თქვენ შეიძლება გრძნობდეთ მადლიერებას თქვენი მეგობრების, ოჯახის, ჯანმრთელობისა და გარემოს მიმართ, მაგრამ ყოველთვის არ არის ადვილი იცოდეთ როგორ გამოხატოთ იგი. მადლიერების ჭეშმარიტად გამოხატვისთვის, თქვენ უნდა იყოთ კეთილი, გახსნილი და მზად იყოთ მიიღოთ მისია, რათა სხვა ადამიანებმა იგრძნონ თავი უკეთესად. ნუ მორცხვი და გამონახეთ დრო, რომ უთხრათ ხალხს, თუ რას ნიშნავს ისინი თქვენთვის. გახსოვდეთ, რომ მადლიერი ცხოვრება უფრო ბედნიერია.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: მადლიერების გამოხატვა საყვარელ ადამიანებს
ნაბიჯი 1. დაწერეთ "მადლობა" ბარათი
"მადლობა" მისალოცი ბარათები არ არის მხოლოდ მასწავლებლებისთვის; შეგიძლიათ მისცეთ ყველას, ვინც თქვენს ცხოვრებაზე დადებითად იმოქმედა. თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ ეს ბარათი თქვენი საყვარელი ბარისტისთვის ან საუკეთესო მეგობრისთვის და თქვენ არ გჭირდებათ ლოდინი მის გაგზავნაზე. ბარათის გაგზავნა საყვარელი ადამიანისთვის უმიზეზოდ მადლიერების გამოხატვისთვის შეიძლება იყოს ერთ -ერთი ყველაზე მარტივი გზა იმის საჩვენებლად, თუ რამდენად მადლიერი ხართ მათი ყოფნისთვის თქვენს ცხოვრებაში.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაწეროთ "მადლობა" წერილი, თუ ფიქრობთ, რომ ყველაფერი რისი თქმაც არ ჯდება ერთ ბარათზე.
- გაუგზავნეთ ბარათები თქვენს მეგობრებს, მაშინაც კი, თუ ისინი თქვენგან მხოლოდ რამდენიმე ბლოკით ცხოვრობენ, რათა აჩვენოთ, რომ თქვენ ნამდვილად ცდილობთ.
ნაბიჯი 2. დაეხმარეთ თქვენს მეგობრებს უმიზეზოდ
თუ გსურთ მადლიერების გამოხატვა, უმჯობესია არ აჩუქოთ მეგობარს მხოლოდ იმიტომ, რომ მან ცოტა ხნის წინ დაგეხმარათ ან იმის გამო, რომ თქვენ გინდათ რამე სანაცვლოდ. ამის ნაცვლად, დაეხმარეთ მათ მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ ზრუნავთ და გსურთ მათი დღე ოდნავ გაადვილოთ. ეს შეიძლება იყოს ყავის ან ლანჩის ყიდვა დაკავებულ დროს, ძიძების შეთავაზება ან ძაღლის გასეირნება, ან სხვა მცირე გზების პოვნა თქვენი მეგობრის ცხოვრებაში დიდი ცვლილების შესაქმნელად.
- იყავით დაკვირვებული. გაეცანით როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს მეგობრებს. თუ თქვენი მეგობარი დაღლილი გეჩვენებათ, თქვით, რომ ძაღლს სასეირნოდ წაიყვანთ, რათა მან დაიძინოს. თუ ოთახში არეულობაა, შესთავაზეთ დახმარება გაწმენდაში. თქვენმა მეგობარმა შეიძლება არც კი იცოდეს რა სჭირდება მას, სანამ ამას არ ახსენებთ.
- რა თქმა უნდა, უკეთესი იქნება, თუ თქვენი მეგობრები დაგეხმარებიან. თქვენ ნამდვილად არ გსურთ იგრძნოთ, თითქოს სხვები სარგებლობენ თქვენი სიკეთით.
ნაბიჯი 3. უთხარით ოჯახის წევრებს რამდენად აფასებთ მათ
თქვენ შეიძლება ზოგჯერ შეაფასოთ მათი არსებობა ამის გაცნობიერების გარეშე. თუ გსურთ აჩვენოთ ოჯახის წევრებს, თუ რას ნიშნავს ისინი თქვენთვის, თქვენ მხოლოდ უნდა დაიმახსოვროთ, რომ თქვათ ყოველდღე, რომ გიყვართ ისინი და აჩვენოთ, რომ თქვენ აფასებთ ყველა სიყვარულს, გასეირნებას, საჭმელს, დახმარებას და ყველაფერს, რაც მათ მოგვცეს. შენ
- უთხარით მათ პირადად, ბარათით ან ტელეფონით. ხშირად გააკეთე. თქვენი ოჯახის წევრები ალბათ არიან ადამიანები, რომლებსაც ყველაზე მეტად უყურებთ და მნიშვნელოვანია გითხრათ რას გრძნობთ სინამდვილეში.
- აჩვენეთ რამდენს ნიშნავს ისინი თქვენთვის თქვენი დროის დათმობით. გაატარეთ ოჯახური დრო ფილმების ყურების, სამაგიდო თამაშების ან სამზარეულოს ერთად. დროული ერთგულება არის მადლიერების გამოხატვის ერთ -ერთი გზა.
- დაეხმარეთ სახლის უფრო ხშირად გაწმენდას. არ დაელოდო დედაშენს, რომ დაგეხმაროს სამრეცხაოს გაკეთებაში; გააკვირვეთ იგი ინიციატივით.
ნაბიჯი 4. მიეცით მნიშვნელოვანი საჩუქრები
მადლიერების გამოხატვა არ არის ყველაზე ძვირადღირებული ან მდიდრული საჩუქრის ყიდვით; უფრო სწორად, გზების პოვნით იმის საჩვენებლად, თუ რამდენს ნიშნავს ვინმე თქვენთვის თქვენთვის ყურადღებით და მზრუნველად. თუ თქვენი მეგობარი წლებია საუბრობს მის საყვარელ წიგნზე, მოიწვიეთ იგი წიგნის კითხვაზე, რათა პირადად შეხვდეს ავტორს ან მიეცით ავტოგრაფირებული ასლი ან პირველი გამოცემის ასლი; თუ თქვენს მეგობარს უყვარს იოგა, მაგრამ ძვირად მიაჩნია, იყიდეთ მას ერთთვიანი წევრობის ბარათი, რომ გაჩვენოთ თქვენი ზრუნვა.
- მიაქციეთ ყურადღება რას ამბობენ თქვენი მეგობრები და ოჯახის წევრები. თუ რომელიმე თქვენი მეგობარი ახსენებს მათ ახალ საყვარელ ჯგუფს, მიიღეთ ბილეთები კონცერტისთვის, სანამ ჯგუფი გასტროლებია თქვენს ქალაქში.
- თუ დედაშენი აღნიშნავს, რომ მას სურს ისწავლოს იტალიური სამზარეულოს მომზადება, მიეცი მას მზარეულის წიგნი, რომელიც დაეხმარება მას დაწყებაში.
- საჩუქრის გასაკეთებლად არ გჭირდებათ დაბადების დღის ან დღესასწაულის ლოდინი; ზოგჯერ საუკეთესო საჩუქრები მოცემულია უმიზეზოდ.
ნაბიჯი 5. ყვავილების გაგზავნა
ყვავილების გაგზავნა არ არის მხოლოდ დაბადების დღისთვის ან სხვა განსაკუთრებული შემთხვევებისთვის. თქვენ შეგიძლიათ გაუგზავნოთ ყვავილები მეგობარს ან ოჯახის წევრს, რათა აჩვენოთ რამდენად ზრუნავთ თქვენ და გახადოთ დღე განსხვავებული. შემდეგ ჯერზე, როცა მადლობელი იქნებით ვიღაცის მეგობრობისთვის, ან თუ გსურთ უმიზეზოდ მიესალმოთ შორეულ მეგობარს, დაურეკეთ თქვენი მეგობრის ფლორისტს და შეუკვეთეთ ყვავილების თაიგული, რომელიც, თქვენი აზრით, გაალამაზებს თქვენს მეგობარს.
თუ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ გზა, რომ წინასწარ ფარულად გაარკვიოთ თქვენი მეგობრის საყვარელი ყვავილი, შეგიძლიათ შექმნათ პერსონალური ბუკეტი
ნაბიჯი 6. აცხვეთ ნამცხვარი
ბანანის პურის, შოკოლადის ნამცხვრების ან თქვენი მეგობრის საყვარელი დესერტის დამზადების დრო შეიძლება გაერთოს მათ დღეს. ბისკვიტის მიტანა მეგობრის კარზე, ან თუნდაც შორს მეგობართან გაგზავნამ შეიძლება დიდი ცვლილება მოახდინოს თქვენი მეგობრის ცხოვრებაში. ეს იქნება მადლიერების გამოხატვის შესანიშნავი გზა, რადგან ყველამ იცის, რომ ნამცხვრის გამოცხობას დრო და ძალისხმევა სჭირდება, ხოლო თქვენი მეგობრები ან ახლობლები დაინახავენ, რომ თქვენ ნამდვილად ზრუნავთ და მადლობელი ხართ ყველაფრისთვის, რაც გააკეთეს თქვენთვის.
ტორტის კერძოდ მიცემას შეუძლია მადლიერების გამოხატვა, თუ იცით, რომ ადამიანს, რომელსაც მიმართავთ, სჭირდება ნუგეში. შოკოლადს ან ტკბილეულს შეუძლია ვინმეს ასიამოვნოს და ეს შეიძლება იყოს დიდი გზა თქვენი მზრუნველობის საჩვენებლად
ნაბიჯი 7. პატივი ეცით ხანდაზმულებს
მადლიერების გამოხატვის კიდევ ერთი გზაა აჩვენოთ მშობლებს, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ისინი თქვენთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ახლოს ხართ ბებია -ბაბუასთან ან უბრალოდ ატარებთ დროს ხანდაზმულ ადამიანებთან, მნიშვნელოვანია აჩვენოთ, რომ აფასებთ მათ და იყავით მაქსიმალურად კეთილგანწყობილი. ეს შესანიშნავი გზაა მადლიერების გამოსახატად და იმის დასანახად, რომ ისინი ცვლილებებს ქმნიან თქვენს ცხოვრებაში და სხვების ცხოვრებაში.
გამოყავით დრო, რომ მოუსმინოთ მათ სათქმელს და არ იფიქროთ, რომ მათ არ ესმით ახალი მოვლენები თქვენს სამყაროში. ხშირად, მათ აქვთ მეტი გამოცდილება გასწავლონ და არა პირიქით
ნაბიჯი 8. დაეხმარეთ ვინმეს დასუფთავებაში
მეგობრის ან ოჯახის წევრისადმი მადლიერების გამოხატვის კიდევ ერთი გზაა დაეხმაროთ მათ გაასუფთაონ სახლი, მანქანა ან სხვა ნივთები, რომლებიც სწრაფად უნდა გაიწმინდოს. ოთახის გაწმენდას შეუძლია გონების გაწმენდა და ასევე სხვისი ხელიდან უსიამოვნო ამოცანების ამოღება. ნახეთ, გჭირდებათ თუ არა თქვენს მშობლებს ან მეგობრებს დასუფთავების საქმეში დახმარება, ან გაასუფთავეთ ოთახი ან ნივთები, როგორც სიურპრიზი მადლიერების გამოხატვის მიზნით.
- თუ თქვენ გაწმენდას მოულოდნელად აკეთებთ, დარწმუნდით, რომ ადამიანი, რომელსაც ეხმარებით, კომფორტულად გრძნობს თქვენს ნივთებს და არ გრძნობს, რომ მისი კონფიდენციალურობა ირღვევა.
- თუ რამდენიმე დღით სტუმრობთ ვინმეს სახლს, მაშინ დასუფთავება მადლიერების გამოხატვის შესანიშნავი საშუალებაა.
ნაბიჯი 9. მიეცით ვინმეს სია იმ სიკეთეებისა, რაც მათ გააკეთეს თქვენთვის
კიდევ ერთი გზა თქვენი მადლიერების გამოხატვისთვის, ვინც ზრუნავთ, არის ჩამოთვალოთ საოცარი საქმეები, რაც მათ გააკეთეს თქვენთვის, დაწყებული იმის გასწავლით, თუ როგორ უნდა მოხარშოთ უგემრიელესი მაკარონის სალათის ფოთოლი, რათა დაგეხმაროთ კრიზისის დროს. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ეს სია თქვენი უფროსის, ოჯახის წევრის ან მეგობრისთვის; ეს მათ კარგად აგრძნობინებს იმის ცოდნას, რომ მათ ძალიან აფასებენ.
თქვენ შეგიძლიათ სია უფრო დეტალურად გახადოთ მორთულობებით, ასე რომ მიმღებს შეუძლია დაკიდოს ის, რომ თავი კიდევ უკეთ იგრძნოს. თუ გსურთ ყველაფრის ამოღება, შეგიძლიათ ჩარჩოს მიმღებისთვის
ნაბიჯი 10. მოუსმინეთ
სხვა გზა თქვენი მადლიერების გამოხატვისთვის თქვენზე ზრუნავთ არის იყოთ მათ გვერდით და მოუსმინოთ მათ სათქმელს. ადამიანთან ყოფნის დრო და დროის გაცემა შეიძლება იყოს ერთ -ერთი საუკეთესო რამ, რაც შეგიძლია გააკეთო იმისთვის, რომ ვიღაცამ იგრძნოს სიყვარული და დაფასება. დაჯექით ადამიანთან ერთად, გამორთეთ მობილური ტელეფონი, დაამყარეთ თვალი და გამონახეთ დრო, რომ მოუსმინოთ მათ და არ მოაწყოთ პასუხები თქვენს თავში. ძალიან ცოტა ადამიანი გრძნობს, რომ მათ უსმენენ ამ მრავალსაუკუნოვან ასაკში და შენ შეგიძლია აჩვენო ამ ადამიანს, რამდენად ზრუნავ მოსმენის მცდელობით.
- ნუ მოგცემთ რჩევებს, თუ არ გკითხავთ. ზოგჯერ, ამ ადამიანთან ყოფნა არის საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლია.
- არ შეადაროთ სხვა ადამიანების გამოცდილება თქვენს გამოცდილებას, თუ არ გგონიათ რომ ეს დაგეხმარებათ. ამის ნაცვლად, გაიგეთ რას ამბობს ის, როგორც მას სურს.
ნაბიჯი 11. აღიარეთ პირი საჯაროდ
მადლიერების გამოხატვის კიდევ ერთი გზაა ამის თქმა სხვა ადამიანების წინაშე. თქვენ არ უნდა გააკეთოთ ეს ისე, რომ შეარცხვინოთ იგი, მაგრამ თქვენ უნდა აუხსნათ, რამდენს გულისხმობს და რამდენად შრომობს ის თქვენთვის. მხოლოდ რამდენიმე სიტყვა სამსახურში, სადილის სადღეგრძელოზე ან მეგობრებთან ერთად გართობისას შეიძლება ვინმეს კიდევ უფრო განსაკუთრებულად აგრძნობინოს თავისი როლი თქვენს ცხოვრებაში.
- დარწმუნდით, რომ ეს კეთდება გულწრფელად და არ ჰგავს თქვენ fawning. დარწმუნდით, რომ სრულიად გულწრფელი ხართ და გაქვთ კონკრეტული მაგალითი, რომელიც აჩვენებს რამდენად ზრუნავთ თქვენ.
- ხალხს იმის თქმა, თუ რას ნიშნავს შენთვის, შეუძლია მათი გული სიამაყით აივსოს.
3 მეთოდი 2: მადლიერების გამოხატვა უცხო ადამიანების მიმართ
ნაბიჯი 1. გააკეთე სიკეთე ამპარტავნობის გარეშე
სიკეთის შემთხვევითი ქმედებები შეიძლება იყოს ერთ -ერთი საუკეთესო გზა თქვენ გარშემო მყოფი სამყაროს მიმართ მადლიერების გამოხატვისთვის. თქვენ შეგიძლიათ ანონიმურად გადაიხადოთ გადასახადი თქვენს უკან მყოფ მანქანაში, გაუგზავნოთ ყვავილები უცნობებს, შეიტანოთ ცვლილებები ვინმეს პარკინგ მეტრში, რომელიც ამოიწურა, ან იყავით ზრდილობიანი სხვა ადამიანების მიმართ უმიზეზოდ. საუკეთესო ნაწილი ის არის, რომ თქვენი ქმედებები ანონიმურია, ასე რომ თქვენ აკეთებთ კეთილგანწყობას ისე, რომ სანაცვლოდ არაფერს ელოდებით. აქ არის რამოდენიმე სხვა რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ:
- შემოწირეთ ფული ან ტანსაცმელი ქველმოქმედებაში.
- ასწავლეთ ვინმეს ახალი უნარი.
- მოუსმინეთ მარტოხელა ადამიანს.
- დაეხმარეთ ვინმეს გზის პოვნაში.
ნაბიჯი 2. შესთავაზეთ დახმარება
თქვენ შეგიძლიათ გამოხატოთ თქვენი მადლიერება უცხო ადამიანების მიერ, საჭიროების შემთხვევაში დახმარების გაწევით. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ხაზის გადაკვეთა, თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ დედას, რომ მიიტანოს თავისი სასურსათო ნივთები მანქანაში, დაეხმაროთ მამაკაცს მძიმე ბარგით, დაიჭიროს კარი მისთვის, ან მიმტანს დაეხმარე დაღვრის დროს, როდესაც ის დაკავებულია. მხოლოდ დახმარების მცდელობა, არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად დიდია თუ პატარა, მადლიერების გამოხატვის შესანიშნავი საშუალებაა.
მოძებნეთ შესაძლებლობები სხვების დასახმარებლად. მიუხედავად იმისა, რომ არ არის საჭირო ძალისხმევა, ბევრ ადამიანს რეალურად ეშინია დახმარების თხოვნა მაშინ, როცა ეს სჭირდება
ნაბიჯი 3. გაიღიმე
ვინმეს გაღიმებაც კი დაეხმარება გაამხიარულოს დღე და აჩვენოს, რომ თქვენ ზრუნავთ. გაეღიმა იმ ადამიანს, ვისთანაც ქუჩაში გადიხარ, შენს გვერდით იჯდება ავტობუსში, თუ ყავას მიირთმევს, მცირე ღიმილმა შეიძლება აგრძნობინოს მათ და უკეთ იგრძნონ თავიანთი დღე. თქვენ არ იცით როგორია ცხოვრება იმ ადამიანისთვის, ვისზეც თქვენ იღიმებით და რაც არ უნდა სამწუხარო იყოს, თქვენი ალბათ ერთადერთი ღიმილია, რომელსაც ის ხედავს იმ დღეს.
მომხმარებლების მომსახურებაზე მომუშავე ადამიანების გაღიმება, იქნება ეს სენდვიჩის მოპოვება თუ მობილური ტელეფონის შეძენაში, შეიძლება იყოს განსაკუთრებული მადლიერების გამოხატვა. ეს ადამიანები დიდხანს მუშაობენ და ზოგჯერ გრძნობენ მადლიერების ნაკლებობას, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ეს
ნაბიჯი 4. მიეცით რჩევა
მადლიერების გამოხატვის ერთ -ერთი გზაა ადამიანების რჩევა, რომლებმაც კარგი საქმე გააკეთეს. ეს შეიძლება ნიშნავდეს თქვენს მიმტანისთვის ტკბილ ნოტთან ერთად დატოვოს დიდი წვერი, მიაწოდოს მიმწოდებელი ბიჭი, ან თუნდაც მონეტა ჩააგდოს ქილაში ადგილობრივ კაფეში. ამ მცირე ქმედებებს შეუძლიათ დიდი ცვლილება მოახდინონ იმ ადამიანების მორალურ და ფინანსურ მდგომარეობაში, რომლებსაც თქვენ ეხმარებით.
დატოვეთ შენიშვნა მიმტანს ან იმ ადამიანს, ვინც დაგეხმარათ, რამდენად მნიშვნელოვანია ისინი თქვენთვის. ბევრი ადამიანი ატარებს სამუშაო დღეს დაუფასებლობის გრძნობით
ნაბიჯი 5. პატივი ეცით თქვენს გარშემო მყოფებს
მადლიერების გამოხატვის კიდევ ერთი გზაა პატივისცემა თქვენს გარშემო მყოფთ, სადაც ეს შესაძლებელია. პატივი ეცი სხვა ადამიანების სივრცეს და არ შეავსო იგი; პატივი ეცით მათ ყურებს და ნუ ისაუბრებთ ხმამაღლა მობილურ ტელეფონზე საჯაროდ, და იყავით სასიამოვნო და თავაზიანი სხვების მიმართ, როდესაც ერთ ოთახში ხართ. ცდილობს სხვებს მოექცეს პატივისცემით და სიკეთით, რასაც ისინი იმსახურებენ, სამყაროს მადლიერების გამოხატვის ერთ -ერთი გზაა.
- მოექეცი სხვებს ისე, როგორც შენ გინდა რომ მოგექცნენ. ნუ შემოიჭრებით მათ სივრცეში ან კონფიდენციალურობაში და ნუ აგრძნობინებთ მათ არასრულფასოვნების შესახებ. შესთავაზეთ მათ ადგილი ავტობუსში. გაიღიმე მას, ვინც სევდიანად გამოიყურება. ნება მიეცით პირმა გამოიყენოს ყავარჯნები პირველად.
- თავაზიანობის დემონსტრირება პატივისცემის გამოხატვის კარგი საშუალებაა. მოერიდეთ ლანძღვას, ნუ დაღეჭავთ ღია პირით და ნუ შეაწყვეტინებთ ვინმეს.
ნაბიჯი 6. იყავით კარგი მოქალაქე
მსოფლიოსადმი მადლიერების გამოხატვის კიდევ ერთი გზა არის კარგი მოქალაქეობის მცდელობა. ეს ნიშნავს მანქანის გაჩერებას ერთ ადგილას, საკუთარი ნივთების გაწმენდას, ფეხით მოსიარულეთა დაშვებას თქვენი მანქანის წინ, ლაქის გაწმენდას საჯარო საშრობზე, ან აკეთებთ ყველაფერს, რაც საზოგადოების პატივისცემას გამოხატავს ზოგადად. თუ თქვენ ნაგავს ან ტოვებთ თქვენს სავაჭრო კალათას ავტოსადგომის შუაგულში, ეს იმაზე მეტყველებს, რომ თქვენ არ ხართ საკმარისად მადლიერი იმ სარგებლისთვის, რომელსაც მიიღებთ იმისათვის, რომ მზად იყოთ საგნების მოწესრიგების მიზნით.
- გახსოვდეთ, რომ ეს სამყარო არ არის თქვენი პირადი ნაგვის ურნა. ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ ნივთები დააბრუნოთ თავის ადგილას და არ მოელოდოთ, რომ ვინმემ გაწმინდოს ეს ადგილი თქვენთვის.
- შეასრულე შენი სამოქალაქო მოვალეობა. მიეცით ხმა საპრეზიდენტო ან ადგილობრივ არჩევნებს, ნუ წუწუნებთ ჟიურის მოვალეობის შესრულებისას და გადაიხადეთ თქვენი გადასახადი.
ნაბიჯი 7. შეაქეთ ქება
კიდევ ერთი გზა იმის დასანახად, თუ რამდენად მადლიერი ხართ, არის კომპლიმენტი თქვენს გარშემო მყოფთათვის. ვინაიდან ჩვენ ვსაუბრობთ უცნობებზე, თქვენ არ გჭირდებათ ზედმეტი რამის თქმა ან ხალხის დისკომფორტი, არამედ თქვით "შენი მაისური მაგარია!" ან: "მე მიყვარს შენი მოტანილი ყვავილები!" შეუძლია ადამიანს იგრძნოს განსაკუთრებული და მნიშვნელოვანი. მიზნად დაისახეთ იპოვოთ ერთი რამ, რისი ქებასაც დღეს შეძლებთ და ის მალე ჩვევად იქცევა.
- მოძებნეთ უცნაური, უცნაური ან სრულიად ორიგინალური საგნები. თუ ვინმეს აცვია მაგარი მაისური, რომელზეც მელაა და მშვილდი ჰალსტუხი, მაშინ კარგი იდეაა, კომპლიმენტი მისცეთ, რადგან დიდი შანსია, ის ვინც ამას ატარებს, ძალიან ამაყობს ამით.
- თუ ვინმეს მომხიბვლელი ღიმილი აქვს, ნუ გეშინია ამის თქმის. დარწმუნდით, რომ არ ამბობთ ისე, რომ შეიძლება არასწორად იქნას განმარტებული, როგორც ცელქი.
მეთოდი 3 -დან 3: იცხოვრე უფრო მადლიერი ცხოვრებით
ნაბიჯი 1. შეინახეთ მადლიერების დღიური
თუ გსურთ ჩვევაში გახდეთ მადლიერი, უნდა შეინარჩუნოთ მადლიერების დღიური, რომ ჩაწეროთ ყველა ის, რასაც აფასებთ ყოველ კვირას. შეარჩიეთ დღე, რომელზეც შეგიძლიათ დაწეროთ ყოველ კვირას, მაგალითად კვირა დღის მეორე ნახევარში და შეადგინეთ მინიმუმ 10-20 რამ, რისი მადლიერიც ხართ ამ კვირაში. თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ თქვენ არ გაქვთ ბევრი რამ მადლიერი, მაგრამ როდესაც თქვენ შეეცდებით ამაზე იფიქროთ, დაინახავთ, რომ ბევრი კარგი რამ არის თქვენს ცხოვრებაში.
- თუ თქვენ კითხულობთ დღიურს თვეში ერთხელ, თქვენ შეძლებთ ნახოთ რამდენად უნდა იყოთ მადლიერი.
- თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ სია თქვენს კომპიუტერში, რათა თავი კარგად იგრძნოთ სამუშაო დღის განმავლობაში.
ნაბიჯი 2. გააკეთე იოგა
იოგა არის მადლიერების პრაქტიკა და შეთავაზება თქვენს გონებას და სხეულს მადლიერების და სიმშვიდის დამოკიდებულებაში. თუ გსურთ მადლიერება გახადოთ თქვენი ცხოვრების ნაწილი, დარწმუნდით, რომ კვირაში 2-3-ჯერ მაინც დადიხართ იოგას კლასზე და თქვით "ნამასტე", რათა აჩვენოთ რამდენად მადლიერი ხართ თითოეული ამოსუნთქვისთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ იოგა სახლში, თუ უფრო კომფორტულად აკეთებთ ამას ამ გზით.
- იოგას პრაქტიკა ნიშნავს განაჩენის გადადებას და მადლიერების გრძნობას ჯანსაღი სხეულისათვის. ეს ნიშნავს შევთავაზოთ მსოფლიოს მსახურება, მივესალმოთ მზეს და ვიგრძნოთ კარგად ყველაფერი რაც მოგეცა.
- იოგას არსი იმაში მდგომარეობს, რომ გააკეთო საქმე საკუთარი ტემპით, იმ უნარების ან გამოცდილების გარეშე, რაც მეზობლებს აქვთ. ის ასევე დაგეხმარებათ განავითაროთ მადლიერი აზროვნება სამყაროს შესახებ.
ნაბიჯი 3. მოხალისე
მოხალისეობა არის კიდევ ერთი გზა იმის დასადგენად, თუ რამდენად მადლიერი ხართ ყველა იმ უპირატესობისთვის, რაც ცხოვრებაში გაქვთ. რაც არ უნდა დაკავებული იყოთ, შეგიძლიათ ყოველთვიურად რამდენიმე საათი დაუთმოთ ადგილობრივ ბიბლიოთეკაში სწავლების დასახმარებლად, საერთო სამზარეულოში მუშაობას, სკოლაში დახმარებას, ან თქვენი ტერიტორიის მიმდებარე პარკების გაწმენდას. ცდილობს შექმნას საზოგადოება და ფოკუსირება მოახდინოს სხვაზე საკუთარ თავზე, ეს არის მადლიერების გამოხატვის ერთ -ერთი საუკეთესო საშუალება.
თქვენთან შედარებით გაცილებით დაბალ ადამიანებთან ყოფნა შეგახსენებთ, რომ არაფერი არ უნდა მიიღოთ თავისთავად. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ამ ადამიანებს შეუძლიათ გასწავლონ როგორ იყოთ ჭეშმარიტად მადლიერი
ნაბიჯი 4. იყავით მადლიერი სოციალურ მედიაში
ძალიან ბევრი ადამიანი იყენებს სოციალურ მედიას სხვების დასაცინავად ან უჩივის მათ დღეებს ან მსოფლიოს მდგომარეობას.მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი მიზეზი არსებობს წუწუნისა და რამოდენიმეზე მეტი მიზეზი იმედგაცრუებისათვის მსოფლიოში, ხანდახან თქვენ უნდა შეცვალოთ აღქმა, გამოაქვეყნოთ შეტყობინება იმის შესახებ, რისთვისაც მადლობელი ხართ, ან მადლობა გადაუხადოთ ვინმეს თქვენი დღის გასანათებლად. ეს შესანიშნავი გზაა მრავალი ადამიანის ერთდროულად მადლიერების გამოხატვისთვის და ამას ძალიან ცოტა ძალისხმევა სჭირდება.
- თქვენი ერთ -ერთი მეგობრის სახელის ყვირილი და მადლობა მათ ყველაფრისთვის, რაც გააკეთეს, სულაც არ არის უმნიშვნელო. სანამ ის გულიდან მოდის, ხალხი დააფასებს მას.
- მიეცით სხვებს ისეთი რამ, რისთვისაც მადლიერი უნდა იყოს. გაუზიარეთ სახალისო ფაქტები საკვების, ბუნების ან თუნდაც კნუტების შესახებ. ფორმა არ უნდა იყოს ძალიან სერიოზული. სანამ თავს არიდებთ დეპრესიული ახალი ამბების სტატიებისა და მსოფლიოს შესახებ ჩივილების გავრცელების საერთო ტენდენციას, თქვენ კარგად იქცევით.
ნაბიჯი 5. შეძლებისდაგვარად შეამცირეთ საჩივრები
თუ ნამდვილად გსურთ მადლიერების გამოხატვა, შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ წუწუნს. მიუხედავად იმისა, რომ ხანდახან კარგია, რომ ყველანაირი აურზაური გამოტოვოთ, თქვენ უნდა მიიღოთ ჩვევა, რომ თქვენს ცხოვრებაში უფრო ხშირად პოზიტიური რამ თქვათ, ვიდრე უარყოფითი. თუ ყველაფერს აკეთებთ, როდესაც უჩივით სამსახურს, გამოჩნდება, რომ თქვენ არ ხართ მადლიერი სამუშაოსთვის. თუ თქვენ მუდმივად უჩივით თქვენს პარტნიორს, თქვენ არ გამოხატოთ მადლიერება მათი სიყვარულისა და მხარდაჭერისთვის. ეცადეთ იყოთ ოპტიმისტი და ნუ იქონიებთ საბაბს წუწუნისათვის და მადლობის გამოხატვას უფრო ხშირად შეეგუებით.
თუ თქვენ მუდმივად წუწუნებთ, თქვენ ვერ დაინახავთ თქვენს ცხოვრებაში კარგს. მიუხედავად იმისა, რომ ყველას აქვს საჩივარი, თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება იმაზე, რაც სიამოვნებას მოგანიჭებთ და თქვენ შეეგუებით მადლიერების უკეთ გამოხატვას
ნაბიჯი 6. იყავით უფრო მოსიყვარულე
მადლიერების გამოხატვის კიდევ ერთი გზაა იყოთ უფრო თბილი ადამიანების მიმართ, ვინც თქვენზე ზრუნავთ. მიეცით მეტი ჩახუტება, შემოხვიეთ მკლავები თქვენს ახლობლებს, აკოცეთ შვილებს ან პარტნიორს. გაატარეთ მეტი დრო თქვენს პარტნიორთან ჩახუტებისთვის და შემდეგ ჯერზე, როდესაც შეხვდებით მეგობრებს, ჩაეხუტეთ მათ მხოლოდ ქანაობის ან გაღიმების ნაცვლად. თბილი ყოფნა აჩვენებს რამდენად აფასებთ ყველას თქვენს ცხოვრებაში.
- დარწმუნდით, რომ ადამიანს, რომელსაც ეხუტებით, ასევე სიამოვნებს ჩახუტება. მნიშვნელოვანია იყოთ თბილი, მაგრამ არ გინდათ, რომ ადამიანებმა თავი უხერხულად იგრძნონ.
- აკოცეთ თქვენს პარტნიორს დღეში მინიმუმ ორჯერ, რათა აჩვენოთ რომ ზრუნავთ.
ნაბიჯი 7. შეწყვიტე ჭორი
თუ გსურთ იცხოვროთ მადლიერი ცხოვრებით, მაქსიმალურად უნდა მოერიდოთ ჭორებს. ამის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რომ თქვათ კარგი რამ სხვა ადამიანების ზურგს უკან და დადებითად იგრძნოთ გარშემომყოფები. იმის ნაცვლად, რომ გაავრცელოთ ჭორები, რომლებიც სხვებს აყენებს, შეეცადეთ თქვათ სასიამოვნო სიტყვები. აჩვენე, რომ ზრუნავ და აფასებ შენს ცხოვრებაში მყოფ ადამიანებს და ნუ იქნები ბოროტი მათი სახელების ტალახში ჩათრევით.
ასევე, თუ თქვენს მეგობრებს ესმით, რომ თქვენ ამბობთ ლამაზ სიტყვებს მათ გარეშე, ისინი დაიწყებენ თქვენს შესახებ სასიამოვნო სიტყვებს თქვენს არყოფნისას. ეს შესანიშნავი გზაა კარგი კარმის გასავრცელებლად
ნაბიჯი 8. გაითბეთ მომენტი
მადლიერი ცხოვრების ერთ -ერთი მთავარი გზა არის აწმყოში ცხოვრება იმის ნაცვლად, რომ წუხდეთ იმაზე, რაც მოხდა წარსულში ან იფიქროთ მომავალზე. აწმყოში ცხოვრება დაგეხმარებათ დააფასოთ ყოველი ამოსუნთქვა, ღიმილი, რომელსაც ხედავთ და საჭმლის ჭამის ყოველი ნაკბენი, და თუ ცხოვრების სიამოვნებაზე გაამახვილებთ ყურადღებას, ყოველ წამს უფრო მადლიერი იქნებით.
- ჩაწერეთ თქვენი წუხილი ან შიში დღიურში ან გამოყავით კონკრეტული დრო ყოველ დღე. ეს ხელს შეუშლის თქვენს მთელ დღეს დაბინდვას მომავლის შესახებ ფიქრებით.
- ეცადეთ არ დაიჭიროთ წყენა და არ იფიქროთ წარსულზე. იყავით მადლიერი იმ ურთიერთობებისთვის, რომლებიც ახლა გაქვთ და ნუ იქნებით მწარე წარსულის კენჭებზე.
