შესაძლოა თქვენ დაზარალდით გაპარსვისას, ან დანა, რომელიც თქვენ გამოიყენეთ, სამზარეულოში სამზარეულოს მომზადებისას დაეცა. უბედურმა შემთხვევებმა შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანებები, რომელთა დამალვაც გსურთ. თქვენ ასევე გაქვთ შესაძლებლობა, რომ შეგნებულად დააზარალოთ თავი. თუ ეს ასეა, როდესაც სხვა ადამიანები გააცნობიერებენ დაზიანებას, ამან შეიძლება გაზარდოს თქვენი სტრესისა და ემოციური აღშფოთების გრძნობა. ჭრილობის სათანადო მოვლა ყოველთვის უნდა იყოს პირველი ნაბიჯი ჭრილობის გარეგნობის შესამცირებლად; ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ სხვადასხვა ტაქტიკა, რათა დაიმალოთ დაზიანებები თქვენს სხეულზე და სახეზე. თუ თქვენ აკეთებთ რამეს, რაც ზიანს აყენებს ან საფრთხეს უქმნის საკუთარ თავს, მნიშვნელოვანია, რომ მიმართოთ დახმარებას. თქვენ ხართ ღირსი და ღირებული ადამიანი.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 5 -დან: დაზიანებული ადგილის მკურნალობა
ნაბიჯი 1. შეაფასეთ ჭრილობა
არის თუ არა ჭრილობა 1/2 სმ -ზე ნაკლები? მოვიდა თუ არა ჭრილობა საკმაოდ სუფთა წყაროსგან, როგორიც არის თქვენი სამზარეულოს დანა ან საპარსი? ჭრილობის კიდეები საკმარისად სწორია? თუ რომელიმე ამ კითხვაზე პასუხი არის "დიახ", თქვენ შეიძლება თავად შეძლოთ ჭრილობის მკურნალობა. მიმართეთ ექიმს სამკურნალოდ, თუ ჭრილობა მიეკუთვნება რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილ კატეგორიას:
- კანი მოწყვეტილია დიდ ფართობზე, ჭრილობა უხეშია ან იშლება, ან ჭრილობიდან ხედავთ ძვალს, მყესს ან კუნთს.
- ჭრილობა არის ჭრილობა ან ობიექტი, რომელიც დაგაზარალებთ, დამზადებულია ჟანგიანი ლითონისგან. თქვენ დაგჭირდებათ ტეტანუსის საწინააღმდეგო აცრა, თუ ბოლო დარტყმა თქვენ მიიღეთ ხუთი წელზე მეტი ხნის წინ.
- თქვენ არ შეგიძლიათ ამოიღოთ ჭუჭყიდან ყველა ჭუჭყი და ნამსხვრევი.
- ჭრილობა ადამიანის ან ცხოველის ნაკბენისგან იყო.
- ადგილი, სადაც გტკივა, დაბუჟებულია.
ნაბიჯი 2. კარგად დაიბანეთ ხელები
ხელების თბილი წყლით და საპნით გაწმენდა ხელს შეუშლის ინფექციას. განიხილეთ ერთჯერადი დამცავი ხელთათმანების ტარება, თუ ეს შესაძლებელია - და განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ზრუნავთ სხვის ჭრილობაზე.
ნაბიჯი 3. ზეწოლა ჭრილობაზე სისხლდენის შესაჩერებლად
უმნიშვნელო ჭრილობების უმეტესობა თავისით შეწყვეტს სისხლდენას. თუ ის დაუყოვნებლივ არ გაჩერდება, გამოიყენეთ სამედიცინო გაზი ან სუფთა ქსოვილი და მტკიცედ დააჭირეთ ჭრილობას, სანამ სისხლდენა არ შეჩერდება.
- იცოდეთ, რომ ხელების ან თავების ჭრილობები შეიძლება უფრო მეტად სისხლდენდეს, ვიდრე სხვა ადგილებში, რადგან სხეულის ამ უბნებში უფრო მეტი სისხლძარღვია.
- მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას, თუ რამდენიმე წუთის შემდეგ ვერ შეაჩერებთ სისხლდენას.
ნაბიჯი 4. ჩამოიბანეთ დაზიანებული ადგილი სუფთა წყლით
ჭრილობის ირგვლივ შეგიძლიათ საპნით და წყლით დაიბანოთ. ამასთან, არ დაუშვათ საპონი შევიდეს ჭრილობაში, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება და ტკივილი.
მოერიდეთ წყალბადის ზეჟანგის, იოდის ან ალკოჰოლის გამოყენებას ჭრილობის დასაბანად. სამედიცინო პროფესიონალებმა გადაწყვიტეს, რომ ეს მასალები არასაჭირო იყო და შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება თქვენს ჭრილობაზე
ნაბიჯი 5. გაწმინდეთ ჭუჭყის ნამსხვრევები, რომლებიც ჭრილობაზეა
ჩამოიბანეთ პინცეტი სპირტით, შემდეგ გამოიყენეთ იგი ნამსხვრევების მოსაშორებლად, როგორიცაა ხრეში ან ხის ნაჭრები.
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ ადგილობრივი ანტიბიოტიკები
ანტიბიოტიკების მალამოს თხელი ფენა ხელს შეუწყობს ჭრილობის დაცვას, ინფექციის თავიდან აცილებას და ჭრილობის ტენიანობას, რაც ხელს შეუწყობს უფრო ეფექტურ შეხორცებას.
- იცოდეთ, რომ ანტიბიოტიკების მალამოების გამოყენება რეალურად არ აჩქარებს სამკურნალო პროცესს.
- ზოგიერთ ადამიანს აქვს კანი, რომელიც მგრძნობიარეა ანტიბიოტიკურ მალამოებში შემავალი კომპონენტების მიმართ. თუ შეამჩნევთ ზომიერ გამონაყარს, შეწყვიტეთ მალამოს გამოყენება.
ნაბიჯი 7. განვიხილოთ თხევადი ბაფთით გამოყენება
თუ ეს შესაძლებელია, თხევადი ბაფთა შესანიშნავი საშუალებაა ჭრილობებისა და აბრაზიების დალუქვისა და მათი დასაცავად ინფექციისგან. მოიყვანეთ ჭრილობის მხარე თითებით და თხევადი სახვევი თანაბრად წაისვით ჭრილობაზე.
ნაბიჯი 8. დაფარეთ ჭრილობა
გამოიყენეთ სახვევი, სამედიცინო გაზი და თაბაშირი ან თხევადი ბაფთა თქვენი ჭრილობის დასაფარად. ეს ინსტრუმენტები დაიცავს ჭრილობას სუფთა და დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ინფექცია.
- მცირე ჭრილობები ან აბრაზიები შეიძლება ღია დარჩეს, რადგან ჭრილობის ჰაერში გამოვლენა ხელს შეუწყობს შეხორცებას.
- თხევადი სახვევიანი პროდუქტები ახურავს თქვენს ჭრილობას ერთი გამოყენების შემდეგ. თხევადი სახვევი გამოიყენება ჭრილობაზე (რომელიც მთლიანად გაწმენდილია) ბაფთის ხსნარის გაწმენდით და დატოვებულია გარკვეული დროის განმავლობაში, რათა გაშრეს და შექმნას ბეჭედი. თხევადი სახვევი წყალგაუმტარია, რამდენიმე დღე გაგრძელდება და ჭრილობის შეხორცებისთანავე თავისთავად ამოვა. მოერიდეთ სახვევის მიმაგრებას ან გახეხვას.
ნაბიჯი 9. რეგულარულად შეცვალეთ სახვევი
ეს ნაბიჯი უნდა გაკეთდეს დღეში ერთხელ მაინც ან როდესაც ბანდაჟი სველდება ან ბინძურდება. თუ ალერგიული ხართ წებოვანი სახვევების მიმართ, განიხილეთ ქაღალდის ლენტი, გაზის რულონები ან ფხვიერი ელასტიური სახვევები.
ნაბიჯი 10. ყოველთვის იყავით ინფექციის მოლოდინში
თუ შეამჩნევთ შეშუპებას, უჩვეულო დაძაბულობას, სიწითლეს, წითელ ლაქებს, თბილ ტემპერატურას ან გამონადენს ჭრილობის ადგილიდან, მიმართეთ ექიმს. ეს ჩვეულებრივ ინფექციის ნიშნებია.
მეთოდი 2 5 -დან: დაფარეთ ჭრილობები თქვენს სხეულზე
ნაბიჯი 1. ატარეთ გრძელი ყდის ან გრძელი შარვალი
თუ ხელებსა და ფეხებზე გაქვთ გატეხილი ან აბრაზიული, გრძელი ყდის პერანგი ან გრძელი შარვალი არის მათი დამალვის მარტივი გზა ზედმეტად აშკარა გარეშე. ქალებს შეუძლიათ განიხილონ მსუბუქი ტანსაცმელი და შენიღბვა, როგორიცაა მაქმანიანი ტოპები, "დამწვარი" ქსოვილები, გრძელი კალთები, კაპრი შარვალი ან მუხლამდე შორტები.
ატარეთ სუფთა სახვევი ტანსაცმლის ქვეშ, ისე რომ არ შეიზილოს ჭრილობა და არ გამოიწვიოს გაღიზიანება
ნაბიჯი 2. ჩაიცვი სამაჯური ან საათი
თუ მაჯის არეში გაქვთ გაჭრილი, დიდი სამაჯური ან საათი დაგეხმარებათ მის დაფარვაში. ატარეთ სახვევი აქსესუარის ქვეშ, რათა დაიცვათ ჭრილობა გაღიზიანებისგან.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ მაკიაჟი მცირე ჭრილობების და აბრაზიების დასაფარად
თუ თქვენ გაქვთ მცირე ჭრილობები ან აბრაზიები ხელებსა და ფეხებზე, მაგალითად კატის ნაკაწრები, შეგიძლიათ დაფაროთ მაკიაჟი მათ დასაფარად. შეარჩიეთ მაკიაჟი, რომელსაც აქვს ყავისფერი და ზეთისხილის ძირითადი ფერი კანზე უფრო მორგებული შედეგისთვის.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თვალის ლაინერის და კორექტორის ფუნჯი, რომელიც ოდნავ მუქია ვიდრე თქვენი კანის ტონი, რომ წაისვათ ამ მხარეზე.
- არ გამოიყენოთ მაკიაჟი ახალ ჭრილობებზე ან ღრმა ჭრილობებზე, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ინფექცია.
ნაბიჯი 4. გახადეთ თქვენი სახვევი მოდის აქსესუარი
შეიძინეთ სახვევები მიმზიდველი შაბლონებით ან შაბლონებით, რათა თქვენი ჭრილობა "დაიმალოთ" მხედველობიდან. თქვენი საყვარელი მულტფილმის პერსონაჟი ან საყვარელი მოტივი ასევე დაგეხმარებათ თქვენი განწყობის გაუმჯობესებაში.
მეთოდი 3 5 -დან: დაფარეთ ჭრილობები თქვენს სახეზე
ნაბიჯი 1. ჩამოიბანეთ ჭრილობა ცივი წყლით
არ გამოიყენოთ საპონი და არ შეიბანოთ სახე სარეცხი ქსოვილით, რადგან სახეზე კანი ჩვეულებრივ ძალიან თხელია და ადვილად აღიზიანებს. ამის ნაცვლად, ნაზად დაასხით ცივი წყალი თქვენს სახეზე.
ნაბიჯი 2. წაისვით ყინულის კუბურები დაზიანებულ ადგილზე
ყინულის სიცივე ხელს შეუწყობს სისხლძარღვების შემცირებას და ჭრილობაში სისხლდენის შეჩერებას.
თვალის წვეთები, როგორიცაა Visine, შეიძლება ჰქონდეს მსგავსი ეფექტი
ნაბიჯი 3. წაისვით ტუჩის ბალზამი ან ნიკელის გელი (ლარი, რომელიც გამოიყენება razor cuts) ჭრილობაზე
მიუხედავად იმისა, რომ "ბალზამი საპარსი ჭრისთვის" ბაზარზეა შესაძლებელი, ჩვეულებრივი ტუჩსაცხების გამოყენებაც შესაძლებელია. ეს პროდუქტები ხელს უწყობს ჭრილობის დალუქვას და ხელს უშლის მის ინფიცირებას. მიეცით საშუალება ამ პროდუქტების გაშრობას რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
გამოიყენეთ უფერო და არომატიზებული ტუჩსაცხი საუკეთესო შედეგისთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ უსუნო ნავთობი
ნაბიჯი 4. წაისვით კორექტორი ჭრილობის არეზე
შეარჩიეთ კონსილერი, რომელიც იმავე ფერის ან ერთი ჩრდილით უფრო მსუბუქია ვიდრე თქვენი კანი.
- გამოიყენეთ ბამბის ბურთი ან თვალის ლაინერის ფუნჯი, რომ ნაზად წაისვათ კორექტორი ჭრილობის ცენტრში.
- დააბლენდერეთ კონსილერი ჯაგრისის დაჭერით ჭრილობაზე, ან გამოიყენეთ თქვენი თითები, რომ შეურიოთ კორექტორი ჭრილობის კიდეებს გარშემო.
- დაასრულეთ კორექტორი ფხვნილით. შეარჩიეთ გამჭვირვალე ან უფერო ფხვნილი, რათა ყურადღება არ მიიქციოს დაზიანებულ ადგილზე. გამოიყენეთ ღრუბელი ან ფხვნილი ფუნჯით, რომ ფხვნილი დაიხუროთ ჭრილობაზე, შემდეგ კი შეურიეთ მას წრიული მოძრაობით.
მეთოდი 5 -დან 5: აქტუალური პროდუქტების გამოყენება, რომლებიც ამცირებენ ნაწიბურებს
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება
თუთიის ან ტიტანის დიოქსიდის მქონე მზისგან დამცავი საშუალებები დაბლოკავს UVA და UVB სხივებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ყველა ნაწიბურის ჰიპერპიგმენტაცია ან გაუფერულება მზის ზემოქმედების შედეგად.
ნაბიჯი 2. წაისვით ნავთობის ჟელე
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი კომპანია ყიდის ძვირადღირებულ კრემებს, რომლებიც აცხადებენ, რომ ინგრედიენტები შეამცირებს ნაწიბურებს, რამდენიმემ დაამტკიცა, რომ ვიტამინი E ან კაკაოს კარაქზე დაფუძნებული პროდუქტები უკეთესად მუშაობს ვიდრე უბრალო ნავთობის ჟელე. ნაწიბურების წარმოქმნის შემცირების გასაღები არის თქვენი ნაწიბურის ტენიანი შენარჩუნება და ნავთობის ჟელე კარგად ასრულებს ამ საქმეს.
ნაბიჯი 3. განიხილეთ სილიკონის გელის საფარის ყიდვა
ეს პროდუქტი ხელმისაწვდომია სხვადასხვა აფთიაქებში და ყოველდღიურად ინახება. გაითვალისწინეთ, რომ სილიკონის ფურცლები არ არის მოკლევადიანი გადაწყვეტა; ოპტიმალური შედეგის მისაღებად სილიკონის გელის ფურცლები უნდა იყოს ნახმარი მინიმუმ სამი თვის განმავლობაში.
მეთოდი 5 -დან 5: საკუთარი თავის დაზიანების ჩვევის დაძლევა
ნაბიჯი 1. გაიგე, რატომ ავნებ საკუთარ თავს
ჩვევა თვითდაზიანებისა ჩვეულებრივ ჩნდება მოზარდობის პერიოდში, თუმცა ზოგი ბავშვი ამას იწყებს ჯერ კიდევ 11 ან 12 წლის ასაკში. იმის ცოდნა, თუ რამ გამოიწვია საკუთარი თავის დაზიანება, შეიძლება მოგაწოდოთ რჩევა დახმარების მისაღებად.
- ძალიან ძლიერი და გადაჭარბებული ემოციები. ფიქრობთ, რომ თვითდაზიანება არის ერთადერთი გზა თქვენ შეგიძლიათ გამოხატოთ ან შეაჩეროთ გრძნობები, რომლებიც ძალიან დიდია იგნორირებისთვის? გრძნობთ ზეწოლას, რომ იყოთ სრულყოფილი, ან თითქოს ვერასდროს შეძლებთ სტანდარტების დაცვას? ფიქრობთ, რომ სხვა ადამიანები თქვენზე აუტანელ ზეწოლას ახდენენ? გეხმარებათ თუ არა ზიანის მიყენება თქვენი ცხოვრების სხვა ტრავმების შედეგად გამოწვეული ტკივილის "შეგრძნებაში"?
- საჭიროა ტკივილის ფოკუსირება რაღაც კონკრეტულზე და თვალსაჩინოზე. ფიქრობთ, რომ თქვენ გჭირდებათ ტკივილის წყაროს კონტროლი? შეუძლია თუ არა თვითდაზიანებას შეცვალოს უხილავი, მაგრამ ძალიან რეალური ტკივილი თქვენს შიგნით?
- აძლევს შვების განცდას. გრძნობთ შვებას, როდესაც საკუთარ თავს ავნებთ? თქვენ შეიძლება დატკბეთ ენდორფინებით, რომლებიც ჰორმონები გამოიყოფა მძიმე ფიზიკური აქტივობისა და დაზიანებების დროს. ასევე, თქვენი ემოციური ტკივილის გამოვლინების რეალურად "დანახვა" შეიძლება მოგცეთ შვება.
- თვითდაზიანებაზე დამოკიდებულების შეგრძნება. გგონიათ, რომ ჩვევად გაქვთ ზიანის მიყენება? სჭირდება თუ არა საკუთარ თავზე მეტი ზიანის მიყენება იმავე განმუხტვის განცდის მისაღწევად?
- ფსიქიკური ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები. თქვენ განიცდით სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემის სიმპტომებს, როგორიცაა დეპრესია, ბიპოლარული აშლილობა ან პიროვნების სხვა აშლილობა? განიცდი პოსტტრავმული სტრესს?
- სოციალური ზეწოლა. სხვა ადამიანებმა მოახდინეს თუ არა გავლენა თქვენზე, რომ შეეცადათ საკუთარი თავის დაზიანება? ზიანს აყენებ საკუთარ თავს მეგობრისგან აღიარების მოსაპოვებლად ან ჯგუფისთვის მისაღებად?
ნაბიჯი 2. მიიღეთ დახმარება
თუ თქვენ გაქვთ ჩვევა თვითდაზიანებისა აღწერილი რომელიმე მიზეზის გამო, უნდა მიმართოთ მკურნალობას. თქვენი ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა ძალიან მნიშვნელოვანია. ესაუბრეთ სანდო მეგობარს, საყვარელ ადამიანს, ან განიხილეთ კონსულტანტი სკოლაში ან ჯანმრთელობის ცენტრში - იქ, სადაც თავს დაცულად გრძნობთ.
- ჩამოაყალიბეთ ჩვევა „შეწყვიტეთ თვითდაზიანების დღე“და მოიძიეთ დახმარება ოჯახისგან და/ან მეგობრებისგან, რათა შეინარჩუნოთ ვალდებულება.
- შეცვალეთ პოზიტიური ჩვევები. თუ, მაგალითად, საკუთარ თავში განიცდით შვების განცდას თვითდაზიანების შედეგად, ჩაიცვით სპორტული ფეხსაცმელი, როდესაც გაჩნდება თვითდაზიანების სურვილი და გადით სახლიდან სავარჯიშოდ. შეგიძლიათ ენდორფინების აჩქარება თვითდაზიანებისგან შეცვალოთ ენდორფინების აჩქარებით სირბილისგან? თუ მეგობრები თქვენზე ზეწოლას ახდენენ, დატოვეთ პიროვნება და სიტუაცია ახალ კლუბში ან საქმიანობაში გაწევრიანებით.
- მიიღეთ თერაპიული მკურნალობა იმ ძირითადი ფაქტორების მოსაგვარებლად, რომლებიც ხელს უწყობენ თვითდაზიანებას. თერაპევტი დაგეხმარებათ გაიგოთ, თუ რატომ ავნებთ საკუთარ თავს და იმუშავეთ თქვენთან ერთად, რათა იპოვოთ უკეთესი გზები თქვენი სტრესის და ემოციური არეულობის წყაროსთან გამკლავების მიზნით. თერაპევტებს ასევე ექნებათ საშუალება დაადგინონ ფსიქიკური ჯანმრთელობის ძირითადი დაავადებები, რომლებმაც შეიძლება გავლენა მოახდინონ საკუთარ თავზე ზიანის მიყენების სურვილზე.
- განიხილეთ სარეაბილიტაციო ცენტრის დახმარება თვითდაზიანების დარღვევისთვის, თუ თქვენ ნამდვილად ებრძვით ამ სამედიცინო მდგომარეობას. თქვენ იპოვით მხარდაჭერას და მეგობრობას ამ ჯგუფში და შეძლებთ შექმნათ ღირებული რჩევები ფსიქიკურ პრობლემებთან გამკლავებისთვის.
ნაბიჯი 3. გააცნობიერე, რომ ძალიან ძვირფასი ხარ
მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ სრულად ხართ ერთგული საკუთარი თავის დაზიანების ჩვევის დასაძლევად. თერაპევტი დაგეხმარებათ განავითაროთ პოზიტიური ჩვევები ემოციურ პრობლემებთან გამკლავებაში და რჩევები, რომ იცოდეთ იმ საოცარი თვისებების შესახებ, რომელსაც თქვენ აძლევთ მსოფლიოს. შენ ხარ ღირებული ადამიანი.
