ზოგიერთ ადამიანს გაუმართლა, რომ დაიბადოს ძლიერი და განსაზღვრული ყბის ხაზი, რადგან მას აქვს გენეტიკური მხარდაჭერა. თუ არ გაგიმართლათ, ნუ იმედგაცრუებთ. არსებობს რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი ყბის ხაზის ხაზგასასმელად. შესაძლოა თქვენ უბრალოდ უნდა დაიკლოთ წონა, რათა თქვენი ყბის ხაზი უფრო მკაფიოდ გამოიყურებოდეს. ან იქნებ, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ სწორი დიეტა და ტანსაცმლის არჩევანი. დაბადებული ხართ განსაზღვრული ყბის ხაზით თუ პირიქით, ნაკლებად ცნობილი, ვერაფერი შეგიშლით ხელს, რომ გამოიყურებოდეთ რაც შეიძლება სუფთა!
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 4: ყბის სწავლება
ნაბიჯი 1. განიხილეთ ხელმოწერა სახის სავარჯიშო პროგრამაზე
თუ თქვენ ნამდვილად სერიოზული ხართ თქვენი ყბის გარეგნობის ხაზგასმით, შეგიძლიათ განახორციელოთ რამდენიმე სავარჯიშო პროგრამა. ეს პროგრამა გაგიძღვებათ სხვადასხვა ვარჯიშებსა და მოძრაობებში, რაც გააუმჯობესებს თქვენი სახის გარეგნობას. სხვა ფიტნეს პროგრამებთან შედარებით, სახის სავარჯიშო პროგრამები იაფია და ადვილად მისახვედრი.
ნაბიჯი 2. გაიღიმე
ზოგი ადამიანი ღიმილს იჩენს, ზოგი კი არა. სინამდვილეში, გაღიმებას აქვს უამრავი სარგებელი სახის კუნთებისთვის. ისევე, როგორც ნებისმიერი სხვა კუნთი, თუ თქვენ რეგულარულად ვარჯიშობთ თქვენი სახის კუნთებს, თქვენი სახე უფრო ნათელი და გამკვრივდება. ღიმილი შეიძლება იყოს ძლიერი ვარჯიში, რადგან ის ფსიქოლოგიურად უკავშირდება ბედნიერ განწყობას. ასე რომ, თუ თქვენ მიეჩვევით ღიმილს სპონტანურად, შესაძლებელია თქვენი განწყობაც გაუმჯობესდეს.
ნაბიჯი 3. გამკაცრდეს და მოდუნდეს ყბა
თუ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი ყბის ხაზი, თქვენ ასევე უნდა სცადოთ მისი პრაქტიკაში გამოყენება. სცადეთ ყბა 10 წამის განმავლობაში, შემდეგ კვლავ გაათავისუფლეთ. თქვენ შეიძლება ცოტა უხერხულად იგრძნოთ თავი და კუნთებში იყოს მცირე წვის შეგრძნება. შეეცადეთ რაც შეიძლება მეტი გააკეთოთ, მაგრამ დამწყებთათვის 10-15 გამეორება უნდა იყოს კარგი.
- დროთა განმავლობაში, თქვენ უნდა გაზარდოთ გამეორებების რაოდენობა ამ ყბის გამკაცრებელ ვარჯიშში. ამრიგად, ყბის კუნთები უფრო გამკაცრდება.
- არ უნდა იყოს რთული თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში ყბის გამკაცრების ვარჯიშების ჩართვა. ვინაიდან ეს სავარჯიშო სახეს სასაცილოს არ ჰგავს სახის უმეტეს ვარჯიშებს, ამის გაკეთება შეგიძლიათ სამსახურში ან მატარებელში.
ნაბიჯი 4. შეასრულეთ ნიკაპის აწევის ვარჯიში
თავი ასწიეთ მაღლა და შეხედეთ ჭერს. შემდეგი, გაჭიმეთ ტუჩები, თითქოს ცდილობთ კოცნა ისეთზე, რაც 2.5 სმ სიმაღლეზეა. გააჩერეთ ეს გაჭიმვა 5 წამის განმავლობაში თითოეული გამეორებისთვის, შემდეგ დაუბრუნდით მოდუნებულ მდგომარეობას და მიეცით საშუალება თქვენი ტუჩები გამოჯანმრთელდეს. გაიმეორეთ ეს ვარჯიში რამდენჯერაც გინდათ, მაგრამ 10 გამეორება საკმარისად კარგად ითვლება. ეს სავარჯიშო შეიძლება იყოს სახის გამძლეობის გაზრდის მძლავრი საშუალება, რადგან ის მიმართულია სახის სხვადასხვა კუნთებზე.
ნაბიჯი 5. შეიზილეთ თქვენი ტაძრები
ტაძრების მასაჟს და წარბების გაფართოებას შეუძლია გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა და მიმოქცევა მთელ სახეზე. გამოიყენეთ თითოეული ხელის ორი თითი და შეიზილეთ ტაძრები მცირე წრიული მოძრაობებით. მასაჟი 30 წამის განმავლობაში თითოეული სესიისთვის.
ტაძრების მასაჟი ასევე ცნობილია შაკიკის დარღვევების წინააღმდეგ საბრძოლველად
ნაბიჯი 6. შეასრულეთ თევზის სახის ვარჯიში
სავარჯიშო "თევზის სახე" შესანიშნავია ლოყებისა და ყბის გამკაცრებისთვის. ამოიღეთ ლოყა პირიდან და შეეცადეთ გაიღიმოთ. გააჩერეთ ეს პოზიცია მინიმუმ 5 წამის განმავლობაში თითოეული გამეორებისთვის. თქვენ თავს ცოტა უხერხულად იგრძნობთ და ყოველი გამეორების ბოლოს, თქვენი კუნთები ოდნავ თბილი გახდება. ეს რეალურად კარგია, რადგან ეს ნიშნავს, რომ მოძრაობამ გაჭიმა კუნთი. გაიმეორეთ ეს მოძრაობა 10 ჯერ, როგორც საწყისი ვარჯიში და გაზარდეთ გამეორებების რაოდენობა თქვენი შესაძლებლობების შესაბამისად.
სახის ვარჯიშები, როგორიცაა თევზის სახე, ძალიან ადვილია მოერგოს თქვენს ყოველდღიურ რუტინას, სანამ არ დაგავიწყდებათ მათი გაკეთება. ამის გაკეთება შეგიძლიათ შხაპის ქვეშ ან ძილის წინ
მეთოდი 2 დან 4: შეინარჩუნეთ ჯანმრთელობა
ნაბიჯი 1. დალიეთ წყალი
იმდენი სარგებელი არსებობს, რომელსაც ბევრი წყლის დალევით მიიღებთ. თუმცა, აქ ყველაფრის ახსნა შეუძლებელია. მოკლედ რომ ვთქვათ, სუფთა H2O მიღება აუცილებელია საერთო ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, მაგრამ, სამწუხაროდ, ხშირად არ არის შეფასებული. წყლის დალევა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში და გაზარდოთ თქვენი ენერგია მთელი დღის განმავლობაში. გარდა ამისა, ზედმეტი ტენიანობა გაზრდის მიმოქცევას მთელ სახეზე. სასმელი წყლის სარგებლის უმეტესი ნაწილი გავლენას ახდენს თქვენს ყბის ხაზზე არაპირდაპირ, მაგრამ ეს არის ერთ -ერთი საუკეთესო გზა პოზიტიური ფიზიკური ცვლილებების განსახორციელებლად.
- თუ ჭარბი წონა გაქვთ, წყლის დალევა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, რადგან წყალი გაგრძნობინებთ თავს სავსე, ზედმეტი კალორიების გარეშე, რაც ჩვეულებრივ გვხვდება გამაგრილებელ სასმელებში და საკვებ ნივთიერებებით მდიდარ საკვებში.
- ასევე ნაჩვენებია, რომ სასმელი წყალი აჩქარებს სხეულის მეტაბოლიზმს.
ნაბიჯი 2. შეამცირეთ მარილის მოხმარება
თანამედროვე საკვები შეიცავს უამრავ მარილს, რაც ცუდია კანისთვის. ყოველდღიურ დიეტაში მარილის შემცირების გზების პოვნა (მათ შორის ჯანსაღი საკვების მიღების მცდელობა და საკვებ ნივთიერებებით მდიდარი საკვების შემცირება) ბევრი დადებითი სარგებელი ექნება თქვენს კანს. კანი ატარებს ნაკლებ წყალს, ასე რომ არ გამოიყურება შეშუპებული და შედეგად უფრო რთულია ყბის ხაზის გამოჩენა.
ბევრი ალტერნატიული დიეტის პროგრამა შექმნილია მარილის მიღების შეზღუდვის იდეის გარშემო. ჩაატარეთ თქვენი კვლევა და იპოვეთ დიეტური პროგრამა, რომელიც თქვენთვის და თქვენი ცხოვრების წესისთვის მუშაობს
ნაბიჯი 3. მიიღეთ საკმარისი ძილი ღამით
თქვენ ალბათ გსმენიათ რჩევა, რომ დაიძინოთ მინიმუმ 8 საათი ყოველ ღამე. ადამიანების უმეტესობა ცდილობს 5-6 საათიანი ძილი გაართვას. თუმცა, თუ გინდათ, რომ ყბის ხაზი საუკეთესო იყოს, უნდა ეცადოთ დაიძინოთ 8 საათი, რათა თქვენი სხეული სწორად იზრუნოს საკუთარ თავზე.
ნაბიჯი 4. დატოვეთ მოწევა
როგორც მარილი და ძილის ნაკლებობა, მოწევა ასევე შეიძლება დამღუპველი იყოს კანის გარეგნობისთვის. თუ აქტიური მწეველი ხართ და გინდათ უკეთესი ყბის ხაზი, არაფერია ცუდი მოწევის შეწყვეტაში. მიუხედავად იმისა, რომ თავიდან ძნელია, ერთი თვის შემდეგ უკეთესი კანის გამოჩენა დიდ ენთუზიაზმს დაგტოვებს და მოტივაციას შეგიქმნის.
ნაბიჯი 5. საღეჭი რეზინი
თქვენ შეგიძლიათ დაეყრდნოთ საღეჭი რეზინს, რათა ხაზი გაუსვა ყბის ხაზის გარეგნობას. საღეჭი რეზინას ბევრი გასაკვირი სარგებელი მოაქვს და ერთ -ერთი მათგანია სახის კუნთების შერბილება. შედეგების ნახვა შეგიძლიათ რამდენიმე კვირაში. გარდა ამისა, საღეჭი რეზინა ძალიან სახალისოა. ასე რომ, არ არის ძნელი ჩვევად ქცევა.
მეთოდი 3 -დან 4 -დან: შეარჩიეთ შესაბამისი წვერი ყბის მოსაძებნად
ნაბიჯი 1. განიხილეთ წვერის შენარჩუნება, თუ ყბის ხაზი ნაკლებად არის განსაზღვრული
ყველა არ იბადება გატეხილი ყბით. თუ თქვენ არ ხართ კმაყოფილი იმით, თუ როგორ გამოიყურება თქვენი ყბის ხაზი, წვერის შენახვა უდავოდ საუკეთესო საშუალებაა თქვენი სახე უფრო სავსე გახადოს.
გაითვალისწინეთ თქვენი სახის ზოგადი ზომა. წვერი ქმნის კონტრასტს, რომელიც სახეს უფრო პატარას ხდის. თუ თქვენ გაქვთ საკმაოდ ფართო სახე, წვერის გაზრდა დაგეხმარებათ მისი დაბალანსებაში. მეორეს მხრივ, თუ თქვენი სახე პატარაა, შეარჩიეთ მოკლე და სუფთა წვერის სტილი
ნაბიჯი 2. წვერის მორთვა მტკიცე დეკოლტეზე
წვერის შენარჩუნებამ შეიძლება მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს ყბის ხაზის გარეგნობაზე. ერთ -ერთი შეცდომა, რომელსაც მამაკაცები ხშირად უშვებენ არის კისრის ძალიან მაღალი მორთვა, რომელიც ჩვეულებრივ მორგებულია ყბის თაღზე. ეს ნაბიჯი იძლევა ეფექტს, რაც ყბას სუსტად და ნაკლებად განსაზღვრულად აქცევს. თუ თქვენ აპირებთ წვერის მორთვას უფრო მაღალი დეკოლტით, ეცადეთ გაზარდოთ იგი ჩვეულებრივზე მეტხანს, ხოლო დარწმუნდით, რომ ეს ხაზი მტკიცე და ადვილი შესანარჩუნებელია.
თუ თქვენ გიჭირთ გადაწყვიტოთ რომელი დეკოლტეა თქვენთვის შესაფერისი, სცადეთ წარმოიდგინოთ მრუდი ხაზი, რომელიც მიდის თქვენი მარცხენა ყურიდან თქვენს მარჯვენა ყურამდე. ეს ხაზი უნდა გაგრძელდეს ყბის ხაზის ქვემოთ და მისცემს სრულ სახეს
ნაბიჯი 3. შეარჩიეთ პერანგის საყელო, რომელიც შეესაბამება თქვენი სახის ფორმას
მოდის სამყაროში, ზოგადი წესია, რომ სტილის არჩევანზე გავლენას მოახდენს მის გარშემო არსებული ტერიტორია. ჩვეულებრივ, ვიღაც ირჩევს პერანგს სახის ფორმის გათვალისწინების გარეშე, მაგრამ თუ თქვენ ცდილობთ ხაზგასმით აღვნიშნოთ ყბის ხაზი, ის, რასაც თქვენ ირჩევთ, კიდევ უფრო მნიშვნელოვანი ხდება.
- ოვალურ სახეებს აქვს ყველაზე ფართო ნაწილი ლოყების ირგვლივ და უფრო გრძელია ვიდრე სხვა სახის ფორმები. თუ გაგიმართლათ, რომ გაქვთ ოვალური სახე, შეგიძლიათ უფრო თავისუფლად მიმართოთ სტილის სხვადასხვა ვარიანტს.
- მათ, ვისაც აქვს მრგვალი სახე, უნდა აირჩიონ ტანსაცმელი, რომელიც სახეს უფრო გრძელს გახდის. პერანგი საყელოებით ერთმანეთთან ახლოს არის სრულყოფილი, რადგან მათ შეუძლიათ გრძელი სახის შთაბეჭდილება მოახდინონ.
- კვადრატულ ან კვადრატულ სახეებს აქვთ საპირისპირო პრობლემა მრგვალ სახეებთან. თუ კვადრატული სახე გაქვთ, მოერიდეთ თქვენი სახის სავსე სახეს. მაისურები გაშლილი საყელოებით დაგეხმარებათ ამაში.
ნაბიჯი 4. რეგულარულად მოაჭერით წვერი
მიუხედავად იმისა, რომ წვერი, რომელიც სქელდება და იძაბება, მამაკაცურად გამოიყურება, ის ბევრად უფრო ეფექტური და შთამბეჭდავი იქნება, თუ ყოველდღიურად ცოტა ხანს დაუთმობთ მის სისუფთავეს. თქვენ ასევე უნდა მოაწყოთ ნებისმიერი წვერი, რომელიც გაიზრდება კისრის გასწვრივ და მოაჭრათ თმა, რომელიც ძალიან გრძელი და ურჩი იზრდება. კარგად მოვლილი წვერი დიდ გავლენას მოახდენს ყბის ხაზზე.
ნაბიჯი 5. რეგულარულად გამოიყენეთ დამატენიანებელი
ლაქებსა და მუწუკებს შეუძლია გაანადგუროს თქვენი იმედი მყარი ყბის ხაზზე. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გაქვთ აკნეს პრობლემა, არაფერია ცუდი კანის მოვლაში. დამატენიანებლის რეგულარულ გამოყენებას შეუძლია თქვენი სახე უფრო ნათელი გახადოს. გამოიყენეთ უცხიმო დამატენიანებელი და გაწმინდეთ თქვენი სახე ყოველ რამდენიმე დღეში. ცვლილებები არ ხდება ერთ ღამეში, მაგრამ თქვენ შეამჩნევთ კანის მდგომარეობის გაუმჯობესებას რამდენიმე კვირის შემდეგ.
ეს ნაბიჯი განსაკუთრებით გამოგადგებათ, თუ გაქვთ კანის პრობლემები, როგორიცაა აკნე
მეთოდი 4 დან 4: გაალამაზეთ ყბის გარეგნობა
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ კარგი კანის ტონიკი
კანის კარგი ტონიკი ხელს შეუშლის კანის დაბერებას, ასე რომ თქვენი სახე და ყბა უფრო მტკიცე გამოიყურება. კანის მკვდარი უჯრედები, რომლებიც გროვდება კანზე, სახეს დაკარგავს ბუნებრივ ბზინვარებას და სიმტკიცეს. ასე რომ, მნიშვნელოვანია თქვენი კანის დატენიანება და ბრწყინვალება, თუკი ნამდვილად გსურთ გახეხილი ყბის ხაზი.
შეეცადეთ გამოიყენოთ შემკვრელი ტონერები, რადგან ისინი ძალიან კარგია კანის გამკაცრებისთვის
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ პროდუქტები, რომლებსაც შეუძლიათ გაზარდონ კოლაგენის წარმოება კანში
კოლაგენი არის კანის აქტიური ინგრედიენტი, რომელიც ხელს უწყობს კანის სიმტკიცის შენარჩუნებას. სახის გამწმენდი საშუალებები და ტონიკები ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას კანში. ჩვენ გირჩევთ, რომ შეისწავლოთ პროდუქტი პროდუქტის შეძენამდე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ კოლაგენის ინექციები, მაგრამ არაბუნებრივი გვერდითი მოვლენები კოლაგენის ინექციებს არ გირჩევთ, გარდა უკიდურესი შემთხვევისა.
ნაბიჯი 3. გაამახვილეთ ყბა კოსმეტიკით
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ კოსმეტიკა თქვენი ყბის ხაზის დახვეწილ ხაზგასასმელად. რამდენიმე გზა არსებობს, რისი გაკეთებაც შესაძლებელია; თუ თქვენ არ ხართ მიჩვეული კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენებას, თქვენ უნდა რამდენჯერმე სცადოთ სწორი ეფექტის მისაღწევად. ეს ტექნიკა უნდა იქნას გამოყენებული ნაზად და მსუბუქად. ამ გზით, ხალხი ვერ შეამჩნევს, რომ თქვენ აკეთებთ გარკვეულ ხრიკებს თქვენი ყბის გარეგნობის გასაუმჯობესებლად.
- ლოყებისა და ყბის ხაზის კონტურით მსუბუქი ბრინჯაო გახდის თქვენს ყბის ხაზს უფრო მიმზიდველს. წაისვით ბრონზერი თხელი, ქვევით მოძრაობით. შეარჩიეთ ბრონზერი, რომელიც არის თქვენი კანის ბუნებრივი ტონზე ერთი ან ორი მუქი.
- ყბის ხაზის ხაზგასმა ხაზს უსვამს ფორმას. დაამატეთ ხაზი დაახლოებით 5 სმ ყბის ხაზის ზემოთ. ეს ხაზი განსაზღვრავს ყბის ვიზუალურ გარეგნობას.
- მცირე რაოდენობის ბრონზერის გამოყენება და ყბის ხაზისა და კისრის გასწვრივ აერთიანებს კოსმეტიკურ ეფექტს თავზე. დარწმუნდით, რომ მსუბუქად წაისვით. მიზანია თქვენი სახის კონტურები უფრო ერთიანი გამოვიდეს.
ნაბიჯი 4. განვიხილოთ ლიპოსაქცია
ქირურგია ასევე შეიძლება ჩაითვალოს, თუ გსურთ სწრაფი გამოსავალი გააუმჯობესოს ყბის გარეგნობა, ისევე როგორც დანარჩენი სახე. ამ პროცედურის დროს, საჭმლის მომნელებელი მოლეკულები გაუკეთდება უშუალოდ შეკეთების ადგილს და წვავს ზედმეტ ცხიმს. ეს პროცესი ასევე ხელს უწყობს კოლაგენის დადებით ზრდას. მიმართეთ ექიმს, თუ დაინტერესებული ხართ ქირურგიით.
თუ გსურთ გქონდეთ გატეხილი ყბა, პლასტიკური ქირურგია იქნება სასარგებლო და სავარაუდოა ეფექტური, მაგრამ ხარჯები და შესაძლო გვერდითი მოვლენები აიძულებს ამ პროცედურას არ იყოს რეკომენდებული, თუ თქვენ არ სცადეთ ყველა სხვა მეთოდი და ის არ გამოდგება
Რჩევები
- თქვენი სხეულის სხვა ნაწილებზე, როგორიცაა ცხვირი, ლოყები ან წარბები, შეიძლება გავლენა იქონიოს იმაზე, თუ როგორ გამოიყურება თქვენი ყბა სხვა ადამიანების თვალში, თუმცა არაპირდაპირ.
- ყბის დაუდგენელი ხაზი ხშირად გამოწვეულია ორგანიზმში ჭარბი ცხიმით. ჯანსაღი დიეტის დაცვა და რეგულარული ვარჯიში ყოველ დილით მოგცემთ სასურველ გაუმჯობესებას.
