა თქმა უნდა ორივე სქესის, თქვენ ახლა გაქვთ ხორცი და რძე (დამოკიდებულია ჯიშზე). ქათამი და იხვი შეიძლება იყოს ხორცისა და კვერცხის წყარო.
ნაბიჯი 7. განიხილეთ გჭირდებათ ფინანსური შემოსავალი
თუ თქვენი დანაზოგი დიდია, შეგიძლიათ დამოუკიდებლად იცხოვროთ მუშაობის გარეშე. მაგრამ თუ თქვენი დანაზოგი არ არის დიდი, შეიძლება მაინც დაგჭირდეთ ფულის პოვნა. განვიხილოთ არსებული საარსებო საშუალებები. მაგალითად, შეგიძლიათ გაყიდოთ ბოსტნეული ან ხელოვნება ბაზარზე.
თუ ქსელის გარეშე ცხოვრობთ, თქვენი ინტერნეტი შეიძლება იყოს შეზღუდული ან არარსებული. დისტანციურად მუშაობა გართულდა
მე -7 ნაწილი 7 -დან: მარტოობასთან გამკლავება
ნაბიჯი 1. გაუშვით თქვენი მარტოობა
თუ თქვენ იგრძნობთ მარტოობას საზოგადოებასთან ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ, ნუ გაუშვებთ ამ გრძნობას. გამოხატეთ თქვენი გრძნობები სხვადასხვა შემოქმედებითი საშუალებებით, როგორიცაა წერა, ხატვა, ცეკვა ან სიმღერა.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ცხოველი
კვლევებმა აჩვენა, რომ შინაურ ცხოველებს შეუძლიათ კვლავ გაგახარონ და გააუმჯობესონ ჯანმრთელობა. შინაური ცხოველების მქონე ადამიანებს ჩვეულებრივ აქვთ დაბალი არტერიული წნევა და გულის შეტევის მაჩვენებლები (როგორიცაა ტრიგლიცერიდები და ქოლესტერინი). თქვენი მარტოობის განცდა შემცირდება.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ჰობი
იყავით დაკავებული გონებით სხვადასხვა ჰობიებით, რომლებიც ასტიმულირებენ ტვინს. ჰობის ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს კონცენტრაცია და კონცენტრაცია. იპოვნეთ ისეთი ჰობი, რომელიც მოგწონთ, როგორიცაა კერვა, მუსიკის დაკვრა, მიწათმოქმედება ან ხეზე კვეთა.
ნაბიჯი 4. ივარჯიშეთ სოლო ვარჯიშით
მარტო ცხოვრება არ ნიშნავს მხოლოდ სახლში ჯდომას და არაფრის გაკეთებას. ვარჯიში გჭირდებათ. გააკეთეთ სოლო ვარჯიშები, როგორიცაა ველოსიპედით სიარული, სირბილი ან იოგა.
ნაბიჯი 5. გადადით თავგადასავალზე
მას შემდეგ რაც გაწყვეტთ ურთიერთობას მეგობრებთან და ოჯახთან, შეგიძლიათ გააკეთოთ რაც გსურთ. წადი მთის ველოსიპედით, ველოსიპედით, ან კანოე მდინარეზე. ისიამოვნეთ მარტოობით, თავგადასავლით.
