ძალიან ბევრი წყლის დალევა შეიძლება საშიში იყოს. წყლის გადაჭარბებულმა მიღებამ შეიძლება გადატვირთოს სხეულის სისტემა და დაარღვიოს ელექტროლიტური ბალანსი, რასაც მოჰყვება "წყლის მოწამვლა" და ზოგჯერ სიკვდილიც კი. თუმცა, ზომიერად, თქვენ შეგიძლიათ გახსნათ ყელი და ყლაპოთ წყალი არაფრით, ვიდრე გაბერილობა. დარწმუნდით, რომ იკვებებით უსაფრთხოდ და სტაბილურად!
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: დალიეთ წყალი ეფექტურად
ნაბიჯი 1. დარწმუნდით, რომ წყალი კომფორტულ ტემპერატურაზეა დასალევად
ძალიან ცივი წყალი გამოიწვევს თქვენს საყლაპავის შეკუმშვას, რაც ართულებს წყლის გადაყლაპვას ისე სწრაფად, როგორც გსურთ. ცხელი წყალი დაიწვება საყლაპავის ლორწოვან გარსს, რაც პროცესს ძალიან მტკივნეულს გახდის გასაგრძელებლად - და შესაძლოა დატოვოს ნაწიბურები.
ნაბიჯი 2. დაასხით წყალი დიდი პირიანი კონტეინერიდან
თუ გსურთ უფრო სწრაფად დალევა, დალიეთ ფართო ტუჩის კონტეინერიდან: ჭიქა, დოქი, ქვის ქილა. წყლის ბოთლების უმეტესობას აქვს ძალიან ვიწრო ბოთლის კისერი, რომელიც ანელებს წყლის ნაკადს კონტეინერიდან ჩამოსხმისას.
- ტექნიკურად, თქვენ შეძლებთ ერთდროულად ამოიღოთ თითქმის მთელი წყალი ბოთლის კისრიდან, რომელიც საუკეთესოდ ჯდება თქვენს პირში. გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი საყლაპავი შეიძლება ვერ შეინარჩუნოს წყლის ამ მოცულობამ.
- თუ თქვენ იყენებთ პლასტმასის წყლის ბოთლს, შეგიძლიათ სცადოთ ბოთლის ფსკერზე დალევა. ეს აიძულებს წყალს ბოთლიდან უფრო სწრაფად, ვიდრე თუ ის ნორმალურად მიედინება. კიდევ ერთხელ, გახსოვდეთ, რომ უფრო სწრაფად არ ნიშნავს ჯანმრთელობას.
ნაბიჯი 3. ნუ ჩქარობ ძალიან სწრაფად
თუ თქვენ დატბორავთ თქვენს სისტემას წყლით, შეიძლება ვერ შეძლოთ საკუთარი თავის შენარჩუნება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს დახშობა, შებერილობა და წყლის მოწამვლა. თუ წყლის წყარო არ ზღუდავს თქვენს ყელში ჩამოსხმის სიჩქარეს, თქვენ უნდა შეცვალოთ ნაკადი ხელით. არ აწიოთ ბოთლის ფსკერი - შეინახეთ წყალი კონტროლირებადი რაოდენობით.
3 მეთოდი 2: გახსენით თქვენი საყლაპავი
ნაბიჯი 1. დაიხურეთ თავი 45 გრადუსით უკან
შეეცადეთ თქვენი საყლაპავის გზა თითქმის ვერტიკალური გახადოთ. თავი ზუსტად ისე დახარე, რომ სიმძიმის მტკნარი ძალის წყალმა ყელში ჩაიდინოს. ამრიგად, თქვენ არ გჭირდებათ საყლაპავის კუნთების გამოყენება საყლაპავის წყლის ფიზიკურად მოსაწოვად. შედეგად თქვენ შეძლებთ უფრო სწრაფად ჩახუტებას.
- არ დახრიოთ თავი წინ, სანამ არ დალევთ წყალს. თუ თქვენ შეცვლით საყლაპავის მდგომარეობას წყლის დინების დროს, წყალი შეიძლება შენელდეს კუნთების შეკუმშვით. ამან შეიძლება გამოიწვიოს დახრჩობა.
- არასოდეს დალიოთ წყალი წოლისას. ყლაპვა, როდესაც თქვენი სხეული ჰორიზონტალურია, ზრდის წყლის შეცდომით გადინების შანსს თქვენს ყელში, რის გამოც თქვენ ახრჩობთ.
ნაბიჯი 2. დაისვენეთ საყლაპავის კუნთები და დაასხით წყალი
თუ გრძნობთ, რომ ყელი გამკაცრდა, შეეცადეთ დამშვიდდეთ. არ გააკეთოთ გადაყლაპვის მოძრაობები, რადგან ამან შეიძლება შეანელოს პროცესი. დაასხით სტაბილური სიჩქარე ისე, რომ წყალი არ გადმოედინება.
ფრთხილად! ყელში შემთხვევით წყლის ჩამოსხმა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დახშობის შეტევა, ადვილია
ნაბიჯი 3. დარწმუნდით, რომ შეგიძლიათ სუნთქვა
თუ თქვენ ბოთლიდან წყალს სვამთ, დატოვეთ მცირედი უფსკრული თქვენს ზედა ტუჩსა და ბოთლის ზედა ნაწილს შორის. ეს საშუალებას მისცემს ჰაერი გამოედინოს ბოთლის პირიდან. თუ თქვენ გაქვთ ჰაერის სხვა წყარო ბოთლის გარდა, მაშინ არ არის საჭირო წყლის წყაროს ამოღება თქვენი პირიდან მოშორების მიზნით.
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: დალიეთ ზომიერად
ნაბიჯი 1. გაიაზრეთ ჰიპონატრიემიის ან "წყლის ინტოქსიკაციის" საფრთხეები
თუ ძალიან ბევრ წყალს სვამთ ძალიან სწრაფად, თქვენ შეიძლება განუვითარდეთ ელექტროლიტური დისბალანსი: თქვენი თირკმელები ვერ გამოყოფენ იმდენ წყალს, რამდენსაც თქვენ იღებთ და თქვენი სისხლი წყლით ივსება. ამ ჭარბმა წყალმა შეიძლება შეშუპდეს ტვინის უჯრედები, რის შედეგადაც თქვენი ტვინი სახიფათოდ გაფართოვდება მანამ, სანამ არ მოხდება თავის ქალაში. უჯრედების სწრაფმა და ძლიერმა შეშუპებამ შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები, სუნთქვის გაჩერება, კომა, თავის ტვინის თიაქარი და სიკვდილიც კი.
ფიქრობენ, რომ 1,5 ლიტრზე მეტს საათში რამოდენიმე საათის განმავლობაში მოხმარებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს ჰიპონატრემიის განვითარების რისკი
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ წყლის დალევას, როდესაც აკეთებთ ისეთ საქმიანობას, რომელიც მოითხოვს გამძლეობას
ჰიპონატრემიის რისკი ძალიან მაღალია, თუ თქვენ მუდმივად ვარჯიშობთ საკუთარ თავზე დიდი ხნის განმავლობაში - და ეს კიდევ უფრო საშიშია, თუ აქტიური ხართ ცხელ გარემოში. თქვენ კარგავთ ნატრიუმს (ერთ -ერთი ელექტროლიტი) ოფლის გამო. ამრიგად, გამძლეობის აქტივობების დროს ძალიან ბევრი წყლის დალევა, როგორიცაა მარათონები და ტრიატლონი, შეიძლება განზავდეს სისხლში ნატრიუმის შემცველობა.
ნაბიჯი 3. ნუ დალევთ იმდენს, რომ ახრჩობთ ან ღებინებთ
თუ ერთდროულად ძალიან ბევრ სითხეს მოიხმართ, შეგიძლიათ დაიხრჩოთ, რადგან წყალი თქვენს სასუნთქ გზებში გადადის. თუ თქვენ ადიდებთ თქვენს კუჭს იმაზე მეტ წყალს, ვიდრე მას შეუძლია დაიჭიროს, თქვენ შეიძლება შემთხვევით მოაყაროთ ზედმეტი წყალი.
დარწმუნდით, რომ ყინული არ არის წყალში. საკმაოდ დიდია ყინულის ერთიანად სიკვდილამდე დახრჩობის შესაძლებლობა
ნაბიჯი 4. ამის ნაცვლად განიხილეთ წყლის დალევა
თუ თქვენ ცდილობთ წყლის დალევას ჯანმრთელობისთვის და სხეულის კვებისათვის, გახსოვდეთ, რომ ყლაპვა არ არის უფრო ეფექტური, ვიდრე წყლის დალევა. უფრო მეტიც, სასმელ წყალს შეუძლია პოტენციურად გამოუსადეგარი გახადოს სასმელი წყლის დადებითი შედეგები. თუ თქვენ ასხამთ წყალს რბოლისთვის: გაითვალისწინეთ რისკები და დაფიქრდით სანამ ჩაერთვებით. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ღირს თუ არა ამ რბოლაში გამარჯვება თქვენი სხეულის ყველა პოტენციური ზიანისთვის.
Რჩევები
რაც უფრო დიდხანს შეგიძლია სუნთქვის შეკავება, მით მეტი წყლის დალევა შეგიძლია
გაფრთხილება
- გაუფრთხილდით წყლის მოწამვლას.
- არასოდეს მიიღოთ წყლის სასმელის კონკურსში მონაწილეობა.
- ნუ აიძულებ თავს. თუ ძალიან დიდხანს შეინარჩუნებთ სუნთქვას, შეგიძლიათ მოულოდნელად ჩაისუნთქოთ და ჩაისუნთქოთ ჰაერი სასუნთქი გზებიდან და შემდეგ ფილტვებში. ეს არის ის, რაც იწვევს გარდაცვალების დროს ადამიანების სიკვდილს.
- არ დალიოთ წყალი თქვენი სხეულის წონის 1% -ზე მეტი მილილიტრებში. ერთზე მეტ სასმელზე დალევამ შეიძლება ძალიან დაგავადოთ, რადგან თქვენი კუჭი ვერ შეძლებს ამდენი წყლის ერთდროულად გადამუშავებას. (მაგალითად: 70 კგ -ის 1% არის 700 გრამი ან 700 მლ).
- არასოდეს დალიოთ წყალი წოლისას, რადგან ამან შეიძლება დაგახრჩოს. თქვენ შეგიძლიათ ზიანი მიაყენოთ საკუთარ თავს ან თუნდაც მოკვდეთ, თუ წყალი თქვენს ფილტვებში ჩადის.
