სტატისტიკა აჩვენებს, რომ დაქორწინებული წყვილების 50 პროცენტზე მეტი განიცდის ღალატის პრობლემებს. თუმცა, ღალატის ყველა შემთხვევა განქორწინებით არ უნდა დასრულდეს. ქორწინების გადარჩენის მცდელობები ხშირად წყვილს შორის ურთიერთობას უფრო ძლიერს ხდის, ვიდრე ოდესმე. საქმის შემდეგ ქორწინების გადარჩენის სწავლა ადვილი არ არის და მოითხოვს მსხვერპლს და კომპრომისს ორივე მხრიდან.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: რეაქცია ღალატის გამოვლენის შემდეგ
ნაბიჯი 1. აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს ქმედებებზე
თუ თქვენ ხართ რომანი, მნიშვნელოვანია, რომ აიღოთ პასუხისმგებლობა თქვენს ქმედებებზე და დაასრულოთ საქმე. თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ყველანაირი კომუნიკაცია ადამიანთან და შეეცადოთ საერთოდ არ ინტერაქციოთ მასთან. თუ თქვენი პარტნიორი იყო ორგული, თქვენ უნდა დაადასტუროთ მასთან, რომ მან დაასრულა ურთიერთობა და აპირებს საერთოდ არ იყოს ურთიერთობაში.
თუ გსურთ თქვენი ქორწინების შენარჩუნება, მაშინვე ნუ მიიღებთ გადაწყვეტილებას. იმის ნაცვლად, რომ მიიღოთ დიდი გადაწყვეტილებები სწრაფად, ეცადეთ დაეთანხმოთ ერთად მუშაობას პრობლემის გადასაჭრელად. ეს შეამცირებს თქვენს ტვირთს თქვენი ურთიერთობის გამოსწორების მცდელობისას და საშუალებას მოგცემთ გააკეთოთ ყველაფერი იმისათვის, რომ გაუმკლავდეთ საქმეს
ნაბიჯი 2. გამოხატეთ თქვენი ტკივილი გულწრფელად და ღიად
ნუ შეგეშინდებათ გამოხატოთ თქვენი ტკივილი პარტნიორთან და გახსენით ყურები, რომ მოუსმინოთ ტკივილს, რომელიც მან უნდა თქვას. ხშირად, თუ აღიარებ შენს ღალატს და აუხსნი, როგორ გტკივა ეს შენ და შენი ქორწინება, ეს შეიძლება დაგეხმაროს საქმის დამუშავებაში. ემოციების გამოხატვა დაგეხმარებათ შეამციროთ ტკივილი, რომელსაც გრძნობთ და შეძლოთ საქმეების გადალახვა.
როდესაც პირველად გაეცანით რომანს, ან როდესაც თქვენი პარტნიორი პირველად დაუპირისპირდება ამ საქმეს, მნიშვნელოვანია, რომ არ მიიღოთ ნაჩქარევი გადაწყვეტილებები. დიდი ალბათობით თქვენ იმედგაცრუებული და შეურაცხყოფილი ხართ. ნუ მისცემთ თქვენს ემოციებს დიქტაციას თქვენს რეაქციას. ეცადეთ ღიად ისაუბროთ თქვენს პარტნიორთან და გაამახვილეთ ყურადღება თქვენი გრძნობების გამოხატვაზე, ნაცვლად იმისა, რომ ერთმანეთს უყვიროთ
ნაბიჯი 3. საჭიროების შემთხვევაში, სცადეთ დროებით გამოყოფა
როდესაც აღმოაჩენთ ან აღიარებთ რომანს, სიტუაცია შეიძლება იყოს ძალიან დაძაბული. თქვენ შეიძლება რეაგირება მოახდინოთ რისხვის საფუძველზე ან თუნდაც შოკით სავსე. დაუთმეთ გარკვეული დრო თქვენს პარტნიორს, რომ იფიქროთ საქმეზე და დაამუშაოთ თქვენი ემოციები. ნუ დააყოვნებთ ერთმანეთისთვის სივრცის მინიჭებას, თუ ფიქრობთ, რომ ეს დაგეხმარებათ ამ საქმისგან თავის დაღწევაში.
ნაბიჯი 4. დაურეკეთ ოჯახს და მეგობრებს
ეძიეთ ობიექტური, არა განმსჯელი დახმარება მეგობრების, ახლობლების ან რელიგიური ლიდერებისგან. თუ ადრე გინახავთ თერაპევტი, შეიძლება სთხოვოთ ამ პროფესიონალს ხელმძღვანელობა. ხშირად შეიძლება გამოსადეგი იყოს ვინმე, ვინც მოგისმენს, როდესაც თქვენ ამუშავებთ ყველა ემოციას, რასაც გრძნობთ და მოგცემთ მხარდაჭერას სიტყვიერად ან უსიტყვოდ ამ რთულ პრობლემასთან გამკლავებისას.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ განაგრძოთ მეგობრებისა და ოჯახის იმედი, როდესაც ცდილობთ ამ საკითხის გაჯანსაღებას და დაფიქსირებას. მას შემდეგ რაც გადაწყვეტთ დაზოგოთ თქვენი ქორწინება და გაუმკლავდეთ თქვენს პარტნიორთან დაკავშირებულ პრობლემებს, შეიძლება სასარგებლო იყოს ისეთი ადამიანების ყოლა, რომლებსაც შეუძლიათ თქვენი მხარდაჭერა. თქვენ შეგიძლიათ დაგეგმოთ შაბათ -კვირა, რათა გაატაროთ დრო ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად, როდესაც ცდილობთ პარტნიორთან ურთიერთობის დამყარებას
ნაბიჯი 5. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა მიზეზები შეიძლება იყოს ამ საქმის უკან
ღალატი შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა მიზეზის გამო და ეს მიზეზები შეიძლება იყოს მხოლოდ თქვენს ურთიერთობაში. თქვენთვის მნიშვნელოვანია იყოთ გამჭვირვალე და გულწრფელი, თუ გსურთ შეინარჩუნოთ თქვენი ქორწინება მას შემდეგ, რაც პარტნიორმა შეიტყო თქვენი ღალატის შესახებ ან თქვენ აღიარებთ ამას. თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი პარტნიორი გღალატობს, დაფიქრდით, რატომ გააკეთა მან ეს. ჰკითხეთ თქვენს პარტნიორს, იცის თუ არა მისი ღალატის მიზეზი და არის თუ არა რამდენიმე ფაქტორი როლი ამ საქმეში. არსებობს მრავალი ფაქტორი, რომელიც ხელს უწყობს ღალატს, რომელთაგან ზოგიერთს შეიძლება არანაირი კავშირი არ ჰქონდეს სექსთან. ამ ფაქტორებიდან ზოგიერთია:
- სექსუალური მიზიდულობა ვინმეს გარდა შენს გარდა და გადაწყვიტე მოქმედება ამ გრძნობებზე, მათი ჩახშობის ნაცვლად.
- ვინმესთან ძლიერი ემოციური კავშირის შეგრძნება.
- ისაუბრეთ ქორწინების პრობლემებზე ვინმესთან ერთად.
- ვიღაცაზე არარეალური ფანტაზიების ქონა და მისგან დაბრმავება.
ნაწილი 3 დან 3: ნდობისა და კომუნიკაციის განვითარება
ნაბიჯი 1. სცადეთ შეაფასოთ კავშირი თქვენს პარტნიორთან
როდესაც თქვენ აღარ ხართ შოკის მდგომარეობაში, როდესაც შეიტყობთ რომანის შესახებ, შეეცადეთ დრო დაუთმოთ თქვენს პარტნიორთან საერთო კავშირზე ფიქრისთვის. ეცადეთ დაფიქრდეთ შეესაბამება თუ არა თქვენი ღირებულებები და გაიზიარეთ მომავლის ერთი შეხედულება. მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ თქვენ გაქვთ იგივე მიზნები მომავალში.
- იფიქრეთ იმაზე, იზიარებთ თუ არა ერთსა და იმავე შეხედულებებს ოჯახთან, ფინანსებთან და მომავალთან დაკავშირებით.
- ეცადე ჰკითხო საკუთარ თავს, შენი პარტნიორი გაგაბედნიერებს თუ არა.
- იფიქრეთ იმაზე, გინდათ თუ არა ეს ურთიერთობა გაგრძელდეს და გაქვთ თუ არა მომავალი მომავალი.
- დაფიქრდით, მაინც იზიდავთ მას სექსუალურად თუ არა.
- დაფიქრდით დაისახეთ თუ არა და მიაღწიეთ საერთო მიზნებს და გსიამოვნებთ თუ არა ერთად დროის გატარება.
ნაბიჯი 2. იმსჯელეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ იყოთ უფრო გამჭვირვალე ერთმანეთის მიმართ
ყველა წყვილი განსხვავებულად აწყდება კონფიდენციალურობის საკითხებს. ზოგიერთ წყვილს შეიძლება არ ეწინააღმდეგებოდეს მობილურ ტელეფონზე მიღებული შეტყობინებების გაზიარება და ერთმანეთთან ღია იყოს სად მიდიან და ვისთან ერთად. სხვა წყვილებს შეიძლება ურჩევნიათ სადილზე მეტი სიღრმისეული საუბარი თავიანთი დღის შესახებ და გაუზიარონ გამოცდილება ამ გზით.
ეს არის იმისთვის, რომ საიდუმლოებამ და სიცრუემ არ დაანგრიოს ურთიერთობა, სანამ თქვენ ორნი განაგრძობთ თქვენს ქორწინებას. ყოველდღიურად ღია და გულწრფელი ყოფნით, თქვენ შეგიძლიათ დაამყაროთ ერთმანეთის ნდობა და შესაძლოა გქონდეთ უფრო ძლიერი ქორწინება, ვიდრე ქორწინებამდე
ნაბიჯი 3. ეცადეთ აპატიოთ
პარტნიორის პატიება არ ნიშნავს რომ თქვენ უნდა დაივიწყოთ ან უგულებელყოთ საქმე. სამაგიეროდ, ეცადე ბოლომდე გახსნილი იყო პარტნიორისთვის, რომ გაპატიო საქმე.
შეიძლება წლები დასჭირდეს თქვენი პარტნიორის პატიებას, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ არ დაიხუროთ თავი ამ შესაძლებლობებზე. თქვენი პარტნიორი უნდა ეცადოს თქვენგან პატიების მიღებას თქვენ შორის ნდობის აღდგენით და ქორწინების გახანგრძლივებით ამ საქმის შემდეგ. ეს არ არის ადვილი, რადგან ის შეიძლება შეიცავდეს მზადყოფნას იყოს ღია და გამჭვირვალე ქორწინების თერაპიის სესიების გავლისას. ან იქნებ გჭირდებათ დრო, რომ დაუბრუნოთ თქვენი გრძნობები თქვენს პარტნიორს და შეძლოთ მათი პატიება, როდესაც თქვენ აღარ ხართ ჩართული ამ საქმეში
მე –3 ნაწილი 3 – დან: პროფესიონალური დახმარების ძებნა
ნაბიჯი 1. ჩაატარეთ ერთობლივი ქორწინების კონსულტაციის სესია
კარგი იდეაა მოიძიოთ დახმარება თერაპევტისგან, რომელიც კვალიფიციურია და გადიოდა ტრენინგს ოჯახური პრობლემების გადასაჭრელად, რათა გაუმკლავდეთ ამ ღალატის საკითხს. ქორწინების თერაპევტს შეუძლია გაარკვიოს ამ ღალატის საკითხები, გამოავლინოს მათ ხელშემწყობი ფაქტორები და გასწავლოს თუ როგორ აღადგინოთ არსებული ურთიერთობები.
ქორწინების თერაპევტებს შეუძლიათ მოგაწოდონ მასალა, რომ შეისწავლოთ და განიხილონ ერთად სახლში, როდესაც თქვენ ცდილობთ დაზოგოთ თქვენი ქორწინება. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ აჩვენოთ თქვენს პარტნიორს, რომ თქვენ მზად ხართ გადაარჩინოთ ქორწინება, ვალდებულებით დაესწროთ ყოველკვირეულ თერაპიულ სესიებს და წაიკითხოთ თერაპევტის ყველა მასალა
ნაბიჯი 2. საჭიროების შემთხვევაში, ეცადეთ თერაპევტს მარტო ნახოთ
შესაძლოა გგონიათ თერაპევტის ნახვა, რომ საკუთარ პრობლემებზე იმუშაოთ, მით უმეტეს, თუ თქვენ გიღალატებთ. მიუხედავად იმისა, რომ ჯგუფური თერაპიის სესიები შესანიშნავია როგორც თქვენთვის, ასევე თქვენი პარტნიორისთვის, მარტო ამ სესიებზე დასწრება შეუძლია აჩვენოს თქვენს პარტნიორს, რომ თქვენ ასევე მზად ხართ ფოკუსირება მოახდინოთ საკუთარ საკითხებზე, რათა მათ ხელი არ შეუშალონ იმ პროგრესს, რომელსაც თქვენ მიაღწევთ თერაპიის სესიაზე ერთად დასწრების შემდეგ.
ალბათ მარტო თერაპევტის ნახვა შეგიძლიათ, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი პირადი პრობლემები იწვევს თქვენს ურთიერთობას ან გიბიძგებთ ვინმეს მიმართ თქვენი პარტნიორის გარდა. ამ საკითხების მოგვარების მცდელობა დაგეხმარებათ დაგეხმაროთ პარტნიორის უკეთ მხარდაჭერაში, როდესაც თქვენ ცდილობთ დაზოგოთ ქორწინება
ნაბიჯი 3. შეუერთდით წყვილების დამხმარე ჯგუფს
დამხმარე ჯგუფი არის ადამიანთა ჯგუფი, რომლებიც რეგულარულად ხვდებიან თავიანთი პრობლემების გასაზიარებლად. ეძებეთ მხოლოდ წყვილების დამხმარე ჯგუფი, რომელიც მიზნად ისახავს ქორწინების გადარჩენას მას შემდეგ, რაც ეს შესაძლებელია, თუ ეს შესაძლებელია. თქვენ შეიძლება დაგეხმაროთ გაუზიაროთ თქვენი გამოცდილება სხვებს, რომლებიც ასევე განიცდიან იმავე პრობლემას.
