მენსტრუაცია არ არის რისი გრცხვენია. ზოგჯერ, პერიოდები შეიძლება იყოს შემაშფოთებელი: მათ შეუძლიათ შეღებონ ტანსაცმელი, გამოიწვიოს უხერხული სიტუაციები და შეაფერხონ ნორმალური საქმიანობა. თუ გსურთ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი პერიოდი საიდუმლოდ რჩება, მცირეოდენი მომზადება შორს წავა.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 4 -დან: "უბედურ შემთხვევებთან" გამკლავება
ნაბიჯი 1. მენსტრუაციის დროს ატარეთ მუქი ფერის ტანსაცმელი
თუ გაწუხებთ უბედური შემთხვევები და გაჟონვა, მუქი ტანსაცმელი შეიძლება ძალიან გამოსადეგი იყოს. ჩაიცვით მუქი ლურჯი, შავი ან მუქი ყავისფერი საცვალი და შარვალი. ეს ფერები ნაკლებად აჩვენებს მენსტრუალური სისხლის გაჟონვის ნიშნებს და ამ ტანსაცმელს ნაკლებად აქვს მუდმივი ლაქები.
ნაბიჯი 2. ჰალსტუხი სვიტრი წელის გარშემო
თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენს შარვალს საჯაროდ ემატება მენსტრუაციის ლაქები, უბრალოდ მიამაგრეთ გრძელი ყდის პერანგი, სვიტერი ან დიდი პერანგი თქვენს წელზე. ეს ნაბიჯი დაგეხმარებათ დაიმალოთ ლაქა მანამ, სანამ სახლამდე არ მიხვალთ შესაცვლელად.
თუ ვინმე გეკითხებათ, უბრალოდ თქვით, რომ თქვენ ძალიან ცხელდებით სვიტერის ჩასაცმელად. გარდა ამისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ თქვათ, რომ თქვენ ექსპერიმენტებს ატარებთ 90 -იანი წლების მოდის სტილში
ნაბიჯი 3. დაიძინეთ მუქი ფერის პირსახოცზე
თქვენ შეიძლება განიცადოთ მეტი გაჟონვა ღამით, როდესაც არ შეგიძლიათ ხშირად შეცვალოთ ბალიშები ან ტამპონები, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც პირველად შეეგუებით მენსტრუალური ციკლის რიტმს. აიღეთ ძველი მუქი პირსახოცი, რომელიც კარგად არის ლაქებით. განათავსეთ ეს პირსახოცი საწოლზე, რომ დაიცვათ თქვენი თეთრეული.
ნაბიჯი 4. ისესხეთ ბალიში ან ტამპონი
თუ მეგობართან ერთად მოგზაურობთ, შეგიძლიათ ჰკითხოთ, აქვს თუ არა თქვენს მეგობარს ჩანთაში სათადარიგო ბალიში ან ტამპონი. თუ საზოგადო აბაზანაში ხართ, შეგიძლიათ ჰკითხოთ სხვა ქალს, აქვს თუ არა მას სანიტარული ბალიშების სათადარიგო მარაგი. თუ სკოლაში მოულოდნელად გქონდათ მენსტრუაცია, მიდით სკოლის კლინიკაში. სკოლის კლინიკის ექთნებს ალბათ ექნებათ ბალიშებისა და ტამპონების დამატებითი მარაგი. ნუ მორცხვი: სკოლის ექთანი დაეხმარება ათობით გოგონას, რომლებიც თქვენს მსგავს სიტუაციაში არიან.
ნაბიჯი 5. დაურეკეთ მეგობარს ან ოჯახის წევრს, რათა დაგეხმაროთ ახალი ტანსაცმლის აღებაში
თუ სკოლაში გაქვთ პერიოდი "უბედური შემთხვევა" და არ იცვლით ტანსაცმელს, სთხოვეთ მშობლებს ნებართვა. მასწავლებლები დიდი ალბათობით თანაუგრძნობენ თქვენს პრობლემას. გარდა ამისა, თქვენ არ იქნებით პირველი სტუდენტი, რომელსაც ტანსაცმლის შეცვლა დასჭირდება. თუ სამსახურში ხართ, გაარკვიეთ, შეუძლია თუ არა ოჯახის წევრს ლანჩის დროს ტანსაცმლის გამოცვლა.
ნაბიჯი 6. სასწრაფოდ გარეცხეთ შეღებილი ტანსაცმელი ცივ წყალში
თუ თქვენი მენსტრუაციის სისხლი გაჟონა თქვენს ტანსაცმელზე, ჯერ კიდევ არსებობს იმედი. ლაქის მოსაშორებლად რამდენიმე ტექნიკა შეგიძლიათ გამოიყენოთ. დაასველეთ შეღებილი ტანსაცმელი ცივ წყალში რაც შეიძლება მალე. გამოიყენეთ წყალბადის ზეჟანგი, რათა გაწმინდოთ ლაქები ღია ფერის ტანსაცმელზე, ხოლო გამოიყენეთ ლაქების მოსაშორებელი ფერადი ქსოვილებისთვის მუქ ტანსაცმელზე. გადაიტანეთ შეღებილი ქსოვილი ზედაპირების ერთმანეთთან შეხებით თითებით. ლაქის დამუშავების შემდეგ, ჩადეთ ტანსაცმელი სარეცხ მანქანაში ცივი წყლის პარამეტრზე.
- არასოდეს გამოიყენოთ ცხელი წყალი სისხლის ლაქების მოსაშორებლად. სითბო მხოლოდ გააძლიერებს ლაქას და გახდის მას მუდმივ.
- ყოველთვის გააშრეთ ტანსაცმელი, რომელიც თქვენი აზრით ჰაერით არის შეღებილი. ელექტრო საშრობებს შეუძლიათ გააძლიერონ ლაქები.
ნაბიჯი 7. გააორმაგეთ დაცვა მენსტრუაციისგან
თუ გაჟონვის გეშინიათ, სცადეთ გამოიყენოთ დაცვის ორი ფორმა ერთდროულად. თუ დაცვის ერთი ფორმა იწყებს გაჟონვას, თქვენ გაქვთ მეორე სარეზერვო საშუალება, რომელიც მოგცემთ საკმარის დროს მასთან გამკლავებისთვის.
მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ აცვიათ მენსტრუაციის ჭიქა სანიტარულ ხელსახოცთან ერთად. ან შეგიძლიათ ტანისამოსი ატაროთ ტამპონით
ნაბიჯი 8. გააკეთეთ სასწრაფო სანიტარული ხელსახოცი ტუალეტის ქაღალდისგან
თუ თქვენ ხართ საზოგადოებაში ყოველგვარი პერიოდის დაცვის გარეშე და ვერ ისესხებთ ან ყიდულობთ დამატებით ბალიშებს, გააკეთეთ სათადარიგო ბალიშები ტუალეტის ქაღალდის გამოყენებით. წადი აბაზანაში, რომელსაც აქვს უამრავი ტუალეტის ქაღალდი. შემოახვიეთ ტუალეტის ქაღალდი თქვენს ხელზე დაახლოებით ექვს -შვიდჯერ. მოათავსეთ ეს ტუალეტის ქაღალდი საცვალში. შემდეგ დააფიქსირეთ პოზიცია საცვლებზე, ორივე ერთად გახვევით ტუალეტის ქაღალდის გრძელი ნაჭრის გამოყენებით. გადაიტანეთ ოთხიდან ხუთ რაუნდამდე. მიუხედავად იმისა, რომ ეს სასწრაფო ბალიშები დიდხანს არ გაგრძელდება, ისინი საკმარისად დიდხანს გაგრძელდება მანამ, სანამ არ მოხვალთ სახლში, რომ შეიცვალოთ და მიიღოთ ახალი ბალიში ან ტამპონი.
ნაბიჯი 9. ჩაიცვით შთამნთქმელი შარვალი
არსებობს რამოდენიმე ტანსაცმლის პროდუქტი, რომელიც შექმნილია მენსტრუალური გამონადენისა და ლაქების შთანთქმისთვის, მაგალითად შთამნთქმელი საცვლები. თუ გაწუხებთ თქვენი ბალიშების, ტამპონების ან მენსტრუალური ჭიქების გაჟონვა, შთამნთქმელი საცვლები დაეხმარება კატასტროფის გაკონტროლებას და თქვენი შარვლის შეღებვას.
ნაბიჯი 10. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, თუ გაწუხებთ ხშირი გაჟონვა და გაჟონვა
თუ პერიოდის განმავლობაში განიცდით ხშირ "უბედურ შემთხვევებს" ძლიერი სისხლდენის გამო, თქვენ უნდა განიხილოთ ეს საკითხი ექიმთან. მიუხედავად იმისა, რომ ქალების უმეტესობა განიცდის რამდენიმე მძიმე დღეს მენსტრუაციის დროს, ერთი საათით ზედიზედ ერთი ბალიშით ან ტამპონით დატბორვა არ არის ნორმალური და შეიძლება იყოს ჯანმრთელობის ძირითადი პრობლემის ნიშანი. ძლიერი სისხლდენა, რომელიც რამდენიმე საათზე მეტხანს გრძელდება, არის ნიშანი იმისა, რომ უნდა მიმართოთ ექიმს. თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი ბალიშები ან ტამპონები ძალიან სწრაფად აღწევს, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
ნაწილი 4 მეოთხედან: საგანგებო სიტუაციებისთვის დამატებითი მარაგის შეგროვება
ნაბიჯი 1. შეიძინეთ მეტი თქვენი საყვარელი პერიოდის დაცვის პროდუქტი
დარწმუნდით, რომ თქვენ გაქვთ თქვენთვის შესაფერისი პროდუქტი იმ დღეებში, როდესაც ცოტა ხნით გადიხართ და იმ დღეებში, როდესაც მძიმედ გამოდიხართ. თქვენ მზად უნდა იყოთ თქვენი პერიოდის ნებისმიერი ეტაპისთვის. ბალიშებსა და ტამპონებს დიდი დრო სჭირდება ვადის გასვლამდე, რამდენადაც ისინი ინახება გრილ, მშრალ ადგილას. ამიტომ კარგია, რომ შეინახოთ რამდენიმე დამატებითი პაკეტი სახლში.
ნაბიჯი 2. შეიძინეთ წყალგაუმტარი გაუმჭვირვალე ჩანთები
ბალიშები და ტამპონები შეიძლება დაზიანდეს ტენიანობით. ტენიანობამ შეიძლება დააზიანოს შეფუთვა და პროდუქტი არაჰიგიენური გახადოს. ეძებეთ წყალგაუმტარი ჩანთა, სადაც შეგიძლიათ უსაფრთხოდ შეინახოთ მარაგი თქვენი პერიოდისთვის. გაუმჭვირვალე ჩანთა საშუალებას მოგცემთ იაროთ აბაზანაში ისე, რომ თანაკლასელებს არ აჩვენოთ თქვენი პერიოდის პროდუქტების მარაგი.
თუ ვერ იპოვნეთ წყალგაუმტარი გაუმჭვირვალე ჩანთა, გაითვალისწინეთ მისი ორმაგი გადახურვა. მოათავსეთ პატარა გამჭვირვალე, წყალგაუმტარი პლასტიკური ჩანთა პატარა გაუმჭვირვალე ჩანთაში. თქვენ მიიღებთ წყალგაუმტარი სარგებელს, ასევე თქვენთვის სასურველ კონფიდენციალურობას
ნაბიჯი 3. უზრუნველყეთ დამატებითი ნაღდი ფული
სკოლების უმეტესობა და საზოგადოებრივი სველი წერტილები ყიდიან ბალიშებს ან ტამპონებს. შეინახეთ ფული იმ შემთხვევაში, თუ ეს პროდუქტები სასწრაფოდ უნდა შეიძინოთ. თუმცა, ზოგიერთმა სკოლამ დაიწყო მენსტრუაციის დამცავი საშუალებების უფასო მიწოდება მათი მოსწავლეებისთვის.
ნაბიჯი 4. შეაგროვეთ ინსტრუმენტები მენსტრუაციის დასაძლევად
მოათავსეთ სამიდან ხუთ ბალიშს ან ტამპონს თანხასთან ერთად თითოეულ წყალგაუმტარი ჩანთაში. დარწმუნდით, რომ ჩართეთ ბალიშები ან ტამპონები იმ დღეებში, როდესაც მენსტრუაცია მსუბუქია ან როდესაც მენსტრუაცია მძიმეა. ეს ნაკრები არ დაგეხმარებათ სრული პერიოდის გადალახვაში, მაგრამ ისინი დაგეხმარებათ მთელი დღის განმავლობაში სკოლაში ან სამსახურში და შეგიძლიათ შეავსოთ იგი სახლში.
ნაბიჯი 5. შეინახეთ თქვენი პერიოდის მარაგი სახლში, სამსახურში და სკოლაში
რამდენიმე წუთი დაუთმეთ შესაფერისი ადგილების მოსაფიქრებლად დამატებითი ბალიშების ან ტამპონების შესანახად. საგანგებო პერიოდისთვის მარაგის შესანახად რამდენიმე კარგი ადგილი მოიცავს:
- შენი ზურგჩანთა ან სავარჯიშო ჩანთა.
- შენი საყვარელი ხელჩანთა.
- თქვენი მაგიდის უჯრა ოფისში.
- შენი მბრძანებელი სკოლაში.
- შენი მბრძანებელი სპორტული დარბაზში ან სპორტული დარბაზი.
ნაბიჯი 6. საჭიროების შემთხვევაში შეავსეთ მენსტრუაციის ნაკრები
ნუ დაგავიწყდებათ მენსტრუაციის მარაგის შეცვლა ყოველთვიურად. პერიოდები ზოგჯერ არაპროგნოზირებადია, ასე რომ თქვენ უნდა მოემზადოთ და მოემზადოთ თქვენი პერიოდისთვის. მაშინაც კი, თუ თქვენ საბოლოოდ არ იყენებთ აღჭურვილობას, შეიძლება გყავდეთ მეგობრები, რომლებიც მადლობას მოგახსენებთ ასეთი სრულად მომზადებისთვის.
ნაბიჯი 7. ყოველთვის გქონდეთ ხელთ დამატებითი საცვლები და შარვალი
ყველას არ აქვს წვდომა დიდ საკეტებთან ან კერძო ოფისებთან ტანსაცმლის შესანახად. მაგრამ თუ თქვენ გაგიმართლათ, რომ ტანსაცმლის შესანახი ადგილი გქონდეთ, იქ შეაგროვეთ სუფთა საცვლები და შარვალი. თუ თქვენ გაქვთ გაჟონვა სამსახურში ან სკოლაში, თქვენ შეძლებთ ტანსაცმლის გონივრულად შეცვლას.
ნაწილი 3 მეოთხედან: მენსტრუალური საშუალებების სწორად გამოყენება
ნაბიჯი 1. ექსპერიმენტი სხვადასხვა მენსტრუალური პროდუქტით
არსებობს მრავალი სახის მენსტრუალური პროდუქტი, რომელიც უსაფრთხო და ჰიგიენურია ბაზარზე. ამ პროდუქტებში შედის სანიტარული ბალიშები (aka maxi ბალიშები), ტამპონები და მენსტრუალური თასები. ბევრ ქალსა და გოგონას ნამდვილად მოსწონს მენსტრუაციის დამცავი საშუალებები, რომლებსაც ისინი იყენებენ. სხვა ქალები აერთიანებენ რამდენიმე პროდუქტს და იყენებენ მათ ერთი მენსტრუაციის დროს. სცადეთ სხვადასხვა პროდუქტი, როდესაც გექნებათ მენსტრუაცია და გაარკვიეთ რა არის საუკეთესო თქვენთვის და თქვენი პერიოდისთვის.
- ბანდაჟი არის შთამნთქმელი ბალიში, რომელიც ეკვრის თქვენს საცვლებს. ბალიშები მოდის სხვადასხვა ტიპსა და სიძლიერეში - ტრუსიდან იმ დღეებში, როდესაც ნაკადი მსუბუქი ან ზედმეტად გრძელია ღამით, დღეებში, როდესაც ნაკადი მძიმეა. ბალიშები უნდა შეიცვალოს ყოველ რამდენიმე საათში და როდესაც ისინი სავსეა. ბალიშები არის ყველაზე მარტივი პროდუქტი და შეიძლება იყოს საუკეთესო არჩევანი გოგონებისთვის, რომლებმაც ახლახანს დაიწყეს მენსტრუაცია.
- ტამპონი არის შთამნთქმელი მილი, რომელიც ჩასმულია საშოში. ტამპონები შთანთქავენ მენსტრუალურ სითხეს, სანამ ის თქვენს საცვლამდე მიაღწევს. ეს ინსტრუმენტი დაგეხმარებათ დაიმალოთ მენსტრუაციის ნიშნები. ტამპონები უნდა შეიცვალოს ყოველ რამდენიმე საათში და როდესაც გაჟონვა იწყება. იცოდეთ, რომ ტამპონის ძალიან დიდხანს ტარებამ ან ტამპონის გამოყენებამ, რომელიც ძალიან ძლიერია თქვენი მენსტრუაციისთვის, შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული პრობლემები, როგორიცაა ტოქსიკური შოკის სინდრომი. დარწმუნდით, რომ წაიკითხეთ ყველა ინსტრუქცია პაკეტზე და მიჰყევით რეკომენდაციებს, თუ როგორ გამოიყენოთ ტამპონები ჯანსაღად.
- მენსტრუალური თასი არის სილიკონის, ლატექსის ან რეზინისგან დამზადებული პატარა მოქნილი ჭიქა, რომელსაც აქვს სპეციალური თვისებები სამედიცინო მოწყობილობებისთვის. ეს ჭიქა ჩასმულია საშოში საშვილოსნოს ყელის ქვემოთ და ხდება სითხისადმი მდგრადი ბეჭედი. მენსტრუაციის ჭიქები ხშირად შეიძლება გარეცხოთ და ხელახლა გამოიყენოთ, მაგრამ უნდა დაიცალოთ და გარეცხოთ ყოველ 10-12 საათში. მენსტრუალური თასები არის ძალიან უსაფრთხო ვარიანტი, მაგრამ ახალგაზრდა გოგონებისთვის ძნელია სწორად ჩაცმა.
ნაბიჯი 2. სცადეთ სხვადასხვა საიდუმლო პერიოდის დაცვის პროდუქტები
რამდენიმე კომპანიამ შეიმუშავა პერიოდის დაცვის პროდუქტები, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი პერიოდის საიდუმლოდ შენახვაში. მაგალითად, ახლა არის ბალიშები და ტამპონები, რომლებიც გახსნისას ხმაურს არ იღებენ და ჯიშის ჩასადები საკმაოდ მცირე ზომის მარაგია. თუ კონფიდენციალურობა თქვენთვის მნიშვნელოვანია, სცადეთ პროდუქტი მდუმარე შეფუთვით და ძალიან მცირე დიზაინით. მსგავსი საშუალებები დაგეხმარებათ თქვენი პერიოდის საიდუმლოდ შენახვაში.
ნაბიჯი 3. ხშირად შეცვალეთ პერიოდის დაცვის პროდუქტები
ყოველ რამდენიმე საათში მენსტრუალური პროდუქტების შეცვლა ხელს შეუწყობს ცუდი სუნის და შესაძლო გაჟონვის შემცირებას. გარდა ამისა, თქვენ გახდებით უფრო კომფორტული და სუფთა. გაითვალისწინეთ, რომ ეს არის ჯანმრთელობის საკითხი და კონფიდენციალურობის საკითხი: ბალიშებისა და ტამპონების შეცვლა ყოველ რამდენიმე საათში ამცირებს ინფექციის და გართულებების რისკს.
ტოქსიკური შოკის სინდრომის ნიშნები - ტამპონების გამოყენების შესაძლო გართულებები - მოიცავს ცხელება, თავბრუსხვევა, გულისრევა, ღებინება, დიარეა და გამონაყარი. შეწყვიტეთ ტამპონების გამოყენება და სასწრაფოდ მიმართეთ ექიმს, თუ რომელიმე ამ სიმპტომს აღმოაჩენთ
ნაბიჯი 4. სათანადოდ გადაყარეთ პერიოდის დაცვის მოწყობილობა
შეიძლება ცდუნებდეთ ტუალეტში ბალიშები და ტამპონები გადააგდოთ, რათა თქვენი პერიოდი საიდუმლოდ დარჩეს. თუმცა, ამან შეიძლება ჩაკეტოს სადრენაჟე სისტემა და გამოიწვიოს ტუალეტის გადინება. სამაგიეროდ, გახვეული ტამპონები ან ტამპონები ტუალეტის ქაღალდის რამდენიმე ფენაში გადაიტანეთ და ნაგავში გადააგდეთ. მენსტრუაციის ზოგიერთ პროდუქტს ასევე მოყვება პლასტიკური შესაფუთი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას გამოყენებული ბალიშების ან ტამპონების შესაფუთად.
- საჯარო აბაზანების უმეტესობას ექნება პატარა დაფარული ნაგვის ყუთი, რომელიც სპეციალურად შექმნილია მენსტრუალური პროდუქტების მოსაშორებლად.
- თუ თქვენ იყენებთ საკუთარ აბაზანას სახლში, დარწმუნდით, რომ აბაზანის ნაგვის ყუთს აქვს სახურავი, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ შინაური ცხოველები გყავთ.
ნაწილი 4 4: იცოდეთ როდის არის თქვენი მენსტრუაციის დრო
ნაბიჯი 1. შეიძინეთ კალენდარი
მენსტრუაციის ნიშნების დამალვის ერთ -ერთი ყველაზე მარტივი გზაა იმის ცოდნა, თუ როდის გექნებათ მენსტრუაცია. მიიღეთ პატარა კედლის ან სამაგიდო კალენდარი, რომელიც შეგიძლიათ შეინახოთ სახლში. დარწმუნდით, რომ კალენდარი არის 365 დღიანი კალენდარი. თქვენ გამოიყენებთ მას თქვენი მენსტრუალური ციკლის ჩასაწერად, რათა თავად მოემზადოთ.
ფიზიკური კალენდრის ალტერნატივა არის აპლიკაცია, რომლის შეძენაც შეგიძლიათ თქვენს სმარტფონზე. თუ თქვენ გაქვთ სმარტფონზე წვდომა, განიხილეთ პერიოდის თვალყურის დევნის პროგრამა, რომელიც დაგეხმარებათ შეგახსენოთ, როდის არის მოსალოდნელი თქვენი პერიოდის დაწყება
ნაბიჯი 2. კალენდარში მონიშნეთ თქვენი მენსტრუაციის პირველი და ბოლო დღეები
მენსტრუაციის პირველი ნიშნისას, გაითვალისწინეთ კალენდარში X ან წითელი ტკიპით. მენსტრუაციის დასრულების დღეს კალენდარში გააკეთეთ იგივე ნიშანი. ეს დაგეხმარებათ გაარკვიოთ რამდენი ხანია თქვენი მენსტრუალური ციკლი და დაგეხმარებათ განსაზღვროთ როდის დაიწყება თქვენი შემდეგი პერიოდი.
მენსტრუალური კალენდრის დაცვა ასევე სასარგებლოა იმ ქალებისთვის, რომელთაც სურთ დაორსულდნენ ან თავი აარიდონ ორსულობას, რადგან ეს დაგეხმარებათ განსაზღვროთ როდის გაქვთ ოვულაცია ყოველთვიურად
ნაბიჯი 3. ჩაწერეთ კალენდარში თქვენი პერიოდის მნიშვნელოვანი დეტალები
ეს დეტალები მოიცავს მენსტრუალური სისხლის ნაკადის სიჩქარეს (მსუბუქი ან მძიმე), ცვლილებები თქვენი მენსტრუალური სისხლის სტრუქტურაში (როგორიცაა შედედება) და განიცდით თუ არა მენსტრუაციის სიმპტომებს, როგორიცაა კრუნჩხვები ან დაღლილობა. ყველა ეს დეტალი დაგეხმარებათ განსაზღვროთ სხვადასხვა მარაგი, რომელიც გჭირდებათ ყოველთვიურად და როდის გამოიყენებთ მათ. ეს დეტალები ასევე შეიძლება იყოს სასარგებლო ინფორმაცია ექიმთან გასაზიარებლად, თუ შეამჩნევთ მენსტრუალური ციკლის მნიშვნელოვან ცვლილებას.
ნაბიჯი 4. გაიმეორეთ თითოეული ციკლი
მენსტრუალური კალენდარი საუკეთესოდ მუშაობს, როდესაც მას თანმიმდევრულად და რეგულარულად წერ. რაც უფრო ზუსტად და ზედმიწევნით აკეთებთ ჩანაწერებს, მით უკეთესი. გახსოვდეთ, რომ საკუთარი სხეულის გაგება საუკეთესო საშუალებაა მენსტრუაციის დროს კომფორტულად განსახორციელებლად.
ნაბიჯი 5. განსაზღვრეთ თქვენი მენსტრუალური ციკლი
დაითვალეთ დღეების რაოდენობა თქვენი ბოლო მენსტრუალური ციკლის დაწყებამდე და ამ თვის მენსტრუალური ციკლის დაწყებას შორის. ქალებისა და გოგონების უმეტესობისთვის მენსტრუალური ციკლი გაგრძელდება 21 -დან 34 დღემდე, საშუალოდ 28 დღე. თუმცა, მენსტრუალური ციკლი შეიძლება იყოს მასზე ოდნავ გრძელი, 45 დღემდე.
- გაითვალისწინეთ, რომ ბევრი გოგონა, რომლებიც ახლახან იწყებენ მენსტრუაციას, გარკვეული დრო გაატარებენ მენსტრუალური ციკლის დაწყებამდე. ბევრ გოგონას, რომლებმაც ახლახანს დაიწყეს მენსტრუაცია, არარეგულარული მენსტრუაცია აქვთ პირველიდან ორ წლამდე. Ეს ნორმალურია.
- იცოდეთ, რომ მენსტრუალური ციკლი შეიძლება შეიცვალოს დროთა განმავლობაში სხვადასხვა სიტუაციებში, თუნდაც იმ ქალებისთვის, რომლებსაც ჩვეულებრივ აქვთ რეგულარული მენსტრუაცია. მაგალითად, ზოგიერთი ქალი ამჩნევს ცვლილებებს მენსტრუალური ციკლის დროს, როდესაც განიცდის სტრესს, მოგზაურობს ან მენსტრუაციის დროს სხვა ქალების გვერდით იმყოფება. ხშირად ამის შემდეგ თქვენი ციკლი უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას, მაგრამ ზოგჯერ თქვენი ციკლი შეიძლება სამუდამოდ შეიცვალოს. პერიოდის კალენდარი დაგეხმარებათ გაარჩიოთ განსხვავება დროებით და მუდმივ ცვლილებებს შორის.
ნაბიჯი 6. შეაფასეთ, როდის დაიწყება თქვენი შემდეგი პერიოდი
თუ თქვენ გაქვთ თანმიმდევრული ციკლი, თქვენ შეძლებთ წინასწარ განსაზღვროთ როდის მოხდება თქვენი პერიოდის მეორე დღე. ჩაწერეთ ეს დღეები, როდესაც კალენდარში აფასებთ თქვენს პერიოდს. ამ დღეებში, დარწმუნდით, რომ თქვენ მოამზადეთ დამატებითი მარაგი მენსტრუაციის დასაძლევად, როგორიცაა სანიტარული ხელსახოცები და ტამპონები.
გაითვალისწინეთ, რომ მენსტრუაციის დაწყებამდე ტამპონის გამოყენება არ არის უსაფრთხო. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ აცვიათ ტრუსები ან ბალიშები იმ დღეებში, როდესაც მენსტრუაციის დაწყებას ელოდებით
Რჩევები
- გასაღები იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენი პერიოდი საიდუმლოა, არის ცოდნა, მომზადება და მითითებების დაცვა. თუ იცით როდის უნდა შეაფასოთ თქვენი პერიოდი, მოამზადეთ სწორი მარაგი და გამოიყენეთ აღჭურვილობა სათანადოდ, რათა არავინ იცოდეს.
- ნუ მორცხვი, თუ ვინმეს დახმარება გჭირდება. მასწავლებლები, მრჩევლები, მშობლები, მეგობრები, ექიმები და ექთნები - განსაკუთრებით ზრდასრული ქალები - დახმარების კარგი წყაროა, თუ თქვენ არ ხართ მომზადებული სათანადო მარაგით. შეიძლება უხერხული იყოს, მაგრამ ქალებისა და გოგონების უმრავლესობამ განიცადა "უბედური შემთხვევა" მენსტრუაციის დროს და სიამოვნებით დაეხმარებოდა გოგონას, რომელსაც პრობლემები აქვს.
- გამოხატეთ იუმორისტული თვალსაზრისი თქვენი პერიოდის შესახებ. ეს შეიძლება ახლა ტკივილად მოგეჩვენოთ, მაგრამ უხერხული პერიოდის ისტორიების გაზიარება არის გზა, რომლითაც ზრდასრული ქალები ერთმანეთთან აკავშირებენ. ეცადე გქონდეს ცოტა პოზიტიური ხედვა და დაიმახსოვრე, რომ უხერხული სიტუაცია ახლა შეიძლება შენთვის სასაცილო იყოს რამდენიმე წელიწადში.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ საცურაო კოსტუმები ქვედა საცვლების სახით, რადგან გაჟონვის შემთხვევაში ეს შარვალი უფრო სწრაფად გაშრება, ასე რომ არ შეაფერხებს თქვენს შარვალს.
გაფრთხილება
- მენსტრუაცია ნორმალური და ჯანმრთელია. მაგრამ არსებობს მენსტრუაციის ზოგიერთი სიმპტომი, რომელიც მიუთითებს ექიმზე: არარეგულარული პერიოდები, სისხლდენა პერიოდებს შორის, სისხლდენა სქესობრივი კავშირის შემდეგ, სისხლდენა შვიდი დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში, ან მენსტრუაციის დროს უკიდურესი ტკივილი ან გულისრევა. ამ სიმპტომების გამოვლენისთანავე დანიშნეთ ექიმთან შეხვედრა.
- ტამპონები შესანიშნავი დამცავი მოწყობილობაა თქვენი პერიოდის მართვისთვის.მაგრამ ტოქსიკური შოკის სინდრომი არის შესაძლო გართულება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ იყენებთ ძლიერ შთამნთქმელ ტამპონს. ტამპონების გამოყენებისას თავბრუსხვევა, გულისრევა, ღებინება, ცხელება ან წითელი გამონაყარი დაუყოვნებლივ დაგავიწყდეთ ექიმთან დარეკვა.
