"სიყვარულის სახელურები" ხდება მაშინ, როდესაც მუცლის ჭარბი ცხიმი წელის გვერდში დგომას იწვევს. ტანსაცმლის არჩევანი, რომელიც არ არის სწორი, ცხიმის ამობურცულებას უფრო ნათლად ხდის, მაშინაც კი, როგორც ჩანს, სასიყვარულო სახელურები გაქვთ, მიუხედავად იმისა, რომ არ გაქვთ! მიუხედავად იმისა, რომ რთულია, სიყვარულის სახელურები შეიძლება მოიხსნას ვარჯიშით. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ დაიმალოთ თქვენი სასიყვარულო სახელურები სწორი ტანსაცმლის ტარებით, ტანსაცმლის არჩევისას შეცდომების თავიდან აცილებით და სხვისი ყურადღების მოშორებით სხეულის პრობლემური ნაწილისგან.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 5 -დან: სწორი კაბის არჩევა
ნაბიჯი 1. ატარეთ მაღალი წელის ქვედაბოლო
ზოგადად, წელის გარშემოწერილობა უფრო მცირეა, ვიდრე თეძოს გარშემოწერილობა. მაღალწელიანი ქვედაბოლოების ტარება უფრო ლამაზს ხდის წელისა და თეძოს მოსახვევებს. უფრო მეტიც, მაღალი წელის ქვედაბოლოები არ იჭერენ წელის ქვემოთ ისე, რომ ქმნიან გამობურცვას.
- შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც შეესაბამება წელის გარშემოწერილობას ჭიპის ზემოთ ან ოდნავ ზემოთ.
- გარდა ამისა, მოძებნეთ ფართოწელიანი ქვედაბოლო, რომელსაც აქვს მინიმუმ 2 ღილაკი, რომელიც უკანა მხარეს არის უფრო მაღალი ვიდრე წინა. ამრიგად, წელის არ არის ისეთი შეკრული, რომ სხეულის ფორმა უცნაურად გამოიყურებოდეს.
ნაბიჯი 2. ატარეთ იმპერია ან მოდელის ზედა ნაწილი
იმპერიის სტილის პერანგები იკერება წელზე სხეულის ზომის მიხედვით და ფართოვდება ქვემოდან დაწყებული. ეს მოდელი გარეგნობას უფრო მიმზიდველს ხდის, რადგან წელის მოსახვევი ჩანს, მაგრამ შეუძლია მსუქანი კუჭის შენიღბვა და სიყვარულის სახელურების დამალვა.
A- სტილის პერანგი იმპერიის მოდელის მსგავსია, მაგრამ ბიუსტიდან დაწყებული ქვევით ვრცელდება. მოდელის A მაისურები და კაბები დიდი სხეულის ზედა ნაწილს უფრო პროპორციულს ხდის და სიყვარულის სახელურებს მალავს
ნაბიჯი 3. არჩევა ფერი, რომელსაც აქვს slimming ეფექტი
ჯერჯერობით ითვლება, რომ მუქი ტანსაცმელი სხეულს უფრო გამხდარს ხდის, მაგრამ ეს რჩევა სულაც არ არის სასარგებლო. იმის ნაცვლად, რომ ჩაიცვი შავი ზედა და ქვედა ნაწილები სასიყვარულო სახელურების დასამახსოვრებლად, ჩაიცვი მუქი ტანსაცმელი სხეულის დიდ ნაწილებზე და ღია ფერის ტანსაცმელი სხეულის მცირე ნაწილებზე.
მაგალითად, თუ გსურთ შენიღბოთ თქვენი მსუქანი მუცელი, რომ თქვენი სხეული უფრო გამხდარი გახდეს, ჩაიცვით მუქი ქვედაბოლო (განსაკუთრებით მუცელზე) და მკვეთრად შეფერილი ტოპები, როგორიცაა მაღალი წელის A სტილის ქვედა ქვედაკაბა და მკვეთრად შეფერილი ბლუზა. ქვედა ქვედაბოლოში
ნაბიჯი 4. სცადეთ სხვადასხვა სტილის მაისურები
მაისურებისა და კაბების ზოგიერთი მოდელი შესაფერისია დიდი წელის მქონე ადამიანებისთვის, რადგან მათ შეუძლიათ ყურადღების გადატანა სასიყვარულო სახელურებიდან, რათა თავი უფრო კომფორტულად იგრძნონ, მაგალითად:
- კიმონოს სტილის მაისური
- კაფტანი
- მაისურები და კაბები წელის ან მუცლის არეში
ნაბიჯი 5. ატარეთ ზედა ფერადი ნიმუშიანი მასალა
სასიყვარულო სახელურების დამალვის კიდევ ერთი გზაა აცვიათ სამოსი ბრწყინვალე მოტივებით, უნიკალური დიზაინით ან უამრავი ნაოჭებით, რათა შენიღბოს სხეულის ნაკლებად მიმზიდველი ნაწილები.
- შეარჩიეთ ტოპი, რომელსაც აქვს ბევრი ნაოჭები ან აქვს წელის საფარი.
- შეეცადეთ აცვიათ ტანსაცმელი უნიკალური მოდელებით, დიაგონალური ხაზებით და მოციმციმე მოტივებით.
ნაბიჯი 6. ჩაიცვი კორსეტი
საცვლები, რომელსაც კორსეტი ჰქვია, ძალიან ეფექტურია სასიყვარულო სახელურების დამალვაში, რადგან კორსეტი შექმნილია იმისთვის, რომ სხეული გამხდარი გამოიყურებოდეს და სხეულის მოსახვევები გაალამაზოს. რადგან ის საცვლების ფუნქციას ასრულებს, ჩაიცვი კორსეტი ტანსაცმლის ჩაცმამდე. სიყვარულის სახელურების დასამალად რამდენიმე სახის კორსეტი არსებობს:
- ბიუსტი ბარძაყის სიგრძემდე კორსეტი ძალიან სასარგებლოა, თუ გსურთ მჭიდრო კაბის ჩაცმა.
- კორსეტის შარვალი წელის გარშემოწერილობის შესამცირებლად არის დიდი არჩევანი, თუ გსურთ აცვიათ მჭიდრო ჯინსი, გამაშები ან მოკლე ქვედაკაბა.
ნაწილი 2 5 -დან: მოერიდეთ ტანსაცმელს, რომელიც სიყვარულის სახელურებს აჩვენებს
ნაბიჯი 1. არ აცვიათ ტანსაცმელი, რომელიც ძალიან მჭიდროდ იხვევა
ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიმალოთ სასიყვარულო სახელურები, დარწმუნდით, რომ თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ რომელი ტანსაცმელი არის სწორი და რომელი არასწორი. მჭიდრო ზედაპირი და კანზე მიმაგრება, რომელიც სხეულს არ აყალიბებს, სიყვარულის სახელურებს ხილულს ხდის, განსაკუთრებით თუ ისინი ძალიან მჭიდრო ქვედაბოლოებით და არასწორი მოდელია.
მოერიდეთ მასალისგან დამზადებულ ტანსაცმელს, რომელიც ეკვრის კანზე და ავლენს მოსახვევებს, როგორიცაა ატლასი, სუფთა პოლიესტერი ან მაისურები (სპანდექსი და ლიკრა)
ნაბიჯი 2. არ აცვიათ სწორი ტანსაცმელი
A და იმპერიის მოდელებისგან განსხვავებით, ტანსაცმელი, რომელიც პირდაპირ სტილშია, ხაზს უსვამს წელსა და მუცელს ისე, რომ სასიყვარულო სახელურები ჩანს.
გამოიყენეთ ეს რჩევა ბლუზების, მაისურების და კაბების ტარებისას
ნაბიჯი 3. არ ატაროთ წელის სამაჯური
ბევრი ფიქრობს, რომ წელის სამაჯურები სიყვარულის სახელურების დამალვას უწყობს ხელს. თუმცა, ფართო ან ძალიან განიერი სარტყელი წელს ხდის ისე, რომ სასიყვარულო სახელურები უფრო დიდი იყოს.
- თუ გსურთ ატაროთ ძალიან ფართო ქამარი, შეარჩიეთ ის, რომელიც შეიძლება თეძოებზე ოდნავ მაღლა შემოიხვიოთ და აცვიათ თავისუფალი ბლუზა.
- ასევე, შეგიძლიათ ატაროთ მსუბუქი წელის სამაჯური, მაგრამ არ მისცეთ საშუალება წელის დახშობა.
ნაბიჯი 4. არ აცვიათ ძალიან მჭიდრო შარვალი
მჭიდრო საცვლებს, განსაკუთრებით ისეთებს, რომლებიც თხელი ელასტიკას ან სამაჯურებს იყენებენ, შეუძლიათ წელის დახშობა ისე, რომ სასიყვარულო სახელურები გაფართოვდეს. გარდა ამისა, ტრუსი პატარა თოკებით, რომლებიც ძალიან მჭიდროდ არის შეკრული სიყვარულის სახელურების შესაქმნელად, რომლებიც აქამდე არ იყო.
ქვედა პერანგის არჩევის მსგავსად, ჩაიცვით მაღალი წელის შარვალი ფართო ელასტიურით
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ ტანსაცმელს, რომელიც არ შეესაბამება წელის გარშემოწერილობას
ასევე მოერიდეთ ძალიან მჭიდრო საცვლებს ან ტანისამოსისას შეუსაბამოდ გამოიყურება. ნუ აიძულებ საკუთარ თავს აცვიათ ტანსაცმელი, რომელიც კარგად არ ჯდება, განსაკუთრებით ის, ვისაც პატარა წელის აქვს.
მაგალითად, მჭიდრო ჯინსი ახლა ძალიან პოპულარულია, მაგრამ სასიყვარულო სახელურები კიდევ უფრო დიდია, როცა დაბალი წელის კოლგოტებს ატარებ
ნაწილი 5 5 -დან: ყურადღების გადატანა
ნაბიჯი 1. ატარეთ თვალშისაცემი ყელსაბამი
გარდა იმისა, რომ დაიმალებით თქვენი სასიყვარულო სახელურები (ან სხეულის სხვა ნაკლებად მიმზიდველი ნაწილები), სცადეთ სხვადასხვა ხერხი, რათა მნახველს თქვენი ყურადღება არ მიაქციოთ, როგორიცაა აქსესუარების გამოყენება. უნიკალური ყელსაბამი, რომელიც გამოირჩევა იზიდავს ხალხს თქვენს კისერზე და მკერდზე ისე, რომ თვალები წელისგან გადაინაცვლებს.
არ ატაროთ გრძელი ყელსაბამი, რადგან ხალხის ყურადღება მიიპყრობს თქვენს კუჭს
ნაბიჯი 2. ატარეთ ნათელი ფერის ან ნიმუშიანი შარფი
ყელსაბამის ტარების მსგავსად, კისრის შემოხვევა კაშკაშა ფერის შარფით ან მოციმციმე შაბლონით აიძულებს ხალხს ყურადღება მიაქციონ თქვენს სახეს და კისერს ისე, რომ არ დაინახონ სასიყვარულო სახელურები.
შეგიძლიათ შარფი აცვიათ მშრალ სეზონში, მაგრამ შეარჩიეთ მსუბუქი შარფი მასალისაგან, რომელიც შთანთქავს ოფლს, მაგალითად ბამბა ან სელი
ნაბიჯი 3. ატარეთ გასაოცარი საყურეები
ყურებში დიდი, გრძელი ან ჩამოკიდებული საყურეები აიძულებენ ხალხს ყურადღება მიაქციონ თქვენს სახეს და არა თქვენს მუცელს. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი გარეგნობა, თუ დაიღალეთ ყელსაბამებისა და შარფების ტარებით.
თუ არ მოგწონთ ან არ უნდა ატაროთ გრძელი საყურეები სამსახურში, მოძებნეთ დიდი, ნათელი ფერის საყურეები ან უნიკალური მოკლე საყურეები
ნაბიჯი 4. ატარეთ ბლუზა მიმზიდველი კისრის ფორმით
სასიყვარულო სახელურებიდან ყურადღების გადატანის კიდევ ერთი გზაა გულმკერდის და კისრის მიმზიდველი გარეგნობა. ამისათვის აცვიათ ბლუზა V- ფორმის კისრით, მრგვალი ან ფარდაგით. ეს ნაბიჯი არის ვარიანტი იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც არ აქვთ უფლება სამკაულები ან შარფები ატარონ სამსახურში.
ნაბიჯი 5. ჰალსტუხი სვიტრი წელის გარშემო
სიყვარულის სახელურები შეგიძლიათ დაიმალოთ სვიტერის ან ქურთუკის ყდის წელზე მიბმით, რადგან დაწყობილ ქსოვილს შეუძლია დაფაროს ცხიმის ამობურცული წელის არეში.
- მოათავსეთ სვიტერი დუნდულებზე, გადაიხვიეთ სვიტერის სახელოები თქვენს წელზე, შემდეგ მიამაგრეთ იგი მუცლის წინ.
- სვიტერის გარდა, სიყვარულის სახელურების დამალვა შეგიძლიათ წელზე მიბმული გრძელი ყდის პერანგის გამოყენებით.
ნაწილი 5 დან 5: მამაკაცის სიყვარულის სახელურების დამალვა
ნაბიჯი 1. არ ჩადოთ პერანგი შარვალში
სასიყვარულო სახელურები გამოჩნდება, თუ პერანგი შარვალშია ჩადებული. ამიტომ, ატარეთ პერანგი, რომელიც შეესაბამება თქვენს სხეულის ზომას და მიეცით პერანგის ქვედა ნაწილი ისე, რომ თავი უფრო კომფორტულად იგრძნოთ და სიყვარულის სახელურები დაფარული იყოს პერანგით.
თუ პერანგის ჩაცმაა საჭირო, მაგალითად სამსახურში, ჩაიცვით ქურთუკი ან ბლეიზერი სასიყვარულო სახელურების დასამალად
ნაბიჯი 2. არ აცვიათ ნათელი ფერის ან ნიმუშიანი პერანგი
პერანგი, რომელიც ყურადღებას იპყრობს, სხვა ადამიანებს აინტერესებს თქვენი მუცლის დანახვა. ამიტომ, ჩაიცვით უბრალო, მუქი ფერის პერანგი, რათა ყურადღება არ მიიქციოთ. ასევე, არ აცვიათ მაისურები:
- Ნათელი ფერი
- გასაოცარი მოტივით ან მოდელით
- ზოლებიანი ან ქარგული
ნაბიჯი 3. მიეჩვიეთ პირდაპირ დგომას ან ჯდომას
როდესაც სხეული იკეცება, მხრები წინ იწევენ და მუცელი ადიდებს წნევის გამო ისე, რომ სიყვარულის სახელურები გაფართოვდეს.
- როდესაც იჯექით ან დგახართ, ზურგზე გასწორებისას მხრები ოდნავ უკან გადაიწიეთ. თავი მაღლა ასწიეთ და ჩართეთ თქვენი ძირითადი კუნთები სხეულის ზედა ნაწილის მხარდასაჭერად.
- კარგი პოზა ხელს უწყობს ზურგის ტკივილს, თავის ტკივილს და ხდის უფრო მაღალს.
ნაბიჯი 4. ჩაიცვით მაღალი წელის შარვალი
ჰიპსტერის შარვლის ჩაცმის ნაცვლად, შეარჩიეთ მაღალი წელის, რომ დაიმალოთ სასიყვარულო სახელურები და გახდეთ უფრო გამხდარი. ჰიპსტერის შარვალი თქვენს სხეულს აგრძნობინებს, თითქოს თეძოებზეა მიბმული.
წელის არის კუჭის ის ნაწილი, რომელსაც აქვს უმცირესი წრე. წელის პოზიციის გასარკვევად, გადაახვიეთ თოკი მუცლის გარშემო, ჭიპის ქვემოთ
ნაბიჯი 5. ატარეთ მჭიდრო საცვალი
ამ საცვლებს, როგორც წესი, უწოდებენ სხეულის ფორმას, რადგან ის ძალიან სასარგებლოა დაგროვილი ცხიმის, სასიყვარულო სახელურების დასამალად და უფრო გამხდარი გახდება.
მიეჩვიეთ მაისურის ჩაცმამდე მჭიდრო საცვლების ტარებას
ნაწილი 5 -დან 5: ვარჯიში სიყვარულის სახელურების მოშორების მიზნით
ნაბიჯი 1. შეასრულეთ კარდიო ვარჯიშები
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ცხიმის დაკარგვა მხოლოდ სხეულის გარკვეულ ნაწილებში, სიყვარულის სახელურები შეიძლება დაიძლიოს სხეულის ცხიმის შემცირებით. ამისათვის გააკეთეთ ისეთი მოქმედებები, რომლებიც აჩქარებს გულისცემას, როგორიცაა კარდიო ან აერობული ვარჯიში. იმისათვის, რომ მიიღოთ მაქსიმალური შედეგი, ივარჯიშეთ მინიმუმ 30 წუთი დღეში 4-5 ჯერ კვირაში. შემდეგი სპორტი სასარგებლოა გულ -სისხლძარღვთა ვარჯიშისთვის:
- ცურვა
- სირბილი თუ სირბილი
- წრიული ტრენინგი
- Ველოსიპედი
- მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში
ნაბიჯი 2. შეასრულეთ კუნთების გაძლიერების წვრთნები
ეს სავარჯიშო ძალიან სასარგებლოა, რადგან ის დაგეხმარებათ კუნთების აშენებაში ცხიმების წვის დროს. თუ არ გაქვთ დრო სავარჯიშო დარბაზში წონის დასაწევად, დაუთმეთ დრო კუნთების გაძლიერების ვარჯიშებს სახლში თქვენი სხეულის წონის გამოყენებით:
- ჩაჯექით 20 -ჯერ: დადექით პირდაპირ, როდესაც ფეხები გაშალეთ მხრების სიგანეზე, შემდეგ მოხარეთ მუხლები და ნელა ჩამოწიეთ სხეული, სანამ ბარძაყები იატაკის პარალელურად არ გახდება.
- ასწიეთ 10 -ჯერ: დაწექით იატაკზე, დაეყრდენით ფეხისა და ხელისგულებს მუხლების გასწორებისას. ნელა ჩამოწიეთ სხეული იატაკზე სხეულის გასწორებისას და შემდეგ ასწიეთ იგი საწყის პოზიციაზე.
- დაიძინე 20 -ჯერ სიარულისას: გადადგი მარჯვენა ფეხი წინ, რომ შეასრულო ლუნგი. დადექით პირდაპირ და გადადგით მარცხენა ფეხი წინ, რომ შეასრულოთ ლუნგი.
- 10 -ჯერ ასწიეთ ჰანტელები: მოამზადეთ 2 სკამი, შემდეგ მოათავსეთ მარჯვენა მუხლი პირველ სკამზე და მარჯვენა პალმა მეორე სკამზე. მარცხენა ხელით დაიჭირეთ ჰანტელები (ან ბოთლი მინერალური წყალი ან საღებავის ქილა), ნელა ჩამოწიეთ ჰანტელები, შემდეგ ისევ ასწიეთ მაღლა. შეასრულეთ ეს მოძრაობა 10 ჯერ თითოეულ მხარეს.
- ფიცრის პოზა 15 წამის განმავლობაში: დაწექით იატაკზე, იდაყვით დაეყრდნეთ იატაკს. აწიეთ ქვედა სხეული იატაკიდან ისე, რომ დაისვენოთ წინამხრებზე და ფეხების ბურთულებზე. დარწმუნდით, რომ თქვენი სხეული ქმნის სწორ ხაზს თავიდან ფეხებამდე.
- გამოტოვეთ ვარსკვლავი 30 -ჯერ.
ნაბიჯი 3. შეიმუშავეთ კუნთები სასიყვარულო სახელურების მახლობლად
კუნთები, რომლებიც სიყვარულის სახელურების ირგვლივ უნდა იყოს გაწვრთნილი, ისე რომ მუცელი და წელის გამხდარი იყოს, ირიბი კუნთებია. სასიყვარულო სახელურები შემცირდება და გაქრება, თუ ეს სავარჯიშო კომბინირებულია სხეულის ცხიმის შემცირების პროგრამასთან. შეასრულეთ შემდეგი მოძრაობები ირიბი კუნთების გასავარჯიშებლად.
- გვერდითი ფიცარი პოზა მუხლებამდე იდაყვამდე: დაწექით გვერდზე, ხოლო თქვენი მარჯვენა იდაყვით დაიჭირეთ თქვენი სხეული. ასწიეთ თეძოები იატაკიდან ისე, რომ დაისვენოთ მარჯვენა წინამხარზე, მარჯვენა ფეხის გარედან და მარცხენა ფეხის შიგნით. მოხარეთ თქვენი მარჯვენა მუხლი, მიიყვანეთ იგი მარცხენა იდაყვთან, შემდეგ დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას. გააკეთეთ ეს მოძრაობა 10-12-ჯერ და შემდეგ გაიმეორეთ, რომ გაწვრთნათ სხეულის მეორე მხარე.
- აწიეთ იდაყვები სათითაოდ იატაკზე დაუშვით: იატაკზე მოექანეთ იატაკზე და დაეყრდნეთ თითებს და წინამხრებს. თეძოების შემობრუნების გარეშე, დააჭირეთ მარჯვენა პალმას იატაკზე და გაასწორეთ მარჯვენა იდაყვი, შემდეგ კი მარცხენა ხელით, რათა თქვენი სხეული იატაკიდან აიწიოს. ქვედა მარჯვენა იდაყვი დააბრუნეთ იატაკზე, შემდეგ ნელა მიჰყევით მარცხენა იდაყვს. გაიმეორეთ ეს მოძრაობა (დაწყებული მარცხენა ხელის გასწორებით, შემდეგ მარჯვენა და პირიქით) 30-45 წამის განმავლობაში.
