განიცდით ხმის ჩახლეჩას, ყელის ტკივილს ან ხმის ტონის ცვლილებას? სავარაუდოდ, თქვენ განიცდით ვოკალური ტვინის დარღვევებს. გამოჯანმრთელებისთვის, დარწმუნდით, რომ დრო დაუთმეთ თქვენი ხმის შესვენებას, მით უმეტეს, თუ თქვენი პროფესია მოითხოვს თქვენ, რომ ილაპარაკოთ ან იმღეროთ მაღალი სიხშირეებით. სანამ რაიმე მედიკამენტის მიღებას შეეცდებით, დარწმუნდით, რომ ჯერ ექიმთან გაიარეთ კონსულტაცია ზუსტი დიაგნოზის დასადგენად. ზოგადად, ექიმმა შეიძლება მოგთხოვოთ, რომ დაისვენოთ თქვენი ხმა, გაამდიდროთ თქვენი ხმოვანი კვანძები და გააუმჯობესოთ თქვენი ძილის რეჟიმი რბილი და ზომიერი შემთხვევებისთვის. იმავდროულად, უფრო მძიმე შემთხვევებისთვის ექიმმა შეიძლება მოგთხოვოთ ხმოვანი თერაპიის გაკეთება, ნაყარი ინექციები ან ოპერაციაც კი.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: ვოკალური ბმულების დასვენება და ჰიდრატაცია
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ ექიმთან
სანამ ნატურალურ საშუალებებს მიიღებდეთ, დარწმუნდით ექიმთან ლარინგიტის ან ანთების არსებობის შესახებ. ENT სპეციალისტს შეუძლია ზუსტი დიაგნოზის გაკეთება და დანიშნოს მედიკამენტები, რომლებიც შეესაბამება თქვენს მდგომარეობას.
- რბილი შემთხვევებისთვის, ექიმი სავარაუდოდ მოგთხოვთ დასვენებას.
- ზომიერი და მძიმე შემთხვევებისთვის ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ანტიბიოტიკები ან ხველის დამთრგუნველი საშუალებები, გარდა იმისა, რომ მოგთხოვთ ხმის მოსვენებას.
- უფრო მძიმე შემთხვევებში, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ქირურგიული ჩარევა ქსოვილის შეკეთების მიზნით, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ აღმოაჩენთ კვანძებს თქვენს ვოკალზე.
ნაბიჯი 2. დაისვენეთ თქვენი ხმა
მიუხედავად იმისა, რომ ეს ნამდვილად დამოკიდებულია ვოკალური ბგერების დაზიანების დონეზე, ზოგადად ხმას სჭირდება დასვენება ერთიდან ხუთ დღემდე. ხმის დასვენების დროს ეცადეთ არ ისაუბროთ და თავი აარიდოთ სხვა აქტივობებს, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ხმოვანი კვანძების დაძაბვა, როგორიცაა ენერგიული ვარჯიში და სიმძიმეების აწევა. თუ თქვენ გჭირდებათ რამის კომუნიკაცია, სცადეთ ჩაწეროთ იგი ქაღალდზე.
- თუ თქვენ აბსოლუტურად უნდა ისაუბროთ, დაისვენეთ მინიმუმ 10 წუთი 20 წუთის განმავლობაში საუბრის შემდეგ.
- არ შეცვალოთ საუბარი ჩურჩულით. ფაქტობრივად, ჩურჩული რეალურად უფრო სარისკოა ხმის ბორკილების დაძაბვისათვის, ვიდრე ჩვეულებრივი ხმით ლაპარაკი.
- საქმიანობა, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს ხმის დასვენების დროს არის კითხვა, სუნთქვის ვარჯიშების გაკეთება, ძილი და ფილმების ან ტელევიზიის ყურება.
ნაბიჯი 3. დალიეთ საკმარისი წყალი
წყალს შეუძლია ხელი შეუწყოს ვოკალური კვანძების შეზეთვას და დააჩქაროს სამკურნალო პროცესი. ამიტომ, ყოველთვის თან იქონიეთ სასმელი ბოთლი წყლით სავსე, რომლის დალევაც შეგიძლიათ, როცა ყელი გაგიშრებათ.
ამავე დროს, მოერიდეთ სითხეებს, რომლებსაც შეუძლიათ შეანელონ ვოკალური ხერხემლის შეხორცების პროცესი, როგორიცაა ალკოჰოლი, კოფეინი და შაქრიანი სასმელები
ნაბიჯი 4. დაიძინეთ რაც შეიძლება მეტი
ძილის დროს ვოკალურ კვანძებს აქვთ შესაძლებლობა დაისვენონ და გამოჯანმრთელდნენ. ამიტომ, დარწმუნდით, რომ ყოველთვის გძინავთ მინიმუმ შვიდი საათი ყოველ ღამეს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ვოკალური ხმები აღდგება.
არ დაიძინოთ ძალიან გვიან, თუნდაც სამსახურიდან, სკოლიდან ან კოლეჯიდან რამდენიმე დღე დაისვენოთ
მეთოდი 2 -დან 4 -დან: გახეხეთ წყალი, თაფლი და მწვანილი
ნაბიჯი 1. გააცხელეთ 250 მლ წყალი
მიკროტალღოვანი ღუმელის ან გაზქურის გამოყენებით გააცხელეთ 250 მლ წყალი, სანამ არ გახდება, ან დაახლოებით 32 -დან 37 ° C- მდე. დარწმუნდით, რომ წყლის ტემპერატურა არც ძალიან ცხელია და არც ძალიან ცივი, რათა შემდგომში ხმოვანი ბორბლები არ გაღიზიანდეს.
საუკეთესო შედეგისთვის გამოიყენეთ გამოხდილი ან ჩამოსხმული წყალი
ნაბიჯი 2. ჩაასხით ორი სუფრის კოვზი (30 მლ) თაფლი წყალში; აურიეთ სანამ არ დაიშლება
ამ ეტაპზე, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ექიმის მიერ რეკომენდებული მცენარეული ექსტრაქტის სამიდან ხუთ წვეთი.
ზოგიერთი მწვანილი, რომელიც ცნობილია, რომ ამშვიდებს და აღადგენს ყელის მდგომარეობას და ხმოვან კვანძებს, არის კაიენის წიწაკა, ძირტკბილა, მარშამლოუ, პროპოლისი, სალბი, მოლიპულ თელა და კურკუმა
ნაბიჯი 3. გახეხეთ 20 წამის განმავლობაში
დალიეთ სითხე, შემდეგ თავი უკან გადაწიეთ. შემდეგ, ჩაასხით სითხე ყელის უკანა ნაწილში მაქსიმალურად გადაყლაპვის გარეშე. ნელა ააფეთქეთ ჰაერი ყელის უკნიდან, რომ დაიწყოთ გარუჯვა და დარწმუნდით, რომ შემდგომ ამოიღეთ პირის ღრუს გამრეცხი.
- გახეხეთ სამჯერ თითოეულ სესიაზე და გაიმეორეთ პროცედურა ყოველ ორ -სამ საათში მთელი დღის განმავლობაში.
- გამოწურეთ ძილის წინ, ასე რომ მწვანილმა და თაფლმა შეიძლება დაამშვიდონ და აღადგინონ თქვენი ხმოვანი კვანძების მდგომარეობა ძილის დროს.
მეთოდი 3 დან 4: ორთქლის თერაპიის გაკეთება
ნაბიჯი 1. გაათბეთ 1.5 ლიტრი წყალი
ჩაასხით წყალი ქვაბში, დადგით ქვაბი გაზქურაზე და გააცხელეთ საშუალოზე მაღალ ცეცხლზე. რვა ათი წუთის შემდეგ, ან როდესაც წყალი დაიწყებს ორთქლს და აორთქლებას, გამორთეთ ცეცხლი და გადაიტანეთ ქვაბი მაგიდაზე.
- წყლის იდეალური ტემპერატურა ორთქლის თერაპიაში გამოსაყენებლად არის 65 ° C.
- თუ წყალი ადუღდება, ეს ნიშნავს რომ ძალიან ცხელია. ამიტომ, ორთქლის ჩასუნთქვამდე უნდა დაუშვათ ერთი -ორი წუთი.
ნაბიჯი 2. ჩაასხით ცხელი წყალი თასში
მოათავსეთ თასი მაგიდაზე და დაასხით ცხელი წყალი. თუ გსურთ, ამ ეტაპზე შეგიძლიათ დაამატოთ ბალახის ხუთიდან რვა წვეთი წყალში.
მცენარეული ექსტრაქტების რამდენიმე მაგალითი, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ, არის გვირილა, თმიმი, ლიმონი, ორეგანო და მიხაკი თერაპიული ეფექტის გასაუმჯობესებლად
ნაბიჯი 3. დაიფარეთ თავი და მხრები პირსახოცით
ჯდომისას თავი ჩამოკიდეთ თასზე კომფორტულ მანძილზე. ადრე, გადაიხვიე თავი და მხრები პირსახოცით, რათა თასიდან გამოვარდნილი ორთქლი დაიჭიროს.
ეს მეთოდი ეფექტურია ორთქლის დაჭერაში, ასე რომ თქვენ შეძლებთ მაქსიმალურად შეისუნთქოთ სუნთქვის დროს
ნაბიჯი 4. ჩაისუნთქეთ გაქცეული ორთქლით
სინამდვილეში, თქვენ უნდა ისუნთქოთ რვადან ათ წუთამდე, რომ მიიღოთ ეფექტური შედეგი. დააყენეთ მაღვიძარა შესაბამისი დროის მონაკვეთზე და არ ისაუბროთ 30 წუთის შემდეგ, რათა თქვენს ხმოვან კვანძებს მიეცით საშუალება დაისვენონ და განიკურნონ პროცედურის შემდეგ.
მეთოდი 4 დან 4: სერიოზული ტრავმის მკურნალობა
ნაბიჯი 1. დანიშნეთ შეხვედრა ხმის თერაპევტთან
ხმის თერაპევტს შეუძლია ხელი შეუწყოს ვოკალური კვანძების მდგომარეობის გაძლიერებას სხვადასხვა სავარჯიშოებისა და აქტივობების გამოყენებით. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ნამდვილად დამოკიდებულია ვოკალური ბორბლების დაზიანების ხარისხზე, ზოგადად ხმის თერაპევტს შეუძლია აღადგინოს სუნთქვის კონტროლი საუბრისას, ასევე გააუმჯობესოს კუნთების კონტროლი დაზიანებული ვოკალური ბორცვების ირგვლივ, რათა თავიდან აიცილოს არანორმალური დაძაბულობა, ან დაიცვას სასუნთქი გზები გადაყლაპვისას.
ნაბიჯი 2. შეასრულეთ მასობრივი ინექციები
საერთოდ, პროცედურა უნდა ჩატარდეს ყელ -ყურ -ცხვირის ექიმის მიერ და მოიცავს დაზიანებულ ხმოვან კოლაგენში კოლაგენის, სხეულის ცხიმის ან სხვა დამტკიცებული ნივთიერებების შეყვანას მათი ზომის გასაზრდელად. ამით ვოკალური ბორკილების პოზიცია უფრო ახლოს იქნება ერთმანეთთან, რათა გააუმჯობესოს თქვენი მეტყველების უნარი, ხოლო შეამციროს ტკივილი, რომელიც წარმოიქმნება ხველისა და გადაყლაპვისას.
ნაბიჯი 3. შეასრულეთ ოპერაციული პროცედურა
თუ ხმოვანი თერაპია და/ან მასობრივი ინექციები არ აუმჯობესებს თქვენი ხმოვანი კვანძების მდგომარეობას, თქვენი ექიმი სავარაუდოდ გირჩევთ ქირურგიულ პროცედურებს, როგორიცაა სტრუქტურული იმპლანტაცია (თიროპლასტიკა), ხმის ტვინის პოზიციონირება, ნერვების ჩანაცვლება (რეინერვაცია) ან ტრაქეოტომია. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან სხვადასხვა ვარიანტებით, რათა იპოვოთ პროცედურის ტიპი, რომელიც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენს საჭიროებებს და ჯანმრთელობის მდგომარეობას.
- თიროპლასტიკის პროცედურის დროს ექიმი იმპლანტაციას უკეთებს ვოკალური ხერხემლის პოზიციის შეცვლას.
- ხმის ტვინის ხელახალი პოზიციონირების პროცედურაში ექიმი გარედან გადააქვს ქსოვილი ხმოვან ყუთში, რათა შეიცვალოს ვოკალური ნაკეცების პოზიცია.
- რეინერვაციის პროცედურაში, თქვენი ექიმი შეცვლის დაზიანებულ ხმოვან კვანძებს ახალი, ჯანსაღი ნერვებით თქვენი კისრის სხვა უბნებიდან.
- ტრაქეოტომიის პროცედურის დროს ექიმი გააკეთებს ჭრილობას კისრის კანზე, რათა გაიხსნას გზა სასუნთქ გზამდე. შემდეგ, ექიმი მოათავსებს პატარა მილს ყელის ღიობში, რათა ჰაერი შევიდეს დაზიანებულ ხმოვან ბორკილებში.
