სოციალური უხერხულობა წარმოიშობა საკუთარი თავის განცდისგან, რომელიც არ შეიძლება გამოჩნდეს "ნორმალური" ან "ჟარგონი" სხვების თვალწინ. სოციალურ უხერხულობას, რომელიც გამოწვეულია შინაგანი შიშით და წუხილით იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები ჩვენზე და ასევე სოციალური მოლოდინის გავლენა, შეუძლია ხელი შეუშალოს სხვებთან სრულად ურთიერთქმედებას მეზობლების მიერ დაცინვის ან განდევნის შიშის გამო. როდესაც ხვდები, რომ ყველას თავისებურად ეშინია სოციალურად უხერხულობის და რომ რეალურად არსებობს სხვადასხვა გზა უხერხულ სიტუაციებში ოსტატურად და თავდაჯერებულად გატარების, აღარ გეშინია სოციალურად ურთიერთქმედების და თანდათანობით შეძლებ მასთან გამკლავებას.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 3 -დან: აზროვნების მორგება
ნაბიჯი 1. გააცნობიერე, რომ მარტო არ ხარ
თქვენ შეიძლება იფიქროთ, რომ თქვენს ცხოვრებაში ყველა არის კომუნიკაბელური ადამიანი. სინამდვილეში, მათი უმეტესობა წუხს იმაზე, რომ საზოგადოებაში უხერხულია. მათ აწუხებთ, მოსწონთ თუ არა ისინი სხვა ადამიანებს, კარგ შთაბეჭდილებას ახდენენ ისინი თუ სხვა ადამიანები არიან მოწყენილი მათზე.
თქვენ შეიძლება იფიქროთ, რომ თქვენს გარშემო მყოფი ზოგი ადამიანი თავისთავად თავდაჯერებულია და მათ არასოდეს უნდა ინერვიულონ იმაზე, თუ როგორ აკეთებენ ამას. მაგრამ რეალობა ისაა, რომ ყველა ინდივიდი გრძნობს შფოთვას სოციალური ინტერაქციის სხვადასხვა ასპექტის გამო. ჩვენ ყველას გვსურს მოგვწონდეს და გვსურს გვყავდეს მეგობრები
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, საიდან მოდის თქვენი უხერხული გრძნობები
ადამიანების უმეტესობისთვის, რომლებიც განიცდიან სოციალურ უხერხულობას, ეს გრძნობები წარმოიქმნება მოუსვენრობის, შიშის, მოუსვენრობის ან დაბალი თვითშეფასებისგან. თითოეული ამ ძირეული მიზეზის აღმოფხვრა შესაძლებელია, თუ თქვენ მზად ხართ ნელ -ნელა გადალახოთ საზღვრები თქვენს შიგნით, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ გზები თქვენი ნდობის ასამაღლებლად. თითოეულ შემთხვევაში, შეეცადეთ დაადგინოთ უხერხულობის ძირეული მიზეზი, რომელსაც თქვენ განიცდით, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ მიმართოთ მას. რაც უფრო მალე გაარკვევთ მიზეზს, მით უფრო მალე შეძლებთ მის მოგვარებას.
არსებობს მრავალი სხვა მიზეზი, რის გამოც ადამიანი ზედმეტად მგრძნობიარეა საკუთარი თავის მიმართ, როგორიცაა წარსულში ცუდი გამოცდილება, განცდა, რომ სხვები არ გესმით, სხვადასხვა სიტუაციებში ურთიერთობის ზეწოლის გრძნობა (როგორიცაა სამსახური, კოლეგები, და ა.შ) ან მშობლების ზეწოლა და ა.შ.), ან დაბნეულობის შეგრძნება თქვენს გარშემო მყოფთა მოტივაციებსა და ქმედებებთან დაკავშირებით
ნაბიჯი 3. იპოვნეთ გზები, რათა გაუმკლავდეთ თქვენს მოუხერხებელ გრძნობებს
მოუხერხებლობამ შეიძლება ხელი შეუშალოს სოციალურ ურთიერთობებს. სირცხვილის გრძნობა განსხვავებულია, მაგალითად, უხერხულობის გრძნობა, რადგან გარშემორტყმული ხართ გარკვეული ადამიანებით ან ჯგუფებით. უხერხულობის განცდის შიშით თქვენ შეიძლება თავს იკავებდეთ ურთიერთობისგან. თქვენ შეგიძლიათ გაწვრთნათ თავი, რომ იგრძნოთ თავი უფრო მოდუნებულად სოციალური ინტერაქციის დროს და ნელ -ნელა გაიხსნათ.
- თუ თავს მოუხერხებლად გრძნობთ, თქვენ შეიძლება აპირებდეთ მონაწილეობა მიიღოთ სოციალურ ღონისძიებებში, მაგრამ გეშინოდეთ, რომ თქვენ დაგამცირებენ ან განდევნიან ადამიანებისგან.
- მოძებნეთ სტატიები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ სიმორცხვეს, რომ მიიღოთ მეტი ინფორმაცია და გაიგოთ, რომ უხერხულობის გრძნობა არის ის, რისი მოგვარებაც შესაძლებელია.
ნაბიჯი 4. შეწყვიტეთ ფიქრი იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არც ისე ადვილია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს, სოციალური უხერხულობის თავიდან ასაცილებლად ერთი მნიშვნელოვანი გზაა შეწყვიტოთ ზრუნვა იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე. ადამიანების უმეტესობას აინტერესებს რას ფიქრობენ სხვები მათზე. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც იწყებთ ფიქრს იმაზე, თუ რას ფიქრობენ ადამიანები თქვენზე. თუ თქვენ ძალიან დაკავებული ხართ იმაზე ფიქრით, თუ რა აწუხებს სხვას, მაშინ ვერასოდეს იგრძნობთ თავს კომფორტულად და სრულად ისიამოვნებთ სოციალური ინტერაქციით. როდესაც თქვენ უარს იტყვით თქვენს შფოთვაზე, გაგიადვილდებათ იყოთ საკუთარი თავი და ისაუბროთ მშვიდად და ნორმალურად.
დაიმახსოვრე რომელი აზრი მნიშვნელოვანია. შეიძლება ვიღაცას არ მოეწონოთ, მაგრამ მომავალში ისევ შეხვდებით ამ ადამიანს? რაც შეეხება თქვენს საუკეთესო მეგობარს, ნამდვილი მეგობარი დარჩება თქვენთან ერთად, არ აქვს მნიშვნელობა გაქვთ თუ არა რაიმე სახის პრობლემა
ნაბიჯი 5. გააცნობიერე, თუ გაქვს სოციალური შფოთვა
სოციალური შფოთვა არის აშლილობა, რომელიც იწვევს ადამიანს, რომ ვერ შეძლოს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ფუნქციონირება, მათ შორის სკოლაში, სამსახურში ან სოციალურ შეკრებებზე. ვინც განიცდის სოციალურ შფოთვას, უფრო ახლოს არის ოჯახთან ან სანდო მეგობრებთან. თუმცა, ის თავს არიდებს თავისი გარემოს გარეთ მყოფ ადამიანებთან პირადი ურთიერთობების დამყარებას. სოციალური შფოთვა მომდინარეობს მუდმივი შიშისგან სხვების მიმართ, რომლებიც მიიჩნევენ, რომ ავადმყოფს აკვირდებიან დაზარალებულის დამცირებისა და დამცირების მიზნით.
იხილეთ მეტი ინფორმაცია სოციალური შფოთვის განსაზღვრის შესახებ და როგორ გაუმკლავდეთ მას
ნაბიჯი 6. აღიარეთ თქვენი გრძნობები
იცოდეთ როდის გრძნობთ თავს უხერხულად. იმის გაცნობიერებით, თუ რა შეგრძნებებს განიცდის თქვენი სხეული უხერხულობისა და მოუსვენრობის დროს, შეგიძლიათ შეგნებულად იცოდეთ, რომ ადრენალინი გადის თქვენში და გაგრძნობინებთ, რომ სირბილი ან დამალვა გიჩნდებათ.
ფრთხილად იყავით, თუ თქვენ მოულოდნელად გრძნობთ სითბოს, ოფლიანობას, ნერვიულობას, მოუსვენრობას ან ზედმეტად მგრძნობიარობას თქვენი სხეულის ცვლილებების მიმართ. მიაქციეთ ყურადღება თქვენს აზრებს და ნახეთ, ისინი ზედმეტად კრიტიკულები არიან თქვენი სოციალური ქცევის მიმართ. ასევე თვალი ადევნეთ თქვენს ემოციებს, გრძნობთ თავს უმწეოდ თუ უსარგებლოდ. მიეცით საშუალება გაეცნოთ ამ სახის გრძნობებს, რათა ისწავლოთ მათი გაცნობა
3 ნაწილი 2: დასვენების სხვადასხვა ტექნიკის გამოყენება
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ საკუთარ თავს
საკუთარ თავთან საუბარი დაგეხმარებათ ყურადღების გადატანაში, ფიქრზე იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე, დამშვიდების მცდელობამდე, რათა საკუთარ თავზე კარგად იგრძნოთ თავი. ზოგიერთი რამ, რაც შეიძლება სასარგებლო იყოს სოციალური შფოთვის მომენტების დასაძლევად, მოიცავს:
- "Კარგად ვიქნები. ჩემი გრძნობები ყოველთვის არ არის რაციონალური, ამიტომ შემიძლია დავისვენო და დავიმშვიდო თავი.”
- ”მე ძალიან კონცენტრირებული ვიყავი სხეულის შიგნით არსებულ ცუდ გრძნობებზე.”
- "კარგი ხალხი და მე მიყვარს მათ შუაგულში ყოფნა."
- "მე აქ ვარ დასასვენებლად."
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ მოდუნება
დასვენების სწავლა უნდა დაიწყოს სახლში, თქვენთვის ყველაზე კომფორტულ ადგილას. სოციალურ სიტუაციებში წასვლამდე დასვენება დაგეხმარებათ უფრო ღია და გულწრფელი იყოთ სხვა ადამიანებთან მიმართებაში და მიზნად ისახავს უფრო მეტად დაგამშვიდოთ, როდესაც სოციალურ გარემოში ხართ. თუ თქვენ არ გრძნობთ დაძაბულობას, თქვენ ასევე ნაკლებად არიდებთ თავს და სამაგიეროდ უფრო მეტად მიიღებთ სოციალურ სიტუაციებს. გარდა ამისა, დასვენება დაგეხმარებათ ნებისმიერი შფოთვის განმუხტვაში.
- ივარჯიშეთ ღრმა სუნთქვით შფოთვის მომენტების დასაძლევად
- გაეცანით როგორ გააკეთოთ მედიტაცია, რომელიც დაგეხმარებათ
ნაბიჯი 3. იყავით უფრო მხიარული
ზოგჯერ უსიამოვნო და უხერხული რამ ხდება. გაიხარე და ნახე უხერხული მომენტის სასაცილო მხარე. ეს არა მხოლოდ დაგეხმარება ინციდენტის უკეთეს პერსპექტივაში ჩაფიქრებაში, არამედ იუმორის გრძნობა დაძაბულობას მოხსნის და სხვა ადამიანებს შენთან ერთად იცინიან "შენთან ერთად". ერთ -ერთი საუკეთესო გზა, რომ თავიდან აიცილოთ სოციალური უხერხულობა არის შეწყვიტოთ საქმეების სერიოზულად აღქმა. ეს შეამსუბუქებს დატვირთვას და დაგამშვიდებს.
ხშირად ჩვენ არ გვაქვს კონტროლი უხერხულ სიტუაციებზე, როგორიცაა საუბრის ხანგრძლივი პაუზები, ყველაზე მოულოდნელი ხმები, ან ხალიჩის პირას ჩავარდნა, როდესაც წინ მივდივართ ჯილდოს მისაღებად. როდესაც ეს მოხდება, უბრალოდ იცინე
ნაბიჯი 4. ფოკუსირება დადებითზე
მიუხედავად იმისა, რომ უხერხული მომენტები გვაიძულებს ვიცხოვროთ იმ აზრებსა და ნივთებზე, რომლებიც არასწორია ამ მომენტში, შეიძლება სასარგებლო იყოს პოზიტივებზე შეგნებულად ფოკუსირება. რა ხდება ახლა თქვენს გარშემო? პოზიტიურზე მიუთითებამ შეიძლება თქვენი პერსპექტივა დააბრუნოს იმაზე, თუ რამდენად უმძიმესი მოვლენაა, როდესაც უფრო სერიოზულ სამყაროში სხვა ნივთებს შევადარებთ.
ფრთხილად იყავით, რომ არ გაამყაროთ არასასურველი მოვლენის შესაბამისობა სოციალური ინტერაქციის ზოგად შთაბეჭდილებასთან. შეძლებისდაგვარად ფოკუსირება მოახდინეთ სოციალურ ურთიერთობებზე, რომლებიც კარგად გაგიტარებიათ, ურთიერთობებზე, რომლებიც ამის გამო თავს კომფორტულად იგრძნობთ
ნაბიჯი 5. გაზარდეთ თქვენი ნდობა
მაშინაც კი, თუ თქვენ ამას არ გრძნობთ, შეგიძლიათ გააყალბოთ ის სანამ არ გაზრდით, ან შეძლებისდაგვარად შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ დარჩეთ მეგობრული. ძნელია იპოვო ნდობა გარკვეულ სიტუაციებში, რაც იწვევს შიშის, შფოთვის, პანიკის გრძნობას და დამალვის ან გაშვების სურვილს
- ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "რა არის ყველაზე უარესი, რაც შეიძლება მოხდეს?" თქვენს გარშემო მცხოვრებ ადამიანებთან დაკავშირების მცდელობა შესანიშნავი პირველი ნაბიჯია. სავარაუდოდ, ყველაზე უარესი არ მოხდება!
- მოძებნეთ სახელმძღვანელო საკუთარი თავის რწმენის შესაქმნელად.
ნაბიჯი 6. იყავით კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის მიმართ
სოციალური უხერხულობა არ არის გამოვლინება შიგნიდან, არამედ დროებითი მდგომარეობაა. თქვენ "აუცილებლად" შეგიძლიათ გაიაროთ გარკვეული მოვლენები, რომლებიც არ გამოგადგებათ და სანაცვლოდ, გექნებათ უფრო პოზიტიური გამოცდილება. ყველა მიდრეკილია შეცდომების დაშვებისკენ და მათ აქვთ მინიმუმ ერთი უხერხული შემთხვევა, რომლის შესახებაც შეუძლიათ გითხრათ. თქვენი წარსულის ყურება, რომელიც ღიმილის მსგავსია, არის საკუთარი თავის მიმართ სიკეთის ფორმა. თქვენ მიხვდებით, რომ წარსული არ გაანადგურებს თქვენ, არამედ გახდება გასართობი ამბავი სადილის მაგიდაზე.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: სოციალური უნარების გაუმჯობესება
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ იყოთ კარგი მსმენელი
თუ არ გრძნობთ მზად ჩაერთოთ საუბარში მახვილგონივრული ისტორიით ან ხუმრობით, არის სხვა გზა სხვა ადამიანებთან დასაკავშირებლად: იყოთ კარგი მსმენელი. ეს შეგიმსუბუქებთ ნებისმიერ დაძაბულობას, რომელსაც შეიძლება გრძნობთ სოციალური ინტერაქციისგან, რადგან თქვენ არ გჭირდებათ ფიქრი ჭკვიანურად ან მიმზიდველად ჟღერადობაზე; თქვენ უბრალოდ უნდა მოუსმინოთ ყურადღებით და პერიოდულად დაუსვათ კითხვები. დაიმახსოვრე, ადამიანებს ძირითადად უყვართ საკუთარ თავზე საუბარი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც სხვა ადამიანი დაინტერესებულია მათი ისტორიით.
- მოსმენისას აჩვენეთ სხვას, რომ თქვენ უსმენთ საუბრის არსის გამეორებით. თქვენ შეგიძლიათ უპასუხოთ:”ასე რომ, როგორც ჩანს, ის რაც შენ თქვი იყო…”
- დასვით დამატებითი კითხვები. დაუსვით სხვა ადამიანის შეკითხვები ან მოსაზრებები შესაბამისი, მაგრამ არა ძალიან პირადი კითხვებით.
- აჩვენეთ, რომ უსმენთ სხვა ადამიანს. გააკეთეთ ეს თქვენი თავის დაქნევით, კარგი თვალის კონტაქტის დამყარებით და სიტყვებით პასუხის გაცემით, რაც მას დაარწმუნებს რომ თქვენ უსმენთ (მაგალითად, "დიახ" ან "რა თქმა უნდა").
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ სოციალური სხეულის ენა
არ დაიხუროთ თავი, არამედ მოიწვიეთ გარშემომყოფები, რომ შემოვიდნენ თქვენს ცხოვრებაში, იყავით ღია და მეგობრული. სხეულს შეუძლია ამის კარგად გადმოცემა. ხელების ან ფეხების დაკეცვა მოგანიჭებთ ინტერესს სოციალურ ურთიერთობებში. იგივე შეიძლება მოხდეს, თუ თავს არიდებთ სხვა ადამიანებთან თვალის კონტაქტს. იყავით ფრთხილად, რომ არ გააკეთოთ ეს და არ აჩვენოთ სხეულის ზარმაცი, მათ შორის ქვემოდან ყურება. უმჯობესია თვალის კონტაქტის დამყარება და მეგობრული პოზის შენარჩუნება.
ნაბიჯი 3. მცირე საუბარი
ასეთი მცირე საუბრები დაგეხმარებათ გახადოთ ის, ვინც ახლახან გაიცანით, უფრო მეტად გაგიხსნათ მოკლე საუბრების საშუალებით.
- ჰკითხეთ იმ ადამიანს, ვისთანაც საუბრობთ მისი დღის შესახებ.
- იპოვეთ საერთო ენა. შემთხვევით გაარკვიეთ, თქვენ და ის ადამიანი, ვისთანაც საუბრობთ, გსიამოვნებთ ერთი და იგივე სპორტული გუნდით, მიჰყევით ერთსა და იმავე სატელევიზიო შოუს თუ გყავთ ერთი და იგივე შინაური ცხოველები.
- გამოიყენეთ თქვენი გარემოცვა. თუ ვინმეს კაფეში წააწყდებით, ჰკითხეთ მათ, სცადეს თუ არა რაიმე საოცარი საკვები ამ ადგილას. თუ მზიან დღეს გარეთ ხართ, ჰკითხეთ სხვას, სურს თუ არა მას გარე საქმიანობა.
ნაბიჯი 4. იყავით მეგობრული
ჩათვალეთ, რომ ვიღაცის სურვილი თქვენთან ურთიერთობისას თქვენ უფრო ღია და მეგობრულ პიროვნებად აქცევთ სხვებს. მიუხედავად იმისა, რომ უდავოა, რაც არ უნდა ლამაზი იყოთ, მაინც იქნებიან ადამიანები, რომლებიც თქვენ მიმართ უხეშობენ, მაგრამ ეს არ არის გაქცევის ან საკუთარი თავის დადანაშაულების საბაბი. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ არ ხართ პასუხისმგებელი სხვების ქცევაზე. მათ შეიძლება ჰქონდეთ რთული ფონი ან შეიძლება ცუდი დღე ჰქონდეთ. მაგრამ ეს არ არის საკუთარი თავის ანარეკლი. მეგობრული დამოკიდებულებით თქვენ სხვა ადამიანებს კომფორტს შეგიქმნით. იპოვნეთ საუბრის დაწყების გზები და მიეცით სხვა ადამიანს თავისუფლება იყოს უფრო ღია, როდესაც ის თქვენს გვერდითაა.
ნაბიჯი 5. თქვი ხუმრობა ან ხუმრობა. არასწორ დროს ხუმრობა შეამცირებს თქვენს "სოციალურ სანდოობას" და კიდევ უფრო უხერხულად გამოიყურებით. მაგრამ თუ თქვენ ამას სწორ დროს იტყვით სწორი ინტონაციით, შეგიძლიათ დაძაბულობა მოხსნათ.
იგრძენი სიტუაცია. როდესაც სიტუაცია რთულდება, სწორ ხუმრობას შეუძლია განწყობის შემსუბუქება. მაგრამ თუ თქვენ სერიოზული დისკუსიის შუაგულში ხართ, როგორიცაა ბაბუის ან ბებიის გარდაცვალება, მაშინ უნდა დაივიწყოთ თქვენი ხუმრობები სულ მცირე მანამ, სანამ საუბრის ფერი ოდნავ არ შეიცვლება
ნაბიჯი 6. მიეცით მეორე ადამიანს მნიშვნელოვანი ქება
რაც შეეხება კომპლიმენტების მიცემას, ყველაზე მნიშვნელოვანია გულწრფელად და საჭირო დროს. ნუ იტყვი, თუ კომპლიმენტის მიმართ გულწრფელად არ გრძნობ თავს. თუ თქვენ ხართ დამწყები ამაში, დააკვირდით სხვა პირს და შენიშნეთ, როდესაც ის კომპლიმენტებს მიიღებს, შემდეგ მიჰყევით. თქვენ შეგიძლიათ შეაქოთ სამკაული ან სვიტერი, რომელსაც სხვა ადამიანი ატარებს, ან მისი ახალი ვარცხნილობა. შემდეგ მიეცით უფრო ღრმა კომპლიმენტი მას შემდეგ რაც უკეთ გაიცნობთ ადამიანს.
- პიროვნების ასპექტების კომპლიმენტმა, როგორიცაა მეგობრის კომპლიმენტი იუმორის გრძნობისთვის და რამდენად კარგად ახერხებენ ახალ ადამიანებთან საუბრის დაწყებას, შეუძლია მათ უფრო განსაკუთრებული იგრძნოს, ვიდრე კომპლიმენტები მათი გარეგნობის შესახებ.
- თუ რაიმე ფიზიკურ კომპლიმენტს აკეთებთ, დარწმუნდით, რომ ამას არასწორად არ აკეთებთ. მაგალითად, ქალის გარეგნობის კომპლიმენტი, მისი სახის კომპლიმენტი და მოერიდეთ მისი სხეულის კომპლიმენტს ან სხვა კომენტარებს, რამაც შესაძლოა იმაზე მეტად გაგიჟოთ, ვიდრე თქვენ გულისხმობთ.
ნაბიჯი 7. იცოდეთ რას უნდა აარიდოთ თავი
მიუხედავად იმისა, რომ ყველა სიტუაცია სოციალურ კონტექსტში განსხვავებულია, არის რამდენიმე მნიშვნელოვანი რამ, რასაც ალბათ უნდა ერიდოთ, როდესაც გსურთ იყოთ კარგი სოციალური ადამიანი. არის კომენტარები ან ქმედებები, რომლებიც პოტენციურად უხერხულად გამოიყურებიან. მათ თავიდან უნდა იქნას აცილებული, თუ გსურთ კომფორტულად იგრძნოთ თავი სხვა ადამიანებთან ერთად. ზოგიერთი მათგანია:
- მოერიდეთ თქვას, რომ თავს ძალიან უხერხულად გრძნობთ. თქვენ შეგიძლიათ გამოიცნოთ რა მოხდება შემდეგ.
- მოერიდეთ ადამიანებს ზედმეტად პირად კითხვებს, თუ მათ კარგად არ იცნობთ, მაგალითად, რატომ არ ხვდებიან ვინმესთან ერთად ან მოიმატეს წონაში.
- თქვენ არ უნდა იდგეთ რამდენიმე კილომეტრის დაშორებით სხვა ადამიანებისგან, მაგრამ მიეცით მათ ადგილი.
ნაბიჯი 8. გააუმჯობესეთ თქვენი ეტიკეტი
თუ არ იცით იმ ჯგუფის სოციალური ნორმები, სადაც ხართ, შეეცადეთ ისწავლოთ ისინი. გაბატონებული სოციალური ნორმების უგულებელყოფამ შეიძლება გამოიწვიოს სოციალური უხერხულობა. ეს ხშირად ხდება, როდესაც სტუმრობთ თქვენი ქვეყნის სხვადასხვა ნაწილს, ან როდესაც საზღვარგარეთ მიდიხართ. იყავით კეთილგანწყობილი და თავაზიანი და არ დაგავიწყდეთ თქვათ "გთხოვთ" და "მადლობა".
ნაბიჯი 9. წადი გარეთ
სახლში დარჩენა კომპიუტერის ეკრანის მიღმა, კაბინეტის მიღმა დამალვა ან ლანჩზე შეხვედრების არიდება არ დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ სოციალურ უხერხულობას. თუ დროს ატარებთ სახლში ან კომპიუტერის წინ, რადგან გეშინიათ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის, მაშინ ვერასდროს შეძლებთ თქვენი სოციალური უნარების დახვეწას.
- გააცნობიერე, რომ ზოგიერთ ადამიანს აქვს ამპარტავანი ან ამპარტავანი ხასიათი. მაგრამ ისინი არ არიან ინდივიდები, რომლებიც წარმოადგენენ სოციალურ გარემოს და არც ეს არის დამალვის მიზეზი. ასეთი ადამიანებისთვის, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ მარტივი გზები მათგან პატივისცემით დაშორების მიზნით, როგორიცაა სწრაფი დაქოქვა და ერთი -ორი სიტყვა, როგორიცაა "სასიამოვნოა შენი გაცნობა", სანამ შემობრუნდები და წავალ.
- ისწავლეთ საუბრის დაწყება და დასრულება. ადამიანების უმეტესობისთვის ჩიხი ან უჩვეულოდ მოსაწყენი საუბრის დასრულებამ შეიძლება გამოიწვიოს უხერხულობის განცდა, იმის შიშის გამო, რომ უხეშად ან უყურადღებოდ მოგეჩვენებათ.
Რჩევები
ადამიანების უმეტესობას შეუძლია გადალახოს სოციალური უხერხულობა. უხერხულობა არის თვისება, რომელიც ზოგადად ასოცირდება მოზარდობასთან ან ზრდასრულობასთან. ასაკის მატებასთან ერთად ადამიანები მიდრეკილნი არიან იპოვონ უხერხული გრძნობების გამკლავების სხვადასხვა ხერხი, რაც მათ ცხოვრებაში მნიშვნელოვანი იყო
გაფრთხილება
- მოერიდეთ ტრაბახს, როგორც სხვებზე შთაბეჭდილების მოხდენისა და ურთიერთობის საშუალებას. თუ ფიქრობთ, რომ იწყებთ საკუთარი თავით ტრაბახს, მაშინ გაჩერდით და შეგიძლიათ ბოდიში მოიხადოთ ან დაუყოვნებლივ შეცვალოთ თემა იმ ადამიანზე, ვისთანაც საუბრობთ.
- არ იგრძნოთ შფოთვა და განსაკუთრებით, ნუ გადააანალიზებთ. თქვენთვის უკეთესი იქნებოდა გაამარტივოთ თქვენი სოციალური ურთიერთობების მიზანი
დაკავშირებული WikiHow სტატიები
- როგორ გქონდეთ სოციალური ცხოვრება
- როგორ გავაკონტროლოთ ზომიერად მძიმე სოციალური შფოთვა
