კრეატინინი არის ნარჩენების პროდუქტი, რომელიც გვხვდება ყველა ადამიანის სისხლში. ნორმალურ პირობებში, თქვენს თირკმლებს უნდა შეეძლოთ ამ ნივთიერებების გაფილტვრა და გამოდევნა თქვენი სხეულიდან. ჯანმრთელობის რამდენიმე პრობლემამ შეიძლება ხელი შეუშალოს ამ ფუნქციას და წარმოქმნას ბევრი კრეატინინი. კრეატინინის დონის შესამცირებლად რამდენიმე რამის გაკეთება შეგიძლიათ, მათ შორის დიეტის შეცვლა, ცხოვრების წესის შეცვლა, მედიკამენტების მიღება და სამედიცინო თერაპიის ჩატარება.
ნაბიჯი
6 მეთოდი 1: კრეატინინის გაგება
ნაბიჯი 1. იცოდეთ რა არის კრეატინინი
კრეატინინი არის ორგანიზმის მიერ წარმოებული ნარჩენები, როდესაც კრეატინი, მეტაბოლური ნივთიერება, რომელიც ეხმარება საკვების ენერგიად გარდაქმნას, იშლება.
- ჩვეულებრივ, თირკმლები ხელს უწყობს კრეატინინის გაფილტვრას სისხლიდან. შემდეგ ნარჩენები გაფილტრულია ორგანიზმიდან შარდის საშუალებით.
- კრეატინინის მაღალმა დონემ შეიძლება მიუთითოს თირკმელების პრობლემა.
- კრეატინინის მაღალი დონე შეიძლება გამოწვეული იყოს დიდი რაოდენობით ცილის მოხმარებით ან ინტენსიური ვარჯიშით.
- კრეატინის დანამატებს ასევე შეუძლიათ გაზარდონ კრეატინინის დონე სისხლში და შარდში.
ნაბიჯი 2. გაიგე, როგორ მუშაობს კრეატინინის ტესტი
კრეატინინის ტესტი შეაფასებს კრეატინინის რაოდენობას თქვენს სისხლში.
- ექიმმა ასევე შეიძლება ჩაატაროს კრეატინინის ტესტი, რომელიც ზომავს კრეატინინის რაოდენობას თქვენს შარდში. კრეატინინის რაოდენობა სისხლში უნდა იყოს დაბალი, ხოლო შარდში - მაღალი.
- ეს ტესტი მხოლოდ თქვენი თირკმლის ჯანმრთელობის "ფოტოს" იძლევა. ეს ტესტი მხოლოდ ზომავს კრეატინინის რაოდენობას თქვენს სისხლში და შარდში ბოლო 24 საათის განმავლობაში აღებული ნიმუშიდან.
ნაბიჯი 3. თქვენი შედეგების ინტერპრეტაცია
კრეატინინის დონის ნორმალური დიაპაზონი განსხვავდება იმისდა მიხედვით, ხართ ზრდასრული მამაკაცი, ქალი, მოზარდი თუ ბავშვი. მნიშვნელობა, რომელზეც უნდა იყოთ, შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი ასაკისა და ზომის მიხედვით, მაგრამ არსებობს ზოგადი დიაპაზონი, რომლისკენაც უნდა მიმართოთ.
-
სისხლში კრეატინინის ნორმალური დონეა:
- მამაკაცები: 0.6-1.2 მგ/დლ; 53-106 მკმოლ/ლ
- ქალები: 0.5-1, 1 მგ/დლ; 44-97 მკმოლ/ლ
- მოზარდები: 0.5-1.0 მგ/დლ
- ბავშვები: 0, 3-0, 7 მგ/დლ
-
შარდის კრეატინინის ნორმალური დონეა:
- მამაკაცები: 107-139 მლ/წთ; 1.8-2.3 მლ/წმ
- ქალები: 87-107 მლ/წთ; 1.5-1.8 მლ/წმ
- ნებისმიერი 40 წელზე უფროსი ასაკის: დონე უნდა დაეცემა 6.5 მლ/წთ ყოველ დამატებით 10 წლის ასაკში
ნაბიჯი 4. გაიგეთ, რატომ ხდება კრეატინინის მომატებული დონე
არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც შეიძლება გქონდეთ კრეატინინის მაღალი დონე; ზოგიერთი ეს მდგომარეობა უფრო მძიმეა ვიდრე სხვა, მაგრამ ისინი მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა გადადგათ გარკვეული ნაბიჯები თქვენი კრეატინინის დონის ნორმალურ დონეზე დასაბრუნებლად.
- თირკმლის უკმარისობა ან დარღვევები: როდესაც თქვენი თირკმელები დაზიანებულია, თქვენი თირკმელები ვერ შეძლებენ კრეატინინის გაფილტვრას თქვენი სხეულიდან გლომერულური ფილტრაციის გზით, როგორც უნდა. გლომერულური ფილტრაცია არის გაფილტრული სითხის გადინება თქვენს თირკმელებში.
- კუნთების დაზიანება: თუ თქვენ გაქვთ მდგომარეობა, რომელიც იწვევს კუნთების დაშლას, დაზიანებული კუნთოვანი ქსოვილი შეიძლება შევიდეს სისხლში და დააზიანოს თირკმელები.
- ხორცის მაღალი მიღება: მოხარშული ხორცით მდიდარი დიეტის მიღებამ შეიძლება გაზარდოს კრეატინინის რაოდენობა თქვენს ორგანიზმში.
- ჰიპოთირეოზი: ფარისებრი ჯირკვლის დისფუნქცია შეიძლება გავლენა იქონიოს თირკმლის მუშაობაზე. ჰიპოთირეოიდიზმმა შეიძლება შეამციროს თქვენი თირკმელების უნარი ნორმალურად გაფილტროს თქვენი სხეულიდან.
მეთოდი 6 -დან 2: დაუმტკიცებელი მცენარეული მედიკამენტების გამოყენება
ნაბიჯი 1. დალიეთ მცენარეული ჩაი
ითვლება, რომ რამდენიმე სახის მცენარეული ჩაი ხელს უწყობს კრეატინინის დონის შემცირებას თქვენს სისხლში. ამ სარგებელის მხარდამჭერი კვლევები შეზღუდულია, მაგრამ ეს თეორია არ გაუქმებულა.
- დალიეთ დაახლოებით ორი ჭიქა მცენარეული ჩაი 250 მლ ყოველ დღე
- მცენარეული ჩაი, რომელიც არ იკარგება მოსაძებნად, არის ჭინჭრის ფოთოლი და დენდელიონის ფესვი.
- ამ ჩაის იდეა ის არის, რომ ის ასტიმულირებს თირკმლებს და იწვევს შარდის გამომუშავების ზრდას. მასთან ერთად, მეტი კრეატინინი გამოიყოფა სხეულიდან.
ნაბიჯი 2. განიხილეთ ჭინჭრის ფოთლის დანამატის მიღება
ჭინჭრის ფოთოლს შეუძლია გაზარდოს თირკმელებით ექსკრეცია, ამიტომ ეს ხელს შეუწყობს კრეატინინის მაღალი დონის აღმოფხვრას. ჭინჭარი შეიცავს ჰისტამინს და ფლავონოიდებს, რომლებიც ხელს უწყობენ თირკმელებში სისხლის ნაკადის გაზრდას და ამით შარდის ფილტრაციის გაზრდას.
ჭინჭრის ფოთლები შეიძლება მოხმარდეს დამატებების სახით ან ჩაის სახით
ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ ექიმს სალვიის შესახებ
სალვია არის ბალახი, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს გლომერულური ფილტრაციის სიჩქარე, რითაც ხელს უწყობს კრეატინინის აღმოფხვრას. სალვია შეიცავს ლითოსპერმატ B- ს, რომელიც ხელს უწყობს თირკმელების მუშაობას.
განიხილეთ ექიმთან სალვიას შესაძლო გამოყენების შესახებ. არ მიიღოთ სალვია ექიმთან კონსულტაციის გარეშე
მეთოდი 6 -დან 6: ცხოვრების სტილის შეცვლა
ნაბიჯი 1. გაუფრთხილდით თქვენს სითხის მიღებას
საერთოდ, თქვენ უნდა დალიოთ 6 -დან 8 ჭიქამდე 250 მლ წყალი ყოველდღე. დეჰიდრატაციამ შეიძლება გამოიწვიოს კრეატინინის დონის მომატება, ასე რომ დარწმუნდით, რომ დარჩეთ დატენიანებული.
- როდესაც თქვენ არ გაქვთ საკმარისი სითხე თქვენს სხეულში, თქვენ გამოიმუშავებთ ნაკლებ შარდს. კრეატინინი გამოიყოფა თქვენი სისტემიდან შარდით, ამიტომ ნაკლები შარდის გამომუშავებამ შეიძლება გაართულოს თქვენი სხეული ამ ტოქსინის გამოყოფას.
- მეორეს მხრივ, ძალიან ბევრი სითხის მოხმარებამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს თირკმელებზე. გადაჭარბებულმა რაოდენობამ შეიძლება გაზარდოს არტერიული წნევა, ხოლო არტერიულმა წნევამ შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი თქვენს თირკმელებზე.
- თუ ექიმი არ დაგინიშნავთ, მოერიდეთ ძალიან ბევრ სასმელს.
ნაბიჯი 2. შეზღუდეთ თქვენი აქტივობის დონე
დაძაბული ვარჯიშის დროს ადამიანის სხეული უფრო სწრაფად გარდაქმნის საკვებს ენერგიად. შედეგად, უფრო მეტი კრეატინინი იქმნება, რაც იწვევს სისხლში კრეატინინის უფრო მაღალ დონეს.
ვარჯიში ჯერ კიდევ აუცილებელია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, ასე რომ თქვენ არ გჭირდებათ მისი გამორიცხვა თქვენი რუტინიდან. თქვენ უნდა შეცვალოთ მაღალი ინტენსივობის ვარჯიში დაბალი ინტენსივობით. კალათბურთის სირბილის ან თამაშის ნაცვლად, სცადეთ სიარული ან იოგა
ნაბიჯი 3. მიიღეთ საკმარისი ძილი
ძილის დროს სხეულის თითქმის ყველა ფუნქცია მცირდება. ეს მოიცავს სხეულის მეტაბოლიზმს. შედეგად, კრეატინიდან კრეატინინზე გადასვლა ხდება ნელი ტემპით და კრეატინინი თქვენს სისხლში გაფილტრული ხდება მეტი ტოქსინების დაგროვებამდე.
- დაიძინეთ 6 -დან 9 საათამდე ყოველ ღამეში, იდეალური დროა 7 ან 8.
- გარდა ამისა, ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური სტრესი თქვენს მთელ სხეულზე და აიძულოს მისი თითოეული ნაწილი კიდევ უფრო მეტად იმუშაოს. შედეგად, თქვენი თირკმელები უფრო დატვირთული იქნება, რათა შემცირდეს კრეატინინის გამოყოფის უნარი.
მეთოდი 6 -დან 4: მიიღეთ მედიკამენტები
ნაბიჯი 1. მიმართეთ ექიმს, რომ შეწყვიტოს ზოგიერთი სახის ნარკოტიკების გამოყენება
არსებობს რამდენიმე სახის პრეპარატი, რომლებიც დაკავშირებულია კრეატინინის მაღალ დონესთან. წამლები, რომლებმაც შეიძლება დააზიანონ თირკმელები შეიძლება იყოს საფრთხე, მაგრამ ზოგიერთი პრეპარატი, რომელიც გამოიყენება თირკმლის დაავადების სამკურნალოდ, ასევე შეიძლება იყოს პრობლემა.
- თუ უკვე გაქვთ თირკმელების პრობლემები, იყავით ფრთხილად მედიკამენტებთან მიმართებაში, როგორიცაა იბუპროფენი, რომელსაც რეგულარული გამოყენებისას შეუძლია კიდევ უფრო დააზიანოს თქვენი თირკმელები.
- აგფ ინჰიბიტორები და ციკლოსპორინი გამოიყენება თირკმლის დაავადების სამკურნალოდ, მაგრამ შეიძლება გამოიწვიოს კრეატინინის დონის მომატება.
- ზოგიერთი საკვები დანამატი, როგორიცაა ვანადიუმი, ასევე შეუძლია გაზარდოს კრეატინინის დონე და თავიდან უნდა იქნას აცილებული
- ყოველთვის ესაუბრეთ ექიმს ნებისმიერი მედიკამენტის შეწყვეტამდე. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ ამ პრეპარატს შეუძლია გაზარდოს კრეატინინი, კარგი ეფექტები მაინც აჭარბებს ცუდს იმისდა მიხედვით, თუ რატომ იყო პრეპარატი დადგენილი პირველად.
ნაბიჯი 2. მოძებნეთ მედიკამენტები და დანამატები, რომლებიც დაგეხმარებათ
თქვენი კრეატინინის მაღალი დონისა და თქვენი ჯანმრთელობის გამომწვევი მიზეზებიდან გამომდინარე, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ გარკვეული მედიკამენტების ან დამატებების მიღება დონის შესამცირებლად.
წამლების უმეტესობა, რომლებიც მკურნალობენ კრეატინინის დონეს, ასევე მკურნალობენ იმ პრობლემას, რომელიც იწვევს კრეატინინის მაღალ დონეს, ასე რომ თქვენს ექიმს დასჭირდება დიაგნოზის დასმა თქვენი მდგომარეობის დადგენამდე, რათა განსაზღვროთ რომელი მედიკამენტია თქვენთვის შესაფერისი
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ჰიპოგლიკემიური მედიკამენტები
თირკმლის დაზიანების ერთ -ერთი გავრცელებული მიზეზი, რითაც იზრდება კრეატინინის დონე არის დიაბეტი. თუ თქვენ გაქვთ დიაბეტი, მნიშვნელოვანია შეინარჩუნოთ ინსულინის დონე ნორმალურ დონეზე, თირკმელების დაზიანების თავიდან ასაცილებლად. არსებობს რამდენიმე სახის მედიკამენტი, რომლის მიღწევაც შეგიძლიათ ამის მისაღწევად
რეპაგლინიდი არის ჰიპოგლიკემიური პრეპარატი, რომელსაც ჩვეულებრივ ექიმები უნიშნავენ. საწყისი დოზა ჩვეულებრივ არის 0.5 მილიგრამი, მიღებული ჭამის წინ. მაქსიმალური დოზაა 4 მილიგრამი, ასევე მიიღება ჭამის წინ. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ჭამთ, მაინც მნიშვნელოვანია წამლის მიღება
ნაბიჯი 4. შეამცირეთ არტერიული წნევა მედიკამენტებით
დიაბეტის გარდა, ჰიპერტენზია არის კიდევ ერთი ფაქტორი, რომელიც ხელს უწყობს თირკმლის დაზიანებას. არტერიული წნევის შემოწმებისას შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ თირკმლის შემდგომი დაზიანება და დაგეხმაროთ კრეატინინის დონის შემცირებაში.
ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ბენაზეპრილი და ჰიდროქლორთიაზიდი. ბენაზეპრილის დოზა ჩვეულებრივ 10 -დან 80 მილიგრამამდეა. ჰიდროქლორთიაზიდის ჩვეულებრივი დოზაა 12.5 -დან 50 მილიგრამამდე დღეში
ნაბიჯი 5. ზოგიერთი ანტიბიოტიკი საშიშია, თუ ის არასწორად გამოიყენება
თირკმლის დაავადების მქონე ადამიანებმა უნდა მიიღონ ნაკლები ანტიბიოტიკი, ვიდრე ჯანმრთელი თირკმელების მქონე ადამიანებმა.
ნაბიჯი 6. მიიღეთ მედიკამენტები, რომლებიც მიზნად ისახავს კრეატინინის მაღალ დონეს
კეტოსტერილი ჩვეულებრივ ინიშნება სისხლში ნაპოვნი კრეატინინის დონის შესამცირებლად. ესაუბრეთ ექიმს ამ მედიკამენტის შესახებ და არის თუ არა ის თქვენთვის შესაფერისი. ჩვეულებრივ დოზა შეადგენს 4 -დან 8 ტაბლეტს, რომელიც მიიღება 3 -ჯერ დღეში, ყოველ ჭამასთან ერთად. კრეატინინის შემამცირებელი პრეპარატები მოიცავს:
- ალფა ლიპოის მჟავის დამატებები შეიძლება გამოყენებულ იქნას თირკმელების სიმძლავრის გაზრდისა და ტოქსინების განეიტრალების მიზნით, მათ შორის კრეატინინის ჩათვლით. ჩვეულებრივ შეგიძლიათ გამოიყენოთ დაახლოებით 300 მგ ერთეულზე.
- ქიტოზანი არის წონის კონტროლის დანამატი, რომელსაც შეუძლია შეამციროს კრეატინინის რაოდენობა სისხლში. სარგებელი ჩვეულებრივ მიიღწევა, როდესაც თქვენ იღებთ 1000 -დან 4000 მგ -მდე დღეში.
მეთოდი 5 დან 6: განიხილეთ სამედიცინო თერაპია
ნაბიჯი 1. ძირითადი პრობლემის იდენტიფიცირება და გადაწყვეტა
კრეატინინის მაღალი დონე, როგორც წესი, თავისთავად არ წარმოადგენს პრობლემას. ჩვეულებრივ, ეს პრობლემა არის რაღაც უფრო სერიოზული სიმპტომი. კრეატინინის დონის სამუდამოდ შესამცირებლად და ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, იმუშავეთ ექიმთან, რომ იპოვოთ ძირითადი პრობლემა და მკურნალობა.
- თირკმლის დაზიანება და თირკმლის ქრონიკული დაავადება, როგორც წესი, ყველაზე გავრცელებული მიზეზებია. ეს დაზიანება შეიძლება გამოწვეული იყოს დაავადებით, პოტენციურად ფატალური ინფექციით, შოკით, კიბოთი ან სისხლის ნაკადის ნაკლებობით.
- ტიპი 2 დიაბეტი ასევე ასოცირდება კრეატინინის მაღალ დონესთან.
- სხვა შესაძლო მიზეზებია გულის უკმარისობა, გაუწყლოება, სისხლის გადაჭარბებული დაკარგვა, რასაც მოჰყვება შოკი, ჩიყვი, ფიზიკურად ინტენსიური ვარჯიში, კუნთების დაზიანებები, კუნთების დარღვევები და დამწვრობა.
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ ცივი ლაზერული თერაპია
ზოგიერთი მტკიცებულება ვარაუდობს, რომ ცივი ლაზერული თერაპია ან დაბალი დონის ლაზერები აცოცხლებენ თირკმელებს და აუმჯობესებენ თირკმლის მუშაობას. შედეგად, თქვენი თირკმელები უკეთ შეძლებენ კრეატინინის გაფილტვრას ორგანიზმიდან ბუნებრივად.
- თირკმელზედა ჯირკვლებზე თირკმელზედა ჯირკვლებზე გამოყენებისას, ცივმა ლაზერებმა შეიძლება შეამციროს სტრესი და გააუმჯობესოს ძილი.
- როდესაც გამოიყენება კისრის ვაგუსის ნერვზე, ცივმა ლაზერებმა შეიძლება გაზარდოს სისხლის მიმოქცევა სხვადასხვა ორგანოებში, მათ შორის თირკმელებში.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ მასაჟის თერაპია
ეს თერაპია ასევე ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევას და შეამცირებს სტრესის დონეს, რის შედეგადაც მოხდება ხარისხიანი ძილი და რელაქსაცია.
ნაბიჯი 4. გაეცანით სისხლის გამწმენდ თერაპიას
მიუხედავად იმისა, რომ იშვიათია, ადამიანს, რომელსაც აქვს ძლიერ დაზიანებული თირკმლები და აქვს კრეატინინის მაღალი დონე, შეიძლება სურდეს გაიაროს სისხლის გამწმენდი თერაპია, ასევე ცნობილი როგორც ჰემოდიალიზი ან დიალიზი. ეს თერაპია შეიძლება უკიდურესი ჩანდეს, მაგრამ ის შეიძლება იყოს ძალიან ეფექტური.
მკურნალობის დროს თქვენი სისხლი ამოღებული და გაფილტრული იქნება აპარატის გამოყენებით. ეს მანქანა შლის კრეატინინს და სხვა ტოქსინებს სისხლში. გაწმენდისას სისხლი ბრუნდება სხეულში
ნაბიჯი 5. განვიხილოთ ალტერნატიული მედიცინა
განსაკუთრებით გაეცანით მიკრო-ჩინური მედიცინის ოსმოთერაპიას. ეს თერაპია ეფუძნება ტრადიციულ ჩინურ მედიცინას და შეუძლია შეცვალოს თირკმლის უმნიშვნელო დაზიანება. სამკურნალო აბაზანები ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს და ისინი ასევე მომდინარეობს ტრადიციული ჩინური მედიცინიდან.
- მიკრო-ჩინური მედიცინის ოსმოთერაპიით, ტრადიციული ჩინური მედიცინა ინიშნება პაციენტის მდგომარეობიდან გამომდინარე. ზოგიერთი ეს მკურნალობა გარედან კეთდება, დანარჩენი კი სხეულის შიგნით.
- სამკურნალო აბაზანებს შეუძლიათ სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება. ეს იწვევს სხეულის გახურებას და ოფლიანობას. კრეატინინი და სხვა ტოქსინები ორგანიზმიდან გამოდევნის ოფლის საშუალებით.
ნაბიჯი 6. განვიხილოთ დიალიზი, როგორც უკანასკნელი საშუალება
თუ დიეტური ცვლილებები და მედიკამენტები არ ამცირებს თქვენს კრეატინინის დონეს, ესაუბრეთ ექიმს დიალიზის შესახებ. არსებობს დიალიზის 2 ტიპი, მაგრამ კრეატინინის დონის შესამცირებლად ჰემოდიალიზი ეწოდება.
ჰემოდიალიზი იყენებს აპარატს თქვენი სისხლიდან ნარჩენების, სითხეებისა და მარილების გაფილტვრის მიზნით, რათა დაზიანებულ თირკმლებს ეს აღარ გაიმეორონ
მეთოდი 6 -დან 6 -დან: თქვენი დიეტის შეცვლა
ნაბიჯი 1. შეზღუდეთ თქვენი ნატრიუმის მიღება
ნატრიუმის ჭარბმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს სითხის შეკავება და გამოიწვიოს მაღალი წნევა. ორივე ეს პრობლემა შეიძლება გამოწვეული იყოს კრეატინინის მაღალი დონით.
- დაიცავით დაბალი ნატრიუმის დიეტა. მოერიდეთ მარილიან საკვებს და სასმელს და შეარჩიეთ დაბალი ნატრიუმის შემცველი ზოგადი საკვები.
- თქვენი საშუალო ნატრიუმის მიღება უნდა იყოს 2 -დან 3 გრამამდე დღეში, ან უფრო დაბალი.
ნაბიჯი 2. ნახეთ თქვენი ცილის მოხმარება
მოერიდეთ საკვებს, რომელიც მდიდარია ცილებით. წითელი ხორცი და რძის პროდუქტები შეიძლება ძალიან ცუდი იყოს თქვენთვის.
- კრეატინის საკვები წყაროები ჩვეულებრივ გვხვდება ცხოველურ პროდუქტებში. მიუხედავად იმისა, რომ ნორმალური რაოდენობა უვნებელია, კრეატინი შეიძლება საშიში იყოს, თუ ადამიანს უკვე აქვს კრეატინინის ძალიან მაღალი დონე
- იცოდეთ, რომ თქვენ გჭირდებათ ცილა თქვენს დიეტაში ისე, რომ გქონდეთ საკმარისი ენერგია და თქვენი სხეული სწორად ფუნქციონირებდეს.
- ცილის მოხმარებისას შეეცადეთ მიიღოთ იგი მცენარეული წყაროებიდან, როგორიცაა ლობიო და სხვა პარკოსნები.
ნაბიჯი 3. გაზარდეთ მცენარეული საკვების წყაროების მიღება
ხშირად რეკომენდებულია ვეგეტარიანული დიეტა კრეატინინის დონის შესამცირებლად და თირკმლის დაავადების რისკის შესამცირებლად მაღალი არტერიული წნევის ან დიაბეტისგან. მიირთვით C ვიტამინით მდიდარი საკვები, როგორიცაა კენკრა, ლიმონის წვენი, ოხრახუში და ყვავილოვანი კომბოსტო.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ ფოსფორის შემცველ საკვებს
თირკმელებისთვის რთული იქნება ფოსფორის შემცველი საკვების გადამუშავება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ უკვე გაქვთ კრეატინინის მაღალი დონე. ამის გამო, თქვენ უნდა მოერიდოთ საკვებს, როგორიცაა:
გოგრა, ყველი, თევზი, ჭურვი, თხილი, ღორის ხორცი, უცხიმო რძის პროდუქტები და სოიო
ნაბიჯი 5. შეზღუდეთ მოხმარებული კალიუმის რაოდენობა
თუ თქვენ გაქვთ თირკმელების პრობლემა, შეეცადეთ თავი აარიდოთ კალიუმის შემცველი საკვების მიღებას, რადგან კალიუმი შეიძლება დაგროვდეს თქვენს ორგანიზმში, თუ თქვენი თირკმელები ვერ დაამუშავებენ მას სწორად. კალიუმით მდიდარი საკვები მოიცავს:
ხმელი ხილი, ბანანი, ისპანახი, კარტოფილი, ლობიო და ბარდა
ნაბიჯი 6. თავი შეიკავეთ კრეატინის დანამატებისგან
იმის გამო, რომ კრეატინინი არის კრეატინის ნარჩენების პროდუქტი, კრეატინის დამატებების მიღება გამოიწვევს კიდევ უფრო მეტ კრეატინინს თქვენს სისხლში.
