კისრის ტკივილი ხშირია და შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა პრობლემით, მათ შორის დაჭიმული კუნთებითა და ლიგატებით, სახის სახსრების შეკუმშვით, HNP, მოჭერილი ნერვებით და დაავადებებით, როგორიცაა ოსტეოართრიტი. კისრის ტკივილის მიზეზი უმეტესად არის ცუდი პოზა ან სხეულის პოზიცია, იქნება ეს სამუშაო მაგიდასთან, მანქანის ტარებისას, სავარჯიშო დარბაზში თუ ღამის ძილი. ცუდი პოზა პლუს სტრესი (რომელიც იწვევს კუნთების დაძაბულობას) არის კისრის ტკივილის ძირითადი მიზეზების ერთობლიობა. საბედნიეროდ, კისრის ტკივილის უმეტესობა შეიძლება მკურნალობდეს სახლში სწორი ინფორმაციით და მხოლოდ მძიმე (ან სერიოზული) კისრის ტკივილის შემთხვევები მოითხოვს პროფესიონალურ მკურნალობას.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 2 -დან: გაათავისუფლეთ კისრის ტკივილი სახლში
ნაბიჯი 1. იყავით მომთმენი და დაისვენეთ
საშვილოსნოს ყელის (კისრის) ხერხემლები არის ძვლების, სახსრების, იოგების, ნერვების, კუნთების და სისხლძარღვების რთული სერია. შედეგად, არსებობს ბევრი რამ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი, თუ არასწორი ნაბიჯი ან ტრავმა მოხდა, როგორიცაა მათრახის დაზიანება. კისრის მწვავე ტკივილი შეიძლება სწრაფად განვითარდეს, მაგრამ ის ასევე სწრაფად აღდგება (ყოველგვარი მკურნალობის გარეშე), რადგან სხეულს აქვს ძალიან ძლიერი უნარი გაუმკლავდეს პრობლემებს და გამოჯანმრთელდეს. ასე რომ, იყავით მომთმენი რამდენიმე საათის განმავლობაში, როდესაც განიცდით კისრის ტკივილს, მოერიდეთ დაძაბულ ან სარისკო საქმიანობას, პოზიტივის შენარჩუნებისას.
- კისრის დაზიანების სიმპტომები, რომელიც მოითხოვს სამედიცინო დახმარებას, მოიცავს: ძლიერ კისრის ტკივილს, რომელიც ძლიერდება, კუნთების სისუსტე და/ან მგრძნობელობა მკლავში, თავის ტკივილი, მხედველობის დაბინდვა, წონასწორობის დაკარგვა და/ან გულისრევა.
- მტკივნეული ან მტკივნეული კისრის დასვენება კარგი ნაბიჯია, მაგრამ კისრის ბრეკეტით საერთოდ გადატანა არ არის რეკომენდებული დაზიანებების უმრავლესობისთვის, რადგან ამან შეიძლება შეასუსტოს კუნთები და შეაფერხოს სახსრების მოძრაობა. სინათლის მოძრაობა ჯერ კიდევ საჭიროა სისხლის ნაკადის სტიმულირებისა და კისრის აღდგენისთვის.
- თუ კისრის ტკივილი გამოწვეულია სპორტით, შეიძლება ძალიან მძიმედ ვარჯიშობდეთ ან არ იყენებ სწორ ტექნიკას, ესაუბრეთ ამის შესახებ პირად ტრენერს.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ცივი თერაპია მწვავე ტკივილის შესამსუბუქებლად
ცივი თერაპიის გამოყენება არის ეფექტური მკურნალობა კუნთებისა და ზურგის უახლესი დაზიანებებისათვის, მათ შორის კისრის ტკივილისთვის. ცივი თერაპია (ყინულის, გაყინული გელის ტომარა ან საყინულედან გაყინული ბოსტნეულის ტომარა) უნდა იქნას გამოყენებული იმ ადგილას, რომელიც ყველაზე მტკივნეულია შეშუპებისა და ტკივილის შესამცირებლად. ცივი ტემპერატურა იწვევს ადგილობრივი სისხლძარღვების შევიწროებას და შეშუპების შემცირებას და წვრილი ნერვული ბოჭკოების დაბუჟებას. მიეცით ცივი თერაპია 15 წუთის განმავლობაში ყოველ საათში დაზიანების დაწყებიდან პირველი 3-4 საათის განმავლობაში, შემდეგ შეამცირეთ სიხშირე ტკივილისა და შეშუპების შემცირებისთანავე.
- ელასტიური ბაფთით ყინულის წასმა ასევე დაგეხმარებათ ანთების შემცირებაში, უბრალოდ ფრთხილად იყავით, რომ არ დაბლოკოთ სისხლის მიმოქცევა.
- გადაიტანეთ ყინული თხელი პირსახოცით, რათა თავიდან აიცილოთ კანის გაღიზიანება ან ყინვაგამძლე კისერზე.
- მწვავე ტკივილი ჩვეულებრივ რამდენიმე კვირაზე ნაკლებ ხანს გრძელდება, მაგრამ ეს ტკივილი ასევე შეიძლება ქრონიკულ ტკივილში გადაიზარდოს, თუ ის არ გაუმჯობესდება რამდენიმე თვის ან მეტის განმავლობაში.
- გახსოვდეთ, რომ ცივი თერაპია შეიძლება არ იყოს შესაფერისი ქრონიკული (გრძელვადიანი) ტკივილისთვის, რომელსაც არ ახლავს ანთება, რადგან ტენიანი სითბოს გამოყენებამ შეიძლება უფრო მეტი შვება მოგცეთ.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ტენიანი სითბო ქრონიკული ტკივილის შესამსუბუქებლად
თუ კისრის ტკივილი ქრონიკულია (გრძელდება რამდენიმე თვე ან მეტი), გრძნობს თავს უფრო ძლიერად და მტკივნეულად, მაგრამ არ ახლავს ანთება ან ტკივილი, მოერიდეთ ცივ თერაპიას და ნაცვლად გამოიყენეთ ტენიანი სითბო. მიკროტალღოვანი გათბობის მცენარეული ჩანთები, რომლებიც სპეციალურად შექმნილია კისრის ტკივილისთვის, განსაკუთრებით არომათერაპიის შემცველი (მაგალითად, ლავანდა ან როზმარინი), იდეალურია კუნთების დაძაბულობის შესამსუბუქებლად და ზურგის სახსრების ტკივილის შესამცირებლად. კისრის მწვავე ტკივილისგან განსხვავებით, კისრის ქრონიკული სიმტკიცე გაუმჯობესდება, თუკი კისრის სისხლის მიმოქცევა გაუმჯობესდება სითბოს გავლენით. გამოიყენეთ მცენარეული ჩანთა ერთდროულად 20 წუთის განმავლობაში, 3 -ჯერ დღეში.
- გარდა ამისა, კისერი და მხრები ქრონიკული ტკივილებით გაჟღენთეთ Epsom მარილის ცხელ ხსნარში 20 წუთის განმავლობაში. ცხელი წყალი გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და მაგნიუმით მდიდარ მარილს შეუძლია მოხსნას ლიგატებისა და მყესების დაძაბულობა, ასევე სახსრების სიმტკიცე და ტკივილი.
- კისერზე ტენიანი სითბოს დაჭიმვამდე (იხ. ქვემოთ) უმეტეს შემთხვევაში მიზანშეწონილია, რადგან ის კუნთებს უფრო მოქნილს გახდის, ამცირებს კრუნჩხვის შანსს.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ტკივილგამაყუჩებლები მოკლევადიან პერიოდში
განიხილეთ ურეცეპტოდ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების) გამოყენება, როგორიცაა იბუპროფენი, ნაპროქსენი ან ასპირინი კისრის მწვავე პრობლემების მოსახსნელად. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ეს წამლები უნდა იქნას გამოყენებული როგორც მოკლევადიანი ხსნარი, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ანთებას. ეს მედიკამენტები მკაცრია კუჭისა და თირკმლებისთვის, ამიტომ არ გამოიყენოთ ისინი ზედიზედ 2 კვირაზე მეტ ხანს. გახსოვდეთ, რომ ასპირინი და იბუპროფენი არ არის შესაფერისი ბავშვებისთვის გამოსაყენებლად.
- ალტერნატიულად, თუ თქვენი კისერი უფრო მტკივნეულია ვიდრე ანთება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ექიმის დანიშნულების ანალგეტიკები, როგორიცაა პარაცეტამოლი (პანადოლი), რომლებიც უფრო რბილია კუჭზე, მაგრამ შეიძლება უარყოფითი გავლენა იქონიოს ღვიძლზე.
- თუ კუნთების კრუნჩხვები ან სპაზმები ხდება კისერზე (ხშირია კისრის არეში დაზიანებით), განიხილეთ კუნთების დამამშვიდებელი საშუალება, როგორიცაა ციკლობენზაპრინი, იმდენად, რამდენადაც ეს არ არის ერთდროულად არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებთან. გაარკვიეთ შესაძლებელია თუ არა ამ კუნთების დამამშვიდებლების შეძენა რეცეპტის გარეშე თქვენს ადგილობრივ ტერიტორიაზე.
- როგორც ზოგადი სახელმძღვანელო, კისრის ტკივილი ზოგადად კუნთების დაძაბულობის ნიშანია, ხოლო მოძრაობისას მკვეთრი ტკივილი ხშირად გამოწვეულია სახსრების ან ლიგატების დაზიანებით.
ნაბიჯი 5. გააკეთეთ მსუბუქი გაჭიმვები
არ აქვს მნიშვნელობა რა იწვევს კისრის ტკივილს, სავარაუდოა, რომ მიმდებარე კუნთები რეაგირებენ კისრის მოძრაობის გამკაცრებითა და ინჰიბირებით. ამრიგად, სანამ კისრის გადაადგილებისას არ იგრძნობთ მწვავე, დამამცირებელ ან ელექტრო დარტყმის ტკივილს (რაც შეიძლება მიუთითებდეს HNP ან მოტეხილობაზე), შეიძლება სასარგებლო იყოს მსუბუქი გაჭიმვის გაკეთება. მტკივნეული და დაძაბული კუნთები გაუმჯობესდება გაჭიმვის შემდეგ, რადგან ამ მოძრაობამ შეიძლება შეამციროს კუნთების დაძაბულობა, ხოლო გაიზარდოს მოქნილობა. თბილი აბაზანის შემდეგ კისრის გაჭიმვა და გადატანა სასარგებლოა, იმისდა მიუხედავად, კისრის ტკივილი მწვავეა თუ ქრონიკული.
- კარგი ნაბიჯი დასაწყებად არის მხრის გადახვევა და თავის გადახვევა. შემდეგ გააგრძელეთ კისრის შემობრუნება (ორივე მხარისკენ), ზევით და ქვევით. შეასრულეთ თითოეული მოძრაობა რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
- დათბობის ვარჯიშის შემდეგ დაიწყეთ გაჭიმვა კისრისა და თავის გვერდით მოხრით, ყურები მხრებამდე მიიტანეთ, ორივე მხრიდან. შემდეგ მოხარეთ კისერი წინ (ნიკაპი დაიჭირეთ მკერდთან ახლოს) და ოდნავ გადაუხვიეთ გვერდით, სანამ ფეხის ძირებს არ დაინახავთ. შეცვალეთ და იგივე მოძრაობა გააკეთეთ მეორე მხარეს.
- შეინარჩუნეთ კისრის გაჭიმვის ყველა მოძრაობა თითოეულ მხარეს მინიმუმ 30 წამის განმავლობაში ღრმა სუნთქვისას. გააკეთეთ ეს მოძრაობები 3-5 ჯერ დღეში სანამ კისრის ტკივილი არ გაქრება.
- გადაადგილეთ ან გაჭიმეთ კისერი მხოლოდ ტკივილის შემწყნარებლობის ფარგლებში. თუ კისრის გაჭიმვისას გრძნობთ ტკივილს, თანდათან დააბრუნეთ კისერი არა მტკივნეულ მდგომარეობაში. არ გაჭიმოთ კისერი ამ ზღვარს მიღმა.
- დროთა განმავლობაში, თქვენი უმტკივნეულო მოძრაობის დიაპაზონი თანდათან გაიზრდება.
ნაბიჯი 6. არ დაიძინოთ მუცელზე
მუცელზე ძილი მხრისა და კისრის ტკივილის ხშირი მიზეზია, რადგან კისერი დიდი ხნის განმავლობაში გვერდულად არის შემობრუნებული, რათა სუნთქვა შეინარჩუნოს. კისრის გადაჭარბებულმა გადახვევამ შეიძლება დააზიანოს კისრის მცირე სახსრები, ლიგატები, მყესები და ნერვები. კისრის საუკეთესო საძილე პოზიციაა ზურგზე ან გვერდზე (ნაყოფის პოზიციის მსგავსი). ზოგისთვის ძნელია შეწყვიტოთ მუცელზე ძილი, მაგრამ სარგებელი კისრისა და მთელი ხერხემლისთვის არის ძალისხმევა ძილის პოზიციის შესაცვლელად.
- ზურგზე დაძინების დროს არ დაიჭიროთ თავი 1 ბალიშზე მეტის გამოყენებით, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი.
- გვერდითი ძილის დროს შეარჩიეთ ბალიში, რომელიც არ არის ბევრად სქელი, ვიდრე მანძილი მხრის წვერიდან ყურამდე. ძალიან სქელი ბალიშები გამოიწვევს კისრის მოხრილს ძალიან ლატერალურად.
- განიხილეთ კისრისთვის სპეციალური ორთოპედიული ბალიშის ყიდვა. ეს ბალიში შექმნილია იმისათვის, რომ მხარი დაუჭიროს კისერს თავისი ბუნებრივი მრუდის მიხედვით და თავიდან აიცილოს გაღიზიანება, დაძაბულობა ან კუნთების დაჭიმულობა ძილის დროს.
ნაწილი 2 2: ეძებს კისრის ტკივილს
ნაბიჯი 1. კისრის მასაჟი
როგორც ზემოთ ავღნიშნეთ, კისრის თითქმის ყველა დაზიანება მოიცავს კუნთებს, ამიტომ დაძაბულ ან დაჭიმულ კუნთთან გამკლავება შესანიშნავი საშუალებაა მისი მოსახსნელად. ქსოვილში მასაჟი სასარგებლოა კუნთების მსუბუქი და მძიმე დაჭიმულობის შესამსუბუქებლად, რადგან მას შეუძლია შეამციროს კუნთების დაძაბულობა, ანთება და სტიმულირება მოახდინოს რელაქსაცია. დაიწყეთ 30 წუთიანი მასაჟით, აქცენტი გააკეთეთ კისერზე, ზედა მხრებზე და თავის ფუძეზე. მიეცით მასაჟის თერაპევტს საშუალება, რომ მაქსიმალურად დააჭიროს კუნთებს.
- ყოველთვის დალიეთ ბევრი წყალი კუნთების ღრმა მასაჟის შემდეგ, რათა გამოიდევნოთ ორგანიზმიდან ანთებითი ნარჩენები და რძემჟავა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება განიცადოთ თავის ტკივილი ან გულისრევა.
- მიზეზისა და სიმძიმის მიხედვით, მასაჟის ერთმა სესიამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს კისრის მწვავე ტკივილი. თუმცა, ზოგჯერ თქვენ უნდა გაიაროთ მასაჟის რამდენიმე სესია. კისრის ქრონიკული ტკივილის სამკურნალოდ შეიძლება დაგჭირდეთ მასაჟის ხანგრძლივობა (1 საათი) და მეტი სიხშირე (კვირაში 3 -ჯერ) ტკივილის ციკლის შესამცირებლად და კისრის გამოჯანმრთელებისთვის.
ნაბიჯი 2. ეწვიეთ ქიროპრაქტორს ან ოსტეოპათს
ქიროპრაქტორები და ოსტეოპათები არიან ხერხემლის სპეციალისტები, რომლებსაც შეუძლიათ აღადგინონ სახსრების ნორმალური მოძრაობა და ფუნქცია, რომლებიც აკავშირებენ ხერხემლებს. ისინი შეისწავლიან კისრის მდგომარეობას და შეეცდებიან დაადგინონ მიზეზი, იქნება ეს კუნთი თუ სახსარი. ხელით სახსრების მანიპულირება, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ზურგის რეგულირება, შეიძლება გამოყენებულ იქნას კისერზე ოდნავ შეკუმშული ან არასწორად განთავსებული სახსრების გადასაადგილებლად და ანთების და მკვეთრი ტკივილის გამომწვევი (განსაკუთრებით მოძრაობისას).
- ქიროპრაქტორები და ოსტეოპათები ხშირად იღებენ კისრის რენტგენის სხივებს, რათა უკეთ გააცნობიერონ თქვენი მდგომარეობა, ხოლო უზრუნველყონ, რომ ზურგის რეგულირება იყოს უსაფრთხო და შესაბამისი.
- მიუხედავად იმისა, რომ ერთი კორექტირების სესიას ზოგჯერ შეუძლია გაათავისუფლოს კისრის ტკივილი, როგორც წესი, საჭიროა 3-5 მკურნალობის სესია, რათა იგრძნოთ შესამჩნევი შედეგები. ჯანმრთელობის დაზღვევამ შეიძლება არ დაფაროს ქიროპრაქტიკის მოვლის ღირებულება, ასე რომ წინასწარ შეამოწმეთ თქვენი სადაზღვევო პოლისი.
- ქიროპრაქტორები და ოსტეოპათები იყენებენ სხვადასხვა სახის თერაპიას, რომლებიც უფრო მეტად მიმართულია კუნთების დაძაბულობის გამკლავებაზე, რაც შეიძლება მოერგოს თქვენს კისრის პრობლემას.
ნაბიჯი 3. მოითხოვეთ ფიზიოთერაპევტის მიმართვა
თუ კისრის ტკივილი განმეორებითია (ქრონიკული) და გამოწვეულია სუსტი ზურგის კუნთებით, ცუდი პოზით, ან დეგენერაციული დაავადებით, როგორიცაა ოსტეოართრიტი, შეიძლება დაგჭირდეთ ზურგის სარეაბილიტაციო თერაპიის განხილვა. ფიზიოთერაპევტს შეუძლია გაჩვენოთ კისრის კუნთების გაჭიმვა და გაძლიერება. ეს სავარჯიშო განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სერიოზული დაზიანებისგან გამოჯანმრთელების დროს, როგორიცაა ავტოკატასტროფისგან ტრავმა. ჩვეულებრივ ხერხემლის სარეაბილიტაციო ფიზიოთერაპია საჭიროა კვირაში 2-3-ჯერ 4-8 კვირის განმავლობაში, სანამ დადებითი ეფექტი იგრძნობა კისრის ქრონიკულ ან სერიოზულ პრობლემებზე.
- სავარჯიშოების გაძლიერების და ფიზიოთერაპიის გარდა, ფიზიოთერაპევტს შეუძლია გამოიყენოს კისრის ტკივილის სამკურნალო მოწყობილობა, როგორიცაა კუნთების ელექტრონული სტიმულაცია (EMS), თერაპიული ულტრაბგერითი და/ან კანქვეშა ელექტრული ნერვის სტიმულაცია (TENS).
- კისრის კარგი გამაძლიერებელი წვრთნები მოიცავს ცურვას, ნიჩბოსნობას და მუცლის კრუნჩხვებს. თუმცა, ჯერ დარწმუნდით, რომ ტკივილი კონტროლდება.
ნაბიჯი 4. სცადეთ გამოიწვიოს წერტილოვანი თერაპია
თქვენი კუნთების ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს კუნთების კვანძებით, რომლებიც დაძაბულია და არ შეუძლია მოდუნდეს, ან "გამომწვევი წერტილები". ეს განსაკუთრებით ხდება ქრონიკული კისრის ტკივილის დროს. გამშვები წერტილი შეხებით მყარად და მყარად იგრძნობა, წააგავს სიმს ან კვანძს. ამ ტკივილის შესამსუბუქებლად, იპოვნეთ ლიცენზირებული გამომწვევი წერტილის თერაპევტი. ან შეგიძლიათ სცადოთ მარტივი მკურნალობა სახლში.
- გამომწვევი წერტილის თერაპევტები ასევე შეიძლება იყვნენ მასაჟის თერაპევტები, ფიზიოთერაპევტები, ქიროპრაქტორები და ექიმებიც კი.
- გამშვებ წერტილებზე რომ იმუშაოთ, სცადეთ ზურგზე დაწექით ხალიჩაზე. აიღეთ ჩოგბურთის ბურთი და განათავსეთ იგი ზურგის ქვეშ გამომწვევ ადგილას. გამოიყენეთ თქვენი სხეულის წონა ამ გამომწვევი წერტილის დასაჭერად. თუ ის ძალიან გტკივა, ეს ნიშნავს, რომ ზეწოლა ძალიან ძლიერია. ჩოგბურთის ბურთზე დაჭერისას თქვენ უნდა იგრძნოთ მტკიცე, შემსუბუქებული წნევა. თქვენ შეიძლება მას უწოდოთ "კომფორტის ტკივილი".
ნაბიჯი 5. განვიხილოთ აკუპუნქტურა
აკუპუნქტურა არის თერაპია, რომელიც გულისხმობს თხელი ნემსების შეყვანას კანის ზედაპირის სპეციფიკურ ენერგეტიკულ წერტილებში ტკივილისა და ანთების შესამცირებლად. აკუპუნქტურა კისრის ტკივილისთვის შეიძლება საკმაოდ ეფექტური იყოს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ იგი ტარდება მაშინ, როდესაც მწვავე სიმპტომები პირველად გამოჩნდება. ტრადიციული ჩინური მედიცინის პრინციპებიდან გამომდინარე, აკუპუნქტურა მოქმედებს სხეულის სტიმულირებაზე სხვადასხვა ქიმიური ნაერთების გამოყოფისას, მათ შორის ენდორფინებისა და სეროტონინის ჩათვლით, რომლებსაც აქვთ ტკივილის შემსუბუქების ეფექტი. აკუპუნქტურას აქვს კარგი უსაფრთხოების ჩანაწერი და შედარებით იაფია, ამიტომ ღირს კისრის ტკივილის მცდელობა, თუ სხვა მკურნალობა არაეფექტურია.
- აკუპუნქტურის სარგებელის შესახებ კისრისა და ზურგის ტკივილის შემსუბუქებაში სამეცნიერო მტკიცებულება შერეულია, მაგრამ არსებობს არაერთი მომხმარებლის გამოცდილება, რომლებიც აცხადებენ, რომ მკურნალობის ეს ვარიანტი მომგებიანია.
- გაითვალისწინეთ, რომ აკუპუნქტურის წერტილები კისრის ტკივილის შესამსუბუქებლად შეიძლება არ იყოს კისერზე ან მის მახლობლად. ზოგიერთი ლაქა შეიძლება იყოს სხეულის ნაწილებზე კისრის მოშორებით.
- აკუპუნქტურას ამჟამად იყენებენ სხვადასხვა მედიკოსები, როგორიცაა რამდენიმე ექიმი, ქიროპრაქტორი, ფიზიოთერაპევტი და მასაჟისტი, სანამ თქვენ ირჩევთ ინდონეზიური აკუპუნქტურის კომპეტენციის სერტიფიკატს.
ნაბიჯი 6. ესაუბრეთ ექიმს ინვაზიური მკურნალობის ვარიანტების შესახებ
თუ კისრის ტკივილი არ უმჯობესდება სახლის მკურნალობით ან სხვა ალტერნატიული თერაპიით, ესაუბრეთ თქვენს ოჯახის ექიმს მკურნალობის უფრო ინვაზიური ვარიანტების შესახებ, როგორიცაა კორტიკოსტეროიდების ინექციები და/ან ქირურგია. კორტიკოსტეროიდული ინექციები კისრის ანთებულ სახსრებში, კუნთებში ან მყესებში შეიძლება სწრაფად შეამციროს ანთება და ტკივილი, რაც კისრის მოძრაობისა და უკეთ ფუნქციონირების საშუალებას იძლევა. თუმცა, სტეროიდული ინექციები არ უნდა გაკეთდეს წელიწადში რამდენჯერმე, ისეთი გვერდითი ეფექტების გამო, როგორიცაა კუნთებისა და მყესების სისუსტე და იმუნური სისტემის ფუნქციის დარღვევა. კისრის ოპერაცია უნდა ჩაითვალოს მხოლოდ როგორც უკიდურესი საშუალება, მაგრამ აუცილებელია ტრავმის ან ოსტეოპოროზის გამო საშვილოსნოს ყელის დისლოკაციის ან მოტეხილობის შემთხვევებში (მყიფე ძვლები მინერალური დეფიციტის გამო). კისრის სხვა დაავადებები, რომლებიც საჭიროებენ ქირურგიულ ჩარევას, მოიცავს HNP (სრიალი დისკი), მძიმე ართრიტს და ძვლის ინფექციას (ოსტეომიელიტი).
- ექიმს შეუძლია მიიღოს რენტგენის სხივები, კომპიუტერული ტომოგრაფია, MRI, დიაგნოსტიკური ულტრაბგერითი გამოკვლევა ან ნერვული გამტარობის კვლევები, რათა გაიგოს კისრის ტკივილის მიზეზი და სიმძიმე.
- თუ ოპერაციაა საჭირო, თქვენი ოჯახის ექიმი მიგიყვანთ ორთოპედ ქირურგთან, რომელიც სპეციალიზირებულია ხერხემლის დაავადებებში.
Რჩევები
- დარწმუნდით, რომ თქვენი თავი პირდაპირ თქვენს მხრებზეა და ზურგი სწორია ჯდომისას და დგომისას.
- დაარეგულირეთ მაგიდის, სკამის და/ან კომპიუტერის პოზიცია ისე, რომ თქვენი თვალები მონიტორის ეკრანის დონეზე იყოს.
- საუბრისას მოერიდეთ ტელეფონის ყურსა და მხარზე მოთავსებას, ნაცვლად გამოიყენეთ ყურსასმენი ან დინამიკი.
- შეწყვიტეთ მოწევა, რადგან ეს ჩვევა აფერხებს სისხლის მიმოქცევას, რის შედეგადაც კუნთებსა და ზურგის ქსოვილებს აკლია ჟანგბადი და საკვები ნივთიერებები. მოწევა კისრის ტკივილის უფრო დიდ რისკს აყენებს.
- მართვის დროს, დარწმუნდით, რომ თავსაბურავი თავდაყირაა და მდებარეობს თავთან ახლოს. ამან შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს წინ წამოწევას უკანა ნაწილში მომხდარი ავტოავარიის დროს, რომელიც იწვევს ტრავმის დაზიანებას.
