თქვენ უბრალოდ დაუშვით საბედისწერო შეცდომა, როცა მოატყუეთ პარტნიორი? თუ ასეა, დიდი შანსია, რომ ახლა თქვენი გონება სავსე იყოს დანაშაულით, რომელიც არ გაქრება. არ ინერვიულოთ, ეს ემოციები სავსებით ნორმალურია, მით უმეტეს, რომ თქვენ დაარღვიეთ პარტნიორის ნდობა და იგრძნობთ თავს არასრულფასოვნების მიმართ. თუმცა, ფრთხილად იყავით, რადგან დანაშაულმა შეიძლება აიძულოს ადამიანი იმპულსურად მოიქცეს. ამიტომ, შეეცადეთ გაუზიაროთ თქვენი შეშფოთება სანდო ადამიანებს და მოიძიოთ საჭირო დახმარება, სანამ რამეს გადაწყვეტთ. შემდეგ, ეცადე აპატიო საკუთარ თავს და აიღო ვალდებულება, რომ შეძლებისდაგვარად შეაკეთო ზიანი.
ნაბიჯი
მეთოდი 3 -დან 3: ეძებს მხარდაჭერას
ნაბიჯი 1. მიიღეთ რჩევა იმ ადამიანებისგან, რომლებსაც ენდობით
ითხოვეთ დახმარება და რჩევა მესამე მხარისგან, რომ გააგრძელოთ ცხოვრება სწორი გზით. პირს აუხსენი რაც შეიძლება დეტალურად იმის შესახებ, თუ რა დააშავე და შემდეგ ითხოვე გამოხმაურება.
- შეარჩიეთ ის, ვისაც ენდობით და შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენი საიდუმლო. მაგალითად, გაუზიარეთ თქვენი პრობლემა ვინმეს უფროსს ან/და ფრთხილს თქვენს ქცევაში. მაგალითად, თუ გყავთ კოლეგა ან მეგობარი, რომელმაც მოგატყუათ, მაგრამ მოახერხა ურთიერთობის შენარჩუნება, სცადეთ ესაუბროთ მათ პრობლემის შესახებ. არ აირჩიოთ ადამიანები, რომლებიც თავს დამნაშავედ იგრძნობენ თქვენი საიდუმლოების დაცვაში, ან ადამიანები, რომლებიც გაგცემენ განსჯის პასუხს.
- მიუახლოვდით თქვენს პარტნიორს და თქვით: „მე ძალიან დიდი შეცდომა დავუშვი, როდესაც მოვატყუე ჩემი პარტნიორი. მე ვიცი, რომ ვცდებოდი, მაგრამ მე მაინც მინდა შევინარჩუნო ეს ურთიერთობა. "შემდეგ, ახსენით მოვლენები ან რომანის მიზეზი და მოითხოვეთ კონკრეტული რჩევა, მაგალითად, აღიაროთ თუ არა საქმე თქვენს პარტნიორთან და საუკეთესოებთან. გზა ამის გაკეთება
ნაბიჯი 2. შეუერთდით ადგილობრივ ან ონლაინ დამხმარე ჯგუფს
სცადეთ იპოვოთ დამხმარე ჯგუფი თქვენს ქალაქში ან ონლაინ დამხმარე ჯგუფი, რომელიც კონკრეტულად ეხება ღალატის თემას. დამხმარე ჯგუფში თქვენ შეგიძლიათ გაუზიაროთ თქვენი დანაშაულის გრძნობები იმ ადამიანებს, რომლებმაც განიცადეს ეს და სთხოვეთ რჩევა მათთან გამკლავების შესაბამისი გადაწყვეტილებების შესახებ.
დანაშაული ხშირად დაგაშორებთ სხვა ადამიანებისგან. ნუ დაუშვებ სიტუაციას და ეცადე უფრო მეტად გაიხსნას ის ადამიანები, რომლებსაც ესმით თქვენი მდგომარეობა, რათა გაუმკლავდეს წარმოშობილ დანაშაულს
ნაბიჯი 3. მიმართეთ თერაპევტს, თუ საქმე მოხდა არაერთხელ
თუ თქვენ გქონდათ რამოდენიმე გადახვევა, დროა ეწვიოთ თერაპევტს, რათა დაადგინოს ძირითადი პრობლემა, რომელიც იწვევს მას. შეეცადეთ იპოვოთ თერაპევტი თქვენთან ყველაზე ახლოს, რომელსაც უკვე აქვს განსაკუთრებული გამოცდილება რომანტიკული ურთიერთობების სფეროში.
- თერაპიის პროცესის პროგრესირებასთან ერთად, ის უდავოდ დაგეხმარებათ ურთიერთობაში დაუკმაყოფილებელი მოთხოვნილებების გამოვლენაში. შედეგად, რომანის გაჩენის სურვილი შემდგომ გაქრება.
- დამიჯერე, შენი დანაშაული გაქრება მას შემდეგ, რაც ღალატის ბარი წარმატებით დასრულდება.
ნაბიჯი 4. მოიძიეთ სულიერი რჩევა სწორი ადამიანებისგან
თუ თქვენ გაქვთ კონკრეტული რელიგია ან სულიერი რწმენა, სცადეთ კონსულტაცია რელიგიურ ლიდერთან ან სულიერ ექსპერტთან. დამიჯერეთ, ისინი მოისმენენ თქვენს საჩივარს ისე, რომ არ ჩქარობენ თქვენს განსჯას და შესაძლოა თქვენი ბრალის შესაბამისი გადაწყვეტის რეკომენდაციას.
- მოიწვიე ისინი პირადად შეხვდნენ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მოითხოვოთ მხარდაჭერა და ხელმძღვანელობა უფრო ხელსაყრელ გარემოში.
- ზოგიერთ შემთხვევაში, სულიერმა ექსპერტმა ან რელიგიურმა ლიდერმა შეიძლება მოგაწოდოთ ადგილი თქვენ და თქვენს პარტნიორს, რომ ერთად გააკეთონ კონსულტაცია.
3 მეთოდი 2: საკუთარი თავის პატიება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ფაქტი, რომ თქვენ ხართ ჩვეულებრივი ადამიანი, რომელიც უშვებს შეცდომებს
დამიჯერეთ, დანაშაულის გადაქცევა რაღაც გამაძლიერებლად შეიძლება გაზარდოს თქვენი თანაგრძნობა საკუთარი თავის მიმართ. გახსოვდეთ, თქვენ არ ხართ პირველი ადამიანი, ვინც მოატყუა პარტნიორი. ბევრმა გააკეთა ეს და ხვდება, რომ შეცდომები არის რაღაც ძალიან ადამიანური. იმედია ამის შემდეგ თქვენი დანაშაული ნელ -ნელა შემცირდება.
- თუ გინდა, ნაზად დაარტყი ზურგს და მხრებს და თქვი: "მე უბრალოდ არასრულყოფილი ადამიანი ვარ და არ ვარ თავისუფალი შეცდომებისგან".
- გახსოვდეთ, ეს დადასტურება არის დანაშაულის შემცირების საშუალება და არა თქვენი ქმედებების გამართლება! ამიტომ, თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ მსგავსი რამ: "მე ვარ დამნაშავე, მაგრამ მე მზად ვარ გავაკეთო ყველაფერი, რაც სჭირდება სიტუაციის უკეთესობისკენ შესაცვლელად".
ნაბიჯი 2. ჩამოწერეთ სიტუაცია, რომელიც მოხდა
გაათავისუფლეთ ყველა ტკივილი და დანაშაული, რომელსაც განიცდით სპეციალურ ჟურნალში ჩაწერისას. ზოგიერთი ადამიანისთვის ამ მეთოდს შეუძლია შეამციროს მათი დანაშაული, ხოლო გაზარდოს მათი ობიექტურობა სიტუაციის მიმართ, იცით! სინამდვილეში, თქვენ შეიძლება იპოვოთ გამოსავალი წერის დროს.
- ჩამოწერეთ სიტუაცია რაც შეიძლება ნათლად და დეტალურად. ასევე გულწრფელად გამოხატეთ თქვენი აზრები და გრძნობები სიტუაციის შესახებ. მაგალითად, თქვენ შეიძლება დაწეროთ:”ვწუხვარ და თავს ისე დამნაშავედ ვგრძნობ, რომ ჩემს ყოფილ შეყვარებულთან ერთად მეძინა. არ მინდა, რომ ჩემმა მეგობარმა ბიჭმა იცოდეს, მაგრამ სიმართლე გითხრათ, მიჭირს წინსვლა, რადგან თავს დამნაშავედ ვგრძნობ.”
- გაწუხებთ, რომ თქვენს ნაწერს სხვები წაიკითხავენ? ჟურნალის ნაცვლად, სცადეთ ჩაწეროთ იგი ფურცელზე, შემდეგ გაანადგურეთ ან დაწვით ქაღალდი. ეს "დამანგრეველი" ქცევა შეიძლება სიმბოლო იყოს იმისა, რომ ღალატმა და დანაშაულმა არ უნდა გააგრძელოს გავლენა თქვენს ცხოვრებაზე.
ნაბიჯი 3. შეასრულეთ სხვადასხვა რელიგიური რიტუალები, თუ თქვენ ხართ რელიგიური ადამიანი
ისარგებლეთ თქვენი რწმენით უფრო ძლიერი და ძლიერი ადამიანის მიმართ დანაშაულის ტვირთის გასათავისუფლებლად. მაგალითად, შეგიძლიათ დრო დაუთმოთ ლოცვას, მედიტაციას, წმინდა წერილების კითხვას, მარხვას ან სულიერ ექსპერტთან საუბარს.
ხშირ შემთხვევაში, რწმენამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ადამიანს გააგრძელოს უკეთესი ცხოვრება რომანის შემდეგ. გარდა ამისა, სხვადასხვა რელიგიური რიტუალების შესრულებამ ასევე შეიძლება დაგამშვიდოთ და გადადგათ. შედეგად, დანაშაული თავისთავად შემცირდება
ნაბიჯი 4. ყურადღება გაამახვილეთ მომავალზე და არა წარსულზე
დამიჯერეთ, რომანის დადანაშაულება საკუთარ თავს ძალიან ადვილია. მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ წარსულში დაშვებული შეცდომების გამუდმებით წუწუნი მხოლოდ დაგიცავთ ნეგატიურ სიტუაციაში. ამიტომ ისწავლეთ დანაშაულის შეწყვეტა, რომელიც ჩნდება, იმის ნაცვლად, რომ მიიღოთ იგი. შემდეგ, იფიქრეთ იმაზე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ახლა და განაგრძეთ პოზიტიური საქმიანობა, რომელიც დაგეხმარებათ გააგრძელოთ უკეთესი ცხოვრება.
მაგალითად, თუ წარსულის შეცდომებზე ნეგატიური აზრები განმეორდება, ეცადეთ ჰკითხოთ საკუთარ თავს: "მაშ რა შემიძლია გავაკეთო ახლა?" შემდეგ ეცადე გამოავლინო ერთი დადებითი ქმედება, რისი გაკეთებაც შეგიძლია ამის გამოსასწორებლად, მაგალითად, შენი პარტნიორის პაემანზე წასვლა. უფრო ხარისხიანი დრო მასთან ერთად
ნაბიჯი 5. იყავით მომთმენი
დანაშაული, როგორც ნებისმიერი ემოცია, რეალურად შეიძლება შეიცვალოს დროთა განმავლობაში. იმის ნაცვლად, რომ აიძულოთ საკუთარი თავი უმოკლეს დროში გაუშვათ, იყავით მომთმენი სანამ გრძნობა თავისით არ გაქრება.
მოერიდეთ ნეგატიურ ყურადღებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენში დეპრესია, დამოკიდებულება ან სხვა ემოციური პრობლემები. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ნუ ეცდებით გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრება სხვა ადამიანებისგან განშორებით, აიძულოთ თავი იყოთ კონცენტრირებული თქვენს სამუშაოზე, ან მოიხმაროთ ალკოჰოლი და ნარკოტიკები
მეთოდი 3 -დან 3: ცვლილებების შეტანა
ნაბიჯი 1. დაასრულეთ სასიყვარულო სამკუთხედი, რომელიც ჩნდება დანაშაულის შესამსუბუქებლად, რომელიც ამძიმებს თქვენ
სინამდვილეში, დანაშაულის გარეშე ცხოვრების გაგრძელების ერთადერთი გზა არის რომანის შეწყვეტა. დაიმახსოვრე, ორ სხვადასხვა ადამიანთან ურთიერთობა ძალიან უსამართლო საქციელია ყველა ჩართული მხარისთვის. ამიტომ, იყავით მამაკაცური და განსაზღვრეთ ვინ ნამდვილად აინტერესებთ და გაშორდით მეორე მხარის ცხოვრებას.
მაგალითად, თუ თქვენ შეგიყვარდათ სხვა ადამიანი და აღარ გაქვთ გრძნობები თქვენი ამჟამინდელი პარტნიორის მიმართ, დაუყოვნებლივ დაასრულეთ ურთიერთობა, რათა თქვენ შეძლოთ ამ ახალი ადამიანის წინაშე ვალდებულების აღება. თუ თქვენ ნამდვილად ინანებთ რომანს და გინდათ დაბრუნდეთ თქვენს პარტნიორთან, შემპირდით, რომ შემდეგ მთლიანად გაწყვეტთ თავს მოტყუებულ პარტნიორთან
ნაბიჯი 2. გადაწყვიტეთ როდის არის დრო აღიაროთ საქმე
თუ თქვენმა პარტნიორმა არ იცის თქვენი ღალატის შესახებ, ნუ იფიქრებთ, რომ ღალატის აღიარება თქვენ (ან თქვენს პარტნიორს) შემდეგ თავს უკეთესად იგრძნობთ. სინამდვილეში, ღალატის აღიარება იწვევს უზარმაზარ ტკივილს, ნდობის კრიზისს და ურთიერთობაში დაუცველობას! ამიტომ, ყოველთვის გაითვალისწინეთ ამ ვარიანტების დადებითი და უარყოფითი მხარეები მათ განხორციელებამდე.
- დაუყოვნებლივ აღიარეთ, თუ ღალატი მოხდა დაუცველ სქესობრივ კავშირში ისე, რომ მომავალში ის ზიანს აყენებს პარტნიორების ჯანმრთელობას. გარდა ამისა, თქვენ დაუყოვნებლივ უნდა აღიაროთ, თუ დიდი ალბათობით, ადრე თუ გვიან თქვენი პარტნიორი ამას თავად მოისმენს სხვა წყაროებიდან.
- საბოლოო ჯამში, სიმართლის თქმა საუკეთესო ვარიანტია, თუკი მაინც გაქვთ ურთიერთობის გადარჩენის ნება. დაიმახსოვრე, რომანის არ აღიარება მხოლოდ ზიანს აყენებს შენს პარტნიორს მომავალში ნდობის!
ნაბიჯი 3. მიეცით ვალდებულება იყოთ ყოველთვის გულწრფელი და ერთგული თქვენი პარტნიორის მიმართ მომავალში
რომელი პარტნიორიც არ უნდა აირჩიოთ, დაიფიცეთ რომ არ უღალატებთ მას და ყოველთვის უთხარით სიმართლე. არ გაინტერესებთ მონოგამიური ურთიერთობა? დარწმუნდით, რომ ყველა მონაწილე მხარეც მზად არის ამის გაკეთება.
- თუ თქვენი პარტნიორი იცის საქმის შესახებ, მაგრამ მაინც მზად არის მოგცეთ მეორე შანსი, არაფერია ცუდი იმაში, რომ სიმბოლური „ვალდებულების განახლების“რიტუალი აჩვენოს, რომ მომავალში თქვენ კვლავ არ დაარღვევთ მის ნდობას.
- ნუ მოელით, რომ თქვენი პარტნიორი მაშინვე გაპატიებთ. სამაგიეროდ, მაქსიმალურად ეცადე აჩვენო, რომ მომავალში მისი ნდობა შეგიძლია. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გულწრფელად უთხარით თქვენს პარტნიორს ყველა თქვენი ნაბიჯი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ორივე შორს ხართ და მიეცით მათ წვდომა თქვენს ტელეფონზე ან ელექტრონულ ფოსტაზე.
- მაშინაც კი, თუ თქვენ დაუშვით შეცდომა, თქვენ მაინც არ უნდა მიიღოთ ძალადობა ან უსიამოვნო საქციელი თქვენი პარტნიორისგან მხოლოდ იმისთვის, რომ მისგან პატიება მიიღოთ.
ნაბიჯი 4. განსაზღვრეთ გაკვეთილები, რომელთა სწავლაც შეგიძლიათ სიტუაციიდან
რა გამოცდილება შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც კაპიტალი უკეთესი მიმართულებით განვითარებისათვის? შეეცადეთ იფიქროთ იმაზე, რაც დაიწყო რომანამ და ისწავლეთ თქვენს შეცდომებზე. ამით, რა თქმა უნდა, შეიძლება შეიცვალოს ქცევისა და აზრების ნიმუშები, რომლებმაც ოდესღაც საქმეებამდე მიგიყვანათ.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება გაგიჭირდეთ პარტნიორთან გახსნა თქვენი სექსუალური სურვილებისა და საჭიროებების შესახებ საწოლში. შედეგად, თქვენ გადაწყვეტთ შეასრულოთ ეს სურვილები და საჭიროებები სხვაგან. ამის დასაძლევად, მომავალში თქვენ უნდა ისწავლოთ იყოთ უფრო გახსნილი ამ საკითხებში თქვენი პარტნიორისთვის.
- ან, ამ დროის განმავლობაში, თქვენ საუბრობთ პრობლემებზე რომანტიკულ ურთიერთობებში კოლეგებთან და არა საკუთარ პარტნიორთან. ამის დასაძლევად, მოგვიანებით შეგიძლიათ სცადოთ დაიწყოთ პრობლემის განხილვა თქვენს პარტნიორთან, რომელიც არ გამოიყენებს დაუცველობას რომანის დასაწყებად.
ნაბიჯი 5. გაუწიეთ კონსულტაცია თქვენს პარტნიორს
კვლავ დაჟინებით მოითხოვთ გაწყვეტილი ურთიერთობის გამოსწორებას? შეეცადეთ მიიყვანოთ თქვენი პარტნიორი კონსულტაციისთვის, რათა ორივე მხარემ უფრო ადვილად ამოიცნოს წარმოქმნილი პრობლემები და ერთად იმუშაოს მათ მოსაგვარებლად. არ ინერვიულოთ, ექსპერტ თერაპევტს შეუძლია უზრუნველყოს უკეთესი სივრცე კომუნიკაციისთვის, გირჩიოთ რჩევები უფრო სპონტანურად ცხოვრებისათვის და პრობლემურ წყვილებს შორის სექსუალური ინტიმურობის გაზრდაც კი. შედეგად, თქვენ ორს შორის ურთიერთობა შეიძლება დაბრუნდეს "ცოცხლად" შემდეგ!
