ბურღვა ყველამ უნდა განიცადოს და ჩვეულებრივ ხდება შემთხვევით. მიუხედავად იმისა, რომ ქავილი ნორმალურია, ხშირი ჩხვლეტა შეიძლება იყოს მრავალი მდგომარეობის ნიშანი, როგორიცაა GERD, SIBO (ბაქტერიების ზრდა წვრილ ნაწლავში) და ნაწლავების გაჟონვა. შეშუპების შესაჩერებლად, თქვენ უნდა მიმართოთ ძირეულ მიზეზს. მოერიდეთ გაზიან სასმელებს, ზედმეტ კოფეინს და ალკოჰოლს, მაგრამ დალიეთ წყალი ან ჩაი. ექსპერიმენტი გამოირიცხეთ გაზიდან გამომყოფი საკვების, როგორიცაა თხილი, ასევე ცხიმიანი და ცხარე საკვები თქვენი დიეტადან. მცირე კვება ნელა ჭამა ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს. თუ ჩხვლეტა მტკივნეულია, მიმართეთ ექიმს დახმარებისთვის.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ჰაერის გადაჭარბებული შეყვანის შემცირება
ნაბიჯი 1. დაღეჭეთ საკვები დახურული პირით
მჭიდროდ დახუჭეთ ტუჩები საკვების მიღების შემდეგ ან სასმელის დალევის შემდეგ. არ გახსნათ პირი, სანამ მთელი საკვები ან სასმელი არ გადაყლაპეთ. ეს ხელს შეუშლის ჰაერის შემთხვევით მიღებას.
- ნუ ლაპარაკობთ საჭმლის დაღეჭვისას. გარდა იმისა, რომ უფრო თავაზიანია, საკვების დაღეჭვის გარეშე ლაპარაკმა ასევე შეიძლება შეამციროს ჰაერის გადაყლაპვის შესაძლებლობა.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ ოჯახის წევრს ან მეგობარს დააკვირდეს თქვენს კვების აქტივობას. სთხოვეთ გააფრთხილონ, თუ ღეჭვისას გახსნით პირს.
ნაბიჯი 2. დაითვალეთ 5 -დან პირდაპირ მას შემდეგ, რაც მიირთმევთ საჭმელს ან დალევთ სასმელს
სწრაფად ჭამამ ან დალევამ შეიძლება საჭმლის მომნელებელი სისტემა მიიღოს ბევრი ჰაერი. ამ ჭარბმა ჰაერმა შეიძლება გამოიწვიოს აფეთქება. დაღეჭეთ საკვები უფრო ნელა პაუზისა და დათვლისთანავე ნაკბენის მიღებისთანავე. ეს უფრო მოდუნებს თქვენ ჭამის დროს და ამცირებს გაზის წარმოქმნის შანსებს.
ნაბიჯი 3. დალიეთ სასმელი ჭიქიდან და მოერიდეთ ჩალის
თუ თქვენ მიირთმევთ სასმელს ჩალის საშუალებით, თქვენ ასევე შეიყვანთ ჰაერს თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში. სასმელის დალევით შეგიძლიათ აკონტროლოთ რამდენ სასმელს ჩაყრით თქვენს სხეულში ერთდროულად.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ საღეჭი რეზინის დაღეჭვას ან მყარ კანფეტს
ეს ჩვევები ძნელად შეიცვლება, მაგრამ თქვენ უნდა მოიცილოთ ისინი. როდესაც ტკბილეულს გატეხავთ პირში, შეგიძლიათ ოდნავ გააღოთ ტუჩები ისე, რომ ჰაერი შემთხვევით შეაღწიოს. გარდა ამისა, ამ ჰაერმა შეიძლება გამოიწვიოს ჩხვლეტა ან ჩხვლეტა.
თუ თქვენ ნამდვილად მოგწონთ საღეჭი რეზინა, ეს ჩვევა შეიძლება ძნელი იყოს მისი მოშორება. როდესაც გრძნობთ რეზინის დაღეჭვის ან კანფეტის წოვის ნაცვლად, სცადეთ დალიოთ ჭიქა წყალი. ეს დაგეხმარებათ თქვენი სურვილების შემსუბუქებაში
ნაბიჯი 5. მკურნალობა ცივი ან ალერგიის სიმპტომები დაუყოვნებლივ
თუ თქვენი ყელი და ცხვირი დაბლოკილია, თქვენ რისკავთ მიიღოთ ბევრი ჰაერი თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში, როდესაც სუნთქავთ. თუ თავს კარგად არ გრძნობთ, გამოიყენეთ ცხვირის დამამშვიდებელი საშუალება სიმპტომების შესამსუბუქებლად და სასუნთქი გზების გასახსნელად. ქავილი, როგორც წესი, ასევე შემცირდება, თუ სუნთქვა გაგიადვილდებათ.
როდესაც ცხვირი იბლოკება, ცხვირის ლენტი (ცხვირის ზოლი) დაიდეთ ცხვირის გარედან, რათა სუნთქვა გაგიადვილდეთ
ნაბიჯი 6. სთხოვეთ თქვენს სტომატოლოგს შეასწოროს ფხვიერი ან ცუდად მორგებული პროთეზები
თუ ყოველ ჯერზე, როდესაც ჭამთ ან აკეთებთ სხვა აქტივობებს, უნდა გაასწოროთ ან გაასწოროთ თქვენი პროთეზი, უფრო სავარაუდოა, რომ უამრავ ჰაერს შეიტანთ თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში. წადი სტომატოლოგთან, რომ გააუმჯობესოს პროთეზი ისე, რომ ისინი არ იმოძრაონ თქვენი რეგულარული საქმიანობისას.
თუ კბილს უბრალოდ სჭირდება მცირეოდენი მორგება, სტომატოლოგს შეუძლია გაასწოროს ის კლინიკაში. თუმცა, თუ მდგომარეობა მძიმეა, შეიძლება დაგჭირდეთ პროთეზის ახალი ნაკრები
ნაბიჯი 7. დაანებეთ თავი მოწევას
როდესაც სიგარეტს ეწევით, ჰაერს იწოვთ ფილტვებში, მაგრამ მისი ნაწილი შეიძლება შევიდეს კუჭში და ნაწლავებში. ეფექტი უფრო დიდი იქნება, თუ ბევრ სიგარეტს ეწევით. მოწევის ჩვევამ შეიძლება გააღიზიანოს საჭმლის მომნელებელი სისტემა, რის გამოც მუდამ განიცდიან ბურღვის პრობლემებს.
აორთქლებას (ელექტრო სიგარეტს) ასევე შეუძლია წარმოქმნას გაზი, რომელიც შედის საჭმლის მომნელებელ სისტემაში
მეთოდი 3 დან 3: შეცვალეთ თქვენი დიეტა
ნაბიჯი 1. მოიხმარეთ გაზიანი სასმელები
დალიეთ წყალი, ყავა, ჩაი ან წვენი. გაზიანი სასმელები (როგორიცაა ლუდი და სოდა) შეიცავს გაზებს, რომლებიც შეიძლება შეგროვდეს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში და გამოიწვიოს ბურღვა. თუ ნამდვილად გსურთ გაზიანი სასმელების ტკბობა, ნელა გააკეთეთ და დალიეთ მცირე ყლუპი გაზების მოსაშორებლად.
ამოირჩიეთ გაზიანი ჩამოსხმული წყალი, რათა შეამციროთ ბურღვის შანსი
ნაბიჯი 2. შეცვალეთ თქვენი დიეტა გაზზე მომუშავე საკვების შემცირებით
გამომცხვარ ლობიოს, ოსპს, ბრიუსელის კომბოსტო, ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, კომბოსტო, ხახვი, სალათის ფოთოლი და შოკოლადი შეიძლება აირის გამომუშავების დროს. ზოგიერთ ხილს, როგორიცაა ვაშლი, მსხალი ან ატამი, ასევე შეუძლია გამოიწვიოს შეშუპება და გააღიზიანოს საჭმლის მონელება. გამოავლინეთ საკვები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები და სათითაოდ ამოიღეთ ისინი თქვენი საკვების სიიდან.
- ასევე უნდა მოერიდოთ საკვებს, რომელიც შეიცავს უამრავ ჰაერს, როგორიცაა მუსი, სუფი და ათქვეფილი ნაღები. რაც უფრო მეტ ჰაერს ყლაპავთ, მით მეტი ჰაერი უნდა გამოდევნოთ.
- ზოგიერთი ადამიანი ასევე თვლის, რომ გლუტენის თავიდან აცილებამ შეიძლება შეამციროს ბურღვა.
ნაბიჯი 3. ჭამეთ 4 -დან 6 -ჯერ დღეში მცირე ულუფებით
მიეცით მანძილი 3 -დან 4 საათამდე თითოეულ კვებაზე ისე, რომ შენარჩუნდეს ენერგიის მოხმარება. თითოეული კვება უნდა შეიცავდეს პროტეინს (მაგ. ქათმის ხორცი), რათა უფრო დიდხანს იგრძნოთ თავი სავსე. ეს არის დიდი გზა, რათა თავიდან ავიცილოთ დიდი კვება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება, კუჭის აშლილობა და ბურღვა.
ჯანსაღი საჭმლის მაგალითია ათქვეფილი კვერცხი მთლიანი მარცვლეულის პურზე
მეთოდი 3 -დან 3: გულძმარვის სიმპტომების თავიდან აცილება
ნაბიჯი 1. არ დაწვეთ დაუყოვნებლივ ჭამის შემდეგ
გულძმარვა არის წვის შეგრძნება, რომელიც იჭრება კუჭიდან ყელში ჭამის შემდეგ ან ჭამის დროს. თუ თქვენ ჭამთ ან დაწექით ჭამისთანავე, შეიძლება განიცადოთ გულძმარვა. ბურგუნს ხშირად თან ახლავს გულძმარვა, რაც ზოგადი მონელების ნიშანია.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ რეცეპტი ს გარეშე ანტაციდები, რომლებიც შეიცავს სიმეთიკონს
ჩვეულებრივ გამოყენებული ნარკოტიკებია მილანტა გაზი და გაზი-X. ორივე ამ პრეპარატს შეუძლია დაითხოვოს და დაშალოს გაზის ბუშტები, რომლებიც შედიან საჭმლის მომნელებელ სისტემაში. მსგავსი პროდუქტები (მაგ. ბეანო), სამიზნე აირები, რომლებიც წარმოიქმნება გარკვეული საკვებით.
ამ ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტების უმეტესობა შეიძლება გამოყენებულ იქნას მეტეორიზმის (საჭმლის მომნელებელ სისტემაში ჭარბი გაზების) სამკურნალოდ
ნაბიჯი 3. დარეკეთ ექიმს, თუ სიმპტომები გაუარესდება
თუ თქვენ იწყებთ რეგულარულ ან უკიდურეს ტკივილს მუცლის არეში, ეს შეიძლება მიუთითებდეს საჭმლის მომნელებელი სისტემის სერიოზულ პრობლემაზე. წყლიანი ან სისხლიანი განავალი შეიძლება იგივე იყოს. თუ თქვენ დაიკელით ბევრი წონა, ბურღვა შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ თქვენი სხეული საკვებს სწორად არ შთანთქავს.
გულძმარვას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს მსუბუქი ტკივილი გულმკერდის არეში. თუმცა, ტკივილი არ გავრცელდება ან არ იქნება ძალიან დამამცირებელი
ნაბიჯი 4. გაიარეთ ენდოსკოპია, რომ ნახოთ გაქვთ თუ არა GERD
GERD (გასტროეზოფაგური რეფლუქსური დაავადება) იწვევს ანთებას ნაწლავების ლორწოვან გარსში და შეუძლია დაზარალებულებს ზედმეტი ქავილი შეუქმნას. GERD– ის დიაგნოზის დასადგენად, თქვენი ექიმი ჩადეთ პატარა, მოქნილი, მილის ფორმის კამერა თქვენს ყელში, რათა გამოიკვლიოს თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა.
